'아침에 좋은 사과와 당근' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식이 땡길 때 좋은 간식 포두부구이

요즘 다들 에어프라이기 하나씩 집에 구비해두시죠? 야식이 땡길 때 딱 좋은 간식이 있습니다. 바로 두부 구이입니다.  시중에 파는 얇은 두부피? 같은 것에 올리브 오일 살짝 바르고 에어프라이기에 5분 돌려주면 바삭바삭하고 단백질까지 챙길 수 있는 간식이 된답니다

지니어트지니어트지니

[운동꿀템] 요가할땐 요가매트

요즘 요가매트 쓰는데~~ 아침에 출근하기전에 유x브에서 유산소운동이랑 요가하는데 도움이 많이되어용 그래서 가족들이랑 친구들한테 강추하고있어용 이 매트는 쿠ㅍ 에서 무료배송으롱 샀어용 다들 요가하시고 좋은하루 보내세용💟💟

으니으닝으닝

밤에 먹어도 좋은 저칼로리 피자!!

제가 요즘 식단중입니다 저녁으로 먹어도 좋고 야식으로 먹어도 좋은 피자 소개할게요. 두가지 맛이 있는데 저눈 야채플러스 맛을 훨씬 좋아하고요. 여기에 스리라차 소스나 타바스코랑 같이 먹으면 매운맛 먹고 싶은 욕구도 완전 충족되요!!! 320lkcal에 건강한 피자라 다이어트 야식으로 완전 추천해드립니다. 저도 6개씩 구매해서 냉동실에 쌓아놓고 먹고 있네요. 전자렌지 3분 30초만 데우면 되서 먹기도 편합니다!

보루미

야식 못 참을땐 당근

저는 배는 고픈데 살찌는 건 무서울때 당근을 먹어요 아삭아삭 씹는 맛도 있어 씹고싶은 욕구를 충족시켜 줍니다. 눈건강에도 좋아 일석이조 당근 하나 다 먹으면 그래도 꽤 배가 불러요. 칼로리도 낮아 부담 없습니다.

엑시트1

맛있음 주의!! 저칼로리 야식 두부베이글&초코쉐이크

가볍게 먹고 싶은 분들은 72칼로리 밖에 안 하는 초코쉐이크만!! 조금 더 배를 채우고 싶다면 두부베이글과 함께 추천해용 참고로 이 제품들은 닭신에서 구매했습니다 :) 초코쉐이크에는 우유나 두유를 부어 흔들어 먹기만 하면 됩니다~ 안에 초코 분태 같은 게 들어 있어서 씹는 식감도 좋고 정말 초코우유 같아요!  단 걸 좋아하는 저에게는 이만한 게 없어요ㅎㅎ 😊 아주 가볍게 먹기 좋아용 칼로리도 낮고 고단백이니까요^^ 요 두부베이글 블루베리 맛은 기본 베이글처럼 맛있어요! 맛도 있고 두부로 만들어 단백질과 건강 모두 챙기는~!! 반으로 가른 뒤 오븐에서 3분 정도 데우면 정말정말 맛있답니다 :) 야식이 땡기면 다음 날 아침에 먹는 게 더 좋지만 정말 참기 힘들면 건강한 음식을 조금 먹어 해소 시키는 것도 좋은 것 같아요!! 이 글 읽으시는 모든 분들 건강하고 행복한 하루 보내세요 :)

요오

[저칼로리 야식 꿀팁] 월남쌈을 추천합니다.

야채는 칼로리가 없어요 야식에 먹어도 좋아요 저는 아침에 먹어서 고기 사진이 있는데요. 고기 없이  현미월남쌈을 이용해 먹으면 칼로리가 낮고 포만감이 있어요. 저는 파프리카, 깻잎, 오이, 양파, 당근, 새우가 있어서 이용을 했는데 여건이 된다면 양배추 등  먹고 싶은 야채를 추가해서 드셔도 좋을거 같아요 월남쌈 소스를  야식때는 살짝 찍어드세요

슈롭

야식으로 좋은 삶은달걀과 오이

저는 채소 도시락을 일요일 밤에 2~3개 만들어 놓아요 야식을 먹기 위한 준비책으로요 다이어트 때는 매 끼니 거의 소식이기 때문에 늘 밤엔 배가 고프지요 그럴땐 미리 준비해둔 야채 도시락을 꺼내 먹어요 삶은달걀, 오이, 당근, 고구마, 키위, 감자에요 종류는 다양하지만 크기를 보시면 그리 많은 양은 아니에요 여러가지를 먹으면 잘 먹은것 같은 느낌을 받아서 좋아요 ㅎㅎ 든든은 하지만 과하지 않은 저의 야식이빈다

2민트홀릭

다이어트에 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물

☆좋은 탄수화물이란 탄수화물의 종류에 따라  몸에 영향을 미치는게  다르기 마련이지요. 식이섬유가 많이 들어간  건강한 탄수화물은 살이 찌지 않고  내 몸에  필요한 건강한 영양소를 얻을 수 있지요. ☆나쁜 탄수화물이란 대체적으로 흰 밀가루나 흰 쌀은 가공이  되면서 비타민, 미네랄 등이 대부분 깍여나가고  영양분 자체가 얼마남지 않은 그냥 탄수화물이기 때문에  건강에는 좀 나쁜 탄수화물이기 때문에  건강에는 좀 나쁜 탄수화물이지요. 소화는 빠르게 되지만  그만큼 혈당을  높게 올리는 음식  빵은  너무  대표적으로  살이  많이 찌고  몸에  나쁜 탄수화물인걸 알기 때문에  제외하고 드시면 다이어트에 많은 도움이 되실거예요.

wrinkle

가성비 좋은 운동복.

요즘 운동복 잘 만드는 브랜드들 너무 많죠. 저도 운동을 시작한지 몇달째가 되다보니 운동복에 관심이 생기더라구요.  디자인 예쁘고 핏 예쁘고 퀄리티까지 높으면 금상첨화겠지만 그런 운동복은 가격도 너무 비싸서 쉽게 구매하기가 어렵죠..   그래서 기격도 착하고 가격대비 퀄리티도 괜찮은 운동복 STL 소개드려요. 운동복 종류도 다양하고 가성비가 진짜 좋아요. 초보 헬린이들께서 입기에 좋지 않을까 생각해요. 다른데서 하나 살 가격으로 여기서는 서너개를 구매할수 있어요. 처음에는 요런거 입고 시작하시다가 더 전문적으로 운동 하시게 되면 좀 더 좋은걸로 사입으셔도 될것 같아 추천 드립니다.

isogasii

굿모닝 좋은아침

굿모닝 좋은아침 입니다  인천은 흐릴뿐 비가 안오고 있습니다 컨디션 좋구 아침 공복혈당도 쭈욱 좋으네요 다이어트 목표 오늘도 이루시는 하루 보내셔요.

산곡동미녀삼총사

굿모닝~~^^

좋은아침이에요~~~^^ 눈은 잘 안떠지지만요..ㅎㅎ 비는 아직안오고 아침에는 덥지않아서 좋으네요 낮에는 또 엄청 덥겠지요~~^^ 이제 신랑출근 아이들 등교시키고~~~ 수영가야겠어요~~!! 모두 즐건하루보내세요

향기음악

좋은 밤 되세요:)

다들 좋은 꿈 꾸시고 좋은 밤 보내시길 바랍니다:) 굿나잇이에요!

바빠

내 몸 관리!

아침에는 샐러드와 카스테라 빵을 먹고 점심에는 한식 저녁은 감자 하나와 이삭토스트, 당근케이크 집에 오는 길에 헬스장 들려서 PT받고, 약 45분가량 근력운동 완료! 고단함을 이기고 운동을 완료한건 바람직하지만 식단을 보니 너무 탄수화물 위주였던것 같다ㅠ

pearl0803

근력운동에 좋은 아령

챌린지 덕분에 만보 걷기를 하면서 유산소 운동은 많이 하고 있어요 그런데 나이가 들수록 근력이 빠져서 근력운동을 해줘야 한다고 들었거든요 갑자기 근력 운동을 하자니 마땅한 게 없어서 조그만 아령을 구매했어요 부담스럽지 않은 무게라서 하루에 몇 번씩 꾸준히 근력 운동을 해주기 좋은 운동기구예요 무리하지 않고 꾸준하게 팔운동을 하면서 근력을 키워주고 있어요 나중엔 무게도 조금씩 올려보고 싶어요

숑숑이야

유산균 좋은제품 잇나요??

저는 변비가 너무심해여 ㅠㅠ 유산균과 야채 과일을 잘먹어도 화장실을 3-4일에 한번씩 가면 잘가는거거든요 일주일동안 못간적도 잇어요 유산균을 바꾸고 싶은데 좋은제품 잇나요???

ymittang

집에서 할 수 있는 효과좋은 유산소 운동 뭐가 있을까요?

집에서 할 수 있는 효과좋은 유산소 운동 뭐가 있을까요? 유산소에 집중해서 체지방 빼볼려구요.  다른분들은 어떻게 하시는지 궁금하네요

편지한통

아침에는 비가 오더니 이제는 안오네요

아침에 비와서 걱정했는데 완전히 그쳤나봐요.  날씨도 선선하고 오늘은 아이들 데리러 좀 일찍 나가서 걷기 해야 겠어요. ㅎㅎ

편지한통

8km러닝, 18,000보

어제 저녁 치맥 후 산책하고 돌아와 바로 잤는데도 아침에 일어나니 몸이 조금 무거운 느낌이었으나 역시 운동을 하고 나니 몸이 가볍게 느껴집니다. 소나기가 내릴 듯 잔뜩 구름낀 하늘도 점차 맑아지네요. 오늘 여기 커뮤 활동도 잘 마무리 하시고 좋은 하루 되세요.

가을이엄마

좋은 밤 되세요

요즘 배가 고파 새벽 늦게 자는데  오늘은 조금 일찍 자도록 노력해봐야겠어요 다들 좋은 밤 되세요

뇸뇸뇸

(6.26) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨마시기 + 비타민 챙겨 먹기 립밤 챙겨 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 스킨-팩 해주기 잠 들기 전에 수분크림 발라주기 새로운 한 주의 시작입니다~ 역시 뷰티루틴 포기할 수 없겠죠?ㅎㅎ 다른 챌린지 덕분에 비타민 까먹지 않고 챙겨먹고 있지만 다른 분의 조언으로 이제 유산균도 같이 챙겨먹으려고 합니다. 역시 이너뷰티 포기못하죠?ㅎㅎ 이렇게 하나하나씩 관리해보록 하겠습니다~ㅎㅎ 아! 오늘은 오랜만에 팩도 했습니다`ㅎ 1일 1팩 해주는게 진짜 좋은데 바빠서 7월까지는 1주일에 2일이라도 팩 해보려고 합니다~ㅎ 다들 팩도 잘 해주세요~ㅎㅎ

제2의시작

오늘부터 다이어트 시작^^

오늘부터 복용 시작합니다^^ 아침에 먹었는데 화장실 자주 가네요!! 변비에도 좋은거 같아요!!살도 쭉 빠짐 좋겠네용!!

sujinlee

운동하기 좋은 수영강

수영강은 경치가 아름답기로 유명합니다. 주변에는 산책로와 자전거 도로도 있어서 운동하면서 아름다운 전망을 즐길 수 있습니다. 수영강 주변은 공기가 매우 좋습니다. 국립공원 내에 있어서 자연 그대로의 공기를 마실 수 있고, 특히 봄과 가을에는 시원한 바람이 불면서 운동하기에 좋은 환경을 제공합니다. 수영강 주변에는 다양한 운동 시설이 있습니다. 자전거나 롤러블레이드를 타거나, 농구나 배드민턴을 즐길 수 있습니다. 또한, 강가를 따라 조깅을 하거나 요가를 하기에도 좋은 장소입니다.

유리시명맘

걷기에 좋은 신발?

걷기에 좋은 신발 뭐 없을까요? 요즘 새로 신발 알아보고 있는데.. 주로 걸을떄 이용하려고 하는데 신발이 참 많네요 ㅎ

대박e

허리에 좋은 운동?

허리디스크 증상이 있어서.. 허리 근육을 키우고 싶은데, 코어에 좋은 운동 뭐가 있을까요?

대박e

운동꿀템 폼롤러

제가 너무 잘사용하고 있는 폼롤러에요!! 운동의 마무리 단계에서 꼭 필요한 필수템입니다 ㅎㅎ 운동 열심히 하고 근육 풀어줘야 다음날 아침에도 안뭉치고 꾸준히 운동 할수 있는거 같아요!! 그리고 온몸 전체를 풀어줄수 있어서 너무 시원합니다! 비싼제품도 있지만 저렴한 제품 사용해도 충분히 효과 좋은거 같아요!! 운동 열심히 하시는분들 많이 안움직여서 몸 많이 굳어있으신분들 꼭 폼롤러 사용해보세요 완전 꿀템!! 너무 좋습니다! 매일하시게될거에요

syeon2

배드민턴 치기 좋은 아시아 공원

저는 요즘 배드민턴 재미들렸네요. 헬스 같은 건 부담되고 걷기 운동은 재미가 없고 해서 선택한 것이 배드민턴이에요. 그리고 배드민턴 치기 좋은 우리 동네 공ㅈ원이 아시아 공원이에요. 아시아 공원은 잠실에 있고요. 주로 동네 사람들이 걷거나 배디민턴 치거나 벤치에 앉아서 바람 쐬거나 해요. 사람 많지 않고 나무는 많고 중간 중간 공간 이용하기 좋은 곳이에요. 집 근처에 이런 공원 있어서 좋네요.

멍청이3

(운동꿀템) 무릎관절에 좋은 모래주머니

연골제거후 운동치료를 받을때 추천해준 아이템이예요 무릎은 주변 근육이 튼튼해야 통증도 줄어들고 외부활동을 할수있어 삶의 질이 달라진답니다... 운동방법은 (동작별 30초정도 멈춰있어야 합니다)  - 의자에 앉거나 일자로 다리를 들거나 무릎을  90도로 올리는데 발목은 몸쪽으로 당겨줘야 합니다..  - 누워서 할경우는 45도 각도로 들고 멈추기와 옆으로 누워 45도 각도로 뒤로 올려줘야합니다.  - 서서 사이드로 올리거나 뒤로 45도 각도로 올리고 앉았다 일어서는 방법입니다... 재활을 하거나 무릎이 안좋은 사람들이 집에서 무리하지 않고  할수 있는 효과좋은 운동입니다...   .

장보고

[운동꿀템] 스트레칭에 좋은 멜킨폼롤러

멜킨 폴롤러예요  스트레칭할때랑 필라테스할때 이용하는건데 쭉쭉 스트레칭하면 근육이 이완되고 좋아요   색상도 다양해요 가격도 비싸지않고 홈트용으로 하나 장만해두면 스트레칭할때 좋을거예요 복부스트레칭 확실하게 됩니다. 옆구리 스트레칭이나 어깨 스트레칭해도 정말 시원해서 티비보면서 종종하네요 쉬워보여도 엄청 힘든 포즈 ㅎㅎㅎ  홈트용으로 폼롤러 추천해요 누워있을때 이렇게 해보세요 그리고 목에 두고 누워도 시원합니다. 가만히 앉아있는것보다 옆에 폼롤러있으면 스트레칭도 하고 근육도 잡아주고 정말 좋은 운동템이예요

립살리스

우리동네 운동하기 좋은 곳은 바로!!!

제가 자주 운동하러 가는 곳은 바로 한강변 산책길입니다. 이름은 이총동 한강공원인데 한강변을 따라 산책길, 자전거길이 다 잘 되어 있어요~ 집에서 이 곳으로 접어드는데 10분이면 갈 수 있어요. 자전거를 탈 수도 있고 걸을수도 있는데 저는 주로 걷습니다. ㅎㅎ 제가 매일 완보를 완성하는데 큰 역할을 하는 길이죠. 한강을 보며 걸으면 시원하기도 하고 여러 다리들의 교각이 각가 달라 보는 재미가 있어요. 또 자동차가 다니는 고가도로 밑으로 걸어서 그늘을 이용할 수도 있는 구간이 있어요~ 중간중간 운동기구나 놀이터가 있어서 쉬어갈 수 있어서 좋아요. 우리동네 운동하기 좋은 곳 소개였어요~

미여니70

오늘 점심ㅎ

오늘도 아침에 애도 챙겨야하고 출근도 해야해서 남들처럼 근사한 다이어트 도시락은 싸지못하고 ㅎㅎ그냥 두유하나랑 바나나하나 챙겨나와서 먹었네요. 계속 사무실에서 앉아서 일하니깐 움직임도 마니없고 해서 앞으로 점심은 가볍게 먹어보려구요. 이러다 군것질 하게 될까봐 겁나긴 한데 나름 너무 배부르지않고 해서 좋은거 같아요

채아미

우리동네 운동핫플 쌍용역 근처 공원

아침 산책으로 걷기 좋은곳입니다 근처 대학교에서 바람쐬러 대학생들도 많이 옵니다 아침에 주민들과 산책나온 멍멍이들도 보입니다 할아버지들이 그라운드 골프공치는 모습도 보입니다 그라운드 골프는 어르신 전용인가요? 궁금합니다 나무도 적당히 있습니다

kidgiop