'액티비아 업 시트러스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

브라이트닝업 선크림

닥터지에 선크림 종류가 많죠??ㅎ 저는 그중에서 브라이트닝업 선크림을 써요 이거는 톤업기능이 있는 선크림이라서 따로 베이스를 하지 않아도 되고 간단한 외출시에 이거만 바르고 나가기 좋더라구요 민감성 피부인데 트러블도 없구요 추천드려봅니당

채아미

[나만의홈카페레시피] 블루베리스무디

5월~6월 사이 블루베리 과일이 제철이라 많이 사먹어요~  많이 사둔 블루베리를 일부는 생과일 먹고, 일부는 얼려둡니다.  그 얼려둔 블루베리로 집에서 블루베리스무디를 만들어 먹을수 있어요~ 만드는 방법은 다음과 같아요~ 1. 블루베리와 저지방 플레인 요거트, 꿀을 준비 합니다. 사실 꿀도 괜찮고 시럽도 좋아요~  전 다이어트 용이라 꿀을 조금 넣어요~ 사실 많이 넣음 맛있어요 ㅎㅎㅎ 2. 이 세가지를 믹서기에 넣고 잘 갈아줍니다.  끝이여요 ㅎㅎㅎ 너무 간단하고 맛있는 블루베리 스무디  여름 홈까페 음료로 추천 합니다.

주안맘0413

나만의 홈카페 다여트 음료는 프로틴 과일에이드!!!

운동하거나 다이어터 유지어터에게 프로틴은 필수죠. 게다가 저는 레몬과 자몽 등 시트러스도 좋아해서요. 프로틴 자몽에이드나 파워에이드를 쟁여 놓는답니다. 프로틴 섭취가 필요하거나 당일 섭취량 부족시 만들어 먹어요. 콜라겐 한 포를 넣고 레몬즙 10티스푼을 넣고요. 음료는 시중에 파는 프로틴 자몽에이드나 파워에이드를 넣고 마신답니다!!!!

앨리젼

상체 근육이완과 유연성에 좋은 푸쉬업자세 발끝터치

방에서 간단하게 할 수 있는 운동이에요. 일단 부쉬업 자세를 잡으세요. 그리고 오른손을 왼발에 터치하세요. 오른손이 제자리로 돌아오면 왼손으로 오른발을 터치하세요. 이렇게 반복하는 운동인데 리듬감 있게 음악 틀어 놓고 하면 더 좋아요. 팔 근력도 키워주고 상체 이완과 유연성에 좋은 운동입니다.

멍청이2

푸쉬업~~

저는 40대 주부이구요~!! 팔굽혀펴기는 단 한개도 못하는 사람이였습니다 ㅎㅎ 딱 한개만 제대로 해보는게 소원이다라고 했더니 신랑이 연습하라고 사준 푸쉬업바입니다..ㅋㅋ 그냥 맨바닥에서 하면 손목에 무리가 간다고 요걸로 하라고 하더라구요 처음에는 무릎을 꿇고 10개씩 천천히 2세트부터 시작 했었는데요 어느순간 20개씩 5세트도 가능 해지더라구요~~!! 그래서 자신있게..  이제 무릎을 굽히지않코~~!! 해보았는데요... 꺅~~~~ 되는거에요~~!! 그것도 5개나 ㅎㅎㅎ 신랑이 제대로 자세 나온다고 칭찬해줬어요ㅋㅋ 계속 계속 하다보니 지금은 맨손으로 10개씩 2세트도 할수 있게 되었어요~~!!! 너무 뿌듯합니다..

향기음악

홈트에는 푸쉬업이 좋지요

우선 홈트를 할 때 풀업은 집 안에서는 어렵지요. 아파트에서 턱걸이 할 만한 실내가 없으니.. 그래서 저는 헬스장 가지 못할 때는 놀이터가서 바 붙잡고 운동합니다. 또한, 홈트에서 맨몸으로 운동하기 좋은 것이 푸쉬업입니다. 저는 보통 300~500여개를 합니다. 세트로 여러번 나눠서 하지요. 1000개까지 약 50여분 걸리는데 시간이 오래 걸리다보니 보통 20분 안쪽으로 끝나도록 300~500개를 합니다. 유튜브 영상으로 찍어서 조장용으로 올려놨는데 세트로 나눠서 열심히 푸쉬업 하니 팔 두꺼워지는게 보이네요^^ 모두 푸쉬업으로 팔 근육 만들어 보아요,

지폐메이커

푸쉬업 바 구경(아들 운동 기구)

고등남자 큰 아들이 하는 푸쉬업 바예요.  키도 크도 덩치도 좋은 편으로 운동을 아주 좋아해요^^ 비만이다가 살도 빼서 요새 아주 잘 살고 있네요.  작은 애가 더 귀여워요. 왜소하고 중3이 50킬로도 안되는데.. 형아꺼 옆에서 한다고 끙끙대면서 몇 번 푸쉬업하더라고요.  하도 운동기구를 많이 사들여서.. 여기라도 남겨봅니다.  색깔별로 근육 단련하는 게 다르고요 바를 여러곳에 목적에 맞게 꽂을 수 있어요 평상시에는 반으로 접어서 보관하고요.

산들바밤바

사과, 고구마 식단으로 간단하지만 든든하게 아침 챙기기

아침으로 자주 먹는 사과 1알과 고구마입니다 사과만 먹기에는 배가 고파서 고구마를 먹어야 든든한 하루를 시작할 수 있겠더라구요 정말 간단하지만 맛있고 든든하게 건강을 챙길 수 있는 식단 같아요 가끔 질리면 과일과 플레인 요거트를 먹기도 하고 단백질 바도 먹는데 아침식단으로 과하지 않아서 속도 괜찮아요 고구마는 전날 미리 삶아놓고 냉장고에 넣어뒀다가 먹는데 너무 간편합니다!

버거킴

상체운동은 풀업바로!!

매일 하루 만보걷기로 하체운동은 하는데 그에 반해 상체 운동은 하기가 힘들더라고요 시간내서 헬스장 가기 어려운 워킹맘이라서 집에서 가끔 풀업바로 상체운동해요 첨에는 어려우니 고무줄 이용하면 훨씬 팔에 무리가지 않으면서 할수있더라고요

아브로삐삐

집에서 푸시업으로 팔 근육 키우기

올해 초에 구입한 푸시업 기구입니다. 푸시업하다보면 손바닥이 배기고 손목이 꺾이곤 하죠. 손바닥과 손목을 보호할 수 있어요. 처음에는 1회에 5개 하기도 벅찼습니다.  지금은 1회 16개씩 거뜬히 합니다.

안티고

가벼운 아침! 토마토 & 두유 어떠세요?

저는 평상시에 아침을 즐겨먹는 타입은 아닌데 아무것도 안먹으면 또 아침~점심 사이에 배고파서 군것질 히게 되더라구요! 군것질 > 점심 배불러서 조금 먹음 > 점심 때 조금 먹어서 배고파서 저녁에 많이 먹음 = 살찜 결국 이러한 방향으로 흘러가기 때문에 아침을 간단하게나마 먹어주려고 하고 있습니다. 제 아침 선정 기준은 1) 간단한 것 (즉, 만드는 것보다 만들어진 것을 선호함)    = 처음엔 만드는 것 괜찮다가 어느순간 귀찮으면 또 거르게 되고 재료도 사야하는게 귀찮더라구요 2) 달지 않은 것   = 아침부터 혈당스파이크 노노 3) 빈속에 부담 없는 것   = 양이 너무 과하거나 맛이 강한 건 노노 그래서 제가 주로 먹는 것은 1. 두유  검은콩두유, 무가당두유 등등 다양하게 나오니 본인 입맛에 맞게 드시는걸 추천합니다! 특히 바쁜 출근 아침에 아침을 못먹었을 경우 간단하게 두유 하나 가방에 넣어서 드셔도 좋아요 2. 요거트 요새 그릭요거트 많이들 드시죠 ? ㅎㅎ 전 사실 그릭요거트를 그렇게 좋아하진 않고, 일반 요거트를 선호하는 편입니다만 뭐든 ㅎㅎ 확실히 요거트 먹으면 화장실을 잘가요! 단, 플레인으로 추천합니다 ㅎㅎ 3. 방울토마토 토마토도 좋아요! 가끔 요거트나 두유가 질릴 때 아침에 몇개 쏙 먹어요 ㅎㅎ 사실 큰 토마토가 맛있긴 하지만 아침에 하나씩 자르는 것도 일이라 그냥 방울토마토면 냉장고에 쟁여뒀다가 아침에 몇개씩 입에 넣기도 좋고 ㅎㅎ 여러분들은 아침 어떤걸 드시나요 ㅎㅎ ? 오늘도 행복한 하루되세요!

짐니야살빼쟈

아침식사 추천

아침식사로 플레인요거트나 그릭요거트에 견과류를 넣어먹는 것을 추천합니다! 꿀이나 올리고당 조금 넣어 먹어도 맛있고 든든해서 요즘 매일 먹고있어요. 소화도 잘되고 건강에도 좋은 것 같아요ㅎㅎ 점심식사 전에 배가 고플게 걱정된다면 두유나 쉐이크를 곁들여 드시면 더 좋을 것 같습니다~!

무민

밴드이용해서 힙업시키기!

매트에서 간단한 동작으로 힙업과 코어를 한 번에 잡을 수 있는 홈트레이닝을 추천해드려요! 힙브릿지동작인데, 밴드를 무릎 위 허벅지쯤에 둘러주시고 다리를 골반 너비만큼 벌려서 어깨부터 무릎까지 일직선 사선이 되도록 복부와 엉덩이 힘을 느끼며 들어주는거예요! 내려갈때도 훅 내려가는 것이 아니라 힘을 유지하면서 천천히 내려가야해요! 계속하다보면 엉덩이와 복부에 자극이 온답니당😆😃

Qwertyu

집에서 간단하게 싯업!

집에 다들 요가매트 하나씩은 가지고 계시더라구요!  요가매트와 몸만 있으면 가능해요!! 바로 싯업이라는 동작인데요  등을 붙이고 누워서 무릎은 세우셔도 되고  개구리 다리처럼 발바닥을 붙이고 다리를 펼쳐서 누워도 됩니다! 그상태로 복부에 힘을 이용해서 훅! 일어나면 되는데요  이거 보기보다 엄청 어려워요 ㅋㅋㅋㅋ 운동할때 100개정도 하면 복부지방 감소에 큰 도움이 됩니다!

비누마덜

변만 잘 봐도 다이어트 절로 되죠!상쾌 업.

다이어트 하면 적게 먹어서 변비도 잘 생기는데 오행생식의 상쾌업  먹어주니 포만감도 오래가서 음식도 덜 먹게 되고 변도 잘 봐서 좋아요. 물을 많이 먹어줘야 효과적이래서 식사하기 한시간이나 30분전에 상쾌업 한포랑 물 1리터정도 마셔주면 포만감에 밥도 적게 먹고 화장실도 잘 가고 1석2조예요. 다이어트하시는 분들은 꼭 한번 드셔보세요.~~~

한결맘

닥터지 브라이트닝업 선크림

이거는 너무 유명하죠?? 요즘 물어보면 왠만하면 닥터지 선크림은 다있더라구요 후기도 진짜 많구요 닥터지가 선크림 종류가 여러가지더라구요 저는 그중에 톤업되는 브라이트닝업 선크림을 써요 예민피분데 트러블이 없어서 몇년동안 고집해온 제품이기도 해요 추천드려봅니당

채아미

체력을 올려주는 풀업

처음엔 1개 하기 버겁습니다. 하루 1개씩 늘려나가서 지금 한 번에 15개까지 할 수 있습니다. 좀 버거우면 일주일에 1개씩 늘려나가세요. 그 이상은 안됨 ㄷㄷㄷ ㅠㅠㅠ 하다보면 몸이 건강하진다는 느낌이 서서히 듭니다. 그런데 시간이 지나니까 저 고무가 삭아서 손에 검댕이가 묻어나오네요. ㅠㅠ 어깨 넓어지고 싶은데 맘대로 안되네요 T^T

김범기

홈트의 기본은 푸쉬업

푸쉬업바 얼마 안하거든요 이거 싼거 하나 사다가 집에서 하루에 많이도 말고 딱 100개씩만!!! 한번에 하는것도 아니고 못하면 5개 10개씩 정자세로 해보다가 일주일만 지나도 20개씩은 거뜬히 하는거 볼 수 있습니다 제가 지금 40개씩 3-4번 하거든요 순식간에 늘고 지니어트로 만보 채우고 푸쉬업바로 100-150개 정도 운동하고!! 이게 저의 하루 루틴입니당  지나다니다가 혹은 물 마시기 전에 조금씩만!! 생활 속 운동으로다가!!

블루보

저의 아침식사 > 요거트와 견과류를 추천합니다.

저는 아침마다 견과류와 과일, 단백질 파우더, 플레인 요거트를 섞어서  먹습니다. 탄수화물 음식을 하도 좋아해서 최소한 아침엔 탄수화물을 먹지말자고 결심해서 이렇게 아침을 먹은지 몇 달이 됐습니다. 남편도 이렇게 먹는 걸 좋아하는데 늘 하는 말이 요거트는 아무리 먹어도 질리지가 않는다고 합니다. (남편은 저녁먹고 후식으로 먹습니다만...ㅎ) 그럴 만큼 맛있는 아침 식사입니다!!

프리티뒤짱

저는 아침으로 요거트에 단백질 파우더를 먹어요~

다이어트 시작하고 아침에는 운동 안 하는 날도 요거트에 단백질 파우더 섞어 먹고 있어요. 요거트는 집에서 스타터 넣어서 만들어 먹고 있어요. 아이들은 메이플 시럽이랑 딸기쨈, 꿀 중에 좋아하는 거 넣어서 먹고 저는 플레인에 플라이밀 단백질 파우더, 슬라이스 아몬드, 오트밀, 냉동 블루베리 넣어서 먹으면 간편 + 포만감 + 맛 + 단백질 보충 등 여러면에서 만족합니다.~ 플라이밀 녹차 두 통 먹다가 이번에는 프로티원 녹차, 곡물맛을 구매했는데 녹차 실링이 불량이 와서 오늘 새제품이 출발했다네요. 어떤 맛차이가 있을지 궁금하네요~~

와이즈보라

남자라면 푸쉬업을 숨쉬는 것처럼 푸쉬업바

안녕하세요? 운동을 (잘하지는 못하교) 좋아만하는 40대입니다. 나이가 먹어가면서 체력관리를 신경쓰지 않을 수가 없는데요.  여름철은 장마도 있고 날도 무덥다보니 야외운동에는 제약이 많이 걸리는 것도 사실입니다.  사실 헬스장에 가면 보다 전문적인 기구도 많고 좋겠습니다만, 비용&시간&귀차니즘의 3대 장벽으로 인해 주로 집에서 운동을 하는 편입니다. 그럴 때 저게 큰 도움이 되는 기구가 바로 푸쉬업바입니다. 러닝머신같은 소음도 없고, 집에 뭔가 대단할 걸 설치(?)해야하는 것도 아니고 해서 간편함으로는 세상 1등인 운동보조기구입니다. 게다가 푸쉬업이라면 남자라면 누구나 하는 기본 근력운동이니깐요. 모두가 자신만의 운동법이 있겠지만 혹 아직 푸쉬업바가 없다면 가격도 저렴하니 이 참에 한번 구입해보시는 것도 좋을 것 같아 간략히 추천 글 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos

맛있고 든든한 아침식사~

플레인요거트에 아몬드랑 블루베리~ 통밀빵에 무설탕 땅콩버터랑 바나나 좋아하는 과일 올려서 먹으면 맛있고 간단한 아침식사에요! 아침먹고나면 든든해서 간식생각도 안나고 진짜 넘 좋아요~^^

blingbling

달걀+사과+견과류+요거트

저는 이 조합이 제일 좋더라구요.  맛도 있고 포만감도 있어 좋아요.  달걀은 반숙란으로 삶고 사과 반 개 깍뚝썰기하고,  견과류 1봉,  요거트는 요플레 무가당 플레인이 제일 맛있어요.

2prit

프로틴 음료- 남양유업 테이크핏 맥스 고소한맛 250ml

다른맛도 교차가능하더라구용 편의점에서 2+1 하길래 사봤어요, 단백질 21g 이길래~   게으른 집순이는 쉬는날에는 활동량때문에 일부러 집에서 제일 먼 편의점인 GS25로..  나머진 두개는 나만의 냉장고에 킵해놓고 주말에 한번씩 편의점까지 걸어가서 마시려구요ㅎㅎ 맛은 그냥그렇고 목넘김 괜찮아요. 퇴근후 저녁먹기 귀찮을때 이걸로 마시고있어요

읁읁

닥터지 브라이트닝업 썬크림 쓰고 있어요.

제가 사용하고 있는 썬크림 닥터지 브라이트닝업 입니다. 얼마전에 올영에서 원쁄원 해서 사갖고 온거에요. 두개에 24000원인가 하더라구요. 이전에는 그냥 크림 타입 썬크림을 얼굴이랑 몸에 다 같이 발랐는데 톤업 기능이 있는 걸로 쓰고 싶어서 닥터지로 바꿨어요. 너무 꾸덕하지도 너무 묽지 않은 적당한 제형의 크림으로 부드럽게 잘 발리고 뭉치지고 않아요. 번들거리지 않아서 제일 좋네요. 바로 쿠션을 발라주면 뽀송한 느낌으로 마무리되더라구요. 닥터지 제품 좋은것 같아요.

미여니70

복띵 - 식이섬유 풍부한 단백질 베이글

식단! 어렵고 힘든가요?  저처럼 복띵으로 시작해 보세요. ^^  쉽고 꾸준히 할 수 있답니다. 저는 체중 감량보다는 건강을 위해 식단 관리를 하면서 시중에 나와 있는 통밀빵과 호밀빵 또는 여러 제품들의 영양 정보를 보며 많은 실망을 하게 되었답니다. ^^ 그래서 직접 만들어 먹게 되었는데 어느 날 펀딩으로 만나게 된 '복띵', 복띵이 눈에 띄기 시작하는 거예요!!! 영양 정보를 보니 딱 제가 찾는 그런 베이글이었습니다. 전자레인지 2분이면 되는 폭신폭신한 베이글이었어요. 그때부터 저는 매일 굽던 빵을 굽지 않게 되었고 휴식(시간)을 얻었습니다. ^^ 그 시간에 운동을 늘릴 수 있게 되었고요. ^^ 베이글과 식빵 등등 뭣도 모르는 사람이지만 건강을 위해 직접 만들어 먹었던 거죠. 베이킹의 '베'도 모르는 제가요. ^^ 그런 제가 믿고 먹을 수 있는 베이글을 만나 행복합니다. 벌써 오래되었네요. 진짜 건강한 빵을 위해 시간과 정성을 들여 연구하고 시중에 내놓기까지 고생했을 복띵을 응원하고 있답니다. 식이섬유 풍부한 나트륨도 당도 없는 무맛의 비건 단백질 프로틴 저당 비건 플레인과 소금과 버터로 맛을 낸 소금 복띵 고단백질 비건 소금 베이글로 식단을 꾸민 사진 올려봅니다. ^^ 요즘같이 땀이 많이 나는 계절에는 소금 베이글이 더 좋아요. <--- 클릭

챌다

저는 요거트와 블루베리 추천합니다.

저는 아침으로 좋은 메뉴를 블루베리 요거트를 추천 합니다.  블루베리는 요거트랑 같이 먹으면 비타민e 흡수율이 높아지고 블루베리의 부족한 칼슘과 지방을  보충할 수 있어서 블루베리랑 요거트는 정말 최고의 궁합이라고 합니다.  다른 과일들에 비해 블루베리는 낮은 열량을 가지고 있고 혈당지수도 낮아 공복 혈당관리를 하시는  분들에게 정말 좋은 과일 입니다.  그리고 과민성 대장 증후군을 가진 분들에게도 적극 추천 해요~ 무튼, 블루베리와 요거트를 최고의 아침 식단으로 추천 합니다.  블루베리+요거트 (기타 견과류 있으면 좋아요) 재료: 블루베리, 플레인요구르트, 오트밀, 기타 각종 견과류 모두 모두 섞어서 잘 비벼 먹으면 됩니다. ^^

주안맘0413

저칼로리 야식 추천

제가 늦은 저녁 배고플 때 먹는 야식은 제가 만든 그릭요거트랍니다.  수제 플레인 요거트에서  유청을 분리하면 꾸덕한 그릭 요거트가 됩니다. 첨엔 별 맛을 못 느꼈는데 계속 먹다보니 맛도 있고 꾸덕한 식감도 너무 좋아요. 가끔 단게 땡길땐 꿀을 첨가하거나 블루베리나 견과류를 섞어서 먹기도 한답니다.

aettaett

강력한 심장과 허벅지로 스피드 업!!-자유로 그란폰도 자전거 대회 성공하자!!

터질 듯 한 허벅지 근력과 심폐지구력을 더 극대화 시키는 운동으로 자전거 라이딩을 좋아하는 저입니다. 업힐을 좋아해서 높은 언덕으로 소문난  양주 송추 골프장 가는길도 정복했지요. 주로 혼자서 이곳 저곳 라이딩 하는 것이 취미인데 위 사진에서 처럼 파주시 공릉천 자전거길, 한강 자전거길 등 서울 근교 자전거 도로는 대부분 다 타봐서 뭔가 새로운 자극이 필요함을 느꼈지요.   그리고 보급형 로드 자전거(금액 100만원 아래, 제것은 로드는 국산 브랜드 초저가입니다.)로  고가의 로드 자전거(100이상, 보통 좋은 자전거는 500만원대, 유명한 브랜드는 1000만원대도 있음..)를 추월해서 앞질러가는 그 희열은 말못한 짜릿함을 주지요.   장비보단 엔진이 중요하다는 생각을 하고 있는 저는 심폐지구력과 허벅지 근력을 시험해보고, 고가의 자전거를 추월하고 싶은 욕망을  충족시켜줄 자전거 대회를 처음으로 나가게 됩니다. 바로 이것이 이번에 제가 나가게 될 자유로 그란폰도 자전거 대회로, 비경쟁이며 기록만 컷트라인 넘으면 완주 성공해주는 대회입니다.   제대로 대회를 치루고 싶어서 평소 자전거 타는 양보다  더 힘들고 강도 높게 훈련(?)을 하고 있습니다.   평지를 타는 것보다는 언덕을 오르며 훈련하는 것이 효과가 좋아서 대회일까지 약 한달 여간 빡씨게 훈련해서 꼭 목표로 한 완주 및 고가의 자전거 추월을 성공하고 싶습니다.   그날까지 아자아자 열심히,  무더운 여름을 이열치열의 자세로 자전거와 함께 보내겠습니다.

지폐메이커

밤에 출출할때

플레인요거트에 냉동망고 몇조각 넣고 먹으면 간단식으로 최고입니다 ㅋ 사실은 안먹는게 좋긴하지만요~  뭐라도 먹을거면 다른거보다 간단하게  배도부르고 살도안찌고 좋아요 ㅋ

나bj6

다이소 힙업 밴드 추천

다이소 들럿다가 힙업 밴드 샀어요. 요걸로 운동한번 해 보려고요 티비에서 하는 걸보고 운동 되겠다 싶었어요. 저렴하게 잘 겟한거 같아요. 혹 써보신 분 계신가요?

달남99