'신 비비고 왕만두(밀키트)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저질체력 전신운동엔 홈트로 유튜브채널따라하기

저는 아직 젊지만… 저질체력 + 말라서그런지 근육량이 많지 않아 이곳저곳 안 아픈 곳이 없어서 비교적 관절이 아프지 않은​ 홈트를 선호했어요.  물론 운동고수분들은 헬스나 혼자서 다른 운동이나 다른 유투버들껄로 따라하겠지만, 예전 피티씸이 해주신 말이 저처럼 운동 아예 잘 모르고 처음에 쉽게 재밌구 접하기엔 그냥 땅끄부부 같은 채널에 있는 운동이 좋을거 같다고 하더라구요. 그래서 전 시간날때 땅끄부부채널에 있는 운동들 따라하고 있어요. 여러분들도 날도 더운데 홈트 열심히 해서 건강챙기시길 바라요:-)

읁읁

전신 스트레칭엔 국민건강체조가 좋아요

안녕하세요 저는 2000년도에 새천년 건강체조가 나온 이후부터 tv에서 새천년 건강체조가 나오면 줄곧 따라했었습니다 그리고 초등학교에서도 새천년 건강체조를 배웠습니다 고등학교에서도 새천년 건강체조를 배웠습니다 직업군인할때는 국군도수체조를 배웠지만 따로 새천년 건강체조를 하려고 유튜브에 검색해봤는데 이름이 국민건강체조로 바뀌었네요 국민건강체조를 아침 저녁으로 하기 전과 하고 난 뒤의 차이는 아주 확연합니다 몸의 근육통이 싹 풀립니다 여러분들도 매일 국민건강체조 하시고 건강해지세요

scare

하루한시간 로잉머신

티비를 보다가 로잉머신을 봣어요 뛰기도싫고 자전거는 다리가 너무 아프다며 핑게란핑게를 다대며 운동은 항상내일 이라며 패스를 했었는대  로잉머신은 왠지 할수있을거 같아서 구입했는대 지금까지는 잘하고있는대 앞으로도 더열심히 할려구요

쩡쩡맘

자주 먹는 식단 재료 있으신가요?

다이어트 할 때 꼭 사놓는 식단 재료있으신가요? 저는 양배추는 무조건 사 놓는 편이예요 이런저런 요리에 활용하기도 좋고 칼로리도 낮아서  다이어트 식단 재료로 좋더라구요

쑤기9

신랑이랑 간단히

산딸기 냉동실에 뒀다가 몇개씩  꺼내서 샐러드에 넣어 먹어요. 초록야채가 하나도 없네요  오이라도 사야겠어요.

들꽃향기충남

저녁 뭐 드실 예정이신가요

저는 이번주 야식을 많이 먹어서 6시 이전에 저녁식사를 끝내려고 합니다. 밀가루 음식 끊고 건강하게 한식으로 잘 챙겨먹으려구요 은근히 밥차려 먹기가 귀찮네요  더워서 사먹는게 편하긴 한데 자꾸 만들어 먹는 습관을 들여야 겠어요

김우리

러닝머신으로 꾸준하게 체력키우기

가끔 농담으로 러닝머신기는 이불빨래 말리기 좋은도구라하죠 저희집은 구매후 늘 잘 돌아간답니다 저와 딸이 열심히 운동하고 있어요 전 날이 좋아지고 러닝하려 집밖에서 뛰고 걸을때 많지만 비가와도 나가기 귀찮을때도 러닝머신이 있으니 걱정이 없지요 실내싸이클도 십수년 사용하다가 수명이 다되어 교체를 2번했고 러닝머신은 처음 구매후 아주 잘 사용하고 있답니다  만 4년차 아직도 하루도 빠짐없이 잘 돌아가고 있습니다 다른 홈트 기구도 있고 다  좋지만 전 러닝머신이 있으니 든든합니다 꾸준히 러닝머신 해서 체력도 좋아졌고 보고 싶은 유투브방송도 보며 할때도 있으며 성경책을 읽으면서 운동 할 때도 있습니다 집에서 홈트할때의 장점이지요 딸이랑 농담으로 하는 얘기가 우리집 러닝머신은 본전 뽑고도 남았다고 합니다~

jena51

단백질파우더 음료 초코맛 드셔보신분 계셔요

근육량을 늘리기 위해서는 운동 뿐 아니라 단백질 섭취가 굉장히 중요하다고 하더라구요 그래서 꼭 먹으라고 추천받았는데 단백질파우더는 용기가 안나네요 ㅠㅠ 초코맛은 초코우유랑 거의 비슷하다던데, 어떤지 궁금해요 추천해주실 브랜드도 있을까요 ㅎㅎ

펭하잉

삼계탕 대신 찜닭을ㅎㅎ

오늘 초복이라 그런거 삼계탕 배달 시키려고했더니 주문이 안되더라구요.. 대신 찜닭으로! 남편은 매운거를..아이는 안매운거를..ㅡㅜ 두찜에서 두마리로..에혀ㅡㅡㄴ 낼도 먹어야겠네요..

마시몽

허리에는 신전운동

허리가 아파 고생한 후 폭풍검색울 했어요.  결국 허리에 최고로 좋은 운동은 걷기와 달리기.  그 중에서 허리 아프신 분들에게는 엎드려서 하는 신전동작이 통증 완화에 정말 도움이 된다고  하더라구요. 저는 요새 다른 운동은 못하고 신전운동과 걷기로 열심히 허리 단련 중입니다.

편지한통

아침으로 뭘 먹을지 고민되신다구요?

1.사과 아침에 일어나 물을 한잔 마신 후 공복에 사과를 먹으면 체내에 쌓여있는 독소를 정화하고 활기찬 생활 활동을 수행하는데 필요한 다량의 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 또한 식사 30분 전에 사과를 먹으면 과식을 조절하는데 도움이 됩니다. 이러한 방식으로 식사를 하면 저칼로리의 음식을 위장에 채워 넣을 수 있고  사과의 풍부한 섬유질로 인해 포만감과 그 포만감을 장시간 유지할 수 있습니다. 2.샐러드 아침 샐러드는 영양소가 풍부한 음식으로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 3.오트밀 오트밀은 정제되지 않아서 영양가가 풍부하며 불필요한 첨가물도 없습니다.

Heun

하루에 4알씩.한끼 식사 대신에.

다이어트 할때 식단 조절 중요한데. 알고는 있지만 실천이 어렵기에. 요거 한번 구입했는데. 지금까지는 좋은거 같네요. 포만감이 있는것도 아닌데..요거 신기하네요.

이겼다

폼롤러로 전신을 풀어줘요

아침에 일어나서 폼롤러로 종아리뒷쪽과 허벅이 안쪽을 굴려주면 시원해요 목뒤쪽도 굴려주면 개운하고 맑아지는 기분이들어요 다이소에서 하나에 저렴하게 판매하니 가성비도 넘좋고요 전신활용할수있어서 집에서 간편하게 홈트할수잇어서 좋아요 층간소음도 걱정없답니다 다리붓기도 빼줍니다 폼롤러로 근육 풀어주는거 너무 추천해요~~

성아진

전신균형 홈트

최고의 홈트는 로잉머신입니다 강추해요 머리부터 발끝까지 전신운동에 좌우대칭 균형이 완벽합니다 유산소 및 근력운동 모두 조절가능해요 이렇게 더운날은 에어컨 틀어놓고 탑니다 물 로잉머신이라 물소리 촥촥 너무 시윈합니다 돈이 아깝지 않아요

피어리님

믹스커피마시니 정신이 번쩍 드네요

역시 나른할 땐 믹스커피네요

청수레국화

코어근육 단련엔 플랭크,전신유산소엔 홈트 운

나는홈트를 시작한지 5-6년 정도 된것 같다 여러가지 많이 해봤지만 저한테는 홈트가 제일 잘 맞는거 같다 먼저 홈트로 40분 정도 운동을 한다 전신유산소로 하고 근력운동도 15분정도 같이 하는날도 있다 홈트 40분이 끝나고 다음으로 플랭크는 1-2분정도 30초 부터 시작해 1분버티기까지 자신만의 방법으로 플랭크를 하면 좋다  40분 정도의 유투브 보면서 홈트가 끝나면 1분 정도의 플랭크를 꼭 가진다  코어근육 단련에도 좋고 체지방 감소 스트레스 해소에도 좋다고 한다 유투브 보면서 전신우산소 + 플랭크 + 쿨다운까지  추천 합니다^^

주안맘0413

[홈트] 집에서 "케틀벨스윙"으로 전신운동 해요.

안녕하세요. 선쟈입니다 😄   제가 헬스장을 가기 싫은 날, 갈 수 없는 날 등 그렇다고 운동을 안하자니 죄책감이 들어서 운동을 안 할 수 없는 그런 날 선택하는 운동이 몇 가지가 있습니다. 그 중 오늘 소개하는 홈트 운동은 시원하게 아아 하나 타서 한쪽에 두고 워크아웃타임 맞춰서 흔들어 주기만 하면 되는 그런 운동입니다.    짧고 굵게 할 수 있는 운동인 "케틀벨스윙"입니다. 케틀벨 스윙은 사실 크로스핏할 때 알게 된 운동인데 이게 진짜 전신운동+유산소 완전 맞춤!   저는 8kg짜리, 16kg짜리 이렇게 두개의 무게를 가지고 있는데 그 날의 컨디션에 따라서 무게를 조절합니다.   (2배속) KETTELBELL SWING 케틀벨 스윙 준비 케틀벨을 몸 앞쪽 바닥에 두고 다리를 어깨보다 조금 넓게 벌린 후, 양손으로 케틀벨을 쥔다. 동작 케틀벨을 다리 사이 뒤로 보냈다가, 그 힘과 반동으로 케틀벨을 가슴 높이까지 들어 올리며 엉덩이를 앞쪽으로 민다. 동작할 때 발바닥으로 지면을 꽉 누르고, 엉덩이와 복부, 겨드랑이 안쪽에 강한 힘을 주어 긴장이 풀어지지 않도록 한다. 시계추처럼 운동한다고 생각하면 쉽다. 20회 5세트 반복한다.(초보자일 경우 15회 3세트에서 시작하여 조금씩 늘려주세요.) 주의 스윙 동작을 할 때 허리를 과도하게 쓰면 통증이 생길 수 있으니 주의한다.(뒤로 과도하게 젖히지 않도록 신경써주세요.)   운동 효과 근력, 유산소 능력 및 심폐기능 등 전반적으로 체력향상을 기대합니다. 케틀벨은 정말 소리 없이 강한 운동도구에요. 케틀벨스윙외에도 데드리프트, 숄더프레스, 중량 스쿼트 등 여러가지 방면으로 사용할 수 있어요!   진짜 홈트 도구 고민인 회원님 계시다면 [케틀벨] 추천👍합니다.

선쟈

나만의 홈트 소개합니다 <스쿼트머신>

안녕하세요 저만의 홈트방법은 바로 <스쿼트 머신>입니다! 저는 평소에 스쿼트가 진짜 너무 좋은 운동이라고 생각하고있고 모든 다른 운동보다 제일 우선으로 해야되는? 운동이라고 강박??만큼 강한 신뢰를 가진 사람입니다 ㅎㅎ 그래서 항상 스쿼트 머신을 이용해서 집에서 스쿼트를 합니다 보통 버핏테스트 100회해서 체온 올리고 스쿼트 20개씩 5세트 정도 합니다! 혼자서 할때는 스쿼트 자세가 흐트러지기 마련인데 무릎이나 허리 안다치려고 머신을 하나 구입해서 잘 쓰고 있습니다!! 자리차지도 많이 안하니까 너무 추천드리는 홈트운동입니다~!

조콩만

칼로리 소모하는 전신운동 홈트!

헬스장 가기 싫을 때, 날씨가 더워서 집에서 운동 하고 싶을 때에는 유튜브를 보면서 홈트를 하고 있어요! 그 중에서도 땅끄부부 운동을 좋아하는데 따라하기 쉬운 동작들로 구성되어 있고, 칼로리 소모에도 좋더라구요^^ 쉬워보여도 운동하고 나면 땀이 쭉쭉 난답니다 다양한 종류의 운동 올려져 있어서 골라보기도 좋아요

러러블리향

건성이신분 썬크림

마녀공장 파운데이션 프리 썬크림  건성이신분 추천드립니다 유분기가 많고 바르면 촉촉하고 파운데이션 따로 바를필요 없어서 좋답니다

아카시아잎

[마감] ✨ 신규 회원 3000P 증정! 💙 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 5회차 💙

지니어트 커뮤니티에 가입하신 여러분, 모두 환영합니다 🙌 👆 가입기념, 다이어트 습관 만들기 시작! 다이어트 일기 공유하면, 참여자 모두에게 3000 G포인트를 드립니다! 😍   🍯 꿀 TIP! 지니어트 앱을 활용하면, 식단 이미지 + 칼로리 + 영양정보 모두 함께 기록할 수 있답니다! 🥗😋 여기서 지니어트 앱 사용법을 상세하게 보실 수 있어요! 👇👇 https://geniet.co.kr/community/1013577     ✨이벤트 참여 댓글도 꼭 남겨주세요. ✨

geniet

(긴글주의)다이어트 최고의 자극은 자기자신

긴글(?)에 앞서 귀여운 짱구로 시작,,, 이건 셀카찍을때 사진찍힌(?)건데 대략 2년전인데 팔뚝이 지금 기준 많이 얇더라고요🤣😂 이때도 사실 전혀 날씬하다고 생각안했는데.. 날씬했었나봐요(?)ㅠㅠ (아이폰으로 배경자르고 싶어서 누끼땄어요) 제일 다이어트자극이 (살찌기전)예전 자기사진 인거같아요🥲😭 연예인사진 몸매자극짤도 많고 많지만 솔직히 어나더레벨인거같아서 운동해도 저렇게는 안될꺼같을때가 많은데ㅋㅋㅋ 예전 제 사진을 보면 지금은 너무 많이 먹긴했구나 싶더라고요.. 야식꾸준히 먹고 몸무게증량후 3개월정도 공복유산소해서 위의 몸매를 만들었었네요ㅋㅋㅋㅋ^ㅋ.. 레깅스가 뱃살을 꽉잡아주긴하지만 지금은 레깅스가 잡아줘도 뽈록,, (이때는 진짜 정석 다이어트였지만ㅠㅠ) 근데 건강하게 운동하고 생활하다가 한번쯤 말라보고 싶어서(그강을 넘지마세요🥲) 간헐적단식, 다이어트, 보통에서 마름 다이어트 등..  저체중을 찍고 싶어서..살면서 말라보고싶어서.. 처음으로 무리한 다이어트를 하게되죠🤣😂😭 그래서 결국 (제키기준)저체중을 찍게됩니다!ㅋㅋㅋㅋ 근데 뼈대가 있어서인지 인지왜곡때문인지 이때도 저는 제몸에 만족하지못했어요😂🤣 아무리봐도 든든해보였는데ㅋㅋㅋㅋ 아니였나보네요..에휴ㅠㅠㅠ 그리고 너무 조였는지 음식에 미쳐살게되고,,, (회색원피스는 배에 힘준거곸ㅋㅋㅋㅋ 흰색은 안준거에요...🫣) 진짜 폭식의 굴레에서 벗어나지 못하니 뱃살이랑.. 아니 살이 전체적으로 다 찌더라고요ㅠㅠㅠ 특히 배는 나와도 옆구리는 잘 안쪘는데.. 옆구리도 살이 그득그득ㅠㅠ 배불러도 억지로라도 더 먹고있고.. 진짜 당중독에 빠졌었어요.. 빵 초코 크림 단거단거단거..😭 제 인생의 암흑기였어요.. 그래도 이제는 극복해서 운동 꾸준히 하면서 노력중입니다!! (가끔씩은 입이터지지만🐸..) 인생 최저 몸무게기준 거의 10kg가 찌고 진짜 우울하고 입는 옷도 막 큰것만 찾다가 이제 다시 예쁘게 입고 싶어져서 열심히 운동중이에요!! 특히나 제가 저를 아껴주고 싶더라고요ㅠㅠ 그동안 저한테 너무하게 군거 같아서.. 조금 더 사랑해줄라고 노력중이에요! 특히 지향하고 있는거는 지속가능한 다이어트입니다! 솔직히 폭식증을 알기전의 저로 돌아가고 싶지만,, 이제 엎질러진 물🥲 다시 힘낼려고요..! 예전에 널널하게 입던 바지가 꽉끼고 힘줘도 나오는 뱃살이랑 옆구리를 보면서 가끔 자기혐오감이 스멀스멀 올라올라고할때도 있지만 그때도 더 다독여주면서.. 열심히 운동해서 전보다 더 건강하고 날씬한 마인드로 다이어트할려고합니다!!! 특히나 살때문에 입고싶은 옷을 못입는게 슬퍼서 천천히 강박없는 정석다이어터할려고요ㅎㅎ 가끔 무너져도 다시 일어나기✨ 특히 저체중때 몸매말고 저는 건강하고 활기찼던 몸매를 목표로...! 다들 건강하게 다이어트하세요 꼭,,👊 (저는 아직도 사실 마르고는 싶지만 예전으로 돌아가라면 사양할거같아요.. 진짜 정신적으로 힘들었어서😞) 이번에는 천천히 건강하게 뺄려고요!! 어제보다 더 나은 저를 위해서⭐️ 화이팅⭐️

바빠

맘에 드는 코디 자신있게 입는 것이 최고의 자극

제가 좋아하는 스타일의 코디인데 한번도 시도해보지 못한 스타일! 여름에 니트 입어도 더워보이지 않는 저 느낌!!! 붙는 바지를 입어도 궁댕이 신경 쓰지 않고 애매한 팔기장의 옷을 입어도 팔뚝을 자연스럽게 드러낼 수 있는 것! 뭔가 여름에도 겨울 느낌 뿜뿜 하는 마른 몸에서 나오는 느낌! 제가 예전부터 좋아하는 느낌인데 아무래도 전 다음 생에에 만나볼 수 있을까요...? 암튼 저는 예쁜 코디짤+워너비 몸매가 합쳐진 사진을 보면 다이어트 자극이 뽝 오네용 ㅎㅎ

앙이양이

진격의 거인 애니 보신분 ?

아이가 하도 재미있다고 해서 기말도 끝났겠다 보는데 재미있는 애니인가요

똥강아지공주님

혹시 필에너지 배정되신분 계세요?

공모주 청약했었는데 안됐어요 경쟁률이 엄청났었는데   주위분들도  청약했지만 다 안되셨어요 배정 받으신분 계세요? 있으시면 미리 추카드려요

해사랑랑

엄마가 만들어주신 쑥개떡으로 아침 든든

아침에 이것저것 먹기 번거로울때 간단하게 떡도 좋습니다 저는 엄마가 만들어주신 쑥개떡을 먹어요 엄마가 직접 채취하신 쑥과 멥쌀로 빚은 건데요 파는 것과 달리 쑥의 양이 엄청 많아요 쌀과 거의 동량입니다 섬유질이 엄청 많겠죠 배도 든든하고 건강에도 좋구요 사진 분량을 혼자서 다 먹는건 절대 아닙니다 ㅎㅎㅎ

지니1106

신발 사라 냥

하나만 사라냥

ikum1002

지니어트 무료 체험단 신청

지니어트 커뮤니티 들어오고서 무료 체험단신청을 10번정도 했는데요 한번도 당첨이 안되네요 은근 기대를 했는데 따로 체험단 선정되는 비결이나 팁이 있을까요? 궁금하네요

산곡동미녀삼총사

혹시 요거 드셔보신분있을까요?

소녀시대 서현이광고하는다이어트 보조제입니다...효과는좋다는분들이 더많아서 급 고민입니다.. 가격도 살짝쿵있기도하고해서 망설여 지네요~~솔직히리뷰기다릴게욥ㅠ

내캉니캉

2년 전 민소매! 자신있게 다시 입고 싶어요.

안녕하세요. 여름이니 옷이 점점 짧아지는데 정말 자신이 없네요. 2년 전만 해도 민소매, 짧은 옷을 많이 입었는데 이제는 자신이 없어요. 집에서만 입어봤다 다시 옷장이 넣어 놓고 있네요. 늦은 것 같지만 그래도 노력해서 자신있게 민소매를 입고 나가고 싶어요. 오늘도 운동하며 노력하겠습니다.

공블리임

아침밥 대신

아침반 대신 뉴캐어(딸기맛) 먹어요  균형영양식이라서 이것만 먹어도 든든해요

둘재언니