식단 Q&A

활동량이 줄어들고 식단 관리에 소홀했더니 체중이 조금 늘어난 것 같아 고민입니다

2026.02.20 14:55

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최근 들어 활동량이 줄어들고 식단 관리에 소홀했더니 체중이 조금 늘어난 것 같아 고민스러운 마음에 건강한 다이어트 식단을 구성해 보려고 합니다. 평소 즐겨 먹던 정제 탄수화물인 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을 줄이고 대신 식이섬유가 풍부한 통곡물과 신선한 채소 위주의 식단으로 변화를 주어 체중 감량을 시도할 계획입니다.

혹시 저처럼 갑작스럽게 늘어난 체중을 효과적으로 감량하면서도 요요 현상 없이 건강하게 유지할 수 있는 저당 식단이나 단백질 위주의 다이어트 식단 구성 노하우가 있다면 조언을 구하고 싶습니다.

최근 체중이 조금 늘어나서 고민인데 건강을 해치지 않으면서 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 저당 다이어트 식단 구성법이 궁금합니다

지금 식단 기록을 주제로 13.1만명이 이야기 중

CabinCrew

활동량 줄고 식단 관리 소홀하면 체중이 늘기 쉽습니다
가벼운 유산소 운동과 단백질 채소 위주 식단으로 조절하면 다시 관리할 수 있어요

2026.02.26 20:37

지니5522106

세상에 먹을게 너무 많아요
식단순서를 조금 바꿔보세요
다이어트  하면서 야채를 먼저먹고
살찌는 음식을 나중에 먹으니 
나름 괜쟎더라구요

2026.02.24 16:42

ssul0115

쌀밥이 혈당에도 좋지않고 다이어트의 적이더라구요
식단을 조금만 바꾸어도 효과를 보실수 있을거예요

2026.02.21 12:46

tradingcom

운동은 꾸준히 해야지 . 조금만이라도 게을리 하면
금방 표시가 나데요 .

2026.02.20 16:07

지니지니

의사

답변수 31채택률 10%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

저는 정제 탄수화물보다 당을 못끊어서 살이 찌는데.. 초콜릿이나 젤리 같은 거요ㅎㅎ
제 관리 방법은 아침에는 계란 두알 기계로 삶아서 먹고, 낮에 출출할 때 언제든 먹을 수 있게 옆에 하루견과 같은 걸 꼭 챙겨두고 있어요!
확실히 출출할 때 손에 닿는 거를 바꾸니까 살이 덜 찌는 것 같아요!

2026.02.20 16:04