'속살의 미' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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바지락미역국

바지락미역국레시피명 ㅡ바지락미역국 수량 ㅡ4인분 소요시간ㅡ40분 재료리스티 ㅡ바지락,미역 .참치액.소금 조리단계 ㅡ미역을 불려서 먹기좋게 잘라줍니다 ㅡ바지락 흐르는 물에 씻어줍니다 ㅡ냄비에 참기름넣고 불린미역을 볶아줍니다 ㅡ볶은미역에 물을 넣고 참치액을 넣어 끓여줍니다 ㅡ미역이 어느정도 끓어지면 바지락을넣어 한번 더 끓여주세요 부족한 간은 소금으로 해줍니다 조리팁 ㅡ바지락은 너무 익히면 질겨져서 마지막에 넣어 주는게 좋습니다

이건머야

미온수

아침공복 미지근한 물한잔으로 밤새 쌓인 노폐물 씻어내고 산뜻한 아침을 시작해요

인생이여만세

소고기 미역국 끓였어요

미주장

오꼬노미야끼파스타

쇼핑후 달달구리 파스타 먹음

코로세움

[쭈꾸미] 매콤쭈꾸미볶음🐙 간단하고 맛있게❤️

[필수] 1) 매콤쭈꾸미 볶음 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 [필수] 3) 2인분 [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 20 ) 분 [필수] 5) 재료 리스트 재료 쭈꾸미 10마리 양파1개 대파 밀가루 식용유 양념 고추장 2큰술 고춧가루 2큰술 설탕 1큰술 진간장 1큰술 맛술 1큰술 다진마늘 1큰술 참기름 1큰술 [필수] 6) 조리 단계 1. 밀가루를 넣어서 쭈꾸미 손질 (내장·눈·입 제거 후 밀가루로 문질러 씻기) : 밀가루가 점액·불순물 제거에 도움 2. 끓는물에 쭈꾸미 살짝 데치기 : 수분 줄이고 탱글함 유지 3. 양념재료 모두 합쳐서 양념장 만들기 4. 파기름을 내고 양파.양념.쭈꾸미 볶기 [선택] 7) 조리 팁 마요네즈. 계란찜. 데친 콩나물과 함께먹으면 매운맛이 중화되서 더 맛있게먹을 수있어요 오래볶으면 질겨지니 빠르게 볶아서 바로 먹는게 맛있답니다. 끓는물에 아주 살짝 데치면 수분이 생기지않고 탱글해요

트레비라임

애사비 구미

소휘 애사비 구미 먹었습니다 사과초모식초분말과 청사과농축액 등 성분이 좋습니다 새콤하면서 달콤한 맛도 납니다

오와둥둥

제철 주꾸미 볶음

제철 주꾸미로 매콤달콤하게 볶아 저녁 챙겨주네요.

쩡♡

화애락 온미

혈액순환을 원활하게 해주어 면역력과 피로회복 항산화에 도움되는 화애락 온미 섭취하네요.

정수기지안맘

금요일 저녁- 개조개미역국 + 잡채

오랜만에 개운한 미역국이 먹고싶어서 개조개미역국 끓였습니다. 요즘 개조개가 비싸서 농협 하나로마트에 2마리에 1.4만원쯤 하더라구요! ㅎ 개조개미역국을 30분 이상 끓여서 우려내니 참 맛있었답니다 ~

숲속의나무

애사비 구미

소휘 애사비 구미 먹었습니다 새콤하면서 달콤한 맛도 납니다

오와둥둥

다이어트 레시피:쭈꾸미탕

1)레시피명(요리명):쭈꾸미탕 2)리뷰 인증사진 및 레시피 과정사진 3)인분/수량:1인분 4)소요시간:30분 5)재료 리스트 손질한 쭈꾸미 400g 무 300g 콩나물 200g 대파 1단 청양고추 3개 통마늘 코인 육수 4알 물 2리터 국간장 2큰술 소금 약간 6)조리단계 1. 무는 나박 썰기 하고 대파와 청양고추는 어슷하게 썰어줍니다 콩나물은 씻어 물기를 빼둡니다 2. 냄비에 물 2리터를 붓고 무와 코인 육수를 넣어 끓입니다 통마늘을 함께 넣으면 구수한 향과 잡내 제거 효과가 있습니다 3.국물이 끓기 시작하면 대파를 넣고 거품은 중간중간 걷어내 깔끔하게 유지합니다 4. 무가 익었으면 콩나물을 넣고 한소끔 끓여 아삭한 식감을 살립니다 5. 마지막으로 손질해둔 쭈꾸미를 넣고 2분 끓입니다 오래 끓이면 질겨지니 짧게 조리하는 것이 중요합니다 6. 청양고추를 넣고 쭈꾸미가 골고루 육수에 잠기도록 섞어줍니다 한소끔 끓으면서 색이 변하고 금세 오그라든답니다 쭈꾸미가 끓으면서 국물 자체 감칠맛이 진해지고 시원한 맛도 좋아지는데요 입맛에 따라 국간장 약간 소금 약간 넣어 간을 해도 좋고 폰즈 소스 준비해서 찍어 먹어도 맛있습니다 7)조리팁: 남은 국물에 칼국수 사리를 넣어도 또 다른 별미로 즐길 수 있답니다

피타

미세먼지 너무 나쁘네여

오늘 미세먼지 너무 나쁘네여 특히 초미세가 나쁘니 꼭 외출하실 때 마스크 챙겨가시는 거 잊지 마세요 날이 따뜻해지면 미세먼지가 나빠서 아쉽네요 ㅠㅠ

여리나

봄철 쭈꾸미볶음 / 매콤달콤한 꿀 쭈꾸미

레시피명 : 쭈꾸미볶음 완성사진 인분 4인분 소요시간 : 30분 재료 : 쭈꾸미 1키로, 양파1, 대파1대 다진마늘 고춧가루 간장 설탕 꿀 참기름 깨등 조리과정 양념장을 만듭니다대파를 먼저 볶아 향을 낸후에 모든 재료넣고 볶아줍니다모든 재료를 넣고 볶다가 부족한 간은 추가로 합니다 봄철에 쭈꾸미는 보약이라고 하네요 매콤하게 볶음 쭈꾸미볶음은 덥밥으로 해 먹으면 한끼 식사도 되고 볶음 자체로는 술안주로도 좋아요

꼬마꼬마

미온수

아침공복 미온수로 밤새 건조해진 몸에 충분히 수분 충전합니다

인생이여만세

생활습관도 당뇨에 영향을 미치나요?

당뇨병에 걸리는 주된 원인은 잘못된 식습관 때문으로 알고 있는데 혹시 평소 생활습관으로 인해서도 당뇨병이 생길 수 있는지 궁금하네요 만약 그렇다면 제일 안 좋은 생활습관은 무엇인지도 궁금합니다

감사하며살자

화애락 온미

혈액순환을 원활하게 해주어 면역력과 피로회복 항산화에 도움되는 화애락으로 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

음식리뷰) 봄철 바지락 시금치 미소 된장국

1.레시피명 [바지락] 바지락 시금치 미소 된장국 2.이미지사진 3.인분 2인분 4.소요시간 20분 내외 5.재료리스트 바지락200g 시금치 미소된장 다시마 2조각 다진 마늘 6.조리단계 .바지락은 요즘 해감이 되어 나와서 물에 씻어 준비해 줍니다 .시금치을 잘 씻어 5분쯤 끓는물에 쌉아 주고 걷져내 찬물에 씻어서 준비합니다 .다시마를 중불에 육수을 낸후 다시마를 걷져 주세요 .육수에 바지락을 넣고 끓여 입이 벌어지면 미소된장을 체에 풀어 넣어줍니다 .시금치와 다진마늘을 넣고 1,2분만 끓여 주면 완성 됩니다 7.조리팁 .시금치을 쌉아서 넣으면 부드럽고 미소 된장을 체에 풀어 주면 아주 깔끔한 맛이 납니다

영진왕빠

미온수

일교차가 크고 건조합니다 미온수 충분히 마시며 호흡기 건강 챙겨요

인생이여만세

저녁은 미역국

저녁은 미역국 끓여서 반찬하고 간단하게 먹었어요

들꽃7

미니 파이

바삭한 미니 파이 하나 치즈가 들어있어 더 맛난 파이~

애플짱

설탕 섭취가 우리 몸에 미치는 영향

달콤한 음식은 우리를 유혹하지만, 과도한 설탕 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 그렇다면, 얼마나 많은 설탕이 '너무 많은' 걸까요? 전문가들에 따르면, 설탕은 적당히 섭취하면 괜찮지만, 과도하게 섭취하면 체중 증가, 심혈관 질환, 그리고 기타 건강 문제를 유발할 수 있어요. 지금부터 설탕이 우리 몸에 미치는 영향을 자세히 살펴보고, 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 설탕을 많이 섭취하면 생기는 건강 문제 1️⃣ 혈당이 급격히 상승해요 설탕은 빠르게 소화되어 혈류로 흡수되기 때문에 혈당 스파이크를 유발할 수 있어요. 지속적으로 혈당이 높아지면 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가해요. 2️⃣ 혈압이 올라갈 수 있어요 많은 사람들이 소금이 혈압에 영향을 준다고 생각하지만, 설탕도 혈압 상승의 주요 원인이 될 수 있어요. 설탕 섭취가 많으면 건강한 음식을 덜 섭취하게 되고, 혈당과 혈압이 동시에 올라갈 가능성이 높아져요. 3️⃣ 정신 건강에 영향을 줄 수 있어요 과도한 설탕 섭취는 기분 변화와 에너지 급락을 초래할 수 있어요. 이는 피로감, 짜증, 심지어 우울증과 같은 정신 건강 문제와도 연결될 수 있어요. 특히 설탕이 많이 들어간 음료는 이런 영향을 더 크게 미칠 수 있어요. 4️⃣ 체중 증가와 더 많은 식욕을 유발해요 설탕은 칼로리는 높지만 포만감을 주지 않아 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있어요. 특히 음료에 포함된 설탕은 '빈 칼로리'로 간주되며, 체중 증가와 비만의 주요 원인 중 하나로 지목돼요. 5️⃣ 심혈관 질환 위험이 높아져요 설탕은 동맥 내벽에 작은 손상을 일으켜 콜레스테롤과 플라크가 축적되도록 만들 수 있어요. 이로 인해 고혈압, 고콜레스테롤, 그리고 심장 질환 위험이 증가하게 돼요. 6️⃣간에 지방이 축적될 수 있어요 설탕은 과잉 섭취 시 간에 지방으로 저장돼 비알코올성 지방간(NAFLD)을 유발할 수 있어요. 이는 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 건강 문제로 이어질 수 있어요. 7️⃣ 호르몬 균형에 영향을 줘요 특히 여성의 경우, 과도한 설탕 섭취는 다낭성 난소 증후군(PCOS) 같은 호르몬 문제를 악화시킬 수 있어요. 설탕 섭취를 조절하면 호르몬 균형을 개선하고 관련 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하루 적정 설탕 섭취량은? 미국심장협회(AHA)는 하루 설탕 섭취량을 다음과 같이 권장해요. 👩🏻‍🦰여성: 25g 이하 👨🏻남성: 36g 이하 설탕은 음식에 첨가된 형태로 자주 섭취되며, 쉽게 과다 섭취로 이어질 수 있어요. 특히 음료수, 디저트, 가공식품은 설탕 함량이 높으니 주의해야 해요. 설탕을 건강하게 섭취하는 방법 5가지 ☑️ 자연 식품 선택하기 가공된 단 음식보다는 과일처럼 자연적인 단맛이 있는 음식을 선택하세요. ☑️ 설탕 함량 확인하기 가공식품의 라벨을 읽고, 첨가된 설탕의 양을 확인하세요. ☑️ 탄산음료 줄이기 설탕이 많은 음료 대신 물, 허브티, 혹은 무가당 음료를 선택하세요. ☑️ 포만감을 주는 식단 구성 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 설탕 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있어요. ☑️ 적당히 즐기기 설탕을 완전히 끊으려고 하기보다는 소량씩 즐기며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 설탕은 적당히 섭취할 때 우리의 식단을 풍요롭게 만들어 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 설탕 섭취를 줄이고, 더 건강한 선택을 하는 습관을 길러보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🚨혈당 경고등! ‘전당뇨’에서 당뇨 진행 막는 골든타임 관리법 4가지

geniet

미온수

미온수로 건조한 몸에 수분보충하고 노폐물 배출하며 신선한 아침을 깨웁니다

인생이여만세

♡다이어트에 좋은 -대패삼겹살 미나리버섯말이♡

삼겹살 구워 먹는 건 질렸다면 기름기는 쏙 빠지고 향은 살아있는 미나리찜 한번 해보세요 대패삼겹에 미나리, 팽이버섯 돌돌 말아 찜으로 진짜 외식 안 부러운 맛 나옵니다 아이들도 잘 먹고 술안주, 다이어트식까지 가능한 레시피에요 ♡인원 및 인분 2인분 ♡소요시간 40분 ♡재료준비 대패삼겹살 300~400g 미나리 한 줌 쪽파 반쪽 팽이버섯 1봉 ✔ 선택 깻잎 추가하면 풍미 업 청양고추 넣으면 느끼함 잡기 좋음 ♡만드는 과정 1️⃣ 재료 손질 미나리와 쪽파는 5~6cm 길이로 자르고 팽이버섯은 밑동 제거 후 적당히 나눠줍니다 2️⃣ 말아주기 대패삼겹살 펼쳐서 미나리 + 팽이버섯 + 쪽파 올리고 돌돌 말아주세요 👉 너무 꽉 말지 않기 → 익으면서 수축됨 3️⃣ 찜 준비 찜기 또는 팬에 남은 야채 또는 숙주 깔고 말아둔 삼겹살 올려주세요 4️⃣ 찌기 중불에서 약 8~10분 👉 포인트 물 끓은 후 넣어야 잡내 없음 뚜껑 열지 말고 한 번에 익히기 5️⃣ 완성 접시에 담고 맛있게 먹기 ♡요리포인트 ✔ 미나리는 너무 오래 찌면 질겨짐 → 10분 이내 ✔ 기름 빠지면서 담백해 다이어트식으로도 가능 ✔ 남은 건 전자레인지 데우기보다 팬에 살짝 굽기 추천

어느멋진날29

쑥부치미

어제 하천 둑에서 쑥 뜯어서 부침가루 적은양에 묻혀 향긋한 부치미~정말 맛있네요.

쉬리107

저녁은 쭈꾸미 샤브샤브

저녁으로 쭈꾸미 샤브샤브 먹고 왔어요 쭈꾸미가 잘 안 잡혀서 가격대는 작년보다 비싸네요

들꽃7

화애락 온미

혈액순환을 원활하게 해주어 면역력과 피로회복 밸런스를 유지하는 데 도움이 되는 화애락 온미 섭취하네요.

정수기지안맘

레시피)미나리오이초무침

봄에는 미나리도 빼놓을 수 없죠 아삭한 식감과 특유의 향이 일품으로 솔직히 옛날에는 그 향이 싫었거든요 근데 이제는 나이가 들어서 그런지 맛있게 잘 먹고 있어요^^ 이번에는 초무침으로 먹었지만 탕이나 부침개에 넣어도 너무 잘 어울리는 미나리입니다 1) 레시피명:미나리 오이 초무침 2)이미지사진 3) 2~3인분 4) 약10분 5) 재료리스트 -미나리 150g -오이 반개 -고추장1.5T -고춧가루1T -식초1T -설탕1t -깨소금 -마늘 6) 조리단계 -미나리를 식초물에 잠깐 담근 뒤 여러번 헹궈서 물기 제거 후 적당한 크기로 썰어 줍니다 -오이도 껍질 제거 후 적당한 크기로 준비합니다 -위의 양념 재료들 넣어줍니다 -맛있게 버무리면 끝!! 7)조리팁 오징어 데쳐서 같이 버무려 먹어도 맛있어요!

stopjiji