'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일런(230901) 🔟K

9월의 첫날 가뿐하게 런~🏃🏃‍♀️

10000steps

매일런(230831) 🔟K

8월달 마지막날 런~😁

10000steps

53Kg가 될때까지

매일 일어나서 체중측정하고 만보이상 걷고 아침, 저녁식사는 사과, 양배추 찐계란 파프리카, 단백질쉐이크를 마시고 점심은 현미밥에 일반식을 하고 영양제랑 유선균을 꼬박꼬박 챙겨 먹는다

로덴느

8월 한 달 오운완! 24회차! 108.44km!

8월 한 달! 24회 아침 운동 108.44km  하루 4.518km. 몸무게 고대로!  내일부터 9월이에요.  9월도 열심히 걷뛰해볼래요.  오늘도 1km-7:20초대로.  자갈밭 틈에서 기어이 꽃을 피우는 나팔꽃! 다들 치열하게 산다.  오늘도 호박밥과 야채반찬으로  화이팅!  모두들 즐거운 하루! 8월을 잘 보내주세요.  나팔꽃은 담장에 있을 때 더 이쁜듯요.

scholat

매일런(230830) 8️⃣K

만보걷기 연속 365일째 인증👍😁

10000steps

18kg감량했다는 다이어트 김밥

제가 좋아하는 김밥에 대한 레시피가 나와 있어 자주 보며 아이디어 얻어 해 먹는 편이에요.김밥을 넘 좋아하지만 김밥이 생각보다 칼로리가 높다는 사실 아시나요? 그런 김밥으로 할 수 있는ㄷ ㅏ이어트라니.. 놀라웠지요 그리고 아 이런건 나도 할 수 있는 건데 싶은 것들이 많았답니다. 고슬고슬 두부밥 참치 김밥과 구운 두부 김밥이랍니다 요번 김밥은 두부가 밥이네요~~ 두부로 김밥을 만든다는 상상도 못해봤어요.. 다만 아쉬운 게 있다면 자꾸 씻은 묵은지 같은 게 들어가요 ㅎㅎㅎ 아 우리 집 묵은지 없는데... 아쉽다~~~ 아쉽다. 묵은지가 엄청나게~ 귀한 집이거든요.. ㅎㅎ     삼각김밥입니다. 이게 진짜 다이어트가 된다고? 이 맛있어 보이는 밥으로? 진짜 자꾸 의구심이 들 정도로 맛있어 보였어요 ㅎㅎ   레시피대로 하면 살이 안찔거 같긴 합니다     요건 제가 만든 김밥. 속의 내용을 좀 줄이고 야채와 계란을 활용하면 다이어트 김밥을 만들수 있는데요... 여기에 밥 양을 줄이거나 현미로 대체를 하면 칼로리는 더 낮출 수 있습니다. 집에 있는 샐러드 야채를 활용해도 좋아요 김밥에 넣어주면 상큼 아삭아삭 맛있는 김밥이 됩니다. 시중 샌드위치는 소스를 조절 못해서 칼로리가 높아요 소스나 속이 내용물을 조절하면 칼로리를 대폭 낮출 수 있는 샌드위치 입니다 소스는 마요네즈나 크림이 안들어간 발사믹 드레싱을 사용하면 칼로리를 낮출 수 있고요. 빵도 호밀이나 요런 빵을 이용하면 칼로리를 낮출 수 있답니다.

까루루

모델 한혜진의 🫶PICK "메타그린 슬림업"

저는 1월에 출산하고나서 5월쯤 재보니, 2~3kg 정도가 남았더라구요. 근데 문제는 출산했기에 복부에 힘도 많이 떨어져잇엇고 늘어나있었는데, 임신기에 태아를 보호한다고 배로 찐 살이 잘빠지지 않는거에요.  그래서 다이어트 보조제를 먹으며 운동을 병행해보게 되었습니다.  주변에 수소문 한 끝에  대기업인 아모레퍼시픽에서 만든  "메타그린 슬림업" 을 만나게 되었습니다 . 동생이 먼저 먹어보라호 90일 먹을수 있는 1통을 주더라구요.   하루에 1번 3알씩 복용 식후 섭취 (고열량음식이나, 기름진음식 먹엇을때 복용하면 좋음) 그리고 아래사진처럼 알약이 크지 않아서 한번에 먹기 괜찮더라구요 그럼 본격적으로 왜 이 제품을 선택했는지 설명해드릴게요! 메타그린슬림업은  체지방관리를 위한 #순수 카테킨(300mg) 함유  기름진 식습관시 체지방 CUT 하는데 도움을 줍니다. 카테킨이 황산화작용이랑, 콜레스테롤개선에 도움되는거 아시죠?ㅎㅎ 카테킨은 체지방을 분해해주는 성분이 아닌 에너지 소비량을 UP시켜 체지방 감소에 도움을 주는 방식이더라구요  비타민C와 판토텐산 함유  판토텐산이란 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 꼭 필요한 영양소로 이 아이가 에너지 전환을 도와줍니다. 속쓰림 없는 장용성 코팅과 작은 정제사이즈   다이어트에 민감한 몸을 위해 위에서녹지 않고 장에서만 녹게 설계했답니다. 그래서 빈속에 먹어도 괜찮아요!! 또한 식품 첨가물 4가지 첨가 NO 콤팩트한 사이즈로 휴대성 UP 30일분, 60일분, 90일분, 리필까지 다양하게 있어요.  그리고 30일분은 파우치에 들어갈정도로 작아요  또 서비스로 받은 개별포장용도 있는데 얘도 가지고 다니기 넘 좋아요     이거 제가 가지고 잇는 휴대용이랑, 리필용이에요 이러한 장점들 때문에 선택하게 되었고 종류도 두종류가 있더라구요. 메타그린 슬림업, 메타그린 부스터샷 이렇게요. 목적에 따라 다르게 섭취할 수 있었어요  전 그냥 기본라인으로 선택해서 먹고있구요! 그럼 4개월 먹은 지금 후기는 어떨까요? 먼저 기름진거 먹거나 과식했을데 섭취하면 확실히 더부룩함을 좀 완화시켜 주더라구요. 매일 섭취하진 않았구요. 과식이나 기름진거 먹었을때 술마신날 이런날 위주로 먹었어요 ㅎㅎ (이런날이 주에 3일정도는 되더라구요,,?ㅎㅎ)  따로 다이어트 식단은 하지 않았구요, 아침은 요거트에 빵먹고 점심은 집밥, 약속이 없으면 저녁은 간단히 먹었어요.  약 4개월이 지난 지금은 이제 1키로 남았어요!! 체지방은 감소했을까요?? 그리고 며칠전에 잰 인바디 결과입니다.  아래보시면 체지방은 평균이하로 목표했던 만큼 돌아왔더라구요!!!!!!!! 그렇다고 이 보조제만 의존해서 다이어트 하진 않았어요. 운동도 주3회는 했어요. 운동은 필라테스랑 근력운동 하구요. 많이걸으려 했는데 더워서 만보채우려고 노력했습니다ㅎㅎ 총평으론 전 도움이 된거 같아요. 처음에 체지방이 어느정도 였는지는 측정은 못했지만 임신전에 체지방이 14.8kg정도 됬더라구요.   다이어트할때 식단운동도 해야되지만 자기에게 맞는 보조제 먹어서 부스터 받는것도 좋은거 같아요.  저도 분홍이, 효소 등등 먹어봤지만 메타그린슬림업은 부담스럽지 않게 먹으면서 해서 그런지 괜찬더라구요. 한번 기회되시면 체험해보셔요!

도낑이

매일런(230829) 7️⃣K

비가 오락가락☔️ 그래도 러닝은 계속~🏃🏃‍♀️

10000steps

매일런(230828) 7️⃣K

휴대폰 화질이 꽝이네요.♨️

10000steps

78k 에서 72kg 으로 빼고 싶어요~

지금 몸무게가 78kg 인데 예전 몸무게 72kg 으로 빼고 싶어요 제가  하루6000보 정도 걷고 먹는  건 많이 먹는거 같아요   어떻게 하면 5~6kg을 뺄수 있을까요?

givinglove

매일런(230827) 7️⃣K

드뎌 한 병 Get✌️

10000steps

캘로그 에너지바k 크런치낫 추천

다이어트 보조제로 에너지바 추천드립니다 그 중 캘로그에서 나온 에너지바, 크런치넛 입니다 480g에 2,480kcal로 적혀있군요 땅콩과 아몬드 코코아분말이 적절하게 섞여있어 맛도 좋고 식감도 좋습니다 한 개가 부담스런 경우가 있는데 전 그래서 나눠서 먹습니다 반으로 나누면 천칼로리정도 되고 더 나누면 600정도 됩니다

homiz

오운완! 5km. 20회차!

꽃을 넣어야 뭔가 화사해져요.  하루의 시작을 꽃으로.... 아침 꽃을 저녁에 줍다라는 글이 있어요.  아침을 꽃으로 시작하고 인동꽃 달맞이.  6시에 일어나 오늘은 한시간동안만 걷기.  오늘 할 일이 많아 달리기를 생략하고 오늘은 20회차.  스스로 대단하다. 토딕토닥.  ㅡ님편이 소고기말이 맛을 잘 모르겠다고... 다음엔 좀 더 많이 싸달라고... 뭥미?  ㅡ사무실 사람들이 한 개씩 묵는 바람에  1개 먹었는데 어떤 맛인지 모르겠다고... ㅡ아냐. 사실 별 맛이 없어.  싸는데 시긴도 많이 걸리니 ㅡ 다음엔 집에서 먹는걸로. ㅋㅋㅋㅋㅋ

scholat

매일런(230826) 7️⃣K

오늘도 매일런🏃‍♀️🏃 영~차

10000steps

다이어트 환 먹고 7kg감량 (자연한의원)

다이어트 보조제 한약 환이에요. 다이어트 엄청 많이 해본 사람으로 아주 최근에 나온 다이어트 보조제를 제외하고 대부분의 보조제는 많이 먹어봤는데요. 사실 거의 효과를 못봤다고 하는게 맞는거 같아요. 예전에도 다이어트 한약은 있었지만 파우치 들고다니고 어디 데워먹을 곳도 없고 해서 시도해본적이 없는데 작년에 다이어트 한약 환 먹고 성공했어요. 3개월 동안 본인 체중의 15%정도 빼는 정도라고 하고 개인에 따라서 강도를 다르게 처방해주신다고 하셨어요. 저는 자연한의원 다이어트 환 먹고 2개월 만에 총 7Kg감량했었어요. 지금은 유지를 위해 식단 조절 정도 하고 있습니다. 부작용은 아무것도 없었어요! 아 맞아 젤 첨 한봉지 먹었을때 팔떨림? 긴장한 것 같은 떨림? 고거 딱 한번 있었어요!!! 담에 또 체중럄량을 해야 하는 상황이 되면 다시 먹어볼 생각입니다

기춘이530707

한달에 1kg 빼기 힘드네

키가 161인 제가 작년8월에 엄청 스트레스 받는 일이 있었는데 몸무게까지 65키로로 최고점을 찍고 자존감 바닥이였는데 이 싸이트 가입하고 앱테크겸 1년동안 몸무게를 3키로 정도 감량했는데 62이하로 잘 안내려가기를 반복하다 한달전 힘으뜸 싸이클 영상을 보며 매일 한시간정도 땀흘리면서 운동중. 식단을 안해서 그런가 1키로 빠지는게 한달 걸리다니...그래도 확실히 윗뱃살이 좀 빠진게 보인다. 아자아자! 더 열심히 하자!

제발빼라

매일런(230825) 🔟K

늘~ 멋진 우리 동네 노을👍

10000steps

오운완! 19일차. 6km.

드디어 8월2일 시작한 운동을 19일차.  시작전에 해바라기 인사하고요.  세상에 운동을 이리 꾸준히 하디니... 뉴욕 센트럴파크 뉴요커처럼  복장을 갖춰야겠어요.  대충 반바지 면티 입고 달렸더니 엘리베이터에서 누구 만나면 눈 둘데가 없어요.  달리다 어맛 이거뭐임? ! 송충이 쐐기벌레 누에?  주홍박각시나방애벌레래요.  다들 뱀인줄.  6km를 걷뛰하고 오늘 좀 늦뎄다고 사무실에 메시지보냈더니 요새 뭘하는지 낮에는 졸고 이젠 늦기까지.  아침 남편 도시락 쌌어요.  소고기말이.  바삐서 휘리릭!

scholat

매일런(230824) 7️⃣K

우중런🏃🏃‍♀️

10000steps

매일런(230823) 🔟K

또, 소나기☔️

10000steps

오운완! 60분 5km! 17일차!

오늘은 경보식으로 빨리 걷기!  5kmㅡ 심박수 110수준으로 뭐든 한달은 해봐야  이번엔 기어이 해버려고요.  그리고 낮에 졸지 않기... ㅋㅋ 나팔꽃 덩굴이 필사적으로 풀잎을 감고 올라가요. 니들만큼 절박해얔ㅋㅋㅋ  저만큼 열심히 해봐야지요.

scholat

매일런(230822) 7️⃣K

모닝런 나왔더니 소나기가 반겨주고 지나가네요.☔️ 신발은...에휴😮‍💨

10000steps

오운완! 5.5km! 16일차

오늘오 걷뛰! 이렇게 운동해본적이 없는데 지니어트 부추김으로 열심! 달리기 11분 1.5km 페이스는 7'20초 멀리서 보면 별거없는듯하지만 가까이 다가가면 의미가 생기고  감정이 일어나요. 벌노랑이 밭.

scholat

매일런(230821) 7️⃣K

크림파스타🍜 괜찮네요.😁

10000steps

10km러닝, 44600보, 200층

내일부터 서울은 쭉 비예보라 오늘 욕심부려 운동했어요. 40000잡이 실패해서 444444라도 잡아볼려고 했는데 오늘은 다 실패했어요. ㅠㅠ 러닝크루도 내일하면 완주인데 챌린지 성공은 맑은 날로 미루어야겠습니다. 미끄러지지 않게 안전하게 걷기든 달리기든 하도록해요.

가을이엄마

매일런(230820) 7️⃣K

동네 운동장에서 열리는 작은 음악회💕

10000steps

11km러닝, 40000보, 170층

새벽운동하고 식후 산책하고 왔어요. 꿀잠 예약입니다. 모두 편한 밤 보내세요.

가을이엄마

1주에 1kg 도전

더 열심히 달려서, 기준을 높여봐야겠어요. 원래 잡았던 기준인데 잘 안되서 낮춰거든요. 그런데 하다보니 할 수 있겠다는 생각이 드네요. 이번에는 꼭 성공하길!! 다시 한번 스스로에게 화이팅을 불어넣고 싶어요

호롱이

다이어트5kg

8월31일까지

고현자

오늘도 걷뛰! 오운완 5km 14일차

오늘 걷뛰 5km 1km 달리기 7'27초.  일요일인데 어찌어찌 6시 넘어서 시작했더니 돌아올 때 햇볕 몽창 받고 들어왔어요.  너 피부과 비용이 더 들겠다...  칭찬인지 안티랩인지...  끄응... 그러나 저러나  8월 운동 목표를 채우고 있는데 몸무게는 왜 느는지 모르겠어요. 심디어 줄지도 않고 500g 늘었어요.  어제부터 호박을 밥대신 먹고 있어요. ㅠㅠ

scholat

주말엔 10km!

쇼음악중심 보러 갔다가 나혼자산다에 트와이스 나오길래 자동 운동 연장했네요ㅋㅋ 필라테스하고나서 보쌈 먹는데 와우~~ 화면으로 들어갈뻔 했어요ㅋㅋ 빡시게 운동하는 지효보면서 10km완주^^♡ 내일도 10km 런닝하려구요!@

58로가즈아