허리디스크 증상이 있어서..
허리 근육을 키우고 싶은데, 코어에 좋은 운동 뭐가 있을까요?
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요가가 최고예요. 허리 근력 키우는 요가 찾아보세요. 저도 허리 디스크가 있는데 지금 완전 좋아졌어요
요가 필라테스 등 .. 많아요.. 뭐든얼마나열심히하느냐에달려있는것같아요. 수고많으셨어요
평소에 바른 자세하며 척추기립근 강화 운동 해보셔요 ~ 주변 근육을 키워줘서 허리 지탱하는데에 큰 도움 됩니다 ㅎㅎ
기립근 강화운동 및 일단 걷기부터 시작하시며 시작해보세요 응원합니다
