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요가매트와 폼롤러 홈트 필수품

요가매트와 폼롤러는 홈트하시는 분들은 다 하나씩 가지고 계실것 같아요ㅎㅎ 요가매트 중에서도 TPE 재질이 바닥에 밀착이 잘되고 움직여도 바닥밀림이 없어서 좋아요. 동작을 할때도 매트가 잘 안움직여서 만족스럽게 쓰고 있네요. 저희 홈트 과정은 먼저 유튜브 홈트채널보면서 부위별로 맨몸 근력운동을 해줘요. 그리고 마지막에 스트레칭과 폼롤러 마사지를 해주면 뭉친 근육이 풀리고 좋답니다. 추천해요.

옹심

홈트 기본은 폼롤러와 매트

운동매트 폼 롤러 없는 분 찾기 힘들 정도로 보편화 되어있는데 저조차도 제대로 사용하는지 모르겠네요. 폼롤러랑 함께하는 백가지 방법이 있을 정도인데 저는 겨우 다리 풀기나 등근육 풀기 정도만 해요. 그래도 하고나면 시원해지네요

헤일리1

근육 마사지 바디롤러, 요가링

목 뒤, 종아리, 허벅지, 허리, 등, 겨드랑이 등 바디롤러로 마사지하면 뭉쳐있던 근육이  시원하게 풀리는거 같아요~!! 요가링도 마사지나 스트레칭을 할 수 있어서 집에서 편히 사용하고 있어요~!!

블랙찡

폼롤러로 다양하게!!!!

나만의 홈트는 폼롤러 입니다! 네이버 검색해보면 다양한 운동법이 나와요👍 그날그날 땡기는 운동으로 골라서 운동합니다!   폼롤러는 정말 다양하게 쓰여서 좋아요! 운동뿐만 아니라 스트레칭할때도 따봉입니다👍👍 완전 시원해요!!!!!!  집에서 간단하게 할수있어서 좋아요😎

운동하는말랑이

다리 근육과 어깨 운동을 할 수 있는 폼롤러를 이용해요.

밖애 나가서 운동 하기 힘든날이 있잖아요. 요가매트와 폼룰러만 있어도 은근 땀이 많이 납니다. 폼롤러로 잘 못하는 초보자입니다. 누워서 어깨를 왔다갔다 하니 어깨 운동도 되고 어깨가 풀어지는  느낌이 듭니다.   또한 저는 걷기를 해서 그런지 다리를 이용해서 왔다갔다 하니  이거도 여러번 하니 운동이 되더라구요. 저는 이렇게 이용해서  폼롤러를 이용합니다.

슈롭

뭉친근육 풀어주는 폼롤러 추천해요

집에서 홈트할때 사용하고 있는 돌기 폼롤러 추천합니다  돌기 폼롤러는 허벅지 종아리 등에 모두 사용가능하고 뭉친 근육이완에 도움을 줘서 꾸준히 사용하고 있는 제품이예요~ 특히나 누워서 목에 놓고 해주면 진짜 시원해요.  뒷목이 자주 뭉치는데 하루 일과 끝내고 밤에 뭉친근육 풀어주면 꿀잠 자네요^^  좋은 제품도 많지만 혹시 사놓고 안쓰게 될까봐 다이소에서 3천원 주고 구매한건데 너무 잘 사용하고 있는 가성비 최고인 제품이네요^^

딸2맘

폼롤러로 몸풀며 하루 마감을~

오래서있을때 다리아프면 종아리,허벅지, 온몸 풀어주면 너무 시원해요. 등이며 어때며 여기저기 풀어주면서 하루를 마감합니다. 처음엔 아프지만 하다보면 시원해서 끊을수가 없네요. 오늘도 합니다. 여러분들도 해보세요~~

쪼꼬미어터

하체비만엔 폼롤러가 짱

저도 하체비만에 속해요 그동안 살인줄만 알았던 것들이 폼롤러 후 라인이 정리되었어요 !  붓기 제거만으로도 확 달라져서 추천해요 폼롤러는 안다르 제품입니다 초보자는 단단한 폼롤러보다는 유연한 제품 추천이요

진니어트트

뭉친 근육 풀어줄땐 폼롤러 !!

뭉친 근육 풀어줄땐는 폼롤러가 최고죠!! 요게요게 부드러운게 있고 , 딱딱한게 있어요.. 저는 딱딱한걸 좋아해서  딱딱한걸로 사서 요 긴 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는데, 너무 시원하고 좋더라고요 ㅎ 그리고, 저는 허리통증을 풀어주려고 샀는데.. 요것도 괜찮더라고요 운동 전에도 괜찮고, 운동 이후에 풀어줄때도 좋고, 진짜 활용도가 높아요!! 정말 다양한 부위에 활용 할 수 있으니 잘 찾아보셔서 홈트에 도움 되셨으면 좋겠어요!

대박e

스트레칭은 폼롤러!

운동하기 전후로 폼롤러로 몸을 풀어주는데 너무 시원하니 좋아요! 저는 다이소에서 저렴한거 사서 풀어주고있어요ㅎ 뭉친어깨랑 다리쪽을 폼롤러로 풀면 확실히 가벼워지는 듯한 느낌...ㅎ 처음에는 너무 아파서 어떻게 하나 했는데 계속하니깐 시원하더라구요ㅎㅎ 운동 전후로 폼롤러로 풀어주는거 추천합니다!

루미오

폼롤러를 이용한 홈트!

저는 요거 저장해두고 매일 만보걷기하고 집와서 씻은후에 폼롤러로 시원하게 근육 풀어줘요^^ 하루가 그렇게 상쾌할 수가 없어요! 층간소음도 없고 폼롤러는 쉽게 구할 수 있는 도구라 딱이에요^^ 다들 찾아서 해보세용~~ㅎㅎ

개앵

근육풀어주는덴 폼롤러

헬스장에서 런닝머신하고 상체 하체 근육운동 열심히하고나면 그다음날 근육통으로 고통받죠ㅎㅎ 저도 자주 운동못가서 쉬다가면 근육통이 오더라고요. 그럴때마다 집에서 스트레칭하고 폼롤러로 이곳저곳 풀어줘요. 가족들과 함께 도와주면서 풀면 더 좋아요! 다들 건강하고 재밌게 운동해요~

으네도비병규

홈트엔 폼롤러

꾸준히 만보걷기하고 시보건소에서 받은 폼롤러인데요.  사진에서 보다시피 폼롤러 길이가 너무 길지도  않고  굵기도 딱 적당해서 집에서 쓰기에는 너무 좋더라구요.  저는 자고 일어나면 아침에 다리랑 발이 조금씩 부어있을때가 제법 많은데  그럴때 이 폼롤러가 한몫  단단히 자기 능력을 발휘한답니다. 발다닥을 폼롤러에 올려놓고 힘을 주면서 굴려주면 그렇게  개운할수가 없어요. 발바닥에는 전신의 내장기관과 신경들이 연결되여 있다고 하잖아요. 그리고나서 발목부터 시작해서 허벅지뒷쪽까지  굴려주면서 꾹꾹 하다보면 정말 온몸이 개운해지면서  정신도 맑아지는  기분이 들더라구요.  마지막으로 등에 대고 누워서 아래위로 굴려주면 아픈듯하지만   그 뒤에 오는 개운함이 더 커서 좋더라구요.  아무래도 이렇게 해주고나면 혈액순환이 훨씬 더 잘되서  온몸이 시원해지고 가벼워지는거겠죠. 몸이 뻐근하고 찌뿌둥하다 싶으면 하루중  수시로 하고 있는데  너무 개운하고 시원하고 집에서도 간단하게 할수 있는거라 더 좋아요.

날씬오로라

팔뚝살 빼는데는 폼롤러로

살을 아무리 빼도 팔뚝살만 안빠지는 아주 저주받은 상체 소유자에여ㅠㅠ겨드랑이 부분도 툭? 튀어나와서 폼롤러로 팔뚝 풀어주는게 좋다는 소리 듣고 스트레칭 겸 시작했네요 팔뚝 부분은 다리만큼 하기 힘들지만 그래도 꾸준히 해보려구요 효과 있기를!!

기르밍

자가근막마사지와 림프순환에 좋은 폼롤러 마사지!

ㅁ평일 낮엔 매일 헬스장 출근을 해서 웨이트 트레이닝을 하니 저녁이나 주말엔 홈트레이닝으로 주로 마사지를 해요! 이북리더기 또는 유튜브 보며 마사지 하면 한두시간 뚝딱 합니다ㅎㅎㅎ한참 하다보면 온몸에서 순환 되는 느낌이 드는데 다들 아시죠~?ㅎㅎ어디 마사지 하는걸 좋아하시나요?전 특히 종아리 마사지 하다보면 제2의 심장이라 불리는곳이라 그런지 더 순환 되는것 같더라구요! 운동도 좋지만 이렇게 뭉친곳도 자주자주 풀어줘요~^^

쮸꾸밍

매트랑 폼롤러만 있으면.

할 수 있는 게 무궁무진해요 저는 하체와 등 운동 위주로 하고 있는데요 스쿼트를 하거나 버피할때 매트 깔고하면  안 미끄러지고 좋아요 거북목이랑 라운드숄더 교정하려고 등운동을 열심히 하고 있는데, 물리치료사쌤이 폼롤러에 굴리고만 있어도 어깨랑 등이랑 예뻐진다보 알려주셔서 왕 열심히 하는 중입니당!

유누빈

폼롤러 운동 추천

제가 하는 폼롤러 운동입니다 https://youtu.be/1GruyO_L6Vo 폼롤러 사고나서 여러가지 운동 해봤는데 이게 제일 잘 풀리고 저한테 잘 맞더라구요 폼롤러 운동은 스트레칭 겸 몸 푸는 운동이라 빡세지 않아서 몸 건강에도 좋고 부담스럽지 않아서 좋아요 결리는 곳은 다 풀어지더라구요 ㅎㅎ

기멩멩

폼롤러로 스트레스 없애줍니다

저는 염증반응 등 각종 스트레스로 인해 허리 어깨,등, 목 부위를 비롯 다양한 부위에 근육 뭉침, 쥐내림 등 불편감이 나타날땐 폼롤러 그리고 요가매트를 이용해서 스트레스도 날리고 쫀쫀한 근육 만들기에 집중합니다. 집에 늘 구비해두면 수시로 사용가능하니까 꼭 활용해보세요

여울햇살

폼롤러로 스트레칭해요

1년전쯤 운동좀 해보겠다고 폼롤러 장만했어요 처음에는 정말 열심히 했는데 어느순간 안하고 있더라고요 ㅎ 그러다 최근 다시 시작했어요 !! 유튜브에서 폼롤러 스트레칭 검색해서  20~30분정도 풀어주고있어요~  처음에는 아프지만 점점할수록 시원해지는거같아요~  운동후에 폼롤러 하면 더 효과가 좋은거같아요!!

Ya135

근육 이완이나 자극에 폼롤러 추천합니다

폼롤러를 운동하는 동생한테 선물을 받았었어요 그런데 처음에는 사용하는게 쉽지 않아서 그냥 모셔뒀었는데 유튜브도 보고 조금씩 사용하다보니까 알겠더라고요 사실 특별한 방법이랄것도 없이 불편한 부분에 자극이 되게 사용해주면 되는거잖아요 누워 있을때 등허리에 대도 굴려도 보고 다리에 걸치고도 사용해보고 조금 높기는 하지만 목 불편할때도 굴려주면 시원해요 자주 사용하게 되는 홈트 운동기구입니다

고구마피자맛있어

운동 전후 스트레칭엔 폼롤러

운동을 하기 전에 후에 스트레칭은 필수!! 폼롤러로 근육이 뭉친 부분을 풀어줍니다. 그러면 뻣뻣했던 근육이 잘 풀어지고 더욱 부드럽게 움직입니다. 폼롤러를 할땐 누워있으니 더 즐거워요 ㅋㅋ 제일 좋아하는 운동 중 하나 입니다.

엑시트1

홈트에는 폼롤러가 필수죠~

저는 홈트에는 폼롤러가 필수템이라 생각해요 구석구석 온몸의 근육을 이완시켜주기 때문이죠 운동전후로 스트레칭 필수랍니다

떵투니

폼롤러 스트레칭

'필라테스하는 물리치료사, 람pt'의 폼롤러 스트레칭 영상을 추천합니다. 목이 너무 결리고 어깨가 자주 뭉쳐서 유튜브에서 찾다가 영상을 보고 매일 따라해봤는데 진짜 좋아요. 저녁마다 근육뭉침으로 인한 편두통으로 고생했는데 영상을 보고 따라한 후 많이 없어졌어요. 운동 전에 가볍게 목과 어깨를 찜질하고 운동하면 효과가 더 좋아요~!!

무민

다리 알 빼기 폼롤러가 최고

다리 알 뺄때는 폼롤러가 최고입니다. 운동하고 나서 다리에 근육 뭉쳐서 다리 두꺼워질까봐 걱정될때 있지요.  그럴때 폼롤러로 슥슥 밀어줍니다. 근육도 풀리고 다리도 두꺼워지지 않아요. 예쁜다리를 원한다면 폴롤러가 최고입니다.

차분

홈트 도구로 폼롤러 사용하고 있어요

요가수업에서 폼롤러를 쓰고 있어요.구매한김에 집에서도 하려고 노력하고 있어요.폼롤러를 들고 근력운동도 할수있고 근력운동후 몽푸는 용도로도 좋아요. 특히 제가 목이 안좋은데 뒤쪽에 두고 눌러주면 너무 시원해요.림프부분 풀어주는데는  최고입니다.

진이진

근육 뭉친거 푸는데는 폼롤러가 딱

나이가 드니 자다가도 다리에 쥐가 나고... 안쓰는 근육도 많은지.. 뭐라도 한번 하면 여기저기 안쑤시는데가 없고... 그래서 파스 덕지덕지 붙이는데.. 그럴때마다 폼롤러로 풀어주다 보니  뭉치기전에 아침마다 폼롤러로 미리 마사지해요~~

이겼다

폼롤러로 몸풀기

폼롤러위에 배를 하늘쪽으로해서 누운뒤 위아래로왔다갔다 하면정말시원해요!

pinkmoon

폼롤러로 전신을 풀어줘요

아침에 일어나서 폼롤러로 종아리뒷쪽과 허벅이 안쪽을 굴려주면 시원해요 목뒤쪽도 굴려주면 개운하고 맑아지는 기분이들어요 다이소에서 하나에 저렴하게 판매하니 가성비도 넘좋고요 전신활용할수있어서 집에서 간편하게 홈트할수잇어서 좋아요 층간소음도 걱정없답니다 다리붓기도 빼줍니다 폼롤러로 근육 풀어주는거 너무 추천해요~~

성아진

폼롤러로 아침 스트레칭 끝♡

폼롤러로 아침 스트레칭하고 있어요 처음에 할 때는 지옥에 다녀오는 줄 알았는데 목부터 어깨며 허리까지 넘 시원하고 종아리 허벅지 팔 안쪽까지 다 뿌셔뿌셔줍니다 순환운동의 시작과 마무리는 늘 폼롤러로♡ 애정템 폼롤러 인증샷♡

오마쥬

폼롤러로 근육을 풀어줘요

늘 일때문에 어깨랑 다리가 뭉쳐있어요. 친구가 폼롤러를 추천해서 유투브 찾아 하기 시작했습니다. 티비보면서도 가능하니 너무 좋았어요. 어느덧 뭉침 증상이 없어졌어요. 요즘은 저녁 루틴이 되었답니다

나풀나풀2

뭉친 데 풀어주는덴 폼롤러가 제일 좋아요

뭉친 데 풀어주는덴 폼롤러가 제일 좋아요. 제가 밖에서 일하고 오거나 하면 직업 특성상 여기저기 뭉치는 데가 많은데, 뭉치는 걸 풀어줄 때는 폼롤러가 가장 좋더라고요. 폼롤러로 뭉친 부위를 반복적으로 마사지 해주면 뭉침도 풀리고 시원해지면서 개운해져요. 여러분들도 뭉치는 곳이 있으면 홈트로서 폼롤러 해보세요!

엄국선