'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1주일에 1kg씩

매주 1kg씩 빼는 게 목표에요 그렇게 10주동안 해보려구요 성공했으면 좋겠네요

호롱이

6월19일 10km러닝, 13249보

4:30부터 5:40까지 1시간10분 했어요. 이른 아침에 어머니 병원 진료가 있어서 새벽 운동을 포기할까 하다 조금 더 일찍 일어나 달리고 왔더니 마음이 가벼워 짜증이 덜 납니다. 오늘은 병원에서 대기, 대기하며 아침, 점심까지 먹고 오후 진료까지 해야 하는 빡센 일정입니다. 모든 커뮤 마감 할려고 했는데 핸드폰 충전기를 깜빡 했어요. ㅠㅠ

가을이엄마

166cm 49kg 운동루틴 공유합니다!

일단 저는 아침에 일어나서 한 10분정도 뛰는 편이에요 아침에 뛰면 상쾌하고 좋거든요 힘드시면 3분정도만 뛰셔도 돼요 그 후에 아침먹고,점심먹고 할거 다하면 3시쯤인데 그때 저는 헬스장에 가요 헬스장에서는 싸이클 20분 러닝 30분 하고 다른 근육운동을 하고요 또 그후 저녁챙겨먹으면 6시쯤 돼는데 대충 소화 시키고 (이게 하이라이트) 춤을 춰요 아이돌이 추는 춤이 활동량도 많고 돼게 재밌더라고요 저는 보통 ITZY분들 춤을 많이 추는 편...!  또 마지막으로 저는 져녁조깅을 하는 편이에요 ㅎㅎ 여러분도 운동 화이팅!  (사진은 조깅하면서 찍은거에요!)

유계란

10km러닝, 21213보

5시부터 7:30까지 2시간반 운동하고 아침먹고 커피까지 마셨네요. 요즘 한낮은 햇빛이 너무 강해서 야외활동 하기 힘들어 더욱 새벽운동에 진심이 되는 것 같습니다. 오늘도 활기차고 즐거운 날 보내세요.

가을이엄마

15일 러닝 5km성공

마라톤 대회에 나가고 싶어서 3km, 이번달은 5km 훈련 주간이에요 다음달에 10km 뛸 수 있는 몸으로 적응하기 위해... 오늘도 달립니다!

Jess19

[추천] 노브랜드 닭가슴살 1kg 7000원 착한가격

바로 이제품입니다. 냉동닭가슴살이라서 보관도 오래오래할수있고, 무엇보다 1kg에 7000원이라는 착한가격이라 쟁여놓고 먹기도 좋은것같아요. 타사제품들과 비교했을때 양념은 따로없지만, 덕분에 다이어트하면서 지갑을 조금이나마 지켜준것 같아서 뿌듯했네요. 저는 보통 냉장해동 시켜서 카레가루 반스푼, 후추 톡톡해서 10분정도 재워둔뒤 에어프라이어에 200도로 앞면 10분 뒤집어서 3분정도 해서 먹어요. 시중에서파는 스리라차 소스나 저칼로리 소스랑 곁들이면 훨씬 맛있게먹을 수 있겠죠? 양념이 안되서 좋은건 활용도가 많다는 거에요 프로틴 쉐이크에 섞어서 갈아버리기도하고... 간장양념해서 찜닭처럼 해먹기도하고, 가족들이 치킨먹고 남은 마늘소스에 찍어먹기도하고, 나름 맛있게먹으려고 노력중이에요. 혹시 이마트나 노브랜드 가실일 있으시다면 한번쯤 사서 해먹어보시는건 어떨까요?

쿠보

6km러닝, 35,585보, 154층

저는 일주일 계획을 일~토로 주5회 러닝, 35,000보 이상. 120층 이상 목표로 세웠는데 이번주도 무난히 잘 끝날 것 같아요.  가급적 일요일부터 오늘까지 빡새게 하고 금, 토는 20,000보 정도만 하고 상체근력운동, 스트레칭 중심으로 해서 몸을 쉬어주게 하려고 하는데 중간에 제대로 못하는 날은 금, 토에 맞추고 있어요.

가을이엄마

50kg 까지 빼기

올해 다이어트 목표는 12월 말까지 50kg 까지 만들기입니다. 작년 여름부터 지금까지 한 16kg  뺐는데요. 이때는 다이어트에 관한 챌린지가 많아 식단에도 신경을 많이 썼는데 요즘은 핼린지가 없다보니 나태해져 더 이상 빠지질 않네요. 그렇다고 운동을 안하는건 아닌데 아무래도 물마시기와 식단관리를 안해서 그런것 같다는 생각이 드네요. 여기에 다이어트 목표를 제시 했으니 오늘부터 다시 화이팅 해볼까 합니다

바보천재

1kg 빼기위해서 만보

날이 덥지만 그래도 만보 해야지요 열심히 걷고 또 걷고 만보 끝 점심  샐러드 저녁 금식 하고 몸무게 재보니 1kg 빠짐 오늘 다이어트 성공 일기 끝

이힛힛

8km러닝, 38380보, 187층으로 오늘 운동 마무리합니다.

새벽에 18,000보 정도 하고 낮에 나가 계단운동하다 비와서 잠시 쉬었다가 운동 마무리 하고 왔어요. 지니 커뮤 오늘 마감날이네요. 여러 다양한 글들에 소통하면서 100개 했어요.  빨리들 마감하시고 편히 쉬세요.

가을이엄마

[올리브영 오특] CKD 그린프로폴리스 올커버리선

올리브영에서 오늘만 선크림 세일합니다 선크림 쟁이세요~!

Ddlllll

저는 0.5kg 빼기

운동은 만보만 하고 다음주부터 필라테스 시작할려구요. 체력이ㅜㅜ 없어서 근력운동 필요할거 같아요 우선 이번주는 만보 화이팅입니다

헤헤헤하

새벽러닝 8km, 18,000보

새벽에 조금 더 일찍 운동을 시작했으면 좋았는데 조금 꾸물거리다 보니 운동시작이 5시를 넘어버려 20,000보를 못채우고 들어왔어요. 러닝도 오늘은 조금 지쳐 8km밖에 못뛰었네요. 주후반이 되니 약간 힘든듯 한데 주5일 빡세게 운동하고 이틀은 몸이 조금 쉬게끔 설렁설렁 하는 패턴으로 하고 있는데 내일 설렁설렁 하고, 금요일날 빡세게 하고 토요일 다시 쉬어가기가 좋을지 내일까지 빡세게 하고 이틀을 쉬는게 좋을지 생각중입니다. 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.

가을이엄마

일주일에 1kg빼기

입이 터져서 ㅜㅜ 정말 빵 떡볶이 밀가루 음식 과자 등등 열심히  먹었더니 살이 만보걷기 홈트 식단조절  일주일에 1kg 해볼께요

쩡우엄마

더도 말고 덜도 말고 딱 3kg만

지난주 친구들 모임이 있었습니다 오랜만에 친구들 만나서 맛있는 음식을 먹긴 먹었는데~ 오후 3시부터 밤 12시까지 먹고 먹고 또 먹고 그래도 딱하루 그렇게 먹었을 뿐인데 어떻게 2kg이나 찌냐구요 너무해 ㅠㅠ 도착해서 강냉이 뻥튀기 먹으면서 이야기 좀 나누다가 회 두접시 친구들과 나눠먹고 음료수 좀  마시고  저녁 먹기전 간식으로 체리랑 순대 아주 조금 먹고  저녁으로는 미나리를 곁들이 삼겹살만 먹었어요. 밥은 양심상 안먹었네요 ㅠㅠ 그리고 쉬엄쉬엄 과자랑 오징어 먹고 자기전 야식으로 어묵꼬치에 떡볶이를 먹었네요. 어렇게 나열하고 나니 많이 먹었네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래서 딱 3kg만 빼 볼게요~ 주3회 순환운동과 5천보 걷기 매일 하겠습니다.

립살리스

6월13일 새벽러닝 10km, 20000잡이성공

만잡이, 이만잡이 이런게 쉽지 않던데 오늘 아침은 성공했어요.  10km러닝도 기분 좋게 잘 했어요. 뭔가 기분 좋은 일이 있을 것 같은 아침입니다.

가을이엄마

러닝 3km성공

오늘 만보걷기와 러닝 3km 성공했네요 비가와서 시원하게 뛰었네요

먹자먹자

딱 5kg만 빼고싶어요

확실히 체중이 늘어나니까 몸이 부은것 같은 기분이 계속 들어요 무겁고, 얼굴도 부은것 같고 아침에 개운하지 않아요 다이어트는 식단이 제일 중요하지요?..

어느멋진날29

러닝 3km 성공요

러닝 시작시 비가 와서 보슬비를 맞고 달렸어요

여자윤정수

다들 현재 상태에서 목표 -kg 가 몇인가요??

숫자보다는 눈바디가 제일 중요하긴 하지만 괜히 궁금해서 글 올려봅니다~ 다들 빼고 싶은 kg가 몇 정도 인가요???😮? 저는 몸무게는 잘 안잴꺼지만 목표는 -5kg입니다🥲 (욕심내면 -10kg....🤣)

바빠

다이어트 목표 설정 47kg

다이어트 목표 체중 47kg 공복 운동 30분 매일 만보걷기 홈트로 근력운동 하기

동ㅇ

지니어트와 함께 여름을 대비하여 60kg 이하로 감량하겠습니다.

회원분들과 함께 만보 걷기와 물 마시기 등등 다양한 다이어트에 도움 되는 것들을 같이 인증하면서 여러가지 다이어트에 대한 좋은 정보들도 지니어트에서 많이 얻어서 이번 여름을 대비하여  60kg 이하를 꼭 달성하여 얇은 옷도 부담 없이 입을 수 있게 만들어 보겠습니다. 모두가 목표하는 만큼 다 이루시길!  힘들겠지만 그 이후에 행복감이 더 클거에요 파이팅!

코끼리킴

55kg에서 51kg로!!

요즘 야식에 더워서 맥주도 막 마셨더니 살이 너무 쪘네요 금주!!  야식 끊고!! 4키로 꼭 뺄거에요!!!💪

희희19

6월 8일 운동일지 8km 러닝, 40,000보 156층

오늘로 주5일 러닝 끝냈고, 한주 평균 35,000보 걷기는 내일과 모렌 가볍게 산책 정도만 해도 달성 될 듯합니다. 계단운동 120층도 130층 이상 가능 할 듯 하네요. 내일은 아침 에어로빅과 가벼운 등산으로 시작하겠습니다.

가을이엄마

-5kg 감량하기!

한달에 5키로빼고 유지하는것이 목표입니다.. 늘 맘만먹고 안하게 되던데 올 여름에는 쫙 붙는 옷도 입어보고 싶고 군살없는 몸 만들고 싶네요! 다들 같이 화이팅해요!! ^^

zflalfl

오늘은 러닝5km

오늘은 러닝5km를 목표로 헬스장에 가야합니다 아오 마트도 가야하는데 ㅎㅎㅎ 너무 귀찮네요 다들 즐거운 오후 되세요:)

Jess19

다이어트 목표는 5kg감량!!!

ㅊㅔ중이80kg인데 감량후 75kg 몸매로 해수욕장에서 수영복입고 다니고 싶어요~~ >< 체지방만으로 5kg감량도저언--!

모죠모죠

여름에 5kg 감량 목표

더운 여름에 얇은 옷들을 입고 싶어요 일단 5kg 정도 감량 목표입니다 만보 걷고 뛰면서 화이팅

넬림

-7kg 감량목표

현재 6.8일 52키로 2달내로 -7키로 감량 목표로 하고 있습니다!! 목표 달성 해서 다시 찾아오겠습니다  모두 다 홧팅이에요!

기쁨이최고

177cm 65kg

제목표는 제목입니다 현재 67에서 68왔다갔다합니다 마지막 2 3kg이 어렵습니다 ㅎ 조금 더 화이팅

YOUNGH229

아! 제발 2kg만

지니어트 볼 때 마다 과체중 ㅋ 2kg만 줄이면 되는데 이게 그리 어렵나? 2kg줄여 70kg만 나가자~~

이가세개