'수라 진 순대국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동루틴] 최고의 유산소 수영을 해요

저는 매일 수영을 합니다 주 6회. 특별한 경우를 제외하고는 거의 빼먹지 않고 만약 약속이 있어 2회 이상 빠지면 수영이 쉬는 일요일 다른 수영장을 가서라도 꼭 합니다. 17년정도 수영을 했고 수영고수라서 보통 킥 1km, 자유형 1km 가 자유슈영을 가면 무조건 해야하는 루틴입니다. 그외에 나머지 영법을 좀 더 돌고 마무리합니다.  워낙 운동량이 많기 때문에 17년간 동일체중을 유지히고 있습니다. (코로나때 확찐자로 고통속에 보내다가 다시 운동시작하면서 뺐어요) 스트레칭에도 좋은 운동이며 관절에 무리를 하지않을수있는 운동이라 나이가 들어서까지 가능한 운동이지만 나이가 든 이후에 배우기는 무리가 있는 꽤 힘든 운동입니다. 젊어서 배워서 나이 들어서까지 하기를 추천하는 운동입니다

샤르데냐

제 배경화면 사진

제 휴대폰 배경화면 사진이예요. 파란 색 음식사진은 식욕을 떨어뜨린다네요.

신혜림

호법면 들판과 하천 둑길로 이어진 산책로

넓은 들판과 호법면 유산리와 부발읍 단월리를 나누는 하천 둑길을 소개합니다. 어디 가서 이만한 산책길을 보기 힘들 겁니다. 사방이 뻥 뚫린 "풍경 맛집"입니다.맛좋은 이천쌀이 어디에서 나오겠어요? 사계절 내내 공기 좋고 경치 좋은 곳이랍니다. 가벼운 산책도 좋고 반려견과 함께여도 좋고 러닝도 좋고 자전거 전용도로도 있어 하이킹에도 적격입니다. 봄에는 온갖 야생화와 나무들이 하나둘씩 고개를 내밀고, 논에서 이앙기로 모내기를 하는 모습을 볼 수 있죠. 아이들 데리고 천천히 산책하기에도 더욱 좋습니다. 논 속 개구리밥도 보고, 뜸북새 한 쌍이 한가롭게 데이트 하는 모습도 볼 수 있죠. 가을엔 벼 수확하는 모습을 가까이에서 직접 볼 수 있어요. 무료로 언제든지 볼 수 있는 산교육장입니다.  특히 하천변에 무리지어 있는 억새풀들은 어느 관광지 못지 않습니다. 끝없이 이어진 길을 걷다보면 가슴이 확 트입니다. 겨울엔 아무도 밟지않은 눈길에 내 발자국을 남기는 추억도 남길 수 있습니다. 어서 와보세요. 남녀노소 누구에게나 어울리는 숨어있는 명소로...

빌빌이

우리동네운동공간/대진1리해수욕장주변

제가 운동하는 우리동네입니다. 저는 마라톤을 즐겨합니다. 주말에는 이곳저곳대회를 나가고 평소에는 동네해수욕장 주변 길을 5-10km뛰곤 합니다. 드넓은 바다를 보며, 바닷바람느끼며 신나게 달리면 기분이 너무 좋습니다 제

슬기주머니

진주 칠암강변 산책하기 딱 좋네요ㅎㅎ

저희 동네에 10분만 걸어가면 나오는 강변이 있는데요~ 선선한 밤공기를 마시면서 좋아하는 음악을 틀어놓고 걷기에 정말 좋습니다 !!!😆💕 건강도 챙기고, 스트레스도 완화시키고 ~~~ 그래서 기분이 꿀꿀한 날이나 혼자 생각에 잠기고 싶을때는 저는 이 장소를 정말 몇년전부터 애용하는 가장 사랑하는 장소랍니다~!!

jhyun

노량진근린공원(송학대공원)

야외에서 할 수 있는 운동기구와 스팟들이 잘 완비되어 있습니다. 80m 트랙과 3개의 배드민턴 네트, 어린이 놀이터와 야외 정자 여러 개와 그늘 쉼터가 있고 300m 가량 되는 둘레길도 있습니다. 벽면 분수가 설치되어 있어 더운 날에도 시원함을 느낄 수 있습니다. 또한 간이 화장실이 있어 운동시 급한 용무도 해결 가능합니다. 또한 동작구청에서 진행하는 운동 프로그램도 정규적으로 진행되고 있어 동네 운동 장소로는 최고입니다. 송학대공원이 별칭인데 아마 송학대 공원인 것 같아요. 대공원 사이즈는 아닙니다.^^. 그리고 공원 방문 포인트도 받을 수 있는 것도 팁이죠.

Happywalk

화염파이터 [에어로졸식 소화기]-초기 화재 진압 필수품

이벤에 리뷰할 제품은 에어로졸식 소화용구(이하 소화기)입니다. 평소 일반 적인 분말 소화기(덩치 크고 뚱뚱한 거)만 가지고 있다가 지난해 12월 제2 경인 고속도로 방음터널 화재사건이후에 자동차에 소화기를 꼭 구비해야 겠다는 생각이 들어 고민하고 고민하다가 찾은 제품입니다. 우선 에어로졸식으로 일반적인 분말 소화기와는 다릅니다. 분사 했을 때 액체 형태의 침윤제가 분사 되어 불을 끄는 제품으로 분말 소화기를 뿌렸을 때 주변으로 퍼지는 뿌연 연기(?)가 없습니다. 방사 거리가 2~3미터로 초기 화재 진압에는유용하지만 큰 불에는 효과가 없기에 반드시 초기 화재시에 재빠르게 분사해서 불을 꺼야 합니다. 제품은 본체와 거치대, 설명서로 구성되어 있는데 거치대에는 나사 구멍이 있어 나사를 이용해 고정시킬 수 있으나 자동차에 거치할 때에는 테이프를 사용하여 거치하면 됩니다. 부피가 작아서 트렁크에 치하면 안전하게 거치 가능합니다. 사용가능한 화재의 종류로는 일반적인 섬유 제품 화재 튀김 조리 용구 화재 석유 난로 제품 화재가 있습니다. 초기 자동차 화재시에도 재빠르게 사용해 불을 끌 수 있기에 자동차용 소화기로 많이 사용합니다. 사용시 제일 중요한 안전핀 제거 방법입니다. 파란 동그라미 속 검은색 손잡이를 위로 잡아 당기면 제거됩니다. 그리고 빨간색 레버를 누르면 분사됩니다. 안전핀을 제거한 후 화재 지검까지 3m 정도 접근 후 빨간색 손잡이를 눌러 분사시킵니다. ​ ​ 쿠팡에서 2개를 구입한 후 1개를 시골집 마당에서 시험용으로 사용해 봤는데 (휘발유를 못쓰는 전자 제품에 뿌린 후 불 붙여서) 초기에 재빠르게 분사하니 쉽게 불이 꺼졌습니다. 아직 자동차 실제 화재에는 사용한 적이 없지만 (앞으로도 있으면 안되겠지요. 쭈욱 사용할 일이 없으면 좋겠습니다.) 휘발유에 의한 화재에서 초기 진압이 되는 것으로 보아 자동차 초기 화재에도 유용할 것으로 생각됩니다. 크기와 부피가 작고 사용방법이 쉬우며 사용온도가 영하 10도에서 영상 40도씨까지 되므로 일반적인 상황에서는 정상적으로 사용할 수 있습니다. 화재 진압을 위해 필수로 구비해야되는 차량용 소화기로 사용중인 화염 파이터의 에어로졸식 소화기였습니다.

지폐메이커

다이어트 진짜 쉽지 않네요

예전엔 좀 굶고 운동하면 쫙 쫙 빠졌는데 이제는 똑같이하면 전혀 안 빠져요 미리 미리 관리 좀 해둘걸 후회하게 되네요

호롱이

진짜 나잇살..

어렸을적엔 핑계로들렸는데 진짜 다이어트하다보니 나잇살이라는게있나봐요 왜케 안빠지죠???!!!!! 😭

탐나

진월동 푸른길공원 좋아요

제가 걸어다니는 출퇴근길 소개합니다.  광주 진월동 푸른길 공원인데 이 공원은 광주 동구,남구에 걸쳐있는 근린공원으로 예전에 철도폐선 부지를 이용해서 만든 총7.9km길이랍니다. 제 출근길은 전체적으로 큰 도로와 접하지 않고 동네에 어느 길 공원 느낌이 납니다 푸른 나무들이 우거져서 시원하게 걸을 수 있고요. 어른들도 많이 이용합니다. 제가 사랑하는 푸른길공원 출퇴근걷기 운동하면서 건강해 짐을 느끼네요.

stilnox

삼전역근처 진달래공원 운동 좋아요^^

삼전역4번출구 근처 공원이에요^^ 운동기구들이 있어 주민들이 애용하는듯 합니다. 놀이터도 같이 있어서 아이들과 함께 와도 좋아요. 슬슬 산책하면서 만보걷기 챌린지 중입니다. 오늘 하루도 화이팅~~^^

훌룰라야

틈새운동과 저탄고지...공복운동으로 신진대사 업~~

저는 작년말까지 끝도없이 상승하던 체중과 정상범위를 이탈한 당화혈색소를 잡기위해서 올초부터 저탄고지와 간헐적단식을 실천하고 있어요. 신체활동은 틈나는데로 움직여주자를 모토로 하고 있다보니 눈뜨기 바쁘게 움직이기 시작합니다. 물이 부족해도 허기짐을 느낄수 있기에 눈 뜨자마자 가글링 후 분말 비타민c 3g과 물을 한잔 마시면 허기짐은 전혀 느낄수가 없으며 천변으로 나갑니다. 이른 아침 천변공기는 이리도 싱그러울 수가 없어요. 공복운동이 효과가 엄청 크다는 사실이 최근 여러 과학적 근거들이 나오고 있습니다. 아침운동은 출근시간에 맞춰 시간을 조절하고 오전은 그렇게 공복을 유지합니다. 사무실 점심은 사실 구내식당이나 직원들과 함께 하다보니 완벽한 식단은 될 수 없지만 가능하다면 저탄고지에 많이 벗어나지 않은 식단을 가까이하려고 노력합니다. 오늘은 저탄고지에 딱 맞는 식사를 했어요(흐뭇~~) 아침걷기를 했기에 벌써 만보 가까이 활동한거 보이시죠? 저는 대사에 도움받고자 멀티비타민,비타민c, 마그네슘, 오메가3등 보충제를 잘 챙겨먹구요 저녁은 너무 늦지 않은 시간에 먹는편이예요 이번주는 브로컬리 샐러드와 토마토 계란프라이를 주로 먹게 될듯해요 주말에 토마토 페스토 잔뜩 만들어서 김치냉장고에 보관중이거든요. 틈틈이 코코넛 요거트, mct오일 애사비를 챙겨먹고 있어요. 특히 가장 중요한건 뭘 먹냐보다는 나쁜것을 안먹으려고 더 노력하고 있어요 밀가루 설탕 가공식품(나쁜기름은 집에는 없어요)은 멀리하고 좋은 식품을 곁에  두려고 합니다. 이렇게하다보니 당화혈색소 수치도 좋아지고 체중도 근육늘고 체지방 줄어드는 건강몸으로 변신되어있더라구요 저탄고지 식단이 어려워서 난 할 수 없어라고 하신다면 한가지씩 실천해보시구요 나쁜음식 끊기부터 한단계씩 나아가보자구요 그리고 저도 한때는 굶고 운동하면 쓰러질줄 알았는데요 절대 쓰러지지 않습니다. 일정시간 공복시 우리몸은 자가포식이 이루어져서 신진대사가 활발해집니다. 여러분도 지금보다 더더더  건강해지고 예뻐질 수 있습니다. 질병으로 합병증 생기면 되돌리기가 어려워요. 그러기 전에 한발 한발 나사갑시다 저와 여러분들 모두의 건강을 응원합니다. 토마토페스토  만들어서 보관 계란후라이 맛있는 한끼 식사,저는 하루 서너개씩 먹어요

여울햇살

[운동 루틴] 무조건 만보! (만보에 진심)

저는 하루 만보걷기에 진심입니다. 몸을 못 움직일만큼 힘든 상황이 아니라면 무조건 만보걷기! 좀 피곤할 때는 생활걸음으로라도 만보를 꼭 채운답니다. 평소의 루틴을 소개하자면.. 오전에 실외로 나가 만보를 채워요. 보통은 1시간 반에서 2시간쯤 걸려요. 오늘도 오전에 12000보 남짓 걸었네요. 😁✌️   여기서 끝이 아니고.. 오후에 또 운동을 해요. 첫째 아이가 워낙 마르고 약해서 운동시키려고 스포츠센터에 데리고 다녀요. 아이가 30분 러닝머신을 걷는 동안 컨디션 좋을 땐 기구를 이용해 근력운동을 하고, 컨디션이 좋지 않을 땐 저도 러닝머신을 천천히 걸어요. (이미 만보는 채웠으니.. ㅎㅎ) 오늘은 날씨가 더워서인지 기운이 너무 없어서.. 30분 동안 4천보가량 걸었네요.   이렇게 운동한다고 살은 안 빠지더라구요. 😅 하지만 체력이 좋아짐은 확실히 느끼고 있어요. 등산을 가보면 바로 알 수 있답니다. 다른 분들의 운동 루틴도 살펴보러 가야겠어요. 🤗

지구외계인

저도 멋진 공연 즐감했네요

베트남 다나힐 방문했다가 멋진 공연  감상했네요

여울햇살

이거정답 진짜 모르겠어요.

아시는분계시면 감사하겠습니다.ㅜㅜ

포드

냉장고 재료소진 레시피.

냉장고에 있는 재료 소진 차원에서 만들어 본 레시피. 있는거 없는거 집어넣고 만들어봤는데 생각보다 맛있어서 공유해요. 이름하여 토마토잡탕 ㅋㅋ 먼저 토마토에 팔팔끓은 물어부어 잠시 두었다가 겉껍질을 벗겨내서 준비해 주세요. 브로콜리 씻어서 적당한 크기로 잘라주시고. 양파도 적당한 크기로 잘라서 준비. 통마늘 반정도로 쪼개서 준비. 냉장고에 있는 아무 버섯이나 준비. 닭가슴살 준비..이왕이면 양념된닭가슴살로. 올리브유 두르고 쪼개놓은 마늘넣고 마늘 기름을 냈어요. 거기다 껍질 벗겨놓은 토마토를 넣고 토마토가 뭉개질때까지 끓여주세요. 토마토가 어느정도 걸죽해졌다 싶으면 브로콜리. 양파,버섯넣고 팔팔 끓여주시고 닭가슴살도 썰어넣어 주세요. 간이 싱거우시면 소금후추로 간해 주세요. 식단용 닭가슴살 냉동실에 잔뜩 있던거 썼는데 갠적으론 카레맛 닭가슴살이 괜찮았어요. 마지막으로 이마트에서 사온 허브믹스가루 넣고 팔팔 끓여주시고 불을 끌때쯤 올리브유 넣고 한번 휙 저어서 그릇에 담으면 맛있는 토마토 잡탕 완성. 요일못인 제가 만들었어도 생각보다 맛 괜찮았어어요.

isogasii

아비브 어성초 껌딱지팩(진정효과에 굿)

이거 진짜 환절기에 얼굴 난리나고 (트러블xxx 따갑고 뒤집어진 느낌 붉은 현상 홍조 등) 어떤 화장품을 써도 너무 따가워서 힘들었는데 이 팩은 제 피부에 자극없이 너무 좋았어요ㅠㅠ 이 팩으로 진정효과 많이 봐서 괜찮아지고 그 후에는 제 인생팩 되었네요 진짜 잘맞으면 너무너무 좋은 팩이에요! 추천드려요! 저는 복합성? 건성피부에요~ 맨 앞에 있는 팩이고 저는 행사할때마다 떨어지지않게 쟁겨둡니다^.^vbb

바빠

사진이 이상하게 나왔네요.

토마토 쥬스에요. 신랑이 토마토 잘 안 먹었었는데 완숙 토마토로 쥬스 만들어줬더니 너무 맛있다고 좋아라해요. 직장에 들고 가서 동료분도  드렸는데 맛있다고 좋아하셨대요. 사진을 위에서 찍었더니 반밖에 안 들어있게 나왔어요. 사진이  진짜 이상하게 나왔어요.^^

들꽃향기충남

진짜 살이 너무쪗어요,,,

아니 고새 먹엇다고 2키로 찌기 있냐구요ㅠㅠㅠ 진짜 식단부터 시작할거에요 라면,술,빵 금지에요ㅠ하...

치코리타연

오늘 저녁 메뉴

몸에 힘이없어서 순대국밥 먹으러 왔어요.. 다들 뭐드시나요?

늘별0323

주말 진짜 빠르네요

벌써 주말이 지나가네요... 왜 항상 하루하루 빨리 가는 지 ㅠㅠ 주말에 낮잠이나 늦잠을 워낙 잤더니 더 금방가네요 ㅠㅠ 평일에 못 잔 잠을 몰아 자는 거 같아요 ㅋㅋㅋ 주말 너무 빨라서 속상하네요 ㅠㅠ

여리나

아들램 간식^^

셤기간이라고 스터디 카페 다녀온 첫째아들~ 혼자만 순대국밥 못먹었어요~~ 배고프다해서 우선 팥빵이랑 우유로 속좀 달래라고 간식 줬어요~팥빵 색감 넘 먹음직 스럽지 않나요?! ㅋㅋ

sujinlee

저녁 먹고 계던 오르기

순대국밥 신나게 먹었으니 운동해여지유~~집에 올라오는길은 계단으로!! 24층까지 올라갔다 엘베타고 1층 내려와서 집까지 다시 올라왔네요 어느정도 빠졌겠죠?!

sujinlee

오늘 이른 저녁

오늘 저녁으로 순대국밥 먹었어요 제건 사진 찍기전에 저어서 아들 순대국밥 사진!! 넘 맜있네여!!과식 했으니 운동 해야죠

sujinlee

6월 10일 운동계획(진행중)

오전  팔굽혀펴기 60, 스쿼트 10 오후 오전과 같음 3만보 걷기 화이팅

만성동JK

6월 9일 운동계획(진행중)

오전 : 팔굽혀펴기 20회, 스쿼트 10회(3세트)  완 오후 : 팔굽혀펴기 20회, 스쿼트 10회(3세트) 저녁 : 런닝(2만보)  목표는 익숙해질때까지 고정. ----------------------------------------------------- 오후 운동 하기전에 글 남깁니다. 운동 시작한지 3일짼데  가슴근육이 너무 땡기네요. 어제는 아픈기만하고 오늘은 아픈 느낌이 오히려 쾌감으로 바뀌는....( ' 운동잘되고 있구나 ' ) 변태가 되어가는지 참나.. 몇일 안했지만 몸이 반응하니 좋습니다^^ 모두들 목표한바 실천하셔요! 화이팅.

만성동JK

건조해진 손에 보습충전

더워서 자주 씻으니 손도 건조해지네요 수시로 핸드크림 바르고 있어요 열심히 챙겨바르니 촉촉하네요

청수레국화

이벤트 진행

https://geniet.co.kr/community/2994876?page=1 1회차 소통왕 끝나고 바로 2회차 시작 했네요 커뮤니티가 3달간 소식이 없어 지워지나 했는데 그래도 이렇게 이벤트를 진행해 주시네요 고맙습니다 가능하면 좋은 챌린지 계속 내주셨으면 합니다

공짜는없다

날씬해진 나를 상상해봅니다

여름과  함께  본격적으로  다이서트  도전~~ 우선  내가  좋아하는  빵 . 과자를  줄이고   세끼  챙겨 먹으며  건강한  다이어트를 하겠다 하루  만보걷기,2리터 물마시기도  함께~~ 우리 모두  포기하지말고  꾸준하게  도전해보아요

크리스탈공쥬

비빔국수

점심으로 순대국밥집에서 비빔국수 먹었어요  순대국밥집이라 순대도 넣어주시네요 맛났어요^^

아카시아잎

79키로 진입

지금 85키로인데 79키로 진입목료

후니74