'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

Poke all day 포케&샐러드/채소만포케로~~

맛있고 건강에 좋은 포케입니다 운동하고나서 뭘 먹을까 생각하다가 채소와 연어 듬뿍으로 한끼 해결했어요 몸에 좋은 채소와 연어 그리고 참깨 간장으로 맛을 냈어요 한끼만 이렇게 먹고 나머지는 가볍게 두유나 라떼로 떼우면 다이어트에 효과적이예요 맛도있고 건강에 좋은 포케 드셔보세요

은하수너머

저는 한달동안 3kg감량이요

오늘부터 시작을 했는데요 한번 잘 해볼려구요 우선 빵은 못 끊을거 같아요 그래서 조금만 먹을께요 닭가슴살이랑 다이어트 도시락 여기에 채소랑 두유 이렇게 해서 잘 조절을 해서 한달에 3kg로 목표로 열심히 해보겠습니다

헤헤헤1

8km러닝, 18,000보

어제 저녁 치맥 후 산책하고 돌아와 바로 잤는데도 아침에 일어나니 몸이 조금 무거운 느낌이었으나 역시 운동을 하고 나니 몸이 가볍게 느껴집니다. 소나기가 내릴 듯 잔뜩 구름낀 하늘도 점차 맑아지네요. 오늘 여기 커뮤 활동도 잘 마무리 하시고 좋은 하루 되세요.

가을이엄마

2kg감량

몸무게는 2kg감량이 목표입니다  근데 눈바디가 중요하겟죠!! 체지방율 21까지 낮추기로 !! 현재 23정도 되는거 같아요 ㅎ휴ㅠ 화이팅!!!

도낑이

2.3kg빠짐

열심히열심히 더 빼자

토끼와거북이집

[운동 꿀템]아령 1kg 근력 키우는 운동

나이가 들으면서 탄력이 떨어지고 건강도 안좋은거 같습니다. 여자로써는 아령 1kg 가볍다고 부담이 없이 근력운동할 수 있는 덤벨입니다 팔뚝살 빼기 운동하고  근력운동은 15분정도 꾸준히 하고 있습니다.

qww

[keet it] 다어어트샐러드비빔밥, 덮밥 추천해요

저는 포케류를 좋아해요.  남천역앞에 있는 다이어트식을 판매하는 '킵잇'이 생겨 자주 방문하고 있어요.  저는 치킨 샐러드 비빔밥과 샐러드덮밥을 주로 먹는데 소스를 따로 뿌리지않아도 간이 되어있어 싱겁지않아요. 다양한 야채와 독특한 절임야채, 병아리콩, 감태로 감씬 쫄깃한 현미밥, 수비드한 부드러운 닭가슴살 치킨을 섞어먹는 샐러드덮밥 건강하고 맛있어요.  포케류를 좋아하고 건강하고 맛있는 다이어트식을 먹고싶다면 킵잇 꼭 한번 방문해보세요.

샤르데냐

[운동꿀템]3Kg아령 여자도 들만해요~

아침새벽운동을 늘 유산소 위주로 하다가 근력운동을 하기 위해서 구입했던 아령입니다.  집에 7킬로 쇠로된 아령이 있었고, 여러가지 무게가 필요해서 고심하다가 3킬로로 구입했어요.  인터넷으로 구입하려니,,, 무게나 그립감 등이 직접 만져보고 샀으면 해서,,구입하지 않았고,  이건 다이소에서 들어보고 구입한건데...오히려 집에 있는 쇠 아령은 손잡이 부분이 오돌토돌? 하다고 해야하나,, ,계속 운동을 하니 굳은살이 붙더라구요.  이건 그런거 없이 코팅되어 있어, 여자들이 들고 운동하기에 좋은 제품이라고 생각해요.  그리고 가격도 저렴이구요^^ 처음 운동하는 거라면, 너무 비싸고 좋은것만 찾지말고, 이런것도 고려해보면 좋을거 같아요~ 추천해요~~~

주안맘0413

[운동 꿀템] 아령1kg이 있는듯없는듯 근육이붙어요

저는 걷거나 뛰거나 집에서 티비보거나 어느때나 이 아령1kg을 곁에 두어요 마치 모래주머니처럼요ㅎㅎ  제가 워낙 남들보다 팔힘이 약해서 생수통 좀 큰거만 들어도 팔이 빠질거같고 힘들었는데, 이 아령을 생활화하고나서부터는 확실히  팔에도 근육이 붙고 뭘들거나 힘을써도 덜힘든게 느껴진답니다

케이틀린

[운동 꿀템] 1kg 아령 set

팔에 근력이 너무 없어서 산 1kg 아령 세트에요 집에서 홈트 유튜브 보면서 팔 근력 운동을 하고 있어요. 처음에는 부들부들 떨면서 힘들게 했는데 요새는 처음보다 쉽게 하고있어요. 조만간 증량 한 아령 세트를 또 사볼까 해요^^

청아91

[운동꿀템] 1.5kg아령

1kg은 약하고 2kg은 저같은 근육거지한테 과하더라구요~ 1.5kg찾아헤매느라 엄청 고생했습니당!! 이거 들고 걸어도 땀 뻘뻘~ 팔근육 운동할때 3kg으로 적절~ 저같은 근육운동 초보에게 딱 적당한 1.5kg아령 추천합니다!!!😌

움하하하하냐하하

새벽러닝 10km, 20172보

어제는 새벽운동만 하고 낮에 뒹굴뒹굴 하면서 낮잠도 푹 자고 쉬었습니다. 물론 밤에 잠을 많이 자지는 못했지만 새벽에 일어났을때 몸은 가벼웠고 10km러닝 꽤 만족할만한 페이스가 나와 기분이 좋습니다.   운동을 나가기 전과 후에 체중을 재는데 걷기와 계단운동만으로 20,000보를 한 후엔 체중변화가 거의 없지만, 러닝을 한 직후엔 항상 거의 1kg가까이 빠져있습니다. 그만큼 땀을 많이 흘린 것이겠죠. 땀을 흠뻑 흘려 옷이 다 젖을정도되면 도파민중독에 빠지는 것 같습니다. 오늘도 수분충전 많이 해야겠습니다. 모두 행복한 일요일 되세요.

가을이엄마

[운동꿀템] 근력운동엔 바벨 10kg

근력운동할 때 항상 10킬로 바벨을 이용해요~ 요즘같은 날씨엔 땀 쫙 뺄 수 있아요

국승신

6kg아령 운동

제가 6kg 아령이 2개 있는데  제가 한번에 4 50번 정도 하고 끝내는 편인데 역시 올바르지 않은 방법이죠? 그래서 이 2개로 올바른 운동법을 공유해주셨으면 합니다 관심주셔 감사드리고 읽어주셔 감사합니다 항상 건강하세요

공짜는없다

오운완 6.5km로 2km걷기 경사도 2% ㅎ

오운완 유산소 열심히 했더니 땀나네요 저녁을  많이 먹어서 뛸 수 없어서 병사 도 높이고 걸었더니 너무 좋은 것 같아요 내일은 식단도 성공하고 싶네요

실용취미

8km러닝, 29,000보 86층

오늘도 새벽에 러닝하고 산책하고 낮에 계단운동하고 일찍 운동 마무리하고 밤에 올 조카손녀 맞이 할 준비 했어요. 이번주는 나름 식단도 잘 지키고 과자도 빵도 안먹었는데 애기들이 좋아하는 과자, 아이스크림 다 사 뒀는데 전화와서 갑자기 설레임 먹고 싶다하니 다시 사러나가야 하는데 좀 짜증이 나요. 조카가 손녀에게 약한 할매라는 걸 알고 애들한테 전화시켜서 지 먹고 싶은 것도 얘기하네요. ㅠㅠ 조카가 어렸을때 너무 이뻐 물고빨고 했는데 이제 그 딸들이 너무 이뻐 못참네요. 애들이 안먹고 가는 아이스크림 결국 제가 먹게 되겠죠..

가을이엄마

[운동 꿀템] 미용아령 1.5kg

스타 미용아령 1.5kg 입니다. 맨몸 운동할 때 운동강도 증가 목적으로 사용하고 있어요. 부위별로 자극이 안되는 곳도 있지만  은근히 자극을 주는 곳도 많아요. 이두근, 삼두근 운동을 주로 하고 있구요. 스쿼트시에도 사용합니다. 큰 중량도 있는데 몸이 적응하면 조금씩 늘려보려 합니다. 집안 깊숙히 짱박혀 있던건데 지니어트를 알게 된 후 빛을 보게 되네요. 운동하러 갑시다~

만보걸어봐

두호동sk푸르지오내 산책로

두호동 sk푸르지오내 산책로 추천해요 길이 걷기가 좋아요 다양한 식물들이 있어요 조용해요 매일걷고있어요

액츠29

매일 3km달리기와 계단오르기 운동

매일 아침에 5시에 기상하여  3km달리기로 시작하여  하루의 알상을 활기차게 만듭니다.그러고 나서 야외운동기구로 하체근력과 상체부분의 근육을 강화시키는 운동을 합니다. 마지막으로 계단오르기운동을 8층까지 오르고 내리는 운동을 합니다. 매일 운동을 하니까 성격이 긍정적으로 바뀌었습니다 운동의 가장 큰 장점이기도 합니다.좋은 점은 억매이지 않고 자유로운 운동방식이 나의 운동의 꿀팁입니다.

pander33

우리동네 운동핫플 안동시 LK 헬스장

ㅇㅣ전 확장오픈해서 더 넓어지고 더 기구도 많아졌어요. 운동하기 너무 좋아요 매일 매일 득근득근 운동 펌핑 짱짱 모듀 운동하러 오세요!

징기징기

우리동네 운동핫플 Long Beach park

아파트와 연결된 바닷가 공원이예요. 한바퀴 돌면 약 5~6천보. 바닷바람 맞으면서 시원하게 걷거나 달릴 수 있어요. 언제가도 뻥 뚫린 바다와 인천대교를 볼 수 있고, 매일 느낌이 다르답니다. 지금 집에 살면서 제일 행복한 부분이예요^^

지우주

10km, 20000잡이성공

새벽 5시에 나가 10km 오늘은 1시간 안에 들어와 기분 좋았는데, 20000잡이도 성공했네요. 오늘은 40000잡이 도전합니다. 모두 좋은 하루 보내세요.

가을이엄마

다이어트 3일차 1 kg감량 오늘 점심입니다

몽땅 먹었네요 비오는날 전 부쳐주시니 거부할숟가 없어요 저녁은 고기 먹는데 남은 시간 운동스트레칭 해야겠습니다 제자리 걷기 힘차게 고고!!

꿈꾸는썬

유플WEEK

유플위크 다녀왔어요 아주 첫날에 얼른얼른 다녀왔지요 유플러스 매장 가서 유플위크 때문에 왔다가 얘기하면  직원들 왈 아 또시작했어요?? 하네요 ㅎㅎㅎㅎ 유플러스 직원도 관심없는 유플WEEK ㅋㅋ

켈리장

일주일에 0.5kg빼기

무리하지 않구요 조금씩 저녁 덜 먹고 일주일에 0.5kg 뺄려구요 다이어트로 스트레스 안받고 해볼께요

이힛힛

2주에 1kg빼기

저는 아침 점심은 먹고 싶은걸로 먹고 저녁 조절할려구요 운동은 만보걷기 2주동안 화이팅 해볼께요

헤헤헤하

러닝머신 7.4km 1시간 10,249보

야외 운동이 익숙해지니 집에서 러닝머신 타는 일이 배로 힘든 것 같아요. 오늘은 여기 마감일이네요. 여기는 100개 도전 중인데 반 정도는 한 것 같은데 아직 마감 못하신 분들 함께 달려요.

가을이엄마

한달에 2kg빼기

1.아침 점심은 충분히 먹기 2.저녁은 5시이전에 끝내기 3.밀가루음식은 무조건 안먹는게 아니라 양 조절하기 4.만보걷기 5.영양제 꼭 챙겨먹기

끼욱

2kg

자꾸 목표까지 갔다가 느슨해져서 먹다보면 또 다시 원점이네요ㅠㅠㅠ  타이트하게 해야겟어요.. 다시 시작합니다!! 2kg빼기!!! 가을까지 목표입니다~~

도낑이

한달 1kg 감량하기

천천히 감량하기  너무 급하게 마음 먹으니깐 오히려 부담이 되네요.  천천히 조금씩 뺄수 있도록 노력해야겠어요.

꼬마딱지

8km러닝, 18,788보

새벽에 일어나니 몸이 조금 무거워서 하루 쉴까도 생각했지만 내일 새벽엔 비예보가 있어서 운동 할 수 있을 때 하자고 생각하며 나가 8km러닝 후 산책하고 들어왔어요. 연두부와 친구가 만들어다 준 버섯닭죽, 카푸치노 한 잔으로 아침을 하니 세상 행복합니다. 오늘도 기운 내서 활기차게 지내세요.

가을이엄마