'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

새벽에 kTX 타고 서울 일보러가요

오늘 아침에 일이 있어서 새벽 기차 탔어요  오랫만에 새벽 5시에 나왔더니 상쾌하면서도  피곤하네요  오늘도 좋은날 되세요

들꽃7

에어프라이어 감자! 다이어트ok

감자하나 세척후 껍질제거 얇게 잘라주세요 에어프라이어에 대충 잘 펼쳐줍니다! (물어담가서 전분기빼주고 물기제거해줘도 좋지만 저는 그냥 했어요) 위에 소금후추뿌리고 저는 160도로 10분씩 보면서 익혀주고 뒤집어줬어요~ 완성되면 알룰로스 취향껏 맛있게 먹기..! 존맛입니다ㅎㅎ (파슬리는 데코용) 가끔 감자칩땡길때 이렇게 먹어줘요!

바빠

내목표는 일단 3kg감량하기

최근 불규칙한 식사로인해 복부비만을 비롯해 체중이 많이 증가한것 같습니다. 이로 인해 활동이 거북해짐을 많이 느끼고 있습니다. 해결책으로 다이어트및 체중감량을 목표로 하고 있습니다. 지니어트가 많이 두움이되었어면 합니다.

미니파파

한달에 -4kg!

6월 한달동안 4키로 정도 빼는게 목표에요 어렸을땐 금방금방 빠졌는데 ㅠ  4키로 빼는것도 너무너무 힘든일이 되었네요  으쌰으쌰 앱테크로 운동 시작했는데 이걸 계기로 열심히 운동해서 빼보겠습니다! 간식러버인데 간식도 한동안 쎄굿바이 🥲🥲

유노이아담

한달에 -4kg!

6월 한달동안 4키로 정도 빼는게 목표에요 어렸을땐 금방금방 빠졌는데 ㅠ  4키로 빼는것도 너무너무 힘든일이 되었네요  으쌰으쌰 앱테크로 운동 시작했는데 이걸 계기로 열심히 운동해서 빼보겠습니다! 간식러버인데 간식도 한동안 쎄굿바이 🥲🥲

서울온오리

10kg

다이어트는 누구나 관심있는 인생매뉴얼.. 죽을 때까지 계속 할 작정입니다. 10키로.. 음하하하

pinksaltya

불어난 10kg 빼기ㅜㅜ

출산하고 나서도 빠지지 않는 살도 있지만.. 코로나 이후 체중이 많이 늘었어요ㅜㅜ 몸이 무겁고 둔해지는 이기분 정말 기분나쁜ㅜㅜ 건강하게 체중 감량하고 싶어요! 10kg 빼기!!!!

울보나라

10kg 감량하고 싶어요.

어릴땐 많이 먹어도 어느정도 유지가 되더니 나이들수록 불어나는 체중은 어쩔수가 없네요 ㅠㅠ 여름이 다가오니 걱정이 확 들더라구요.. 옷입는것도 더 신경쓰이고  딱 10kg만 감량하고 싶어요! 할수 있을까... 여기서 여러정보 얻어갈게요! 화이팅!

초코녹차

-2kg 목표입니다

인바디를 측정했는데 -2kg빼야한다고 나왔습니다 근력에 비해 체지방이 많다네요. 한달동안 식단 조절해보고 다시 측정해봐야겠어요  모두 다이어트 화이팅입니다!

알았쉐

체지방 8kg 으로 줄이기

아기 낳고나서 예전몸으로 돌아가기 쉽지않네요ㅠ 체지방을 많이 줄였는데도 아직도 많이 남아있어 다시 시작합니다 체지방 8 키로까지 줄이고 체지방률 10프로대가 될때까지 화이팅! 다이어트 하시는 모든 분들 힘내세요!

아이러브제이

3kg감량

3kg 빼기 도전합니다💪 오늘 저녁 적게 먹었어요ㅎㅎ 같이 파이팅해요

쥬니주니

다이어트 목표 3kg 감량!!

제 다이어트 목표는 6개월 이내 3kg 감량이에요~ 요즘 식사량 줄이기 시작했습니다~~ 운동은 아직 정식은 아니고 동네 산책 겸 걷기로 시작했습니다..햇빛이 뜨거워서 해지고 늦은 저녁이나 밤에 나가고 있어요. 모두들 목표 한대로 성공적인 감량 되길 기원합니다!!

케잌이좋아

5kg

4kg은 뺏고 5kg만 더 빼고싶은데 .. 쉽지가 않네요 한번더 마음 다잡고 노력해보겠습니다

백설곰돌이

88kg에서 78kg까지 뺏다가 다시 82kg이네요

안녕하세요 88kg에서 78kg까지 뺏다가 다시 83kg이네요 예전으로 돌아갈 수 없으니 다시 70kg대로  돌아가야겠어요

조형준

5kg 감량 달성할거에요

현재 74에요.  우선 5kg을 빼서 앞자리 숫자를 바꾸는게 목표입니다 3일동안 프로틴만 먹고 장을 비운다. 그리고 식단조절식으로 서서히 3주간 실천한다

에디슨손녀

다이어트 목표설정 55kg입니다

늘 걷기만 했는데 ..근력운동을 통해 체중을 줄여보려구요 갑상선 저하증이라 체중감량이 늘 어렵네요 유지만 잘 해도 된다는데...1kg빼기가 넘 힘들어요~~ㅜㅜ

허영스머프

68kg>47kg 까지 뺀 나의 두번째 목표

매일 만보씩 걷고, 탄산음료 끊고, 배달음식 끊으니 21kg이 빠졌습니다. 고마워요 지니어트!  두번째 목표는 43kg입니다. 지니어트로 꾸준히 걷기 유산소 하면서 홈트 통해 근력운동 할 예정입니다. 복근 만들기, 허벅지 둘레 줄이기가 목표예요.  우리모두 화이팅!

박은지z57

다이어트 목표 체중은 65kg 입니다.

65kg 도전

업어왔지

60kg목표입니다

지금은 64~66kg에서 왔다갔다 하는데 올해 말 까지 60kg 꼭 만들고 싶어요

서로하

한달 3kg감량

한달3kg감량목표로 걷기만보와 식단기록하며 열심히 한번 해보려고 하네요.  워낙에 조금만 먹어도 물살이 찌는 스타일이라 근육체형으로 바꾸고싶어도 쉽지가않네요. 아무튼 목표대로 한달 열심히해볼게요

코어지니어트

5kg감량하기

나이가 들면서 이제 굶어도 안빠지구 살빼기가 힘들더라구요ㅠ 매일 걸을려구 노력은하는데 쉽지않더라구요 1.만보걷기 2.밀가루 덜먹기 3.계단으로 올라가기 4.간식줄이기 먼저 차근차근 쉬운것부터 시작하려해요 화이팅입니다 4.

엄마껌딱지

5kg 헤어짐을 목표로 도전

저녁식사 양  1/4  줄이기 이주에 한번 남산 꼭대기 찍기 야식은 치팅데이 ㅋ 25일 하루만  10개월 내 목표달성  가즈아~~~~~

몬스터9

5kg 감량 목표

1.저녁 먹는량 줄이기 2.저녁 7이후 먹지 않기 3.운동량 늘리기 통해서 5kg을 6개월 빼도록 할 계획입니다

신이사

8월 여름휴가까지 73kg

현재 78kg입니다 여름휴가까지 두달 남았네요 여름휴가 8월까지 73kg 5킬로 감량 도전

몬다

러닝 3km 5일차

오늘도 러닝 성공했네요. 땀이 별로 안나네요

여자윤정수

우선 1kg 감량

나이 들어 몸이 점점 무거워지는데 우선 1kg 감량 성공으로 자신감을 갖고 싶다

isle

1.5kg감량하고 싶습니다.

왜 자꾸 느나요... 많이 안 먹는데 억울하네요.

하랑2

1.5kg감량 하고 싶습니다

왜 자꾸 느나요..

하랑2

제발 3kg만

먹는걸 좋아해서 캐시워크 3k 달리기 매일해도 안빠지네요 ㅠㅠ 이번엔 지니어트 체지방 매일체크해서 3kg 빼려고 합니다 탄단지 식단으로 도전해보겠습니다 여러분도 화이팅 ^^

딸천치

한달 1kg 감량!!

목표 크게 잡지 않습니다 한달 1키로만이라도 꾸준히 빼면 내년에 앞자리가 바뀌어요.... 무리하지 않아야 제대로 유지할수 있어요!! 1년동안 운동없이 식이요법해서 10키로 뺐다가 1년동안 3키로 늘었네요ㅠㅠ 다시 6개월동안 6키로 감량 도전해보려구요!! 내년에는 몸이 다시 가벼워졌으면 좋겠어요 ㅎㅎ

리키봄

한 달 3kg 감량

뱃살이 많아서 옷이 작아져요.  건강을 유지하고 옷 구입할 돈도 굳히기 위해서 다이어트 돌입. 앞으로 한 달 동안 하루에 2번, 1시간씩 빠른 걸음으로 걷기, 그리고 식사량 반으로 줄이기, 저녁 7-8시 이후에 아무것도 안 먹기 등을 실천할 예정임.

멍청이2