'스넥 투 고 위드슈거 앤 시나몬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈압을 낮추려고 물을 무조건 많이 마실 필요는 없습니다

혈압 관리에 관심이 생기면 물을 많이 마시는 것이 도움이 될지 궁금해질 수 있습니다. 하지만 물을 많이 마신다고 해서 혈압이 직접적으로 낮아지는 것은 아닙니다. 수분이 부족한 상태를 예방하는 것은 중요하지만 필요 이상으로 물을 많이 마시는 것도 적절하지 않습니다. 특히 심장이나 신장 기능에 문제가 있어 수분 섭취량을 제한받는 경우에는 더욱 주의해야 합니다. 평소에는 갈증과 활동량, 건강 상태에 맞춰 적절하게 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈압 관리를 위해서는 물 섭취량만 늘리기보다 나트륨 섭취 조절과 규칙적인 운동, 처방받은 약의 올바른 복용을 함께 실천하는 것이 중요합니다.

이하린80

⚠️ 위고비·마운자로, 췌장염 주의해야 할까?

⚠️ 위고비·마운자로, 췌장염 주의해야 할까? 국내에서 비만치료제 처방 후 급성 췌장염으로 진료받은 사례가 집계됐어요.  약물과의 직접적인 인과관계는 확인되지 않았지만 심한 복통이 지속된다면 진료가 필요해요.

팔망미인

🥇 위고비보다 잘 팔리는 비만주사, 정체는

🥇 위고비보다 잘 팔리는 비만주사, 정체는? 미국 주간 처방 집계에서 마운자로와 같은 성분의 젭바운드가 위고비보다 높은 처방 건수를 기록했어요.  비만치료제 시장의 경쟁이 더욱 치열해지고 있어요.

팔망미인

📊 마운자로가 위고비보다 6kg 더 빠진다

📊 마운자로가 위고비보다 6kg 더 빠진다 비만치료제 성분을 비교한 연구에서 티르제파타이드가 세마글루타이드보다 평균 체중감량 효과가 더 크게 나타났어요.  다만 간접비교 결과로 개인마다 효과는 다를 수 있어요.

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위고비 보험 적용하면 이용자가 확 늘어날까

💰 위고비 보험 적용하면 이용자가 확 늘어날까? 미국에서 비만치료제 보험 적용을 확대하자 관련 제품 처방이 증가했어요. 다만 전체 GLP-1 사용 증가 폭은 상대적으로 작아 보험 적용 효과를 더 살펴볼 필요가 있어요.

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🔥 먹는 위고비 vs 릴리 신약, 누가 앞설까?

🔥 먹는 위고비 vs 릴리 신약, 누가 앞설까? 미국에서 먹는 위고비와 릴리의 먹는 비만약이 경쟁하고 있어요.  최근 주간 처방은 위고비가 앞섰지만 릴리 제품도 증가세를 보였어요.

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🏥 위고비·마운자로 처방 186만 건, 괜찮을까?

🏥 위고비·마운자로 처방 186만 건, 괜찮을까? 국내 상반기 처방이 186만 건에 달했어요.  처방이 빠르게 늘면서 다른 식욕억제제와의 병용이나 장기 사용에 대한 안전관리 필요성이 커지고 있어요.

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💪 위고비 맞으면서 근손실까지 막는다

💪 위고비 맞으면서 근손실까지 막는다고? 체중감량 중 근육 손실을 줄이기 위한 신약이 개발되고 있어요.  앞으로는 체중을 얼마나 줄이느냐보다 근육을 얼마나 지키느냐도 중요해질 전망이에요.

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먹는 위고비, 출시 두 달 만에 신규 처방 10만 건 돌파

💊 먹는 위고비, 벌써 10만 건 처방? 미국에서 먹는 위고비가 출시 두 달 만에 신규 처방 10만 건을 돌파했어요.  주사가 부담스러웠던 사람들에게 새로운 선택지가 되고 있어요. 연구에서는 주사제를 대체하기보다 비만 약물치료를 새롭게 시작하는 환자를 늘렸을 가능성이 제시됐어요

팔망미인

위고비 사용 중 다른 약을 추가할 때는 꼭 확인하세요

감기나 알레르기 증상 때문에 새로운 약을 복용해야 하는 상황이 생길 수 있습니다. 이때 처방약뿐 아니라 약국에서 구입하는 일반의약품과 건강기능식품도 현재 사용 중인 약과 함께 확인하는 것이 좋습니다. 위고비를 사용하는 사람은 식사량 감소나 구토 등으로 몸 상태가 달라질 수 있고 함께 복용하는 약에 따라 별도의 주의가 필요할 수 있습니다. 특히 당뇨 치료제를 병용한다면 혈당 변화와 저혈당 위험을 고려해야 합니다. 약을 새로 처방받거나 구입할 때 위고비 사용 사실과 다른 복용 약을 알려주세요. 약을 추가하거나 중단하는 결정은 의료진 또는 약사와 상의해 진행하는 것이 안전합니다.

기춘이530707

신비복숭아 샌드위치

🍑 복숭아 오픈샌드위치 재료 통밀식빵 2장 복숭아 1개 리코타치즈 3큰술 호두 2알 꿀 1작은술 시나몬가루 약간 만드는 방법 통밀식빵을 팬이나 토스터에서 노릇하게 구워주세요. 복숭아를 깨끗하게 씻어 얇게 썰어줍니다. 구운 식빵 위에 리코타치즈를 골고루 발라주세요. 복숭아를 보기 좋게 올려줍니다. 잘게 부순 호두와 시나몬가루를 뿌려주세요. 꿀을 살짝 뿌리면 완성입니다.

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버터 사과구이

버터 사과구이 재료 사과 1개 버터 1작은술 시나몬가루 약간 꿀 1작은술 만드는 방법 사과를 깨끗하게 씻어 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 팬에 버터를 녹이고 사과를 올려줍니다. 중약불에서 사과가 부드러워질 때까지 앞뒤로 구워주세요. 시나몬가루를 뿌리고 꿀을 살짝 더하면 완성입니다.

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위고비 사용 중 체중이 줄어도 영양 상태는 따로 확인하세요

체중계 숫자가 줄어들면 관리가 잘되고 있다고 느끼기 쉽습니다. 하지만 식사량이 지나치게 줄어들면 단백질이나 비타민과 무기질 섭취도 부족해질 수 있습니다. 끼니를 자주 거르거나 몇 가지 음식만 반복해서 먹고 있다면 체중 변화뿐 아니라 식사의 다양성도 확인해야 합니다. 매 끼니에 단백질 식품을 적절히 포함하고 채소와 과일 그리고 통곡물 등도 필요한 양만큼 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 피로가 심해지거나 근력이 떨어지고 일상생활이 힘들 정도로 기운이 없다면 섭취량과 영양 상태를 점검해 보세요. 체중 감량 속도만 높이기보다 지속 가능한 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

기춘이530707

소고기 토란국

소고기 토란국 재료 소고기 국거리 150g 손질한 토란 200g 무 100g 대파 1/2대 국간장 1큰술 다진 마늘 1작은술 참기름 1작은술 물 700ml 소금 약간 만드는 방법 토란은 껍질을 벗기고 끓는 물에 충분히 데친 뒤 헹궈주세요. 무는 나박하게 썰고 대파는 송송 썰어줍니다. 냄비에 참기름을 두르고 소고기와 무를 볶아주세요. 물을 붓고 끓어오르면 거품을 걷어줍니다. 토란과 국간장, 다진 마늘을 넣고 20분 정도 끓여주세요. 소고기와 토란이 부드럽게 익으면 대파를 넣어줍니다. 부족한 간은 소금으로 맞추고 한소끔 끓이면 완성입니다.

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위고비를 시작하기 전에는 임신 계획을 먼저 확인하세요

체중 감량을 계획하면서 가까운 시기에 임신도 준비하고 있다면 위고비 사용 시기를 먼저 상담하는 것이 중요합니다. 세마글루타이드는 임신 중 체중 감량을 위해 사용하는 약이 아니며 임신이 확인되면 일반적으로 사용을 중단해야 합니다. 임신을 계획하는 경우에는 제품 허가사항에 따라 마지막 투여 후 최소 2개월의 중단 기간이 권고됩니다. 이미 사용 중이라면 임의로 일정을 정하기보다 처방 의료진에게 임신 계획을 알리고 중단 시점과 이후 관리 방법을 상담하세요. 임신 가능성이 있는 상황에서도 약물 사용 여부를 혼자 판단하지 않는 것이 좋습니다. 체중 관리와 임신 준비를 동시에 진행할 때는 안전한 계획을 먼저 세우는 것이 중요합니다.

기춘이530707

병원에서는 정상인데 집에서는 고혈압? '가면 고혈압' 주의!

🩸 병원에서는 정상인데 집에서는 고혈압? '가면 고혈압' 주의! 가면 고혈압은 병원에서 측정한 혈압은 정상이지만 집이나 직장에서는 높게 나타나는 상태예요. 특히 겨울철에는 추위와 실내외 온도 차이로 혈압이 상승할 수 있어 더욱 주의해야 해요. 가면 고혈압도 심근경색이나 뇌졸중 위험을 높일 수 있어요. 평소 아침과 저녁에 혈압을 측정하고 기록하는 것이 좋으며, 필요하면 24시간 활동혈압 검사를 받아볼 수 있어요. 한줄 총평 : 병원 혈압이 정상이어도 안심하지 말고 가정혈압을 꾸준히 확인하는 것이 중요해요.

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🤔🤔고혈압 약 효과 떨어뜨리는 7가지 음식∙음료

🩸 혈압을 높일 수 있는 음식과 음료 7가지! 평소 먹는 음식이 혈압을 높이거나 일부 혈압약의 효과에 영향을 줄 수 있어요. 고염분 식품 : 나트륨이 많아 혈압 상승 유발 카페인 음료 : 일시적인 혈압 상승 가능 가당 음료 : 과도한 당 섭취로 체중 증가와 혈압 관리에 악영향 알코올 : 잦은 음주와 폭음은 혈압 상승 위험 감초 : 특정 성분이 체내 나트륨 저류를 유발 포화지방 식품 : 과다 섭취 시 심혈관 건강에 부담 일부 과일주스 : 특정 혈압약의 흡수나 작용에 영향 혈압 관리를 위해서는 싱겁게 먹고 채소, 통곡물, 견과류를 골고루 섭취하는 것이 좋아요.

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팔다리는 가늘고 배만 나온 '거미형 체형'의 위험성!

🩸 팔다리는 가늘고 배만 나온 '거미형 체형'의 위험성! 팔다리는 가늘지만 배만 볼록하게 나온 체형은 근육량 부족과 내장지방 증가를 의심해 볼 수 있어요. 내장지방이 쌓이면 인슐린 저항성이 높아져 혈당 조절이 어려워질 수 있어요. 또한 인슐린 저항성이 심해지면 지방 축적이 늘어나고 근육량이 감소하는 악순환으로 이어질 수 있어요. 따라서 체중뿐 아니라 허리둘레와 근육량을 함께 관리하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 마른 체형이라도 복부비만이 있다면 근력운동과 식습관 개선으로 대사 건강을 관리해야 해요.

팔망미인

🩸 건강검진 앞두고 운동하고 살 빼는 것도 효과 있을까?

건강검진을 앞두고 시작한 체중 감량과 운동도 혈당 개선에 도움이 될 수 있어요. 기사에 따르면 당뇨병 위험이 높은 사람에게 3~6개월간 체중 감량을 권했을 때 약 20~30%가 실제로 실천해 혈당을 개선했다고 해요. 특히 체중을 줄이면서 혈당이 좋아지는 경험은 이후에도 건강한 생활습관을 유지하는 동기가 될 수 있어요. 한줄 총평 : 건강검진을 계기로 시작한 작은 변화라도 꾸준히 이어가는 것이 중요해요.

팔망미인

💉 위고비·마운자로, 당뇨병 전단계에도 효과 있을까?

💉 위고비·마운자로, 당뇨병 전단계에도 효과 있을까? 위고비와 마운자로는 체중 감량을 통해 당뇨병 전단계에서 2형 당뇨병으로 진행할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 기사에서 소개한 체중 감량 효과는 위고비 약 12~15%, 마운자로 약 15~20%예요. 다만 약값 부담이 있고, 치료 중단 후 체중이 다시 증가하면 혈당도 악화될 수 있어요. 따라서 약물 치료 여부는 의료진과 상담하고 식단 조절과 운동을 함께 실천하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 비만 치료제도 도움이 되지만, 꾸준한 생활습관 관리가 당뇨병 예방의 기본이에요.

팔망미인

🩸 당뇨병은 왜 ‘혈관병’이라고 불릴까요?

🩸 당뇨병은 왜 ‘혈관병’이라고 불릴까요? 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 질환이 아니라 전신 혈관과 장기를 손상시키는 대사질환이에요. 고혈당이 오래 지속되면 활성산소와 최종당화산물(AGEs)이 증가해 혈관에 염증을 일으키고 동맥경화를 촉진할 수 있어요. 특히 고혈압, 고지혈증, 비만이 동반되면 혈관 손상 위험이 더욱 커져요. 한줄 총평 : 당뇨병은 혈당뿐 아니라 혈압·콜레스테롤·체중까지 함께 관리해야 혈관 건강을 지킬 수 있어요.

팔망미인

고가 비만약, 언제까지 개인 책임인가

"한국 비만 환자가 글로벌 호구 같아요." 최근 만난 비만약 '마운자로'를 투여하는 환자가 남긴 볼멘소리다. 실제 한국의 GLP-1(글루카곤유사펩타이드-1) 계열 비만약 가격은 주변국보다 높다. 한국에서 마운자로프리필드펜주 2.5㎎ 1펜의 올해 1~6월 공장도출하가(도매 공급가)는 6만8397원이다. 일본 공급가격 1만3340원의 5.1배에 달한다. 유럽 5개국(영국·독일·프랑스·이탈리아·스위스) 평균가와 비교했을 때도 한국의 마운자로 1회분 공급 가격이 더 높았다. 5㎎ 제품은 5%, 7.5㎎은 6%, 12.5㎎은 7% 각각 더 비쌌다. 일본, 프랑스 같은 나라는 GLP-1 비만약이 급여라 국가에서 가격을 통제하기 때문에 가격이 낮아질 수 있다. 반면 한국은 완전 비급여라 제약사, 의료기관, 약국이 마음대로 값을 올려받을 수 있다. '약가 무법지대'인 셈이다. 이에 가격이 훨씬 저렴한 일본으로 '원정치료'를 감행하는 환자들이 상당하다. 그러나 정부가 비만약 오남용을 막겠다는 명목으로 이를 단속하기 있다. 이제는 정부가 약가 테이블 전면에 나서야 한다. 최근 프랑스는 고도 비만 환자를 대상으로 마운자로 등의 약값을 최대 100%까지 지원하는 전면 급여화를 단행했다. 일본에서는 지난 8월부터 마운자로 약가가 25% 인하됐다. 판매 규모가 커지면서 약값을 낮추는 제도가 적용된 결과다. 그나마 지난 7일 GLP-1 비만약 '위고비'의 급여 신청이 건강보험심사평가원에 접수됐다. 그러나 실제 국내에서 위고비의 급여 적용이 이뤄질지는 불투명한 상황이다. 비만은 사회적 '질병'으로 보기도 하더라구요 비만약을 포함한 고가 비급여 의약품과 진료비의 관리 체계를 실현하는 일은 중요한일인거 같아요 하루빨리 실행되어 필요하신분이 잘 이용하시면 좋겠어요

메가망나뇽

'위고비·마운자로' 비만치료제, 오남용 우려 의약품 지정 임박했나

위고비와 마운자로 등 비만치료제 처방이 급증하면서 오남용 우려 의약품 지정과 함께 처방 단계의 안전관리 체계를 강화해야 한다는 목소리가 이어지고 있다. 오남용 우려 의약품 지정으로 이어질 것인지 관심사로 부각되는 모습이다. 특히 임산부와 아동에 대한 처방 사례가 확인된 데다 투여기간과 병용 처방을 관리하는 의약품안전사용서비스(DUR) 반영에도 한계가 있다는 지적이 제기되면서 국무조정실의 규제심사 결과와 후속 대책에 시선이 쏠린다. 지난 13일 식품의약품안전처 국정감사에서 국민의힘 백종헌 의원은 마운자로의 처방 실태를 지적하며 오남용 방지 대책 마련을 촉구했다. 오남용 우려 의약품 지정 외에도 보건복지부와 함께 의료기관의 처방 관리대책을 추가로 검토하겠다는 입장이다. 위고비와 마운자로 등 비만치료제의 오남용 우려 의약품 지정 얘기가 나온 것은 치료제 사용 이후 발생한 질환과 관련한 진료 현황도 근거가 됐다. 처방 급증에 비해 안전관리 체계가 충분하지 않다는 지적도 나왔다.  마운자로는 허가 연령상 성인을 대상으로 하지만 18세 미만 연령에서도 DUR 점검이 3122건 이뤄진 것으로 나타났다. 소 의원은 정식 의료·유통 체계 밖에서 발생한 비만치료제 불법 반입 적발도 올해 5000건을 넘었다고 밝혔다.  주사제의 오남용 문제가 심각하더라구요 법적으로 제재가 필요한거 같아요 하루빨리 오남용 의약품 지정을 받아 관리가 들어가면 좋겠어요

메가망나뇽

떠먹는 고구마 피자

고구마 2개, 파프리카 1/2개, 양파 1/2개, 양송이버섯 2개, 모차렐라치즈 1컵, 베이컨1줄, 피자소스 2큰 술 1. 고구마는 껍질을 벗기고 찜솥에서 찐다(전자레인지에서 8~10분간 돌려 익혀도 된다).  2. 익은 고구마는 뜨거울 때 으깬다. 3. 파프리카와 양파는 가늘게 썬다.  4. 양송이버섯은 얇게 슬라이스 한다.  5. 오븐 그릇에 고구마를 깔고, 피자소스를 골고루 바른다.  6. 고구마 위에 모차렐라치즈, 파프리카, 양파, 양송이버섯, 베이컨을 올린다.  7. 200도의 오븐에서 10분 내외 굽는다.  8. 숟가락으로 떠서 먹는다. 

로블ㅎ

고단백 메뉴 계란찜

달걀 2개, 다시마 육수 200mL, 연근 100g, 실파 20g, 참깨 1큰 술, 소금 약간, 식용유 약간 1. 달걀은 알끈을 제거한 뒤 다시마 육수를 넣고 풀어 달걀 물을 만든다.   2. 실파는 쫑쫑 썬다.  3. 연근은 강판에 곱게 간다.   4. 달걀 물에 모든 재료와 참깨, 소금 약간을 넣고 골고루 섞는다.  5. 뚝배기에 식용유를 약간 두른 뒤 4의 달걀 물을 넣고 중간 불에서 저어가며 끓인다.  6. 달걀이 약간 뭉치기 시작하면 약불에서 서서히 익힌다. 

로블ㅎ

밀가루 없이 계란으로 만드는 폭신하고 부드러운 ‘구름빵

달걀흰자 2개, 옥수수전분 10g, 알룰로스2큰 술, 레몬즙 약간 1. 달걀은 알끈을 제거하고 흰자와 노른자를 분리한다.  2. 전동 휘핑기나 거품기를 이용하여 1차로 머랭을 치고 초반에 레몬즙을 2~3방울 넣는다.  3. 80% 정도 머랭이 만들어지면 알룰로스와 옥수수 전분을 넣는다.  4. 뒤집어서 흐르지 않을 때까지 머랭을 친후 2등분한다.   5. 에어프라이어는 160~170℃로 예열한다.  6. 에어프라이어 팬에 기름종이를 깔고 스패출러(주걱)로 모양을 잡는다. 7. 160~170℃에서 15분 내외로 굽는다.  Tip. 흰자와 노른자를 잘 분리해야 머랭이 잘 만들어진다. 

로블ㅎ

반값 에페 vs 급여화 위고비·마운자로⋯ 비만약 가격 전쟁 개시

한미약품 ‘에페’의 저가 공급과 글로벌 제약사들의 보험 적용 움직임이 맞물리면서 국내 비만치료제 시장 경쟁의 핵심 축이 ‘가격’으로 옮겨 붙고 있다. 18일 업계에 따르면, 한미약품의 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 계열 비만치료제 에페의 초기 4주분 공급가격은 12만9800원 안팎이다. 이는 동일 기간 위고비와 마운자로의 공급가격인 약 21만원, 27만원보다 각각 약 38%, 52% 낮은 수준이다. 업계에서는 비만치료제의 장기 투약 특성상 초기 공급가격뿐 아니라 누적 비용도 따져봐야 한다는 지적이 나온다. 세 제품이 모두 최고 용량에 도달한 이후인 24주 차를 기준으로 누적 공급가격을 비교하면 에페는 약 153만원, 위고비는 약 185만원, 마운자로는 약 304만원으로 추산된다. 에페가 각각 17%, 50% 안팎 저렴한 수준으로 초기 4주분 공급가격에서 각각 38%, 52% 안팎 저렴했던 것과 비교하면 위고비와의 가격 격차가 크게 좁혀지는 셈이다. 여기에 글로벌 제약사들의 건강보험 급여 진입 추진이란 변수가 붙었다. 한국노보노디스크는 최근 건강보험심사평가원에 위고비의 요양급여 결정신청서를 제출했다. 급여 적용은 심혈관질환을 동반한 과체중·비만 환자와 고도비만 환자 등 일부 환자군이 대상이다. 한국릴리 역시 마운자로의 제2형 당뇨병 적응증에 대한 건강보험 급여 진입을 시도하고 있다. 특히 위고비가 급여권에 진입하면 적용 대상 환자의 본인부담금이 낮아지면서 에페와의 실질적인 가격 경쟁력이 역전될 가능성도 있다. 비급여 상태에서도 장기 투약 시 에페와의 공급가격 격차가 좁혀지는 만큼, 건강보험 적용 여부가 향후 가격 경쟁 구도를 좌우할 주요 변수로 작용할 수 있다는 분석이다. 가격경쟁력이 어떻게 변화될지 궁금하네요 유병환자분들이 건강보험이 적용되면 기존 주사제 가격이 훨씬 가벼워지니까요 기사를 보며 앞으로를 지켜봐야 되곘어요

메가망나뇽

전자레인지로 만드는 고구마피자

재료 고구마 250g, 플레인 요거트 2개, 달걀 1개, 알룰로스 1큰 술, 슬라이스 아몬드 1큰 술, 물 약간 레시피 1. 고구마는 적당한 크기로 자른 뒤 용기에 약간의 물과 함께 넣고 전자레인지에 찐다.  2. 찐 고구마는 따뜻할 때 으깬다.  3. 믹서에 으깬 고구마, 달걀 1개, 플레인 요거트, 알룰로스를 넣고 갈아서 반죽을 만든다.(플레인 요거트는 조금씩 넣어가며 반죽 농도를 조절한다.)  4. 전자레인지 용기에 기름을 얇게 바른 후 반죽을 평평하게 편다.  5. 반죽 위에 슬라이스 아몬드를 올린다.  6. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 5분 이상 찐다.  7. 냉장고에 넣어 차갑게 식힌 후 먹는다. 고구마는 열량 대비 포만감이 높아 체중 관리를 돕습니다. 쪄서 섭취하는 방식이 혈당을 비교적 천천히 올립니다.  플레인 요거트는 설탕이나 인공감미료 등 불필요한 첨가물이 들어있지 않아 부담 없이 활용하기 좋습니다.  아몬드는 건강한 지방인 불포화지방산, 비타민E 등 항산화 성분이 함유돼 혈관 건강에 이롭습니다. 풍부한 단백질, 섬유질 덕분에 포만감이 오래 유지돼 섭취량 조절에도 좋습니다

메가망나뇽

한 입에 쏙! 건강하고 부드러운 맛, ‘방울토마토 미트볼’

돼지고기(앞다리살) 150g, 방울토마토 20개, 양파 1/4개, 빵가루 약간 ※고기양념: 간장 1/2큰 술, 다진 마늘 1/3 작은 술, 소금 약간, 스테비아 약간, 후추 약간 1. 양파는 곱게 다진 후 팬에 볶아서 익힌다.  2. 돼지고기는 곱게 다진다.  3. 고기, 익힌 양파와 고기양념 재료를 섞는다.  4. 고기를 치대어 한 덩이로 만든 후 밤톨 크기로 동글게 빚는다.  5. 고기를 빵가루에 살짝 굴려준다.  6. 오븐이나 에어프라이에 고기를 익힌다.  7. 방울토마토를 이등분하여 속을 파낸 뒤 미트볼을 올려 접시에 담아낸다. 

로블ㅎ

바다 향 가득 부드럽고 촉촉한 ‘매생이 달걀말이’

달걀 4개, 매생이 30g, 물 약간, 식용유 약간  1. 매생이는 볼에 담긴 물에 넣어 손으로 휘휘 흔들며 씻고 고운체에 밭쳐 물을 뺀다(3~4회 반복).  2. 달걀은 알끈을 제거하고 골고루 젓는다.  3. 달걀 물을 이등분한 후 한쪽에 매생이를 넣어 잘 섞는다.   4. 프라이팬에 기름을 두른 후 매생이를 푼 달걀 물을 부어가면서 달걀말이를 만든다.  5. 매생이를 풀지 않은 달걀 물을 팬에 올린 후 4의 달걀말이를 올리고 달걀 물을 부어가면서 돌돌 만다.  6. 먹기 좋은 크기로 잘라 그릇에 담아낸다.

로블ㅎ

설탕·밀가루 없이 즐기는 달달한 ‘고구마 케이크’

고구마 250g, 플레인 요거트 2개, 달걀 1개, 알룰로스 1큰 술, 슬라이스 아몬드 1큰 술, 물 약간 1. 고구마는 적당한 크기로 자른 뒤 용기에 약간의 물과 함께 넣고 전자레인지에 찐다.  2. 찐 고구마는 따뜻할 때 으깬다.  3. 믹서에 으깬 고구마, 달걀 1개, 플레인 요거트, 알룰로스를 넣고 갈아서 반죽을 만든다.(플레인 요거트는 조금씩 넣어가며 반죽 농도를 조절한다.)  4. 전자레인지 용기에 기름을 얇게 바른 후 반죽을 평평하게 편다.  5. 반죽 위에 슬라이스 아몬드를 올린다.  6. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 5분 이상 찐다.  7. 냉장고에 넣어 차갑게 식힌 후 먹는다.

로블ㅎ