'알룰로스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

우삼겹 김치덮밥

우삼겹 김치덮밥 재료: 현미밥 100g, 우삼겹 80g, 김치 80g, 양파 1/4개, 대파 약간, 간장 1작은술, 알룰로스 1/2작은술, 참기름 약간, 통깨 약간 만드는 방법 김치는 먹기 좋은 크기로 썰고 양파는 채 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비해주세요. 달군 프라이팬에 우삼겹을 넣고 노릇하게 구워줍니다. 우삼겹에서 나온 기름은 키친타월로 가볍게 제거해주세요. 양파와 김치를 넣고 함께 볶아줍니다. 간장과 알룰로스를 넣고 김치가 부드러워질 때까지 볶아주세요. 그릇에 현미밥을 담고 볶은 우삼겹 김치를 올려줍니다. 대파와 통깨, 참기름을 조금 뿌리면 완성입니다. 고소한 우삼겹과 매콤새콤한 김치가 잘 어울리는 간단한 덮밥이에요. 우삼겹의 감칠맛이 김치에 배어 별다른 양념 없이도 맛있게 즐길 수 있어요. 우삼겹은 지방 함량이 높은 편이므로 양을 적당히 조절하고, 볶을 때 나온 기름을 제거하면 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요. 현미밥을 적당량 담고 양파나 버섯 같은 채소를 추가하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 됩니다. 재료가 간단하고 조리 시간도 짧아 바쁜 날 든든하게 먹기 좋은 다이어트 덮밥으로 추천합니다.

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불고기 치즈 오븐스파게티

불고기 치즈 오븐스파게티 재료: 통밀 스파게티면 60g, 소고기 우둔살 100g, 양파 1/4개, 파프리카 1/4개, 토마토소스 3큰술, 모차렐라치즈 30g, 간장 1작은술, 알룰로스 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 소고기는 얇게 썰고 양파와 파프리카는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 소고기에 간장과 알룰로스, 다진 마늘을 넣고 가볍게 버무려줍니다. 통밀 스파게티면은 끓는 물에 제품에 표시된 시간만큼 삶아주세요. 프라이팬에 양념한 소고기와 양파를 넣고 충분히 볶아줍니다. 파프리카와 토마토소스를 넣고 살짝 끓인 뒤 삶은 스파게티면을 넣어 골고루 섞어주세요. 오븐용 그릇에 스파게티를 담고 모차렐라치즈를 올려줍니다. 180도로 예열한 오븐에서 10분 정도 구워 치즈가 노릇하게 녹으면 완성입니다. 달콤짭짤한 불고기와 새콤한 토마토소스, 고소한 치즈가 잘 어울리는 오븐스파게티예요. 불고기의 감칠맛이 더해져 일반 토마토 파스타보다 풍부한 맛을 즐길 수 있어요. 기름기가 적은 소고기를 사용하고 설탕 대신 알룰로스를 넣으면 첨가당을 줄일 수 있어요. 통밀 스파게티면은 식이섬유를 보충하는 데 도움이 되지만 탄

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불고기 부리토

불고기 부리토 재료: 통밀 또띠아 1장, 소고기 우둔살 100g, 양파 1/4개, 파프리카 1/4개, 양상추 2장, 모차렐라치즈 20g, 간장 1작은술, 알룰로스 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 소고기는 얇게 썰고 양파와 파프리카는 채 썰어주세요. 소고기에 간장, 알룰로스, 다진 마늘을 넣고 가볍게 버무려줍니다. 프라이팬에 양념한 소고기와 양파를 넣고 충분히 볶아주세요. 파프리카를 넣고 살짝 더 볶아줍니다. 통밀 또띠아 위에 양상추를 깔고 볶은 불고기와 채소를 올려주세요. 모차렐라치즈를 뿌린 뒤 양쪽 끝을 접고 돌돌 말아줍니다. 달군 프라이팬에 접힌 부분이 아래로 향하게 올리고 앞뒤로 노릇하게 구우면 완성입니다. 달콤짭짤한 불고기와 아삭한 채소, 고소한 치즈가 잘 어울리는 부리토예요. 한 손으로 간편하게 먹을 수 있고 든든해서 한 끼 식사로도 좋아요. 기름기가 적은 소고기 부위를 사용하고 설탕 대신 알룰로스를 넣으면 첨가당을 줄일 수 있어요. 통밀 또띠아에 채소를 넉넉하게 넣으면 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어 다이어트 식단으로 활용하기 좋아요.

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라이스페이퍼 닭가슴살 양념치킨

라이스페이퍼 닭가슴살 양념치킨 재료: 닭가슴살 150g, 라이스페이퍼 4장, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 알룰로스 1작은술, 케첩 1큰술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 닭가슴살은 한입 크기로 썰어 물기를 제거해주세요. 라이스페이퍼를 미지근한 물에 살짝 적신 뒤 닭가슴살을 하나씩 감싸줍니다. 에어프라이어에 서로 붙지 않도록 올리고 180도에서 15~20분 정도 뒤집어가며 닭가슴살이 완전히 익을 때까지 구워주세요. 프라이팬에 고추장, 간장, 알룰로스, 케첩, 다진 마늘과 물 2큰술을 넣고 약불에서 끓여줍니다. 구운 닭가슴살을 양념에 넣고 골고루 버무리면 완성입니다. 라이스페이퍼로 닭가슴살을 감싸 구우면 겉은 쫀득하면서 바삭하고 속은 촉촉하게 즐길 수 있어요. 매콤달콤한 양념이 더해져 일반 양념치킨 못지않게 맛있어요. 기름에 튀기지 않고 에어프라이어로 만들어 기름 사용량을 줄일 수 있어요. 닭가슴살로 단백질도 챙길 수 있고 설탕 대신 알룰로스를 사용하면 첨가당도 줄일 수 있어 다이어트 식단으로 활용하기 좋아요. 라이스페이퍼에도 탄수화물이 있으므로 양을 조절해주세요.

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계란볶이

재료 양배추, 마늘 5개, 올리브오일, 알룰로스, 케첩(노슈가), 카레 가루, 고춧가루, 삶은 계란, 닭가슴살 소세지 만드는 법 1. 양배추를 잘게 썰어준다. 2. 마늘 5개를 빻아준다. 3. 프라이팬에 올리브 오일을 두른 뒤, 양배추와 마늘을 적당히 볶아준다. 4. 프라이팬에 물 한 컵, 알룰로스 1스푼, 케첩 1스푼, 카레 가루 1스푼, 고춧가루 1스푼을 넣어준다. 5. 마지막으로 삶은 계란과 닭가슴살 소세지를 넣고 끓여주면 완성!

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아몬드 브라우니

아몬드 브라우니 재료: 아몬드가루 60g, 달걀 1개, 무가당 코코아가루 2큰술, 무가당 두유 3큰술, 알룰로스 1큰술, 베이킹파우더 1/4작은술 만드는 방법 볼에 달걀과 두유를 넣고 섞어주세요. 아몬드가루와 코코아가루를 넣어줍니다. 알룰로스와 베이킹파우더를 넣고 반죽을 만들어주세요. 작은 오븐용 틀에 반죽을 담아줍니다. 170도로 예열한 오븐에서 15~20분 정도 구워 완성합니다. 아몬드의 고소함과 코코아의 진한 맛이 잘 어울리는 브라우니예요. 밀가루 없이도 촉촉한 초콜릿 디저트를 만들 수 있어요. 아몬드가루는 지방과 열량이 높은 편이므로 작은 크기로 나누어 간식으로 즐기면 좋아요.

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다이어트 초코 컵케이크

다이어트 초코 컵케이크 재료: 오트밀가루 40g, 달걀 1개, 무가당 코코아가루 1큰술, 무가당 두유 3큰술, 알룰로스 1작은술, 베이킹파우더 1/4작은술 만드는 방법 볼에 달걀과 두유를 넣고 잘 섞어주세요. 오트밀가루와 코코아가루를 넣어줍니다. 알룰로스와 베이킹파우더를 넣고 골고루 섞어주세요. 전자레인지용 머그컵에 반죽을 담아줍니다. 전자레인지에서 2~3분 정도 가열해 속까지 익으면 완성입니다. 코코아의 진한 초콜릿 풍미가 살아 있는 컵케이크예요. 오븐 없이 전자레인지로 간단하게 만들 수 있어요. 설탕을 적게 사용하면서 초콜릿 디저트를 즐기고 싶을 때 좋아요. 오트밀가루에는 탄수화물이 있으므로 적당량을 먹는 것이 좋아요.

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다이어트 토마토 빙수

다이어트 토마토 빙수 재료: 완숙 토마토 2개, 얼음 1컵, 무가당 그릭요거트 2큰술, 레몬즙 1작은술, 알룰로스 약간 만드는 방법 토마토는 깨끗하게 씻어 꼭지를 제거해주세요. 토마토 1개는 잘게 썰어 냉동실에서 얼려줍니다. 나머지 토마토는 작은 크기로 썰어주세요. 얼린 토마토와 얼음을 믹서에 넣고 곱게 갈아줍니다. 그릇에 담고 생토마토와 그릭요거트, 레몬즙을 올리면 완성입니다. 토마토의 상큼한 맛을 살린 시원한 빙수예요. 우유나 달콤한 시럽 없이도 산뜻하게 즐길 수 있어요. 토마토는 수분이 풍부해 여름철 간식으로 활용하기 좋아요. 단맛이 부족하면 알룰로스를 소량만 넣어주세요.

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노밀가루 저탄수 두부 쑥설기

노밀가루 저탄수 두부 쑥설기 재료: 두부 150g, 아몬드가루 40g, 쑥가루 1작은술, 달걀 1개, 베이킹파우더 1/4작은술, 알룰로스 1작은술 만드는 방법 두부는 물기를 충분히 제거하고 곱게 으깨주세요. 달걀과 알룰로스를 넣고 잘 섞어줍니다. 아몬드가루와 쑥가루, 베이킹파우더를 넣어주세요. 전자레인지용 용기에 반죽을 담아줍니다. 전자레인지에서 3~4분 정도 가열해 속까지 익으면 완성입니다. 쑥의 향긋한 향과 두부의 부드러운 식감이 잘 어울리는 설기 스타일 간식이에요. 밀가루나 쌀가루 없이도 촉촉하게 만들 수 있어요. 아몬드가루를 사용해 탄수화물을 줄일 수 있지만 열량이 낮은 것은 아니므로 적당량을 즐기면 좋아요.

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살 빠지는 초코넛 아이스크림

살 빠지는 초코넛 아이스크림 재료: 무가당 그릭요거트 150g, 무가당 코코아가루 1큰술, 무가당 아몬드밀크 50ml, 알룰로스 1작은술, 아몬드 5g 만드는 방법 그릭요거트와 아몬드밀크를 볼에 넣어주세요. 코코아가루와 알룰로스를 넣고 골고루 섞어줍니다. 아몬드는 잘게 다져 반죽에 넣어주세요. 냉동 가능한 용기에 담아 2~3시간 얼려줍니다. 중간에 한두 번 저어준 뒤 적당히 부드러워지면 완성입니다. 초콜릿의 진한 풍미와 견과류의 고소함이 잘 어울리는 아이스크림이에요. 설탕이 많이 들어간 아이스크림 대신 만들어 먹기 좋아요. 무가당 재료를 사용하면 첨가당을 줄일 수 있지만 열량이 없는 것은 아니므로 적당량을 즐기면 좋아요.

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얼그레이 마들렌

얼그레이 마들렌 재료: 아몬드가루 60g, 달걀 1개, 무가당 그릭요거트 2큰술, 알룰로스 1큰술, 얼그레이 찻잎 1작은술, 베이킹파우더 1/2작은술 만드는 방법 달걀과 그릭요거트, 알룰로스를 넣고 섞어주세요. 아몬드가루와 베이킹파우더를 넣어줍니다. 얼그레이 찻잎을 곱게 부숴 반죽에 섞어주세요. 마들렌 틀에 반죽을 적당히 담아줍니다. 170도로 예열한 오븐에서 12~15분 정도 구워 완성합니다. 얼그레이의 향긋한 향과 아몬드가루의 고소함이 잘 어울리는 마들렌이에요. 밀가루 없이도 부드러운 디저트를 만들 수 있어요. 아몬드가루는 지방과 열량이 높은 편이므로 작은 크기로 만들어 적당량 즐기면 좋아요.

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홈메이드 프라페

홈메이드 프라페 재료: 무가당 두유 150ml, 얼음 1컵, 무가당 코코아가루 1큰술, 알룰로스 1작은술, 무가당 그릭요거트 2큰술 만드는 방법 믹서기에 무가당 두유를 넣어주세요. 얼음과 코코아가루를 넣어줍니다. 알룰로스를 취향에 맞게 조금 넣어주세요. 재료를 곱게 갈아 시원한 프라페를 만들어줍니다. 컵에 담고 그릭요거트를 올리면 완성입니다. 초콜릿 음료가 생각날 때 집에서 간단하게 만들어 먹기 좋은 프라페예요. 코코아의 진한 풍미와 두유의 고소함이 잘 어울려요. 시럽이나 설탕 대신 무가당 재료를 활용하면 첨가당 섭취를 줄일 수 있어요.

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단호박 에그타르트

단호박 에그타르트 재료: 찐 단호박 100g, 달걀 1개, 우유 80ml, 알룰로스 1작은술, 바닐라익스트랙 약간 만드는 방법 단호박은 부드럽게 찐 뒤 포크로 으깨주세요. 머핀 틀에 으깬 단호박을 넣고 바닥과 옆면에 얇게 펴줍니다. 달걀과 우유, 알룰로스, 바닐라익스트랙을 섞어주세요. 단호박으로 만든 틀 안에 달걀물을 부어줍니다. 170도로 예열한 오븐에서 20~25분 정도 속까지 익혀 완성합니다. 밀가루 타르트지 대신 단호박을 사용한 에그타르트예요. 단호박의 달큰한 맛과 달걀 커스터드의 부드러움이 잘 어울려요. 설탕을 적게 사용하면서 디저트를 즐기고 싶을 때 좋아요. 단호박에도 탄수화물이 있으므로 양을 조절해주세요.

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다이어터 닭강정

다이어터 닭강정 재료: 닭안심 200g, 전분가루 1큰술, 간장 1큰술, 토마토페이스트 1큰술, 알룰로스 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 닭안심은 먹기 좋은 크기로 썰고 물기를 제거해주세요. 전분가루를 얇게 묻혀줍니다. 에어프라이어에서 180도로 약 15분간 뒤집어가며 속까지 완전히 익혀주세요. 팬에 간장과 토마토페이스트, 알룰로스, 다진 마늘을 넣고 약불에서 끓여줍니다. 구운 닭안심을 소스에 넣고 가볍게 버무리면 완성입니다. 기름에 튀기지 않고 에어프라이어로 만들어 부담을 줄인 닭강정이에요. 달콤짭짤한 소스가 닭안심과 잘 어울려요. 설탕 대신 알룰로스를 사용해 첨가당을 줄일 수 있어요. 소스 양을 적당히 조절하면 더욱 좋아요.

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저당 양파 장아찌

저당 양파 장아찌 재료: 양파 2개, 간장 100ml, 식초 100ml, 물 150ml, 알룰로스 2큰술 만드는 방법 양파는 껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 깨끗한 밀폐용기에 양파를 담아줍니다. 냄비에 간장과 식초, 물, 알룰로스를 넣고 한 번 끓여주세요. 장아찌 국물을 충분히 식힌 뒤 양파에 부어줍니다. 냉장고에서 하루 정도 숙성하면 완성입니다. 양파의 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛이 잘 어울리는 반찬이에요. 설탕 대신 알룰로스를 사용해 첨가당을 줄일 수 있어요. 간장이 들어가 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 국물보다는 양파 위주로 적당히 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

당근 요거트 샐러드

주재료: 당근 1/2개 요거트 소스: 무가당 플레인 요거트 3큰술, 올리브유 1큰술, 레몬즙 0.5큰술(또는 식초), 꿀(또는 알룰로스) 0.5큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간 선택 재료 (추천): 견과류(호두, 아몬드 슬라이스), 건포도나 크랜베리, 파슬리 가루 ​ [만드는 방법] 1.당근 손질: 당근을 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗깁니다. 채썰기: 얇게 채 썰어주세요. 식감을 더 살리고 싶다면 채칼(슬라이서)을 사용하면 훨씬 일정하고 아삭한 식감을 즐길 수 있습니다. 2.소스 만들기: 준비된 볼에 플레인 요거트, 올리브유, 레몬즙, 꿀, 소금, 후추를 넣고 소스가 겉돌지 않게 골고루 섞어줍니다. 3.버무리기: 채 썬 당근을 소스 볼에 넣고 가볍게 버무려줍니다. 4.숙성 및 마무리: 당근과 요거트가 잘 어우러지도록 냉장고에서 15~20분 정도 차갑게 숙성시킨 뒤 먹으면 당근의 아린 맛은 사라지고 훨씬 풍미가 좋아집니다. 먹기 직전에 견과류나 건과일을 토핑으로 올려 마무리하세요.

로블ㅎ

계란 대파 샌드위치

1 계란 두개 삶아서 으깨고 대기 2 팬에 기름이 대파 볶다가 버터 넣고 대파를 볶아요.계란에 넣어주고 그릭요거트 크게 3 홀그레인머스타드 맛보고 느끼한분 소금,후추로 단맛을 원하는 알룰로스 넣고 섞어주고 빵위에 올려드세요

송쩡

토마토치즈 리조또

1 토마토 1개 손질해 잘라주기 2올리브유에 토마토 다진마늘0.5 밥 반공기넣고 뚜껑 덮어 익힌다 3토마토 말랑해지면 닭안심 자라놓은거 넣기 4 연두1물 50ml 소금 후추 알룰로스 조금씩넣고 섞어주면서 익히고 치즈올리고 뚜껑덮어 익힌다

송쩡

바질 토마토샐러드

주재료: 방울토마토 또는 대추토마토 10~15알, 생바질 잎 5~8장 드레싱: 올리브유 2큰술, 발사믹 식초 1큰술(또는 레몬즙 1큰술), 알룰로스(또는 꿀) 0.5큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간 선택 재료: 리코타 치즈나 모짜렐라 치즈를 곁들이면 훨씬 풍미가 깊어집니다. ​ 만드는 법 토마토 손질: 토마토는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤, 먹기 좋은 크기(반으로 자르거나 4등분)로 썹니다. 바질 준비: 생바질 잎은 깨끗이 씻어 물기를 털어냅니다. 잎이 크다면 손으로 듬성듬성 찢어주세요. (칼을 사용하는 것보다 손으로 찢어야 향이 더 잘 살아납니다.) 드레싱 섞기: 볼에 올리브유, 발사믹 식초, 알룰로스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.

로블ㅎ

가지찜 샐러드

1 껍질벗고 가지0.2cm두께로 썰고 렌지용기에 넣고 3분 쪄요 2 드레싱만들기 올리브오일 3 알룰로스 1 연두1 다진마늘1 레몬즙2 깨 3 가지에 드레싱올려서 비벼먹음 되요

송쩡

버섯솔밥

1 포고버섯5개 느타리한줌 부추60g  준비 2 썰어주고 3  솥밥할 냄비에 기름 두르고 버섯부터 볶아요 버섯이 익으면 간장1 굴소스1 넣고 볶다  찬물 한덩이 넣고 볶아요 4 그위에 부추 올리고 버터 하나 올리고 완성 ( 버터 생략가능) 비빔장 간장4 물1 알룰로스 0.5 마늘 1 참기름1고추가루1 깨 

송쩡

오야코동

1 양파반개 채썰기 2올리브유에 양파 볶기 3 거기에 닭안심 또는 닭가슴살 120g 자른거넣어 소스넣어 볶기 소스 쯔유2 미림1 알룰로스0 5 물2 4 볶은게 익으면 계란푼물 부어주고 익히면  밥위에 올려서 드세요

송쩡

새송이 곤약면

들기름 2T 진간장 1.5T 쯔유 1T 들깨가루 2T 알룰로스 1T 다진마늘 1T 레시피 포크로 찢어 전자레인지 3-4분 돌려 쪄 주 세요. 쪄진 버섯, 찐양배추 한 줌(생략가능), 찢은 닭가슴 살 (닭안심도 가능해요!)같이 넣어 소스 버무려 간이 스며들게 잠시 대기. 물기 꽉 짠 곤약면 위에 2와 깻잎 얇게 썰어 올려주 고 마무리로 통깨 톡톡 올려주면 끝!

로블ㅎ

감자 치즈호떡

1감자 네개 껍질까서 자르고 전자레인지용기에 담고 물조금넣고 8분돌려요 2 감자 으깨고 전분가루 3 우유조금넣고  감자 반죽을 만든뒤 손에 장갑끼고  호떡처럼만들고 속은 치즈넣고 동글하게 만들어 . 3팬에 굽는데 호떡4개 올리고 양념장부어주고 호떡앞뒤로구우면 완성 ( 진간장1 알룰로스 1  물3 )

송쩡

전자레인지 야채비빔밥

1 좀 큰 전자레인지되는 용기에  밥 그위 야채 썬거 다 올리기  (양배추 당근 버섯 애호박 썰어서 올리기) 렌지에 1분 30초 돌리고 2양념장 만든어 비벼서 드세요 다진마늘 0.5 대파다진거2 고추다진거1 간장3 참기름 1 따뜻한물 1 깨 알룰로스 선택

송쩡

두부참치전

두부 물기빼서  볼에 담아 두부으깨고  기름기뺀 참치 .계란 2개를 넣고  반죽을 만들고 .기름 두르고 구워주면 완성 찍먹소스 간장 2 식초1  알룰로스 1 고추가루1 양파썬거 고추썬거

송쩡

초간단 치즈 케이크

전자레인지용기에 그릭요거트 100g  계란 하나 알룰로스 가루 적당량 섞어서  기포없애기위해 용기 바닥에 탁탁치고 렌지 2분 돌리고 냉장고8시간 식히고  꿀뿌려 드세요

송쩡

만능 순두부 장

재료 순두부 1개, 파 20g, 양파 40g, 홍고추 1/2개, 청고추 1/2개, 간장 70ml, 물 60ml, 알룰로스 3T, 깨 1T 조리법 대파, 양파, 청홍고추를 잘게 다져 주세요. 순두부를 슬라이스한 다음 용기에 넣어 주세요. 간장과 물, 알룰로스, 깨를 섞어 양념을 완성해 주세요. ④ 양념장에 다져 놓은 채소를 섞어 주세요. ® 용기에 담아 놓은 두부에 양념장을 부어 완성해 주세요. © 2~3시간 냉장 보관 후 드시면 좋아요.

로블ㅎ

저당 오이 탕탕이

재료 오이 1개, 알룰로스 1T, 식초 2T, 다진 마늘 1T, 참깨 약간, 들깨 약간 조리법 세척한 오이는 칼등으로 가볍게 문질러 가시를 제거해 주세요. 손질한 오이를 먹기 좋은 사이즈로 잘라주세요. 비닐 또는 지퍼백에 오이를 넣은 뒤. 방망이로 결이 갈라지도록 두둘겨 주세요. ④ 자른 오이에 알룰로스, 식초, 다진 마늘, 참깨, 들깨를 넣고 골고루 버무리면 완성이에요! TIP. 간이 약하면 간장 혹은 소금 1t를 넣어 주세요.

로블ㅎ

두부어묵김밥

어묵 반잘라 뜨거운 물 담갔다 빼고 물기제거 두부도 김밥 속재료 들어가게 길게 스틱으로잘라 굽고  간장1 맛술1 알룰로스 0,5 소스 넣고 간배이게 하기 김밥속재료  오이 파프리카 묵은지 준비 김 꼬마김밥 크기로 자르고 김깔고 깻잎빈짤라 깔고 어묵 두부 오이 파프리카 묵은지순으로 해서 말기

송쩡

고기계란 덮밥

1 계란1개 스크램블 잠시 대기 2 불고기용고기 120g 밑간하기 고기에 소금.후추.전분가루 조금 섞어주기 3 고기 팬에 굽다가 소스 넣고 볶기 소스 진간장0.5 굴소스0.5 맛술1 알룰로스 0.5 다진마늘 0.5 그러다 부추 조금 잘라넣고 아까 달걀넣고 같이 볶음 완성 밥위에 올려드세요

송쩡