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안녕하세요 저는 2000년도에 새천년 건강체조가 나온 이후부터 tv에서 새천년 건강체조가 나오면 줄곧 따라했었습니다
그리고 초등학교에서도 새천년 건강체조를 배웠습니다
고등학교에서도 새천년 건강체조를 배웠습니다
직업군인할때는 국군도수체조를 배웠지만 따로 새천년 건강체조를 하려고 유튜브에 검색해봤는데 이름이 국민건강체조로 바뀌었네요
국민건강체조를 아침 저녁으로 하기 전과 하고 난 뒤의 차이는 아주 확연합니다 몸의 근육통이 싹 풀립니다
여러분들도 매일 국민건강체조 하시고 건강해지세요
댓글3
- 강미뇽
산곡동미녀삼총사
커뮤니티에서 반응 좋은 글
- 01코치 답변안녕하세요~ 운동 쉬는 날에도 단백질은 챙기셔야 하지만, 쉐이크가 아니라 밥으로 채우시는 쪽이 맞습니다. 근육을 만드는 반응은 운동 직후에 끝나지 않고 하루이틀 이어지기 때문에, 근력운동을 꾸준히 하시는 분은 쉬는 날을 포함해 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도를 목표로 잡는 게 지금까지의 결론이에요. 말씀하신 0.91g은 운동을 안 하는 일반 성인의 최소 기준이라, 그것도 못 채우는 주말이 반복되면 평일에 운동한 만큼의 효과가 덜 남습니다. 또 하루 총량만큼 중요한 게 나눠 먹는 방식인데, 한 끼에 20~30g씩 세 끼로 나눴을 때 근육 합성이 가장 잘 일어나서, 점심을 거르고 저녁에 몰아 드시는 패턴이 쉐이크를 안 마시는 것보다 더 아쉬운 부분이에요. 쉐이크는 편할 뿐 식사보다 나은 단백질이 아니니, 쉬는 날엔 쉐이크 대신 세 끼마다 손바닥 크기 단백질(계란 2개, 두부 반 모, 생선 한 토막, 닭가슴살 100g)을 하나씩 올려 보세요.261026.11.02
- 02댓글유산균이 체지방 감소랑 배변 기능성으로 나뉘는지 몰랐네요. 뒷면 문구부터 봐야겠어요.61026.11.03
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- 02댓글근육도 같이 빠지면 안되지요 매끼니 단백질 잘 챙기고 근력운동도 해야겠네요2552026.10.26
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