'소화가 잘 되는 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨 환자들은 간혈적 단식 ⛔️주의 하세요 ‼️

식사 시간을 제한하는 간헐적 단식은 일부 사람의 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 건강 상태에 따 라 오히려 위험할 수도 있습니다. ☆ 특히 주의해야 할 5가지 경우 ☆ 당뇨병 환자 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용한다면 저혈당 위 험이 높아질 수 있습니다. ☆ 고령자·영양 부족이 있는 분 식사량이 줄면 근육 손실과 영양 부족이 심해질 수 있 습니다. ☆ 임신•수유 중이거나 성장기인 경우 충분한 에너지와 영양 공급이 중요합니다. ☆ 섭식장애가 있거나 과거력이 있는 분 식사 제한이 증상을 악화시킬 수 있습니다. ☆ 어지럼증•두근거림이 반복되는 분 무리한 단식보다 증상의 원인을 먼저 확인해야 합니다.

로블ㅎ

고구마 그라탕

고구마 손질후 잘라 물조금넣고 렌지 용기에담고 10분돌린후  으깨고  우유 조금 섞기 오븐 그릇에 고구마 담고  계란 하나 까서 넣고 토마토소스 바르고  다진양파 올리고. 치즈올려 에프 170도 10분 굽기

송쩡

마운자로, 체중 감량 외에 치료 목적도 확인해야 해요

마운자로에 관심을 가지는 이유는 사람마다 다를 수 있어요. 체중 감량에 대한 기대가 크더라도 이 약이 어떤 목적으로 처방되는지 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 국가와 제품별 허가사항에 차이가 있을 수 있고 개인의 건강 상태에 따라 처방 기준도 달라질 수 있어요. 온라인 후기만 보고 본인에게 적합하다고 판단하는 것은 위험합니다. 체중 숫자만 기준으로 삼기보다 현재 건강 상태와 치료 목표를 의료진과 함께 정하는 편이 바람직하다고 봅니다.

블루베리

혈당 관리 식품으로 브로콜리 활용하기 🥦

브로콜리는 식이섬유와 여러 영양소를 함께 섭취할 수 있는 채소예요. 살짝 데쳐서 반찬으로 먹거나 다른 채소와 함께 볶아도 좋겠죠. 다만 브로콜리만 많이 먹는다고 혈당 관리가 해결되는 것은 아니에요. 밥이나 다른 탄수화물 식품의 양도 살펴보고 단백질 식품과 함께 식단을 구성하는 게 좋아요. 평소 자주 먹는 반찬에 브로콜리를 조금씩 추가하는 것부터 시작해도 괜찮겠어요.

이하린80

혈압 관리할 때 스트레스도 살펴봐야 해요

혈압은 음식이나 운동뿐 아니라 정신적인 긴장과 스트레스에도 영향을 받을 수 있어요. 스트레스를 받으면 일시적으로 혈압이 올라갈 수 있거든요. 평소 혈압을 잘 관리하고 있는데도 긴장되는 상황에서 수치가 높게 나온다면 측정 당시의 상황도 함께 기록해 보세요. 다만 스트레스 때문이라고 단정해서는 안 돼요. 높은 수치가 반복된다면 진료를 통해 정확하게 확인하는 것이 중요합니다.

이하린80

에페 처방을 고려 하고있는데 , 고민되네요 😊

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 국산 GLP-1 계열 비만치료제 에페 관심가네요!! 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 위고비, 마운자로에 이어 국산 비만치료제까지 등장하면서 선택지가 늘어나는 것 같아요. 😊 다만 실제 감량 효과나 부작용은 개인마다 다를 수 있을듯해서 고민되요. 아무래도 마운자로나 위고비보다는 조금 덜 빠진다고 하더라구요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 에페 처방을 고려하시는 분들 계신가요?  기존 비만주사와 효과나 가격 면에서 어떤 차이가 있을지 궁금하네요! 💕

러블리베이지

혈압 관리, 한쪽 팔만 재기보다 차이를 확인해 보세요

혈압을 처음 측정할 때는 양쪽 팔의 수치를 비교해 보는 것이 좋습니다. 양팔 사이에 차이가 나타날 수 있고 그 차이가 지속적으로 크다면 의료진의 평가가 필요할 수 있어요. 이후에는 의료진의 안내에 따라 더 높은 수치가 측정되는 팔을 기준으로 관리하는 경우가 많습니다. 매번 편한 쪽 팔만 선택하기보다는 처음부터 정확하게 확인하는 과정이 중요하다고 생각해요. 작은 측정 습관이 장기적인 혈압 관리의 정확도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

블루베리

혈당 수치가 정상이어도 생활 관리는 계속해야 해요

검사 결과가 정상 범위로 나왔다고 해서 앞으로는 신경 쓰지 않아도 되는 건 아니에요. 혈당은 식사와 활동량 체중과 수면 등 여러 요소에 영향을 받거든요. 현재 수치가 괜찮다면 지금 유지하고 있는 생활 습관을 돌아보는 계기로 삼으면 좋겠어요. 정기적인 검진도 놓치지 않는 것이 중요해요. 건강한 수치를 유지하는 과정도 꾸준한 관리의 일부라고 생각해요.

이하린80

마운자로, 처방받은 약을 다른 사람과 나누면 안 돼요

마운자로를 사용하고 좋은 결과를 얻었다는 이야기를 들으면 주변에서도 관심을 가질 수 있어요. 하지만 같은 체중이나 비슷한 생활 습관을 가지고 있다고 해서 같은 약을 사용해도 되는 것은 아닙니다. 개인의 병력과 복용 중인 약 그리고 치료 목적에 따라 적합성이 달라질 수 있기 때문이에요. 다른 사람의 약을 받아 사용하거나 처방 내용을 그대로 따라 하는 것은 피해야 합니다. 체중 감량이 목적이라도 의료진의 평가를 거쳐 본인에게 맞는 치료를 결정하는 것이 맞다고 봅니다.

블루베리

혈당 관리 중 식사 간격이 너무 길어지지 않게 하기

바쁘게 생활하다 보면 아침을 거르고 점심도 늦게 먹는 날이 생기곤 해요. 식사 간격이 길어지면 이후 식사에서 평소보다 많은 양을 먹게 되는 경우도 있습니다. 특히 혈당을 낮추는 약을 사용하고 있다면 식사를 거르는 일이 저혈당 위험과 연결될 수 있어 주의가 필요해요. 무조건 정해진 시간에 많이 먹기보다는 개인의 생활 패턴과 치료 계획에 맞춰 식사 리듬을 유지하는 것이 좋습니다. 식사 시간이 불규칙하다면 간단하게라도 하루 식사 기록을 남겨보세요.

2민트홀릭

공복 혈당을 확인할 때 측정 조건도 중요해요

공복 혈당을 기록할 때는 단순히 숫자만 적어두기보다 측정 조건도 함께 살펴보면 좋아요. 전날 늦은 시간에 식사했는지 평소보다 잠을 적게 잤는지에 따라서도 결과가 달라질 수 있거든요. 측정하기 전에는 손을 깨끗하게 씻고 충분히 건조하는 것도 중요합니다. 매번 비슷한 시간과 조건에서 측정해야 변화를 비교하기가 수월해요. 수치가 예상과 다르더라도 한 번의 결과만으로 판단하지 말고 반복되는 흐름을 확인해 보세요.

2민트홀릭

혈압 관리, 진통제와 감기약을 함께 복용할 때 확인하세요

혈압약을 복용하는 중에 감기약이나 진통제를 추가로 먹게 되는 상황은 생각보다 흔해요. 일부 감기약에 포함된 코막힘 완화 성분은 혈압을 높일 수 있고 일부 소염진통제도 혈압이나 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 모든 제품이 같은 것은 아니기 때문에 성분을 확인하는 과정이 필요해요. 약국에서 약을 구매할 때 혈압약을 복용하고 있다는 사실을 먼저 알리는 것이 좋겠습니다. 처방약과 일반의약품을 함께 사용할 때는 안전성을 먼저 확인하는 것이 현명하다고 생각해요.

블루베리

혈압계에 불규칙한 맥박 표시가 반복된다면 확인이 필요합니다

일부 가정용 혈압계에는 측정 중 맥박이 불규칙하게 감지되었을 때 표시되는 기능이 있습니다. 한 번 표시되었다고 해서 반드시 부정맥이 있다는 의미는 아닙니다. 측정 중 움직임이나 말하기 등으로도 결과가 달라질 수 있습니다. 하지만 이러한 표시가 반복되거나 두근거림, 어지러움 등의 증상이 동반된다면 의료진에게 알리는 것이 좋습니다. 필요한 경우 심전도 등 추가 검사를 통해 심장 리듬을 확인할 수 있습니다.

기춘이530707

식사 후 혈당이 높게 나오는 날 확인할 부분

평소와 비슷하게 먹었는데 식사 후 혈당이 유독 높게 나오는 날이 있어요. 이럴 때는 음식 종류만 생각하기보다 식사 시간과 수면 상태 그리고 활동량도 함께 돌아보면 좋아요. 같은 음식이라도 먹는 양이나 식사 순서에 따라 결과가 달라질 수 있거든요. 한 번의 수치만 보고 식단 전체를 바꾸기보다는 비슷한 상황에서 반복되는 패턴이 있는지 살펴보는 것이 중요해요. 기록을 꾸준히 남기면 내 생활에서 어떤 부분이 영향을 주는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

2민트홀릭

마운자로 사용 중 속이 불편할 때 식사 습관 살펴보기

마운자로를 사용하면서 속이 더부룩하거나 소화가 늦어지는 느낌이 들 수 있어요. 이럴 때는 어떤 음식을 먹었는지뿐 아니라 식사 속도와 한 번에 먹는 양도 함께 살펴보면 좋아요. 평소보다 천천히 먹고 배가 부르다는 느낌이 들면 무리해서 더 먹지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기름진 음식이나 한꺼번에 많은 양을 먹는 습관도 불편함을 키울 수 있어요. 증상이 심하거나 오래 지속된다면 단순한 식습관 문제로 생각하지 말고 의료진과 상담하는 것이 좋겠어요.

2민트홀릭

혈당 검사 결과는 빈혈이나 혈액 상태에도 영향을 받을 수 있습니다

당화혈색소는 최근 수개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 파악하는 데 활용되는 검사입니다. 그러나 모든 사람에게 동일한 정확도로 적용되는 것은 아닙니다. 빈혈이나 적혈구 수명에 영향을 주는 질환, 최근 출혈이나 수혈 등의 상황에서는 실제 혈당 수준과 당화혈색소 결과 사이에 차이가 생길 수 있습니다. 검사 결과가 평소 혈당 측정값과 크게 다르다면 이러한 요인을 함께 확인할 필요가 있습니다. 의료진은 필요에 따라 다른 혈당 검사나 추가 평가를 통해 상태를 판단할 수 있습니다.

기춘이530707

마운자로 사용 전에는 복용 중인 경구약의 흡수에도 관심을 가져야 합니다

마운자로는 위에서 음식물이 배출되는 속도를 늦추는 작용을 합니다. 이러한 특성 때문에 일부 경구약의 흡수 속도에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 특히 약물 농도를 일정하게 유지해야 하는 치료를 받고 있다면 마운자로 처방 전에 현재 복용 중인 약을 자세히 알려야 합니다. 약의 종류에 따라 별도의 관찰이나 복용 관리가 필요할 수 있습니다. 처방약뿐 아니라 일반의약품과 영양제도 함께 확인받는 것이 안전합니다.

기춘이530707

식힌 밥과 다시 데운 밥의 전분 특성도 연구되고 있습니다

밥을 조리한 뒤 식히는 과정에서는 일부 전분이 소화되기 어려운 형태인 저항전분으로 바뀔 수 있습니다. 이러한 변화는 밥의 혈당 반응에 영향을 줄 가능성이 있어 관련 연구가 이루어지고 있습니다. 다만 식힌 밥을 먹는다고 혈당 관리가 자동으로 개선되는 것은 아니며 효과도 밥의 종류와 조리법, 섭취량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 밥을 실온에 오래 두면 식중독 위험이 있으므로 빠르게 식혀 냉장 보관하고 충분히 재가열하는 등 안전한 보관 방법을 지켜야 합니다. 식품의 보관 안전과 전체 탄수화물 섭취량을 함께 고려하는 것이 중요합니다.

기춘이530707

마운자로 사용 중 시야가 달라졌다면 혈당 변화도 살펴야 합니다

마운자로를 사용하는 사람 중 혈당 조절을 함께 하고 있다면 시력 변화에도 주의를 기울일 필요가 있습니다. 혈당이 짧은 기간에 크게 변하면 일시적으로 시야가 흐릿하게 느껴질 수 있습니다. 기존에 망막 질환이 있는 사람은 혈당이 빠르게 개선되는 과정에서 눈 상태를 함께 확인해야 할 수 있습니다. 시야가 갑자기 흐려지거나 시력 저하가 지속된다면 단순한 피로로 판단하지 말고 안과 진료를 받는 것이 좋습니다. 약물 사용 사실과 최근 혈당 변화도 진료 시 함께 전달해야 합니다.

기춘이530707

혈압이 병원에서만 높다면 가정혈압 기록이 도움이 됩니다

병원에 방문했을 때 혈압이 높게 나오지만 집에서는 정상적으로 측정되는 사람이 있습니다. 이를 백의고혈압이라고 하며 의료기관에서 느끼는 긴장 등이 혈압에 영향을 주는 경우입니다. 반대로 병원에서는 정상인데 일상생활에서는 혈압이 높게 나타나는 가면고혈압도 있습니다. 따라서 병원에서 측정한 한 번의 수치만으로 평소 혈압 상태를 모두 판단하기는 어렵습니다. 가정에서 일정한 조건으로 측정한 기록을 의료진에게 보여주면 치료 방향을 결정하는 데 도움이 됩니다. 필요하다면 24시간 활동혈압검사를 통해 일상생활 중 혈압 변화를 확인할 수도 있습니다.

기춘이530707

GLP-1 치료 부작용을 참는 것은 어리석다

GLP-1 치료를 시작하고 심한 복통과 반복되는 구토를 겪는 사람이 있다. 그런데 이런 증상이 나타나도 꾹 참는 사람들이 있다. 치료 초기에는 가벼운 메스꺼움이나 일시적인 더부룩함이 나타날 수 있다.  그러나 모든 불편을 적응 과정으로 해석해서는 안 된다. 심하고 지속적인 윗배 통증이 있거나 통증이 등으로 뻗치는 느낌이라면 주의해야 한다. 또 반복적인 구토가 동반되거나 오른쪽 윗배가 심하게 아프다면 이 역시 주의해야 한다.  그밖에도 GLP-1 치료를 시작하면 발열이나 황달, 물을 거의 마시지 못하는 증상, 소변량의 급격한 감소, 얼굴과 입술, 혀 또는 목의 부종, 호흡이 어렵거나 전신 두드러기가 나타날 수 있다.  이런 증상을 참으면서 다음 진료일까지 기다리는 것은 어리석다. 증상이 심해졌다면 즉각 의사를 만나 원인 파악과 치료 조정이 필요하다. 또 GLP-1 치료로 인해 드물지만 췌장과 담낭 문제, 심한 탈수와 신장 기능 저하, 알레르기 반응 등이 생기는 경우도 있다. 또 인슐린이나 저혈당을 일으킬 수 있는 당뇨약을 함께 사용하는 사람의 경우 식은땀, 손떨림, 심한 허기, 두근거림, 어지러움, 시야 흐림과 의식 변화 같은 저혈당 증상이 심해질 수도 있다. 이런 치료 부작용이 나타난다면 조금 더 예민하게 대응할 필요가 있다. 부작용은 참아야 하는 대상이 아닙니다. 원인을 찾고 지혜롭게 대응해서 정복해야할 문제인데요, 몸이 보내는 경고를 가볍게 생각해서 넘긴다면 다이어트 주사제에 적극의존하는, 약에 끌려가게 될거같아요

메가망나뇽

지방만 빠질 것이라는 환상부터 버려라

GLP-1 치료를 하면 지방만 빠지는 것이 아니다. 근육도 함께 빠져나간다. 꾸준히 운동하지 않으면 근육과 근력 역시 서서히 사라진다. GLP-1 치료에서 체중만 줄 것이라고 생각하는 것은 환상에 가깝다. 먹는 양이 줄고 활동량까지 감소한다면 근육 역시 줄 수밖에 없다. 특히 체중 감량 속도가 빠를수록 이 문제는 더욱 심각하게 진행된다. 우리 몸에서 근육은 단지 보기 좋은 몸을 만들기 위한 부수적인 조직이 아니다. 근육은 혈당을 처리하는 대사기관이자, 움직임과 균형을 지켜주는 핵심 기관이다. 또 기초체력과 활동량을 유지하는 중요 기관이다. 근육은 GLP-1 치료를 통한 감량 이후에 요요를 막아주는 방어벽 역할까지 담당한다. 그렇다고 근육을 지키기 위해 심한 운동부터 할 필요는 없다. 평소 해왔던 운동, 기운이 떨어져도 쉽게 할 수 있는 운동부터 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.  의자에서 앉았다 일어나기, 벽을 짚고 팔굽혀펴기, 밴드 당기기, 가벼운 덤벨이나 생수병 들기, 안전한 범위에서 스쿼트와 계단 오르기 같은 일상적이고 손쉽게 할 수 있는 운동부터 행하면 된다. 운동 강도보다 중요한 것은 운동 횟수나 지속성이다. 매주 2회 이상은 반드시 근력 운동을 해주어야 한다.고 경고한다.  달걀, 두부, 생선, 살코기, 콩류, 그릭요거트 등 자신이 소화하기 편한 단백질을 매 끼니 나누어 먹어야 한다. 한 끼에 고기를 모두 몰아서 먹는 방식보다는 아침·점심·저녁에 단백질을 나누어 먹는 편이 효과적이다. 식욕이 없다면 전체 식사량을 줄일 수는 있다. 그러나 단백질 섭취만은 멈추어서는 안 된다. 식욕이 줄어들수록 영양 섭취는 더 치밀해야 한다. 적게 먹는다면 대충 먹어서는 안 된다. 식욕이 줄어들수록 더 잘 갖추어 먹어야된다고 합니다 다이어트 주사제후 식욕억제가 되다보니 섭취량 줄고 근육량 줄고 단약후 요요가 오는 순환구조가 되는데요, 잘챙겨먹고 힘내어 운동량도 늘려서 건강함 지키면 좋겠네요

메가망나뇽

혈압병=국민병 무엇을 먹어야 할까?

요즘 현대인에게 가장 흔한 병이 아마도 혈압병일 것이다. 고기와 술과 담배와 과로가 혈관을 막아 동맥경화를 부른다. 이런 사람들은 모든 나쁜 음식을 끊고 콩으로 만든 음식을 열심히 먹기만 해도 많이 나아진다. 콩 속의 레시틴과 비타민이 피를 맑게 하고 혈관을 뚫어주니 말이다. 콩밥과 콩샐러드, 두유 등의 음식도 좋지만 두부를 이용하면 더 다양하게 만들어 먹을 수 있다. 콩의 식감과 두부의 식감이 영 다르니 영양은 같되 느낌은 다른 음식이다. 콩이 두부가 되는 놀라운 변신에 한 번 더 감동하고 감사하다.  두부 요리는 무궁무진하다. 아이들에게 두부 요리를 대보라고 해도 대번에 대여섯 가지는 댄다. 가격도 싸고, 조리하기도 편해 아침저녁으로 주부들이 애용하는 재료이기 때문이다. 두부부침, 두부찌개, 두부조림, 순두부, 생식두부, 두부샐러드, 두부완자, 두부튀김, 마파두부, 두부탕 등 요리 종류도 다양하다 .  두부의 담백한 맛과 무색무취함은 어떤 양념, 어떤 조리법과도 금세 친해진다. 두부는 호불호가 크게 갈리지 않는 재료이며, 다른 요리들과도 조화를 잘 이룬다.  두부요리를 혈압병 환자가 먹을 때에는 일반식보다 소금이나 간장 등을 적게 써서 밋밋한 맛으로 조리하는 게 좋다. 처음에는 좀 힘들지만 일주일 정도면 짜게 먹던 입맛도 금세 싱겁게 먹는 것에 익숙해진다.  두부는 여러 음식 중에서도 특히 간을 하지 않고도 맛있게 먹을 수 있는 음식이라 짠 입맛을 되돌릴 때 유용하다. 피치 못하게 외식이나 매식을 해야 할 때는 찌개나 국에는 뜨거운 물을 반 컵 부어 싱겁게 만들고, 이전보다 반찬을 덜 집어 먹는 식으로 조심하면 늘 싱거운 입맛을 유지할 수 있다. 입맛이 좀 짜졌다 싶으면 간을 안 한 맨 두부로 한두 끼 식사를 하면 이내 입맛이 회복되기도 한다.  두부요리로 혈압병을 관리할수 있겠어요 먹는것으로 몸을 다스리는 약선요리로도 많이 쓰입니다 어디든 활용하기 좋은 식재료라 저도 늘 밥상에 올리는거 같네요

메가망나뇽

위와 장을 다독이는 미역채소밤묵무침 만들기

재료(2~3인분 기준) • 불린 미역 1컵(살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기 제거) • 유기농 오이 1개(반달 썰기) • 당근 1/2개(반달 썰기) • 붉은 고추 1개, 청양고추 1개(얇게 슬라이스) • 양파 1/2개(채 썰어 찬물에 담갔다가 물기 제거) • 집간장, 천일염 약간 • 유기농 사과식초 3큰술(취향껏 듬뿍) • 밤가루 50g(묵용) • 검은깨, 참깨, 들깨 약간(또는 갈아서 토핑) • 방울토마토 약간(접시 가장자리에 장식용으로 배치) 밤묵 만들기(밤가루 1 : 물 6.5 : 천일염 약간) 1. 밤가루와 물, 천일염을 냄비에 넣고 잘 풀어준 뒤 중불에서 저어가며 끓입니다. 2. 끓기 시작하면 약불로 줄이고 5분 이상 계속 저어주며 끈기를 만듭니다. 3. 전체적으로 점성이 생기면 사각 용기에 부어 식힌 뒤 냉장고에서 1시간 이상 굳혀줍니다. 무침 만들기 1. 채소들은 각각 손질해두고, 데친 미역은 먹기 좋은 길이로 자릅니다. 2. 굳힌 밤묵은 주사위 모양으로 썹니다. 3. 볼에 모든 재료를 넣고 집간장, 천일염과 사과식초로 간을 맞춘 뒤 살살 섞어 냅니다. 4. 마지막에 갈아둔 검은깨, 참깨, 들깨를 넉넉히 뿌려 고소함과 영양을 더합니다. 5. 접시 가장자리에 방울토마토를 반으로 잘라 색감을 살려 장식하면 시각적 만족도까지 높아집니다. 미역은 해조류 중에서도 특히 요오드, 칼슘, 식이섬유, 알긴산이 풍부하여 체내 중금속과 독소를 흡착·배출하고 장 건강과 갑상선 기능에 도움을 줍니다.  밤가루로 만든 묵은 곡물이나 콩보다 소화가 쉽고, 탄닌과 비타민 C, 식물성 전분이 풍부해 위장을 편안하게 해줍니다. 또한 낮은 칼로리와 높은 포만감을 동시에 주기 때문에 다이어트식으로도 제격입니다. 사과식초는 유기산이 풍부하여 소화력을 촉진하고 장내 유익균을 증식시키는 데 도움이 됩니다.

메가망나뇽

소고기 버섯 크림볶음

지방 제거한 우둔살 120g• 양송이 150g 우유 70ml • 크림치즈 20g • 다진 마늘 3g 전분 2g• 식용유 ½작은술• 소금•후추 만드는 법 고기는 결 반대로 얇게 썰어 기름에 볶아 덜어요. 같은 팬에 버섯 수분을 날리며 볶고 마늘을 넣어요. 전분 푼 우유•크림치즈를 끓여 고기를 넣고 익혀요. 약 360kcal• 단백질 35g• 지방 20g• 탄수화물 12g 약 15~20분 • 고기는 소스 안에서 오래 끓이지 않기 

로블ㅎ

따뜻한 당근 수프

당근 2개 양파 1/2개 감자 작은 것 1개 우유 또는 무가당 두유 200ml 물 또는 채소 육수 200ml 버터 또는 올리브유 1작은술 소금·후추 약간 당근과 양파, 감자는 얇게 썰어주세요. 냄비에 버터나 올리브유를 조금 넣고 양파부터 볶다가 당근과 감자를 넣습니다. 물이나 채소 육수를 부어 재료가 충분히 부드러워질 때까지 익혀주세요. 익힌 재료를 곱게 갈고 다시 냄비에 넣은 뒤 우유나 두유를 넣어 농도를 맞춥니다. 마지막에 소금과 후추만 조금 넣으면 완성입니다. 생크림을 많이 넣지 않아도 감자가 들어가면 자연스럽게 농도가 생깁니다.

로블ㅎ

보양식 무조림 만들기

재료  무 350g, 불린 건표고버섯 250g, 양파 100g, 배 1/4개, 영양부추 조금 양념 | 채소국물 1컵(가감), 간장 3큰술, 조청 1큰술, 원당·참기름·다진 생강·다진 마늘 1작은술씩, 후춧가루, 채식중화소스(생략해도 됨) 조금씩 1 무는 두껍게 썰고 불린 건표고버섯은 밑둥을 제거한다. 2 배는 껍질을 벗겨 씨를 제거하고 반달모양으로 썬다. 양파는 굵게 채 썬다. 3 팬에 기름을 두르고 채 썬 양파를 넣어 볶다가 ①의 무와 표고버섯을 넣고 살짝 볶은 다음 배와 분량의 양념(조청, 참기름, 후춧가루 제외)을 넣고 채소국물을 자박하게 부어 끓이다가 한번 끓으면 중불로 줄여 서서히 졸인다. 4 무에 양념이 충분히 배면 조청을 넣은 후 국물을 자주 끼얹어 윤기를 내고, 참기름과 후춧가루를 넣어 마무리한다. 5 완성된 요리를 접시에 담아내거나 밥 위에 얹어낸다. 다진 영양부추로 장식한다. 무에는 소화효소가 들어 있어 소화력이 좋지 못한 노년기에 먹으면 특히 좋아요.  무는 원래 약이 되는 재료라고 합니다.  독을 풀어주고 가래와 담을 분해하는 데에도 특효라고해요. 건강도 챙기며 관리해야지요.

메가망나뇽

마운자로 사용 중 속이 더부룩할 때 확인할 점

마운자로를 사용하면 일부 사람에게 더부룩함이나 소화가 느려진 듯한 느낌이 나타날 수 있어요. 식사량이 많거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편함이 더 커질 수 있으므로 식사량과 음식 종류를 살펴보는 것이 좋아요. 천천히 먹고 한 번에 과식하지 않는 습관도 도움이 될 수 있어요. 다만 심한 복통이 지속되거나 반복적인 구토가 나타난다면 단순한 소화 불편으로 넘기지 마세요. 증상이 심하거나 오래 지속될 때는 의료진에게 알리고 필요한 진료를 받는 것이 중요해요.

2민트홀릭

마운자로 사용 전 췌장과 담낭 관련 병력도 알려야 합니다

마운자로 처방을 받을 때는 현재 복용 중인 약뿐 아니라 과거의 주요 질환과 치료 이력도 의료진에게 알려야 합니다. 특히 췌장염이나 담낭 질환을 경험한 적이 있다면 진료 과정에서 반드시 상담하는 것이 좋습니다. 약물 사용 중 지속되는 심한 복통이나 등으로 퍼지는 통증, 반복적인 구토 등이 나타나면 신속한 평가가 필요합니다. 이러한 증상을 단순한 소화 불편으로 생각하고 방치하지 않는 것이 중요합니다.

기춘이530707

위고비 맞으면서 운동할 때 무리하지 않는 게 중요해요 💪

위고비 시작하고 식사량이 줄어드니까 운동도 같이 열심히 해야겠다는 생각이 들더라고요. 그런데 먹는 양이 줄어든 상태에서 갑자기 운동량까지 늘리면 생각보다 쉽게 지칠 수 있어요. 처음부터 강도 높은 운동을 하기보다는 걷기처럼 부담이 적은 활동부터 시작하고 몸 상태를 살펴보는 게 좋겠어요. 체중 감량도 중요하지만 근육과 체력을 유지하는 것도 놓치면 안 되는 부분이에요. 어지럽거나 기운이 심하게 떨어지는 날에는 억지로 운동하지 말고 상태를 확인하는 게 우선이에요.

이하린80

콩류, 혈당 관리에 도움이 되더라도 식사 전체를 대신할 수는 없어요

렌틸콩이나 병아리콩 같은 콩류는 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 식품이에요. 밥에 섞거나 샐러드에 넣어 활용하기 좋지만 콩만 많이 먹는다고 식사가 완성되는 것은 아니에요. 채소와 단백질 식품, 적절한 양의 곡류를 함께 구성하면 식사의 균형을 맞추기 쉬워요. 통조림 제품을 이용한다면 나트륨 함량도 확인하고 필요에 따라 물에 헹궈 사용하는 방법을 고려할 수 있어요. 특정 식품의 효능에 기대기보다 여러 식품을 골고루 먹는 습관이 더 중요하다고 생각해요.

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