코어근육 단련엔 플랭크,전신유산소엔 홈트 운

나는홈트를 시작한지 5-6년 정도 된것 같다

여러가지 많이 해봤지만 저한테는 홈트가 제일 잘 맞는거 같다

먼저 홈트로 40분 정도 운동을 한다

전신유산소로 하고 근력운동도 15분정도 같이 하는날도 있다

홈트 40분이 끝나고 다음으로 플랭크는 1-2분정도

30초 부터 시작해 1분버티기까지 자신만의 방법으로 플랭크를 하면 좋다 

40분 정도의 유투브 보면서 홈트가 끝나면 1분 정도의 플랭크를 꼭 가진다 

코어근육 단련에도 좋고 체지방 감소 스트레스 해소에도 좋다고 한다

유투브 보면서 전신우산소 + 플랭크 + 쿨다운까지 

추천 합니다^^