'속이 비치는 얇은 피 고기만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소고기 팽이버섯말

재료 얇은 소고기, 팽이버섯, 부추, 후추 만드는 법 소고기를 펼치고 팽이버섯을 올려 돌돌 말아요. 팬에 굴려가며 골고루 익혀주세요. 팽이버섯의 식감과 소고기가 잘 어울려요.

팔망미인

파피요트

파피요트 오븐용 용기에 양파 깔아주고 올리브오일, 후추 뿌려준다 방울토마토 반 잘라 넣어주고 새우 넣고 올리브오일, 후추 뿌려준다  올리브유바른 연어 올리고 레몬, 버터, 페퍼론치노, 파슬리 뿌려 180도 예열된 에프에 30분 돌려준다  남은 국물에 파스타 넣어 먹어도 맛있어요

로블ㅎ

담백한 알배추 차돌박이찜 레시피

레시피 1) 냄비에 반자른 알배추위에 차돌박이를 끼워두고 물 200ml 넣어줍니다 2) 소금 반스푼 뿌리고 뚜껑닫고 쪄주면 완성입니다 3) 소스(저당 굴소스1+ 간장2+알룰로스1+물1+참기름조금+ 청양고추 기호대로)만들어서 찍먹하거나 뿌려서 드시면 됩니다. 찌기만 하면 되는 간단한 알배추 차돌박이 찜입니다.  저당 제품으로 소스도 직접 만들어서 더 클린하고 맛있게 먹을수 있습니다. 야채들을 더 추가하시면 시간을 더 두고 익히면 될거 같아요

메가망나뇽

닭가슴살 양상추랩 레시피

아삭하고 수분 많은 양상추는 많이 먹어도 부담이 더 적은거 같아요 거기에 야채와 치즈, 담백한 닭가슴살 들어가면 맛이 없을수 없네요 제가 좋아하는 저당 스윗칠리소스가 있다면 시판이랑 똑같을듯 싶네요

메가망나뇽

담백한 앞다리살 수육레시피

앞다리살은 지방이 적고 쫄깃한 부위인데요 물에 삶아 기름기가 더 쪽 빠지고 잡내도 사라지니 너무 맛날꺼 같아요 늘 보쌈 육수 같은거 써서 만들었는데, 된장넣고 오리지널로 삶아 먹어봐야곘어요

메가망나뇽

초간단한 키토김밥 레시피

밥없이 키토김밥 만드는 레시피인데요 일상 재료로 할수 있어 좋은거 같아요 당근 살짝 볶아주면 들큰한 맛도 나고 더 좋지요 단무지가 간이되어서 간단하게 넣고 만들기 좋겠어요

메가망나뇽

아침먹는 삶은계란을 좀더 포만감있게 먹는 레시피

1 계란 두개 삶고 반갈라서 준비 2 그위에 홀레그인머스터드 조금씩 각각 올리고 3 모짜렐라 치즈 뿌려주고 후추 톡톡한후 4 전자레인지에 1분 돌려드세요  

송쩡

위고비 맞을 때 물을 충분히 마셔야 하는 이유

① 탈수 예방 → 구토·설사로 수분이 부족할 수 있어요 ② 변비 예방 → 충분한 물이 배변에 도움돼요 ③ 조금씩 자주 → 속이 불편하면 나눠서 마셔요

팔망미인

혈압 측정 전 커피를 마시면 안 되는 이유

카페인이 혈압을 일시적으로 높일 수 있어요 커피를 마신 직후에는 평소보다 혈압이 높게 측정될 수 있습니다. 측정 30분 전에는 피하는 게 좋아요 커피뿐 아니라 카페인이 들어 있는 음료도 가능하면 피해주세요. 5분 정도 편하게 쉬고 측정하세요 의자에 등을 기대고 두 발을 바닥에 둔 상태에서 안정을 취한 뒤 재는 것이 좋아요. 비슷한 조건에서 재는 게 중요해요 매일 비슷한 시간과 자세로 측정하면 혈압 변화를 비교하기 쉬워요.

팔망미인

서가앤쿡st 닭가슴살 필라프 레시피

가장 먼저 계란프라이를 해준 뒤 잠시 빼둡니다 팬에 닭가슴살 100g을 후추 뿌려 구워준 뒤 먹기 좋게 자른 양파 1/2개 + 파프리카 1개를 빠르게 익혀줍니다 진간장 1스푼 + 저당 돈가스소스 1스푼 + 저당 굴 소스 0.5스푼 알룰로스 1스푼 넣고 현미밥 1공기와 함께 볶아줍니다 4 후추 뿌려 마무리한 뒤 만들어둔 계란프라이 올리 저당 마요네즈 + 파슬리 뿌려주면 끝

로블ㅎ

고구마범벅 알룰로스 사용한 레시피 🍠

고구마범벅 알룰로스 사용한 레시피 🍠 재료 고구마 1~2개 무가당 그릭요거트 2큰술 알룰로스 1/2~1큰술 우유 또는 무가당 두유 1~2큰술 견과류 조금 시나몬가루 약간 (선택) 만드는 방법 고구마를 찌거나 전자레인지로 익혀주세요. 따뜻할 때 포크로 으깨줍니다. 그릭요거트와 알룰로스, 우유 또는 두유를 넣어 부드럽게 섞어주세요. 취향에 따라 견과류와 시나몬가루를 조금 올리면 완성! 다이어트 팁 달달한 게 당길 때 설탕 대신 알룰로스를 넣어 만드는 간단한 고구마범벅이에요. 간식이나 가벼운 한 끼로 먹기 좋아요. 고구마 자체에도 탄수화물이 있기 때문에 한 번에 너무 많이 먹기보다는  1회 100~150g 정도로 양을 조절하는 게 좋아요. 그릭요거트를 넣으면 단백질과 포만감을 보완할 수 있고, 알룰로스를 사용하면 설탕을 많이 넣지 않아도 달달하게 즐길 수 있답니당^0^

러블리베이지

두부간장조림 레시피 🍽️

다이어트할 때 밥반찬으로 간단하게 먹기 좋은 두부간장조림이에요. 두부를 넉넉하게 넣고 양념은 너무 달거나 짜지 않게 하면 부담 없이 먹기 좋아요 😊 재료 두부 1모 간장 1.5큰술 물 3큰술 다진 마늘 1/2큰술 알룰로스 또는 올리고당 1/2큰술 참기름 1/2큰술 깨 약간 대파 또는 청양고추 조금 만드는 방법 두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기해 주세요. 팬에 기름을 아주 조금만 두르고 두부를 노릇하게 구워주세요. 간장, 물, 다진 마늘, 알룰로스를 섞어 양념장을 만들어 넣어줍니다. 약불에서 양념이 두부에 골고루 배도록 살살 졸여주세요. 마지막에 참기름과 깨를 넣으면 완성! 다이어트할 때 이렇게 먹어요 간장은 많이 넣지 않고 물을 섞어 짠맛을 줄이는 게 포인트예요. 설탕 대신 알룰로스를 조금 사용하면 단맛도 부담을 줄일 수 있고요.

러블리베이지

두부 된장찌개 레시피 🥘

다이어트할 때 따뜻하고 든든하게 먹기 좋은 두부 된장찌개예요 😊 재료 두부 1/2모 애호박 1/3개 양파 1/4개 버섯 한 줌 대파 조금 청양고추 1개 된장 1큰술 다진 마늘 1/2큰술 멸치육수 또는 물 400~500ml 만드는 방법 냄비에 멸치육수나 물을 넣고 된장 1큰술을 풀어주세요. 애호박, 양파, 버섯을 넣고 먼저 끓여줍니다. 채소가 어느 정도 익으면 두부를 큼직하게 넣어주세요. 다진 마늘과 청양고추를 넣고 3~5분 정도 더 끓여줍니다. 마지막에 대파를 넣으면 완성! 다이어트 팁 된장은 너무 많이 넣으면 나트륨이 높아질 수 있어서 간은 조금 싱겁게 하는 게 좋아요. 저는 조금만 넣는답니다 ^^ 대신 두부와 버섯, 애호박을 넉넉하게 넣으면 국물은 가볍게 먹으면서도 포만감은 충분히 챙길 수 있어요.

러블리베이지

다이어트 엽떡두부덮밥 레시피

1 두부반모150g 전자레인지에 1분돌려 수분빼기(선택) 2 먹기 좋게 썰고 3 후라이팬에 올리브유 두르고 두부겉면 굽기 4 두부에  저당고추장1 큰술 고추가루 2큰술 카레가루 1큰술 간장1큰술 알룰로스 3큰술 굴소스 0.5큰술 액젓1큰술 물 1컵 넣고 졸이면 완성

송쩡

초간단 바삭 두부과자 레시피

레시피 1️⃣ 두부는 키친타월로 물기를 제거 (전자레인지에 돌리면 수분 잘날라가요)합니다 2️⃣ 종이호일 위에 두부를 으깨 얇게 펴주고 (장갑 낀 손으로 으깬 뒤, 종이호일을 덮어 꾹 눌러) 3️⃣ 소금·후추·깨소금을 솔솔 뿌려주기 4️⃣ 에어프라이어 170도에서 30분 5️⃣ 충분히 식혀주면 바삭한 두부과자 완성입니다. 일반 두부과자라고 파는 과자들 당류와 칼로리가 엄청 높더라구요 집에서 두부한모 으깨어 만들면 건강에도 좋고 바삭하고 고소한맛 즐길수 있습니다 이자체가 첨가물없는 수제 단백질 과자네요 

메가망나뇽

다이어트 명량핫도그 레시피

프로틴식빵이나 통밀식빵에다 감아서 계란과 오트밀까지 발라 구우면 고소하고 식감이 좋을꺼같아요 조리법을 조금만 바뀌어도 일품요리가 되는거 같습니다. 저당 칠리와 스리라차로 먹으면 매콤 달콤 하게 맛있게 먹을꺼 같아요

메가망나뇽

다이어트 핫도그 레시피

오 닭가슴살 소세지를 식빵에다 싸먹은적이 있는데요 요건 반죽도 오트밀과 계란으로 만들어서 건강에 참 좋을꺼같아요.  야채를 좀 더 추가해서 먹어도 맛있을꺼 같아요. 따끈하게 해서 바로 먹어보고싶네요

메가망나뇽

다이어트 땡초김밥 레시피

오트밀로 만든 다이어트 김밥이예요 닭가슴살 소세지와 치즈, 매운 고추가 들어가서 아주 매콤하게 즐길수 있는 김밥입니다. 저당 소스들과 참기름까지 들어가서 고소하고 더 맛있을꺼 같아요. 매운거 땡기는날에 먹고싶네요

메가망나뇽

가지 피자

재료 가지 1개, 토마토소스 2큰술, 모차렐라 치즈 30g, 방울토마토 3~4개, 후추 약간 만드는 법 가지를 동그랗게 썰어서 토마토소스를 조금 바르고 치즈랑 방울토마토를 올려줬어요. 에어프라이어 180℃에서 8~10분 정도 구우면 끝이에요. 도우 대신 가지를 사용해서 부담스럽지 않고, 치즈가 들어가서 생각보다 든든하고 맛있어요

팔망미인

식전에 식초 한 스푼 왜 좋을까요?

                                            식사 전에 한 잔, 작은 습관의 변화 요즘 많은 사람들이 찾는 건강 루틴, 식초 섭취! 식전에 식초를 먹으면 1) 식후 혈당 상승 완화 2) 소화를 도와 속이 편해져요 3) 과식 예방에 좋아요 애사비 원액을 물에 타먹다가 애사비 소다로 먹고 있는데요 가끔 애사비 젤리도 챙기기도 합니다. 그래도 그냥 물에다 애사비 타먹는것이 좋은 방법 같네요 소화에도 혈당에도 다이어트에도 도움되는 식초 잘활용 해야겠어요

메가망나뇽

커피가 혈당에 미치는 영향

블랙커피 → 혈당에 미치는 영향이 적어요. 카페인 → 사람에 따라 일시적으로 혈당이 오를 수 있어요. 믹스커피 → 설탕이 들어 있어 주의하세요. 달달한 라떼 → 시럽·연유를 줄이는 게 좋아요. 혈당 관리 중이라면 → 무가당 커피가 좋은 선택이에요.      커피 종류보다 설탕·시럽을 얼마나 넣는지가 중요해요.

팔망미인

양배추 피자 🍕

재료 토마토파스타소스, 양배추, 계란, 소금, 후추, 식용유, 닭가슴살, 모짜렐라치즈 조리 방법 볼에 양배추를 넣고 계란 3알을 풀어 소금과 후추 로 간을 해요. 기름 두른 팬에 양배추를 넣고 익힌 다음 뒤집어서 토마토 파스타 소스를 발라주어요. 닭가슴살을 찢어 올리고 모짜렐라 치즈를 듬뿍 뿌 려요. 뚜껑 닫고 치즈가 녹을 때까지 중약불로 익혀주세요

로블ㅎ

급찐급빠 레시피 윤은혜 키토김밥

레시피 1) 닭가슴살 소세지는 끓는물에 2분 데쳐주세요 2) 계란은 풀어서 네모난 지단으로 만들어주세요 3) 양배추는 전자레인지에 1분 돌려 물기를 짜서 준비하세요 4) 오이와 파프리카는 길쭉하게 잘라서 준비하세요 5) 김위에 치즈올리고 소세지- 양배추-오이, 파프리카-스시라차(드시고 싶은 소스 넣으세요)-깻잎 순서대로 올려주세요.  6) 잘 말아주고 썰어서 먹으면 끝 닭가슴살 소세지 한때 엄청나게 사서 구워먹고 볶아먹고 이럤는데요 현미밥 넣고 김밥도 말아본적이 있는데, 이레시피는 밥없이 만드는 야채소세지김밥이네요. 그래서 든든하시만 프레시한 기분이 들꺼같아요. 소스는 청양마요 이런것도 좋을꺼같네요

메가망나뇽

맛있는 다이어트 레시피 카레 도리아

치즈가 쭈욱 늘어나는 카레도리아 입니다!! 전자레인지로 간단게 쉽고 맛있게 만들어 보세요 레시피 1️⃣ 전자레인지 사용가능한 그릇에 잡곡 현미밥 반 공기 넣어 주세요. 2️⃣ 밥이 잠길 정도로 우유를 넣어 주세요. 3️⃣ 부족한 양은 양배추, 단백질 넣고 슬라이스 치즈 올려주세요. 4️⃣ 고형카레 넣고 랩 씌워서 전자레인지 2분 돌려서 재료 모두 골고루 섞은 다음 모짜렐라 치즈 올려 주세요. 5️⃣ 다시 전자레인지 2분 돌리면 완성 도리아 좋아하시나요? 예전에 진짜 많이 사먹고 해먹기도 헀는데, 그걸 현미밥으로 만든 레시피에요,. 밥만 바꿔도 백미보단 부담이 적게 먹을수 있겠어요. 고소한 우유와 치즈 그리고 모두를 아우르는 카레. 생각만해도 군침이 고입니다. 맛없없의 조합이네요

메가망나뇽

순두부 유부 만두 레시피

초간장 소스 간장: 식초 1:1 고추가루 조금 (깨는 안넣어도돼요) 맛도리 다이어트식 만두 순두부 유부 만두 레시피 { 순두부 반모+참치 2스푼 섞고 • 유부주머니에 순두부 참치 넣어 { 계란물 입혀 굽기 약불 말고 중불-강불 사이에서 노릇하게 굽기

로블ㅎ

피부 노화의 주범, 범인은 당분

열심히 팩하고 비싼 크림 발라도 피부가 예전 같지 않다면 주목해 주세요. 진정한 안티에이징의 시작은 화장대가 아니라 식탁 위에 있습니다. 혈당이 급격히 오르면 우리 체내에서는 당화 반응(Glycation)이 일어납니다. 이 과정에서 피부 탄력을 유지하는 콜라겐이 파괴되고 노화가 가속화돼요. 그래서 의사가 직접 챙기는 혈당 친화적 항산화 리스트 3가지를 준비했습니다. 첫 번째, 베리류입니다.🫐 당 함량은 낮고 안토시아닌이 풍부해서 혈당 스파이크를 방지하고 세포를 직접 보호해 줍니다. 두 번째, 견과류입니다. 불포화 지방산이 인슐린 저항성을 개선하고 피부 탄력을 유지하는 데 필수적인 영양소를 공급해요. 세 번째, 잎채소입니다. 식이섬유가 풍부한 시금치와 케일은 식후 혈당이 천천히 오르도록 돕는 든든한 방어막이 되어줍니다. 내몸은 내가 먹는것으로 만들어진다라는게 또 입증된 사례네요. 혈당 친화적인 식재료를 선택해서 피부노화도 줄이고 건강도 챙기면 좋겠어요 피부관리에 제일 기본인게 먹는것관리 인거 같아요. 잘관리해보려고 합니다

메가망나뇽

🩸 혈당 스파이크 피하는 방법! 🍚🚶‍♀️

혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 빠르게 올라갔다 내려오는 현상을 흔히 표현하는 말이에요. 혈당이 걱정된다면 특정 음식을 완전히 금지하기보다 식사 구성과 활동량을 조절하는 것이 중요합니다. 😊 🥗 ① 채소와 단백질을 충분히 채소·버섯·해조류와 달걀·두부·생선·닭고기 등을 탄수화물과 함께 먹어주세요. 🍚 ② 탄수화물 양 조절하기 흰밥·떡·빵·면을 한꺼번에 많이 먹는 것보다 잡곡밥, 통곡물, 콩류 등으로 일부 바꿔보세요. 🥤 ③ 달콤한 음료 줄이기 주스·탄산음료·달달한 커피처럼 당이 들어간 음료는 빠르게 많은 당을 섭취하기 쉬워요. 물이나 무가당 차가 좋습니다. 🥬 ④ 채소·단백질부터 먹어보기 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥이나 면을 나중에 먹는 방식이 일부 사람의 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 🚶‍♀️ ⑤ 식후 10~20분 움직이기 식사 후 바로 앉거나 눕기보다는 가볍게 걸어보세요. 근육이 포도당을 사용하기 때문에 식후 혈당 관리에 도움이 됩니다. 🍰 ⑥ 간식도 단독 당류는 피하기 과자·케이크만 먹기보다 무가당 그릭요거트 + 견과류, 사과 조금 + 견과류처럼 단백질·지방·식이섬유를 함께 챙기는 방법이 좋아요. 💡 쉽게 기억하면 채소·단백질 챙기기 → 탄수화물 적당히 → 단 음료 줄이기 → 식후 걷기 💕

팔망미인

🍽️ 위고비·마운자로 사용 중 식사는 어떻게 해야 할까요? 💉🥗

위고비나 마운자로를 사용하면 식욕이 줄고 조금만 먹어도 배가 부른 느낌이 들 수 있죠. 그래서 무조건 적게 먹기보다는 적은 양으로도 영양을 잘 챙기는 식사가 중요하다고 해요. 😊 🥚 단백질 먼저 챙기기 달걀, 두부, 생선, 닭고기, 무가당 그릭요거트처럼 부담이 비교적 적은 단백질을 매끼 챙겨요. 🥬 채소와 식이섬유 함께 먹기 채소와 통곡물을 적당히 곁들이되, 속이 더부룩하거나 메스꺼운 날에는 생채소를 너무 많이 먹기보다 익힌 채소처럼 편한 음식부터 먹는 것도 방법이에요. 🍚 한 번에 많이 먹지 않기 포만감이 빨리 올 수 있기 때문에 천천히 먹고 배부르기 전에 멈추는 게 좋아요. 식사가 힘들다면 양을 줄여 나누어 먹을 수도 있어요. 🍟 기름지고 자극적인 음식 줄이기 튀김·고지방 음식이나 과식은 메스꺼움, 속 더부룩함 같은 위장 증상을 악화시킬 수 있어요. 💧 수분 충분히 챙기기 식사량이 줄면서 물 섭취까지 줄지 않도록 조금씩 자주 마셔주세요

팔망미인

🍕닭가슴살 또띠아 피자

닭가슴살 또띠아 피자   재료 1인분 통밀 또띠아 1장, 닭가슴살 80g, 토마토소스 1~2큰술, 양파·파프리카·버섯 조금씩, 모짜렐라 치즈 30g 정도를 준비해요. 만드는 법 또띠아에 토마토소스를 얇게 바르고 잘게 자른 닭가슴살과 채소를 듬뿍 올려주세요. 그 위에 치즈를 가볍게 뿌린 다음 에어프라이어 180℃에서 약 6~8분 구우면 끝이에요. 에어프라이어마다 화력이 달라 마지막 1~2분은 확인해 주세요. 맛있게 먹는 포인트 😋 핫소스나 후추, 파슬리를 조금 뿌리면 다이어트 음식 느낌이 훨씬 덜해요. 치즈를 완전히 빼기보다는 적당량 넣으면 만족감도 좋아집니다.

팔망미인

밀가루면 대신 100% 메밀면 추천해요 🍽️

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 면사랑 - 제품명 : 100% 메밀면 - 구매처 : 쿠팡 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 밀가루가 들어가지 않은 100% 메밀면이라 글루텐 프리로 먹을 수 있고, 식이섬유도 들어 있어 일반 밀가루면 대신 식단 관리할 때 괜찮을 것 같아 선택했어요. 당류 : 제품 영양정보 기준 확인 필요 🍽️ 섭취 후 체감 일반 밀가루 면을 먹었을 때보다 식후에 속이 무겁거나 확 처지는 느낌이 덜했어요. 저는 채소와 단백질을 같이 곁들여 먹으니 포만감도 괜찮아서 식사량 조절하기 좋았습니다 😊 맛 평가 : ★★★★☆ (4점/5점) 메밀 특유의 고소한 향이 있고 담백해서 부담 없이 먹기 좋았어요. 처음에는 일반 면과 식감이 조금 다르게 느껴질 수 있지만 익숙해지니 괜찮더라고요. ✍️ 한줄 총평 : 면이 먹고 싶을 때 밀가루면 대신 선택하기 좋은 담백한 100% 메밀면! 식단과 혈당 관리를 신경 쓸 때 활용하기 괜찮았어요.

러블리베이지

위고비랑 마운자로는 맞는 날 식사를 어떻게 해야 할까요?

두 약 모두 식욕이나 위장관 증상에 영향을 줄 수 있다고 들었는데 주사를 맞는 날에는 평소처럼 식사를 해도 괜찮은지 궁금해요 특히 기름진 음식이나 한꺼번에 많은 양을 먹으면 속이 불편할 수 있다는 이야기가 있어서 식사량을 조절해야 하나 싶더라고요 주사 맞기 전부터 식사를 가볍게 해야 하는 건지, 아니면 평소 식사를 하되 배부르기 전에 멈추는 정도면 되는지도 헷갈려요 실제로 사용 중인 분들은 주사 맞는 날 식사를 어떻게 조절하는지 궁금해요.

2민트홀릭