틈새운동과 저탄고지...공복운동으로 신진대사 업~~

저는 작년말까지 끝도없이 상승하던 체중과 정상범위를 이탈한 당화혈색소를 잡기위해서 올초부터 저탄고지와 간헐적단식을 실천하고 있어요.

신체활동은 틈나는데로 움직여주자를 모토로 하고 있다보니 눈뜨기 바쁘게 움직이기 시작합니다.

물이 부족해도 허기짐을 느낄수 있기에 눈 뜨자마자 가글링 후 분말 비타민c 3g과 물을 한잔 마시면 허기짐은 전혀 느낄수가 없으며 천변으로 나갑니다.

이른 아침 천변공기는 이리도 싱그러울 수가 없어요. 공복운동이 효과가 엄청 크다는 사실이 최근 여러 과학적 근거들이 나오고 있습니다.

아침운동은 출근시간에 맞춰 시간을 조절하고 오전은 그렇게 공복을 유지합니다.

사무실 점심은 사실 구내식당이나 직원들과 함께 하다보니 완벽한 식단은 될 수 없지만 가능하다면 저탄고지에 많이 벗어나지 않은 식단을 가까이하려고 노력합니다. 오늘은 저탄고지에 딱 맞는 식사를 했어요(흐뭇~~)

아침걷기를 했기에 벌써 만보 가까이 활동한거 보이시죠?

저는 대사에 도움받고자 멀티비타민,비타민c, 마그네슘, 오메가3등 보충제를 잘 챙겨먹구요

저녁은 너무 늦지 않은 시간에 먹는편이예요

이번주는 브로컬리 샐러드와 토마토 계란프라이를 주로 먹게 될듯해요

주말에 토마토 페스토 잔뜩 만들어서 김치냉장고에 보관중이거든요.

틈틈이 코코넛 요거트, mct오일 애사비를 챙겨먹고 있어요.

특히 가장 중요한건 뭘 먹냐보다는 나쁜것을 안먹으려고 더 노력하고 있어요

밀가루 설탕 가공식품(나쁜기름은 집에는 없어요)은 멀리하고 좋은 식품을 곁에  두려고 합니다.

이렇게하다보니 당화혈색소 수치도 좋아지고 체중도 근육늘고 체지방 줄어드는 건강몸으로 변신되어있더라구요

저탄고지 식단이 어려워서 난 할 수 없어라고 하신다면 한가지씩 실천해보시구요

나쁜음식 끊기부터 한단계씩 나아가보자구요

그리고 저도 한때는 굶고 운동하면 쓰러질줄 알았는데요 절대 쓰러지지 않습니다.

일정시간 공복시 우리몸은 자가포식이 이루어져서 신진대사가 활발해집니다.

여러분도 지금보다 더더더  건강해지고 예뻐질 수 있습니다. 질병으로 합병증 생기면 되돌리기가 어려워요.

그러기 전에 한발 한발 나사갑시다

저와 여러분들 모두의 건강을 응원합니다.

토마토페스토  만들어서 보관

계란후라이

맛있는 한끼 식사,저는 하루 서너개씩 먹어요