'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10km러닝, 43000보, 176층

새벽 러닝 나갔을 때는 비가 올 듯 하여 일찍 운동 끝냈는데 서울은 오늘 비는 소강상태라 시원하게 운동 잘 했습니다.  내일은 또 비소식이 있네요. 장마라는 표현보다 이젠 우기라고 해야 할 것 같아요. 비오는 기간이 너무 길어지네요. 비피해가 더 이상 없으면 좋겠습니다.

가을이엄마

다이어트 중에도 ok 베트남쌀국수

다이어트 중에 비도 오고 그러면 국물요리가 생각날 때가 있죠. 하지만 칼로리, 지방 걱정에 그저 생각에만 그치고 참아왔다면 이 음식은 어떠신가요? 베트남쌀국수는 면을 기름에 튀기지 않아 지방이 적고, 그 칼로리도 적습니다. 또, 국물맛 또한 일품이기에 다이어터에게도 한 끼 식사로 아주 좋습니다.

지니어트99753

비올때 따끈한 국물~ 저칼로리(271kcal) 콩나물곤약라면♡

다이어트 중에  따끈한 라면이 먹고 싶을때는  역시 곤약면이죠♡ 곤약면은 단독으로 먹으면 맛이 없기 때문에  저는 식감을 위해 콩나물을 곁들여 먹어요♡ 국물은 야채육수를 베이스로 해요 육수에 데친 곤약면과 삶은 콩나물 한줌 라면스프 반만 넣고 팔팔 끓여줍니다 곤약면에는 영양이 거의 없어요~ 부족한 영양은 역시 간단하게 삶은 계란 두개로 채워줍니다♡ 기름기 1도 없는 콩나물곤약면  뜨끈한 국물은 보너스♡ 맛있게 드셔보세요♡

오마쥬

5km러닝인증

오늘은 5km러닝 힘들었지만 기록단축을 해서 너무기쁘네요

먹자먹자

8km러닝, 40000보

오늘은 새벽부터 뭔가 어긋나는 하루였네요. 항상 4시반 전에 알람 없이 일어나는데 오늘은 5시쯤 일어나 짧게 명상하고 운동 준비 하고 나가 6시부터 러닝 시작했는데 갑자기 폭우내려 러닝도 멈추고 비 쫄딱 맞고... 아침먹고 뒷산 올라 계단운동하는데 손녀딸래미 전화와서 또 바로 내려오고... 비가 소강상태라 오후에 다시 나가 운동하고 들어와 막걸리 한 잔으로 하루를 마무리합니다. 모두 안전하게 조심해서 운동하시길 바랍니다.

가을이엄마

러닝 3km 7일차

비맞고 끝까지 뛰었습니다

둘재언니

k직장인의 아침

아침에 정신 없이 일어나서 준비하고 출근하면 뭘 먹을 틈이 없더라구요.. 그래서 회사 앞 편의점에서 항상 반숙란을 사갑니다! 반숙란만 먹다가 질리면 구운란으로 먹기도 해요.  근데 개인적으로 짭짤한 반숙란이 더 맛있더라구요^^... 계란은 정말 안 질려요...😭😭😭

곰얌

7월 말일까지 .. 53kg가능할까요 ㅠㅠ

6월19일 부터 다이어트 중이고 목표는 7월말까지 53킬로입니다  블로거인데 다이어트 한다고 체험단 신청도 중단하고  맛있는 메뉴가 눈에 아른거려도  참고 있어요 ,, 녹차카테킨도 다이어트 보조제로 먹고 있는데  먹는거 줄이고 , 걷기를 서서히 늘리고 있는데  더 열심히 해야하나봐요  살은 안빠지네요 그래도 감량하고 있다는것에  의미를 두고있어야 할것 같습니다  지금은 56kg입니다 !!  모두 다이어트 성공해요

꿈꾸는썬

5km러닝완주

챌린지는 끝났어도 체력이 좋아진거 같아 2km 거리를  더 뛰어 5km 뛰어봤어요..힘은 들지만  뛰긴뛰어지네요..많이 힘들긴 힘드네요 헉헉

먹자먹자

저도 챙겼어요 모니모스페셜젤리~

얼른 가서 바로 하나 챙겼어요.

날씬오로라

이번주는 달리기 3km

3km를 킬로미터당 3분 후반~4분 초반으로 달려 12분내외로 들어오는게 목표!!!! 운동선수들이 1km를 3분 이내로 달리는 훈련한다던데  일반인이 3분대 후반이 가능할지 몰겄네요ㅠ

지폐메이커

3km러닝 완주

오늘은 한번도 안 쉬고 3km 완주했네요..차즘 체력이 좋아짐을 느껴요

먹자먹자

러닝 3km 뛰었습니다

바다보면서 러닝 3km 뛰었습니다

둘재언니

8km러닝, 36,612보

새벽운동 할 때는시원한 바람이 기분 좋았는데 역시 오후는 덥네요. 내일부터는 일주일 내내 비예보가 있지만, 실내에서 할 수 있는 운동 중심으로 해서 꾸준히 이어나가 보겠습니다.

가을이엄마

10km러닝, 36,694보

코로나 3일차 새벽에 일어나 10km러닝하고 이만보 넘게 하고 들어와 종일 뒹굴거리다 오후에 나가 계단운동 하고 들어왔어요. 오후 운동 나가기 귀찮았지만 다녀와서 막걸리 마시자고 스스로를 꼬셔서 다녀왔지만 비가 안오니 막걸리가 안땡겨 물만 마셨어요.

가을이엄마

러닝 3km 뛰었습니다

밤에 운동하는데 많이 덥네요

둘재언니

월 런닝 목표 50km 달성 가즈아

현재 약 한달 7번 런닝에 30-35km 뛰는 중 7월 초부터 필받아서 런닝 욕구 불탑니다 이번달 최소 10일 런닝에 누적 50km 달성 목표임다 3월 부터  꾸준히 월 1kg씩 감량 성공 중 앞으로 5kg 남았습니다 다들 다이어트 홧팅

블루보

[어반스포츠] 한강/부산 나이트워크 42K 단체참가 프로모션

안녕하세요. 어반스포츠 사무국입니다. 한강/부산나이트워크42K 에 참여하고자 하는 단체 대상으로 이벤트를 진행하고 있어 안내드립니다.  한강/부산나이트워크42K 는 국내유일 무박2일 밤샘걷기대회로, 활기찬 이색 스포츠 대회로 추천드립니다. 더불어 단체로 신청하실 경우, 20인 이상 참가비 10% , 50인 이상 참가비 20% 할인과 어반스포츠 홈페이지 팝업 광고 노출 진행하고 있습니다. 긍정적으로 검토해보시고, 아래 메일로 신청해주세요. ▶ 신청 방법  1) 단체 양식 작성(파일 첨부)  2) niceurbansports@gmail.com 제출     : 메일 제목 '[단체명] (행사명) 단체 신청'  3) 차후 연락 회신 후 결재 방안 전달 행사에 관한 자세한 내용은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다. 홈페이지 : https://urbansports.kr/ 인스타그램 : https://www.instagram.com/urbansports.kr/ 문의 전화 : 070-4705-2008

손영수

가자 -10kg까지 4키로 남았다

70키로에서 시작해서 64키로 중반 유지해서 4키로 남았습니다 ㅎㅎ 기간은 2월 시작이니깐 4-5개월 됐네용 키는 168cm인데, 대학교 졸업하고 처음으로 과체중이 아닌 정상체중입니다 매일 점심으로 먹는 오이비빔밥..맛도좋고 살도빠지고 계속유지하면서 천천히 빼봅시당!

Solda

열운하고 5kg 떨궈낸 지금

사진속의 제 모습이 너무 통통하여 충격받았어요열심히 운동하고 식단 조절해서 5kg뺐어요 더이상 예전으로 돌아가기 싫어 아침운동  빠지지않고 열심히 운동 합니다 가끔 치팅데이라면서 위로차 맛난거 먹어 가면서요 하루라도 빠지면 다시 살이 붙을 것만 같아서 오늘도 열운합니다

연완이맘

야식은 120kcal만!

다이어트 중에는 저녁을 조금 먹다 보니까 배가 많이 고프잖아요. 저녁에 풀때기만 먹고 보리차 한잔으로만 때우면 9시쯤 되면 진짜 배고파요. 그럴 때를 대비해서 컵누들을 쟁여놨어요. 국물까지 다 마셔도 120kcal니까 크게 부담은 없고  라면 먹은 거 같아서 만족감도 있어요. 컵누들 추천👍

채유창

목표 달성 53kg

현재 55kg 7월 말까지 결심 1. 밀가루,간식 끊기 2. 하루 15000보 걷뛰하기 3. 스트레칭과 림프마사지 30분

감심

만보 및 러닝 3km 성공

잠자기 전 러닝으로 만보 성공 후 편히 쉬네요

여자윤정수

2주만에 -3kg 쉽게만드는 곤약면 요리

다이어트 요리 질리지 않게 먹기위해 곤약면을 자주 이용하는데요 요즘엔 메밀곤약면 파스타곤약면 등 다양한 곤약면들이 판매하기때문에 쉽게 만들어먹을수있어요 레시피는 인터넷에서 쉽게 찾을수있고 똑같은 레시피에 저는 집에 저당 소스들이 많아 저칼로리 케첩 비빔장 굴소스 돈까스소스 비건 마요등은 항상 상비해놓고  설탕대신 스테비아와 올리고당 대신 자일로스를 사용하여 요리합니다 네이버에 드시고싶은 면요리만들기  레시피찾아서 소스랑 면만 대체하여 만들면 너무 쉽고 맛있어요 여러분들도 만들어 드셔보세요^^ 이것저것 다 귀찮으실때는 곤약면에 콩물사다놓은것만 부어서 드시거나  곤약메밀면에 쯔유 김가루 들기름 뿌려서 들기름 막국수 해드시면 너무너무 간편해요! 냉파스타 마제소바팟타이열무국수

걸어서서울속으로

-17kg 유지어터의 일상

일정이 늦게 끝나도 항상 만보걷기는 하게 되는 것 같아요 그만큼 지니어트 포인트도 쌓여서 곧 치킨 먹을 수 있더라고요 ㅎㅅㅎ 행복합니다 20kg감량후 유지중이었는데 최근에 빵에 빠져서 5개월동안 3kg가 쪘네요 그래도 나름 선방했다고 생각하며 여름맞이 다이어트 열차 탑승해보려 합니다

수진08

야식은 두부와 함께라면 언제나 OK

안녕하세요? 모든 다이어터의 고민인 야식을 이야기할 수 있게 되어 기쁩니다. 저는 보통 저녁식사를 7~8시 사이에 하는데요.  잠에 드는 시간은 12시 무렵이므로, 항상 10-11시가 마의 시간(?)이 됩니다. 배는 약간 고픈데 그렇다고 뭔가 헤비한 음식을 먹자니, 무엇보다 살찌는 게 걱정이되고 또 밤새 속이 부대끼는 것도 신경이 쓰이기 마련이죠. 그럴때 가장 완벽한 음식은 두부찜과 양념간장이라고 생각합니다. 단백질 위주의 식단이라 칼로리 걱정 덜하고 또 밤에는 간단히 만들어 먹는것이 핵심인데 쪄서 먹기만 하면 되니 또 편해서 좋습니다. 고소한 맛을 좋아하시면 양념장에 참기름을 좀 쳐서 먹으면 적어도 제게는 사기급(?) 야식이 되네요. 야식으로도 좋지만 볶음김치와 곁들이면 술안주로도 훌륭해서 즐겨먹고 있기에 간단히 소개드려보았습니다. 감사합니다.

neplos

새벽10km러닝, 20000보

오늘 최고기온이 서울 35도라고 합니다. 만보걷기나 러닝 한더위 잘 피해서 하시길 바랍니다. 힘차고 즐겁게 한 주 보내요.

가을이엄마

새벽러닝10km, 37560보, 160층

새벽과 점심, 그리고 저녁 식후 세 번 하던 운동을 요즘은 새벽과 오후 두 차례 땀 흠뻑 흘리고 들어와 샤워 하고 나면 다시 나가고 싶지가 않아 저녁 산책을 안하게 된 것 같아요.  숲 속에서 계단오르기는 간간이 불어오는 바람이 시원하여 힘들지 않게 잘 하고 왔어요.

가을이엄마

러닝 3km 성공

오늘 런닝 2일차 성공했네요..어제보단 덜 습해서 뛰기 좋았습니다

먹자먹자

kiko 립스틱 좋아요.

kiko라는 브랜드를 아시나요? 저는 몰랐는데 회사 동료들이 얘기해줘서 알게 됐어요. 요즘 우리나라에 수입되는것 같던데 이 립스틱을 포르투갈 여행 때 사가지고 왔어요. 유럽에는 매장이 여러나라에 있다더라구요. 색상도 다양하고 예쁘고 특히 가격이 너무 착하더라구요. 그때 현지 돈으로 한개에 5천원이 안되는 돈으로 사가지고 와서 선물로 뿌렸죠~ 저도 두개 사가지고 와서 한개는 다 쓰고 버리고 두개째 꺼내서 사용하고 있어요. 발림성도 좋고 가성비 좋아서 애정히고 있답니당

미여니70

6km, 18,880보

오늘로 주5회 러닝 계획은 성공했습니다. 비 온 후라 산책로가 조금 미끄러운 곳이 군데군데 있어 다리에 힘이 많이 들어가 조금만 뛰고 멈췄습니다. 동망산에 올라 아침체조 함께 하고 내려오니 기분이 업됩니다. 오늘 러닝크루 하시는 분들, 만보걷기 하시는 분들 모두 안전하게 운동 하시길 바랍니다.

가을이엄마