'쉽게 무쳐먹는 김무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식엔 비건저칼로리 만두로

안녕하세요. 날이 더우니 잠도 쉽게 안 들고 야식이 늘어만 가네요. 저는 그럴때 비건으로 만든 건강한 만두로 간단하면서 든든하게 먹습니다. 야채와 김치 맛이 있어 담백하게 먹기 좋습니다. 간단하게 데워먹어도 좋고 모밀면과 함께 먹어도 좋네요. 아무래도 야식은 저칼로리로 먹으면 좋다고 여겨지네요.

인생중

[운동꿀템]요가 물구나무 체어

집에서 아주 손쉽게 물구나무가능! 초보자도 가능하고 부피도 크지 않아서 보관도 용이해요 저는 자기전 10분정도 꼭하고자요 혈액순환도 잘 되고 숙면을 취합니다

쭈꾸미복근

다이어트 야식)초간단 팽이버섯계란전

다이어트  팽이버섯계란전! 팽이버섯은 손쉽게 구할 수 있고 저렴한 가격과 쫄깃한 식감이 매력적인 버섯이에요. 요즘 저희 마트에서는 4봉지에 1000원 할 때도 있어서  세일 할 때 냉큼 장바구니에 담아 팽이버섯으로 다이어트 요리를 만들어 봅니다. 부드럽고 폭신한 계란의 식감과  쫄깃한 팽이버섯의 식감이 잘 어울려요~ 저희 아기도 참 좋아라 하는 전이랍니다^^ 팽이버섯전 칼로리 100g 140kcal 팽이버섯 칼로리  100g  36kcal 보관법 : 습기에 노출되지 않도록 신문지에 싸거나  비닐 포장된 상태 그대로 냉장보관 효능 : 칼로리가 낮고 섬유소와 수분이 풍부해 포만감을 주므로  다이어트에 좋고 변비도 개선해줘요.  풍부한 식이섬유소는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화증을 예방해요.  팽이버섯에 함유된 판토텐산은 부신피질호르몬의 분비를 촉진해 스트레스를 완화해요.  베타글루칸은 항암작용을 하고 프로글래민이라는 당단백질은  특히 피부암 자궁경부암에 효과가 있어요. <준비재료>  팽이버섯 1봉지 파프리카, 청양고추 1개, 계란 3개, 소금 조금, 식용유 적당량 먼저 팽이버섯 밑동을 자르고 가볍게 씻어 물기를 빼고 준비해줘요.  너무 잘게 찢으면 부칠 때 모양 잡기 힘들기 때문에 적당히 찢어주세요. 파프리카와 청양고추는 다져서 준비해줘요. 이 외에 냉장고 속에 있는 양파나 당근 등 채소를 넣어도 좋아요. 계란 3개를 풀어서 계란물을 만들고 속 재료를 넣어줘요. 계란물에 소금을 조금 넣어주고 간을 맞추는데  저는 원래 저염으로 먹는 편이라 간을 안할 때도 있어요 계란물에 팽이버섯을 조금 적셔줘요. 계란 물을 너무 많이 입히지 않아야 모양을 예쁘게 잡을 수 있어요. 팽이버섯을 예쁘게 자리 잡아 준 뒤  계란물을 그 위에 조금씩 부어 팽이버섯전의 모양을 잡아줘요. 알록달록 채소가 있어서 너무 예쁘게 만들어 지고 있어요. 뒤집어서 앞 뒤로 노릇노릇하게 부쳐줘요. 계란과 너무 잘 어울리는 팽이버섯! 아기 처음으로 전 먹을 때도 팽이버섯전부터 해주었던게 기억이 나네요 ㅎㅎ 그만큼 아이들이 먹기에도 좋아요. *청양고추는 어른들 먹을 때 넣어주세요^^ 팽이버섯의 식감이 먹는 재미도 있어요~ 배고픈 늦은 시간에 팽이버섯 계란전 추천해요!^^

어느멋진날29

가성비 좋은 운동복.

요즘 운동복 잘 만드는 브랜드들 너무 많죠. 저도 운동을 시작한지 몇달째가 되다보니 운동복에 관심이 생기더라구요.  디자인 예쁘고 핏 예쁘고 퀄리티까지 높으면 금상첨화겠지만 그런 운동복은 가격도 너무 비싸서 쉽게 구매하기가 어렵죠..   그래서 기격도 착하고 가격대비 퀄리티도 괜찮은 운동복 STL 소개드려요. 운동복 종류도 다양하고 가성비가 진짜 좋아요. 초보 헬린이들께서 입기에 좋지 않을까 생각해요. 다른데서 하나 살 가격으로 여기서는 서너개를 구매할수 있어요. 처음에는 요런거 입고 시작하시다가 더 전문적으로 운동 하시게 되면 좀 더 좋은걸로 사입으셔도 될것 같아 추천 드립니다.

isogasii

[운동꿀템] 근력운동에는 아령

적당한 무게의 운동기구 2kg아령 소개할께요. 팔근육을 키워주기 위해서 아령운동합니다. 근력이 너무 없어서 무리하지않고 하려구요.  너무 무거운것을 들면 쉽게 포기할것같아서 적당한  무게인 2kg아령 들어요. 꾸준히 아령으로 근력운동 합니다.

지니야안녕

쉽게 사용할 수 있는 1키로 덤벨

이거 누구나 다 집에 있지요? 피티 받을땐 2키로 5키로 사용했었는데 비실이모드로 바뀌면서  저에겐 1키로가 딱 적당하더라구요. 땅끄부부영상 보면서 홈트할때  맨손으로 하는것 보다  덤벨 들고 하는게 훨씬 운동효과있어요. 물론 약하게 느껴질지 모르겠지만 한쪽씩 운동할땐 2개를 한꺼번에 들고 하기도 한답니다. 덤벨은 저와 함께한지 13년째쯤 되는것  같아요. 집에 2키로 짜리도 있지만 지금 저에겐 1키로가 딱 좋아요

들꽃향기충남

[운동 꿀템] 집에서 시간 날 때마다 운동할 때 추천

무게 맞춰서 틈틈히 들면 운동 되고 좋습니다. 원하는 무게만큼 뺏다가 꼈다 할 수 있어서 본인에게 맞는 무게를 선택하면 되요. 분리도 다 되는 편이라 저는 평소에는 다 빼서 구석에 놔둡니다. 걸어다니다 부딪히면 엄청 아프더라고요. 물론 저거 가지고 모든 운동을 한다거나 엄청 다양한 부위에 자극을 줄 순 없겠지만 틈틈히 시간 날 때마다 하기 좋은 거 같아요. 저는 운동 갔다와서 부족한 거 같은면 가볍게 하고 정리합니다. 집에서 쉽게 운동하시려는 분들이나 시간 날 때마다 간간히 운동하시려는 분들께 완전 추천 추천 합니다.

호롱이

[운동 꿀템] 매일 사용하는 트라택 폼롤러🩵

폼롤러는 진짜 사용한 지 엄청 오래된거 같아요✨ 진짜 운동 필수템👏 저는 트라택 폼롤러를 쓰기전까지 다이소 폼롤러를 사용했었는데 그건 돌기형이라 자극이 너무 세고 자꾸 멍이 들더라고요🥲💦 그래서 유명한(?) 트라택 폼롤러를 선물받았습니당🩵 원래 쓰던 다이소 폼롤러(5000원)이랑 비교하면 사이즈도 크고 일단 돌기가 없는 게 덜 아파보이지요🤣 저는 그래도 자극이 센것을 사용했던지라 폼롤러중에서 제일 딱딱하다고 써있는 엑스트라하드인 블루색상을 골랐어요🩵 (솔직히 깔끔한 블랙하고 싶었지만🥲) (출처: 트라택 공식스토어) 이렇게 강도와 자극에 따라서 폼롤러 종류가 많더라고요!🩵 저는 EPP 원형블루로 실제로 만져보면 아주 딱딱하고 뭉친 근육을 묵직하게 잘 풀어주는 느낌이에요! 90cm라 사이즈는 생각보다 커용!  근데 몸 전체를 풀어주기에는 길이가 긴게 좋더라고요 이왕이면 긴 거 추천✨ 이제는 익숙해서 괜찮은 데 블루색상은 초심자에게는 너무 딱딱하다고 느낄 수도 있어요:) (전 돌기형을 쓰고 와서 그런지 더 만족스럽더러고요🙌) 국내생산이라 약간은 더 믿음직스러운 브랜드! (일단 처음 받았을 때도 냄새가 안나서 좋았어요👐) 요새 유튜브에서 폼롤러 활용법을 쉽게 접할 수 있지만  🔎구매시 폼롤러 전체적인 운동방법을 책자를 주고 그 안에 각각 사진이랑 QR을 이용해서 영상도 참고해서 볼 수 있어 괜찮더라고요ㅎㅎ 제가 자주하는 것은 종아리 근육풀어주는 걸로 많이 써요! 사실상 매일 합니다🤭 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️저만아는 차이일수도 있지만 확실히 종아리라인이 변해서 더더욱 꾸준히 하고 있어요!!! 왼쪽보다 오른쪽이 몸무게는 -5kg정도에요 (하체보다는 뱃살차이가 크더라고요🤣😂) (둘다 양쪽 발붙이고 찍은 사진이고 아이폰으로 누끼따서 경계선이 깔끔하지않아요🥹 제사진입니다,,) ✔️앞으로도 꾸준히 근육 풀어주면서 운동할 예정이고 그때마다 저에겐 필수템인 폼롤러..! 아는사람은 다아는 꿀템 추천합니다:)👍👍👍

바빠

[운동 꿀템] 보수볼을 소개합니다.

필라테스를 하면서 알게된 보수볼을 소개합니다.  코어운동 필수품 보수볼은 위쪽 돔 볼 방향과 아래 플레이트 방향 모두 사용가능해요 균형을 유지하는 동작을 통해 건강한 코어 발달을 도와주며 중심을 잡기 위해서 에너지를 많이 소비하게 된다고 하더라구요  보수볼은 초보자도 쉽게 사용할 수 있어서 좋더라구요 전 척추가 안 좋아서 보수볼로 운동하고 있어요 보수볼 위에서 스쿼트 하면 운동강도가 장난 아니예요 뒤집어서 플레이트 방향으로 서 있는것도 힘들어요  그래서 자세 잡는 것만으로 너무 힘들고 운동이 되더라구요 전 필라테스 하면서 집에서도 할려고 구매했습니다. 코어 운동 유산소 운동 보수볼 어떠세요?? <보수볼로 할 수 있는 운동 퍼왔습니다. 보수볼 위에서 걷기만 해도 땀이 줄줄 해요>

쩡으늬

[운동꿀템] 매일 손닿기 쉬운 운동 도구 추천

저는 운동 할때나 운동 전후 스트레칭 도구로 잘 쓰여지는 꿀템을 소개합니다. 우선 폼 롤러입니다. 이 폼롤러는 어깨 목 허리 종아리 등 엉덩이 골반 몸 전체에 스트레칭하기 정말 좋습니다.  거실에서 혹은 방에서 어디서라도 손쉽게 사용할수 있어요. 저는 주로 걷고나면 종아리 근육이 잘 뭉쳐있는데 이 폼 롤러로 마사지하고나면 뭉친 근육이 잘 이완되어 좋았답니다. 그리고 요 땅콩 같이 생긴 꿀템은 정말 좋답니다. TV보면서도 발바닥아래에놓고 발로 꾹 꾹 눌러주면 발 바닥 혈이 뚫려서 온몸 순환에 최고예요.  집에 두고 사용하기에도 공간차지안해서 좋구요~^^

내가행운아다

(운동꿀템) 숀리 자전거

주로 퇴근하고 걷기를 일상화 하고 있지만 이렇게 장마철에는 집에서 운동할 수밖에 없지요 몇 년째 나의 집안 운동을 책임지는 숀리 자전거 소개합니다 접을 수 있기 때문에  공간도 차지 안하고 쉽게 운동할수있어서 꿀템이지요 한번타면 보통 티비보면서 한시간정도 타는것같네요 다리근육 생기는것같고 끝나면 폼롤러로 다리풀어주네요

stilnox

소불고기비빔밥

소불고기비빔밥은 맛건강을 동시에 챙길수있는 좋은선택인거같아요 고기는 부드럽 풍부한  맛이나서 입맛을 돋우 새콤한소스와 잘 어울 맛있게 먹을수 있었습니다  채소와 고기의 조합 영양가도 풍부하 영양소 섭취에도 도움이 되었습니다  다이어트 중인데도 불구하고 식사후 배부름을 느낄수있 만족 스러웠습니다 비빔밥은 간편하게준비하고 먹을수있어   바쁜일상에 손쉽게 다이어트  식단에 넣을수 있었습니다 다만 고기의 양과 소스양 적절히 조절해야 다이어에 도움이 될거같아  맛과 건강을잡을수있는 비빔밥 탁월한선택인거가드아요

로또1등

[운동 꿀템] 집에서도 운동할수있는 헬스럽 푸쉬업바

퇴근시간이 늦어서 따로 헬스장엘 다닐수 없다보니 집에서 할수있는 간단한 헬스기구를 사게 되었는데 그것이 푸쉬업바입니다. 유산소 운동은 밤에 만보걷기로 충분히 하고 있는데 근력운동을 못해서 이걸 구매했답니다. 팔굽혀펴기를 하는건데 땅바닥에 손을 대고 하면 팔근육만 발달되겠지만 이것을 이용하면 가슴근육까지 운동이 되네요.잘 미끄러지지않고 그립이 잡기 편해서 아주 좋답니다. 이걸 이용해 다리를 앞으로 쭈욱 펴고 팔로 전 체중을 이용한 굽히기 운동은 너무 힘들어 몇개 하지도 못하네요 ㅎ. 아무튼 이 기구는 언제든 쉽게 할수있어 좋습니다.

송광

[INVIO LIGHT LED 스탠드]-자녀의 시력 보호 스탠드

책을 읽거나 공부할 때 가장 중요한 것이 눈의 피로가 덜하도록 적당한 밝기의 조명이 아닐까 생각합니다. 제가 예전에 공부할 때 저가 형광등 스탠드를 사용한 적이 있는데요. 형광등에서 나오는 열기와 불빛이 상당히 강해 눈의 피로감이 엄청났던 기억이 있습니다. 눈의 피로감이 생기면 학습 효율도 떨어지고 시력도 망가지는 부작용이 생기기 마련이죠. 안경을 쓰게 되는 불편함을 경험하지 않도록 초등학생 자녀의 시력을 보호해 줄 수 있는 스탠드가 꼭 필요합니다. 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 스탠드로 제가 사용하고 있는 INVIO LIGHT LED 스탠드에 대해 소개해볼까 합니다. 스탠드는 흔히 백열등, 형광등, 삼파장 전구가 있는데요. 다 예전에 사용하던 것들이며 요즘은 에너지 효율과 사용 수명을 위해 대부분 LED 전구를 사용합니다. 형광등이나 백열등에 비해 에너지 절감 효율이 90% 정도 된다고 합니다. 그리고 LED 불빛은 형광등과 백열등 불빛에 비해 눈의 피로도를 상당히 낮추기 때문에 대부분의 아파트 조명에도 LED 전구가 사용되고 있습니다. 제품은 검은색 상자에 포장되어 있는데요 단순한 상자 디자인처럼 제품도 하얀색의 현대적인 스타일이라 어떤 책상에 놓아도 어울리는 것이 좋습니다. 제품에는 철저한 전수 검사를 통과한 제품이라는 스티커가 붙어 있는데 그만큼 불량품이 아니라고 자신하는 회사의 자신감을 느낄 수 있습니다. 다행히 제가 산 제품은 불량 없는 완벽한 제품이었습니다. 옆면에는 스탠드의 핵심 기능을 소개하고 있는데요. 주요 기능으로는 삼성 LED 사용, 색상 변경, 밝기 조절, 터치 조작, 타이머 기능, 무선 충전 6가지를 안내하고 있습니다. 그리고 가장 중요한 것, 상자 전면부에 있는 '광생물학적 안전성 인증'이라는 마크인데요. 안전성 테스트를 통과한 최고등급의 제품이라는 의미입니다. 눈 건강을 중요하게 생각하면 당연히 사야 하는 제품 아닐까요? 금액도 비슷한 성능을 자랑하는 제품에 비해 저렴한 40,000원대 내외로 구매할 수 있습니다. 상자를 열어 개봉하면 스탠드 본체와 사용 설명서, C형 충전 케이블이 들어있습니다. 충전 케이블을 연결하는 충전기 머리(어댑터)는 따로 사야 합니다. 스탠드 머리는 원형으로 가장 바깥쪽 지름은 약 13.5cm, 빛이 나오는 전등의 지름은 11.5cm로 적당한 크기입니다. 스탠드 머리는 사진에서 꺾이는 부분을 조절하면 원하는 각도로 조절할 수 있습니다. 위아래는 물론 왼쪽과 오른쪽으로 원하는 각도로 충분히 조절되는데 자유롭게 휘어지고 꺾일 수 있는 플렉시블 관절이라서 가능합니다. 각도 조절이 굉장히 자유로운 것이 정말 좋은 스탠드입니다. 스탠드 조명은 3가지 색으로 조절할 수 있는데요. 하얀색, 주광색(옅은 주황색), 진한 주광색(오렌지색)으로 되어 있습니다. 사진에서 보이는 색이 순서대로 하얀색, 주광색, 진한 주광색입니다. 하얀색 : 집중력을 요구하는 과학이나 수학 문제 풀 때 좋음. 주광색 : 노트북이나 태블릿 작업을 할 때 블루라이트 감소 효과가 있어 좋음. 진한 주광색 : 따뜻한 안정감을 주어 취침용으로 사용하면 좋음. 환경에 맞게 적절한 색으로 조절해서 사용할 수 있는 장점이 있습니다. INVIO LIGHT LED 스탠드는 충전 후 무선으로 쓸 수 있는 것이 최대 장점으로 완충 시 최저 밝기고 사용했을 경우 하얀색과 옅은 주광색은 약 24시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 4시간), 진한 주광색은 약 12시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 2시간) 사용할 수 있습니다. LIGHT LED 스탠드는 충전 후 무선으로 쓸 수 있는 것이 최대 장점으로 완충 시 최저 밝기고 사용했을 경우 하얀색과 옅은 주광색은 약 24시간(최대 밝기로 했을 경우는약 4시간), 진한 주광색은 약 12시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 2시간) 사용이 가능합니다. 자녀의 눈 건강을 생각해서 고민 끝에 산 INVIO LIGHT LED 스탠드는 약 일주일 조금 넘게 사용했지만, 만족감은 최대입니다. 눈에 피로를 덜 주는 불빛과 광생물학적 안전성 인증에서 오는 신뢰감은 더욱더 좋고요. 3가지 색으로 조절할 수 있기에 원하는 조건에 맞춰 사용가능하며, 6단계로 조절할 수 있는 밝기는 선택의 폭을 넓혀 다양한 상황에서 사용할 수 있게 해줍니다. 쉽게 휘어지는 헤드 연결부로 인해 다양한 각도로 조절해 사용할 수 있다는 것도 좋고요. 그리고 핸드폰 충전은 필수지요. 무선 충전 기능을 지원하는 점은 상당히 매력 포인트로 다가옵니다. 현대적인 디자인의 하얀색은 책상, 식탁, 캠핑 테이블 등 장소에 제약받지 않고 어디에서도 잘 어울리는 실내장식 소품으로도 충분한 기능을 합니다. 비교적 저렴하면서도 눈에 안전한, 다양한 빛을 내는 책상 스탠드를 찾는다면 INVIO LIGHT LED 스탠드를 찾는 것이 어떨까요? ​

지폐메이커

오푼티아 엔 밤부 샴푸 리뷰

향은 숲 속을 거닐면서 푸른 하늘을 보는 것과 같은 시원한 향입니다. 6개의 품목을 자랑하는데 그중에서 가장 인기가 많은 것이 시그니처 화이트머스크향입니다. 자연적인 향으로 생각해도 될 만큼 강하지 않고 계속 맡아 보고 싶은 느낌이 들게 합니다. 샴푸의 생명은 세정력과 모발을 보호하는 기능입니다. 이 제품의 세정력은 세 개의 제품 중에 가장 좋습니다. 적은 양으로도 충분한 거품이 생기며 끈적임이 덜한 묽은 타입이라 적은 양의 물로 충분한 헹굼이 가능합니다. 질이 떨어지는 샴푸는 끈적임이 심해 헹구는 과정에서 물낭비가 심한데 밤부는 물 절약에 도움이 됩니다. 주로 집에서 아침과 저녁에 사용하는 주력 샴푸입니다. 그린 등급의 세정성분과 33가지 자연 추출물, 식물성 기름으로 무장한 샴푸라 모발 건강이 좋아졌습니다. 천연성분으로 화학약품에 민감한 딸아이 머리 감겨줄때 소량만짜서 사용합니다. 어린 자녀에게 사용할 수 있는 제품이니 믿음이 가는 샴푸 아닐까요. 식물성 기름이 풍부해 샴푸 후 린스를 하지 않아도 푸석거림이 덜하며, 부드러움이 풍부한 찰랑찰랑 머릿결이 유지되어 린스하는 번거로움이 사라졌습니다. 곱슬 머리인 제가 린스 안해도 된다는건 정말 샴푸에게 고마워할 정도 입니다. 푸석거림이 없는 이유는 약산성 샴푸라 두피 보호막 손상과 수분 손실을 막아주기 때문이죠. 시원한 향과 식물성 기름이 주는 부드러움이 린스 없이도 생활할 수 있게 해주는 제품입니다. 용량은 1000mL로 오래 사용할 수 있으며 가격은 약 15,000~20,000원 대로 판매되고 있어 용량 대비 부담스러운 가격은 아니라 생각합니다. 투명하며 점성이 낮은 샴푸다. 33가지 추출물이 인상적이다. 우선 천연 성분이 풍부하게 들어 있고, 화이트 머스크 향이라 샴푸 후 마리에 남는 여운이 좋습니다. 끈적임 없는 묽은 타입이라 헹굼이 쉬우며 물을 많이 사용하지 않아도 쉽게 헹궈지기에 물 절약에도 도움이 됩니다. 향이 좋다는 점에서 높은 점수를 주고 싶은 제품입니다. 가격 대비 대용량이라 오랫동안 쓸 수 있어 주머니 사정이 약한 자취생에게도 어울리는 제품으로 평가하고 싶습니다. 천연 성분과 좋은 향, 용량을 생각한다면 이 제품을 사용해보시기 바랍니다.

지폐메이커

[운동 꿀템] 만보기 착용❤️

저는 주로 걷기운동을 많이 해요. 따로 시간 내지 않아도 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있어서요. 오늘 아침에도 조금 일찍 나와 공원 걷다가 출근했습니다. 그래서 만보기는 운동을 얼마나 했는지 알아보는 척도로 필수템이에요~ 지니어트 어플 또는 만보기 착용이 제 필수템 입니다💜

샤랄라라라

(6.26) 아침 공복 물 한잔 포함 물 2리터 달성!ㅎ

아침에 늦잠 자고 정신없었지만 일어나자 마자 공복 물 한잔!ㅎㅎ 애용하던 텀블러가 깨져서 물컵을 사용하게 되었지만 그래서 오히려 자주 정수기에 물 마시러 가게 되네요~ㅎㅎ 덕분에 허리 보호도 되고 만보도 쉽게 채우는 1석 3조의 효과!ㅎㅎ 그래서 평소보다 2리터를 일찍 달성했네요~ㅎㅎ 그만큼 오늘 화장실을 얼마나 갔다온건지~ㅎㅎㅎ 피부가 탱탱한 거 같은 하루입니다~ㅎㅎ

제2의시작

런닝용 스마트폰 허리 가방

스필 테카트론에서 구입했어요 현재 15.000원입니다 런닝시 요긴합니다 암밴드는 쉽게 풀리더라구요 오래ㅜ썼는데 짱짱해요

도담아삥

[운동 꿀템] 풀업바

2만원 이내로 구입 가능한 풀업바입니다. 집에서 손쉽게 언제든지 원할 때 가볍게 바로 할 수 있어서 좋습니다. 집안 인테리어를 해치지도 않습니다. 평소에 있는지도 몰라요. 처음엔 한 번에 1개도 못하다가 지금은 10개정도 합니다. 그 이상 안늘어나는 건 함정 ㅠㅠ 원래 폭신폭신한 스폰지가 있습니다. 손상되서 버렸네요. 무튼... 풀업바 강추합니다.

김범기

반원형 폼풀러로 운동해요.

휴대폰을 많이 해서 그런지 목이랑 어깨가 아파서 반원형 폼롤러를 가지고 운동을 시작했습니다. 멀티 마사지 롤로로 근육을 강화하고 이완하며 마사지 및 스트레칭 효과를 줍니다. 처음엔 원형 폼롤러로 스트레칭을 했는데  자세를 유지하거나 마사지하는 부분에서  힘이 들어서 반원형 폼롤러를 사용해봤더니 좀 더 쉽게 스트레칭을 할 수 있었습니다. 또한 가벼운 무게로 휴대하기도 편리하기 때문에 언제 어디서나 운동이 가능해서 좋더라구요. 전 반원형 폼롤러로 근육을 풀어주기 위해  마사지도 하고 균형감각이랑 유연성도 기르고 있고 근육 코어 운동도 하고 있습니다. 이렇게 반원형 폼롤러 사용도가 많은데요. 자신에게 맞는 방법으로 사용해 보시는건 어떨까요?

윤성맘

뱃살 탄수화물?

뱃살을 뺴려면 탄수화물을 줄여야 할까요? 나름 식단은 줄이려고 노력하는데.. 요 뱃살이 쉽게 빠지질 않네요 ㅜㅜ

대박e

(운동 꿀텝) TV보면서 즐기는 재밌는 걷기 스텝박스~~~

건강을 위해 꾸준히 하고 있는 운동 중 하나인  만보걷기~~~ 2년 넘게  만보걷기를 하면서  피검사수치들이 다 정상으로 돌아왔고  체중증가를 막고 있어  이제는 하루라도 걷지 않으면 이상하고 허전한 정도가 되어버린 지금. 참 난감할 때가  많았죠. 비가 오면  밖에 나가 걷기가 참 불편할 때가 있어서  고민고민하다가  구입한  스!텝!박!스! 스텝박스 운동은 집에서  쉽게 할 수 있는 유산소운동으로  시작하기 쉬운 운동 중 하나죠.   비 오는  날이나 추운 날  밖에 나가지 않아도  할 수 있는 장점이  있고  밖에 나가서와는 달리  TV를 보면서 즐길 수 있는 비교적 쉬운 운동이랍니다. 비 오는 날은 집에서  걷기 운동을 즐겁게 이끌어 주는 나의  보물단지입니다. 높이 조절도 가능해서  좀더 강도 높은 운동을 하고 싶은 경우에는 높이 조절해서 하고 있지요.  쉬워보이지만 30분이상  하면 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 만보걷기 하시는  분들 중  비가 오거나 날씨의 영향을 받는 분들이라면  스텝박스 강추입니다. 그리고 가장 중요한  것은  운동도구도 아니고 운동복도 아닌 꾸준함이 답입니다. 우리모두  꾸준한 운동으로 건강하게~~~즐겁게  살아요~~~

wrinkle

[운동 꿀템] 전신운동용 케틀벨 추천!

케틀벨 전신운동으로 참 좋은 도구입니다!! 무산소, 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있어서 칼로리 줄이는데 최고에요! 전신을 단련하기에도 아주 좋으며,  운동을 할때 부위별로 활용도가 다양해요! 그리고, 홈트 하시는 분들에게 아주 좋아요! 도구 하나로 손쉽게 운동 할 수 있어서 참 좋아요 ㅎ  꾸준히 하면 자세도 개선되고, 근육량도 향상되고 많은 도움을 받을 수 있어요! 물론, 무리하면 몸에 무리가 가니 적당한 운동이 최고!

대박e

[운동 꿀템] 1kg 아령 set

팔에 근력이 너무 없어서 산 1kg 아령 세트에요 집에서 홈트 유튜브 보면서 팔 근력 운동을 하고 있어요. 처음에는 부들부들 떨면서 힘들게 했는데 요새는 처음보다 쉽게 하고있어요. 조만간 증량 한 아령 세트를 또 사볼까 해요^^

청아91

[운동꿀템] 매일 스트레칭하는 폼롤러 추천합니다.

매일 꾸준히하는게 어려운데요. 집에서도 쉽게할 수 있는 폼롤러 추천합니다. 처음에는 너무 아팠는데 하다보니 더 오랫동안 할 수  있어 매일 운동할때 사용하고 있습니다. 폼롤러 크기별로 있는데 저는 이 크기가 다리 알이랑 목 근육 뭉치는거 푸는데 딱 좋은것같습니다. 다음에는 더 큰 폼롤러로 몸 전반적으로 스트레칭하는데 사용하겠습니다.

미니베베

[운동꿀템] 러닝머신

아이들 아침차려주고 공복 물한잔과 유산균 섭취후 공복에 30분 빠른걷기로  아침운동하는것이 루틴입니다 그리고 오후엔 30분 뜁니다 처음엔 5분도 뛰지 못할정도의  체력에서 이젠 30분은 거뜬히 뛸수있게되었어요 러닝머신은 누구나 가장 쉽게 할수있는 유산소운동이며 집에서도 편히 할수 있어서 매력적인거같아요 개개인의 체력과 목표에맞게 조절해서 조금씩  강도를 조절할수 있으며 꾸준히 하다보면 심폐지구력 향상과 다리근육이 생기며 체지방감소로 다이어트도 되고 피로감도 감소되서 삶의 질이 향상됩니다 저는 러닝을 한 이후 다이어트와 체력개선 피로감회복 등등 많은효과를 보고있어요 물론 하루이틀의 결과는 아닙니다 뭐든 꾸준히가 제일 중요하다고 생각합니다 제가 산 러닝머신은 저렴한 제품으로 거실에 펴 놓았는데 필요없을시 접어서 세워놓으면 자리차지도 안하고 좋습니다

호둘

snpe 웨이브베개

걷기, 홈트, 필라테스 등등 제 모든 운동의 마무리를 책임져주는 소중한 친구예요. 이름은 베개이지만 가로, 세로 방향에 따라 경추, 척추, 허리, 종아리, 림프 등 모든 부위에 뭉친 근육을 풀어줘요. 내 체중을 실어서 강도를 조절해가면서 할 수 있어서 누구든 쉽게!

뽀리네

운동꿀템 : 나만의 근본없는 러닝화

3년전부터 슬슬 걷기운동을 시작할 무렵 아무거나 신고 걸었다. 뭐 샌들도 신고 캔버스화도 신고. 그냥 따로 운동장비에 대해서 신경을 안썼고 그건 지금도 마찬가지다. 그러다가 지난 3월부터 러닝을 시작했는데 그때 처음에 신던 캔버스화를 신고 뛰었었다. 결국엔 캔버스화는 버릴 정도가 되었고 신발장에 있던 이 운동화.. 내가 산것도 아니고 와이프가 신으라고 사준건데 그냥 한번 신으면 끝까지 그것만 신는 습성때문에 운동화가 없어 신고 뛰었다.. 근데 미련한 말이지만 확실히 운동화라 캔버스화랑은 달라도 한참 달랐다 최근에 진짜 러닝화를 산다고 돌아 다니다 메이커의 러닝화를 샀는데 처음 신어서 뻑뻑함인지 뛰는데 좀 불편해서 다시 이 신발로 돌아왔다. 밑창은 살짝 벌어지려고 하는데 나중에 수선하면 되고 일단 무겁지 않다. 물론 진짜 러닝화보다는 나가지만 이게 발에 딱 맞아서(한치수 작음) 뛰는데 뒤꿈치 공간이 생기거나 하는 일은 없다. 프로스펙스..... 사이트를 뒤져보니 같은 신발이 없다 일단 밑창의 주름도 그냥 단순한 주름인데 특별한 용도의 신발은 아니고 그냥 쉽게 말해서 운동화 그 자체다. 러닝한다고 러닝화를 신어야 하는건 아니니까 운동이라고 해봤자 걷기+러닝+계단오르기만 하는 입장에서 일단 뛸때 내 발에 적응을 한 신발이 최고의 꿀템이 아닌가 싶다

pobe

번동 북서울꿈의숲

서울 강북구에 위치한 북서울꿈의숲 입니다. 공원 중앙엔 산책하기 좋은 산책로가 있고 양 옆으로는 가벼운 등산로도 있습니다. 사슴 양육장도 있고, 후문쪽으로 가면 큰 공터와 아이들이 놀기 좋은 놀이터, 인근을 한 눈에 볼 수 있는 전망대도 있어 운동뿐만 아니라 힐링하러 오기 좋은 공간이에요 주차장도 있고 버스정류장도 공원 입구에 바로 있어서 멀리 사시는 분들도 쉽게 찾아올 수 있답니다

이명필

[운동 꿀템] 폼롤러 운동 진짜 좋아요

이 더운 여름에   어디 나가기도 두려워 일끝나고 집에 오기 바빠서,,, 운동할 겨를도 없이 살다보니  아침에 일어나면 허리가 너무 아파서  온몸이 쑤시는 것 같아요.. 그럴때 필라테스 폼 롤러를 사용하니 허리 어깨 옆꾸리 다 시원해 지 더라구요.. 금액도 싸고 쉽게 할수 있어서 좋아요

동그라미1

[운동꿀템] 시간가는줄 모르는 운동기구!

집에서 쉽게 탈 수 있는 사이클 추천해요! 본인이 좋아하는 예능 틀어놓고 달리면 시간가는줄 모르고 할 수 있어 좋네요 ㅎㅎ 칼로리 소모도 잘되고 시간에 제약받지 않고 할 수 있어 시간 날때마다 하기 좋아요

곰공공