'아침에 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

카푸치노 한잔..

산책하고 집가는 길에 커피한잔 마셔요 바람불때 걸었더니 춥네요..ㅜㅜ 오랫만에 카푸치노 마셨더니 부드럽고 맛있는데요 저녁이라 저지방 우유로 바꿔서 .. 따뜻하게 몸녹이고 들어갑니다...

장보고

유산소 운동과 홈트~

오늘도 아침에 나가서 러닝했어요 날이추워져서 손이 시렵더라구요 뛰니까 금새 좋아졌어요 월요일 모두 수고 많으셨고 건강한 하루되세요~~^^!

seabuck

월요일 마무리

아침에 나가기 전에 라떼 조끼도 입혀놓고 플랭크 했답니다. 라떼가 나갈 때 다 됐는데 누나가 방에서 뭐 하고 있으니까 궁금했는지 들어왔네요. 플랭크할 때 라떼가 잡혔네요. 9시 13분에 나와서 우리 플라워 카페에 라떼 엄마랑 있으라 그러고 나는 글쓰기 수업 갔어요. 수업 듣고 점심 먹고 가게에 12시 20분쯤 가서 1시 되기전까지 라떼랑 같이 조금 더 걷다가 1시에는 퇴근하는 엄마랑 같이 집으로 돌아왔답니다. 돌아오는 중간에 잠깐 앉아 쉬면서 라떼 사진 찍어줬네요. 햇살이 저렇게 좋아도 오늘 낮에는 5도정도라 약간 추웠답니다. 집 다와서는 엄마는 무거운 가방 짊어지고 라떼랑 먼저 들어가고 나는 남동생 아점으로 짜장밥 사고 슈퍼가서 동생 과자 사가지고 집에 1:43에 들어왔어요. 이때 9,500보 정도 걸었답니다.  근데 슈퍼에서부터 갑자기 현저하게 에너지가 떨어져서 끙끙거리면서 겨우 집에 왔고 집에 와서는 40분이상 그대로 누워 있었답니다. 갑자기 이렇게 컨디션이 바닥을 칠 수가 있네요.🤣 어느 정도 좀 회복하고 나서 아직도 할일이 남아서 3시 7분에 나가서 식자재유통센터와 한성대있는 아리따움 가서 장보고 화장품 사고 집으로 돌아왔답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고 다녀 오니 14,400보 걸었네요.  저녁은 안 먹으려고 했는데 다녀오니까 너무 힘들더라고요. 견과류 좀 먹으면서 물도 3컵 더 마셔서 2리터 완료했네요.

성실한라떼누나

공복물

아침에 깨어서 따뜻한 물 한잔  마시고 개운한 시작을 하네요. 첫 물이 노폐물을 배출하여 맑은  피부를 유지하는 비결입니다.

정수기지안맘

점심은 직원식당에서 만두버섯전골

10시에 글쓰기 수업을 11시 40분까지 하고 서울대 병원 대한외래 직원식당으로 밥 먹으러 간답니다. 나는 만두버섯전골 먹고 언니는 콩비찌개 먹었어요. 만두버섯전골, 폰즈소스, 잡곡밥(반그릇), 동그랑땡전(닭고기, 한 5개씩 줬는데 내가 2개만 받아왔답니다) 건파래자반, 치커리생채(겉절이에 가까웠네요) 깍두기, 마카로니야채 마요네즈 샐러드, 견과류(내껏) 먼저 견과류 먹고 치커리생채를 먹으려고 했는데 이게 거의 겉절이에 가까워서 좀 짭짤하고 밥반찬이라 놔두고 만두 전골에 있는 버섯이랑 야채부터 건져 먹었네요 그리고 두부랑 동그랑땡 먹고 그리고는 밥이랑 같이 먹었답니다. 제일 마지막에 만두를 먹었는데 만두는 조금 싱겁긴 했지만 맛있게 먹었고 그래도 밀가루니까 만두피를 조금 남겼습니다. 만두를 좋아해도 밀가루 안 먹으면서 만두도 같이 끊었었는데 모처럼 먹으니까 너무 맛있더라고요.  그리고 건파래자반도 맛있지만 짜고 달달해서 반만 먹고 만두를 맛있게 다 먹었으니 밥도 3분의 1은 남겼답니다. 아침에 그렇게 잘 먹어도 수업 끝나고 점심 먹을 때가 되면 왜 이렇게 배가 고픈지?ㅋㅋ 모처럼 만두를 먹는 거랑 고민 했지만 막상 먹으니까 좋았습니다. 폰즈소스도 채소만 조금 찍어 먹었어요.

성실한라떼누나

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

모닝커피

아침에 모닝 커피도 필수이죠 오늘은 새로운 캡슐맛으로 개봉했는데 약간 산미가 있네요  저는 고소한 원두맛이 좋아요 커피한잔 드셨어요?

로블ㅎ

먹으면 이뻐지는 음식들 🍎

사과는 아침에 금이라고 하죠  예뻐지는 음식중에 하나라고 하는데 ㅎㅎ 청송사과인데 작지만 달고 단단하고 맛도 좋아요 ~ 사과 먹고 이뻐 지세요 

뽀봉

📌유산균의 극적인 효과 5가지 유형

아침에 장건강 유산균 락토핏코아 1포 맛나게 ㅋㅋ 유산균 왜이리 맛이좋죠 ~ 밀가루 좋아하는 저한테 딱맞는 영양제 군요

뽀봉

스트레칭

아침에 일어나 스트레칭으로 몸풀기 했어요 홈트 따라 하니까 좋네요

저스트영

딸기 모찌 쉐이크

남편은 컴포즈에서 음료 마시고 싶다고 해서 신메뉴인 딸기모찌 쉐이크 마셨어요 휘핑크림은 빼고 주문 했는데 마셔보니 평범한 딸기 우유 맛이 나는 쉐이크네오 모찌는 맛이 너무 없었어요 ㅠ

로블ㅎ

후루룩~ 새송이버섯계란국🍄‍🟫🥚

점심 냉장고 뒤적뒤적 찾아낸 새송이 버섯과 계란,대파 넣고 초간단 국물 끓여서 먹으니 꿀맛이네요. 멸치육수에 버섯향이 듬뿍인 국물이네요.          새송이버섯의 효능  🍄‍🟫새송이 버섯은 비타민 C가 느타리버섯의 7배이고 팽이버섯의 10배나 듬뿍 들어가 있다고 하네요. 🍄‍🟫단백질 함량이 우유보다도 높습니다. 🍄‍🟫칼로리가 낮아 다이어트에 좋고,골다공증 예방에 효과적입니다. 🍄‍🟫필수 아미노산이 풍부해 숙취 해소에 도움을 주는 아스파라긴산도 풍부합니다.

정수기지안맘

일요일 마무리

출근하기 전에 플랭크는 하고 11시 47분쯤 나가서 1시간 정도 더 걷고 12시 50분쯤 출근했답니다. 그때부터 4시 40분까지 근무하고 집에 들어오니 겨우 만보를 살짝 넘겨 계단오르기 하고 10,100보~ 오늘 아침에 비가 와서 라떼 산책을 못시켜서 퇴근하고 라떼 산책시킵니다. 집에는 5시쯤 도착했는데 5시 12분에 라떼 데리고 나왔네요. 많이 추워서 라떼 조끼도 입혔답니다. 바람이 그렇게 불어도 냄새 맡는다고 정신이 없어요. 한 35분쯤 산책시키고 들어왔네요.  오늘은 12,600보 걸었어요. 집에 와서 물 2컵 더 마셔서 2리터 완료하고요.  오늘 아침 먹고 간식을 너무 거하게 먹어서 종일 물만 먹고 안 먹었답니다. 근데 많이 배고프지도 않은 거 보니 내가 시리얼을 많이 먹긴 먹었나봐요.🤣 내일 살찔까 봐 조금 걱정되네요.

성실한라떼누나

늦은 점심 주꾸미샤브샤브

늦은점심이요  아침에 치과 같다가 , 수산시장 들러서 주꾸미하고  생합, 가리비 장봐서 왔더니 늦은점심은  샤브샤브 주꾸미~ 제철이라고 하던데... 아직까지 머리에 밥이 덜한것 같아요 

뽀봉

단기간 다이어트로 스위치온같이해요~!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 어느순간 야식은 일상이 되어버렸고 게다가 없던 먹는 욕심도 생겨서 배가부른걸 인지하고 있는데도 계속계속 입에 꾸역꾸역 넣었어요. 제가 급하게 살도 빼야하고 건강하고 체계적이게 하고 싶더라고요 안되겠다 싶어서 다이어트를 검색하는데 발견한 스위치온 다이어트! 너무 유명해서 아실분들은 아실거라고 생각해요! 스위치온 다이어트는 단수화물중독된 저한테 최고의 방법이라고 생각했어요 첫 3일은 4끼 단백질 쉐이크를 먹는걸로 시작해서 1-4주차까지 즉 한달동안 체계적으로 식단관리가 필요해요 단식도 껴있기때문에 앞으로 넘어야 할산이 너무나 많지만 3일동안 느꼈던후기를 남겨드리려고해요! 솔직히 처음에는 내가 할 수 있을까 했지만 실패하더라도 한번 해보자는 생각을 했어요! 아직은 처음단계로 3일차이지만 끝까지 화이팅 할 생각입니다 단백질쉐이크도 초코맛만있었는데 좀 더 다양하게 먹고 싶어서 이번에 흑임자맛도 구매~! 재밌게 즐기자구요~ 😊💕 3일차 오늘 아침에 눈을뜨고 확실히 달라짐이 느껴졌어요. 1. 아침에 눈을뜨면 개운하다. 2. 몸이 가볍다 3. 탄수화물금단증상인 두통이 점점 줄고있다. 4. 붓기가 눈에보이게 줄었다. TIP!!⭐⭐ 팁하나 드리면 아무래도 하루 4끼지만 ..ㅎㅎ;; 단백질쉐이크는 소화가 빨라 배고플 수밖에 없어요. 그럼 참지말고 오이나 당근 배부르게 먹어주세요. 저는 심지어 음식집착을 못버려서 배부른상태에서 더 먹었는데도 다음날 문제 없더라고요! 스위치온다이어트는 단식기간빼고는 배고프지않는 다이어트이기때문에 저한테도 너무 잘 맞는 방법같아요! 저처럼 급하게 빼되 몸과 습관까지 건강해지는 방법을 선택하실려면 스위치온 다이어트 한번 고려해보세요. 솔직히 쉽진 않기때문에 다이어트 할 의지가 뿜뿜일때 하는걸 추천드립니다🥲⭐ 마지막까지 화이팅!

우곰이

단기간 다이어트로 시작한 줌바운동

요즘 날씨가 따뜻해지니까 옷차림도 점점 가벼워지더라고요. 그러다 보니 겨울 동안 살짝 불어난 살들이 신경 쓰이기 시작했어요. 이번엔 진짜 제대로 다이어트 해볼까 싶어서 단기간에 효과 볼 수 있는 방법을 찾아봤는데, 줌바가 눈에 딱 들어오더라고요. 운동도 하고 스트레스도 풀 겸, 이거다 싶어서 바로 시작했어요. 첫날은 솔직히 좀 어색했어요. 유튜브에서 영상 틀어놓고 따라 하려니까 리듬도 잘 안 맞고, 몸도 뻣뻣해서 ‘내가 이걸 왜 한다고 했지?’ 싶더라고요. 그래도 음악에 맞춰서 흔들다 보니까 땀이 나면서 기분이 묘하게 좋아졌어요. 땀 흘리는 게 이렇게 상쾌할 수가 있나 싶어서, 첫날은 30분 정도 하다가 끝냈어요. 시작이 반이라고 하니까, 일단 해냈다는 게 뿌듯하더라고요. 둘째 날은 좀 더 익숙해졌어요. 동작도 살짝 자연스러워진 느낌이고, 음악에 몸을 맡기니까 시간 가는 줄도 모르겠더라고요. 친구가 줌바는 칼로리 소모가 장난 아니라고 했던 말이 떠올라서, ‘이거 진짜 효과 있겠는데?’ 하는 기대감도 생겼어요. 땀도 더 많이 나고, 끝나고 나서 몸이 가벼운 느낌이 들더라고요. 물 한 잔 마시면서 거울 보고 살짝 웃었어요. 뭔가 변화가 올 것 같아요. 그리고 오늘, 시작한 지 딱 3일째 되는 날이에요. 아침에 호기심에 체중계 올라봤는데, 와… 진짜 1키로가 빠졌더라고요! 3일 만에 1키로라니, 이게 가능한 일인가 싶어서 두 번 확인했어요. 물론 물 빠진 것도 있겠지만, 그래도 숫자 보니까 기분이 확 살아나더라고요. 옷 입었을 때 라인도 살짝 달라진 것 같고, 거울 보면서 ‘나 좀 멋있어졌나?’ 하고 혼자 킥킥거렸어요. 줌바가 이렇게 재밌고 효과 빠른 줄 알았다면 진작 시작할 걸 그랬어요. 단기간에 살 빼고 싶어서 시작한 건데, 생각보다 몸도 마음도 가벼워지니까 계속 해보고 싶어졌어요. 이제 좀 더 자신감 붙여서 동작도 과감하게 해보고, 식단도 조금 신경 써볼까 싶어요. 다음 주쯤엔 2키로 감량 소식으로 또 포스팅 올릴 수 있겠죠? 기대돼요!

깨개갱

아침 견과류 도가니샐러드 잡곡밥한상

1kg 빠졌답니다. 어제 점심 적게 먹고 노력해서 뺀 거라 기분은 좋아야 되는데 유지가 잘 될까 걱정하고 있었네요. 비가 오고 날이 흐리면 기분이 좋지는 않았어요.  어제 정말 배가 고프지만 그냥 잤거든요. 아침에 잘 먹어야지 하면서요. 아직도 남아 있는 도가니 넣어서 샐러드 만들어서 아침 차렸어요. 아침 애사비물(물+에사비+탄산수 조금)과 견과류, 도가니샐러드 먼저 차렸어요. 레몬물이 조금 지겨워 애사비를 물에 타고 탄산수 조금 더했는데 레몬물이 더 낫네요. 애사비물은 잘 안 먹히더라고요.😅 아침에 도가니를 100g이나 꺼냈답니다. 원래 붉은 고기는 80g이지만 고기는 조금 있고 도가니만 많아서 이 정도도 해도 되지 않을까 싶었어요. 도가니는 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 썰어 넣네요. 샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 뿌리고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 오렌지 반개 펼치고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 올리고 양배추라페 위에 도가니이 올렸어요. 도가니에는 애사비드레싱 조금 뿌렸답니다. 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 마무리했어요. 오늘도 이쁘게 맛있게 만들어 맛있게 먹었거든요. 분명 약간 배도 차는듯 느껴졌고요. 그리고 잡곡밥 조금 데워서 집에 있는 반찬이랑 먹었네요. 배추김치는 안 먹었고 배추무침, 무채김치, 파김치, 양배추와 미나리 쌈 이렇게 먹었어요. 이렇게 잘 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사는 완료했답니다. 그렇게만 먹었다면 아침 먹고 점심까지 잘 먹었을 텐데...  또 앉아서 TV 보면서 견과류 반통과 시리얼도 3분의1 통 먹었답니다. 통이 길어서 양도 많답니다. 이건 나중에 3분의 1분의 먹고 다시 채우는 거예요. 이렇게 기존 시리얼(저당 시리얼)과 볶은카무트, 볶은통밀, 볶은귀리를 섞어 둔 거지만 저당에 잡곡이래도 칼로리는 높거든요. 밥 두세 공기 먹은 거랑 거의 매한가진데 그것도 탄수화물만 간식으로 먹었으니😮‍💨 오늘 점심에 먹을 샐러드 도시락 싸놨는데 내일 먹게 생겼네요😅

성실한라떼누나

딸아이 오레오 먹는법💖

아 우리 큰애 너무웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 간식으로 오레오에 우유 타서 먹는다고 인증샷을🤣🤣 보내줫는데 첨엔 사진만보고 이게 뭔가했네요 암튼 먹잘알이셔용ㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

공복 루틴

주말에도 공복루틴이지요  아침에 공복 물한잔 마시고 유산균 먹었어요  건강한 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

유산소 운동과 홈트

아침에 6시반쯤 나가서 한시간 뛰고  들어와서 홈트로 마무리 했어요 오늘도 날이 따뜻하네요 해뜨기전에 가니까 땀도 덜 나고 좋더라구요 오늘도 건강한 하루되세요~~^^!

seabuck

아침 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트

어저께 조심했음에도 불구하고 300g 밖에 안 빠졌답니다. 어제 아침 먹고 견과류 먹은 게 너무 영향이 컸어요. 오늘도 점심은 간단히 먹어야 될 거 같애요.😅 아침은 산책 다녀온 다음에 레몬물과 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트 준비했네요. 우선 레몬물과 견과류 천천히 꼭꼭 씹어먹고~ 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 두부5개 올리고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 넣고 햄프씨드와 애사비드레싱 2T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요.(딸기랑 방울토마토가 똑 떨어졌는데 오늘 아침에 장 봤지만 배달시켜서 이때는 없었답니다) 브로콜리부터 그릭요거트에 찍어서 꼭꼭 씹어서 맛있게 먹었답니다. 어제 미주라 토스트 2개만 먹어서 허전해 가지고 견과류를 간식으로 먹었기 때문에 오늘은 3개나 준비했답니다. 이주라 토스트의 차키 소스 올리고 관자도랑 오늘은 딸기가 없어서 아몬드나 호두, 마카다미아를 하나씩 올렸네요. 근데 막상 먹을 때는 엄마가 하나 드신다고 그래서 2개만 먹었네요. 이거 2개만 먹어도 괜찮았기 때문에 3개 안 먹은 게 다행이었답니다.  칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

주말아침에 맑은공기 맞으며 걸었습니다

64박옥련

치즈떡볶이

어제 사온 떡볶이 못 먹어서 아침에 콜비잭 치즈 녹여서 떡볶이 먹었어요  아침부터 고칼로리 네요 치즈 넣으니 훨씬 맛있어요

로블ㅎ

공복물

건강한 공복물 마시고 있습니다  아침에 루틴입니다 

뽀글사랑

모닝홈트 끝^^

토요일 아침에도 모닝홈트 해야지요 상쾌하게 아침운동~ 모닝홈트 2종 방금 마무리 했어요^^ 해피한 토요일 보내세요~~  

다시꿈꾸는세상

모닝홈트 2종 챙겨봅니다^^

토요일 아침에도 모닝홈트 해야지요 상쾌하게 아침운동~ 방금 마무리 했어요^^ 해피한 토요일 보내세요~~

다시꿈꾸는세상

콜라겐 섭취

흡수력이 좋은 저분자 콜라겐 섭취 했어요. 저녁에 먹으라고 하는데 아침에 먹는게 습관이 되었네요

로블ㅎ

스트레칭

아침에 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀어주며 오늘 하루를 시작한다

tradingcom

공복에 물한잔

아침에 일어나 공복에 물한잔 마신다

지니5367242

공복루틴

굿모닝이요^^ 공복루틴으로 미지근한 물과 유산균 한포 먹으며 토요일 아침에도 장 건강 챙기기 완료요!

다시꿈꾸는세상

🧄🐔피로 해소와 감기 예방 '마늘소스 닭봉구이'

닭봉 우유에 재워 두었다가 씻어 마늘과 핑크 솔트, 올리브오일,허브에 버무려 놓았다가 에어프라이어에 노릇하게 구웠어요. 🧄기침에 좋은 마늘은 특히 알리신 성분이 세균,효모,곰팡이,기생충 등에 살균과 살충 효과를 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화증을 예방하고 강력한 항산화작용을 합니다. 🧄피로 해소,결핵 치료,중금속 등 공해물질의 해독,감기 예방에 효과적입니다.

정수기지안맘