'야채 스프링 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 13일 (목) | 혈당일기 5기 3일차

날짜: 24.06.13. 시간: 공복혈당(오전) 내용: 오늘은 뭘까... 드디어 식전 야채먹는 효과가 나오는 걸까??? 너무너무 신이나는구만~!! 식전 오이먹기가 쉽지는 않지만 그래도 건강하게 살아야 하니까 꼭꼭 야채묵기!!! 아이도 식전 야채먹기 동참ㅋㅋㅋ

홍이마마

롤유부초밥

큰따님의 아침 롤유부초밥 간편하지만 맛도 좋아요. 근데 세일해도 한끼에 비싼 느낌입니다.

루시안

6/13 혈당일기 5기 4일차

6월 13일 목요일 아침식사후 3시간후 혈당측정 정상범위로. 잘 유지되고 있습니다. 식단은 야채위주로 먹으려고 하는데 고기반찬 참는게 힘든것 같아요 그래도 열심히 관리해보려구요

지은이5088

6/13 혈당일기 4

금일 오전 혈당입니다. 4일차 혈당은 107 나왔습니다. 어제 저녁에 치킨을 먹은 덕분에 혈당이 좀 높네요. 오늘은 탄수화물 줄이고 단백질과 야채 위주로 식단하려구요 가볍게 산책도 하구요 더위에 건강 더 잘챙겨요 ㅎㅎ

밍키199

아점

고기와 어묵 먹어요 야채는 생당근 씹어먹을까 생각 중이에요

파란여름

아침은 계란 외~

아침은 계란 치즈 닭고기 등등 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

공복 운동후 식사 🍳에그스크램블청경채 볶음

공복 운동후 식사 🍳에그스크램블청경채 볶음 어제 청경채 팽이버섯 다 씻어 준비해놨어요. 5분만에 에그스크램블 만들고 야채 볶아서 요리끝. 아침 식사 합니다. 식감이 좋은 청경채와 팽이버섯이 굴소스 간장소스와 만나서 씹는 맛이 풍성하고 맛있어요.

레몬그린

목요일 아침은 밥 먹고 산책

200g은 빠졌지만 좀 아쉬운 결과랍니다.  어제는 점심을 두유하고 단백질바로 간단히 먹고 저녁은 물만 먹어서 한 300~400g 정도는 빠져야 그제로 돌아가는거든요. 그런데 점심 먹고 어지러워서 집에서 쉬는 동안 견과류 한 통 다 먹고  동생과자 부스러기까지 챙겨먹는 바람에 이렇게 200g만 빠졌어요. 안 좋은 과자 안 먹고 200g 빠졌으면 좋았을 텐데 결과가 이렇게 되니 더 빠질 수 있는데 괜히 간식에 눈 돌려서 아쉬운 결과가 왔다는 생각이 드네요. 물론 꼭 그렇지만은 않다는 건 알죠. 그때 그때마다 워낙 변수가 많은 거니까요. 물론 약간의 아쉬움이 있지만 어쨌든 빠진 거고 아침은 또 잘 챙겨 먹어야죠. 오늘도 덥다니 새벽에 산책나갈까? 잠깐 생각했지만 집밥이 먹고 싶어서 얼른 엄마랑 먹으려고 샐러드 준비했어요.  오늘 샐러드는 그릭요거트와 외삼촌이 주신 브리치즈 조금추가해서 맛깔나게 만들었답니다. 아침에 어머니가 브로콜리도 삶아 주셔서 넣고 어제 모처럼 야채믹스도 사서 추가했더니 푸릇푸릇함이 가미된 평소의 샐러드가 됐네요. 엄마와 동생 밥은 엄마가 미니압력솥을 하셔서 아직 안 됐을 때 저는 냉장고 잡곡밥 얼른 데워서 맛있게 먹기 시작했습니다.  특히 아침에 어머니가 일찍 일어나셔서 숙주 나물과 가지볶음도 그새 해주셨거든요. 그리고 동생을 위해서는 동그란 햄 달걀에 무쳐 전하고 남은 달걀은 소금 후추도 없이 후라이로 저 주셨어요. 저는 그거랑도 맛있게 먹었습니다. 내가 가공육을 되도록 피해서 사실 햄전이 남았지만 엄마가 다 드셨답니다. 동생이 또 아침에 밥맛이 없어가지고 안 먹었거든요🤣 하여튼 뽁잡한 우리 집 아침은 엄마하고 나만 밥 맛있게 먹고 끝냈답니다.  나는 밥 먹고 치우는 거 도와드리고 얼른 준비해서 8시 반쯤 라떼랑 나왔어요. 벌써 햇볕이 따갑네요. 24도라는데 햇볕 비치는 데는 한낮 같은 느낌이 살짝 들기 시작해요.

성실한라떼누나

6월13일(목)/혈당일기 5기 3일차

날짜:2024.6.13. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용:오늘 아침 가상 후 공복혈당 측정기록 입니다. 어제 저녁식사는 야채와 두부 계란 돼지뼈찜을 먹었습니다. 저녁 식사 후 1시간정도 땀이 흐를 정도의 테니스 복식 게임을 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제두유를 먹었다.

채근담345

6월 13일(목) 혈당일기 5기 3일차

날짜 6월 13일 6시 13분 날씨 화창 산책하기 좋음  혈당 99 아침공복  어제 아침 신선한 야채 샐러드 토마토 주스 치즈  점심 육포 저녁 족발 세트 오늘 아침 처음으로 100이하를 돌파했다 운동 식단 휴식과 수면, 그중에서도 음식 식단 관리가 가장 중요한것으로 확인 된다 다시한번 몸은 거짓이 없음을 깨닫게 되는 순간이다 

강안2502

혈당 일기 2일차

공복혈당  135 쉽지 않아 또 반복이네 수치가 안 떨어져 물마시기 2리터 달성하자 수면 .스트레스.  잡다한 생각들 걱정거리 산적 하늘보기. 심호흡. 야채. 단백질. 물 땀흘리면서 덜 먹기 

초심무심

혈당측정일기5기 4일차

혈당측정일기5기 4일차 입니다. 측정시간 : 6시되기전 저녁식사 후 3시간여 지난시간 측정내용 : 저녁을 6시가 되기 전에 야채를 가지고 월남쌈을 만들어 먹었어요 당근, 버섯등. 넣고 소스는 저당소스로 찍어 먹었어요 정상적으로 나온것 같아요  스텝퍼는 꼭 매일 하려고 합니다

어트지니요

혈당일기 5기 1일차

- 날짜 : 2024. 06. 12 - 혈당 측정 시간 : 기상 후 아침공복 - 내용 : 기상 후 식사 전 측정한 혈당입니다. 전날 저녁매뉴는 반숙, 주먹밥, 버섯볶음입니다. 식단 조절과 운동하고 있는데 꾸준함이 필요한 것 같아요. 전날 저녁 메뉴는 토마토 야채 샐러드입니다. 자기 전 스트레칭도 하고 잘 예정입니다.

민트핑크

6월12일 혈당일기

6월12일 혈당일기 23:10분 식후3hr 음식 :  밥,국,돼지고기, 야채듬을 섭 취 후 3시가 뒤  체크해 보니 100이하 정도 되네요

앙뚜

6월 12일(수) | 혈당일기 5기 1일차

날짜: 2024.6.12 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후  - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다.  오늘 너무더워서 수박을 좀 먹고난뒤 닭가슴 야채볶음,잡곡밥, 멸치조림, 오이, 고추, 토마토 이렇게 먹었습니다. 소식을 하면서 천천히 먹었습니다.점점 혈당이 좋게나와서 좋았습니다. 좋아지는 나의모습에 힘을 더 얻고 계속 잘 해나가겠습니다.

당근먹기

에이스

좋아하는 1인 야채과자 좋아해요

코로세움

그릭요거트ᆢ 다음 이름은 뭐라 지어야 할지ㆍ

야채ㆍ과일ㆍ견과류ᆢ거기에  훈제오리를 곁들어서  그 위에 그릭요거트와 녹차가룬들 뿌려서 건강식 한끼 ~~먹었답니다

곤냥이나와

6월 12(수) | 혈당일기 5기 3일차 인증

날짜 : 2024.06.12 수요일 혈당 측정 시간: 기상후 공복에 내용 : 요즘 오전에 학원수업을 시작해서 바쁠거같아서 아침일찍 수치를 쟤보고 저녁에 혈당일기를 쓴다 여전히 공복혈당수치가 잡히지를 않는다 요즘 바빠서 수면시간을 충분하지 못한듯  식단은 좀더 탄수화물을 줄이고 신선한 야채위주로 먹어야할거 같다 아침은 베이글에 사과 점심은 샌드위치를 먹었다

산곡동미녀삼총사

혈당일기 5기 3일차

6월 12일 저녁 식후 레몬 한개 갈아서 따뜻한 물에 타서 한잔 마셔주고 파프리카 오이 썰어서 닭볶음탕이랑 먹음 전자렌지에 데워먹기만 해도 되는건데 양이 적어서 인지 야채 많이 먹어주고 먹어서 인지 혈당 좋네

랜디랜디

다욧3일차인데 치즈를 먹는다고??

다욧에는 도움 안되지만 먹고싶어서...  치즈 사용한 저녁 모짜렐라치즈가 100g에 300kcal 므로 오늘은 반만 사용한다 아침에 냉털 두부야채소보로가 남아서 그위에 토마토 얹고 모짜렐라치즈 30-40g 정도만 올리고 렌지에 돌려서 가볍게 먹음

목표사십구

해피롤렛

한바퀴돌려 1포인트 받았어요.  즐겁게 맛저 하세요ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

혈당일기 5기 1일차(6/12)

아침 공복혈당 84mg/dL 꾸준히 관리한 덕분인지 혈당수치가 아주 정상이다!! 역시 관리만이 답인것 같다. 오늘도 만보 걷기와 스쿼트 운동을 병행하면서 야채와 단백질 위주의 식사를 해야겠다 빵이 먹고 싶지만 ..꾹 참아 보려한다 ;;

수퍼마덜

혈당측정5기 3일차

혈당측정일기5기 3일차 입니다. 측정시간 : 저녁7시넘은 시간, 저녁6시되기전 먹고 재었음. 식사및운동 : 식사는 가지볶음과 시금치 나물과 밥을 볶아먹었습니다. 야채는 브로콜리 같이 먹고 오이도 먹구요. 후식으로 아이스크림 반절 먹었어요 먹고 30분 스텝퍼 운동 했더니 비교적 관리가 되었어요 식후 운동은 필수 입니다.

어트지니요

6월12일차 혈당체크2일차

일시: 6월 12일 혈당체크시간: 오후 3시반경 내용: 어제 저녁부터 아침 11시까지 공복 상태 유지함 . 첫끼는 야채 비빔밥 먹음. 포만감은 많으나 혈당을 올릴만한 음식은 없는 상태임.  만보 걷기 오전중 실천함 이대로 유지 되었으면 좋겠음

준이할미

점심은 가게에서 두유와 프로틴바

라떼는 집에 동생과 있고 요가 수업받으러 걸어 가는데 10시때인데도 햇빛이 쨍쨍 비치는 게 힘들게 도착했네요. 요가 받을 때도 오늘따라 더 몸이 아팠던 거 같구요. 어제 2만보와 오늘아침산책이 저한테 조금 무리인가 봅니다😅 요가 마치자마자 우리 꽃가게로 갔어요. 오늘 점심때 커피집 근무해야 되거든요. 틈틈이 점심도 먹었네요. 오늘 점심은 600g이나 찌는 바람에 좀 간단히 준비했어요 집에서 검은콩 두유 챙겨오고 갖고다니는 단백질 바에 가게에 있던 바나나로 차렸어요 단백질바는 3분의2 정도(100칼로리)고 바나나는 엄마랑 나눠 먹었는데 저는 저렇게 조금만 받아왔답니다. 바나나 먹을 생각이 없었지만 가게에 있어서 맛만 봤습니다😆 프로틴바 껍질을 찍어봅니다. 어떤 거 먹었는지 나중에 생각이 안 나더라구요. 화이트 초콜렛도 바로 느껴지고 달고 맛있었거든요. 40g에 145칼로리로 괜찮은 편이고 맛도 있어서 좋았는데 엄마 맛이 없다 그러시네요 반반 나눴었는데 엄마가 먹다가 남기셔서 제가 3분의2 먹었네요.  알룰로스로 맛을 냈고 단백질 추가한거라 엄마가 먹기에는 좀 맛이 없게 느껴지나봐요. 시판과자를 멀리하려 하는 나는 충분히 달고 맛있어요🤭 점심 끝나갈 때쯤 꽃집에 바구니 주문이 들어와서 바구니도 하나 만들었어요. 바구니 만드는데 제가 몸이 안 좋아지더라고요. 머리가 어질어질하는 게 더위 먹었나 싶을 정도였어요.  일하고 바로 식자재 유통센터에 가서 야채 사오고 화장품 집도 들리고 라떼 병원도 들려 약 받아올 게 있는데 도저히 그걸 해낼 자신이 없더라고요. 어제 오늘 너무 돌아다녔던 여파도 있는 거 같아요 결국 다 포기해버리고 집으로 바로 갔어요. 집 가다가 집 근처 홈플에서 조금 장봐가지고 바로 집에 들어갔네요.  집에 들어가니 라떼가 반겨주네요. 나도 라떼 보니까 이제 좀 덜 아픈 거 같애요.

성실한라떼누나

아침은 간단하게~

아침은 간단하게 먹었어요 계란 치즈 닭고기 저당 통밀 시리얼, 사과 당근 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

6/12일 혈당일기 5기 2일차

날짜 : 24 06 12 혈당측정시간  : 아침공복 내용: 저녁에 야채볶음밥 쑥떡조금  견과류 오이먹었네요 다행히 과식안함 점심으로 국밥먹고 아침에  바나나 오이 감자 먹었음 다행히 수치가 좋아서 기분이 좋게 하루 시작합니다 잠들기전 땀흘리며 운동30분

투호

수요일 아침 모처럼 집밥으로

일어나서 매일하는 루틴으로 몸무게를 재는데 오늘은 600g 쪘네요. 어제 햄버거 탓이 크겠죠? 그리고 점심 배부르게 먹고 오후 산책은 한 30분 정도만 한게 한 요인으로 같애요. 하지만 어제는 통틀어 2만보를 걸었는데 더 이상은 못 움직이겠더라구요😅  그래도 아침은 잘 먹어야 되니까 샐러드부터 준비했죠 다행히 어제 점심때 야채를 썰어놔서 그건 괜찮았는데 녹색 채소가 없으니 색깔이 좀 애매해지더라고요. 녹색 채소를 좀 등한시 했는데 이렇게 꼭 필요한 건지 오늘 새삼 느꼈네요. 그릭요거트 넣은 야채과일샐러드 어머니랑 맛있게 먹고 밥은 저 혼자 차려먹었답니다. 동생이 아침을 안 먹는다니까 엄마도 10시 때까지 잔다고 밥을 안 드시겠다면요. 내가 조금만 드시고 자라고하니까 그건 싫다고 하시네요(하긴 아무리 조금이라도 뭐 먹고 누울순 없으니까요) 저만 아침 챙겨먹었답니다.  아침 얼른 먹고 라떼랑 산책하려고 캐쉬홈트는 2개밖에 못 했네요. 스트레칭과 스쿼트 아침 먹고 빨리 치우고 라떼 사료는 가지고 8시에 산책 나갔어요.뒷산 와룡공원 와룡정까지만 올라갔어요. 어제도 올라간 길인데도 오늘이 더 힘들더라고요. 어제보다 늦게 나왔다고 오늘은 확실히 시간적 여유가 없었어요. 와룡정 바로 밑에 있는 벤치에서 라떼 사료 먹이고 집으로 내려갔어요. 오늘은 라떼 아침 산책만 시키고 집에 동생이랑 있다가 해 떨어지면 상황 봐서 오후산책을 하거나 아침 산책으로 마무리하려 합니다. 전 집에서 잠시 쉬다가 11시 요가 수업이라 10시 반쯤 나왔어요

성실한라떼누나

샐러드

당뇨 수치가 약간 올라가서 오늘부터 야채 위주로 식단을 바꾸기로 했습니다 소스도 하지 않고 샐러드 먹을려고요

핑크한울이

샌드위치

오늘 아침은 곡물 빵에 야채와  당근라페 넣어 샌드위치 만들었어요 햄 치즈를 넣지 않아서 좀 심심하지만 건강하게 먹어요~

훈스맘2

6월 12일(수) 혈당일기 5기 3일차

날짜: 2024. 6. 12(수) 혈당측정시간: 아침 커피 한잔후 1시간뒤 측정 내용: 커피한잔후 1시간지나서 측정한 수치입니다. 어제 저녁으로 삼겹살에 소주 한잔하고, 걷기 운동 2시간 했습니다.  아침 커피 한잔으로 수치가 높게 나왔습니다.  오늘은 야채위주로 준비해야 겠습니다.

뱀사골반달곰