'쉽게 무쳐먹는 김무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[휴앳봇 각얼음 빙수기] 집에서도 간편하게 빙수 만들어 먹어요^^

이번에 리뷰할 제품은 가정에서 쉽게 빙수를 만들어 먹을 수 있는 [ 휴앳봇 각얼음 빙수기] 입니다. 제품의 특징은 5가지로 정리 할 수 있어요. 1. 간편한 가정용 각얼음 사용 가능 2. 강력 모터 채용으로 빠른 분쇄 3. 내구성이 강한 스테인 리스 칼날 4. 안전하고 편리한 뚜껑 장금 작동 5. 세척과 보관이 쉬운 분리형 구조 5가지 특징만 놓고 보면 팥빙수 만들어 먹기위해 최적화된 제품이라 보여요. 제품 상자에요. 정품 인증 스티커거 붙어 있으며 상자를 열면 설명서와 제품 구성품이 나와요. 제품의 설치와 작동법이 쉬워 설명서를 한 번 읽으면 쉽게 사용할 수 있어요. 제품 구성품이에요. 구성품을 보면 이 제품이 갖는 장점이 있어요. 1. 칼날이 있는 통과 회전 통이 플라스틱이라 세척이 쉬워요. 보통 스테인리스로 된 제품도 있는데 스테인리스는 기름으로 세첵해야 쇠가루를 제거할 수 있어 많이 불편하지요. 플라스틱이라 정말 세적이 쉽답니다. 2. 동작 스위치가 뚜껑을 닫으면서 작동하도록 되어 있어요. 위의 사진처럼 뚜껑을 닫으면 뚜껑이 스위치를 누르면서 작동하는 원리에요. 그만큼 안전하게 작동하도록 되어 있는 제품이지요. 3. 안전 너트가 있어 회전통이 회전할 때 날이 빠지는 것을 방지해줘요. 안전 너트를 잠그면 회전통이 바깥으로 빠지지 않아 칼날로부터 다치는 것을 방지할 수 있어요. 얼음을 가는 칼날의 모습이에요. 깊숙히 있어 다치는 것을 막을 수 있어요. 칼날이 있는 통에 기어링과 회전통을 결합한 모습이에요. 회전통으로 얼음을 넣고 작동시키면 작동기어가 기어링을 돌려 회전통이 돌아가는 원리인데 얼음이 잘 갈려 빙수 만들기에는 정말 좋아요. 빙수컵과 사용시 주의사항 문구에요. 빙수컵은 빙수 전문점에서 사용하는 그릇과 비슷해요. 서비스로 주는 기분이에요. 사용시 주의 사항은 전기 제품이므로 물에 닿지 않도록 해야하는 것이지요. 사용 설명서에 나와있는 방법으로 조립을 하면 이런 모습이 되는데요. 크기가 적당하고 보관할 때는 전부 분해해서 포장 되었을 당시의 모습으로 보관할 수 있어요. 조립과 세척이 쉽고 얼음이 잘 갈려 품질 좋은 빙수를 만들 수 있고 가격도 저렴해서 여름철 빙수 만들어 먹으며 시원하게 보낼 수 있어요. 여름철 빙수를 사 먹는데도 비용 지출이 부담되지요. 빙수 전문점에서 사 먹을 빙수값을 몇 번 절약할 수 있는 돈으로 살 수 있는 저렴한 가격이며 얼음도 잘 갈리고, 우유를 얼려서 갈면 우유 빙수까지 만들어 먹을 수 있는 가성비 좋은 제품이에요. 칼날위치가 안전하게 안쪽에 위치해 있으며 플라스딕 소재라 세척이 용이한 점이 좋아요. 세척이 불편하면 아무래도 사용하는 빈도가 줄어드는데 쉽게쉽게 바로바로 씻을 수 있으니 너무나 잘 사용하게 되어요. 우유를 얼려서 간다음 블루베리와 오렌지, 시리얼을 넣으면 집에서 만든 과일빙수까지 탄생합니다. 굳이 가게에 가지 않아도 집에서 퀄리티 높은 빙수를 만들어 먹을 수 있는 점이 이 제품의 가장 큰 매력이라 생각해요. 제품 보관도 분리해서 보관하면 부피도 작아지니 큰 수납공간이 없어도 되어 주방을 넉넉히 쓸 수 있지요. 콩가루 사서 인절미를 넣으면 인절미 빙수까지도 만들어 먹을 수 있어요. 무더운 여름 간편한 빙수기로 맛있는 빙수 만들어 보도록 해요.

지폐메이커

❓왜 걸어야 할까? 의사가 걷기 다이어트를 추천하는 4가지 이유

다른 운동은 너무 힘들어요😰 걷기만 열심히 해도 살 뺄 수 있나요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 주말만큼은 맛있는거 포기 못하는 여러분😂 ​많이 먹은 날 만큼은 꼭!!! 이것!!을 해주셔야 해요❗ ​ 힌트를 드리자면~ 지금 지니어트에서도  ❤만보걷기 챌린지❤가 진행중인데요~ㅎㅎ ​ 네, 바로 걷기에요!😉 ​ 오늘은 많이 먹어도 날씬한 정원장이 꼭 지키는 💛걷기 다이어트의 효과 4가지 💛 바로 알려드릴게요!   1. 복부지방 감소🔥 공복상태에서도 배가 불룩~하게 나와있다면 그건 반드시 빼야할 피하지방과 내장지방이에요!😱 걷기를 할때는 ✅옆사람과 대화할때 숨이 찰 정도로 빠르게 걷기 ✅속도 유지하며 20분 이상 걷기 ​ 이렇게 하시면 심장 박동수와 호흡수도 증가하면서 💦땀이 쫙~ 나는걸 느끼실거에요 ​ ​ 한 연구에 의하면 과체중인 여성들이 12주 동안 일주일에 3번이상 약 1시간 가량 걸었을때🚶 피하지방과 내장지방이 감소했다고 해요! ​ 💚TIP💚 『♪신나는 음악 듣기♬』 저는 걸을때 신나는 음악을 꼭 들어요! 음악에 맞춰서 빨리 걷게 되니 유산소 운동도 되면서 뱃살 빼기 좋아요😊   2. 스트레스호르몬 감소💥 우리가 스트레스를 받으면 나오는 호르몬! '코르티졸' 다들 들어보셨죠? ㅎㅎ ​ 코르티졸이 증가하면 🚫대사가 원활하지 못해 지방이 축적​ 🚫만성피로, 두통, 불면등의 증상을 유발​ 🚫면역력이 약화돼요 하지만, 걷기운동을 꾸준히 하면 신진대사가 활발해져 코르티졸 수치가 감소해요🔻 ​ 스트레스를 많이 받는 분들이라면 🚶꼭 나가서 20분이라도 걸어보세요! 머리가 맑아지면서 기분이 좋아져요 ㅎㅎ ​ 정리하자면! ✅ 스트레스 호르몬 코르티졸 감소 ✅ 행복 호르몬 세로토닌 증가 ​ 💚TIP💚 한번에 오래 걷기 보다는 20분씩 짧게 땀이 날 정도로 걸어보세요!🏃 행복 호르몬 분비가 왕성해지면서 어느덧 기분이 좋아진답니다😍   3. 비만호르몬,혈당 감소💉 제가 다이어트를 쉽게 성공하려면 🚨비만호르몬 = 인슐린 🚨 분비를 감소시켜야 한다고 했었죠~ ​ 살찌는 습관으로 인슐린이 많이 분비되면 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 '인슐린 저항성'이 생기게 되는데요😰 인슐린 저항성이 생기면 🚫혈당 증가 🚫식욕억제 불가 🚫과식유발로 인해 더욱 지방이 잘 쌓이는 몸이 돼요🥲 ​ 과체중 여성들에게 일주일에 3회이상 땀이 날 정도로 약 한시간정도 걷기를 12주 이상 시켰더니 인슐린 저항성이 감소되었다는 연구가 있었어요! ​ 매일 30분 걷기를 꾸준히 하면 GLP1이라는 호르몬 분비가 증가해 ✅식욕이 억제되고 ✅혈당도 낮아진다고 해요! ​​ ​💚TIP💚 인슐린의 과도한 분비를 유발하는 설탕, 밀가루 음식을 자제하면 걷기다이어트의 효과도 빨리 볼수 있답니다👏   4. 숙면효과😪 저는 점심은 간단히 먹고 퇴근후에 많이 먹는 스타일인데요😅 ​ 이렇게 늦은시간에 과식하게 되면 소화기관이 계속 일을 해야 하기 때문에 숙면에 ⛔방해돼요 ​ 하지만, 저녁 식후 걷기는👣 숙면에 도움이 된답니다! 저녁식사후 가볍게 걸으면 ✅혈액순환과 대사를 활발 ✅소화작용 촉진 ✅숙면을 돕는 '멜라토닌'분비 촉진 ​ 💚TIP💚 잠들기전 격렬한 걷기는 수면을 방해할수 있으니🙅‍♀️ 최소 3시간 전에 걷기를 마치는 것을 추천드려요!         걷기 다이어트의 효과 !! 이렇게 보니 엄청나죠? ㅎㅎㅎ ​ 혼자 걷기 힘드신 분들은 ↓지니어트에서 진행하는 하루 만보 챌린지 추천↓ https://cafe.naver.com/cantsb/2418920 지금은 신청 마감 되었지만 ❤️재오픈되면, 놓치지 말고 참여하기❤️       정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

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1일1💩성공하면 다이어트가 더 쉬워진다고?! (feat. 쾌변음식)

운동은 열심히하고있는데  똥배가 들어가지 않아요 ㅠㅠ 좋은 방법 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 다이어트할때 1일 1💩만큼 중요한게 없는데요ㅎㅎ 특히 전날 많이 먹었다면 그 다음날 잘 배출해야 뱃살도 쏙 들어가잖아요~ ​ 오늘은 변비도 해결하고, 똥배도 들어가게 해주는 비만클리닉 원장이 즐겨먹는 💛쾌변 음식 4가지 💛 바로 알려드릴게요!   1. 사과🍎 쾌변의 필수조건 = 식이섬유 다들 아시죠? ㅎㅎ ​ 식이섬유는 장 속에서 부풀어 1️⃣ 포만감을 유발하고 2️⃣ 변을 부드럽게 만들고 3️⃣ 배변량을 증가시키는 효과가 있어요 ​ 사과가 쾌변 필수 음식인 이유는 펙틴때문인데요~ 펙틴은 과일에 함유된 식이섬유에요 🍎사과의 펙틴은 ✔ 장내 수분을 흡수해 변의 부피 증가 부피가 커진 펙틴은 ✔ 장속 단단한 변을 부드럽게 만들어 ✔ 배변활동 원활하게 해준답니다! ​ 💚TIP💚 펙틴은 사과의 껍질에 집중되어있기 때문에 아침 공복에 🙆‍♀️깨끗이 씻어 껍질째 먹으면 쾌변하실수 있어요😊   2. 키위🥝 키위는 변비있는분들께는 이미 유명한 과일이죠! ​ 🥝키위의 액티니딘은 ✔ 육류, 콩등의 단백질을 분해 소화에 부담⬇ ✔ 키위 100g당 2.6g의 식이섬유로 변비개선 ✔ 비타민 C,E 풍부해 항산화 작용 활발하게해요! 만성변비환자를 대상으로 한 미국의 연구에서도 변비개선 효과에서 🥝키위가 복통, 복부팽만등의 부작용이 가장 적었다고 합니다! ​ 💚TIP💚 키위의 하루 적정량은 2-3개로 과다복용시 ❌설사와 복통❌을 유발할 수 있으니 주의하세요!   3. 식초🍹 저는 아침에 애플사이더비니거 몇방울을 물에 타서 마시는데요~ 화장실도 잘가고 장도 비워진것 같아 정말 개운해요! ​ 🍹애플사이다비니거는 ✔ 장운동을 촉진시키는 초산, 구연산 성분 풍부 ✔ 유기산 성분이 장을 깨끗하게 해 변비해결 ✔ 피부 염증, 알레르기 등에도 효과적이랍니다💛 🧊얼음물에 섞어 드시면 음료수 대신 GOOD! 샐러드 드레싱으로 먹어도 좋아요🙆‍♀️ ​ ​💚TIP💚 단 욕심내서 많이 먹으면 😥속이 쓰리거나 너무 시기 때문에 적정량만 드시는게 좋아요!   4. 양배추🥬 양배추는 변비 뿐만 아니라 다이어트에도 너무 좋은 음식인데요 ㅎㅎ ​ 저는 양배추를 찐다음 쌈 싸먹는걸 제일 좋아해요! 단맛도 나면서 포만감도 좋거든요😎 ​ 이렇게 먹으면 그다음날 꼭 화장실을 잘 가더라구요! 🥬양배추는 ✔ 일반 배추보다 수분, 식이섬유 더 풍부 ✔ 장운동을 촉진해 변비 해결 ✔ 위장관 세포 재생에 도움되어 소화장애 개선 ✔ 혈액순환 촉진 효과 ✔​안토시아닌, 각종 비타민등, 항산화효과 UP! ​ 포만감에, 각종 영양소도 풍부한 양배추! 이젠 배추보다 양배추로 식단 챙겨보시는건 어떠세요~?❤   뱃살없는 여름을 보내고 싶다면 꼭 오늘 소개해드린 쾌변 음식들로 하루를 시작해보세요~ ​ 화장실에 들어갈때와 나올때 다른 그 가벼움! 느끼실수 있을거에요 ㅎㅎㅎ ​ 정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

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소이비랩 저당두유로 맛있게 다이어트 해요^^

_Soy B.Lab_ "소이비랩 저당두유" 체험 후기 23.03.06 ~ 23.03.19 저는  두유의 텁텁함과 단맛을  별로 좋아하지 않아서 두유를 그닥 반기지는 않았었어요..^^;     그러다가 씨씨앙을 통해 소이비랩 저당두유를 보게 되면서 30여년차 다이어터(무늬만?ㅋ)인 저는 다이어트에 도움이 되겠다 싶어서 눈여겨 보게 되었는데  이번에 좋은 기회가 주어져서  넘 감사했어요..^^       비지제거 특수 공법으로 만들었다고 하더니  그래선지 텁텁함 전혀 없고  목넘김이 깔끔하고 부드러워요^^   ↓↓↓↓ 소이비랩 저당두유가 다이어트 두유로 오래도록 인기 있는 이유가 이거였군요~!! 총 당류가 1.3g 이라니요..?^^ 설탕 대체감미료인 알룰로스와 스테비아를 사용하여 몸에 흡수 되지 않으면서~ 달콤한 두유맛은 고대로~!!   다이어트 두유로 인기 있는 이유가 바로,, 이거 였군요^^ 일단,, 저의 두유의 선입견에서 벗어나 부드러운 목넘김과 깔끔함 합격!!! ㅎㅎ   거기에 무설탕 저칼로리 제품이라 하니..^^   믿고 !!! 소이비랩 저당두유와 한끼식사 진행하기도 했구요~ 운동 다녀와서 단백질 섭취로 한 팩 마시기도 했네요!! 의사 선생님들이 만드셨다니 ..ㅎ 좋은건 함께 해야죠~ 아들과... 투샷입니당^^     _Soy B.Lab_ "소이비랩 저당두유" 체험을 마치며..^^ 제가 지금껏 두유를 꺼려 했던 이유는 어릴적 접해 보지 못했던 이유도 클지도 모르겠어요~ 워낙 시골에 살았으니까요..^^;; 요즘은 아니지만 어릴 적부터 낯선 음식을 선뜻 입에 넣지 못했었는데 그중에 하나가 두유도 그랬던 것 같아요,  두유 특유의 텁텁함이 목에 걸리면 정말 두번은 안먹게 되더라구요..ㅠ  그러다가 원치 않던 나이를 점점 먹게 되면서..ㅋㅋ 몸에서 여성호르몬이 부족해 지고, 그럴 때 여성들에게 두유가 좋다는 말을 들었어요. 그런데 선뜻 두유에 손이 가질 않더라구요, 가족들은 이미 달콤함에 길들여져서 하루에도 두 세개씩 두유를 먹던데 저랑 상관없는 얘기였지요..ㅎ 여성호르몬 약에 대한 부작용 관련 내용을 접하게 되면 약을 먹는 것도 안되겠고..그렇다면 어쩌면 쉽게 접할 수 있는게 두유인데 어쩌면 저는 당분이 많다는 이유, 그 얘기는 다이어트와는 도움이 안된다는 말이라는 일차원적인 생각에서 두유를 거부하고 있지 않았나 싶어요^^;; 그러다가 작년부터 씨씨앙카페 활동을 하면서 자주 등장하는 소이비랩 저당두유가 눈에 띄게 되었지만 체험단이라는 타이틀은 자신이 없었고, 혹시나 해서 신청한 적도 있었지 싶어요, 물론 기회는 얻지 못했지만 그럴수록 궁금증 폭발..ㅋㅋ 이번 체험단을 기회로 소이비랩 저당두유를 접해 본 결과, 저의 염려가 얼마나 헛된 것인지 알 수 있었네요..^^; 탁탁 털어도 건더기 하나 없어요..ㅎㅎ   -목넘김이 부드러움은 물론 목에 잔물감 없이 깔끔했어요~!! -달콤함이 느껴졌어요~!! 제가 달콤함 자체를 싫어하는게 아니라, 체중조절에 실패하는 원인중 첫번째가 당분이라는 것 때문에 당을 거부하고 있는것 같은데...흡수율 제로라고 하니 믿음이 가네요^^ -18개 들어 있는 한박스 보내 주셨는데 자꾸 없어 져서 조마조마 체험단 후기 써야 하는데 심장 쫄리더라구요,, 누굴까요..??ㅎㅎㅎ 의사쌤이 직접 만들었다고 하니 함께 마셔야죠,, 기꺼이..!!^^ -저는 평상시에 우유팩도 모으는데, 테트라팩 보고 너무나도 반가웠어요!! 건강 뿐 아니라 환경까지 생각 해 주셔서 감사합니다!!           #키토선생 #소이비랩#저당두유#다이어트간식 #무설탕#건강음료#식사대용

서인우

'랭킹1위 달콤한 저당두유'소이비랩 저당두유-설탕대신 천연감미료로 달콤한맛 그대로

'랭킹 1위 달콤한 저당두유'  소이비랩 저당두유 -설탕대신 천연 감미료로 달콤한맛 그대로- 불량어터와 다시어터를 전전하고 있는 랍다미로입니다.       운동만큼 어려운게 건강한 식단을 챙기는 것이고 단백질을 챙기는 것은 생각보다 더 어려운것이더라고요.열심히 챙긴다고 해도 부족해지기쉬운 단백질을 쉽게 챙기면서도 당류를 86%나 줄인 소이비랩 저당두유를 소개해 드릴수 있어서 영광이라 생각합니다^^     택배가 도착했습니다. 예전에는 본품박스로만 배송되는 문제로 인해서 상품이 찌그러진다던가 하던일도 있었는데요.요즘에는 박스포장을 추가해주셔서 상품이 아주 예쁘게 도착한답니다. 역시 꺼내자마자 보이는 86%DOWN당류를 줄였다는 문구가 눈을 사로잡습니다.     한박스 18개가 아주 예쁘게 들어가 있고 유통기한 넉넉한 6월1일까지입니다. 소이비랩 저당두유의 용기는 테트라 프리즈마 아셉틱으로 무균팩입니다.그래서 냉장보관이 굳이 필요하지않습니다.그 이유는 아래에서 다시한번 살펴보고가겠습니다.   일단   도착했으니   꺼내서 사진을 예쁘게 찍어봐야겠지요? ㅎㅎ            2022년 대한민국 명품 브랜드 대상에 빛나는 키토선생의 건강한 식단중에서도 저당두유계의 랭킹1위에 빛나는 소이비랩 저당두유는 방송40분만에 1000팩을 완판하기도 했는데요.소이비랩 저당두유가 방송40분만에 1000팩을 완판시킨 저력은 과연 무엇이였을까요? 그건 아마도 찐 후기로 증명되는 소이비랩 저당두유의 우수한 맛!때문이 아닐까요? 그럼 지금부터 소이비랩 저당두유가 어떻게 만들어지는지 살펴보겠습니다.     당류를 86%나 줄인 저당두유   소이비랩 저당두유를 대표하는 문구..타사대비 당류를 86%나 DOWN(시장점유율이 높은 3개이상의 유사식품 당류 평균치와 비교한수치)한 건강한 두유라는것,       당류와 칼로리 걱정없이 마음껏 즐기는 달콤함     건포도,무화과등에서 추출한 알룰로스와 스테비아잎과 줄기에서 추출한 스테비아를 사용해서 타사대비 당류를 86프로나 줄이면서도 건강하지만 달콤함은 마음껏 즐길수 있게 하였습니다.설탕을 사용하지않아 당류와 칼로리 걱정을 하실필요없는 200미리 한팩기준 깃털처럼 가벼운 95칼로리입니다.     듬뿍 담은 건강하고 깔끔한 원액두유 함량 93.78%     우리가 시중에서 흔하게 접하는 두유들은 보통 가공두유들입니다. 그런데 원액이 20%만 들어가도 가공두유로 인정받는다는것을 아시나요? 품질좋은 콩만을 엄선해서 약 100여알의 콩의 원액을 꽉꽉 눌러담아서 원액두유 함량 93.78%까지 끌어올렸고 깔끔한 맛과 목넘김을 위해서 특수공정을 통해 영양성분은 보존하고 비지는 완전히 제거했습니다.이때문에 두유에서 날수있는 콩비린내를 제거하여 깔끔한 목넘김으로 입맛없는 아침대용으로도 훌륭한것입니다.     건강과 환경을 지키는 친환경 종이팩 용기   Tetra Prisma Aseptic(무균)   테트라 프리즈마팩은6겹의 코팅용기로 햇빛이나 산소의 흡수를 최소화하여 신선도를 유지하고 사용후에는 자연분해하는 친환경 종이팩 용기를 말합니다.테트라팩은 겉보기에 조금 두꺼운 종이라 생각할수 있겠지만 경제적인 측면에서 기존 포장재보다 효율이 높고 냉장보관이 필요없어서 이산화탄소 배출감소에 도움이되며 유리병음료 포장재가 전체무게의 40%를 차지하는 반면 테트라팩은 5%에 불과해 유통과정속 탄소배출량 또한 줄일수 있으며 재활용도 가능한 친환경 포장재입니다.다소 비싼 소재에도 테트라팩을 사용하는 이유가 여기에 있고 이것이 착한 두유 소이비랩 저당두유입니다.         소이비랩을 만든 사람들     소이비랩 저당두유는 원재료 생산부터 유통을 거쳐 소비자에게 가기까지 식품을 섭취함에 있어서 발생할수 있는 위해한 요소에 관리하는 위생관리체계인 HACCP인증을 받아 믿을수 있고,정부로 부터 인정을 받은 엄격하게 관리된 원료만을 사용하여 생산했습니다.     또한 아이들이 자주 마시는 음료에는 액상과당과 설탕이 아주 많이 들어가있는데요.이런것이 들어가있지않은 건강한 음료는 아이들이 찾지않기 때문에 소이비랩 저당두유의 개발자 나승균의사가 자녀를 걱정하듯 아이들을 걱정하는 마음으로 아이들이 맛있게 먹으면서도 건강해지는 음료를 만들기 위해서 '달콤한 저당두유'소이비랩 저당두유를 오랜 연구끝에 만들었습니다.               그동안 저는 소이비랩 저당두유를 챌린지 기간에는 쉐이크와 함께 하다가 이후 아침시간에 공복감 해소를 위해서 마시곤 했는데요.배는 고프지만 입이 텁텁한 아침에도 소이비랩 저당두유가 달콤하고 부드러운 목넘김으로 하루를 즐겁게 시작할수 있게 도와주었습니다.       저뿐만 아니라 중딩이 녀석도 시리얼에 소이비랩 저당두유를 넣어서 해주면 잘먹는데요.약간 체중이 오버된상태라 다이어트가 필요한데 소이비랩 저당두유는 저칼로리인데다가 저당이라서 안심하고 먹일수있어서 너무 다행입니다. 체험을 하기 시작하면서 알게된 소이비랩 저당두유는 지난해 6월부터 시작한 다이어트가 시간이 지나면서 점점 지치게 만드는 와중에도 달콤함으로,저칼로리로,저당으로,저의 하루하루를 꼼꼼하게 채워주며 함께 하고 있습니다.앞으로도 저의 갈길은 아직 멀지만 언젠가 그길 끝에 다다를때까지 소이비랩 저당두유는 저에게 힘내라고. 지치지 말라고. 달콤한 목소리로. 계속 속삭여주겠지요?       저처럼 다이어트가 필요하시분 혈당이 걱정되는 남편의 야식을 위해 시부모님의 건강한 단백질음료를 위해 아이들의 달콤한 간식을 위해 간단하고 맛있는 아침대용식을 위해       남녀노소 누구라도 다이어트 혈당관리 아침대용 필요하신 분이라면 강력추천 소이비랩 저당두유 너무좋아       https://smartstore.naver.com/ketodoc/products/6072812748        #키토선생,#소이비랩,#저당두유,#다이어트간식,#무설탕,#건강음료,                                       #건강음료, #식사대용

랍다미로

"의사가 개발한 다이어트 두유" 키토선생 소이비랩 저당두유 드디어 마셔봤어용

다이어트 할때 가장 중요한게 먹는거잖아요 음료수도 마시고 싶고 배도 든든하게 채우고 싶고 그렇다고 주스를 막 마실 수도 없으니 두유를 주로 마시는데요   다이어트할때 유제품도 마음껏 먹으면 안된다더라구요??   그래서 찾아보다가 알게된게 우유 보다는 두유! 그리고 설탕보다는 알룰로스! 이렇게 기준을 잡고 제품을 선택하면 도움이 되겠더라구요   그리고 그에 딱맞는 제품이 바로   키토선생 소이비랩 저당두유! 다이어트 두유에 딱 맞죠??   성분표시 보시면 알겠지만 두유원액이 93%가 넘구요   영양정보에도 트렌스지방이 0% 콜레스테롤도 0% 의사가 만든 건강음료로 다이어트 두유로 산거지만 온 가족이 마셔도 좋을거 같아요     키토선생 소이비랩 저당두유 이름에 딱 맞게 무설탕 입니다! 알룰로스가 대체로 들어가 있어서 낮은 당류로 저칼로리에 체중관리에 당연히 도움이 되겠죠 뚜껑 열기도 편하게 되어 있구요 다시 닫을 수도 있어서 빨대가 있는것 보다 편리성도 좋았어요       신기한게 평소 두유를 좋아해서 여러 회사껄 먹어 봤는데 설탕이 없다면서 달달했구요! 건강하게 만들었다면서 텁텁함이 없어서 너무 좋았어요! 시중에 나온 두유들 절반 이상은 저당+건강함 = 맛없음+텁텁함 이였거든요..       시리얼에 같이 먹으면 포만감이 더해져서 한끼로 딱 좋았어요 저 컵이 작은 편인데도 두유양도 넉넉하고 든든하더라구요       용기도 재활용이 용이한 테트라팩이더라구요 이거 모아서 동사무소에 가져다주면 휴지로 바꿔주는 곳도 있어요!     플라스틱부분 뚜껑은 뜯어서 분리배출 하셔야합니당 손으로 쉽게 뜯을 수 있게 되있어서 좋았어요       집에서도 먹고 직장에서도 먹고 어디서든 편하게 먹을 수 있는 다이어트 두유 키토선생 소이비랩 저당두유! 먹는거부터 마지막 버리기까지 하나하나 신경쓴게 보이는 제품이에요 너무너무 추천합니당!!

홍홍씨

[ 내돈내산 3]---(건강기능식품) 퍼니트 리얼 카테킨 800mg

​1. 제품명   ➡️ 퍼니트 리얼 카테킨 800mg ​ ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2022.10.12 5개월정도 복용중 ​ ​ 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 홈쇼핑온라인몰 & 1병 9000원 정도 ​ ​ ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ➡️ 체지방 잡는 식물성 원료 카테킨(Catechin)이란? 바로 녹차추출물인데 폴리페놀 화합물의 일종이 예요. ​  카테킨은 우리몸을 산화시키는 산화물질을 제거하는 항산화능력이 뛰여나고 신체의 대사를 원활하게 도와  체지방이 감소하도록 도움을 줄수 있으며 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄수 있다고 식품의약품안전처에서 인증한 기능성원료랍니다   카테킨(녹차추출물) ​   카테킨은 활성산소의 제거, 항산화 작용에 좋은 성분으로 불규칙한 식습관 및 스트레스 등에서 일어나는 세포손상을 막고  신체기능을 건강하게 유지하도록 도움을 줄수 있는 역활을 해요. ​ 그럼 리얼 카테킨은 왜 특별할까요?​ ​ 바로... ​ 1.다이어트 기능성원료인 녹차추출물 300mg함유 ​ 2.비타민B군 5종 함유 (비타B1,B2,B6,나이아신,판토텐산) ​ 3.간편한 섭취 (하루 1정으로 어디서나 손쉽게 부담없이 섭취가능한 정제타입) ​ 4. 꼼꼼한 부원료 (다양한 부원료까지 1일1정으로 한번에 섭취가능) ​​ ​ 하루 한알로 간편섭취가능 ​ ​ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ➡️ ​ 리얼 카테킨의 주요 효능들을 옮겨봤는데요. 저는 코로나 시기를 겪으며 1~2년 사이에 체중이 늘어난 경우인데  그게 전부 체지방이 쌓인 거라고 생각을 하거든요. ​ 특히 엉덩이랑 하복부쪽은 여자들이 나이 먹을수록 점점 피해 갈수 없이 찌기 쉬운 부위들이라 저 역시 똑같이 겪고 있어요. 그래서 한번 꾸준히 먹어보려고 하루 한알씩 저녁 식후에 먹고 있구요. 평소 운동도 같이 하면서 먹고 있으니 조금은 더 효과가 있지 않을까 생각해요. 먹을때 탁히 특이한 향이나 거부감이 있다거나 하진 않구요.   다만 알약의 사이즈가 아주 조금은 큰편인데 그렇다고 목에서 넘기기 힘들다거나 하는것까지는 아닌것 같아요.   저는 워낙에 알약을 잘 먹는 편이기도 하구요. 리얼카테킨을 꾸준히 먹다보면 제 몸속의 체지방도 언젠가는 조금씩 감소되지 않을까 하는 긍정적인 생각을 하면서 오늘도 열심히 챙겨먹었습니다. 오늘도 한알~~

날씬오로라

🕐10분만에 붓기 쫙 빼는 마사지법, 11자 다리 어렵지 않아요!

다리붓기, 쫙 빼고 싶어요!! 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 더 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 평소에 잘 붓는 분들, 많으시죠? 저는 저녁이 되면 다리가 잘 부어서 항상 압박 스타킹을 하고 있는데요~ ​ 🔺 음식을 조금만 먹어도 체중이 금방 늘거나 🔺 얼굴, 다리가 하루만에 눈에 띄게 달라지거나 🔺 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 분들은 붓기 일 가능성이 커요! ​ 비만클리닉 원장이 알려주는 단, 10분 만에 💛11자 다리 만드는 법 4가지💛 바로 알려드릴게요!​​     1. 허벅지 붓기빼기 붓기는 수분이 잘 빠지지 못하고 몸속에 정체 되어있다고 말씀드렸죠~? ​ 그러면 붓기를 잘 빼려면 정체된 수분이 잘 배출되게 해줘야하는데요💦 몸에서 순환&노폐물 배출을 담당하는 곳중 하나가 바로 림프절이에요! ​ 림프절은 전신에 있는 면역기관의 일종으로 ✔️겨드랑이 ✔️서혜부(사타구니) ✔️오금 (무릎뒤) 등에 있어요 이부분을 잘 자극해줘야 노폐물이 잘 빠진답니다 ​ 허벅지붓기를 잘 빼려면 서혜부 (Y존) 림프절을 자극해야해요! ◎ 허벅지 마사지 방법 ◎ 1️⃣ 다리에 쿨링크림이나 바디로션을 바르고 2️⃣주먹을 쥔 상태에서 손가락 마디부분이 허벅지를 향하게 합니다. 3️⃣ 허벅지의 붓기를 서혜부 쪽으로 당긴다는 느낌으로 무릎위 부터 허벅지 위쪽으로 손으로 쓸어 올리면 됩니다! ​ 앞벅지 뒷벅지 같이 해주시면 더 좋겠죠? ​ ✅​림프절 자극을 줘 체액순환 더욱 활발 ✅정체된 수분 배출 원활 ✅축적된 노폐물도 함께 배출 ​ 이때 손으로 해도 되지만 😍괄사나 롤러 같은 도구를 이용하면 더욱 효과적으로 허벅지를 자극할수 있으니 참고해주세요!     2. 종아리 붓기빼기 저녁만 되면 종아리 띵띵 붓는 분들! ​ 종아리 붓기를 빠르게 빼려면 무릎 뒷부분인 오금에 있는 림프절을 자극해줘야해요   ◎ 종아리 마사지 방법 ◎ 1️⃣종아리를 편 상태로 쿨링크림이나 로션을 바르고 2️⃣주먹 쥔 손의 손가락 마디 부분으로 3️⃣발목부터 무릎 뒤까지 쓸어 올려주시면 됩니다! ​ 이때 양손으로 해주시면 더 좋겠죠? ​ 🚨주의사항🚨 욕심내서 너무 ​세게 누르면 😨통증이 있거나 더 부을수 있기 때문에 적당한 압력으로 매일 저녁 꾸준히 해주시는게 좋아요!     3. 전체적인 하체 붓기빼기 사이드 런지는 제가 마사지 하기 귀찮을때 자주 쓰는 방법인데요 ㅎㅎㅎ ​ ​하체 붓기 빼는데는 이제 자세가 최곤것 같아요😎 ​ ​◎ 사이드 런지 방법 ◎ 1️⃣ 다리를 골반 너비만큼 벌리고 선다음, 2️⃣ 엄지 발가락은 2시 방향으로 벌려주시고, 3️⃣ 한쪽 다리를 옆으로 평행하게 쫙 펴 줍니다. (반대편 엉덩이에 체중을 같이 실어주세요) 펴는쪽 다리의 허벅지 안쪽이 당기는 느낌이 드실거에요~ 4️⃣ 느낌을 잘 기억하면서 오른쪽 왼쪽 번갈아 10회씩 해주시면 돼요! 대퇴사두근과 둔근을 자극하여 ✅ 허벅지와 엉덩이 근육 강화 뿐 아니라 ✅ 근육 이완하며 순환 활발 ✅ 하체 붓기 제거에 효과 ✅지속적으로 운동시 하체지방 연소에 효과       4. 까치발 만들기 이건 제가 진료하다가도 중간중간 하는 자세예요 이 자세는 특히 다리살이 유독 안빠져 하시는분! 하지 정맥류 있으신분, 무릎 통증에도 도움이 되는데요, ​ ​◎ 까치발 만들기 방법 ◎ 1️⃣일어나서 의자나 책상을 짚고 다리를 어깨 너비로 벌린후 2️⃣ 발꿈치를 천천히 들어올리세요 3️⃣ 포인트는 10을 세면서 천천히 들어올리는거예요 이 까치발 들기를 10번만 하세요 4️⃣이때 발이 내려올때 바닥에 닿지 않게 합니다. 그리고 다시 올리는거예요 아킬레스 건과 종아리를 구성하는 근육을 자극하여 ✅ 종아리 근육이 수축과 이완 반복 ✅ 종아리, 발목 붓기 제거에 도움 ✅​ 지속적으로 자극시 종아리 지방분해에 도움 ​ 종아리가 더 슬림해 지겠죠 ? ​ 더 쉬운 방법은 아래 영상에서 확인해보세요! https://youtu.be/8dGnisZN_Ss     허벅지, 종아리 붓기가 고민이신분들! 하체 비만이라고 느끼는 분들은 꼭 매일 조금씩 해보세요 ㅎㅎ ​ 어느덧 붓기가 싹~ 빠지고 허벅지, 종아리 라인이 살아나는걸 느끼실거에요😎 정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻 ​

geniet

키토선생 소이비랩 저당두유로 여는 간편한 아침 가벼운 한끼 식사

소이비랩 체험단과 챌린지를 신청한 이유 딱 이거 하나였습니다.. 다 같은 두유가 아니에요..!! 무슨 자신감이지? 이런 생각도 들긴 했지만.. 뭐가 다르다는 거지? 이런 호기심도 들었구요.. 원액두유 93.78% 물론 당류가 타사대비 86%가 낮다? 이런 차별성이 있구먼 진짤까? 라는 의심병이 도졌네요.. 그럼 확인해봐여죠.     그렇게 받아든 소이비랩 한상자.. 올망졸망 한손에 쏘옥 들어오는 사이즈.. 아담하니 너무 좋더라구요..     마시다보니 너무 좋아 더 쟁여두게 된 소이비랩 ㅋㅋ 두유알러지가 있다고 잘못 알고 있던 나에게 제대로 된 두유는 알러지가 안생긴다는 걸 알려준 고마운 소이비랩.. 나의 알러지는 유화제나 첨가물 등등에 의한 거였음이 내몸으로 소이비랩으로 깨닫게 되네요.. 그랬기에 행사할 때 너무 기분좋게 추가 구매한 진정한 내돈내산의 소이비랩..   단백질 보충이 일상생활에서 중요한건 다들 아시잖아요.. 그런데 매 식사때마다 단백질을 채우기란 주부로썬 쉽지 않습니다 ㅋㅋ 암요.. 소고기 닭고기 돼지고기 오리고기 돌려돌려 요리해도 성장기의 아이들의 먹성 감당해내기도 쉽지 않고.. 매번 그렇게 하기에도 엥겔지수만 높여질뿐 어렵더이다.. 그런 중에 지니어트 퀴즈에도 자주 만나게 되는 소이비랩 궁금하지 않을 수 없죠.. 솔직히 두유 시중에 있는 것들로 많이 사다 놓고 아이들 먹입니다.. 신랑도 퇴근후에는 우유마시면 속이 안좋아져서 두유에 단백질 파우더 섞어 마십니다. 그래서 두유 박스로 쟁여서 먹는 집이죠.. 우유도 코로나 시국 들어오니 학교에서 우유지급 멈췄기에 멸균우유로 박스로 쟁입니다. 그런데 나이들어서 인지 갱년기와서인지 어릴땐 분명 안그랬는데.. 제가 두유마시면 귀랑 목이 간질간질 한거에요.. 목감기 올때 그러는 거처럼.. 심할때는 따끔거리기도 하고, 그게 저는 두유알러지라고 생각하지 못했죠.. 당연하게도 두부같은건 먹어도 아무런 이상이 없으니까요.. 그런데 꼭 두유만 마시면 그러는 겁니다.. 다른 회사 제품으로 바꿔도 마찬가지구요.. 그러던 차 네이버에서 저랑 같은 현상을 느끼시는 분의 글을 봤어요.. 그리고 그 답변글에 이거였구나 싶었죠.. . 두유 첨가물에 의한 알러지일수도 있다는 글이요.. 헉 두유를 만들데 유화제나 보존제 등등을 넣는다는 얘기는 들어봤어도 그게 알러지를 유발할 줄은 몰랐는데 제가 그런거였습니다.. 왜 그거 라고 생각했냐구요.. 소이비랩 마셔보니 안간지러웠거든요.. 눈도 안따갑고 귀도 코도 목도 안간지러웠어요.. 소이비랩은 우리 가족의 건강을 지켜줍니다. 배가 자꾸만 나오고 갱년기 접어들어가 단백질 보충이 필요한 신랑에게 다이어트에 신경쓰는 사춘기 큰딸아이에게 키크고 싶어하는 성장기 아들놈에게 그리고 갱년기 단백질 부족이 오기 쉬운 저에게.. 울 가족 모두에게 두루두루 필요한 소이비랩입니다. 그렇기에 이렇게 냉장고에 가득가득 언제나 채워놓게 되었네요 ㅋㅋ       울집은 아침에 주로 소이비랩으로 마십니다.. 소이비랩 덕분에 간편하고도 간단하게 가볍게 아침을 여는 거죠. 이거 정말 주부인 저에게는 아침을 안차려도 된다는 건 신세계입니다.. 두유만 마신다고 영양부족하거나 배고픔을 쉽게 느끼거나 하지도 않아요. 소이비랩은 포만감이 높고 100알의 콩을 아낌없이 넣어 만들었기에 영양도 만점이거든요..     아이들은 소이비랩에 시리얼/그레놀라 등등을 해서 먹고 나가구요.. 신랑은 하나 쭈욱 마시고 나가십니다.. 저도 그렇구요. 가끔 커피에 섞어 두유라떼로 만들어 마시기도 합니다. 아들놈도 간식으로 목마르면 수시로 마셔대니 냉장고에 넣어두기가 무섭게 사라집니다.. 요즘처럼 살살 더워지기 시작하면 팩채로 냉동실에 얼려두었다가 먹어도 맛납니다.. 슬러시처럼 살짝 얼려 아몬드와 호두 로코초코볼로 빙수처럼 만들어먹어도 너무 좋아요 아이들 인기짱 간식입니다. 요거요거 얼려먹으면 신세계입니다. 얼려놓고 커피쪼로록 섞어 마셔도 넘 좋아요.     그래서 지니어트 퀴즈풀다가 행사한다는 소식을 접하게 되면 바로 쟁이는 거죠.. 쟁일 타이밍 아닙니까? 제품구매 링크 해놓습니다.. 가끔 행사하기도 하니 딜뜰때 같이 구매하자구요.. 찜해놓고 알림설정 해보아요.   키토선생 소이비랩 판매 참 소이비랩의 장점은 여기서 끝나지 않아요.. 친환경 포장재인 테트라팩을 사용했기에 더더욱 안심하고 마실수 있네요, 건강과 자연을 모두 지킨 소이비랩,.. 저 플라스틱 마개는 분리가 됩니다. 밑에서 부터 따올리면 쉬워요. 분리 된 다음의 마개는 뾰족한 부분이 있어 다치기 쉬우니 조심해야겠죠^^

summerain

💪운동 후 꼭 먹어야 하는 음식 BEST5️⃣

운동하고 뭘 먹어야 다이어트가 더 잘될까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 이번주는 정말 비가 많이 오네요 ☔ 저희 병원에는 신기하게 비오는 날에 바디관리 받으러 오는 분들이 더 많으신데요 ㅎㅎ ​ 날씨좋을 땐 예쁘게 입고다녀야 하니 장마기간을 이용해서 집중적으로 몸매 관리하시는 거겠죠? ​ 이 글을 보는 여러분들도 비온다고 축 쳐지지 마시고 이 날씨를 이용해 집중 관리해보는거 어떨까요💗 ​ ​​저는 가볍게라도 운동하고 나서 꼭 챙겨먹는게 있어요~ 운동을 하고 나서 어떤 음식을 먹는지도 다이어트에 굉장히 중요하답니다! ​ 오늘은 날씬탄탄 몸매를 유지하는 비만클리닉 원장이 💛운동 후 꼭 먹는 음식 5가지💛 바로 알려드릴게요!     1. 바나나   운동을 열심히 하고 나면 근육통이 생기죠? 저는 정말 두드려 맞은것 같은 느낌을 받는데요 ㅎㅎ ​ 이건 근육을 자극하면서 미세한 상처를 내기 때문에 생기는 증상이에요 근육이 회복되는 과정에서 근육이 증가하고, 강화되는데요 ​ 운동선수들도 바나나를 정말 즐겨 먹어요😛 ✅탄수화물 보충 ✅ 칼륨을 보충해 근육 경련예방 ✅운동중 생길수 있는 염증 차단 ✅식이섬유가 풍부해 배변활동 원활 ​​ 바나나는 매끈하게 노란것 보다는 검정색 반점이 있는게 후숙이 잘되어 💛식감도 부드럽고 단맛이 풍부하기 때문에 반점이 있는지 잘 확인해주세요!   2. 아몬드 운동 열심히 하는 분들 중에 식단 하시는 분들 아몬드 잘 드시죠? ㅎㅎ ​ 저는 점심과 저녁사이 간식으로도 자주 먹는데요 ​ 아몬드는 이렇게 그냥 간식으로도 좋지만 운동후에 먹기에도 좋은 음식이에요! ✅ 혈관건강에 좋은 불포화 지방산 가득 ✅배변활동 원활, 포만감 유발하는 식이섬유 풍부 ✅ 활성산소로부터 세포를 보호하는 비타민 E 풍부 ​ 단 욕심내서 많이드시면 오히려 살이 찔수 있어요! 하루 한줌 정도만 드시는게 좋아요🍉     3. 두부 날씬탄탄한 몸매를 위해서는 운동후에 단백질을​ 잘 섭취해주시는게 정말 중요해요 ​ 단백질이 잘 보충되어야 근육합성도 잘 되고, 근육통도 빨리 회복되거든요 ​ 두부는 🥩밭에서 나는 소고기🥩라고 할 정도로 근력운동 많이 하시는 분들께 정말좋은 순수 식물성 단백질 식품인데요! ✅살찌는 당질량은 적으면서 단백질 함량 높고 ✅이소플라본, 비타민 B2, 칼슘등 풍부해 피로회복 탁월 ✅ 레시틴 성분으로 체지방 배출 효과 ​ 단, 양념을 너무 많이 쓰면 설탕과 나트륨때문에 살이 찔수 있으니 양념은 간단하게! 여러가지 야채들과 섞어 드시면 더 좋겠죠?     4. 브로콜리 브로콜리 슈퍼푸드라고도 하죠 ㅎㅎ ​ 다이어트 뿐 아니라 피부좋은 분들이 브로콜리를 정말 많이 드시는데, 운동후에 꼭 먹어야 할 음식에 브로콜리가 포함되는 이유가 있어요! ​ ✅근육회복, 활성산소 제거에 좋은 항산화 성분 풍부 ✅노화를 방지하는 비타민C 가득 ✅포만감이 높아 다이어트에 안성맞춤 ✅엽산, 칼륨, 칼슘 등 다이어트 필수미량원소 풍부 ​ 거의 영양제만큼이나 비타민과 각종 미네랄을 함유하고 있는 브로콜리! ​ 물에 오래 삶으면 영양성분이 파괴될수 있기 때문에 3분정도 쪄서 먹는게 가장 좋아요🙆‍♀️     5. 식물성 단백질 쉐이크 운동후 근성장을 위해 프로틴 쉐이크 챙겨드시는 분들 많으시죠? ​ 아무래도 음식으로 먹는것보다는 단백질 함량이 높고 흡수가 빨라 많이 드실텐데요 단백질 하루 권장량을 채우려면 소고기 약 20g, 돼지고기 약 20g 계란 약 7g 우유 약 4g 를 섭취해야 하는데요 ​ 사실 이렇게 다 먹기 쉽지않죠 그래서 저는 식물성 단백질 쉐이크를 즐겨먹어요 ​ ✅유청 단백질 걱정없이 섭취 가능 ✅다이어트 필수성분 식이섬유 포함 ✅대사활동과 근육회복에 필수인 비타민과 미네랄 풍부 ​ 필수 아미노산을 다 챙긴 식물성 단백질 쉐이크인지 확인해보시고 하루에 체중kg 당 1g 정도 기준으로 섭취하시면 되요 ​ 욕심내서 과하게 드시면 🤚오히려 살이 찔수 있다는 사실! 명심하세요~ ​ 운동 후 배고프다고 아무거나 먹지 마시고❌ 꼭 오늘 추천드린 음식으로 드세요! ​ 운동후에 먹는 음식을 잘 선택해야 다이어트 쉽게 성공하실수 있어요💛     정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

냉장고에 하나쯤은 있을텐데? OO가 살빠지는 음식이라고?🤔 【살빠지는 음식.zip】

팔뚝살과 뱃살 다 태워버리자! 엄청쉽게 구할 수 있는 【살빠지는 음식】 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

보습 실리콘 덧신신고 이쁜발 만들기^^

​1. 제품명 ➡️ 보습 실리콘 덧신​ ​ ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2023년 3월1일​ ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 네이버 사이트 & 2개에 10,000원 ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) 소재는 실리콘 소재로 촉감이 말랑말랑 소프트하고 촉촉한 촉감이에요 샤워후 물기를 건조시킨후 맨발에 실리콘 덧신을 착용하고 일상생활을 하여도 효과가 있었어요 신고 집안에서 일상생활을 해도 불편하지 않았구요 사이즈가 소형과 대형으로 나눠져 있고 235mm 발사이즈인 저는 소형 사이즈를 주문하니 발에 딱맞는 제품이 왔어요 색상은 흰색과 스킨색 2가지로 구성 되어있어 선택할수있는데 저는 각각하나씩 구매했습니다 ​ 빠른시간내에 효과를 보려면 풋크림 바르고 실리콘덧신 신고 있으면 금방부들부들한 이쁜발로 만들수있었어요 풋크림 사용후에는 실리콘덧신을 세착해놓으면 위생적으로 사용할수 있었어요 실리콘이라 신축성이 엄청 좋아요 신고 벗을때 쉽게 찢어질수도 있겠다 싶은 생각도 들만큼 잘 늘어나네요 실리콘 소재라 처음 신을때 차가운 느낌이 들기도해요 많이 추운 겨울엔 실리콘 덧신 신고 그위에 수면양말 신으니 괜찮았어요 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ➡️ ​50대에 접어드니 몸의 변화를 확실히 느낄수있는게 뒷꿈치 건조화로 인한 갈라짐이 심해진다는것 ㅜ 40대에 접어들어 콜라겐 합성도 급격ㅎㅏ게 줄어든다고 하더니 몸소 몸으로 느끼는중에 뒷꿈치가 샤워후 보습 크림등을 발라주고 수면양말을 신고자도 갈라짐이 점점 심해지더라구요 그래서 안되겠다 싶어 검색해서 구매하게 된게 보습 실리콘 덧신이에요 사용해보니 편리하고 풋크림을 바르지않고 실리콘 덧신만 신어도 충분히 촉촉한 발 커디션을 유지할수 있었어요 ​ ​

식탐왕양주

오운완을 완성시키는 입립티컬 HM -6022 홈트레이닝 운동기구

​1. 제품명  ➡️ HM-6022 일립티컬 트레이너 ​ ​ ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2020년 2년​ ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 45만원돈​ ​ ​ ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)  ➡️ 집에서 계단오르기 운동효과를 볼수있는 입립티컬 운동기구입니다 ​ 스텝을 밟으면서 자연스럽게 상,하체운동 병행가능한 HM-6022 자전거형 스텝퍼 입립티컬 운동기구입니다  자전거처럼 앉아서도 사용 가능하고 계단 오르는 효과로는 서서 하면 더욱 효과 좋아요 양손으로 잡고 앞뒤로 움직이며 운동하게 되니 상체운동까지 병해할수있어 더욱 효과 만점 입니다 전신유산소 운동을 할수 있는 운동도구로 홈트에서 간편하게 효과 증진을 맛볼수 있는 홈트 운동기구에요 단지, 단점은 기구의 사이즈가 부피가 조금 큰편이라 살짝 에어리언 느낌 ㅋㅋ 커서 공간을 조금 많이 차지하는게 단점이네요 아래의 그림처럼 2개의 이동바퀴가 있어서 이동이 가능하긴 하지만 여성이나 노약자가 쉽게 이동? 하기에는 제가 해보니 무거워서 용이하진 않아요 ㅋㅋㅋ 그냥 한곳에 고정시켜놓고 사용해야하는 단점 아닌 단정이에요 평상시에는 실내온도가 LED창에 표시돼요 텐션 컨트롤 가능해서 가볍게 하고 싶을때는 1~3단계 5단계만해도 허벅지에 힘이 빡 가요 자전거처럼 사용하려면 안장높이를 개인에 맞게 조절 가능해요 ​ 매일 사용하며 효과를 극대화로 보시고 싶다면 운동전20분후 홈트 근육운동후 20분씩 한다면 유산소 칼로리 소비 제대로 할수 있답니다 하체도 튼튼 엉짱도 만들수있게 집에서 드라마보면서 계단오르기 일립티컬 하기 좋아요 밟고 올라설수 있는 페달이 넓고 안정적이여서 맨발이여도 실내 운동화를 척용하고 운동할수있어요 그리고 앞쪽에 물병을 올려두고 운동하면서 수시로 수분섭취가 용이하도록 물병 케리어가 있어 실내지만 물마시로 가야하는 상황이 없어 운동의 흐름을 깨지 않는답니다. 저는 평상시에 에어리언 손잡이를 잡고 페달은 밟으면서 양손을 앞뒤로 움직이며 상체운동까지 병행하면서 입립티컬 운동기구를 사용하고 있습니다 위의 메탈부분은 바이탈을 감지하는 인바디와 같은 역활을 해주어 현재의 운동속도, 칼로리 소비와 심장박동,체지방등을 측정하여 계기판에 표시되어집니다 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ➡️​40대중반에 먹고 사느라 생업에 열정을 쏟느라 건강을 아예 챙기지 못했더니 하체 실종 엉덩이 실종된지 5년 하체가 부실해주니 건강에 적신호가 느껴지더군요 이러면 안되겠다 싶어 계단오르기부터 하려 했으나 맘처럼 안되고 안하게 되어 스텝퍼를 사려다가 진짜 계단을 오르는듯한 느낌의 일립티컬을 헬스클럽용으로 구매했어요 ​ 처음에 이고진 자전거 사놓고 몇번타다 재미 없으니 안타게 되고 결국에 비싼 옷걸이 신세되어 당근으로 팔고 일립티컬 구매한후론 잠깐이라도 홈트하기전 몸풀기로 사용하고 또 드라마나 티비 틀어놓고 러닝 걷듯 30분씩하고나면 허벅지랑 하체 딴딴해진느낌이라 효과 좋은듯해서 계속 이용하고 있어요 하체운동 하실분들 추천드려요^^ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

식탐왕양주

의사가 마트에서 🚫절대 사지 않는 음식 5가지!

이제 곧 초여름인데 다이어트 성공하려면 꼭 피해야 할 음식 있을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 이번주 초 너무 더웠죠? 장마가 지나면 본격적으로 초여름 날씨가 시작될텐데요🌞 ​ 장마기간을 이용해서 우리는 부지런히 함께 공부해서 똑똑하고 날씬해져요💗 ​ ​저도 십수년간 다이어트를 하면서 요요와 날씬탄탄을 왔다갔다하며 생긴 습관이 하나 있는데요 ​ 바로 장볼때 특정 음식은 고르지 않는 습관이에요 제가 늘 음식의 양보다는 종류가 중요하다고 말씀드리죠?ㅎㅎ ​ 오늘은 날씬탄탄 몸매를 유지하는 비만클리닉 원장이 ❌절대 사지않는 음식 5가지 ❌ 바로 알려드릴게요!       1. 탄산음료     다이어트 하시는 분들이라면 제일 먼저 피해야 할 음식은 바로! 콜라, 사이다 등의 탄산음료에요         ◆ 콜라 200ml은 당질이 약 23g​​ ◆ 사이다 200ml은 당질이 약 20g예요 하루 섭취 권장당질량이 30g정도인걸 고려하면 엄청나게 높은 수치죠? ​ 게다가 제로 칼로리 음료도 칼로리는 낮지만 단맛을 내는 인공감미료 때문에 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋지 않아요 😥 ​ ​🚨​당질이 많아 지방축적 가속화 🚨​당흡수를 촉진해 비만호르몬인 인슐린 분비 증가 🚨​인슐린분비증가시 당뇨병 위험 상승 🚨​장속 유해균의 먹이가 되어 장내환경 악화 ​ 장바구니에 탄산음료를 담아두셨다면 날씬해질 나를 위해 탄산수로 바꿔주세요 😎             2. 과일주스     시중에 정말 많은 과일주스가 있죠~ 씨씨앙회원분들도 과일대신 간편하게 과일주스 많이 드실거같은데요!           ◆ 오렌지 주스 200ml 당질이 약 21g ◆ 사과주스 200ml 당질은 약 23g 이에요 ​ 어떠세요? 건강하다고 생각했던 과일주스가 콜라, 사이다와 당질량이 비슷하죠?? 😨 ​ 뿐만아니라 성분을 자세히 들여다보면 설탕함량이 매우 높은 주스가 많아요 ​ 🔺칼로리는 높고, 섬유질은 낮고 🔺당류가 농축되어 있기 때문에 지방축적 가속화 🔺혈당을 빠르게 올려 과식 유발 과일주스를 드실거면 다이어트를 위해 차라리 과일을 드셔주세요! 🍉             3. 가공육     베이컨, 햄, 소시지는 요리하기도 편하고 짭짤해서 너무 맛있죠 ​ 그런데 이런 가공된 육류는 우리를 바로 살찌게 하는 성분들이 가득해요 😥           단백질 섭취를 위해 고기만 드신다는 분들도 있는데 고기를 구워먹는것과 가공육을 먹는것은 하늘과 땅 차이에요!! ​ ◆ 소고기 105g은 당질이 약 0.5g인데 ​ ◆ 소시지 100g은 당질 약 5.5g이에요​ 당질량만 비교해봐도 차이가 확 느껴지시죠? ​ 가공육은 🚩건강에 좋지 않은 포화지방이 가득 🚩보관기간을 늘리기 위한 방부제 첨가 🚩중독적인 맛을 내기 위해 인공 첨가물 다량 🚩육가공 식품은 일반 육류보다 암발생률 증가 라는 사실! 꼭 기억하세요!           4. 라면     저는 불과 작년까지만 해도 라면을 일주일에 한번은 먹었어요 마트가면 라면부터 먼저 담았을 정도였는데요😂         지금은 라면을 끊은지 두달정도 된것 같아요! 라면의 당질량을 확인하고 다이어트를 위해 제일 먼저 끊었죠ㅎㅎ ​ ◆ 라면 한그릇 500g은 당질량이 약 72g ◆ 떡라면 한그릇 700g은 당질량은 약 111g​ ◆ 치즈라면 한그릇 600g은 당질량은 약 72g이에요 ​ 당질량도 많을 뿐만 아니라 ​!! ❌ 짠맛을 내는 나트륨이 가득해 붓기 유발​ ❌ 체내의 원활한 수분배출을 막고 ❌ 밀가루 과다 섭취시 혈당을 빠르게 올려 과식 유발 ❌ 소화불량 만성변비, 비만 유발가능 ​ 그래서 저는 밀가루면 대신 두부면, 곤약면으로 바꿔 먹고 있어요 ㅎㅎ             5. 아이스크림     제 다이어트 최대의 적은 베OO라OO 에요 😥 신메뉴나올때 마다 먹는 그런 사람들 있죠? 그게 바로 저예요 ㅎㅎㅎㅎ ​ 제가 바디 프로필 찍고 폭식할때 베OOOOO 쿼터 3통을 연속으로 먹었더니 3일만에 4키로가 그냥 찌더라구요....     그이후론 무서워서 최대한 피하는게 바로 아이스크림이에요! ​ ◆ 바닐라아이스크림 100 g은 당질이 약 22g ​ 당질 높은 음식을 저처럼 맛있다고 계속 먹게되면 ❌비만호르몬인 인슐린❌이 분비되어 우리를 정말 금방 살찌게 만들어요!       게다가 🚫 합성착색료와 증점제가 알레르기 유발가능 🚫 인공조미료, 설탕, 각종 첨가물이 장건강에 악영향 🚫 당분과 지방이 많아 중성지방 증가 알면 알수록 무서운 아이스크림이죠? ​ 그래도 먹고싶을땐 당질량이 적거나 천연감미료를 사용한 아이스크림을 먹어요!           오늘부터 날씬 탄탄한 여름을 위해 장바구니에 절대 담지 말야할 음식! 뭔지 아시겠죠?? ㅎㅎㅎ     정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

자랑해보려고 적는글 ~~ 다이어트 완전 성공중 ㅎㅎ

도저히 다이어트를 해도 살이 쉽게 빠지지 않아서 약간의 의학의 도움을 받아서 다이어트 하는중~ 빠지는 맛이 있어서 운동도 더 열심히 하게 되더라고요 ㅎㅎ 지금 지방분해맞으면서  4주 정도 지났는데 효과 완전 대박  -10 키로 가자! 부작용도 없고 굶는건 얼굴이랑 가슴만 빠져서 진짜 의미 없었는데 라인잡히면서 완전 몸매 예쁘게 빠지니까 너무 좋음 ㅠㅠㅠㅠ 너무 만족스러워서 다이어트 자랑해봤오욯

aiiii

누베베 부작용 심각한가요?

누베베가 다이어트 약으로 유명하다고 하는데 다이어트에 확실히 효과가 있늨지 궁금해요! ​ 누베베가 식욕억제제라고 해서 한 번 먹어볼지 고민이에요 식욕이 억제되는만큼 왠지 그만큼 누베베 부작용도 뒤따를 것 같기도 해요 ​ 누베베 먹어보신 분들 중에 누베베 부작용 겪으신 게 있으시면 알려주시면 도움될 거 같아요 ​ 누베베 부작용 심할까요? 뭐든 쉽게 얻는건 없다고 생각해서 세게 누베베 부작용 올까봐 한 번 먹어보고 싶은데도 겁이 나네요.. 누베베 부작용 후기도 많이 없더라구요ㅠㅠ 후기 댓글 부탁드려요~~~

체중은기억저편으로

요즘 🔥HOT한 쉽게 살빼는 성분! 【feat. 바나바잎🌱 추출물】

여름이 코앞인데  너무 많이 먹고있어요😭 어떡하죠? 안녕하세요! 매주 금요일마다 똑똑하게 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀     저는 어디에 있을까요? ㅎㅎ     다이어트에 성공하기 위해서는 ❌음식의 칼로리와 양보다 ⭕음식종류가 중요하다고 늘 강조 또 강조하는데요~ ​ 살찌는 당질이 많은 음식이 다이어트의 적이기 때문에 당질이 적은 음식을 먹어야 된다고 말씀드렸죠~ㅎㅎ ​ 그런데 저도 사람인지라 친구들이랑 약속있는 날은 어김없이 기름지고 맵고 짠 당질이 아주~~~높은 음식들을 먹게되고, 다이어트고 뭐고 그냥 먹고싶은거 다 먹는날도 있어요 ㅎㅎㅎ (특히 한달의 한번 그날..😭​)         그래도 먹는 것보다는 덜쪄야 하지 않겠어요?🤣 그러러면 꼭 비만 호르몬인 인슐린을 낮춰줘야해요! ​ 인슐린을 낮추려면? ​ ① 혈당을 덜 올리고 ② 당질 제한에 도움이 되는 성분들을섭취하면 아주 좋답니다! ​ 시중에 다양하고 많은 성분들이 있지만 저는 🌱바나바잎 추출물이 들어간 제품을 가장 잘 챙겨먹어요 ​ 대식가지만 날씬한 저의 최애템!!! 살 덜 찌는 몸으로 만들어주는 ✅바나바잎 추출물✅ 바로 설명드릴게요!               1. 바나바잎🌱 추출물?     바나바잎이라니 좀 생소하시죠?🤣 ​ ​바나바잎은 옛날부터 동남아에서 제 2형 당뇨병치료, 장건강 개선, 감염예방 등의 목적으로 쓰이던 식물인데요         식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄수 있는 💚코로솔산을 다량 함유하고 있어 국내에서도 식후혈당상승 억제 기능성을 식약처에서 인증 받았어요. ​ 바나바 추출물은 당뇨예방에도 좋다고 알려져있어서 공복 혈당이 높은 분이나 당뇨진단을 받은 분들도 식후 혈당 관리를 위해 많이 드시고 있죠 ​ 또, 코로솔산 뿐 아니라 ✅각종 비타민과 미네랄, 퀘르세틴등 항산화 성분까지!!! 함유하고 있답니다.           2. 비만호르몬💦 억제 도움     당질이 높은 음식, 설탕이나 밀가루와 같은 정제탄수화물은 혈당을 아주 빠르게 올리는데요         빠르게 올라간 혈당을 내리기 위해 인슐린이 분비되는데, 이 과정에서 지방이 쌓이는거죠. ​ 그래서 🚨인슐린 = 비만호르몬 🚨 이랍니다. ​ 이과정이 반복되면 - 살이 찌는 몸 - 고혈압, 당뇨 등에 더 취약한 몸  - 지방간이 생기는 몸이 돼요ㅠㅠ   그래서 저는 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄수 있는 코로솔산이 다량 함유되어 있는 바나바잎 추출물🌱을 추천해드립니다! ​ 코로솔산은 바나바 잎에 0.1%정도 함유되어 있는데요 코로솔산은 약 0.5~1.3mg 정도의 소량만으로도 혈당 상승 억제에 효과가 있어요 ​ 코로솔산은 혈액속의 당을 세포안으로 이동시키는 GLUT4라는 단백질을 활성화시켜 혈액내의 당을 빨리 세포내로 이동시켜주는 역할을 맡고 있어요!         10명의 당뇨환자에게 2주동안 코로솔산을 투여했더니 30% 공복 혈당 감소효과가 있었다는 연구 결과에요 ​ 신기하죠?             3. 체지방 감소에 도움😎     바나바잎 추출물은 지방분해 호르몬​인 🔥아디포넥틴 활성에 도움을 주는데요       아디포넥틴이 부족하면 🔺​지방이 몸에 더 잘 쌓이게 되요 ​ 실제로 당뇨인 분들은 이 지방분해 호르몬의 분비💦가 낮다▼는 연구 결과도 있고요 ​ 바나바잎 추출물을 섭취하면 아디포넥틴을 활성시켜 ✅혈액속의 당을 소모시키고, ✅​지방합성을 억제하는 역할을 하고 ✅인슐린 저항성을 개선하는데 많은 도움이 된답니다!!🥰           4. 각종 성인질환😵 예방에 도움     바나바잎 추출물속의 파이토스테롤은 비만호르몬인인슐린이 정상기능하게 도와주는데요         인슐린이 제대로 기능한다면 🔽혈당도 낮추고 🔽지방축적도 막고 🔽고혈압, 당뇨, 고지혈증의 예방에 도움이 된답니다😊 ​ 글리코사이드, 타닌, 아미노산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘등 많은 활성 대사산물을 함유해 🍔성인병인 대사증후군이 유발하는 동맥​경화, 고혈압 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요! ​ 그리고 특히 타닌이라는 성분은 장건강과 관련이 있는데, 설사나 장염증상을 개선✔하는데 도움이 될 수 있다고 합니다~❤             📍 부작용 및 주의사항 📍     바나바잎 추출물의 좋은점은 1년정도 장기복용해도 🙆‍♀️특별한 부작용이 없다는 거에요 ​ 적정 섭취량은500-1000mg 이에요! (식약처 기준 코로솔산 약 0.5-1.3mg) 그리고 당연히 꾸준히 먹어야 효과가 있겠죠? ​ 주의사항은 📌혈당 조절이 잘 안되는 당뇨인 📌디클로페낙이라는 진통제를 드시는 분들은 저혈당의 가능성이 있으니 주의하시길 바래요! 임산부, 수유부는 주치의와 상의하세요~!             무작정 참아가며 힘들게 하는 다이어트는 이제 그만!   정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 저절로 빠지게 만드는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻 ​

geniet

💪두껍고 튼실한 팔뚝살 NO! 팔뚝살 빼는 법 (feat. 팔뚝 지방 분해 운동)

옷사이로 삐져나오는 팔뚝살 빨리 없앨수 있는 방법좀 알려주세요! 안녕하세요!  매주 금요일마다 아름답고 건강해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다😍   이제 다들 반팔 입으시죠? 삐져나오는 팔뚝살 때문에 상체가 더욱 부해 보이면 너무 속상하잖아요 😥 ​ 여리여리, 여성스러운 핏의 1순위 조건은 바로 매끈 탄탄한 팔! ​ 팔뚝살은 잘 빠지지 않는 만큼 가볍게라도 지속적으로 자극하는게 좋은데요 ​ 오늘은 제가 즐겨하는 💛 팔 라인이 더욱 탄탄해 보이고 💛 상체 붓기를 쏙~ 빼고 💛 승모근 발달을 막아주는 ​ ✅공짜로, 쉽게 팔뚝살 빼는 다이어트 방법✅ 알려드릴게요!   1. 상체 붓기 빼기의 기본 '지나치게 짜게 먹지말기' 전날 밤 라면 먹고 자면 다음날 얼굴 퉁퉁 붓죠? ​ 바로 나트륨 과다 섭취 때문인데요 ​ 나트륨을 지나치게 섭취하면 몸에서 수분을 배출하지 않게 되고 붓기가 더 심해져요😥 ​ 이때 얼굴뿐 아니라 상체도 같이 붓는데, 붓기가 지속되면  결국 살이 잘 찌는 몸으로 바뀌게 된답니다😮 ​ 나트륨 배출에 도움되는 🍄칼륨이 풍부한 버섯, 호박, 미역 🍷케르세틴이라는 항산화 성분이 있는 히비스커스 차 를 추천드려요! ​ 당연히, 🚫짠 음식들을 밤에 먹는것을 가장 조심하셔야해요!         2. 두번째, 순환을 도와주는 '상체 스트레칭' 하루종일 앉아있는 분들, 컴퓨터나 스마트폰 오래 사용하시는 분들은 목이나 어깨가 아픈 경험이 있으실 거예요. ​ 이렇게 근육이 경직되면 상체가 더 잘 붓게 돼요 😭 ​ 저는 진료하다가 꼭 손 깍지를 끼고 기지개를 펴는 자세를 해주는데요! 이렇게 앉은 자리에서 기지개 켜기, 어깨 돌려주기 등의 간단한 스트레칭만 반복적으로 해줘도 혈액순환, 림프순환을 원활하게 해 ✅상체와 얼굴 붓기는 빼주고 ✅슬림한 팔 라인을 만드는데 도움이 되니, 일하는 중간 중간 스트레칭 해보세요!      3. 출렁이는 팔뚝 뒤쪽 살 빼기 '천장밀기, 벽밀기' 1️⃣다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 ​ 2️⃣양손을 위로 올려 만세자세를 해요 ​ 이때 손바닥을 위로 향하게 해 3️⃣손바닥으로 천장을 민다는 느낌으로 팔을 위로 뻗어주세요! ​ 그리고 벽이 양옆에 있다고 생각하고 4️⃣손바닥을 양옆으로 향하게 한 상태에서 팔을 옆으로 밀어주세요 ​ 이렇게 위로 10번, 옆으로 10번 해주시면  팔 뒤쪽, 삼두근이 자극이 될거예요! https://youtube.com/shorts/e_G7A-pHAJE?feature=share   ​이 운동은 ✅️출렁이는 팔 뒤쪽살을 정리해주고 ✅️팔라인을 탄탄하게 정리해주는 ​효과가 있답니다! ​ 주의하실 점은 🚫팔을 굽히면 자극이 덜하게 되고 🚫어깨가 올라가면 어깨통증을 유발할수 있기때문에 어깨를 내린다는 느낌을 유지​하셔야 한다는 것!             4. 불룩 튀어나온 옆 팔뚝살 빼려면? '펭귄자세'     1️⃣다리는 어깨 너비로 벌리고 서서 ​ 2️⃣팔은 양 옆으로 몸통에 서 살짝 띄운 정도로 편하게 벌려주세요 ​ 3️⃣이상태에서 팔을 위로 왔다갔다 해주세요 ​ 펭귄이 날갯짓 🐧하는것처럼 파닥파닥 하는 자세라고 생각하시면 돼요!     https://youtube.com/shorts/QJpNFtSJx5E?feature=share     집에서 TV나 유튜브볼때 하면 제일 좋아요! ✅순환을 도와줘 붓기를 빼고 ✅삼각근을 자극해줘서 팔라인을 깔끔하게 만드는데 좋겠죠? ​ 이때 🚫승모근과 어깨가 위로 들린 상태에서 반복하면 통증을 유발할수 있으므로 꼭 어깨를 내린다는 느낌을 유지하세요!           5. 누워서 하고싶다면, 허벅지까지 같이 '세트 자세'    자 이제 서있는 동작을 했으니 누워볼까요?ㅎㅎ 누운김에 허벅지 까지 같이 자극되는 자세를 알려드릴게요! ​ 먼저 누운 상태에서 1️⃣오른쪽 다리를 바닥에서 직각으로 올려줘요 ​ 2️⃣반대쪽 팔을 쭉 펴서 엄지발가락 쪽으로 뻗어줍니다! ​ 3️⃣왼쪽 검지와 오른쪽 엄지 발가락이 만난다고 생각하면서 오른쪽, 왼쪽 번갈아 올려주면 돼요~~     https://youtube.com/shorts/ga1a68Kd0Ks?feature=share    ✅️팔 뒤라인이 팍팍 자극되면서 뭉쳐있던 근육을 풀어주고 ✅️허벅지와 복부까지 같이 자극되니 다이어트에도 도움이 되는 좋은 운동이에요😊 ​ 주의할점은 팔을 올릴때 상체를 올린다는 느낌보다는 아랫배 힘으로 상체를 들어올린다는 느낌을 줘야 목이 안 아프니까 꼭, 아랫배에 힘을 주세요!! ​         오늘은 팔뚝살 정리하는 아주 가볍고 쉬운 운동을 알려드렸는데요! ​ 팔 지방을 더 잘 빼려면 전신운동으로 전체적인 체지방이 빠지는게 좋답니다! 전신 유산소도 같이하면 효과가 더 좋으실 거예요~ ㅎㅎ ​ 여러분이 자주하는 팔운동 있다면 공유해주세요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 정승은 원장과 함께 날씬하고 탄탄하게 💛 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

입장할 때마다 로그인을 해야돼서 불편해요

홈화면에 바로가기를 만들어 놓고 입장하는데 입장할 때마다 로그인을 해야만 해서 많이 불편해요. 로그인 자동 저장할 수 있으면 좋겠어요. 본인의 이름이나 닉네임을 클릭하면 이벤트에 참여한 것이랑 참여한 챌린지에 인증한 것들, 자유게시판란에 게시한 글들을 한 번에 모아져서  볼 수 있으면 좋겠어요.  그래야 수정도 첨부도 쉽게 할 수 있는데 검색으로 일일이 찾아야만 수정이나 첨부가 가능하니까 참 어려워요.

ckyaaae

컷슬린 포 다이어트 챌로14일만에 5키로 감량

씨씨앙에 후기 올렸는데 무조건 먹는 에너지보다 소비하는 에너지가 많으면 성공 이게 정답이네요 유산소 무조건 미친듯이 하면 100 빠져요 미친듯이 하는게 어렵지만 의지를 다지고 하면 쉽게 됩니다

지폐메이커

당연히 맞다고 생각했던【잘못된✂ 다이어트 상식!】 몇 개나 맞을까요⁉

탄수화물 줄이기, 고칼로리음식 피하기, 다이어트로 제로콜라먹기 내가 알고 있는 다이어트 상식들 진짜 맞을까요??? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 여러분을 🎀 더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는 🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 ​ 정승은 원장입니다~! 여러분 ! 우리가 당연하게 알고있는 다이어트 상식들이 의외로 틀린 경우💦가 많은데요! ​ 그래서 오늘은 다이어트 퀴즈를 준비했어요! 🤓 ​ 몇개나 맞고 틀렸는지 한번 체크하시면서 읽어보세요 😉 1. 탄수화물은 무조건 살찐다? 탄수화물을 구성하는건 "당질 + 식이섬유" 예요 우리를 살찌게 하는건 당질이라는 것을 꼭 아셔야 해요! ​ ​ 우리가 당질이 많은 음식을 먹으면 빠르게 흡수되어 혈당을 올리는데요 ​ 특히 가공과정을 거친 당질이 많은 설탕, 밀가루 등의 정제 탄수화물은 🔺혈당을 급격히 올리고, 🔺비만 호르몬인 인슐린이 과량 분비되면서 🔺지방이 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 살이 잘 안빠진다면 당질을 고려하지 않은채 무작정 탄수화물만 줄이려고 한게 아닌지 체크해보세요~! 2. 칼로리 낮은 음식을 먹어야 살이빠진다? 설마 아직도 칼로리 따져가며 저칼로리 식단으로 드시는건 아니죠? ​ 섭취하는 칼로리가 줄게되면 우리몸은 ❗기초대사량을 줄이고 ❗소비하는 칼로리를 줄여버리거든요 ❗점점 살이 안빠지는 몸이되죠 ​ 이과정이 계속되면 우리는 힘이 없다고 느끼고 손톱이 약해지고 머리카락이 빠지게 되요 어느순간 몸에서는  이것을 위험신호라고 느끼고 뇌에서는 허기를 느끼는 호르몬을 분비하여 먹으라는 신호를 주는데요 ​ 저칼로리 식단을 하다가 입이 터지게 되는게 바로 이런 원리입니다 ​ 먹는 음식마다 칼로리를 따져가며 저칼로리 다이어트를 하고있는분들! 살이 안빠진다면 식단을 바꾸셔야 해요! 3. 제로콜라, 제로 사이다 먹으면 살 안찐다? 저도 제로콜라 참 자주 마시는데요..😭 제로를 마시면서도 단맛은 그대로 있잖아요? 이게 바로 인공 감미료 때문이에요 ​ 인공감미료는 설탕보다 600배나 달지만 칼로리가 낮아 초콜릿, 과자등 많이 쓰이는데요 ​ 실제로 미국의 한 연구에서도 저칼로리 인공감미료가 🔺당흡수를 촉진하고 🔺지방축적을 촉진한다는 결과가 있었어요 🔺비만세균과 같은 유해균의 먹이가 된답니다​ ​ 0kcal 라고 안심하고 마구마구 드셨다면! 제로콜라, 제로 사이다가 내가 살 안빠지는 원인일수 있다는 사실! 4. 과일은 살이 안찐다? 과일에는 우리를 살찌게 하는 과당이 있어 많이 먹으면 살이 쪄요 😭 ​ 특히 당질이 많은 🚫바나나, 포도, 망고, 파인애플은 피하는게 좋구요 당질이 적은 ✅️토마토, 베리류가 다이어트에 좋아요~ 그리고 말린 과일은 더 조심하셔야 하는데요 ​ 말린과일은 수분이 적어 ❗️포만감이 크지않아 계속 먹게되거든요​ ❗️가공과정에서 설탕, 감미료가 들어가 더욱 살이찌기쉽죠 ​ 쉽게 칼로리로 비교해보면 바나나 100g의 경우 80kcal이지만 말린 바나나는 486kcal 랍니다! ​ ✅ 말린과일은 금물! ✅ 과일은 소량 적당히! 5. 아메리카노는  다이어트에 무조건 좋다? 당연히 다이어트 하시는 분이라면 시럽가득 라떼나 생크림 가득한 프라푸치노보다는 아메리카노가 훨씬 낫겠죠? ​ 커피의 카페인 성분이 체지방 감소에 도움이 된다는 연구결과도 많은데요~ ​ 하지만 아메리카노를 물대신 마시는 경우​ 오히려 다이어트를 🚫방해한다는 사실! ​ 수분섭취없이 커피만 마시면 ▶탈수를 유발하게되고, ▶지방분해를 막기때문에 꼭 물을 함께 마시세요! 6. 저염식으로 먹어야 살이빠진다? 연예인 다이어트 중 빠지지 않고 나오는게 바로 저염식 다이어트 인데요 ​ ​ 저염식으로 먹으면 우리 몸은 체내 균형을 맞추기위해 수분을 내보내면서 체중이 빨리 줄어들게 되요 ​ ​ 저염식을 지속할경우 ❗️피로, 현기증 뿐아니라 ❗️세포에너지 대사를 저하시키고 ❗️호르몬의 불균형을 유발해 ​ 오히려 건강을 해치게 되요! ​ 그리고 일반식으로 돌아올경우 금방 다시 살이찌게 됩니다 😭 ​ ​ 자 어떠세요??​ 몇 개나 맞으셨나요???💯​ ​ 다들 몇개나 맞으셨는지 아래 댓글 남겨주세요~~~~ 같이 비교하며 이야기 나눠봐요☺️ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요 🙏🏻~~~~~

geniet

눈이 침침해요ㅜㅠ

눈이 넘 침침해요 업무상 모니터를 계속 보긴하지만 오후되면 넘 눈도 충혈되고  안약넣어도 그때뿐이고 시린느낌이 계속 나고 안되겠다 싶어서 영양제 주문했어요 다행히 눈 영양제 함량이랑 제품비교한 글이 있어서 손쉽게 빨리 구매했어요 이제 늙은건가 싶어 우울한데 그래도 영양제 먹음 괜찮겠지 싶어 맘이 좀 편해요 영양제 먹어도 별 소용없으면 최후의 수단으로 그냥 모니터를 큰걸로 바꿔버려야 겠어요ㅎㅎ

지니어스홍

지니어트 커뮤니티 오픈 이벤트

지니아트 커뮤니티 오픈 이벤트에 참여하게 되어서 좋습니다. 지니어트 커뮤니티에 찾아오기가 참 복잡하고 어려운 것 같습니다, 아무나 찾아와서 의견도 올리고, 쉽게 볼 수 있게 경로가 좀 단순했으면 좋겠습니다. 겨우 찾아와서 "14일 만보 챌린지 "도 진행하고 있는데 못 찾을까봐 홈 화면에 바로가기 아이콘을 해놓고 쓰고 있습니다.

ckyaaae

너무 어색ㅎ

다들 그러실것 같지만ㅋㅋ 저도 엄청 어색하네요. . 어렵기도하그. . 제대로 등록되는지도. . 모르겠그ㅋㅋㅋㅋ 컴터로 하는게 더 편한건지ㅎㅎㅎ 그래도 홧팅해보께용ㅎ 다음엔 더 쉽게쉽게 되길바라며. . ㅎ

공쥬들세상

[다이어트 정체기, 생리증후군, 폭식] 이것만 알아도 해결 가능! (feat.다이어트 영양제💊)

Q. 영양제 종류는 너무 많고 뭐부터 먹어야 할지 모르겠어요 다이어트에 도움되는 영양제 있나요? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 매주 금요일마다 여러분들을 💛더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는💛 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! 저도 한살씩 더 먹을수록 식욕조절은 힘들고😂 피로도 잘 쌓이고, 예전만큼 살도 잘 안빠져 영양제를 챙겨 먹기 시작한지가 벌써 몇 년째인데요~ ▲정원장네 영양제칸 일부 ^^;;▲ 다이어터라면 꼭 챙겨야하는!!! 1. 폭식 2. 정체기 3. 만성피로 한방에 해결하는 💊 다이어트 영양제 💊 추천해드릴게요! 1. 폭식 방지! 생리전 증후군 완화 [미오이노시톨] 유독 먹을게 땡기고, 먹어도 먹어도.. 허기진 기분이 드는 심지어 한 예민하다는 소리도 듣게되는 바로 그날...😥 하루 4g씩 꾸준히 미오노시톨을 복용해보세요 ​ 미오노시톨​은 몸속의 근육, 신경 조직을 이루며 ⭐생리기능 조절에 중요한 역할을 하고 ⭐우리를 살찌우는 '인슐린 호르몬'에도 영향을 줍니다!   2. 다이어트 정체기와 이별! [유산균]   이전과 똑같이 다이어트하고 있는데 살이 잘 안빠지는 분들 계시죠? ​ 이런 분들은 장내 미생물이 불균형인 경우가 많은데, 이 경우, 우리를 살찌게 하는 ​뚱보균이 많아져 살이 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는답니다😥     ✔️장건강 개선뿐만 아니라 ✔️살이 잘 빠지는 몸이 되려면 꼭 유산균을 꾸준히 드시는게 좋아요 ​ ⭐TIP. 유산균은 꼭 공복에 미지근한 물과 함께 드세요! ​ 그래야 효과가 좋거든요😉 3. 만성피로, 지방분해를 한방에! [아르기닌]   특별한 이유 없이 아침마다 ✔️몸이 너무 무겁고 ✔️살이 잘 안빠지는 느낌이 있다면 ​ 아르기닌을 추천드려요 아르기닌은 비만클리닉에서 정맥주사로도 많이 맞는데요. ​ 🔥에너지 대사를 촉진시켜 만성 피로에 좋고 🔥지방분해효과까지 볼 수 있어요! ​ ⭐TIP. 아르기닌 영양제를 공복 상태 OR 운동 전에 드시면 체지방 분해가 훨씬 잘 될 거에요!^^   힘들고 요요오는 다이어트는 이제 그만💛

geniet

다이어트 목표.운동하며 체중 4키로 줄이기

과체중일때는 체중이 쉽게 쥴어든것 같은데, 표준체중이 되고 나서는  체중 줄이기는 너무 힘들다. 이제 40대 중년에  들어서 인지 더 힘든것 같다. 하지만, 지속적 운동 만큼 효과적인것은 없는것 같다. 그래서 러닝 하며 맛있게 먹으며 즐겁게 4키로 감량하려고 한다..화이팅!!!

얀얀이

이 5️⃣가지 동작만 따라하면 허벅지 사이에 '틈' 만들 수 있어요!

티비보면서 쉽게~ 따라할 수 있는 초간단 허벅지 운동방법! 【 허벅지 안쪽살  BEST 5 운동🤸🏻‍♀️ 】 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

다이어트 곤약 젤리

아직 겨울이여서 그런지 식욕이  줄어들지 않네요..  그래서 적당히 배고파도 요즘은  배부를 때까지 먹고 있어요ㅠ  그래서 오늘부터 곤약 젤리를 사서  먹어볼 생각입니다  전에도 다이어트 할 때 몇 번 사서 먹었었는데  포만감 채우기에 정말 좋더라구요! 올리브영 가시면 쉽게 구하실 수 있으니 저처럼 넘치는 식욕 때문에 고민이시라면 다이어트 곤약 젤리 추천드립니다~

2juaniee