뽀봉
도가니 샐러드 처음 보네요 맛도 아주 궁금하네요
1kg 빠졌답니다. 어제 점심 적게 먹고 노력해서 뺀 거라 기분은 좋아야 되는데 유지가 잘 될까 걱정하고 있었네요. 비가 오고 날이 흐리면 기분이 좋지는 않았어요.
어제 정말 배가 고프지만 그냥 잤거든요. 아침에 잘 먹어야지 하면서요. 아직도 남아 있는 도가니 넣어서 샐러드 만들어서 아침 차렸어요.
아침 애사비물(물+에사비+탄산수 조금)과 견과류, 도가니샐러드 먼저 차렸어요. 레몬물이 조금 지겨워 애사비를 물에 타고 탄산수 조금 더했는데 레몬물이 더 낫네요. 애사비물은 잘 안 먹히더라고요.😅
아침에 도가니를 100g이나 꺼냈답니다. 원래 붉은 고기는 80g이지만 고기는 조금 있고 도가니만 많아서 이 정도도 해도 되지 않을까 싶었어요. 도가니는 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 썰어 넣네요.
샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 뿌리고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 오렌지 반개 펼치고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 올리고 양배추라페 위에 도가니이 올렸어요. 도가니에는 애사비드레싱 조금 뿌렸답니다. 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 마무리했어요. 오늘도 이쁘게 맛있게 만들어 맛있게 먹었거든요. 분명 약간 배도 차는듯 느껴졌고요.
그리고 잡곡밥 조금 데워서 집에 있는 반찬이랑 먹었네요. 배추김치는 안 먹었고 배추무침, 무채김치, 파김치, 양배추와 미나리 쌈 이렇게 먹었어요.
이렇게 잘 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사는 완료했답니다.
그렇게만 먹었다면 아침 먹고 점심까지 잘 먹었을 텐데...
또 앉아서 TV 보면서 견과류 반통과 시리얼도 3분의1 통 먹었답니다. 통이 길어서 양도 많답니다. 이건 나중에 3분의 1분의 먹고 다시 채우는 거예요.
이렇게 기존 시리얼(저당 시리얼)과 볶은카무트, 볶은통밀, 볶은귀리를 섞어 둔 거지만 저당에 잡곡이래도 칼로리는 높거든요. 밥 두세 공기 먹은 거랑 거의 매한가진데 그것도 탄수화물만 간식으로 먹었으니😮💨 오늘 점심에 먹을 샐러드 도시락 싸놨는데 내일 먹게 생겼네요😅
도가니 샐러드 처음 보네요 맛도 아주 궁금하네요
푸짐한 건강식이네요 맛있게 드시고 즐거운 하루 되세요
벌써 간식을 잔뜩 먹어서😅 그래도 즐거운 하루가이 되면 좋겠네요. 일하러 나왔답니다.
도가니를 넣은 샐러드는 처음 보내요 맛이 어떨지 궁금하네요 푸짐하고 건강한 아침 식사이네요
단백질로 집에 있는 도가니를 넣은 거랍니다. 그냥 단백질 되는것은 샐러드에 넣어먹는 편이에요. 맛은 괜찮아요. 도가니탕이 더 맛있긴 하겠지만 국물을 안 먹다보니 이정도로도 감지덕지 하면서 먹는답니다.
오 도가니 저 좋아해요 맛나고 영양가 있겠어요~^^
맛있었어요 탱글탱글 부드럽고 쫀득쫀득하니 맛있더라고요.
2025년 3월 16일 아침 식단 & 다이어트 일기 (성실한라떼누나)몸무게 변화:** 1kg 감량 성공! 어제 점심을 적게 먹은 덕분이지만, 유지될지 걱정된다. 비 오는 날씨 탓인지 기분은 썩 좋지 않다.ㅋ ㅋ ㅋ어제의 노력:*배고픔을 참고 잠들었다. 아침을 든든하게 먹기로 다짐! ㅋ ㅋ ㅋ오늘의 아침 식단:남은 도가니를 활용한 샐러드와 잡곡밥 한상 아침 식사 평가:예쁘고 맛있게 만들어 먹으니 배도 차는 듯했다.문제 발생: TV를 보면서 견과류 1/2통, 시리얼 1/3통 추가 섭취 😱견과류 & 시리얼: 저당 시리얼 + 볶은 카무트, 볶은 통밀, 볶은 귀리 혼합 문제점:저당, 잡곡이라도 칼로리가 높다. 밥 두세 공기 먹은 것과 비슷하며, 탄수화물 과다 섭취!결론:오늘 점심 도시락으로 싸둔 샐러드는 내일 먹어야 할 듯… 😅ㅋ ㅋ ㅋ
그렇게 아침 잘 먹고 점심저녁 아무것도 안 먹었답니다. 그런데 얼마나 시리얼를 많이 먹었는지 배고프지도 않았어요. 그리고 다음 날 보니까 유지를 했네요. 그나마 다행이랍니다. 그래도 이러지 말아야 되는데 좋을 게 하나도 없거든요.
건강식 잘 준비하셨네요 잡수시고 건강 하세요
감사합니다 ~♡