'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6km러닝, 22900보, 66층

오늘은 새벽운동만으로 운동 끝내고, 오전내내 손녀들에게 시달리다 오후엔 여유롭게 쉼을 하네요. 키즈 카페 갔다 저녁먹고 올 것 같아요. 한나절 애기들이랑 노는 것도 힘드네요.

가을이엄마

8km!

어제, 오늘 8km 런닝했어요. 인클라인 올려서 천천히 걷고~~ 인클라인 내려서 빠르게 걷고~~ 땀빼고 쉬었다 걷고 쉬었다 반복반복ㅋㅋ 내일은 쇼음악중심 보러가서 8km 돌파하기루!!

58로가즈아

매일런(230818) 7️⃣K

즐거운 금요일🎂

10000steps

10km러닝, 33500보, 82층

새벽운동하고 종일 놀다 오후 늦게 나가 산책하고 왔어요. 불금 즐겁게 보내세요.

가을이엄마

뻑살은 싫지만 케이준이라면 OK! 맛과 건강 두마리토끼 잡는 케이준 치킨 샐러드🥗

안녕하세요! 오늘은 내돈 내산 샐러드 3가지 종류를 소개해드릴려고합니다. 첫번째는 노브랜드버거 치킨시저샐러드 입니다!   양이 좀 작은게 단점이긴 하지만 나름 가성비도 좋고 야채 구성이 넘 만족스러운 샐러드에요!  양이 좀 작다 싶으면 햄버거단품1개, 치킨시저샐러드 이렇게 시켜 드시면 될것같아요ㅎㅎ     두번째는 파리바게뜨 케이준 치킨 샐러드 입니다 제가 닭가슴살은 별로 안좋아하는데 케이준치킨이나 텐더 요런건 또 맛있더라구요.  구성은 노브랜드버거 치킨시저샐러드와 비슷한데 이게 좀 더 비싸서 그런지 양도 꽤 많은 편이에요! 소스는 허니머스타드 소스인데 저는 뿌려먹는것 보다 찍먹을 좋아해서 찍어먹으니 맛있더라구요^^ 간혹 다이어트 한다고 소스는 빼고 드시는분도 계실텐데 저정도는 소스는 허용해도 괜찮은것 같아요!!  과식만 안하면 살은 쭉쭉 빠지더라구요 ㅎㅎ     그리고 세번째 추천은 케이준 치킨샐러드는 아니지만 서브웨이 베지샐러드 입니다! 최근에 내돈내산으로 제일 자주 먹은 샐러드가 서브웨이 샐러드에요!  서브웨이의 가장 큰 장점이 양이 많고 재료를 내맘대로 선택 가능하다는거잖아요~!  저는 보통 베지샐러드에 아보카도추가, 치즈는 슈레드치즈, 할라피뇨제외, 피클 제외, 소스는 후추,엑스트라 버진 올리브오일, 레드와인식초 요렇게 선택해서 먹는데요 저 조합 깔끔하고 너무 맛있어요! 참고로 샌드위치도 저렇게만 넣어서 먹는데 깔끔하고 맛있어서 다이어트 안할 때도 저렇게 먹어요ㅎㅎ 다이어트 안해도 건강에 좋으니 첫 끼니는 샐러드로 드시는걸 추천 드려요^^🥗

쿠키ㅇ

매일런(230817) 7️⃣K

바라만 봐도 좋은 바다👍💕

10000steps

인천가족공원 둘레길 5K

러닝을 하지않는 날은 둘레길 걷기합니다. 부개동인가요? 쭉쭉 올라오네요.

inyou

구름 방향으로 걷뛰! 5km ! 11일차

구름 방향으로 걷뛰 5km했어요.  운동을 했고 결심도 다지고 오늘부터 17시간 단식 일상을 실천해보렵니다.  해바라기는 키도 크다. 동요가 맞아요.

scholat

매일런(230816) 🔟K

하늘이 예술이네요💕

10000steps

오운완! 55분 6km 10일차

걷다가 뛰다가  완전 개운.  어제 6개월만에 본 가게 사장님이 살 ㅡ찌셨어여?  아 네에ㅡㅡㅡㅠㅠ ㅠㅠ 엎드이다시피 꽃 사진 찍고는 벌노랑이ㅡ

scholat

매일런(230815) 7️⃣K

좋은 사람과 차 한잔의 여유😄

10000steps

11km러닝, 30000보, 100층

새벽에 나가 러닝하고 들어와 아침 식사하고 다시 나가 운동하고 들어왔어요.

가을이엄마

점심 메뉴 추천 (aka 점메추)

집에서 해먹기 귀찮을 때 점심으로 간단하게 만들어 먹을 수 있는 메뉴 "유부초밥"을 추천합니다 롤 유부초밥이 가장 만들기 쉽고, 대중적인 삼각 유부초밥도 좋습니다 다이어트 식으로 좀더 만들자면, 현미밥이나 곤약밥에 두부를 넣어 일대일 비율로 배합합니다 이렇게 하면 같은 양 대비 칼로리는 줄어들고 포만감은 배가 됩니다 종종 만들어 먹는 편인데, 설거지 하기도 간편하고, 먹는 것도 간편하고... 더운 여름날 귀찮고 힘빠질 때 추천드립니다 한 번 만들어보세요!!

겨울다이어터

매일런(230814) 🔟K

여름은 역시 계곡이 최고👍 물놀이도 좋고~🎵 송사리 잡기도 좋고~🎶

10000steps

매일런(230813) 7️⃣K

일상런🏃 매일런🏃‍♀️

10000steps

오운완! 5.2km! 8일차

온갖 심란한 마음이었지만 1시간 5.2km를 걷다가 달리다가.... 오늘운동끝! 달리기는 7:20초!  닭의장풀. 달개비 ㅡ 이쁩니다. 모두 즐거운 하루 보내세요.

scholat

매일런(230812) 🔟K

삼천포 바닷가 흔한 풍경🏞

10000steps

10km 걷기

어제 잼버리 케이팝 콘서트 라이브 하더라구요. 처음으로 10km 걸어봤네요.ㅋㅋ 콘서트 덕분에^^ 끝날때까지 열심히~~ 정줄 챙겼답니다.

58로가즈아

굽네몰 다이어트 도시락! 전부 300kcal 미만짜리

굽네몰에서 다이어트도시락 잔뜩 사서 먹고 있어요. 이번에 구매한 제품은 전부 300kcal 미만의 도시락들인데요. 그래서 그런지 양은 정말 작습니다! 여자분들 드셔도 살짝 양이 작을 것 같아요. 이번에 깐 도시락은 나물밥에 닭가슴살+양배추찜이네요. 굽네몰 도시락은 소스가 맛있어서 닭가슴살 찍어먹기도 좋고 양배추도 찍어 먹어요. 소스가 매콤해서 더 좋아요! 이렇게 세끼먹어도 900kcal...(무슨 걸그룹이냐...) 저는 보통 저녁만 이걸로 먹고 있습니다

보루미

매일런(230811) 8️⃣K

무더운 날 점심😄

10000steps

10키로 감량 비결, 299kcal 굽네 볼케이노소스 도시락

다이어트 처음 해봐서 식단을 어떻게 짜야될지 모르겠는 분들은 다이어트 도시락 추천드려요.  양은 어느정도가 적정한지, 어떻게 구성을 해야할지 많이 배울 수 있습니다!!  무엇보다 이 도시락은 굽네 볼케이노 소스가 들어있어서 안질리고 맛있게 먹을 수 있어요!  다이어트할때 매운게 땡기는데 욕구 충촉200% 됩니다 ㅎ 양은 좀 적지만.. 그게 다이어트니깐요*^^..  양조절이 힘드신분은 이런 간편한 도시락으로 연습해보시는것도 좋을거같아요!  아 이정도 먹어야 살이 빠지는구나 등등 많이 배우는거같아요.  다이어트할땐 영양분 섭취가 한정적이다보니 장활동이 부진할 수 있어서 식이섬유 섭취가 중요한데요,  브로콜리에 잡곡밥이라 풍부한 영양소까지 섭취 가능하답니다!  로드몰에서 구매했어요

진니어트트

매일런(230810) 7️⃣K

태풍이 지난 후 우리동네 하늘👍 부디 무탈하게 지나가길🙏

10000steps

매일런(230809) 7️⃣K

태풍오기 전 러닝.. 무탈하게 지나가길🙏

10000steps

매일런(230808) 🔟K

이런게 생겼네요😄👍

10000steps

10km러닝, 40000보, 155층

새벽러닝부터 저녁 식후 산책까지 해서 오늘도 40000보 인증합니다.  내일이나 모레쯤 인바디를 받아 볼 계획인데 전체적으로 근육량이 좀 늘었기를 기대 해 봅니다.

가을이엄마

2주에 1kg 감량 목표.

처음 계획은 1주에 1kg이였는데, 정신 건강에 안 좋은 거 같아요.  너무 신경을 많이 쓰고 스트레스 받는 거 같아 목표 수정하려고요

호롱이

https://www.google.com/?sa=X&ved=0ahUKEwjJ58KewsqAAxU9mlYBHbAGCP4QOwgC

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0ㄷ0

10km러닝, 41000보, 155층

내일이 입추라고 하네요. 태풍 하나 조용히 지나가고 더위도 한풀 꺾이기를 기대 해 봅니다.

가을이엄마

매일런(230807) 7️⃣K

주말에 다녀온 계곡 배경👍

10000steps

발사믹 소스만 있으면 ok

샐러드를 만들때 야채는 아무거나 상관 없잖아요 그냥 냉털을 해서 만들어도 되고 아니면 좋아하는 야채만 골라서 넣어도 되고요 무슨 야채를 쓰든 결국은 소스맛으로 먹는게 샐러드라고 생각하거든요 그래도 좋아하는거 있는거 어떤거든 다 넣으면 되는게 샐러드예요 가끔 달걀이나 닭가슴살 아니면 연어같은건 추가 선택 사항이고요 대신 발사믹 소스 하나만 있으면 어떤 샐러드든 다 비슷하게 맛있게 먹을 수 있어요 그래서 저는 발사믹 소스 제조 회사 바꿔가면서 샐러드 만들어 먹어요

고구마피자맛있어

몸무게 53kg 목표 입니다.

어느순간 56~57을 왔다갔다 하네요. 다시 53kg로 돌아가면서 근육량 높히기가 목표입니다!!

샤랄라라라