'슈퍼 100 복숭아' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추 새우 찐만두

양배추 새우 찐만두 재료: 양배추 5장, 새우 120g, 두부 100g, 부추 약간, 간장 1작은술, 후추 약간 만드는 방법 양배추는 끓는 물에 살짝 데쳐주세요. 새우와 부추는 잘게 썰고 두부는 물기를 제거합니다. 새우와 두부, 부추, 간장, 후추를 섞어주세요. 양배추에 속재료를 넣고 돌돌 말아줍니다. 찜기에 10~15분 정도 쪄서 속까지 익히면 완성입니다. 밀가루 만두피 대신 양배추를 사용한 담백한 만두예요. 새우와 두부로 단백질을 챙기기 좋아요.

팔망미인

무들깨탕

들깨가 들어가 고소하고 담백하며, 속을 따뜻하게 보호해 주는 건강식입니다. 재료: 무 1/4개, 들깨가루 5~6큰술, 쌀가루(또는 찹쌀가루) 2큰술, 멸치 다시마 육수 600ml, 국간장 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 소금(부족한 간) 만드는 법: 무 채썰기: 무는 너무 얇지 않게 채 썰어 준비합니다. 볶기: 냄비에 참기름을 살짝 두르고 무와 다진 마늘을 먼저 달달 볶습니다. 무가 살짝 투명해지면 국간장 1큰술을 넣어 밑간을 합니다. 육수 붓기: 멸치 다시마 육수를 붓고 무가 완전히 익을 때까지 끓입니다. 들깨물 만들기: 들깨가루와 쌀가루(찹쌀가루)를 물 100ml 정도에 미리 풀어서 덩어리지지 않게 준비합니다. (쌀가루를 넣으면 훨씬 걸쭉하고 구수합니다.) 넣고 끓이기: 끓고 있는 냄비에 준비한 들깨물을 천천히 부으며 저어줍니다. 국물이 걸쭉해지면 약불에서 잠시 더 끓입니다. 간 맞추기: 마지막에 맛을 보고 부족한 간은 소금으로 맞추고, 취향에 따라 대파를 송송 썰어 올려 마무리합니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로, 임상시험의 체중감소율은 어떻게 계산할까?

위고비·마운자로, 임상시험의 체중감소율은 어떻게 계산할까? 비만치료제 관련 뉴스를 보면 평균 체중감소율이 몇 퍼센트라는 표현이 자주 등장해요. 체중감소율은 일반적으로 시작 체중에서 얼마나 줄었는지를 백분율로 계산한 값이에요. 예를 들어 100kg에서 85kg으로 감소했다면 체중감소율은 15%예요. 하지만 임상시험의 평균 체중감소율은 참가자 전체의 결과를 요약한 수치이므로 모든 사람이 똑같이 감량한다는 뜻은 아니에요. 또한 5%, 10%, 15% 이상 감량 달성률은 해당 수준까지 체중을 줄인 참가자의 비율을 의미해요. 서로 다른 약물의 임상시험 결과를 비교할 때는 시험 기간과 참가자 특성, 투여 용량도 확인해야 해요. 👉 비만치료제의 효과를 비교할 때는 평균 체중감소율뿐 아니라 임상시험 조건과 감량 달성률도 함께 살펴보세요.

팔망미인

소고기 아스파라거스 초밥

소고기 아스파라거스 초밥 재료: 현미밥 100g, 소고기 우둔살 100g, 아스파라거스 4대, 간장 1작은술, 식초 약간, 후추 약간 만드는 방법 아스파라거스는 먹기 좋은 길이로 잘라 살짝 데쳐주세요. 소고기는 간장과 후추로 간해 팬에 충분히 익혀줍니다. 현미밥에 식초를 섞어 한입 크기로 뭉쳐주세요. 밥 위에 소고기와 아스파라거스를 올리면 완성입니다. 고소한 소고기와 아삭한 아스파라거스가 잘 어울리는 초밥이에요. 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있어 든든한 한 끼로 좋아요.

팔망미인

아보카도 크래미 군함초밥

아보카도 크래미 군함초밥 재료: 현미밥 100g, 크래미 3개, 아보카도 1/4개, 김 2장, 레몬즙 약간, 식초 약간 만드는 방법 크래미는 잘게 찢고 아보카도는 으깨주세요. 아보카도에 레몬즙을 넣고 크래미와 섞어줍니다. 현미밥에 식초를 섞어 작게 뭉쳐주세요. 김으로 밥을 감싸고 크래미를 올리면 완성입니다. 부드러운 아보카도와 고소한 크래미가 잘 어울리는 군함초밥이에요. 간단하면서도 든든하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

훈제오리 부추 초밥

훈제오리 부추 초밥 재료: 현미밥 100g, 훈제오리 100g, 부추 30g, 간장 1작은술, 식초 약간, 통깨 약간 만드는 방법 훈제오리는 팬에 충분히 데우고 기름기를 제거해주세요. 부추는 잘게 썰어 살짝 볶아줍니다. 현미밥에 식초를 섞어 한입 크기로 뭉쳐주세요. 밥 위에 훈제오리와 부추를 올리면 완성입니다. 고소한 훈제오리와 향긋한 부추가 잘 어울리는 초밥이에요. 오리의 기름기를 제거해 담백하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

표고버섯 간장 초밥

표고버섯 간장 초밥 재료: 현미밥 100g, 표고버섯 4개, 간장 1작은술, 알룰로스 약간, 식초 1작은술, 통깨 약간 만드는 방법 표고버섯은 기둥을 제거하고 얇게 썰어주세요. 팬에 버섯과 간장, 알룰로스를 넣고 볶아줍니다. 현미밥에 식초를 섞고 한입 크기로 뭉쳐주세요. 밥 위에 표고버섯을 올리고 통깨를 뿌리면 완성입니다. 쫄깃한 표고버섯과 짭조름한 간장 양념이 잘 어울리는 초밥이에요. 고기 없이도 감칠맛 있게 즐길 수 있어요.

팔망미인

닭안심 데리야키 초밥

닭안심 데리야키 초밥 재료: 현미밥 100g, 닭안심 120g, 간장 1큰술, 알룰로스 1작은술, 김 약간, 식초 약간 만드는 방법 닭안심은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 팬에 닭안심을 넣고 충분히 익혀줍니다. 간장과 알룰로스를 넣고 윤기 나게 졸여주세요. 식초를 섞은 현미밥 위에 닭안심을 올리고 김으로 감싸면 완성입니다. 달콤짭짤한 닭안심이 잘 어울리는 초밥이에요. 기름기가 적은 닭안심으로 단백질을 챙기기 좋아요.

팔망미인

참치 오이 보트초밥

참치 오이 보트초밥 재료: 오이 1개, 참치 100g, 현미밥 80g, 저지방 마요네즈 1작은술, 통깨 약간 만드는 방법 오이를 길게 반으로 자르고 씨 부분을 파내주세요. 참치는 물기를 제거하고 마요네즈와 섞어줍니다. 오이 안쪽에 현미밥을 조금씩 채워주세요. 참치를 올리고 통깨를 뿌리면 완성입니다. 아삭한 오이를 초밥 그릇처럼 활용한 요리예요. 참치로 단백질을 챙기면서 시원하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

두부 달걀 지단초밥

두부 달걀 지단초밥 재료: 현미밥 80g, 두부 100g, 달걀 2개, 김 1장, 간장 1작은술, 식초 약간 만드는 방법 두부는 으깨서 팬에 수분을 날리며 볶아주세요. 달걀은 얇게 부쳐 지단을 만들어줍니다. 현미밥과 두부, 식초를 섞어 뭉쳐주세요. 달걀지단을 올리고 김으로 감싸면 완성입니다. 부드러운 달걀과 고소한 두부가 잘 어울리는 초밥이에요. 밥의 양을 줄이면서 단백질을 챙기기 좋아요.

팔망미인

소고기 가지 초밥

소고기 가지 초밥 재료: 현미밥 100g, 소고기 우둔살 100g, 가지 1/2개, 간장 1작은술, 식초 약간, 후추 약간 만드는 방법 가지는 얇게 썰어 팬에 구워주세요. 소고기는 간장과 후추로 간해 충분히 익혀줍니다. 현미밥에 식초를 섞고 한입 크기로 뭉쳐주세요. 밥 위에 가지와 소고기를 올리면 완성입니다. 부드러운 가지와 고소한 소고기가 잘 어울리는 초밥이에요. 단백질과 채소를 함께 챙기기 좋아요.

팔망미인

새우 오이 군함초밥

새우 오이 군함초밥 재료: 현미밥 100g, 새우 100g, 오이 1/2개, 김 1장, 식초 1작은술, 통깨 약간 만드는 방법 새우는 끓는 물에 완전히 익혀주세요. 오이는 잘게 썰고 현미밥에는 식초를 섞어줍니다. 밥을 한입 크기로 뭉쳐 김으로 감싸주세요. 오이와 새우를 올리면 완성입니다. 탱글한 새우와 아삭한 오이가 잘 어울리는 초밥이에요. 담백하고 산뜻하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

컵누들 마라샹궈

컵누들 마라샹궈 재료: 컵누들 1개, 청경채 2포기, 숙주 100g, 새우 80g, 마라소스 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 컵누들 면을 따뜻한 물에 불려주세요. 팬에 마늘과 새우를 넣고 볶아줍니다. 청경채와 숙주를 넣고 함께 볶아주세요. 마라소스와 면을 넣고 재료가 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 얼얼한 마라 맛과 아삭한 채소가 잘 어울리는 요리예요. 마라소스를 적당히 사용해 즐기기 좋아요.

팔망미인

식빵·디저트 ➔ 통밀빵 & 사워도우

일반 식빵이나 정제 밀가루로 만든 디저트 대신, 통밀 100% 빵이나 천연발효종으로 만든 사워도우를 선택하세요. ​ 통밀빵은 혈당 상승 지수(GI)가 낮아 포만감이 오래 지속됩니다. ​ 단, 시중의 '통밀빵' 중 밀가루 비율이 더 높은 제품이 있으므로 뒷면의 원재료명을 반드시 확인해야 합니다.

로블ㅎ

새우 해장 파스타

새우 해장 파스타 재료: 통밀 파스타면 60g, 새우 120g, 토마토소스 100g, 양파 1/4개, 마늘 3쪽, 고춧가루 1작은술, 물 100ml 만드는 방법 파스타면을 삶고 새우를 손질해주세요. 팬에 마늘과 양파를 볶아줍니다. 새우와 토마토소스, 고춧가루, 물을 넣어주세요. 새우가 익으면 파스타면을 넣고 끓이면 완성입니다. 얼큰한 토마토 국물과 탱글한 새우가 잘 어울리는 파스타예요. 매콤하고 개운한 맛으로 즐기기 좋아요.

팔망미인

양배추 베이컨 파스타

양배추 베이컨 파스타 재료: 통밀 파스타면 60g, 양배추 100g, 베이컨 2줄, 마늘 3쪽, 올리브오일 1작은술, 후추 약간 만드는 방법 파스타면을 삶고 양배추와 베이컨을 썰어주세요. 팬에 마늘과 베이컨을 볶아줍니다. 양배추를 넣고 함께 볶아주세요. 파스타면과 면수 3큰술을 넣고 섞으면 완성입니다. 달큰한 양배추와 짭조름한 베이컨이 잘 어울리는 파스타예요. 베이컨은 적게 넣고 채소를 넉넉히 사용하면 좋아요.

팔망미인

왜 내 혈당은 밥만 먹으면 치솟을까? '혈당 스파이크'의 공포

식사만 하고 나면 유독 참을 수 없을 정도로 졸음이 쏟아지는 '식곤증'을 겪으신다면 100% 혈당 스파이크를 의심하셔야 합니다. 흰쌀밥, 빵, 떡, 그리고 달콤한 주스나 커피 같은 정제 탄수화물이 몸에 들어오면 혈액 속 당 수치가 롤러코스터처럼 급격하게 치솟았다가 뚝 떨어지게 됩니다. ​ 이 과정에서 우리 몸의 췌장은 인슐린을 과도하게 쥐어짜 내게 되고, 세포들은 점차 당분을 흡수하지 못하는 방어 상태(인슐린 저항성)로 변하게 되는데요. 이것이 반복되면 결국 당뇨 수치가 통제 불능 상태로 악화되고, 혈관 고장과 함께 세포 노화가 급격히 찾아오게 됩니다. 노화를 늦추고 건강한 혈액을 만드는 저속노화 라이프스타일의 핵심 출발점이 바로 이 혈당의 변동폭을 잔잔하게 만드는 것입니다.

로블ㅎ

들깨 버섯 볶음밥

들깨 버섯 볶음밥 재료: 현미밥 100g, 새송이버섯 1개, 표고버섯 2개, 양파 약간, 들깨가루 1큰술, 간장 1작은술 만드는 방법 버섯과 양파를 잘게 썰어주세요. 팬에 버섯과 양파를 볶아줍니다. 현미밥과 간장을 넣고 함께 볶아주세요. 들깨가루를 넣고 골고루 섞으면 완성입니다. 고소한 들깨 향과 쫄깃한 버섯이 잘 어울리는 볶음밥이에요. 버섯을 넉넉하게 넣어 든든하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

오트밀 된장술밥

오트밀 된장술밥 재료: 오트밀 40g, 두부 100g, 애호박 1/4개, 양파 약간, 된장 1작은술, 물 250ml 만드는 방법 두부와 애호박, 양파를 작게 썰어주세요. 냄비에 물과 된장을 넣고 끓여줍니다. 채소와 두부를 넣고 익혀주세요. 오트밀을 넣고 걸쭉해질 때까지 끓이면 완성입니다. 구수한 된장 국물에 오트밀을 넣은 든든한 한 끼예요. 식이섬유와 단백질을 함께 챙기기 좋아요.

팔망미인

마녀수프

마녀수프 재료: 양배추 100g, 토마토 1개, 당근 1/3개, 양파 1/4개, 닭가슴살 100g, 토마토소스 3큰술, 물 300ml 만드는 방법 채소와 닭가슴살을 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 모든 재료를 넣어줍니다. 토마토소스와 물을 넣고 끓여주세요. 닭가슴살과 채소가 충분히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 토마토의 새콤한 맛과 채소의 달큰함이 잘 어울리는 수프예요. 닭가슴살을 넣어 든든하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

양배추 샤브샤브

양배추 샤브샤브 재료: 양배추 150g, 소고기 샤브샤브용 100g, 팽이버섯 1/2봉, 대파 약간, 물 500ml, 국간장 1작은술 만드는 방법 양배추와 버섯, 대파를 먹기 좋게 손질해주세요. 냄비에 물과 국간장을 넣고 끓여줍니다. 양배추와 버섯을 넣어 익혀주세요. 소고기를 넣고 완전히 익히면 완성입니다. 달큰한 양배추와 담백한 소고기가 잘 어울리는 국물 요리예요. 채소와 단백질을 함께 챙기기 좋아요.

팔망미인

매콤 양배추 참치 비빔밥

매콤 양배추 참치 비빔밥 재료: 현미밥 100g, 참치 100g, 양배추 100g, 고추장 1작은술, 식초 1작은술, 참기름 약간 만드는 방법 양배추는 가늘게 채 썰어주세요. 참치는 물기를 제거해줍니다. 고추장과 식초, 참기름을 섞어주세요. 현미밥 위에 양배추와 참치를 올리고 양념장을 넣어 비비면 완성입니다. 아삭한 양배추와 매콤한 양념이 잘 어울리는 비빔밥이에요. 참치로 단백질도 챙길 수 있어요.

팔망미인

간장 팽이버섯 덮밥

간장 팽이버섯 덮밥 재료: 현미밥 100g, 팽이버섯 1봉, 달걀 1개, 대파 약간, 간장 1큰술, 알룰로스 약간, 물 3큰술 만드는 방법 팽이버섯은 밑동을 자르고 나눠주세요. 팬에 팽이버섯과 대파를 볶아줍니다. 간장과 알룰로스, 물을 넣고 충분히 익혀주세요. 달걀을 넣어 익힌 뒤 현미밥 위에 올리면 완성입니다. 쫄깃한 팽이버섯과 짭조름한 간장 양념이 잘 어울리는 덮밥이에요. 달걀을 더해 든든하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

양배추 목살 덮밥

양배추 목살 덮밥 재료: 현미밥 100g, 돼지고기 목살 100g, 양배추 100g, 양파 약간, 간장 1작은술, 후추 약간 만드는 방법 목살과 양배추, 양파를 먹기 좋게 썰어주세요. 팬에 목살을 넣고 충분히 익혀줍니다. 양배추와 양파를 넣고 볶아주세요. 간장과 후추로 간해 현미밥 위에 올리면 완성입니다. 고소한 목살과 달큰한 양배추가 잘 어울리는 덮밥이에요. 기름기를 제거하면 조금 더 담백하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

된장 가지 덮밥

된장 가지 덮밥 재료: 현미밥 100g, 가지 1개, 양파 1/4개, 된장 1작은술, 다진 마늘 약간, 물 3큰술 만드는 방법 가지와 양파를 먹기 좋게 썰어주세요. 팬에 가지와 양파를 볶아줍니다. 된장과 다진 마늘, 물을 넣어주세요. 양념이 배도록 볶아 현미밥 위에 올리면 완성입니다. 구수한 된장과 촉촉한 가지가 잘 어울리는 덮밥이에요. 채소를 듬뿍 넣어 가볍게 즐기기 좋아요.

팔망미인

중화 가지 볶음밥

중화 가지 볶음밥 재료: 현미밥 100g, 가지 1개, 달걀 1개, 대파 약간, 굴소스 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 가지는 작게 썰고 대파는 송송 썰어주세요. 팬에 가지와 대파, 다진 마늘을 볶아줍니다. 현미밥과 달걀을 넣고 함께 볶아주세요. 굴소스로 간하면 완성입니다. 부드러운 가지와 중화풍 양념이 잘 어울리는 볶음밥이에요. 가지를 넉넉하게 넣어 즐기기 좋아요.

팔망미인

애호박 참치 덮밥

애호박 참치 덮밥 재료: 현미밥 100g, 참치 100g, 애호박 1/2개, 양파 1/4개, 간장 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 애호박과 양파를 잘게 썰어주세요. 팬에 애호박과 양파를 볶아줍니다. 물기를 뺀 참치와 간장, 다진 마늘을 넣어주세요. 골고루 볶아 현미밥 위에 올리면 완성입니다. 부드러운 애호박과 담백한 참치가 잘 어울리는 덮밥이에요. 간단하면서도 든든하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

마늘 새우 볶음밥

마늘 새우 볶음밥 재료: 현미밥 100g, 새우 120g, 마늘 5쪽, 달걀 1개, 대파 약간, 간장 1작은술 만드는 방법 마늘은 얇게 썰고 새우는 손질해주세요. 팬에 마늘과 대파를 볶아줍니다. 새우를 넣고 완전히 익혀주세요. 현미밥과 달걀, 간장을 넣고 볶으면 완성입니다. 향긋한 마늘과 탱글한 새우가 잘 어울리는 볶음밥이에요. 새우로 단백질을 챙길 수 있어요.

팔망미인

오이 참치 비빔밥

오이 참치 비빔밥 재료: 현미밥 100g, 참치 100g, 오이 1/2개, 달걀 1개, 고추장 1작은술, 참기름 약간 만드는 방법 오이는 잘게 썰고 참치는 물기를 제거해주세요. 달걀은 프라이로 익혀줍니다. 현미밥 위에 오이와 참치, 달걀을 올려주세요. 고추장과 참기름을 넣고 비비면 완성입니다. 아삭한 오이와 담백한 참치가 잘 어울리는 비빔밥이에요. 단백질과 채소를 함께 챙기기 좋아요.

팔망미인

이런 경우는 고혈압 약 줄일수 있어요

가역적인 원인(예: 체중 증가, 수면무호흡증, 약물 등)이 교정될 경우 생활습관 개선(운동, 체중 감량, 식습관 조절 등)으로 혈압이 충분히 낮아진 경우 2~3가지 이상 약을 먹고 있던 사람이 건강관리로 용량/약 수 줄일 수 있는 경우 폐렴, 장염 등의 감염질환 및 심장질환 등에 의해 혈압이 일시적으로 낮은 경우 (보통 수축기혈압 100미만시) 대장 내시경을 위해 장청결 후 아침에 혈압이 낮은 경우 일부 당뇨약재나 전립선비대증 치료제 및 미녹시딜과 같은 탈모약은 혈압강하효과가 있어 약재 추가시 고려해야 합니다.

로블ㅎ

인슐린 다회요법(MDI) 용량조절 프로토콜

인슐린의 MDI요법이란 지속형 인슐린으로 공복혈당을 조절하면서 전반적인 혈당을 감소시키고 속효성 인슐린을 매식전 사용하여 식후혈당을 감소시키는 요법을 의미합니다. ​ 아래프로토콜을 참고하시어 인슐린 사용 환자들이 집에서도 인슐린용량을 적절하게 조절 하시길 바라겠습니다. ​ ## 아침공복혈당 조절 기준 지속형 인슐린 (레베미어/트레시바/란투스/투제오 등) - 기존 투여단위를 기준으로 ​ 아침 공복혈당 매일 체크하며 3일~ 1주일 단위 평균 혈당 기준으로 아래 프로토콜에 따라 교정 ​ 예) 3일~ 1주일 공복혈당이 180 체크 될 경우 다음날 지속형 인슐린 용량 증량, 기존 16단위 쓰시던 분의 경우 18단위로 증량 ​ 혈당 < 80 : 인슐린 바로 드리지 않고 식사하고 9시 혈당 확인 후 100 이상 증가 확인 후, 전일에서 4단위 감량 ​ 혈당 80~130 : 전일 용량 유지 -(80세이상 고령에서는 80~150기준 추천) ​ 혈당 130 ~200 : 전일에서 2단위 증량 ​ - (80세이상 고령에서는 150~200기준 추천) ​ 혈당 200 이상 : 전일에서 3~4단위 증량 ​

로블ㅎ