'쉽게 무쳐먹는 김무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

잘할수있을까요?😅

나이들면 살안빠진다는거 흘겨들었는데 진짜인가봐요...ㅜㅜ 운동도 운동이지만 음식을 조절해야할텐데 잘할수 있을지 걱정이에요^^; 10kg만 빼면 결혼전 몸무게인데... 목표를 너무 높게잡으면 쉽게 포기할까봐  적당히(?) 5kg정도만 빠지면 좋겠네요ㅎ 화이팅해봐야겠어요!! 다들 화이팅입니다💪

blue04819

더~~~이상은 미룰수가 없어요...^^"

나이가 느껴지는 것도 슬푼데... 요즘은 더~ 쉽게 찌고, 진짜 너~~~무 안빠지공... 다욧을 자꾸 미루게 되고... 그러다보니 허리에는 벨트가 둘러지고, 온 몸은 둥실 둥실 으~~~  이제 정말 더이상은 미룰 수 없던 차에 지니어트에 기대보아요!!! 왠지 이룰수 있을꺼 같은 느낌적인 느낌이 ㅋㅋ 우선...  5시 이후 입 꾹!!! 요거랑 물 2L 마시기로 시작해 보렵니다. 딱!!! 일주일 후 좋은 소식 남길 수 있도록 화이팅이요~~^^;

앙이요

집에서 조용하게 간단히 할수있는 기규들츄천해주세여!!

방음이 잘 안되는편이라 ㅠㅠ..조용하고 쉽게할수있는것들 있을까여

두루둥둥

오늘 만보 걷기 성공

만보 잡기 하고 싶었지만 아쉽게 ㅠㅠ 9997보에서 안움직이더니만 힝 너무해 ㅠㅠ 숫자 잡기 힘드네요

SKY0118

더도 말도 덜도 말고 5kg만...

2년 전 갑자기 5kg이 늘어나더니 계속 그 상태ㅠㅠ 예전에 입던 하의는 거의 다 없애고 새로 샀답니다. 그런데 괴로운 건 수십년 간 유지되던 몸무게가 갑자기 불어나니 넘 불편하고 부담스럽단 거예요ㅠㅠ 갱년기라 쉽게 빠지지도 않고 당이 떨어져서 식단조절도 못하는 상황이라 답답해요;;;

BZHR

저녁 드셨나요?

저흰 제육덮밥입니다~^^ 제육볶음 하나 했는데.. 남편이 일찍 퇴근해서 덮밥으로 줬어요 배고프다고 해서요 다른 반찬 안해도 되고 쉽게 해결했네요ㅎㅎ 맛저하세요~^^

온니아아

나잇살 타파

50이 넘으니 덜먹고 더 움직여도 쉽게 빠지지 않네요 건강검진하니. 초기당뇨로 나와 더욱 걱정이라 열심히 걷고 식단 해보려고 합니다 5키로 감량 목표로 노력 해보려고 합니다

쪼냥

2023년 5~8kg감량 목표

돼지 유전자를 갖고 있어서 쉽게 찝니다. 그래서 다이어트는 평생 해야합니다.  올 여름엔 최소 5kg감량 목표이고 최대 8kg뺄거에요. 1. 매일 만오천보걷기 2. 먹는 양 줄이기 꼭 실천하겠습니다

슈망

근력운동

근력 운동 집에서 할 수 있는 가장 쉬운 방법?!이 있을까요? 진짜 근력운동은 너무너무 하기싫은데 유투브나 다른 데서 보면 집에서 넘 힘들어 보이더라고요.. ㅠㅠㅠㅠㅠ 좀 쉽게 기구없이 할 수 잇는 방법 있을까요? 스쿼트는 무릎이 넘 아프더라고요..ㅠㅠ

원더랜드s

안다르 폼롤러

안다르에서 파는 조그만 폼롤러 되게 좋네요!  원룸에서도 쉽게 할수있고 운동하고서 폼롤러 하니깐 체형도 더 이뻐지는거 같아요 !  추천드려요!

소깅이

요구르트 직접 만들어 먹어요~~

유제품을 너무 좋아해서 우유 치즈 버터 요거트 같은 걸 자주 먹어요. 그런데 유제품도 칼로리가 높아서 조심해야지 생각을 하다가 그나마 할 수 있는 방법이 요거트를 만들어 먹는 방법이라고 생각해서 올 초부터 수제 요거트를 먹어주고 있어요~~ 기계는 옛날에 사놓고 사용하다가 벽장에 넣어두었던 걸 꺼내서 사용하고 있어요. 우유에 액상 요거트 섞어서 만들면 되니까 쉽게 만들 수 있어요. 첨에는 사먹는 요거트가 플레인이라고 해도 워낙 달았던지라 수제는 좀 밍밍하고 시큼한 맛이 났지만 금방 익숙해지고 이제는 시판 요거트는 못 사먹셌을 정도로 이 맛에 익숙해졌어요. 당분을 많이 줄이고 있다는 위로감도 큰 것 같아요~~ 한번씩 진짜 과일을 요거트에 넣어 먹으면 자연스러운 단 맛에 기분도 좋아지더라구요. 이젠 시판 요거트는 너무 달고 분말이 느껴져서 못 사먹겠더라구요. 계속 요거트 집에서 만들어 먹으면 다이어트에도 훨 도움이 되겠죠~~

미여니70

밭에서 얼마나 일이 많은지 ㅎ

그냥 쉽게 생각하고 갔다가 아주 힘들었네요 힘든일은 아닌데 속이 더부룩하고 얼마나 부대끼는지 지금도 숨이 찹니다 밥을 배고플 정도로 먹어야는데 밥 반공기도 안되고 삼겹이 좀 먹었다고  숨쉬기가 힘들어요 속이 부대껴서 움직일때마다 힘들어요 ㅎ ㅠ

수국이

현재 몸무게에서 딱 5키로만 빼보고싶어요.

빠지는건 더디고 힘들지만 언젠간 꼭 현 몸무게에서 5키로만 빼고싶어요. 그 게 올해면 더 더 좋을것 같은데  나잇살이라 쉽게 안 빠지네요.  운동은 나름 열심히하고 있는데 말입니다.^^;;

모너아리

나도 할 수 있다 다이어트!

갱년기에 들어서니 살이 급격히 쪄서 무릎관절에 무리가 오네요 살을 빼야한다는 건 알지만 쉽지 않아요  젊었을 때는 식이조절만으로도 쉽게 빠지더니 나잇살은 어림도 없고...운동을 더 꾸준히 하는데도 안빠져서 고민이 되는 상황이죠 올해목표는 2키로만 더 빼서 유지하는 거랍니다 체지방률이 내려가면 좋겠어요 작년 건강검진 때 체중과 허리둘레 근사치값이 되도록 다이어트 돌입합니다.

파뿌의리

꼭 성공을 바라며!!!!!

핑계일수도 있지만 코로나다 뭐다 하면서 너무 집순이가 되어버린거 같아요;; 다이어트란걸 꾸준하게 하고 있지만 맘처럼 쉽게 되지않아서 너무 고민입니다... 우선 제 목표는 3kg정도를 감량을 목표로 하고 있구요.. 감량을 성공해도 70kg대라서..  좀 창피하긴 하지만.. 성공을 목표로 계속 감량키로수를 늘릴 계획입니다. 이번엔 정말 꼭 성공하고 싶습니다^^)/

ss샤랄라ss

조화 다육이?!

다육이를 선물 받았는데, ​ 당연히 생화인 줄 알았는데 조화더라구요?! ​ 너무 이쁘게 꾸며진 거라 열심히 키워보려고 했는데 ​ 아쉽게 인테리어 소품이 되었네요 ㅋㅋㅋㅋ ​ 근데 너무 자연스러워서 생화인 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ

여리나

이제는 체중조절이

생각처럼 되진 않네요. 젊었을땐 1~20키로 맘먹으면 쉽게 찌고 빠지고 했는데 이젠 운동량에 비해 크게 변하지 않네요. 현실적으로 5키로 감량에 도전해볼려구요

다수아범

다이어트 돌입해야

몇 년 전부터 갑자기 찌기 시작한 살로 계단 오르기에도 힘이 들다는 걸 느끼면서 다이어트가 절실하다고 생각하고 있었죠. 쉽게 시작해지지가 않아서 망설이고 있었는데 이번 기회에 시작해 보려구요

재밋게운동

오늘 만보 걷기 완료(코스 바꿨어요)

지금 3달째 만보걷기를 하고 있어요. 올해 저의 가장 큰 목표입니다. <꾸준히 운동하기ㅣ 수영을 배울까? 필라테스나 요가를 할까? 고민도 했지만  그냥 쉽게 언제든 나가기만 하면 되는 걷기로 정했어요.  지금 3달때 거의 매일하고 있어요.  그런데 조금 적게 할 때도 있어서 우선 만보는 꼭 지키려고요.  오늘은 코스를 오르막으로 변경하고, 중간에 계단으로 올라가는 코스도 넣었어요 집에 다와서는 내리막길이 있는데 5분 정도 그냥 러닝하고요.  요렇게 운동했더니 더 보람차고 힘들긴 해도 상쾌하더라고요.  내일도 화이팅하려고요 다이어트 하시는 모든 분들 화이팅하세요~

산들바밤바

내가 살뺀 방법

거창한것 없지 그냥 걷기.. 그리고 먹는 것 줄이기 2022.10월 78-79 키로 왔다갔다할때   - 먼저 3일 굶었다     별로 배고픔을 못느끼는 체질이라 뭐 하루이틀 더할수 있을정도의 느낌을 받았다.. 6개월에 한번은 3일 단식도 괜찮다는 의사의 말을 방송에서 듣고 해본거다. 덕분에 2키로는 그냥 빠진 76에서 시작   - 걷기 : 하루 만보걷기는 그전부터 쭉 해온거라 그냥 하던거 계속 한다 개념으로 했다.. 거의 매일 걷는다   - 식단관리 : 위 걷기로는 살이 솔직히 안빠진다.. 가장 중요한 것은 식단관리. 전문가의 도움을 받은 것도 없고 그냥 단순하게 먹는양을 줄였다.      아침 : 과일 종류     점심 : 안 먹는다     저녁 : 일반 집밥(보통 오후 5시이전에 먹고 그 이후 안먹는데 뭐 가끔씩 새벽에 라면은 먹기도 한다) 근데 과일을 지니어트 식단관리 프로그램에 기록하면 이게 탄수화물이 엄청 많이 나온다. 몰랐던 부분. 어쨌든 이렇게해서 2023.2월경(5개월 만이구만) 69.7키로까지 한번 찍고 그다음부터 퍼졌다. 그래도 만보는 기본으로 걷고 먹는양도 늘어나지 않으니 72-73을 계속 유지하고 있는데 이놈의 뱃살은 안빠지네. 뭐 힘주고 다니는 것도 한계다. 그래서 시작한 것이 달리기. 타 앱에 러닝크루(3키로)챌린지 신청해서 달렸다.. 진짜 하고 싶지 않은 ....  100미터도 못달리던 몸뚱이가 200,300점점 늘더니 이젠 3키로는 쉬지 않고 달리는 경우가 많아졌다. 장족의 발전이지.. 처음엔 뭐 한번 뛰면 땀으로 1키로는 그냥 빠졌다.. 이거 뭐 3일 뛰면 60대 다시 한번 찍겠구만 했는데 먹는게 늘어났다. 그동안 못먹은거 쭉쭉 먹어다니 몸무게는 ㅎㅎ 그냥 72-73키로 변화가 없네.. 달리기의 부작용인가? 어쨌든 이젠 몸무게 유지하는 방법은 알고 먹는거를 기존과 동일하게 하고 러닝을 하면 쉽게 뺄 자신은 있는 단계.. 이젠 근력운동으로 튼튼한 몸을 만들어야 하는데 집에 아령은 그냥 구석에 쳐박혀 있다 어쨌든 살빼는건 식단관리. 거창한거 없이 먹는 걸 줄이면 된다

pobe

3km 러닝 _ 1일차

저도 오늘 땀 뻘뻘 흘리며   러닝 완주 했습니다 ㅎㅎ 역시 시간에 쫒길때, 러닝 성적이 좋은듯해요! 뛰고 남 개운하지요~  아쉽게 아직 만보는 채우지 못했네요. 밤에 다시 나가야겠습니다ㅎㅎ

강미뇽

저녁은 간단하게 요거트에 그래놀라!

점심이 과했다면 과한지라~~ 저녁은 간단하게 무가당요거트에 그래놀라 섞섞! 요 그래놀라가 맛있어서 3번째 구매인데.. 꾸덕요거트에 잘 어울리는거였네요ㅎㅎ 묽은 요거트에는 아쉽게도 안어울리는ㅜㅜ 그래도 저녁한끼 해결 끝!

강미뇽

스윗밸런스 샐러드

편의점에서도쉽게 구매할 수 있더라구요😊 근데 단독으로 먹기엔 단백질이 조금 부족해서 계란이나 닭가슴살 등 더 추가해서 먹으면 딱 좋네요ㅎㅎ

옝구9

14일간의 컷슬린 포 다이어트

체지방, 너무너무 빼내고 싶지만 쉽게 털어내지지만은 않는 애증의 관계가 따로없지요^^;; 씨씨앙 덕분에 컷슬린 다이어트 체험을 하게되었습니다. 컷슬린 포 다이어트 제품은 단순히 체지방 감량에만 집중한 것이 아닌 건강한 다이어트 유지를 위해서 체지방이 증가하는 원인부터 제대로 연구하는 브랜드입니다. 하루 2포 섭취로 1box에 총 60포로 약 1달간 섭취가 가능하니 가성비가 좋은것 같아요^^! 무조건 굶으면서 하는다이어트는 스트레스도 엄청나고 건강에도 무척 좋지않다는 건 알고계실텐데요~ 하루 두번 컷슬리노 다이어트 챙겨 드시면서 가벼워지고 건강한 내몸 만들어보시면 좋을 것 같습니다. 컷슬린 포 다이어트는 하루 두번 섭취해주면 되는데 한포 당 세개의 알약이 들어있답니다~ 저는 보통 식전에 컷슬린포 다이이트를 챙겨먹어주었습니다. 14일간의 챌린지 기간 중 두번의 오후시간 대 인증사진이 누락되어있네요ㅠㅠ 컷슬린 포 다이어트 하는 14일간의 가장 큰 체중변화를 공유해봅니다. 3월 27일 - 50.5kg / 체지방 13.99 3월 30일 - 49.3kg / 체지방13.71 3월 31일 - 49.8kg / 체지방13.2 4월 3일 - 50.3kg / 체지방 13.53 4월 3일 - 52kg / 체지방 14.77 4월 8일 - 50.6kg / 체지방 13.81 인바디 기록인데요, 3월 31일과 4월 1일.. 전일 대비 0.5 증량이지만 체지방은 표준 상태로 낮아졌었어요! 하지만;;; 그다음날인 4월 1일 금요일부터 주말까지...... 3일 간 탄수 폭탄 섭취해버렸더니??? 와우 충격적인 결과가....ㅜㅜ 체지방은 정말 빼내기가 매우 힘든 것같습니다. 꾸준한 건강식단과 운동이 병행되어야 체지방 빼내기에 성공할 것같아요! 주변에선 날씬한거 같은데 다이어트 계속하는거냐는... 말을 자주 듣곤하는데 체지방량 낮추고자 하는 마음으로 무리되지않는 선에서 건강다이어트 계속해나가고 있답니다. 지난 금요일부터 대자연이 시작되어 아랫배도 매우 무척,,, 빵빵하고 속도 더부룩하고 잠도 제대로 못자다보니 피로도가 상당히 높네요ㅜㅜ 오늘자 눈바디도 올려보려고 했지만 가장 최근 눈바디와 별반차이없어보이고.. 이 붓기있는 눈바디는 별로이지 싶어 최근 눈바디로 비교사진 올립니다. 오늘부터 다시 건강한 다이어트. 이어가 보겠습니다!

슈리슈리

단기다이어트에는 컷슬린 포 다이어트

체험단 발표나고 그 다음날에 컷슬린 포 다이어트제품이 왔어요.  오자마자 컷슬린 포 다이어트 제품 인증샷 한 컷 찍엄네요. 그리고 컷슬린 포 다이어트 제품상자를 꼼꼼하게 살펴 보았어요. 앞면에는 주요성분에 대한 설명이 되어 있네요. "[녹차추출물] 항산화•체지방 감소•혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 [바나바잎 추출물] 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음" 이라고 표기되어 있어요.  자꾸 '바나나잎'하고 헷갈리네요. 옆면에는 '하루 두번 몸이 가벼워지는 습관'이라는 말을 시작으로 그림으로도 쉽게 컷슬린 포 다이어트제품을 설명하고 있네요. [복용 방법] 1일 2회, 1회 1포를 충분한 물과 함께 섭취하세요. 늘 충분한 물이라고 하는데 그 충분한 물이 얼마만큼인지는 모르겠네요. 컷슬린 포 다이어트제품을 개봉해 보니 낱개 포장이네요. 너무좋아요. 낱개로 포장되어 있어 어디서나 간편하게 챙길 수 있어 좋을 것 같아요. 포장을 뜯고 내용 확인하니 알약이 3개 들어 있네요. 이 알약에는 기능성 원료 추출물이 들어가 체중 감소에 도움이 되고, 합성향료와 감미료가 들어가 있지 않아 건강하게 뺄 수 있다고 하네요. 그래서 컷슬린 포 다이어트 제품으로 단기 다이어트하려고 합니다. 컷슬린 포 다이어트는 다른 제품에 비해 순한 것 같아요. 우연히 물 묻은 손으로 먹으려고 하니 바로 녹아 버려서 당황했어요. 몇일 제품을 먹어보았어요. 그랬더니 아침마다 변을 보는게 되더라구요. 이렇게 숙변? 을 내 보내면 단기 다이어트에 도움이 되지 않을까요? 하루 두 번씩 충분한 물과 함께 섭취하니 마시는 물양도 은근히 많더라구요. 컷슬린 포 다이어트 제품 때문인지는 모르겠지만 물을 많이 마시게 되더라구요. 그 덕에 음식 섭취량도 줄어드는 것 같고, 이렇게 계속해서 단기다이어트에 성공하고 싶어요. 제품이 하나씩 없어질 때마다 단기다이어트의 효과를 보듯해서 기분이 좋아지네요. 컷슬린 포 다이어트는 제품상자가 파란색이라 눈에 더 잘 들어오는 것 같아요. 이 제품은 복용후 혈당/혈중 콜레스테롤 수치가 낮아진다고도 하네요. 식사 후 혈당이 많이 올라가는 편인데 이 제품 먹고는 좀 덜 올라가는 것 같아요. 낱개 포장이라 휴대가 편해서 빠지지 않고 먹을 수 있어 좋아요. 일 주일 단기다이어트를 해 본 결과 컷슬린 포 다이어트제품을 먹은 후로는 아침에 변보기가 편하고 물도 많이 마시게 됩니다.  또, 식사량이 좀 줄여서 식습관에 변화가 조금 왔고 몸이 가벼워진 느낌이 들어요. #다이어트 건강기능식품#컷슬린포다이어트#건강기능식품 #체지방감소#컷슬린#키토선생#단기다이어트

살너나가

[한식] 저칼로리 소스로 부담없는 회덮밥

안녕하세요 :)  많은 분들이 “다이어트 중 회덮밥? 야채가 많고 회는 좋은 지방, 고단백이라 괜찮지 않을까”라는 생각을 하실 것 같아요. 회덮밥에 들어가는 회와 양에 따라 칼로리는 달라지겠지만 보통 500g기준 약 600kcal라고 합니다. 회덮밥에 중요한 “밥”과 “초장소스”가 많이 들어가기 때문에 탄수화물과 당류 함량이 높아서 주의하셔야돼요!!! 그래서 회덮밥은 먹고 싶지만 탄수와 당질이 걱정되는 분들께 초간단 저칼로리 회덮밥을 추천해드리고자 글을 작성했습니다! *재료 ➡️ 현미밥, 각종 야채 많이, 회 (연어, 광어 추천), 저칼로리 비빔장   연어는100g당 206kcal, 단백질 22g, 지방 12g으로 고단백, 건강한 불포화 지방이 풍부한 고지방 식품으로 다이어트 식품으로 유명하죠!! 또한 광어는 100g당 103kcal, 단백질 22g, 지방 2.3g으로 고단백이면서 탄수와 지방이 낮아서 다이어트 식품으로 유명합니다! 따라서 많은 다이어터분들이 생선회를 즐겨드시기도 해요. 회를 초장이 아닌 와사비나 간장에 찍어서 상추쌈에 싸드시면 식이섬유,단백질,좋은 지방을 골고루 섭취할 수 있는 최고의 다이어트 식단이죠!!! 이렇게 먹다보면 회가 조금 남아버리는 상황 자주 있으실 것 같아요. 이 때 남은 회로 다음 끼니도 간단하게 해결할 수 있는 방법을 들고와봤어요!! 이렇게 남아버리는 회, 버리기엔 아깝고 다음 끼니도 똑같이 먹기엔 질리잖아요. 그럴때마다 전 회덮밥을 만들어먹어요 ㅎㅎ 혹시 다들 회덮밥 좋아하시나요?!! 저는 회덮밥을 좋아해서 종종 먹고 있어요. 저도 처음에 회덮밥이 야채랑 회가 있어서 다이어트에 좋은 음식이라고 생각했죠, 근데 찾아보니까 생각보다 높은 칼로리에 고탄수이더라고요!!! 이유는 회덮밥에 들어가는 밥,, 그리고 회덮밥의 핵심인 초고추장 베이스의 소스,,, 이 녀석들이 고탄수에 높은 당질이라 다이어트의 최고의 적이에요. 최고의 식단이 최악의 식단으로 변하는 매직 ㅜㅜ 그렇게 회덮밥을 먹지 못하는건가 좌절하던 중 머리를 좀 써서 저칼로리로 재탄생시켜봤습니다 ㅎㅎ 우선 쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥 소량을 준비해주고, 적채, 양상추, 오이, 당근, 깻잎, 양배추, 상추 등등 원하시는 야채들을 깨끗하게 씻어 올려줍니다. 야채가 많으면 많을수록 포만감은 Up!! 많은양의 야채를 섭취함으로써 자연스럽게 밥양이 줄어서 탄수 걱정이 없어집니다. 그 위에 남은 회들을 올려줘요!! 저는 연어랑 광어회를 얹었는데 취향껏 슈퍼푸드인 연어 혹은 광어, 농어, 우럭, 오징어, 도미, 방어 등 저칼로리 고단백인 흰 살 생선 위주로 준비해주세요!! 그리고 하이라이트 초고추장 대신!!!! 바로 이 소스입니다. 인터넷이나 오프라인에서 쉽게 구매 가능해요 설탕 대신 설탕 대체제를 사용하여 칼로리도 당류도 줄인 유용한 다이어트 소스예요. 추천 혹은 더 매콤한 소스를 원하시면 스리라차 소스도 괜찮아요 소스를 촤악 뿌려주면 초간단 저칼로리 회덮밥 완성 !!!! 레시피라고 하기엔 정말 간단해서 민망할 정도예요. 먹음직스러운 회덮밥 완성! 밥양이 적어도 야채가 듬뿍 들어가 포만감이 장난아니었어요. 소스도 비빔국수 양념처럼 달달한 소스라고 생각하시면 될 것 같아요. 단 맛이 살짜 강하고 새콤한 맛이라 회랑 정말 잘 어울립니다!! 더 매콤하게 드시고 싶다면 청양고추를 추가해서 드시면 될 것 같아요. 굳이 이 소스가 아니어도 스리라차 소스 뿌려도 색다른 맛의 회덮밥이 완성된답니다. 고탄수 고당질의 회덮밥, 다이어트 중에도 포기하지 마시고 저처럼 저칼로리 소스를 이용해서 맛있게 드시길 바랄게요!

모옹

다이소 아이젠 내돈내산

📢  ​1. 제품명   ➡️   ​ 다이소 아이젠 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️   2023.1월중. 한달여 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️   다이소 매장, 3000원 ​  ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외)  ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수   ➡️    ​ 제주도 여행을 갔는데 눈 내린 한라산 등반을 안 할 수가 없었죠 하지만 눈내린 산에는 아이젠이 필수였습니다 눈내린 산을 등산하는 경우는 자주 없다 보니 비싼 아이젠을 사기에는 돈이 아까웠고 제주도까지 왔는데 눈내린 한라산을 등반하지 않는 것도 아쉬운 일이죠 그래서 결국 선택한 것은 저렴한 다이소 아이젠을 구입하기로 했답니다 다이소에 가니 역시나 등산관련 제품이 많더군요 다이소 아이젠은 도시형이란 이름으로  삼천 원에 팔고 있었습니다 정식 아이젠에 비하면 튼튼하지는 않으나 생각보다는 쓸만했습니다 우선 없는 것보다는 낫죠 눈 위를 걸을 때는 생각보다는 미끄럼을 잘 잡아주었답니다 ​ 우선 도시형 아이젠은 프리 사이즈입니다 하지만 260 이상인 발에는  조금 작을 수도 있을 것 같아요 210인 아이의 발해는 무지 컸답니다 그리고 사용하다 보니 신발에서 아이젠이 살짝 돌아가더군요 하지만 고무로 된 거라 벗겨지거나 하지는 않았어요 가격도 삼천원이고 부피도 작고 무게도 작다 보니 휴대하기가 편했답니다 착용하는데도 그렇게 어렵진 않았어요 우선 신발 앞부분을 먼저 장착하고 신발 뒷부분 끈을 잡아당긴 신발 뒷부분에 고무를 당겨 걸면 되니 사용하기는 간편했답니다 특히 창들이 신발 앞 뒤로 있어 눈 덮인 산을 걸을 때는 더 안정적인 느낌이었네요 확실히 겨울산은 아이젠이 있고 없고가 크게 차이가 나더라구요 산행을 하거나 갑자기 눈이 내려 빙판길을 급히 걸어야 할 때 비싼 것을 사기도 힘들 때에는 다이소 삼천원짜리 아이젠이 가성비 대비 괜찮은 것 같아요 ​  5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외)  ➡️   ​ 급하게 구입을 하다보니 다른 아이젠과는 비교를 해보지 못했네요 대부분의 산행하시는 분들은 쇠로 된 아이젠을 사용하고 계셨어요 그에 비해 다이소 아이젠은 사진에서 보시다시피 고무와 연결 부위는 플라스틱이고 플라스틱 다음에 얇은 금속이 있어 쇠로 박힌 아이젠에 비해서는 튼튼한 나는 느낌은 덜하네요 그리고 걷다보니 신발에 고무로 연결되는 부위가 자꾸 한쪽 방향으로 돌아가서 걷는 동안 가끔씩 제자리를 찾아 돌려줘야 했답니다 그리고 크기가 프리 사이즈라고 하지만 어린 아이에게는 물론 크기가 맞지 않았죠 임시 방편으로 쓰다 보니 초등 저학년 아이에게 사용했는데 뒷부분을 힘껏 잡아 당겨 운동화 연결 부위와 이어 주었더니 나름 사용할만 했습니다 물론 걷는 중간중간에 빠지기는 했지만 그때마다 쉽게 장착할 수 있다 보니 그게 어려움은 없었습니다 끼우고 빼는 것이 쉬워서 간편하게 사용했다는 점이 장점이라면 장점이겠네요 그리고 새로 된 제품보다 고무제품이다 보니 무게도 가벼워 짐이 덜 한는 것이 장점이겠네요 튼튼한 제품은 아니지만 급할 때 사용하기 좋고 가성비가 좋다는 점에서 추천 할만합니다

쏭쏭12

자연드림 초코핫케이크 가루 내돈내산 리뷰

​  아이가 좋아하는 핫케이크를 만들기 위해  구입한 자연드림 초코 핫케이크가루  우리밀가루가 밀가루가 35.5% 함유되어 있고  유기농 설탕이 26.5%  국산 감자전분 11%  국산 소맥 전분 8%  그 외에 유청, 코코아 분말, 초콜릿, 소금 등이 함유되어 있어  집에서 바로 핫케이크를 만들기에  편리한 제품입니다 초콜릿 핫케이크를 만드는 방법도 쉬워  집에서도 쉽게 만들 수 있습니다  우유 또는 물 150cc에 계란 1개를 넣고  잘 섞은 후에  초코 핫케이크가루를 한 봉지를 넣고  섞어주기만 하면  재료는 준비가 다 된 것입니다 약한 불에 가열한 후라이팬에  기름을 살짝 바르고 깨끗이 닦아낸 후  반죽을 국자로 둥글게 부어 넣고   3분 정도 표면에 보글보글한 구멍이 생기면 뒤집어서 약 2~3분 정도 더 구우면  마무리가 된 것이죠  핫케이크 하면은 만들기가 어렵다고 생각해서  아이에게 잘해주지 못했는데  간편하게 봉지째 넣으면  맛있는 핫케이크를 만들 수 있으니  간편하고 좋네요 무엇보다 자연드림에서 만든 제품이라  국산 밀가루와 그 외 유기농 제품을 써서  안전한 먹거리로  아이에게 제공할 수 있어  그나마 마음이 편하네요 그리고 소금도  미세 플라스틱이 함유되지 않은  깊은 바다 소금을 사용하고 있어  안심하고 먹일 수 있답니다 ​  ​  사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   저는 이번에 구입한 핫케이크가루로  이전에 구입한 와플기계를 이용하여  구워 보았답니다 사실은 와플 재료를 사려고 했는데  핫케이크가루만 있어서  구입을 하게 된 것이지요 와플기계로 구워도  나름 맛있게 구워지네요  초코 핫케이크가루 여서 그런지  먹다 보니 초콜릿 알갱이가  씹혀서 더 맛있네요  저기 초콜릿 알갱이가 보이죠 참고로 팁을 드리자면  핫케이크가루에  기름 또는 버터를 넣어서 구우면  바삭한 와플과 비슷한  식감을 느낄 수가 있습니다 게으른 부모다 보니  와플을 해줘야 하는데  재료를 개량하기가 귀찮아  자연드림에 파는  초코 핫케이크가루를 사서  기름만 넣고 해줘도  와플 비스무리한 맛이 나네요  시중에 파는 핫케이크나 와플이  부담스러울 경우에는  국산 재료와 유기농 재료로 구성된  자연드림 초코 핫케이크가루 추천합니다  살찌는 재료라 부담이 가겠지만  어차피 아이가 먹고 싶어 하는  간식이라면  이왕이면 유기농 국산 재료로 만든 게  저 같은 게으른 부모에게는  약간의 마음의 위안이 되네요 ​

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푸른빈 분리유청단백분말[3월 나의 애정템 1]

📢 내돈내산 리뷰 이벤트 주의사항 🚫 단순 제품 정보 나열, 수익화 링크 삽입 금지 🚫 타인의 사진 도용 절대 금지 📌글양식에 작성된 글자 수 확인 후 작성하기📌 ➡️ https://vo.la/VWm7oA ------------------------------------------------------ ✅아래의 글양식에 맞게 순서대로 작성해주세요✅ ​ ​1. 제품명 ➡️ 푸른빈 분리유청단백분말 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 1년 전부터 1동안 식사대용 ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 쿠팡 17000-20900원 사이 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ ​ 오늘은 제가 먹고 있는 단백질 보충제를 소개해 드릴게요 1년 전 식단관리를 시작하면서부터 먹게 되고 지금까지고 쭉 애용하는 상품인데요 바로 푸른빈 분리유청단백분말이에요 포장도 깔끔하고 지퍼팩으로 되어 있어서 보관도 용이해요. 일반 포대유청단백질과 달리 500그람씩 되어 있는 점도 저에게는 좋아요 저는 대략 한 달에 한 번 정도 구매를 하는데요 쿠팡에서도 구매를 하고 쥐마켓이 쌀 때는 쥐마켓에서도 구매를 해요 출처 : 푸른빈 판매페이지 유청단백질은 크게 3종류가 있는데요. 저는 분리유청단백질(WPI)로 먹어요. 순도 90% 이상까지 농축한 식품으로 단백질 함유량은 높은 반면 유당 및 지방의 함유량은 낮은게 특징이에요 30g 당 열량은 114칼로리이거요 단백질은 27g을 섭취할 수 있어요. 일반 식품으로 부족한 단백질을 섭취하기에 충분한 양이죠? 안에 스푼이 들어 있어서 우유나 두유에 타먹기도 편리하고 저는 한번에 2-3스푼을 두유에 타 먹어요 평소 간식으로 쉽게 접할 수 있는 빵 과자 떡 등등은 탄수화물 덩어리라 요즘은 탄수화물 과잉 섭취가 흔하잖아요 반면 단백질 간식은 삶은 계란 말고는 딱히 편의점에서도 찾아보기가 힘든거 같아요 그래서 습관적으로 단백질 보충을 해주려고 더 노력하는게 중요해요 ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) ➡️ . 이렇게 하얀 가루에요. 분리유청단백이 99%이고 레시틴 1%여서 불필요한 색소, 당분 등을 섭취하지 않아도 되는게 가장 큰 장점이에요 일반 단백질 쉐이크는 당도를 높이려고.... 다른게 많아서 먹을 때 마다 단백질을 먹는건지 설탕을 먹는건지 ...... 먹으면서도 죄책감이 들던데 이건 그렇지가 않아요 맛은 무맛인데 그냥 분유 먹는 느낌이랄까요? 그런데 그냥 정말 무맛이고 저는 매일두유 99.9프로에 타 먹어서 당분 섭취를 철저히 제한하려 신경 쓰고 있어요 먹기도 초초 간단해요 정말 애정하는 상품이에요 푸른빈에서 나오는 제품이 정말 다양한데요 분리대두단백이라는 것도 있는데 저는 wpi로 보충하려 하기 때문에 이 제품으로 구매를 해요. 다른 상품도 포장이 다 똑같아서 구매할 때 헷갈리지 마시고 wpi 꼭 확인해야 해요^^ 실수로 단백질 검색했다가 푸른빈 분리대두단백으로 잘못 구매할 수도 있어요 -------------------------------------------------- 🏆씨씨앙 랭킹 어워즈 투표 결과 확인하기🏆 49만 회원이 선정한 아르기닌 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2406280 49만 회원이 선정한 마스크팩 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2370334 49만 회원이 선정한 선크림 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2347416

쥬진

[후기]컷슬린 포 다이어트

컷슬린 포 다이어트 🌈💞✅️✅️✅️ 찐후기 올려볼께요 3월6일 부터 시작하는 챌린지 14일간 복용하면서 매일먹는거 몸무게 체크 써야하는 일기라고 생각 했어요.(나에세 만큼은) 나이50에 살빼기는 커녕🫣🫣 현재 몸무게도 유지 못하는상황까지 온듯해 시작한것이 만보걷기,,🚶‍♀️🚶‍♀️👨‍🦯씨씨앙에서 이벤트 한다기에 우연한 기회가 나에게도 찾아 왔네요. 최근 2~3년전 겨울까지만 해도65~70kg까지 무게가 나갔지만 만보걷기 하다보니 서서히 조금씩 빠지더군요...하지만 갱년기 여자분이 찿아오면서 부턴..변화가 없었어요.✖️그 이후론 하루 2만보를 바라보고 열심히 뜀박질 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️까지 하루 2만보를 체워도 살은 쉽게 빠져 지질 않더라구요.사실 저도 지친 상태였다고 할까요? 만보 걷기는 이제 습관화 된지 오래됐고 약간의 정착기 라고 해야 하나??? 살은 더이상 65kg에서 내려가질 않을때 몸과 마음이 힘들었는지 2~3킬로 빠지고 그대로의 삶을 살고 있다가 컷슬린를 만나 시작할때 62kg정도 ?? 다니던 핼스장에서 인바디 검사하고 61.4인가? 나왔는데 체지방 수치가 엄청 높게 나와 놀랐죠. 이참에 죽을결심을 하고 정말 매일 2만보 체우려 노력했구요.20일 복용하면서 저녁에 먹던 술도 주말에 왠만하면 먹었죠.😂😂~지니어트 앱 설치하고 매일 일기쓰고 먹은거 체크하고 운동한것 까지 기록하면서 정말 열심히 했지요. 왠만하면 식사도 야채가 많이 든 식단으로 바꿨죠 그러던중 몸무게 앞자리 숫자가5로 바뀌면서 그때부터 가속이 붙게 되더라구요.. 현재57.2~57.8 왔다갔다 하는데 몸도 마음도 가볍고 일단 제 마음이 뭔가 해냈다는 느낌??? 10여년 동안 5란 숫자를 보질 못했는데.. 경험하지 못하신 분들은 이해 못하실꺼예요. 컷슬린 포다이어트 만나 체지방 수치도 내려가고. 탄수화물을 억제와 체지방 감소 식후 혈당 상승역제가 저한테 도움이 된듯 해요.  ​ #씨씨앙 #컷슬린챌린지 #컷슬린포다이어트 #다이어트보조제추천 #다이어트챌린지 씨씨앙계정 (@ccan_recipe )사람태크필수 ​인증샷 올릴께요.

공주마마72

[한식] 봄동으로 만든 참치쌈장 봄동쌈밥

1.레시피명 ➡️ 봄동으로 만든 참치쌈장 봄동쌈밥 ​ 2. 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등) ➡️ 날씨가 따뜻해지자 봄나물이 많이 나와 요리할 맛이 나시나요 오늘 봄을 처음 알리는 채소인 봄동을 이용해 봄동쌈밥을 만들어볼까해요​ 봄동은 아삭한 맛도 일품이고 비타민과 항산화 물질이 많아 봄이 되면 무침이나 겉절이로 많이 드시는데 봄동에 부족한 단백질을 참치쌈장 레시피를 접목하여 간단한 레시피를 소개해볼게요 ​ 3. 레시피 상세 *재료 ➡️ 봄동 2개 밥 1공기 소금 1t 참기름 1T 깨 1t ​참치쌈장 레시피 참치 200g 양파 1/2개 다진 마늘 1T 쌈장 1.5T 알룰로스 1T​ ​ *난이도 및 조리시간 ➡️ 난이도 중 & 조리시간 약 50분 ​ *조리과정 설명 ※ 완성사진 1장 + 조리과정 2장 이상 필수 ※ 총 글자수 5️0️0️자 이상 필수 ➡️   먼저 참치쌈장 레시피를 만들어볼게요 쌈장을 쌈밥 안에 넣을 예정이라 저는 먼저 쌈장을 만들고 봄동쌈밥을 바로 만들어보려고 해요​ 참치쌈장 레시피는 저염 쌈장으로 다이어트 중이신 분이 드시기 좋아요​ ​​ 1. 참치쌈장 레시피의 주재료인 참치캔 기름을 먼저 제거해 주세요​ 다이어트나 건강으로 식단 관리를 하시는 분은 먼저 채반에 기름을 제거해 준 뒤 참치 위에 뜨거운 물을 살짝 부어주시면 기름기가 더 제거되니 뜨거운 물을 한 번 부어주세요​​   2. 양파 1/2개와 파 1/2개를 다져주고, 다진 마늘 1T를 준비해 주세요   3. 기름을 제거한 참치 200g를 넣고, 다진 파와 다진 마늘을 넣어주세요   4. 그리고 다진 양파 1/2개를 넣어주시고 알룰로스 1T와 쌈장 1.5T를 넣고 골고루 잘 섞어주세요   5. 이제 봄동을 손질해주시는데 봄동은 잎이 옆으로 퍼져 있어 속까지 흙이 있어 안쪽까지 꼼꼼하게 세척해 주셔야해요 봄동 손질은 한 손으로 봄동을 잡고 뿌리 부분을 잘라주면 쉽게 자를 수 있어요 뿌리 부분을 쏙 잘라주면 봄동 손질은 끝이랍니다   뿌리 부분을 자르고 나면 줄기 부분에 흙이 많이 묻어 있으니 흐르는 물에 꼼꼼히 세척해 주시구요   6. 세척 완료한 봄동을 찜기에 넣어 5분 정도 쪄주면 봄동쌈밥을 할 수 있는 봄동이 됩니다​ 이렇게만 준비하셔도 바로 쌈밥을 드실 수 있지만 저는 한그릇요리로 간편하게 먹기 위해 봄동쌈밥을 싸볼거에요   7. 찐 봄동을 이렇게 넓게 펴주면 되는데 제가 산 봄동은 작은 사이즈라서 2개를 붙여서 사용했어요 8. 소금 1t, 깨1t, 참기름1T를 넣은 밥을 손가락 2마디 정도 사이즈의 타원형 주먹밥을 만들어 줄기 부분에 두세요   9. 그리고 참치쌈장을 넣어주면 되는데, 저는 저염이라 참치쌈장을 많이 넣었어요 본인 기호에 맞게 참치쌈장의 양을 넣어주시면 되요   10. 이제 줄기 부분을 먼저 접어주고, 이파리 부분을 포장하듯이 접어주면 이쁜 봄동쌈밥이 완성된답니다   참치쌈장 레시피를 저염쌈장으로 만들어 참치쌈장 토핑을 많이 올려 먹어도 전혀 짜지 않았고, 담백하더라구요   많이들 드시는 양배추쌈밥과 비슷하지만 봄동의 아삭함이 더해 다이어트에도 좋고 한그릇요리로도 너무 좋아요​ 봄이 다가와 봄나물이 많이 나오는데 저렴하면서도 영양소 듬뿍 있는 봄나물 요리로 봄동쌈밥 만들어보세요😊 ​

까망천사