'아침에 좋은 사과와 당근' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(7.17) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 오후에 선스틱으로 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 바쁜 와중에도 챙겨야 하는 뷰티~ㅎㅎ 특히 물 마시기 할 때가 기분이 좋네요~ 배부르고 화장실 가고 싶은 귀찮음도 있음에도~ 물 많이 마셔줬을 때 수분이 충전되고 피부가 탱탱해지는 느낌이 좋네요~ㅎㅎ 꾸준히 좋은 습관들 익혀보겠습니다!ㅎ

제2의시작

고혈압에 좋은 영양제 추천

고혈압 초기라 약을 먹긴 그렇고, 혹시 높은 혈압에 좋은 영양제 드셔 보신 분 추천 제품 부탁드립니다. 감사합니다.

달남99

나만의 홈카페-콤부차♡

커피 좋아해요. 카페인에 민감해서 하루 한잔만 마셔요ㅎ 그래서 카페 두탕뛸때도 한잔은 커피 한잔은 차를 마셔요. 차도 좋아하거든요. 집에 커피는 안사두지만 차는 사둬요. 집에선 왠만하면 차를 마시려구해요. 지금 집에 히비스커스, 얼그레이홍차가 있네요ㅎ 그러다 콤부차 광고도 많이 하길래 궁금해서 저도 사봤어요. 티젠이 유명하던데 올*에서 저렴하게 나왔길래 한번 사봤어요. 퍼니트 발효탄산 리얼콤부차 피치맛이에요. -17종 혼합유산균 함유 -부담감 제로(당류,알코올,포화지방,트랜스지방 모두 0%) -복숭아맛 콤부차 한포당 500mg <콤부차 효능> ☆장 건강-프로바이오틱스가 풍부하게 생성되어 있대요 ☆디톡스 다이어트-몸의 노폐물과 붓기 제거 ☆위장 건강-소화촉진 작용 ☆면역력 향상-유해한 미생물과 바이러스를 죽여 감염으로부터 몸을 보호  ☆간건강 <콤부차 부작용> 과다복용시 속쓰림 더부룩한 소화관련 문제발생 카페인 함유로 카페인에 민감하신분들 주의(전 커피도 하루 한잔 밖에 못마시는데 ㅎ) 전 차갑게 마셔요~냉수에 한포 타서 잘 섞어 마시면 되요.찬물에도 잘녹더라구요.복숭아 맛이라 맛있고 탄산이 있어서 시원해요~프로바이오틱스가 있다는데 아침에 유산균도 먹고 있는데 과다복용이 될까요?ㅎ 티젠 맛을 몰라서 비교불교지만 일단 이것도 맛있어요. 콤부차는 질리지 않고 마실수 있을것 같아요.다음엔 티젠꺼도 먹어봐야겠어요. 콤부차 더운 여름에 집에서 시원하게 한잔 할수 있어 좋은것 같아요. 커피도 좋지만 가끔 몸에 좋은 차도 마셔주면 건강에도 좋구요!  홈카페로 콤부차 추천해요♡

애니홀릭

오이냉국 저칼로리 국물요리

오이냉국은 저칼로리 국물요리로 여름에 시원하고개운하게먹기좋은것같아요 먼저 오이 고추 파 당근 양파를 작게잘라서 한번에담고 양념을 넣고 멸치육수와 물을 넣어주면 완성!! 감칠맛과 채소의 시원한맛이 굿굿

아름드리아

여름엔 미숫가루!

아침마다 빠짐없이 남편 먹으라고 타주는 미숫가루! 아침에 입맛없고 밥 먹기 싫을 때 한 잔씩 타 먹으면 속도 든든하고 무엇보다 맛있어요. 여기에 견과류 같은 거 넣어주면 더 좋구요. 더울 땐 설탕 많이 있는 음료나 커피보다 훨 좋죠. 건강에도 좋고 맛도 좋은 미숫가루!! 여러분도 집에서 즐겨보세요!

신혜림

오전 운동

아침에 일찍 걷고 출근했어요 인증을 지금 하네요 비가 오락가락 요즘 날씨를 종 잡을수가 없네요 오늘도 좋은 하루 되세요

SKY0118

시원한 국수로 다이어트 하시죠

먹으면서 다이어트 해야 합니다. 애호박과 당근, 멸치가루로 육수를 냅니다. 만든 육수를 냉장고에 시원하게 보관합니다. 양념장은 다이어트에 좋은 매운 땡초와 다진양파, 다진마늘, 진간장, 고추가루등으로 준비합니다. 가장 중요한 얼음과 함께 드셔 보세요.  모두 다이어트 성공하세요~~~

cashman

몸에 좋은 소고기 무국

저는 무국을  좋아해서 멸치 육수에 무국을 자주 끓여먹는데  저희 가족들이  먹질  않아서  결국  소고기무국을 자주 끓여먹는 편이예요.  역시  고기가 들어가면 잘 먹더라구요. 소고기 무국을  끓을때  저는  무를  엄청 많이  넣고 끓여요.  그래서  저는  무와  시원한  국물만 후루룩~~~마시곤 해요. ♡소고기는  소화기를  보호하고  면역력을  향상시키며  철분과  피를 생성, 노화방지, 위의 오장보호,  소갈을 멎게 하는  효능이  있어요. ♡무는 면역력을 향상시키고 소화를 도우며 담을 삭히고  지방분해의  효능이 있고  기름진 음식과  먹을 때  찰떡 궁합이지요.  기관지를 보호하고  위암,  식도암의  효과가 있어요. ♡파는  감기, 코막힘,  두통을 예방하고 복통, 소화안될때,  설사할때  먹으면 좋고 피를 맑게 해 주고 콜레스테롤을 감소시켜주며 성기능 향상에 좋아요.  소독  기능이 있어  물고기나 육류의 균을 잡아주며 몸이  찬사람이 먹으면 열이  나는데  도움을 주지요. ♡마늘은  바이러스, 곰팡이, 대장균의 살균효과가 뛰어나  감기, 기관지염,  소장염,  대장염 예방효과가 있어요.  위를  보호하고  소화를 최진하며 말초혈관을  확장시켜  찬 사람에게  좋고  피로회복 개선의 효능이 있고 면역력을 향상시키는  효과와  동맥경화 억제 및  항암효과도 있어요. 소고기무국에  소고기, 무, 파, 마늘은 찰떡궁합의  재료인만큼 건강에도 좋은  국물요리의 하나이지요.

우리아들2

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 5회차 💛 아침 식단 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 랄라러랄 수진08 조콩만 행복휴 58로가즈아 러러블리향 숲속의나무 주니엄마 향기음악 가디언 러블리자매 슈롭 주뽕 헐마이니 가비픽 레몬그린 스타벅스DT 주안맘0413 헤일리1 가을이네 로사0712 시민 주주초롱 현숙 가을이엄마 로즈마리2002 시연채연맘 쥬니얌 혬혬 강도마미 루봉봉 신혜 즐겁게열시미 호두누우나 강태태 리피니트 신혜림 지고영 호롱이 개앵 릴리스e 싸미핏 지구외계인 혼자인내가 건강하자으니 립살리스 쑤기9 지나리 화합 건빵맛과자 마시몽 쓰리채맘 지니0923 황금들녘 걷기와 마크툽 아기자기맘 지니1106 효지미 겨울다이어터 만보걸어봐 아브로삐삐 지니야안녕 후니파더 겸민빠 만성동JK 아이고다리야 지니어잉 후리지아3270 경이로운다이어트 망고스라 아이러브계리 지니어트99753 훌룰라야 고구마피자맛있어 망고햄찌 아카시아잎 지도 희망지기 고래사 매련 아핫 지민지민짐 흰둥이야 곰공공 머랭22 애니홀릭 지영사랑 히니룽 곰얌 먹자먹자 앤드류사이먼 지지지지지 힌둥이들 공블리임 멋장 앨리젼 진니어트트 ㅔㅔㅔ 관리하자 멍청이2 얌이얌이 진이이이 Aasss 구경끝났으면 멍청이3 양이양이 진이진 aettaett 구래수티챠 멜리제이 엄국선 짐니야살빼쟈 agnes0117 구룸구룸 몽뜌 엄마껌딱지 짜로짜로 bananacoba 구시렁 무구고양이 엄마동2 짠가루 blingbling 권유리 무민 엑시트1 짱모아 blue504 규리아빠 무어 엔디2 짱순2 ckj8425 규리어트 문어캣 엘렉팬더 짱이쥬 dhwhl777 그래유 문창기 여리나 쩡쩡맘 dlfeksgo 금호테크 미니베베 여울햇살 쪙써니 dongrie 기르밍 미라클77 연뿌엥 쪼꼬미어터 Eyor 기멩멩 미래엄마 연완이맘 쫑이js farewell 기춘이530707 미블랙 영디디 쬬스바 Happy80 김듕 미여니70 영선이302 쭈꾸미복근 happywalk 김범기 미오킹 영잔디 쭌애 Heat 김영동 미클 옐로우미니언즈 쮸꾸밍 highway032 김우리 밍정 오기로기 찌에찌에 homi 김워킹 바다속고양이 오늘도행복하자 찐빵이 hrhy 김호두마루 바빠 오뚜띠 차분 HYJ123 까망천사 반달바달 오마쥬 참꽃마리 isogasii 깐뚱 반달진 오우야야 채아미 jeju줌마 깨방정여사 밤비엄니 온니아아 챌다 jena51 껌씹는여우 백만돌이태양초 올리브울산 채so Jess19 꿀벌사장 버거킴 옹심 청아91 jwa 꿈굽는사람 별똥별소원빌자 와우 청초롱 k2023 꿈꾸는썬 보고미 와이즈보라 초록007 Kkk용식이22 나는나여니 보루미 와탕카7 최강자이언츠 LoveJJ 나부자 보리콩까미 요오 최구정 madin 나비리 보통아이 욤페 최성욱 Milly 나오리 복실복돌 용용이02 취미로직장다니는 neplos 나풀나풀2 복있는여자 우리아들2 치코리타연 nnwisdom 날마다만보 봄나무봄나무 운동하는말랑이 카민모브 onlyy 날씬오로라 뷰티플정 워니사랑1 카푸봄 pander33 내가행운아다 브리닝 위니뚱 켈리장 pobe 냥냥이3 블랙찡 유누빈 코어지니어트 Qwertyu 넬림 비누마덜 유누차 쿠보 qww 녹차만쥬 비인스 유지녀 쿠키트리 rkqnwk 뉠리리 빙수뜨 윤성맘 클로니 roh69 늘봄봄 빠다코코낫 융융융융 키스카 s9424103 니나누 빠담소리 윶앵 킹브래드 scare 니캉내캉 뽀로로ㄹ 으라챠챠챠챠 탐정h shin3357 닉네임드 뽀리네 으탕ㅇ 태태야 SKY0118 닉네임생략 사춘기와갱년기 은수수 털보꾸기 skyjhj0407 다은아빠 사팔48 은하수너머 투비니 so이니 달남99 산곡동미녀삼총사 은혜엄마최혜정 티백 Solda 달려볼꺼야 산단스키 읁읁 파란물감 sponge0510 달해 산들바다 이겼다 파췌 ss샤랄라ss 당군당 산들바밤바 이남매엄마 펭하잉 ssul0115 당당mc2 살빼서광교가자 이디어트 편지한통 stilnox 대박e 새우킬러 이수정이 프카쟁이 syeon2 데굴은짱 샤랄라라라 이워닌 피어리님 techno 돌헨진 샤르데냐 이쟈벨 피코 TruthFLT 동그라미1 서경댁 이하린80 피크타임 twin1suny 동서동 서비3 인생중 핑효모 Vables 두루둥둥 성아진 인화성물질 하늘이12 whgdkdy6 뒤짱 셰어 일릭커피 하루만보k who8365 듀란듀란 소라2 장구니00 한결맘 wrinkle 들꽃1208 소푸 장보고 한니발 wtd16 들꽃7 손승환 재둔 한방미소 Ya135 들꽃향기충남 손주연 정깨구리 할수있담 ymittang 딩웅 송광 정마담J 해234 ZGMF 딸2맘 송송맘 정슈94 해사랑랑 zhghghgh 딸냄맘 송송이278 정크 해설사 zine 땅콩도둑 송숑송 제2의시작 해피베베 zoe98 떵불2 송쩡 제임스김7 햇살좋다 Zzuzu 또랑쓰 숑숑이야 젠가부자 행복하게9988 똥꼬맘 수국이 조오지네 행복한집2 뚜르뚜 수수깡7 조인순 행복한집3     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 미니니슈 선쟈 어느멋진날29 으네도비병규       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!      *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---   ✨ BEST 게시글 보러가기     아침식단)포만감은 물론! 체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준 식단   <건강하게 빵으로도 단백질을 챙겨요!!❤️>   아침 식사로 좋은 오이크레미 샐러드 카나페 만들기   [추천해 5회차] 빵이 먹고 싶다면 아침에!   야채위주로 아침식사!! 가볍지만 든든해용

geniet

거북목 교정에 좋은 "짐볼"

처음엔 어깨가 아파서 갔다가 목디크인걸 알게 됐어요.. 물리치료와 약만 먹으면서 치료를 받다가 개선이 안되서 결국 주사치료와 도수 그리고 운동치료를 받게 됐어요... 10회 운동치료를 받으면서 여러가지 운동재활치료를 받은 후에 상태가 많이 좋아지면서  집에서 거북목과 목디스크를 위해 짐볼과 폼롤러로 관리를 하고 있어요로 자세교정은 정말 간단한데 짐볼을 앞에 두고 엎드려서 하는 동작과 뒤로 꺽는 자세랍니다.. 하루 아침 저녁 두번 10분씩 하고 있어요... 스트레칭도 되고 아주 개운합니다... 짐볼로 하는 두번째 운동은 허벅지 근력운동이예요... 앉아서 중심을 잡고 한발씩 들면서 균형을 잡는건데 생각보다 쉽지 않더라구요 무릎수술후 집에서 혼자 할수 있는 가장 힘들고도 효율이 좋은 운동이랍니다...

장보고

비오는날 먹기좋은 다이어트 도움되는 국 두부감자국

비오는날 국물 음식이 당길 때 자극적이지 않고 만들기 쉽고 건강에 좋은 국이 두부감자국 같아요 담백해서 먹기 좋네요 다시마랑 멸치로 만든 육수에 감자 썰어서 넣고 양파, 파, 마늘을 넣고 끓인후 두부넣고 계란을 풀어넣어주면 됩니다  간은 국간장으로 살짝 해주고 맛소금으로 소금간 해주면 되요 맛있게 드시고 싶다면 다시다 살짝 넣어도 괜찮아요

와탕카7

상체 근육이완과 유연성에 좋은 푸쉬업자세 발끝터치

방에서 간단하게 할 수 있는 운동이에요. 일단 부쉬업 자세를 잡으세요. 그리고 오른손을 왼발에 터치하세요. 오른손이 제자리로 돌아오면 왼손으로 오른발을 터치하세요. 이렇게 반복하는 운동인데 리듬감 있게 음악 틀어 놓고 하면 더 좋아요. 팔 근력도 키워주고 상체 이완과 유연성에 좋은 운동입니다.

멍청이2

다이어트에 좋은 오메가3와 비타민C

나의 영양제 오메가3와 비타민C 입니다. 오메가3나 비타민의 효능은 찾아보니 다음과 같습니다. 효능: 오메가3는 포화지방으로 좋은 기름입니다. 다이어트 중에 먹게되면 식욕도 조절할 수 있다네요. 몸에 지방을 줄이고 허리둘레가 감소된답니다. 신진대사율이 높아져 칼로리를 더 많이 감해준다네요. 꾸준히 챙겨먹고 식단관리를 하고 홈트 및 만보걷기를 하면 천천히 몸의 라인이 예쁘게 잡혀진데요. 정말 그렇게 되도록 과식, 간식, 야식을 조심해야 겠어요.

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당근거래

재고 처분으로 당근거래 하고 나니 넘 속이 후련 하나만 사려고 연락하다 같이 들고가라고 네고까지 넘 좋으네요^^ 즐건 주말 보내시구욤

soniad2n

지압에 좋은 요가롤러

홈트를 포함 모든 운동을 시작하기 전에 요가롤러로 마사지를 하면서 몸을 풀어주고 있어요. 제가 사용하는 요가롤러는 모던하우스 제품으로 울퉁불퉁한 럼블 쉐입 타입으로 원하는 부위에 손쉽게 자극을 집중시켜주기 때문에 몸풀기를 할 때 너무 좋아요. 운동 시작 전에도 운동 마무리 할 때도 몸을 풀어주기 너무 좋은 요가롤러 추천해요.

선물부자

아침은 샐러드가 제일 좋은 거 같아요

간만에 식구들하고 늦은 아침 먹으러 브런치 뷔페 식당에 갔어요. 다른 빵 메뉴도 내마음을 뺏어서 고생했어요. 겨우 마음 다 잡고 샐러드 먼저 먹었어요. 아침에 빈 속 다스리면서 몸한테 보상해주는 느낌이에요. 어느 정도 배가 차면 맛있지만 다이어트 방해 음식들 덜 먹게 돼요.

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아침에 먹는 사과

아침에 시간도 없고 해서 간단하게 먹는 편이에요. 과일 돌아가면서 먹고 있어요. 계절과일로 보통 먹는데 사과를 가장 많이 먹어요 간단하기도 하고 아삭아삭 식감도 젤 좋구요 아침사과가 금사과라고 하니 껍질째 먹음 건강에도 좋을듯요

오뚜띠

5분안에 끝나는 간편든든 아침다이어트식단

바쁜 아침에 간편하게 준비할 수 있으면서 든든하기도 한 아침식단을 소개합니다. 바로 닭가슴살오트밀죽인데요. 정말 간단해요. 오트밀 1봉에, 닭가슴살 한 덩어리, 양파당근(다른 짜투리 야채도 굿) 다지고 물 한 컵 붓고 끓이면 끝! 다지는 거까지 다 합쳐도 5분도 안 걸려요.?닭가슴살 대신 참치도 좋아요. 간은 소금후추로 간단히(참치액도 좋아요) 가벼워 보이지만 은근 든든하답니다. 다들 아침 챙겨 먹자구요

나비리

바쁜 아침에 핑거푸드

바쁜 아침에 간단하지만 첨가물 최소화한 먹거리를 찾다가 고른 핑거푸드에요 탄수화물도 필요하고 공복감도 달래줘서 아침에 딱 이더라구요. 밥이나 다른 프로틴 쉐이크는 잘 안받아서  맛밤이랑 우유 내지는 두유 정도 같이 먹어요 속도 안더부룩하고 빠르게 먹을수있어서 좋아요

황금들녘

아침에는 간단하게 꿀한스푼 넣은 토마토주스로 시작합니다.

사실 아침에일어나면 좀 가볍게 먹고싶기도하고, 너무 무거운 음식은 속에서 잘 안받아주기도하니  과일을 갈아먹곤 하는데 마트에서 토마토를 싸게팔더라구요.  바나나는 여름이라 금방 후숙이되서 벌레가 꼬이기도하고, 수박은 냉장고에 공간을 많이 차지하니 토마토가 지금은 가장 보관하기도쉽고, 믹서기에 먹을만큼만 넣어서 갈아먹기좋더라구요 ㅎㅎ 여러분도 한번쯤 아침에 한잔 드시고 가보시는건 어떨까싶네요. 저는 이거마시고, 단백질바 하나먹고 아침을 마무리하는 편입니다.

쿠보

아침식사는 가볍게 사과랑 키위 그리고 프로틴음료

저는 아침에는 가볍게 사과3조각이랑, 키위 한개. 그리고 계란후라이나 삶은 달걀, 아니면 프로틴음료를 챙겨가서 출근길에 마시는 편이에요. 원래 아침에 밥 먹으라고 하면 싫어하고 안먹고 다녔었는데, 이런식으로 가벼운건 한번 먹기 시작하니까 맛도 있고 몸에 잘 받는거 같고 하루가 더 활기찬거 같더라구요. 빈속에 아메리카노만 주구장창 마셨었는데. 확실히 좋은거 같아요^.^ 모두 건강한 아침식사 드시고 이번주도 화이팅하고 다이어트 하시는분들도 성공하시길 바라요:-)

읁읁

다이어트 식단 추천 | 당근

↓↓아래 링크 클릭↓↓ 당근을 이용한 다이어트에 대해 알아봅니다.

서바나나

아침에는 오징어땅콩

아침 먹기가 부담스러울 때는 오징어 땅콩을 즐겨먹곤 해요! 여러번 나눠서 먹을 수도 있고 한알 한알 먹을 수 있는 장점이! 한번에 털어 먹기에도 괜찮은 양이고요~ 아주 좋은 과자인 것 같습니다. 오징어 땅콩이여 영원하라! 절대 단종될 일 없겠지만 되지마라! 부탁한다!

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아침엔 토마토 달걀 볶음

아침에 든든하게 먹기 좋은 토마토 달걀 볶음을 추천드려요. 만들기도 간단해서 아침에 편하게 먹기 좋아요. 몸에 좋은 토마토와 단백질 보충할 수 있는 달걀을 맛있게 먹을 수 있답니다. 밥 대신 먹어도 될 만큼 포만감 있어요! 맛도 영양도 좋은 토마토 달걀 볶음 아침으로 드셔보세요!

옐로우미니언즈

아침식사 간단한 샐러드로

아침에는 시간도 빠듯하고 하니 샐러드로 간단하게 먹는게 좋더라구요 양상추, 닭가슴살, 삶은 계란에 마요네스 소스 버무리면 진짜 맛있어요~ 단백질, 식이섬유 챙겨 먹을 수 있어 아침식사로 딱이예요~ 간단하게 해먹어도 좋고 시중에 나온 샐러드 제품들도 많아 사먹어도 좋아요 바쁜 아침에 먹기 좋은 한끼로 추천해요~

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아침 공복에는 역시 샐러드죠!

아침 공복에 좋은 식단은 역시 견과류나 계란이 들어있는 샐러드가 최고죠 여유 있는 날에는 각종 견과류랑 삶은 계란이랑 양배추를 섞어서 먹기도 해요! (소스 추가) 하지만 항상 그러기엔.. 너무 귀찮아서 저는 파리바게트에서 간혹 사먹네요 ㅎ 파리바게트 샐러드가 요즘 정말 잘 되있어서, 채소가 푸짐하더라고요! 요렇게 샐러드로 한끼 가볍게 먹으면 부담스럽지도 않고, 편안하더라고요! 특히, 아침에는 계란이나 닭가슴살 처럼 담백한거 먹으면 더 좋다고하더라고요!

대박e

아침공복에 좋은 음식

아침공복에 좋은 음식 야채,견과류,샐러드:  야채는 장건강에 좋은 섬유소를, 견과류는 혈당치를 올리지 않고 비타민,미네랄,단백질등 이상적인 영양소를 공급해주고 포만감을 줍니다. 계란:위에 부담이 적고 흡수가 빠른 동물성 단백질과 필수 아미노산을 섭취하게 해 줍니다. 감자: 위에 포만감을 주고 위를 보호해 줍니다. 오트밀: 포만감을 주며 공복에 먹어도 장이 편안하기 때문에 위가 약한 사람이 먹어도 좋습니다.

isogasii

오늘은 시리얼로 아침해결 뚝딱

다이어트 식단으로 시리얼을 알아보던차 노브랜드 그래놀라 대용량을 사왔습니다  우유와 냉동 블루베리 각종 곡물이 든 시리얼 한그릇이면 영양소는 충분 바쁜아침에 먹기 너무 좋은거같고 포만감도 있어요  여름인데 다이어트 하기 힘들고 탄수화물 너무 먹고싶을때 드셔도 좋을꺼같아요 가격대도 저렴하구요

딸기초코에몽

아침에 부담없이 가볍고 든든하게 먹는 홈메이드 요거트

아침에 부담없이 가볍고 든든하게 허기짐을 보완할 수 있는 홈메이드 요거트! 누구에게나 하나쯤 갖고 있을 텀블러나 용기에 200ml우유와 요구르트30ml를 섞어 전자렌지에 2분 돌린 후 1분 정도 쉬었다가 다시 2분 돌려 그대로 8시간 이상 두면 완성! 퇴근 후 귀가하자마자 만들어놓고, 다음날 아침 출근전에 먹으면 부담없이 아주 딱 좋다. 기호에 따라 꿀, 견과류 등을 첨가하면 더 건강하게 먹을 수 있다.

Zzuzu

[나만의아침식단]유지어터의 모닝 식단 루틴💗

안녕하세요!! 25키로를 감량하고 2년간 유지중인 밤비엄니에요. 다이어트를 하면서 식단이나 채식,혈당에 관한 책이나 자료를 많이 보았어요. 사실 다이어트하면서 하루16시간의 공복을 유지하는 간헐적 다이어트를 하루도 빠짐없이 유지하고 있는데요. 다이어트 초기에는 초저녁부터16시간이나 굶어야해서 아침첫끼를 보상심리로 이것저것 먹고싶은 데로 먹고는 했는데요. 이또한 심리적인 요인이 크다는걸 느끼고. 아침식사는 공복러닝과 홈트 후에 과일샐러드와 오버나이트오트밀&그릭요거트를 먹고있어요. 제법 푸짐하고 맛도 좋아서 클린하게 먹고 오전시간을 가볍게 잘 보내게 되는거 같아요^^ 과일은 그때그때 제철과일로 먹는데 주로 사과나 참외 먹고있습니다~ 아침에는 과일과 요거트,통곡물식단이 좋다고해서 그렇게 먹고있어요!!~~ 그럼 다이어터분들 오늘도 맛있고 건강한 식사 하시고 좋은하루 보내세요😊화이팅👋👋

밤비엄니

아침식단은 근육유지 염증예방에 좋은"계란야채과일 샐러드"

근육유지와 염증예방을 돕는 아침식단으론 계란과 버섯이 들어간 야채 과일 샐러드이다 아침식사는 간편하고 영양소가 많은 음식이 좋기 때문에  되도록 조금씩 다양하게 몸에좋은 재료로 건강식으로 먹게 되는것같다 잠자는 동안 장시간 공복상태를 유지햇기 때문에 위점막도생각하게되는데 미지근한물 한잔과 영양제를 먹고 아침을 먹을려고한다 오늘은 집에잇는 달걀과 버섯 파프리카 오이 양상추 , 사과 얼린딸기 블루베리로 샐러드를 만들어 먹엇는데 항상 커피를 마셔야해서 카페인 없는 커피로 샐러드를  같이먹으면 하루시작이 상쾌하다 대부분 매일같은 재료는 아니지만 삶은달걀과 야채 과일은  루틴처럼 항상 빠지지 않게 챙겨먹는다  이유는 , 달걀에는 눈의 망막을 보호하는 루테인과 지아잔틴성분, 기억력 인지기능유지에 좋은콜린성분이 잇다고해서다 콜린성분은 염증예방에도 도움을줘서 장기들의 건강유지에 기여한다고한다 야채 과일은 몸의 손상과 노화를 늦추는 항상화 영양소가 들어잇어서다 비타민C, E ,A와 카로티노이드,셀러늄들이 모든 염증과 혈관병,암등 질병예방에 도움이된다 섬유소도 들어잇어서 좋고 특히 올리브유를 넣어 먹으면 더욱좋다

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