'엄마가 미는 우리쌀식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간만에 집에 온 아들의 감동 선물

엄마가 커피를 좋아한다고 이리도 예쁜 커피잔을 선물로 줬어요 아니어도 맛있는 커피가 앞으로 더더더 맛있을듯해요

여울햇살

[홈카페] 여름철 수분보충은 오미자차로~

여름철이면 시원한 얼음 동동 띄운 오미자차가 생각나요. 엄마가 주신 오미자청을 넣고 시원하게 한 잔 마시면 세상 부러울 것이 없답니다. 유리 주전자 병에 타서 두면 가족들이 오며가며 얼음 넣은 컵에 한잔씩 따라 마셔요. 여름철 수분보충에 짱이에요~

참꽃마리

여름에는 시원한 매실차

저의 홈카페 메뉴는 아메리카노나 라떼는 물론이고 여름에는 시원한 매실차가 필수 메뉴예요 ㅎㅎ 엄마가 담그신 매실원액과 물을 1:1 비율로 넣고 얼음을 한주먹 넣어주면 진한 매실차 완성 !!!! 매실원액은 가라앉기때문에 계속 저어줘야해요 이렇게 덥고 습한 날씨에 아이스 매실차 마시면 속이 뻥 뚫리고 너무 시원해요 처음에는 진하게 마시고 얼음이 점점 녹으면서 연하게 끝까지 마셔야해요 오늘도 비가 내려서 너무 습하고 덥네요 시원한 매실차와 함께 무더운 여름을 이겨내세요

딩웅

나만의 1k 아침 다이어트 식단

아침에는 국산 검은콩(서리태)우유,바나나,사과,배,복숭아 그리고 삶은계랑이랑 함께 먹어요. 바나나 방울토마토 사과는 항상 먹는 과일이구 다른건 제철과일이나 각자 좋아하는 과일 위주로 먹고있습니다. 서리태는 집에서 엄마가 1주일치를 만들어놔요^^ 콩 씻고 불리고 삶아논 콩을 소금 조금넣고 우유에갈아서먹어용!이렇게 먹은지 5년이 넘었네요. 참고로 서리태효과로 체중조절,기초대사량유지,여성 질환개성,항산화 효과,치매예방,혈관청소, 시켜주는 효능이있어서 매일 아침에 꼭 먹어요~

1k

무지출 아침

엄마가 보내준 햇반 이모가 보내준 제육볶음 포인트로 구입한 김치로 아침 해결 ㅋㅋ

켈리장

나만의 홈카페 갈증해소엔 오미자주스

오늘은  홈 카페에서 자주 마시는 오미자 주스 소개할게요. 무더운 여름철 갈증 해소엔 오미자 주스가 최고지요 오미자가 몸에 좋다고 해마다 친정 엄마가 챙겨 주는데 작년에는 오미자청을 주셨고 올해는 건오미자를 주셨네요. 제가 집에서 자주 만들어 먹는 오미자 주스 만드는 법 두 가지를 알려드릴게요. 먼저 가장 중요한 오미자에 대해 얘기해 볼게요. 오미자 오미자나무의 열매로 지름 약 1cm의 짙은 붉은 빛깔이다. 단맛·신맛·쓴맛·짠맛·매운맛을 느낄 수 있어 오미자라고 불리운다 시잔드린·고미신·시트럴·사과산·시트르산 등의 성분이 들어 있어 심장을 강하게 하고 혈압을 내리며 면역력을 높여 주어 강장제로 쓴다. 폐 기능을 강하게 하고 진해·거담 작용이 있어서 기침이나 갈증 등을 치료하는 데 도움이 된다 섭취방법 :  생오미자를 꿀이나 설탕에 재워 오미자청을 만든 후 희석해 오미자차로 음용하거나 각종 요리의 재료로 활용된다. 어린순을 채취해 나물로 해서 먹기도 한다. 다이어트 :  오미자 차는 여성들의 다이어트 음료로도 좋다. 수분 섭취를 도와주고 다이어트 중 부족하기 쉬운 미량 영양소를 보충해 주어 칼로리가 없어 부담없이 먹을 수 있다. 효능 :  피로 회복 (오미자의 성분은 단백질, 칼슘, 인, 철, 비타민 B1 등으로 이루어져 있으며 사과산, 주석산 등 유기산이 많아 신맛이 강하고 피로 회복을 도와준다.) 영양성분 첫번째  저는 오미자 30g을 거름망에넣고 물 1리터에 하루정도 우러나도록 냉장고에 넣어 두어요 30그램이 도대체 얼마큼인지 모르시겠죠. 전 집에 아이들 종합감기약에 들어있는 눈금컵이 있는데  1컵정도 재어보니 15g 정도 되어서 1리터에 2컵을 부어 우려냅니다 물이 500ml 일때는 1컵 15g만 넣어주세요 하루가 지나 붉게 우러나면 갈증날 때마다 한 컵씩 마시지요. 다이어트 하는 저로서는 새콤 달콤한 오미자 청 주스보단 찬물에 우려낸 오미자물이 맛있더라구요 운동후 피로회복에도 좋고 특히 갈증 해소엔 오미자 우린물 만한 게 없더라고요. 따뜻한 물에 우려 먹어도 좋지만 따뜻한 물에우려 먹어보니 쓴맛이 좀 더 많이 나더라요 두번째 저는 붉게 우러난 오미자물이 좋지만 가족들은 달콤한 오미자청을 넣은 오미자 주스를 더 좋아하더라고요. 작년에 먹다가 남은 오미자청을 물이나 탄산수에 넣어 먹으면 새콤달콤 정말 맛있어요 아들도 학교 다녀오면 얼음동동 띄운 오미자청 주스부터 1잔 마시네요.  장마도 지나가고 이제 더위가 지속될 거라고 하네요.  홈카페 오미자청 주스 건강도 챙기고 갈증도 해결해보세요

트윈스1

과일화채

저희집은 엄마만 과일을 잘 드시고 저는 과일을 안 좋아하는데 엄마가 거의 누워 계시다보니 장 건강이 안 좋아  유산균 음료와 있는 과일을 잘게 썰어서 화채를 만들어 드리는데요. 요즘 비가 와서 과일들이 맛이 별로지만  드링킹 요구르트를 넣었더니 맛도 좋네요. 엄마가 틀리를 사용하시다보니 틀니 안끼게 과일을 전체적으로 작게 썹니다. 집에 수박이랑 물렁 복숭아 바나나가 있기에 잘게 썰었고요 볼에 다 담고나서 요구르트 드링킹을 넣은후에  작은 그릇에 담아 엄마  드시게합니다. 저희집은 이쁜 화채 그릇이 없네요😅 또 너무 차가운데 건강에 안 좋을것 같같아 얼음은 넣지 않고 있습니다. 근래 위가 안 좋으시거든요 산책을 다녀오셔서 그런가 잘 드시네요~^^

바보천재

비만 오면 생각나는 국물요리! 다이어터라면 닭백숙 어떠세요?

엄마가 다이어트 한다고 만들어준 닭백숙입니다! 비만 오면 닭백숙이 생각날만큼 엄청 좋아하는 음식이기도 하고요. 다이어터도 국물 요리 먹을 수 있죠! 맨날 굶기만 할 수도 없으니까요. 닭고기가 단백질이니 마음껏 먹어주고 국물은 약간 슴슴하게 먹어줘요. 헬스장 트레이너쌤들도 몸만들때 닭백숙은 드시더라고요! 그만큼 단백질 잇빠이 건강한 식단입니다. 그렇다고 매일 닭백숙 먹으면 살은 당연히 안빠져요! 국물요리 생각날때 드셔보세요. 대신 소금은 아주 조금만 먹기😊

보루미

오미자청아!! 여름을 부탁해~

엄마가 만들어주신 오미자청... 오미자는 신맛,단맛,짠맛,쓴맛,매운맛을 다 갖고 있대요.. 아시죠?~~ 효능이 많아요.. 그 중에서도 글루타치온 성분이 함유되어 활성산소를 제거해주고 각종 질환을 예방해주고 염증도 억제시켜 준다고 해요.  겨울에는 따뜻하게 차로 여름에는 시원하게 마시면서 여름을 이겨내고 있어요~~!!

스타벅스DT

매실차

커피를 줄이기 위해서 매실차마셔요 친정엄마가 해마다 매실청 담궈주시는데 여름엔 얼음동동 시원하게먹고 겨울엔 따뜻하게 먹고 음식할때도 넣고 여기저기 쓸일이 많더라구요

호둘

석류 콜라겐 젤리

사실 이너뷰티는 크게 신뢰하지 않아요 눈에 띄는 효과가 없어서 그랫는지,, 영양제들은 많이 먹고 있어요 근데 이상하게 콜라겐 이런거는 신뢰가 안가더라구요 그래서 제돈주고는 안사먹었는데 엄마가 콜라겐 젤리를 몇박스 주시더라구요 챙겨먹으라고ㅎㅎ 그뒤로는 꾸준히 먹어요 맛도 있네요 석류맛이라 그런지 새콤하구요 효과가 있을지 없을지는 모르지만 이왕 먹는거 있겠거니 하고 먹어보려구요

채아미

살안찌고 저렴한 커피

G7 커피를 추천합니다. 한번쯤은 회사 탕비실이나 마트나 동남아 여행가서 보셨을 겁니다. 가격이 일단 쌉니다. 카누보다 더 싸요 100개입 짜리가 만원이하입니다. 풍미는 호불호가 갈릴수 있습니다.

인화성물질

가자미 미역국으로 다이어트

미역국은 소고기만 고집했었는데 얼마전 텔레비전에서 가자미 미역국을 접한 후 만나게 되었네요. 가자미는 구워 먹어도 맛있지만 미역국에 넣어도 맛있네요. 다이어트 닭가슴살로만 하지 마시고 가자미 미역국 도전해보세요~ 건강도 맛도 챙기세요

헤일리1

저녁은 김밥~

퇴근후 집에 오니 엄마가 김밥을 싸셨네요~~ 제가 또 김밥을 엄청 좋아하거든요... 이서을 잀고 먹었네요...ㅠㅠ

agnes0117

오늘 저녁은 샐러드 ㅎㅎ

아들은 치키니 시켜주고.. 애미는 샐러드 묵었습니다ㅎㅎ 같은 닭인데 왜 비쥬얼에서..... 큰 차이가 날까요? ㅎㅎ

강미뇽

다이소 수세미

수세미는 자주 바꿔야 한다고 하더라구요 그래서 저는 저렴한거 사서 자주 바꿔주고 있답니다 코바늘? 된 수세미가 거품이 많이 나서 좋아요^^

쩡우엄마

제 아침메뉴는 전효성식단으로~

저는 요새 보기 드문 세끼녀예요~ 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹어요. 엄마가 어릴 때부터 아침을 꼭 차려주셔서 습관이 돼서 아침에 일어나자마자 배고픈 스타일~ 집에서 아침 먹고 출근하기엔 빠듯해서 출근하면서 매일 빵이나 김밥을 사서 먹었어요, . 그러다 코로나로 너무 불어난 체중에 몇달전 동료가 전효성 식단이라고 알려준 식단으로 평일 아침 혹은 아침 저녁을 바나나1개 삶은달걀 2개 두유로 먹고 있답니다...

agnes0117

골다공증예방운동

저의 엄마가 골다공증이 심해서 고생을 많이 하셨어요 그래서 지금부터 골다공증에 좋다는 운동을 꾸준히 하고 있답니다 우선 양발을 어깨너비만큼 벌리고 벽에 상체를 최대한 붙이고 투명의자에 앉는 기분으로 1분동안 자세를 유지합니다.허벅지 단련에도 매우 좋은 운동인것같아요.

카푸봄

아침은 미니단호박으로

친정 엄마가 미니 단호박을 가져다 주셨어요.  미니 사이즈라 하나씩 아침에 먹기 좋아요.  저녁에 미리 쪄놓거나 아침에 여유로울때 쪄서 먹으니 달콤하고 포만감도 커서 대만족! 당분간은 아침에 걷기 운동 한 후 미니단호박으로 아침 대신 할려구요~ 거기에 아메리카노도 먹으면 더 좋구요^^

편지한통

아침식단으로 추천해주세용

맞벌이 육아맘이라서 아침에 친정엄마가 도와주러 출근시간즈음에 와요 근데 거의 굶다싶이 출근해서 사무실에서 군것질로 요기합니다ㅠ 그래서 그런지 배가 나오네요ㅠ 늘 사무실에 앉아서 일하기도 하니깐요 다들 바쁜 아침 식단은 어떻게 하시나요?

채아미

초복의 점심, 뭐 드셨어요?

오늘 초복이라고 남편, 중딩, 초딩 모두 점심메뉴가 삼계탕이더라구요. 소속없는 저만 몸보신 못할 판! 😅 근데 엄마가 불러 맛난 소갈비찜 사 주시네요. 나이가 들어도 역시 엄마가 최고! 😊👍

지구외계인

든든한 하루를 채워주는 바나나 토스트

보통 제철 과일과 견과류, 우유를 함께 먹으면서 하루를 시작합니다. 여러 과일 중 바나나는 토스트로 간단히 조리할 수 있습니다. 바나나 1개는 가운데를 길게 반으로 자르고 바나나 크기에 따라 2~3등분 합니다. 4~6조각의 바나나로 식빵 4~6개가 필요합니다. 그래서 1인당 바나나 반 개면 충분합니다. 식빵은 가장자리를 제거해도 되고 그냥 써도 됩니다. 식빵 개수에 따라 계란 1-2개, 우유 약간, 소금 1T, 설탕 1T를 넣어 섞고 바나나 조각을 넣은 식빵 가장 자리에 계란을 묻혀 반으로 접어줍니다. 저는 식빵 표면에도 계란 옷을 묻게 하는 편인데 그건 기호에 맞게 하시면 됩니다. 그리고 삶은 고구마를 으깨서 바나나와 함께 넣으면 풍미는 배가 됩니다. 프라이팬에 버터나 식용유를 둘러 바짝 익히면 겉은 고소하고 속은 부드러운 바나나 토스트가 든든하게 하루를 채워줍니다.

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아침 식사로 좋은 오이크레미 샐러드 카나페 만들기

<오이크레미 샐러드 카나페> 만들기 여름철 수분 보충하기 좋은 오이를 이용한 식단이에요. 성분표를 보고 구입한 단백질 함량이 높은 크레미살로 단백질을 챙기고, 마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용해요. 무가당 통밀 비스킷으로 탄수화물과 식이섬유도 보충할 수 있는 구성이에요. 맛이 넘넘 좋아요 *재료-오이1/2개 .크레미60g. 통밀비스킷  양파1/3개 그릭요거트100g. 머스터스10g. 레몬즙1큰술 에리스리톨1큰술 소금 후추 달걀.건과일 등 1.오이는 채썰어 살짝 소금에 절이고 물기를 없앤다 2.크레미는 잘게 찢는다 3.양파는 가늘게 채 썰어 챤물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거한다 4.볼에 드레싱 재료를 넣어 섞고 주재료와 버무린다. 5.통밀 비스킷 위에 얹고 기타 샐러드나 과일을 곁들인다

미니니슈

배가 자주 아푸네요

저는 가끔 복통이 있네요 우리하게 아프네요 대장 내시경에서도 별 다른 이상이 없다고 하는데 ... 신경이 쓰일 정도로 아플때가 있네요 배를 따뜻 하게 해주기도 하고 과식을 하는편이 아닌데 ... 그렇다고 소화가 안되는 것도 아닌데. ...    어릴때 부터 그랬던 것 같아요   엄마가 늘 속깔딱지가 못돼서 그렇다고..ㅋㅋ  시험이 있거나 무슨일이 생기면 배가 아팠던 것 같네요      뭔가 좋은 해결책이 없을까요 ㅠㅠ

까칠리나

(7.9) 외출은 하지 않지만 그래도 선크림은 발라봤어요~

오늘처럼 비가 너무 많이 온 날~ 낮에는 나갈 생각이 없어서 선크림을 바르지 말까 하다가 전에 본 글이 떠올라서 발라봤어요 이전에 어떤 분께서 집에 있을 때에도 불을 켜두면 선크림을 발라줘야 한다고 해서~ㅎㅎ 뭔가 발라 놓으니까 피부의 유분기가 늘어서 조금 부담스럽기는 하네요~ 주말의 묘미는 낮잠인데 낮잠 자기도 조금 그렇고~ 그래도 뭔가 피부를 보호하는 기분이 들어서 위로가 되기도 하네요~ㅎ 조금씩이나마 조금씩 선크림 바르기 습관화해볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

오다리 고민 - 편안한 팔자걸음 교정 하여 해결하는데 도움 많이 된 아이템 소개합니다.

20대 초반 대딩입니다. 저처럼 오다리 때문에 고민이신 분들 팔자걸음 고치고 싶으신 분들 도움되실 것 같아 제 경험담 남길게요 딱 3개월 실행한 경험담이에요. 중고딩때는 사실 크게 신경 안써서 잘 몰랐는데 대학들어와서 좀 더 신경쓰고 하다가 알게 되었어요 똑바로 섰을 때 무릎 사이가 5cm 이상 벌어지면 오다리래요. 헐...우리 가족중에 오다리 없어서 신경도 안쓰고 있었는데 그래서 엄마랑 이것저것 알아보다가 두가지 병행했어요 1) 필라테스 우선 동네에 저희 엄마가 가는 필라테스 센터 있길래 가서 물어봤는데 팔자걸음 교정 전문 프로그램 있더라고요.  체형검사부터 해주고 체형교정수업 걸음걸이 교정 프로그램 하고 그랬어요 2) 교정 깔창 필라테스가서 하루종일 있을 수 없으니 끝나고 나서 암것도 안하니 좀 불안하더라고요 그래서 그냥 네이버에서 '편안한 팔자걸음 교정' 쳐서 알아보니 의사전문 블로그도 있고 깔창 실제 체험 후기도 있길래 깔창도 한 번 알아보았는데 처음엔 병원갔더니 맞춤 깔창 추천해주는데 30만원인가? 근데 왠지 병원들도 리베이트처럼 업체 영업사원들 엮여 있는 거 같았고 (제가 간 병원은 그런 느낌이었다는 사실...다른데는 안 그러겠죠?) 그리고 그렇게 맞춘 깔창이 또 발이 많이 아프다고 하더라고요 그래서 그냥 저는 발 편하고 골반을 잡아줄 수 있도록 각도 잡히고 좀 푹신한 깔창 위주로 찾아봤어요 편한게 맞는 거 같아서요.  결론적으로 1)과 2) 두가지 같이 병행했고요. 필라테스 하고 깔창 신발에 끼우고 신고다니고 했더니 3개월 지나서 지금은 무릎사이가 3cm 도 안되는 것 같습니다. 편안한 팔자걸음 교정 으로 검색하면 나오는 정보나 제품 찾아보시면 바로 나와요 가격은 3만원 정도 했던 것으로 기억합니다. 저처럼 오다리 고민이신 분들 도움이 될 것 같아서 글 한 번 남겨봅니다. 좋은 하루 되세요. 즐거운 주말 되세요~

지유지유0818

아들에게 날씬한 엄마모습 보여주고 싶어요

아침은 대충 이걸로 때우려고요 8살 아들이 아빠보다 엄마가 날씬한줄 모르나봐요 결혼 전보다 10kg 넘게 체중이 늘었어요 아들에게 날씬한 엄마 모습 보여주고 싶어요 살빼라는 잔소리는 그만! 나는 할 수 있습니다!!!

송송맘

코로나 1일차

지난주에 엄마가 코로나 걸려서 어제까지 5일 자가격리 하시고 오늘 데이케어센터에 가셨는데 식사 챙겨드리고 당체크하고 하면서 감염된 듯 합니다. 매일 키트로 체크 했는데 괜찮더니 오늘은 뭔가 느낌이 달라 페크 해 보니 선명한 두 줄이네요. 격리는 권고사항이라 산에 가서 혼자 운동하고 내려왔어요. 재채기 정도 나오니 얼릉 마감하고 쉬어야겠어요:

가을이엄마

집포테이토

엄마가 감자준거있어 에프로 포테이토 만들어 먹어요

송쩡

아이와 자전거

1년전 산책로 자전거 도로서 초등학생쯤 되어보이는 아이와 아빠가 같이 자전거를 타는 것을 봤습니다. 순간 저도 그런 엄마가 되었으면 좋겠다는 생각이 들었어요. 그리고 지금 당장 운동하지 않으면 오늘이 내 남은 인생 중 가장 건강한 날이 되겠구나 하는 생각도요. 바로 자전거 사서 자전거도 타고 운동도 시작했습니다. 요즘 7살 된 딸과 매일 함께 자전거 타고 산책나갑니다. 작년보다 5킬로 감량해서 유지중이고 올해 딱 2킬로만 더 감량 할 생각이예요. 정말 행복합니다-^^  자신감도 생기고 아이와 함께할 취미도 있고요. 모두 건강한 다욧 성공하세요

너가지니니

화이트턴온

작년부터 먹고 있어요~ 건강위해 만보걷기를 하는데 기미가 올라오더군요 ㅜㅜ 하얀피부였는데.. 여러날 인터넷 검색하다 알게 됐는데 글이 많이 올라와 있더라고요~ 많은사람들이 좋다하니 일단 먹어보자했는데 먹은후로 더이상 기미가 올라오진 않네요~생겨버린 기미는 도미나로 관리중이에요~

정마담J