'식물에서 찾아 담은 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만보로 마무리하는 일요일 저녁

내일부터 장마가 시작되려나 봅니다. 비가 너무 많이 오면 운동을 잠시 쉬어야 할까요 ㅎㅎㅎ 다른 방법을 찾아봐야겠어요~~ 오늘 집에 걸어들어오는 길에 만보 채웠네요. 주말엔 확실히 운동량이 줄어드네요. 더 많이 움직여줘야 하는데 말이죠. 다음주엔 좀 더 부지런히 걸어줘야죠.  만보걷기 했으니 집에 가서 근력운동 좀 하고 오늘 마무리하겠습니다~~~

미여니70

문화생활 했어요- [에드워드 호퍼전]

지금 서울시립미술관에서는 “에드워드 호퍼-길 위에서” 전시를 하고 있어요. 학생적에 호퍼의 주유소 그림을 우연히 접하고는 그 묘한 정적인 느낌에 반해서 이 작가 그림들을 찾아보았던 기억이 있네요. 그 때는 인터넷도 없어서 도서관에서 책을 뒤지며 작품 감상을 했었어요. 우리나라에서 호퍼 전시회는 이번이 처음이예요. 정작 내가 반했던 그 그림은 이번 전시회에 포함되지 않았지만 다른 작품들로도 충분히 즐겁게 감상했답니다~ 서울시립미술관은 위치도 좋고 가는 길도 예쁘고 미술관 자체도 정말 예뻐요. 오랜만의 문화생활에기운 충전했답니다!!

미여니70

원곡동 관산공원 산책하기 좋아요:)

위치는 혹시몰라 참고하라고 올립니다:) 관상공원 인근에 거주하는 분들이 산책많이 하는 공원이에요!! 작은 산책로가 이루워져있어서 좋아요💚 관산운동장을 가로질러서~ 계단을 오르면!🤸‍♀️ 이렇게 산책로가 펼쳐져요! 지금은 여름이라 나무들이 정말 푸릇푸릇한데 가을에는 또 알록달록하고 봄에는 꽃들도 많아요🌸🌼 특히 요즘 햇살이 너무 뜨거운데 그늘진곳이 많아서 산책하기 좋아요🌱🌿 관산공원 종합안내도입니다! 산책로도 평지뿐만이 아니라 오르락내리락하니 심심하지않게 한두바퀴 돌기좋아요! 특히 저는 저녁먹고 산책으로 천천히 여기 걸으러갈때가 많아요✊✨ 높지않은 뒷산 산책로 느낌이에요~ 1/3?? 중간??정도가면 테니스나 배드민턴하기 좋은 장소도 있고 화장실도 있어서 좋아요! 한바퀴에 1.2 km라 저녁먹고 1-2바퀴 천천히 돌면 적당히 소화도 되고 건강에 딱 좋은 느낌👏🤭 걸을 때 보이는 풍경은 이렇습니다:) 푸릇푸릇 가끔 청솔모나 너구리?도 보이고🙄🤫 (예전에 사진도 멀리서 찍었는데 찾아보니 안보이네요ㅠㅠ) 견주분들도 여기서 산책도 많이 하더라고요🐶🙌 관산공원 산책로로 추천할게요💞 올라온 계단 다시 내려가서 운동장에 있는 운동기구 몇 개 이용해서 몸도 풀어주고 집가서 샤워하면 완벽✨ 개운✨ 여름은 너무 싫은데 저녁에 해가 길어서 좋네요~~ 예전에 공원에서 찍었던 하늘 사진으로 마무리☁️🌤️

바빠

비가 시작 되네요~~

시끄럽던 놀이터 아이들의 소리가 사라졌어요 비가 내리기 시작 했거든요 바람도 시원해요 장마 스따또 했나봐요 이 또한 지나가겠죠 그럼 더 무서운 더위가 찾아오겠죠 다들 건행하세요 ♡♡

로즈마리2002

[운동꿀템] 1.5kg아령

1kg은 약하고 2kg은 저같은 근육거지한테 과하더라구요~ 1.5kg찾아헤매느라 엄청 고생했습니당!! 이거 들고 걸어도 땀 뻘뻘~ 팔근육 운동할때 3kg으로 적절~ 저같은 근육운동 초보에게 딱 적당한 1.5kg아령 추천합니다!!!😌

움하하하하냐하하

번동 북서울꿈의숲

서울 강북구에 위치한 북서울꿈의숲 입니다. 공원 중앙엔 산책하기 좋은 산책로가 있고 양 옆으로는 가벼운 등산로도 있습니다. 사슴 양육장도 있고, 후문쪽으로 가면 큰 공터와 아이들이 놀기 좋은 놀이터, 인근을 한 눈에 볼 수 있는 전망대도 있어 운동뿐만 아니라 힐링하러 오기 좋은 공간이에요 주차장도 있고 버스정류장도 공원 입구에 바로 있어서 멀리 사시는 분들도 쉽게 찾아올 수 있답니다

이명필

내 근력운동 메이트 이고진 라텍스밴드

제가 매일매일 만보 걷기는 꼭 채우거든요. 오전이고 오후고 틈이 나면 걷고 대중교통도 조금 일찍 내려 한두 정거장 걸어줘요~ 그런데 걷기만 하는거로는 운동량이 부족하잖아요. 그렇다고 헬스나 pt를 할 여유나 의지가 부족해서 저녁 식사 후 짧게나마 근력운동을 해주는데 그 때 가장 많이 사용해 주는 아이템이 이 라텍스 밴드예요. 스쿼드나 플랭크, 덤벨 운동도 함께 해주기도 합니다.  인터넷 쇼핑으로 평이 괜찮은 라텍스밴드를 구입했는데 처음에는 탄력이 저한테는 조금 무겁더라구요. 초급용을 사면 너무 쉬울까봐 한단계 높은걸 샀더니 좀 두껍더라구요. 그래도 자주 사용을 해 주다 보니 이제는 많이 가벼워졌어요.  포장지에 여러가지 운동 자세에 대한 일러스트가 나와 있어서 참고해도 좋고, 유튜브에서 밴드 운동 동영상 찾아보면서 하기도 합니다. 아직은 홈트를 계속할 것이라서 이 라텍스밴드가 저에게는 최고의 근력운동 메이트예요

미여니70

대구 수성구 수성4가 호돌이 공원 운동하기 좋아요.

아파트가 많은 동네에는 운동 하기가 쉽지 않지만 곳곳에 위치한 작은 공원을 찾아보면 운동기구와 놀이터가 같이있어 아이와 같이 놀 수 있는 곳이 의외로 많아요. 1988 올림픽 마스코트인 호돌이가 우리 동네까지 왜 왔는지 모르겠지만 귀여운 호돌이 까지 볼 수 있어서 좋아요.

안레몬

우리동네 산책코스 안산 호수공원

요즘 날이 너무 더워서 나무 그늘만 찾아가는 코스를 이용합니다  바람 불면 시원하고 좋아요  물론 필수로 물도 챙기셔야죠^^  만보기 어플 덕분에 건강도 정신도 챙기고 너무 좋아요

뚜르뚜

행운의 네잎 크로바🍀

만보걷기 중에 크로바잎이 보이면 네잎 크로바가 있는지 찾아보게되는 습관ㅎㅎ 오늘도 찾았습니다. 행운이 함께하는 해피한 주말되세요~^^

jeju줌마

성남종합스포츠센터

우리동네 운동핫플 추천합니다. 성남시민이라면 누구나 자유롭게 이용할수 있는 성남종합스포츠 센터입니다. 저는 이곳에서 월화목 주3회 순환운동을 하고 있고요.  저희 남편은 월화목금 주4회 새벽에 수영을 하고 있어요~   그리고 울집 막둥이는 화목 주2회농구를 하고있습니다.  큰 종합운동장이 있고 그외 풋살구장,족구장,하키장도 있어요.  그리고 인조잔디구장은  많은 분들이 축구도 하고 러닝 뿐만아니라 다양한 운동을 할수 있는 곳입니다~ 농구장에서는 젋은 친구들이 매일 같이 농구를 하기도 해요. 그리고 스포츠센터안에는 수영장, 골프연습장,헬스장, 라켓볼장, 인공암벽장,다목적 체육관이 있어요 최근에는 온라인으로 수강신청이 가능해서 저는 온라인으로 대부분 수강을 신청 하는데 이날은 운동하러 온김에 다음달 작은 아이 농구수업 신청하려고 잠시 건물안으로 들어갔네요  스포츠센타 B동 안으로 들어 오시면 1층로비에 직원분들에게도 수강신청이 가능하거든요. 수강신청하고 나오는길 핏밸러스 회원을 모집하는 광고가 눈에 들어 오네요. 순환운동이 7월 말까지라서 8월부터는 핏밸러스 운동을 해볼까 생각하고 있어요. 40대가 되니 근육이 너무 없어서 근력운동이 필요하더라구요. 헬스와는 다른 운동일것 같다는생각이 들기도 하네요. 조형물 뒤에 보이는 곳은 스포트센터A동입니다. 저곳에는 다목적 체육관과 국민체력100 인증센터가 있어요~ 저는 저기보이는 건물에서 요즘 운동을 하고 있네요 제가 하는 운동은 국민체력100과 함게 찾아가는 체력측정이라는 프로그램이예요 두달간 전문운동처방사 선생님들의 도움을 받아 체육관에서 근력운동과 스트레칭을 하고 있습니다. 운동시간에는 사진 찍기가 참 힘드네요 멀리서 찍었더니 사진이 많이 흐려요. 링핏이라는 운동기구를 이용해서 선생님께서 스트레칭 시범을 보여주시는 장면입니다. 요즘 저는 월.화.목 사진속에 계시는 회원님들과 열심히 운동을 하고 있어요. 성남스포트센터 다목적체육관에서는 저를 포함해서 50명 안팍의 회원님들이 아침마다 땀흘리며 운동하고 있습니다.  수강비가 있는 프로그램도 있지만 지금처럼 무료로 운동을 배울수도 있는 이곳이야 말로 우리동에 운동핫플이지 않을까요?

립살리스

[운동꿀템] 노폐물 배출에 최고~!!

제가 사용하는 운동기구중 젤 많이 이용하는것 중 하나가 바로 요 폼롤러 입니다. 폼롤러를 이용하는 이유는  마사지, 스트레칭, 근육운동등 여러가지 이유가 있지만.. 제가 젤 많이 쓰는 이유는 노폐물 배출을 위해서인데요.. 다이어트를 할때도 노폐물이 배출이 되어야 라인도 예뻐지고 피부도 좋아지니까요~^^ 노폐물을 배출하기위해서는  림프순환이 중요하다는건 다들 아실거라 생각합니다~~^^ 림프 순환이 잘 되지 않으면 몸이 쉽게 붓고 피로해지거든요. 그래서 저는 운동 전후로 림프순환을 시켜주며 노폐물 배출시켜주는 롤러를 이용합니다~~!! 처음에는 초급자용 폼롤러가 있으니 그걸 이용하시구요~~ 제가 쓰는 요거는 상급자용이라 첨에는 많이 아프고 힘들수 있으니 본인에게 잘 맞는걸  골라 쓰시길 바랍니다~^^ 림프마사지 방법은 유투브에도 자세히 잘나오니 찾아보시면서 하시면 잘 하실수 있을거에욤~^^

향기음악

첫 식사로 좋은 음식

아침에 간단하게 먹을 때 단백질을 챙겨 먹는게 좋은가요? 아니면 탄수화물을 챙겨 먹는게 좋은가요? 단백질이 좋은면 프로틴 쉐이크를 먹고 탄수화물이 좋은면 채소나 과일을 간단하게 첫 끼 식사로 할까 고민 중 이에요

선물부자

오늘도 샐러드~

오늘도 수영 열심히 하고와서 샐러드 먹습니다.. 배고픈만큼 담았더니 너무 많이담은것 같네요....ㅋㅋㅋ 오늘은 특별히 리코타치즈까지..ㅋ 다이어트식....맞는거죠????? ㅋㅋㅋ

향기음악

[운동루틴] 헬스장루틴! 저의 유산소&무산소

저는 아침 공복으로 유산소를 해주고 있어요! 매일은 못하지만 할 수 있으면 꼭 해주는 편입니다!! 일단 도착해서 헬스장에 붙어있는 스트레칭 사진으로 스트레칭해줍니다 (약 15분) 그리고 사이클 20분정도 타줍니다! 사이클 생각없이 타다보면 운동효과도 떨어져서 저는 유튜브에 "15분용 자전거 인터벌" 이용합니다!!! 이렇게 많은 영상이 뜹니다! 저는 맨 앞의 영상을 이용하지만 잘 맞는 영상찾아서 보고 따라하면 좋을 거 같아요:) 15분 타고 5분더 저는 타는 편입니다👊 제가 하는 사이클 인터벌은 15초간 전력질주가 있어 페달이 헛돌지 않게 조절하고 달립니다! ----시간이 없을 때는 사이클만 하고 끝내기도 합니다! 이것만 해도 저는 땀이 줄줄줄😂------------ 시간 여유가 있으면 런닝머신도 속도 6.5-7정도로 20분정도 타줍니다! 칼로리소모가 100이상을 목표👊 오전 유산소 루틴은 끝입니다 간단하지용 🤸‍♀️🤸🤸‍♂️🤸‍♀️🤸🤸‍♂️🤸‍♀️🤸🤸‍♂️ 그리고 오후 무산소 루틴은 원래는 하루하루 상체-하체-상체로 진행하였었는데 여자라 저강도로 횟수를 많이 하는 편이라 요즘은 상체랑 하체 근력운동을 같이 하고 있어요:) 특히 안쪽 허벅지랑 뒷쪽허벅지 근육을 키우고 싶어서 열심히 해주는 편이에요~ 안쪽 허벅지 운동인 힙어덕션은 꼭 해줍니다! 처음에는 7-8정도했는데 요즘 9-10으로 하는 저를 보면 뿌듯하기도 해용ㅎㅎ 8번씩 5세트 또는 12번씩 5세트해줍니다! 이외에도 레그컬 8번 5세트 or 12번 5세트 진행 상체도 가슴, 등, 어깨운동 8번 5세트 or 12번 5세트! 컨디션따라서 조절하는 편입니다! 원래는 유산소만 막 1시간 인터벌로 런닝머신만 타고 그랬는데,, 이제는 유산소가 지겹고 근력이 너무너무너무 힘들지만 나름 재밌어요!!! 꾸준히 증량올리면서 근력키우는 걸 목표로 하고 있습니다!!!💪 그리고 시간나면 뒷산 가볍게 산책도 해줘요:D 운동할때 자극은 가게 하지만 무리는 안하게 꾸준히 하는 것을 목표로 하는 중입니다✊ 💡저의 운동 루틴을 요약하자면 🚴오전)유산소: 사이클15-20분, 런닝 20분 🏋️오후)무산소: 상체 하체섞어서 8번 5세트 or 12번 5세트(컨디션따라 조절)

바빠

우리동네 운동 핫플 소개합니다 - 대전 남선공원체육관

남선공원체육관은 도심속에 있어 찾아가기 편리해요 주차장도 마련되어 있어 멀리서도 다닐 수 있어요 게다가 헬스장, 수영장, 그리고 스케이트장까지 있어요 스케이트장은 4계절 모두 운영하고 있어 한여름에 더위를 피하기 딱이랍니다 게다가 주변에는 공원도 있어 운동 후 산책하기에도 좋아요 대전 서구 주민이라면 남선공원체육관을 추천합니다

유누차

새벽 걷기운동 추천해요

요즘처럼 날씨가 무더운 여름에는 걷기운동도 땀이 흐르게되어 하기가 쉽지않은데요 밤늦게하기엔 퇴근후 체력이 없어 출근전 새벽5시반에 기상하여 1시간 빠른걸음으로 동네 공원을 걸은후 샤워를 하고 출근하는게 루틴이 되어버렸습니다. 운동후 바나나와 프로틴을 함께 갈아서 한잔마셔주고 사과반조각을 먹고나면 힘도나고 점심때까지 든든하게 버틸수있는 힘이 나더라구요

라때홀릭

선스틱 추천해요!

요새 더워서 몰 찍어바르기도 손에 땀나서 싫고해서 슥슥 그리는걸 찾아봤는데 선스틱이 있어서 뭉치지않게 살살 돌려가면 전체 돌리고있습니다. 여름이라 차단제도 필수고, 화장하고 또 칠해봤는데 내 손의 약력으로 하는거라 그런지 뭉치지않게 조절 잘되더라구요 빌리프 제품인데, 가히 멀티밤이랑 비슷해서 첨에는 그런건줄알았는데 휴대하기도 간편하고 해서 데일리로 사용중입니다. 여러분도 차단제 꼭 바르고 운동하세요 (야외운동시) 실내는, 안발라도 상관없죠?????

데굴은짱

오늘의 식단~!

저의오늘 식단 입니다!! 키토김밥이고 안에 들어간 재료는 양배추, 계란, 토마토, 오이, 닭가슴살 입니당! 소스는 스리라차 소스 이용해서 한줄 먹으면 부담은 없고 포만감은 엄청 크답니다!! 요즘 키토김밥에 중독되서 매일 먹고잇어요 ㅎㅎ매일은 메밀면으로 만드는 소바김밥? 먹어보려구요!

조콩만

이번주 다이어트 목표설정

이번주 다이어트 목표는요  공복에 물한잔 마시고 유산균 챙겨먹기  사과와 블루베리 요거트나 프로틴 음료 챙기기  집안청소도 운동처럼 하기  자전거 30분타기  점심은 잘 챙겨먹기  저녁은 3/1줄인 식사와 6시30분후에는 음식 섭취 금지 저녁식사후 5일은 만보걷기 채우기 이번주도 잘 해볼게요 화이팅

들꽃7

만보를 향해!

만보 채우기 위해서 열심히 걷고 있어요. 걷기 시작한 후로 화장실도 잘 가서 너무 좋아요ㅠㅠ 변비 때문에 고생 많이했는데 해결법 찾아서 좋네요! 콤부차까지 같이 먹으니까 더 좋은 것 같아요

신혜림

[운동루틴]지니어트와 함께 하는 운동루틴

최근에 다이어트를 마음 먹고서, 저는 단체운동을 하는걸 좋아하는 편이라서, 시간적으로나 공간적으로 무슨운동을 꾸준히 할 수 있을까 고민을 엄청하다가, 걷기 운동을 결정하게 되었습니다. 이왕 걷기운동하면서 도움이 될수 있는 어플이 무엇이 있을까 찾아보다가 지니어터 어플을 알게되었어요! 근데 일석 이조 더라구요! 운동도 하고, 포인트로 물품도 구매 할수 있고! 저는 오전 시간에 여유가 있는 편이라서, 10시 정도에 공복으로 집앞에 오르막길을 왕복으로 1시간 넘게 걷는 편이에요 , 즉 만보 이상을 걷는데요. 음악을 들으면서 걸으니까 지루하지도 않고, 혼자만의 생각할 시간도 있어서 좋고, 가끔씩 펴있는 꽃구경 하면서 걸으니까 재밌더라구요. 무엇보다 중요한거는 꾸준하게 할 수 있고 힘들지 않게 할수 있어서 너무 좋습니다 만보정도 걷고 집에 도착해서 씻기전에 팔굽혀펴기 100개를 합니다. 운동이 부족하다 싶음, 저녁 퇴근하고 5천보 정도 더 걷고 있어요 걷기 운동 강추합니다! https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfv8MggNPAtobrz1O9OV2ndVEd3UF1zVBwP-roBkbJrQKZuIw/viewform?edit2=2_ABaOnufKwNl8Hei_6-mTB3UlGjX_v9W99ZWXt59Pgm59VBG11PK2AEYffs3EIMeqFgNV0l8

ONESC

우리동네 운동핫플_ 공주 공산성

공주 공산성 하시면 대부분 사람들이 다 알고 있는 만큼 유명한 세계문화유산이에요. 공주 여행자 분들은 아름다운 야경을 보기 위해 해가 질 무렵에 많이 찾아요. 코로나로 인해 입장료가 없을 때는 바람을 쐬면서 산책하기에 좋은 곳이었는데 지금은 입장료가 있는 것 같아요.

선물부자

[운동루틴] 만보걷기 필수

다리, 허리가 좋지 않아 만보걷기를 매일 하고 있는데요. 계절이 바뀌고 살짝 더운감이 있지만 걷기에 좋지요. 저는 매일 저녁즈음 해가 질때쯤 걷기 시작합니다. 산책로가 잘 되어 있어서 운동 하는 사람들도 많이 보면서 동기부여도 되고 매일 건강해져야겠다고 다짐하고 있지요. 1시간~1시간 20분 정도를 걷고 있어요. 살짝 땀이 나는게 더 상쾌하더라구요. 좀 빠른 걸음으로 보폭은 최대한 넓게 해서 걷고 있어요. 허리 디스크 수술한지 몇년이 지났지만 꾸준한 걷기 운동 덕인지 재발은 안되었어요. 지금처럼 무리한 운동대신 꾸준한 걷기 열심히 하려구요! 안움직이면 오히려 더 아프더라구요~ 다른 분들도 본인만의 운동을 찾아서 건강 관리 잘 하셨으면 좋겠어요!

경83

휘게 리얼 선크림

무기자차와 유기자차의 장점만 담은 혼합자차 예요 눈시림이 없고 백탁이 없어 사용하기 좋답니다 촉촉하게 발리는 수분 로션타입이라 발림성이 좋아요 바른후에도 번들거림이 없고 끈적이지 않아 더 좋구요 저자극 테스트를 완료한 제품이라 예민한 피부 도안심하고 사용할수 있는 제품이랍니다

용용이02

[운동루틴] 매일은 아니어도 꾸준하게

힘들어서 매일은 못하더라도 꾸준하게 필라테스를 해 온지 몇 년이 흘렀네요. 최근에는 필라테스가 너무 많이 생겨서 여기저기 다니면서 내게 맞는 필라테스 선생님을 찾아서 열심히 하고 있습니다. 아무리 힘들어도 다녀오면 뿌듯한 운동 중독의 맛에 길들여져서 헤어나올 수 가 없네요. 저도 모르게 비싸지만 또 회원권을 끊게 됩니다. 옛날에는 운동 돈주고 다니는 이유를 사실 잘 몰랐는데 걷는 것만으로는 운동이 아쉬워지게 되면서 열심히 다니네요. 모두들 화이팅이에요

헤일리1

[운동루틴]매일걷기로 체력과 활력 찾아요^^

저의 운동루틴은 꾸준히(매일) 걷자!!  로 정하고 있어요^^ 명절때나 갑자기 일이 있거나..해서 못걸은 날은 컨디션이 더 안좋더라구여..;;; 10,000보가 아니라도..5~6천보라도 매일걷기로 저의 운동루틴을 잡았더니.. 컨디션이 오락가락 하지 않아서 더 좋은것 같아 유지하려 하고 있어요^^ 예비용 운동화는 늘 차에 구비중이네요. .ㅋ 22년 5월 29일부터 시작한 걷기운동!! 현재까지의 기록이예요~ 꾸준히 걸으며 코로나로 떨어진 체력 끌어 올리고 있고, 불면증은 날려버린 듯 합니다..ㅎㅎ 걷기운동 시작한 전/후??ㅎ 저희동네 인근 산에 올랐는데..저희 츤데레 남편이 그러더라구요~ "체력이 좋아지긴 했나부다, 입이 쉬질 않는구나~" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘은 저보다 산에 오르기 힘들어 하는 남편..ㅜ 걷기의 세계로 요즘 슬슬 끌어내고 있어요..ㅎㅎ # 제가 느낀...걷기운동 할 때 포인트!!!   걷기운동 초반에 고생 좀 했거든요, 거듭되는 물집과 통증으로..^^;;; 먼저, 발편한 신발(워킹화)교체 했구요. 걷기 자세에 신경 쓰면서 걷기를 노력했더니 괜찮아지더라구요^^ [걷기 관련 영상 올려드려요] 올바른 걷기 운동법 https://youtu.be/GtSK9U1889Q

서인우

[운동루틴] 트렌드는 홈트레이닝이죠!

저는 운동을 워낙 좋아해요. 그래서 기구필라테스, 웨이트 개인트레이닝, 등산, 홈요가, 홈필라, 홈유산소까지!!! 여러 운동을 복합적으로 하고 있답니다! 부상을 막기 위해 개인 트래이닝도 주기적으로 받고 있어요. 하지만 워낙 가격대가 높다보니 부담은 돼요. 그래서 최대한 집에서 여러가지 응용해서 유산소 동작과 필라 동작, 요가와 스트레칭 복근운동까지 하려고 노력합니다. 제 루틴은 격일로 유산소근력/스트레칭복근 진행하는데 유산소근력은 1.5시간, 스트레칭 복근은 1시간 정도 소요됩니다 ㅎㅎ 이걸로 6개월에 걸쳐 6킬로그램 가량 체중 감량했고 근육량은 1킬로그램 소실되었어용.. 그래도 선방이라고 믿으며 반년 넘게 유지중입니다! 재택근무하는 저로써는 틈틈이 운동하는 게 낙이자 매리트랍니당 ㅎㅎㅎ

앨리젼

과자 먹어요

커피 마시다가 급 과자 먹고 싶어서 찾아보니 이 아이가 있네요 딸기초코렛 같이 되어 되어서  맛있네요

이힛힛

추천인코드 입력 어떻게 하나요?

제가 추천인 코드 받고 가입했는데… 코드가 어려워서 잠깐 적느라 나갔다 다시 들어왔더니 그냥 가입이 되어버렸네요~ 아무리 찾아도 입력하는 란을 찾을 수 없네요~ ㅠ ㅜ.   알고계시는 분 좀 알려주세요~ ^^

배나모

(6.20) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패(약속~ㅠ) 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 오늘은 약속이 있어서 헬스장은 가지 못했네요~ㅠㅠ 그래도 저녁 약속이라 일하는 틈틈히 스쿼트는 했습니다~ㅎㅎ 플랭크 할 수 있게 요가매트를 직장에 갖다두던가 해야겠어요~ㅎㅎ 점심 때 하면 좋을 거 같은데 공간을 좀 찾아봐야겠네요~ㅎㅎ

제2의시작