'스크램블 에그 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

남편의 최애 아침식사메뉴 토마토달걀볶음 추천합니다

입이 까탈스러워 두번 주는 음식은 안먹는 남편이 아침메뉴로 항상 요청 하는 토마토 달걀볶음이에요 만드는것도 어렵지않아 일주일에 두세번 아침 도시락으로 토마토 달걀볶음을 챙겨주네요 토마토 달걀 흰파 파슬리  올리브오일 굴소스 후추 올리고당 입맛에 맞게 간을 조절하시면 됩니다 저는 달걀 1개 먹지만 남편은 2개를 먹어요 남편이 후추를 많이 뿌리는걸 좋아해서 좀 더 추가해주지요 토마토는 십자로 칼집을 내어서 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질벗기고 먹기좋게 썰어줍니다 파는 동글동글 썰어주세요 달걀은 스크램블을 해야 해서 미리 풀어주세요  급할땐 프라이팬에 달걀을 넣고 바로 조리하면 됩니다 올리브오일에 파기름을 살짝내다가 토마토를 넣고 살짝 볶은 후 굴소스와 올리고당 조금 후추를 넣고 간을 합니다 다 볶은 재료는 프라이팬 한쪽으로 살짝 밀쳐두고 계란 스크램블을 만들어 계란이 익으면 함께 섞어 주면 토마토계란볶음 완성이에요 마지막에 먹기좋고 파슬리 솔솔 뿌려 주면 끝 여름에 간편하게 조리해서 먹는 우리집 아침식사메뉴였습니다

트윈스1

단백질 최고 아침에 가볍고 든든하게 이렇게 드셔보세요

1.작은 유기농 밤단호박을 윗부분을 잘라낸다 요즘 단호박 철이라  넘 맛있어요 (껍질째 먹으니 유기농으로 ) 2.전자레인지에 3분 돌린다 3.적당히 익은 단호박 속을 파낸다 4.파낸 단호박 속에 무항생제 달걀 하나 넣고 노른자 이쑤시개로 터트린다 5.에어프라이어에 180도 6,7분 돌린다 (이정도 돌리니 달걀 노른자가 살짝 흘렀어요 더 돌리셔도 되요 취향껏) ㅡㅡㅡㅡㅡ 단호박에그슬럿만 먹음 좀 허전해요 든든하게 여름이라 콩물 많이 나오잖아요 로컬푸드서 산 콩물과 많이들 아시는 메뉴지만 단백질 섭취에 최고입니다 진짜 든든한 하루가 됩니다 컵처럼 스마일한 하루를 시작할수 있어요😊😊

복있는여자

체험단으로 받아 먹어본 롤링라인

붓기가 지속되면 그게 살이 된다더라구요  그래서 다이어트 시작하면서  체험단으로 선정되어 보조제와 함께 먹고 있습니다  늙은호박 팥 옥수수수염등 붓기제거에 좋은게 가득 들어 있고 고운가루라 그냥 입에 털어 넣어도 되고, 물과 같이 먹어도 좋아요 늙은 호박맛베이스에 곡물 맛입니다!!  확실히 덜부어요

꿈꾸는썬

[운동꿀템]폼롤러

요즘 폼롤러는 거의 다 갖고계실거예요 저는 운동하면서 구입했는데요 아침에 일어나면서 스트레칭 할 때 사용합니다 저녁에는 유튜브로 운동하면서 사용하는데요 폼롤러 사용법이 무궁무진하네요 운동하지 않는 아이 종아리 풀어줄때도 너무 좋네요 저렴하면서 사용하기좋은 폼롤러예요

청수레국화

야식으로 든든한 밤호박 에그슬럿

양은 하나는 많을듯 하고 반이나 1/4 정도 먹으면 허기는 채우고 탄단지 적절히 채울 수 있어서 좋아요~ 맛도 최고^^ 추천합니당

쮸꾸밍

다이어트 야식으로 토달볶음 추천해요

저녁을 가끔 부실하게 먹고 만보걷기와 러닝까지하고 오면 간혹 너무 힘들고 배가 너무 고파서 잠이 안올데가 있더라구요 이럴때에 프로틴음료 먹고 자긴하는데 너무 배고플때는 토달볶음 해먹어요 프로틴음료만 먹으면 고삐풀려서 미친듯이 먹을것 같은날 해먹는 야식이네요  계란에 간안하고 스크램블하다가 그릇에 덜어놓고 토마토 올리브오일에 볶다가 스크램블다시 합체해서 치즈한장 올려 먹어요  간을 안했기 때문에 치즈 올려야 맛있어요

들꽃7

체력관리&건강지킴이

아침 06시에 기상해서 30분 산책 걷기운동후 07시30분 에그샌드위치로 간단한 아침식사, 나만의 스트레칭 10분, 12시 점심식사로 잡채밥, 식사후 1시간 공원 그늘 걷기운동, 18시 저녁식사는 삶은감자&소면

리베라따

스타벅스 단호박에그 샌드위치

다이어트에서 스타벅스 샌드위치와 커피는 칼로리도 적고 외식메뉴로 정말 건강하고 영양소도 탄단지가 완벽한 식품이라고 생각해요  아채와 소스도 신선하고 맛있어요 단호박 샌드위치는 자주먹는  메뉴인데 달콤하고 맛있어요 비엘티나 치킨샌드위치도 맛있어서 추천합니다.

힌둥이들

야식엔 쉽고 빠른 다이어트 볶음밥 레시피

요리재료 (2인분) 현미밥 210g, 계란 3개, 마늘 80g, 당근 30g, 감자 150g, 가지 120g, 애호박 140g, 파프리카 30g, 소금, 후추 1 현미즉석밥 1개 전자레인지 돌리기 2 마늘은 슬라이스로 자르고 나머지 모든 채소 작게 잘라서 준비 3 달궈진 팬에 기름 두르고 마늘, 감자, 당근 먼저 볶기 -> 애호박, 가지, 파프리카 넣고 볶기 4 현미밥 넣고 골고루 섞기 5 볶음밥 팬 한쪽으로 몰아준 뒤, 기름 두르고 계란 3개 올려 스크램블 만들기 6 스크램블 완성 후 볶음밥과 섞어주고 후추 뿌려 완성하기!

밍밍이10133

저칼로리! 라이스페이퍼를 활용한 참치두부 만두♡

짜조가 떠오르는 저칼로리 야식이에요. 만드는 방법 소개할게요~! 1. 참치캔 물기 짜서 준비    + 당근,호박 등 야채 기호에 맞게 준비 2. 두부 으깨서 물기 짜고 1과 잘 섞어 만두소처럼 준비 3. 따뜻한 물에 라이스페이퍼를 넣어 준비 5. 속재료를 넣어 돌돌말기 6. 팬에 기름두르고 굽기 7. ☆ 완성! 스리라차소스나 칠리소스를 곁들여 먹어도 돼요 ☆  라이스페이퍼 덕분에 겉은 쫀득하고 속은 건강한 야채가 가득~~~ +다른 버전으로 계란스크램블+양배추 넣어서 라이스페이퍼 싸먹어도 맛있었어요. 라이스페이퍼 활용한 간단 야식메뉴 추천합니다!

훌룰라야

폼롤러 추천합니다

집에서 폼롤러 운동 하려고 폼롤러 샀는데 넘 좋아서 추천합니다 요가 학원 다녔을때 폼롤러를 처음 접하게 됐는데  그때 넘 좋아서 집에도 구비하고 운동하고 있습니다 유투브 소미핏 폼롤러 디톡스로 운동하고 있는데 이게 딱인거같아요 여러가지 해봤는데 저 영상이 저한테 맞더라구요 ㅎㅎ

기멩멩

살덜찌는 야식은 서브웨이샌드위치!

밤에 출출하고 배는 고프고... 근데 나온 배는 답이 없고 이럴땐 서브웨이샌드위치가 최고에요! 빵은 위트빵에, 안에 파달라고 하시고요. 배지나 닭가슴살 패티로 하시면 좋습니다. 에그마요는 칼로리가 높으니 금물!

조이어

연어오이롤 야식으로 최고!

야식이라고 칼로리가 걱정되어 너무 포만감 없는 녀석들로만 먹으면 조금만 지나면 또 배가 고파지더라고요... 그러다 결국 라면을 끓이게 되는 기이한 현상;;; 그래서 전 야식을 먹더라도 좀 포만감이 있게 먹는 스타일이에요 오이를 얇게 슬라이스해서 연어를 넣고 파프리카 양파와 함께 돌돌말아 먹어요 소스는 요거트에 자투리 채소와, 양파, 후추 한꼬집을 넣고 비벼서 찍어 먹습니다. 그럼 든든하면서도 맛있는 야식이 될수 있어요

기춘이530707

[운동도구 꿀템] 폼롤러 꼭 필요하죠

폼롤러 좋다는 소리에 저도 하나 장만했어요 스트레칭에도 좋고요 저녁에 근육 이완시키기에도 너무 좋아요 목이랑 등근육 이완시키기에도 이만한게 없어요 다리 올리고 중심 잡아주면 밸런스 운동에도 효과적입니다 잘 보시면 허리위로 블랙 폼롤러 위에 누워서 다리운동중입니다 다리 근육도 뭉친거 풀어주기 좋아서 꾸준히 사용하고 있어요

미블랙

[운동꿀템] 폼롤러 추천합니다

저는 걷기운동 하고오면 폼롤러를 꼭 사용해줘요~ 전신마사지를 셀프로 받은 기분이라서 근육푸는데 정말좋은것같아요 손아귀힘으로 풀기힘든 전신을 폼롤러로 굴리면서 마사지해주면 다음날 근육 컨디션이 훨씬좋아지더라구요♡ 운동만큼이나 뭉친근육을 풀어주는것도 너무중요해서 폼롤러를 추천하고싶습니다^-^ 가격대는 많이 싼것도 있는데  가격대는 적당히 있는걸로 사야 단단하고  오래쓸수있습니당

킹브래드

[운동 꿀템] 미니폼롤러! 예상보다 더한 녀석😂😎

제 운동 꿀템을 소개합니다! 바로 미니 폼롤러 🥰🥰🥰 폼롤러는 너무 흔하지 않나!? 싶지만 미니 사이즈를 만나고 신세계가 열렸어요 헬스장에서 근력 운동으로 빡세게 하고 와 근육통이 걱정되는 날도! 필라테스로 속근육은 풀었지만 뭔가 1% 부족한 날도, 일에 지쳐서 어깨와 허리가 굳어 통증이 있는 날도 하루의 마무리는 폼롤러 스트레칭을 하고 있습니다! 그 중에 큰 폼롤러가 풀어줄 수 없는 부위들은 미니 폼롤러가 딱이더라구요 추천하는 활용법으로는 1. 목이 뻣뻣할때, 뒷목에 대고 누워 도리도리~☺️ 2. 엎드려서 복부 밑에 두고 힘을 빼면 복압이 빠져요! 허리 통증에 매우매우 좋답니다🤗 3. 종아리! 큰 폼롤러는 느낌이 안오는데 미니로 하면 타겟해서 완전 시원해요🤭 땅콩볼이나 요가링은 너무 아프고, 큰 폼롤러로는 하기 어려운 분들 미니로 하나 사용하시면 넘 좋을 것 같아 왕추천합니다!! 🙏

layla52

[운동꿀템] 폼롤러와 요가매트는 찰떡조합!

집 한켠에 매일 자리 차지하는 요가매트&폼롤러입니다! 사실 운동도 운동이지만, 유산소나 웨이트 하고 나면 근육이 엄청 잘 붙는 스타일이라 꼭 종아리나 허리를 풀어줘야해요! 요가매트 위에서 폼롤러로 허벅지 안쪽, 종아리, 허리, 엉덩이 등등 하나하나 해주면, 처음엔 진짜 부서질거 마냥 정말 아픈데 ㅠㅠ 계속 하다보면 시원해져요~! 특히 뭉친 곳 계속 풀어줘야 몸 형태가 예뻐지더라구요! 살도 살이지만 라인 정리하기에 딱 좋아요!

짐니야살빼쟈

[운동꿀템] 종아리 근육 풀기 폼롤러

저는 건강을 위해서 만보걷기를 매일 해요. 그래서 종아리에 무리가 많이 가는것같아요. 종아리에 근육이 풀어질날이 없어요.  일부러라도 풀어줘야할것같아서 폼롤러 사용해요.  폼롤러를 다리 아래에 두고 밀어주면 다리 근육이 풀려서 시원해요.

차분

러닝 후 아침

아침 공복 운동으로 러닝 하고와서 열심히 계단으로 집에 도착~ 어제 편의점 기프트콘 남은걸로 털어온 샌드위치로 아침 먹어요 나름 계란 가득 들어있는 더블에그샐러드샌드위치라는데... 진짜 계란만 듬뿍이고 야채는 없네요 ㅎㅎ 집에 있는 오이 썰어서 하나씩 같이 먹었어요~ 남은 한쪽은 이따 점심 때 또 먹어야죠 ㅋ

산들바다

(운동꿀템) 매일 사용하는 폼롤러

저의 운동꿀템인 폼롤러~ 사놓기만 하구 한동안 빛을 보지 못했는데 요즘은 매일매일 사용하구 있네요 매일 만보걷기를 하다보니까 만보걷기후 종아리 근육 풀어줄때 사욤하면 넘 좋아요 그리구 허ㄱ허리나  등 ,뒷목  뻐근함 있을때 액와 림프절 맛사지  할때 폼롤러를 잘 이용하네요

주니엄마

[운동 꿀템] 매일 사용하는 트라택 폼롤러🩵

폼롤러는 진짜 사용한 지 엄청 오래된거 같아요✨ 진짜 운동 필수템👏 저는 트라택 폼롤러를 쓰기전까지 다이소 폼롤러를 사용했었는데 그건 돌기형이라 자극이 너무 세고 자꾸 멍이 들더라고요🥲💦 그래서 유명한(?) 트라택 폼롤러를 선물받았습니당🩵 원래 쓰던 다이소 폼롤러(5000원)이랑 비교하면 사이즈도 크고 일단 돌기가 없는 게 덜 아파보이지요🤣 저는 그래도 자극이 센것을 사용했던지라 폼롤러중에서 제일 딱딱하다고 써있는 엑스트라하드인 블루색상을 골랐어요🩵 (솔직히 깔끔한 블랙하고 싶었지만🥲) (출처: 트라택 공식스토어) 이렇게 강도와 자극에 따라서 폼롤러 종류가 많더라고요!🩵 저는 EPP 원형블루로 실제로 만져보면 아주 딱딱하고 뭉친 근육을 묵직하게 잘 풀어주는 느낌이에요! 90cm라 사이즈는 생각보다 커용!  근데 몸 전체를 풀어주기에는 길이가 긴게 좋더라고요 이왕이면 긴 거 추천✨ 이제는 익숙해서 괜찮은 데 블루색상은 초심자에게는 너무 딱딱하다고 느낄 수도 있어요:) (전 돌기형을 쓰고 와서 그런지 더 만족스럽더러고요🙌) 국내생산이라 약간은 더 믿음직스러운 브랜드! (일단 처음 받았을 때도 냄새가 안나서 좋았어요👐) 요새 유튜브에서 폼롤러 활용법을 쉽게 접할 수 있지만  🔎구매시 폼롤러 전체적인 운동방법을 책자를 주고 그 안에 각각 사진이랑 QR을 이용해서 영상도 참고해서 볼 수 있어 괜찮더라고요ㅎㅎ 제가 자주하는 것은 종아리 근육풀어주는 걸로 많이 써요! 사실상 매일 합니다🤭 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️저만아는 차이일수도 있지만 확실히 종아리라인이 변해서 더더욱 꾸준히 하고 있어요!!! 왼쪽보다 오른쪽이 몸무게는 -5kg정도에요 (하체보다는 뱃살차이가 크더라고요🤣😂) (둘다 양쪽 발붙이고 찍은 사진이고 아이폰으로 누끼따서 경계선이 깔끔하지않아요🥹 제사진입니다,,) ✔️앞으로도 꾸준히 근육 풀어주면서 운동할 예정이고 그때마다 저에겐 필수템인 폼롤러..! 아는사람은 다아는 꿀템 추천합니다:)👍👍👍

바빠

[운동 꿀템] 지니어트 폼롤러

예전에 씨씨앙이라는 카페에서 운동 챌린지 해서 상품으로 받은 운동도구들 좀 있었거든요. 줄넘기, 요가매트, 짐볼? 이랑 폼롤러를 받았는데 줄넘기는 챌린지 잘 안하기도 하고 잔고장이랑 줄이 죄다 닳아져서 안 쓰고 짐볼은 바람넣는 기구가 없어서 아예 쓰지도 못하고 있는데 폼롤러는 운동 전에 꼭 마사지 할려고 쓰는데 적당히 딱딱한듯 폭신하고 요걸로 등판이랑 어깨 승모근, 허벅지, 빵댕이 풀어주면 너무 시원하더라구요. 제가 2~3년전엔가 받은거라 지금은 판매안하고 있지만 신체 마사지 셀프로 하고 싶으신분들은 폼롤러 한번 구매해보세요 너무 시원해요

추천요정

[스타벅스 샌드위치]점심은 간단하게~

스타벅스에서 간단하게 점심 먹는 걸 좋아해요 커피는 늘 오늘의 커피 숏사이즈로 먹고요. 양이 적어보여도 은근 속이 든든해요. 에그에그 샌드위치도 가끔 먹는데 스타벅스 베이커리가 은근 실패가 없네요. 간단히 먹고 산책하면 너무 좋아요 :)

조성은

[운동 꿀템] 폼롤러는 사랑입니다

홈트에서 필수인 스트레칭할 때.. 그냥 맨 손 맨 몸으로 유연성 좋지않아 끙끙대며 근육 늘리기, 근육 풀어주기.. 그런데 지인이 폼롤러 사용하면 좋다고해서 한번 써봤거든요. 와.. 완전 신세계네요. 특히 어깨 뭉쳐있을 때 폼롤러 활용하면 최고랍니다!!

제주빵이

[스타벅스 샌드위치] 초간편 식단 이만한게 없죠

시간없고 간단하게 챙겨먹을때 제일많이 가요 식당은 아니지만 한끼 챙겨먹기 좋구요! 샌드위치 고를때도 단백질 칼로리 따져서 고르는데 가장좋아하는건 단호박 에그 샌드위치에요 거기에 시럽없이 두유라떼 한잔이면 든든합니다! 꽤 포만감도 오래가서 추천하는 식단입니다^^

swimmingg

[샐러든] 다이어트에는 샐러드죠

통밀빵과 스테이크샐러드예요~~~ 평소라면 크림가득한 파스타나 밀가루 음식을 먹겠지만 다이어터에겐 그림의 떡일뿐...ㅎㅎ 그래도 통밀빵과 고기만 있으면 많은 야채도 행복하게 먹을 수 있어요!!! 요즘은 샐러드도 아주 잘나와서 맛있는 다이어트를 할 수 있어서 좋아요! (참고로 옆에 는 에그마요샌드위치인데 친구몫이었답니다...🥲)

짱이쥬

[운동꿀템]폼롤러로 어깨 목 허리 근육풀기

2년전에 왼쪽 팔이 들수도 없을정도로 통증이 심햇는데 병원에서 오십견이라고 일주일에 한번씩 한달간 어깨주사와 약을 먹엇는데도 나아지질않고 지금도 깨끗이 완치가  안됏어요ㅠ 거의 조금히 나아지나햇는데 오른쪽 목이 뻐근하면서 안돌아가고 팔과 허리까지 아프더라구요 그뒤부턴 홈트로 스트레칭을 하면서 폼롤러로 운동하고잇어요 허리와 목근육 푸는데 너무 좋더라구요 거기에다가 어깨를 뒤로 젖히면서 굽은어깨를 피는것도  폼룰러룰 이용해서 같이 하고잇어요 효과가 좋은거같아요목 어깨 운동 외에도 이거 따라하고잇어요 처음엔 너무 아프고 따라하기 힘들엇는데  지금은 조금씩  시원한 느낌이들고 강도를 점점 높이고잇어요

ymittang

폼롤러를 많이 이용 해요

아침에 일어나면  허리가 아파 서  몸무게가 많이 나가니까 더 그런거 같아요 아침에 한 30분 정도 스트레칭을 하고 나면  하루가 편안한 마음으로  지내죠..

동그라미1

오늘 다이어트 일기

아침 에그감자샐러드 두쿱 모닝빵 2개 점심 호박.감자채전 반장. 닭찌찌 100그램 운동은 걷기로 1만보 아직 저녁줌바운동 50분이 남아있어요. 오늘도 다이어트 성공하세요.

산곡동미녀삼총사

[올리브영 오특] 아누아 어성초 포어 컨트롤 클렌징오일 200ml 기획세트(+패드 10매 증정)

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

Ddlllll

[운동꿀템추천] 집에서 간편하게 ~ 폼롤러

꾸준히 만보걷기하고 시보건소에서 받은 폼롤러인데요.  사진에서 보다시피 폼롤러 길이가 너무 길지도  않고  굵기도 딱 적당해서 집에서 쓰기에는 너무 좋더라구요. 저는 자고 일어나면 아침에 다리랑 발이 조금씩 부어있을때가 제법 많은데  그럴때 이 폼롤러가 한몫  단단히 자기 능력을 발휘한답니다. 발다닥을 폼롤러에 올려놓고 힘을 주면서 굴려주면 그렇게  개운할수가 없어요. 발바닥에는 전신의 내장기관과 신경들이 연결되여 있다고 하잖아요. 그리고나서 발목부터 시작해서 허벅지뒷쪽까지  굴려주면서 꾹꾹 하다보면 정말 온몸이 개운해지면서 정신도 맑아지는  기분이 들더라구요. 마지막으로 등에 대고 누워서 아래위로 굴려주면 아픈듯하지만  그 뒤에 오는 개운함이 더 커서  좋더라구요. 아무래도 이렇게 해주고나면 혈액순환이  훨씬 더 잘되서 온몸이 시원해지고 가벼워지는거겠죠. 몸이 뻐근하고 찌뿌둥하다 싶으면 하루중  수시로 하고 있는데  너무 개운하고 시원하고 집에서도 간단하게 할수 있는거라 더 좋아요.

날씬오로라