'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 스페셜 k에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

18kg 감량

아이낳고 살쪘던거 1년걸려 18kg 뺐어요. 운동도 열심히하고 식단조절하고 웬만한 거리는 다 걸어다니고 😀

wtd16

80kg을 향하여

현재 178에 86kg입니다. 과체중이라서 정상까지 8kg 감량이 목표입니다. 열심히 운동하겠습니다! 화이팅입니다.

정탱글

6월말까지 5kg 감량 목표

6월 말일까지 4kg을 감량하겠습니다. 현재 체중 84kg, 80kg까지 감럄하는것을 목표로 하며, 최종적으로는 75kg까지 체중감량을 목표로 합니다. 반드시 달성할수 있도록 응원해주세요

개발단911

49kg

식욕은 넘치고 운동은 하기 싫어요 힝. 살빼기 너무 힘들어요-_ㅜ 그래도 죽을때까지 건강과 자기관리를 위해 화이팅해야겠지요 ㅋㅋ 160 인데 49kg, 죽기전에 40대 한번만 되보고 싶어요-_ㅜ 6kg 빼기 도전이요~^^; 모두 다같이 화이팅이요~ 모두 다 이쁘게, 건강합시다 ㅋㅋ

unice486

10kg감량목표

한참 다이어트하다가 요즘 다시 살이올라오고있어요. 이번에는 건강하게 오래유지하는 다이어트 하고싶어요. 여름에더우니 수영이나 발목에 무리안가는 운동해서 꼭 유지어터 되고싶습니다!! 다이어트 화이팅!!!

토끼토끼

일주일에 0.5kg 씩 감량하기

4일 다이어트 3일 원상복귀를 반복하면서 다이어트에 매일 실패했는데 음식을 제한하기 보다는 먹는 양을 조절하는 습관으로 바꾸어서 꾸준히 다이어트에 도전하려고 합니다. 일주일에 0.5kg씩 두달에 걸쳐 원래 몸무게로 돌아가고 싶네요. 두달에 4kg 감량 도전합니다.

나난지

목표 83kg

작년 초 때는 70kg대를 유지하고 있었는데 어느순간 여러 일들이 겹치면서 살이 뿔어버렸다... 눈떠보니 83kg... 눈떠보니 어느새 체중계에서 인생 최대 몸무게인 90kg도 보았다 건강은 나빠질 대로 나빠졌고 70kg대의 나였을 땐 내 자신이 뚱뚱 해서 싫었는데 지금의 나는 그때가 더 가벼운 나고, 더 예뻐보이게 되버리는 지경까지 왔다. 89.7에서 다이어트를 시작했다. 현제 몸무게는 86.4 3kg이 적어보이겠지만 내가 피 눈물 흘리며 음식들을 참아왔던 그 순간, 하루 한 시간 정도는 무조건 운동해주던 나날들이 스쳐지나가서 포기 할 수가 없다. 나도 입고 싶다 예쁜 옷들...나도 느껴보고싶다.. 남이 찍어준 사진을보고 온전히 마음에 드는 순간을...그 순간들을 위해 나는 오늘도 먹방을 본다... 모든 다이어터들 화이팅!!!

지니뮤직어워드

한달에 1kg씩

한달전 건강검진에서 경도비만 나와서 한달간 만보걷기 하고 원래 먹던 두끼 중 한끼를 샐러드로 바꿨더니 1kg 빠졌네요. 식단은 괜찮은데 만보채우기 쉽지 않네요. 원래 거의 안움직여서 그런듯. 먹는건 유지하면서 부지런히 움직이게 되면 더 빠질 것 같아 계단 이용하고 이왕이면 걸어다니려고 합니다. 1kg 빼기도 쉽지 않으니 무리하지 않으면서 매달 1kg 목표로 건강하게 빼보려구요. 보통 한달에 3~4kg씩 감량하는걸 목표로 하시는데 전 1년에 10kg 목표로! 1년 10kg도 쉽지 않겠지만 멀리보고 꾸준히 건강하게 체력만들면서 가려구요. 체력 만들어서 하프마라톤도 도전!

레드2

올해까지 근력증량 3kg!

사실 몸무게는 49~50정도로 비슷하지만 최근 잦은 입퇴원으로 인해 운동량 및 영양이 부족했어요 그러다보니 자연스레 근손실로 이어지고 그자리에 지방이 차지하더군요 (슬픔) 올해까지 근력을 3kg 증량시키고 체지방은 2kg 감소시키고 싶네요! 눈바디도 물론 챙기고요 목표한대로 이뤘으면 좋겠습니다 아자아자화이팅

브리닝

올해 3kg 만 딱 빼보자

두달에 갑자기 살이 쪄서 3kg 증량이 됐어요 생리 전 많이 먹은 충격이 가시기 전에 몸이 제가 봐도 무거워졌네요.밥을 넘 좋아해 밥 조절이 솔직히 안 되지만 중간에 물을 자주 섭취하고 밥의 양을 조금씩 줄여서 갑자기 불어난 체중 3kg을 빼고 싶네요.. 요새 운동도 열심히 하고 있어 긍정적인 신호가 옵니다. 꼭 성공할게요

여자윤정수

제 다이어트 목표는 -3kg

작년 66kg까지 쪄서 4개월만에 10kg빼고 유지중입니다! 다이어트 겸 유지어터라 최소 3키로는 더 빼는게 목표입니다! 다이어트가 쉽지 않지만, 꾸준한 운동 + 식단 조절하고 있습니다! 지금은 일반식(점심) + 다이어트식으로 닭가슴살 & 두유(저녁) 먹고 있습니다!!

짐니야살빼쟈

한달동안 4kg 감량 목표입니다

키160 에 80kg 초고비만이에요. 지난달부터 본격적으로 시작해서 이달 목표는 4kg감량 입니다. 몸무게 줄이는데 집중하기보다 조금이라도 빠진 체중을 유지하는데 더더 신경 쓰고 있어요. 물 많이 마시기와 저녁식사 최대한 일찍하고 아침단식하기를 기본으로 하고있어요.

할수있어나

이번 달에 75kg 만들기

요즘 너무 아무거나 먹었어요. 그랬더니 2달 만에 15kg 쪄서 85kg 되었네요😭 축구 할때마다 숨을 못 쉬겠어서 이번 기회에 도전 해봅니다!!! 10kg 감량 도전!

축구하는키위

14kg감량합니다

관절이 안좋아서 하려합니다

alalal697

건강을위해 2kg감량목표

지난 수요일 국민체력 100 사업 체력인증에 참가 하기위해 인바디 검사를 했어요. 체지방률이 많이 나와 경도비만이나왔네요 운동처방사가 2달동안 체중 1.7kg 빼야한다고 하네요 근육은 + 3.6kg 늘여주고 지방은 -5.3kg 체중은 -1.7kg조절해야한다고 하니 열심히 운동하며 2kg 체중을 빼는것이 목표입니다

트윈스1

체지방-2kg감량!

근력은 1kg붙는것도 어렵다하더라구요 처음 운동시작할때보다 식욕이 더 돌아서 체지방 늘고 살만 쪘네요ㅠㅠ 체지방 -2kg 근육 +2kg 목표입니다

쿠키네

근육량 4kg 늘리기

올해 말까지 주3회 1시간씩 꾸준히 운동해서 인바디 추천 몸무게 72kg을 만들고 근육량 4kg을 늘려보자!!

멕시코곤잘레스

일단 3kg 부터 시작!

뱃살이 갑자기 훅 불었어요 ㅠ 일단 몸이 너무 무거워서 불편하고 둔해진것 같네요 지니어트 덕분에 다이어트 의지가 그나마 유지되는것 같아요 욕심 부리지않고 일단 3키로부터 빼볼께요 지니어트야 나에게 힘을줘~~~~~아자아자 화이팅!!!

민트줄렙

157cm에 48kg 목표!

오늘 아침 53.3kg였어요 오랫동안 다이어트를 해왔는데 운동은 꾸준히 했는데 워낙 잘먹으니 유지 정도만 되네요~ 이번에 좀 더 건강한 식습관 가지면서 다이어트 성공 하겠습니다ㅎㅎ

쮸꾸밍

체중감량 5kg감량 도저~~언

올 여름 5키로만 빼보고 싶어요! 운동 좋아해서 나름 근육양은 되는 편인데 살이 찌니 더 거대해진 느낌 ㅠ ㅠ 예쁜 옷 입고 방학을 즐길 수 있도록~5키로 감량에 도전해보게씁니닷!! 모두 파이팅

랄라러랄

다이어트 (올해 여름 휴가전 3kg)목표

1.한달에 1kg감량 목표 2.간헐적 단식하기(16:8) 3.단백질 위주에 식사하기 4. 당류 줄이기,간식 줄이기

뛰어올라

체중감량 5kg 목표

체중이 불어나면 확실히 움직임이 힘들어져요 식단과 운동 병행해서 5키로 감량과 근육량 향상이목표입니다 모두 성공하시길 바래요~

gunman

체중감량 3kg 도전

현재무게 77kg 목표체중 74kg 과자 라면 아이스크림 끊기 저녁소식하기 매일 만보걷기

규리아빠

6,7월 두달동안 3kg 감량

1년전 3kg 감량하고 잘 유지했었는데... 다시 쪘네요..ㅠ 두달동안 밀가루 음식 줄이고 아침 간단히.. 점심, 저녁은 밥 반공기만 섭취~!! 저녁 6시반 이후로 먹지 않기~!! 퇴근 후 만보 걷기(빠르게 40분 이상 걷기) 감량 화이팅~!!

아자아자82

다이어트 5kg