'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일 만보걷기와 4kg감량 아자아자

매일 만보걷기와 4kg감량 아자아자 다이어트도 꾸준하게 식사량과 운동이 병행해야 빠질거 같은데... 주말 폭식이 문제네요.. 주말 과일과 샐러드로 간단하게 식사하고 매일 만보걷기는 꼭 걸으면 무게에 변화가 생길거같아 이번엔 식탐을 줄이고 운동을 함께 해 4kg 꼭 빼야겠어요

주완맘

한달에 3kg빼기

갑작스럽게 살이쪘습니다 밤에 먹는 야식과 순 때문이겠죠 반성하고 한달에 3키로 빼보겠습니다

벤슈

목표는 5kg

으아아앙 10킬로했으니까 5킬로 더빼면된다 화이팅이요

joysoul

다이어트 8kg 도전

시 작 합 니 다 아 자 8kg만 빼자!

세남매파더

다이어트 목표 설정 (2kg 감량, 득근)

목표 체중 달성하고 유지하려고 하는데 마지막 2kg 감량 달성이 어렵네요. 안먹고 빼는 건 싫고, 근육량 늘리는 것도 중요해서 먹으면서 감량하려고 하는데 일상생활하면서 쉽지 않은 것 같아요. 이번에 열심히 해서 목표 몸무게 꼭 달성하고 근육량 점점 늘려가면서 유지하고 싶네요.

네이밍765

5kg감량 목표

요새 호르몬제를 먹어서 그런지 살이 많이 찌고있습니다 도저히 안될것같아 살빼려고합니다 한달에 5kg빼기 목표입니다

벤수

딱 5kg만 감량!

정말 코로나로 인해 살이 너무 많이 쪄서 슬프다.... 여름이 다가오니 입을 옷을 위해서라도 빼야지... 목표를 너무 크게 잡지 말고  딱 5kg만 빼자... 제발... ㅠ

back282

5kg 감량 도전!!

간헐적 단식을 하면서 필라테스와 걷기를 하고 있어요. 빠른 감량은 아니지만 매일 조금씩 감량이 되고 있어요. 1차 목표가 5kg 감량이 목표인데 꾸준히 운동하면서 감량하려고 목표를 세웠어요~~ 아자아자~!!

룰루랄라홧팅

-10kg 도전

건강상의 문제로 다이어트 도전해봅니다 이번에는 꼭 성공하고싶은데 그놈의 술의 문제네요 잘이겨내보겠습니다  화이팅

박진감2

5kg만 빼자

뱃살이 한겹두겹 늘어가는데  뱃살아 물러가라 나는 운동을하고 넌 사라지고    스트레스로 살빼는건 안되고 굶고하는것도 안되고 무조건 식단과 운동!! 5키로만 빼도 라인산다 힘내자!

달려라다솜아

10kg감량하기

10kg 감량하기 탄수화물 줄이기 하루 1시간 운동하기  근육 키우기 복부지방 줄이기 전에 입었던 바지를 다시 입을수 있었으면 좋겠어요

다람돌이

건강한 43kg으로!!

키가 작은 나한테 제일 예쁜 몸무게는 43kg 입니다아!! 몸무게만 빠지는게 아니라, 건강하게 빼고 쭈우우욱 이쁜 모습으로 유지하는게 목표!! 한번 만들어 놓고 유지하는!! 아자아자 화이팅!! 한번 뿐인 인생 좋은 몸으로 삽시다

360다이어터

55kg 가즈아

예전같았음 훨씬 더 독하고 심하게 다이어트를 해서 (할 수있는 체력, 마음가짐이 있었기에) 51~52가 최대한 풀어준 무게일텐데 이젠 좀 놨다ㅠ 55 키로 가야지. 이세상 다이어터 모두 화이팅

김갓난

-7kg 건강하게 감량하기

5개월만에 몸무게가 거의 8kg 늘었어요. 다른것보다 몸이 무거워지니깐 좀 답답하더라구요. 그래서 식단 지켜가며, 대신 굶지 않고, 운동 심하게 말고 하루 1시간 정도 하려구요. 건강하게 체중 감량하는게 제 목표입니다. 우선 7kg빼려구 생각중입니다. 그 후엔 유지하면서 몸 만들 계획입니다~

박은옥99g

2kg 감량

2kg 감량이 이렇게 어려울 줄 주말되면 다시 회복되는 나의 체중 이제 꼭 성공하리라

다은인서맘

건강하게 3kg빼기

처음 가입했을 때 설정한 아이디처럼  요요없는 몸에 무리가 없는 것 처럼 건강하게 3키로를 빼고 싶어요!  할 수 있어요!!!!

3kg건강히빼기

목표체중 -3kg

나이가 들어서 그런지 어느새부턴가 먹는건 비슷한데 러브핸들이 생기기 시작했어요.. 아무리 나이때문에 배가 나오는게 자연스러운 수순이라고해도 아직 벌써 아저씨가 되고싶진 않네요 ㅠ 살은 좀 빼고 근육은 늘려서 원래 상태로 복귀 희망합니다!

Kairos

이번엔 꼭 -5kg 성공할꺼야

올해 목표 -5kg 체중감량 설정! 한달에 1키로 씩 체중감량. 하루 1만보 걷기. 간식줄이기. 적량 식사. 아자아자~아자! 할수있다!!!

로라건

-15kg

체중이 많이 늘어서 최근 건강이 악화되었네요. 초음파 찍으니 초고도 지방간으로 간수치가 많이 올랐습니다. 식단조절과 운동으로 체중 감량을 하랴고 합니다. 최소 10kg은 빼야하는데 갈 길이 머네요. 차분히 1달에 2kg 정도씩 빼려고 합니다. 요요없는 다이어트를 위하여

akadora

건강하게 관리하기, -3kg 도전!!

체력을 끌어 올리기 위해 열심히 운동 했었는데요... 작년 가을부터 긴장이 풀어 졌는지 살들이..;;; 급찐살이 진짜 내꺼가 되어 가고 있는 것 같아 불안하던 중이었는데 이번 기회로 다시한번 마음 다잡고 다이어트 돌입 해 보렵니다..!!! ✅️ 오전 운동하기(계단 30분+스트레칭) ✅️ 영양제 챙겨 먹기 ✅️ 물 2리터 마시기 ✅️ 저녁식사 주3회 샐러드+단백질 식사로 챙기기 ✅️ 만보걷기 + 폼롤러 마사지 목표달성을 위해 모두들 화이팅입니다...!!^^

서인우

-4kg 목표

모유수유할 땐 아무리 뭘 먹어도 살이 안찌더니 끝나고 나니 미세하게 찌기 시작했어요. 식사량이 많지 않아도 나이가 드니 그냥 살쪄요. 건강하게 운동과 식이요법을 병행하면서 4kg 빼는걸 목표로 하고 싶습니다.

뭉이뿡이

10kg감량 도전!

결혼하고 순식간에 불어난 살, 너무 우울한 요즘인데요. 이제 마음먹고 다이어트하며 지니어트로 만보기도 열심히 채우고 빼보려합니다 모두 다같이 화이팅!!

서리몬

55kg되고

55가 되고싶습니다 공유 많이해서 성공하고 싶어요 도와주세요😭

20억소유

3kg 감량하기♡

스쿼트하고 조깅 다시 시작하면서 튼튼한 체력 회복하기! 몸이 건강해야 마음이 건강해지는 법♡ 열심히 해보기~ 땀 흠뻑 기분좋은 하루 보내보자!!

슈크

10kg 감량 설정

일년동안 갑자기 살이 많이 쪘네요. 그래서 딱 10kg 우선 감량해보려합니다. 운동도 열심히하고 식단도 조절해서 건강하게 빼고 싶네요. 꼭 성공하고 싶어요

호롱이

10kg

앞자리가 4로 시작되는 몸무게로 돌아가고자 합니다 출렁이는 뱃살 팔뚝살 안녕 몸도 마음도 젊어지도록 다이어트 시작

앤그린

지금보다 1kg만!

이번 달에 지금보다 1kg만 감량해 보려고요!  지니어트에 설정해 둔 목표체중에 도달하긴 했는데 애매한 상태거든요.  안정적으로 목표체중에 도달하도록 새로운 다짐해봅니다!

sweetAY

딱 3kg만 다이어트

먹고 앉아만 있어서 그런지 배랑 옆구리에 살이 붙어요. 필라테스랑 산책하면서 딱 3kg만 감량하려고합니다. 부쩍 더워졌는데 가볍고 예쁜 옷 많이 입고싶어요

포포부자

103kg 에서 75kg 목표!!!현재 91kg 화이팅

얼마 안남았다 화이팅~

mc9107

더도말고 덜도말고 5kg만!

2년 전 갑자기 5kg이 늘더니 도저히 안 빠지네요. 수십 년 간 유지되던 체중이 한 순간에 늘어나니까 넘 불편해요ㅠㅠ 예전에 입던 옷 특히 하의 위주로 다 어뵤애고 새로 장만했답니다 휴~;;;

BZHR

3kg 빼기

한달동안 3kg빼기 유지하는 습관 들이기 다이어트 시작합니다!

부짱