'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

박고지 묵은김치만두 레시피

박요리는 제사 탕국에서나 먹고, 국 끓여 가끔 먹긴 하는데요 말린 박고지를 가지고 만두피를 만든다니 신기합니다 식이섬유가 풍부하고 혈당관리도 도움됩니다 김치와 두부소라 부담도 적을것 같네요. 이건 엄마랑 만들어보고싶어요 ㅎㅎ

메가망나뇽

소고기 샤브샤브 레시피

샤브샤브 요리는 육수넣고 다 익혀 먹어서 간편한거 같아요 육수에 나트륨만 조심하면 건더기 나트륨 걱정은 없지요 단백질 야채 다 즐길수 있어서 너무 좋아하는 외식메뉴이기도 합니다

메가망나뇽

아삭이고추 양파무침 레시피

아삭이 고추는 수분감이 참 좋더라구요. 양파와 매콤새콤하게 무쳐내면 반찬으로 참 좋겠어요 혈당관리에도 도움을 주고 간편해서 저도 자주해먹는 반찬이네요

메가망나뇽

마운다 맞고 나서 식사는 필수 예요

식욕이 떨어진다고 굶으면 안 돼요. 저도 먹기 싫어도 억지로라도 식사했어요. 영양 균형을 맞춰서 소량이라도 꾸준히 드셔야 해요.

로블ㅎ

버섯 - 고기 양 줄이기 싫을 때 섞어 드세요

씹는 맛이 있어서 고기 대신 먹어도 어느 정도 만족감이 돼요. ​ 고기 양을 줄이기 싫다면 버섯을 섞어서 볶아보세요. 부피는 그대로인데 칼로리가 확 줄어들어요. 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯 모두 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감도 있어요. 볶음 요리, 찌개, 구이 어디에 넣어도 잘 어울려요.

로블ㅎ

당뇨로 인해 체중이 증가하고 있다면?

1. 먹는 식습관 개선 2. 혈당 + 인슐린 저항성 개선 3. 체지방 감소 + 근육량 증대 ​ 위 3가지 조절이 매우 중요합니다

로블ㅎ

딜 고등어구이

주재료: 고등어 1마리 (살아있는 것 또는 손질된 자숙/냉동 고등어), 생딜(Dill) 한두 줄기 (말린 딜도 대체 가능하지만 생딜이 훨씬 향이 좋습니다) 밑간 재료: 소금 약간, 후추 약간, 청주(또는 맛술) 1큰술 굽기 재료: 올리브오일(또는 식용유) 1~2큰술, 레몬 1/4개 (선택 사항) ​ 🍳 만드는 법 1. 고등어 손질 및 밑간하기 고등어가 냉동이라면 찬물에 담가 해동한 뒤, 키친타월로 물기를 꼼꼼히 닦아주세요. (물기를 잘 닦아야 비린내가 나지 않고 바삭하게 구워집니다.) 고등어 살 부위에 청주(또는 맛술)를 골고루 발라 잡내를 잡고, 소금과 후추를 톡톡 뿌려 10~15분간 재워둡니다. 2. 허브(딜) 준비하기 생딜은 찬물에 씻어 물기를 털어낸 뒤, 굵직하게 다지거나 잎을 뜯어 준비합니다. 3. 팬에 굽기 (팬 프라잉) 팬에 올리브오일을 두르고 중약불로 예열합니다. 고등어 껍질(등) 부분이 아래로 가도록 팬에 올립니다. 껍질이 바삭해지고 노릇하게 익을 때까지 약 4~5분간 굽습니다. 뒤집어서 살 쪽도 3~4분간 마저 노릇하게 구워줍니다. 팁: 굽는 도중 다진 딜을 고등어 주변이나 살 위에 살짝 올려 함께 구워주면, 은은한 허브 향이 고등어 기름에 배어 더욱 맛있어집니다. 4. 플레이팅 및 마무리 잘 구워진 고등어를 접시에 담고, 남겨둔 생딜을 고등어 위에 듬뿍 올려 장식합니다. 먹기 직전에 레몬즙을 살짝 뿌려주면 딜의 향과 레몬의 산미가 어우러져 훨씬 깔끔하고 맛있는 고등어구이를 즐기실 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 사용 후 담석 위험도 확인해야 해요

위고비·마운자로 사용 후 담석 위험도 확인해야 해요 위고비나 마운자로로 체중이 빠르게 많이 감소하면 담석이나 담낭질환이 발생할 위험도 함께 살펴볼 필요가 있어요. 담석은 담낭 안에서 담즙 성분이 굳어 돌처럼 만들어지는 것인데요. 비만 자체도 위험요인이지만 짧은 기간에 체중이 크게 감소하는 것 역시 담석 위험을 높일 수 있어요. 위고비와 마운자로 임상시험에서도 담석증이나 담낭염 같은 담낭 관련 이상반응이 보고되고 있어요. 특히 오른쪽 윗배에 심한 통증이 생기거나 통증이 등이나 오른쪽 어깨 쪽으로 퍼지고, 구토·발열·황달 등이 동반된다면 진료를 받는 것이 좋아요. 그렇다고 예방을 위해 임의로 약을 중단할 필요는 없어요. 특별한 증상이 없다면 처방받은 방법대로 사용하면서 몸의 변화를 살펴보면 돼요. 👉 위고비·마운자로로 체중을 감량할 때는 몸무게뿐 아니라 심한 오른쪽 윗배 통증 같은 담낭 이상 신호도 알아두는 것이 좋아요.

팔망미인

위고비·마운자로, 실제로 얼마나 오래 사용할까

위고비·마운자로, 실제로 얼마나 오래 사용할까 임상시험에서는 위고비와 마운자로를 정해진 기간 동안 꾸준히 사용하지만 실제 진료에서는 중간에 치료를 중단하는 사람도 있어요. 최근 실제 진료자료를 이용한 연구에서는 비만치료제를 시작한 뒤 얼마나 오랫동안 치료를 지속하는지도 중요한 연구 대상이 되고 있어요. 치료를 중단하는 이유는 다양해요. 메스꺼움이나 변비 같은 부작용부터 비용 부담, 원하는 만큼의 효과가 나타나지 않는 경우, 약을 구하기 어려운 상황 등이 영향을 줄 수 있어요. 치료를 일찍 중단하면 임상시험에서 나타난 것과 같은 체중감량 효과를 얻기 어려울 수 있고, 중단 후에는 식욕이 다시 증가하거나 체중이 다시 늘어나는 경우도 있어요. 따라서 비만치료에서는 어떤 약을 시작하느냐뿐 아니라 치료를 안전하게 얼마나 오래 지속할 수 있느냐도 중요해지고 있어요. 👉 위고비·마운자로는 단기간 체중감량보다 장기간 꾸준히 관리할 수 있는 치료 계획을 세우는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 후 체중보다 허리둘레가 먼저 달라질 수도 있어요

위고비·마운자로 사용 후 체중보다 허리둘레가 먼저 달라질 수도 있어요 위고비나 마운자로를 사용하면서 체중은 생각보다 천천히 줄어드는데 바지가 헐렁해지거나 허리둘레가 먼저 줄었다고 느끼는 경우가 있어요. 체중은 지방뿐 아니라 근육과 수분, 음식물 등 여러 요소의 영향을 받기 때문에 체중계 숫자만으로 체지방 변화를 모두 확인하기는 어려워요. 비만치료제 임상시험에서도 체중과 함께 허리둘레와 복부지방의 변화를 중요한 지표로 확인하고 있어요. 허리둘레를 기록하고 싶다면 배에 힘을 주지 않은 상태에서 매번 비슷한 위치와 시간에 측정하면 변화를 비교하기 쉬워요. 따라서 며칠 동안 체중이 그대로라고 바로 효과가 없다고 생각하기보다 허리둘레와 옷이 맞는 정도 등 장기적인 변화도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 👉 위고비·마운자로 사용 중에는 체중계 숫자 하나보다 허리둘레와 체형 변화까지 함께 확인해보세요.

팔망미인

위고비 심혈관 효과는 언제부터 나타날까

위고비 심혈관 효과는 언제부터 나타날까 위고비 성분인 세마글루타이드는 체중감량뿐 아니라 심혈관질환 위험을 낮추는 효과도 확인되면서 관심을 받고 있어요. 대규모 임상시험에서는 기존 심혈관질환이 있는 과체중·비만 성인을 장기간 추적했을 때 세마글루타이드 치료군에서 심혈관 사망·심근경색·뇌졸중을 합친 주요 심혈관 사건 위험이 감소했어요. 연구자들은 이후 추가 분석을 통해 이런 심혈관 보호 효과가 체중을 얼마나 많이 감량했는지만으로 설명되는 것은 아닐 가능성에도 주목하고 있어요. 혈압과 혈당, 염증 등 여러 건강 지표가 함께 변하면서 심혈관 건강에 영향을 미쳤을 가능성이 연구되고 있어요. 다만 위고비를 맞자마자 심장 보호 효과가 생긴다고 단정할 수는 없고, 개인별 심혈관 위험과 치료 기간을 함께 고려해야 해요. 👉 위고비는 단순히 체중을 줄이는 약을 넘어 장기적인 심혈관 건강에 어떤 도움을 주는지도 중요한 연구 주제가 되고 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 탈수에 주의해야 해요

위고비·마운자로 사용 중 탈수에 주의해야 해요 위고비와 마운자로를 사용하면 일부 사람에게 메스꺼움·구토·설사 같은 위장관 증상이 나타날 수 있어요. 이때 음식뿐 아니라 물까지 충분히 마시지 못하면 몸속 수분이 부족해져 탈수가 생길 수 있어요. 특히 더운 날이나 운동으로 땀을 많이 흘렸을 때는 더욱 주의해야 해요. 탈수가 생기면 입이 심하게 마르거나 소변량이 줄고, 소변 색이 진해지거나 어지러운 증상이 나타날 수 있어요. 한꺼번에 많은 물을 마시는 것이 부담스럽다면 조금씩 자주 마시는 방법이 좋아요. 구토나 설사가 계속돼 물조차 마시기 어렵다면 의료진의 확인이 필요해요. 심한 탈수는 신장에도 부담을 줄 수 있기 때문에 단순히 참고 넘기지 않는 것이 중요해요. 👉 위고비·마운자로 사용 중에는 먹는 양뿐 아니라 물을 충분히 마시고 있는지도 함께 챙겨보세요.

팔망미인

위고비 사용 후 심박수가 조금 올라갈 수 있어요

위고비 사용 후 심박수가 조금 올라갈 수 있어요 위고비 성분인 세마글루타이드를 사용하면 체중과 혈압은 낮아지는 경우가 많지만, 일부에서는 안정 시 심박수가 조금 증가하는 변화가 나타날 수 있어요. 임상시험에서도 세마글루타이드 사용 후 평균 심박수가 소폭 증가하는 경향이 확인됐어요. 사람마다 차이가 있어 거의 변화를 느끼지 못하는 경우도 있어요. 평소보다 맥박이 조금 빨라졌다고 바로 위험한 것은 아니지만, 가만히 있을 때도 심장이 계속 빠르게 뛰거나 두근거림이 지속된다면 확인이 필요해요. 특히 어지럼증이나 흉통, 호흡곤란 등이 함께 나타난다면 단순한 약의 영향으로 생각하지 말고 의료진의 진료를 받는 것이 좋아요. 👉 위고비 사용 중에는 체중과 혈압뿐 아니라 평소 안정 시 맥박이 크게 달라지지 않는지도 함께 살펴보세요.

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위고비·마운자로 사용 후 혈압은 언제부터 달라질까

위고비·마운자로 사용 후 혈압은 언제부터 달라질까 위고비와 마운자로를 사용하면 체중이 감소하면서 혈압도 함께 낮아지는 경우가 있어요. 흥미로운 점은 일부 연구에서 체중을 충분히 많이 감량하기 전부터 혈압이 낮아지는 변화가 관찰되기도 한다는 것이에요. 체중 감소뿐 아니라 식사량 변화, 나트륨 섭취 감소와 대사 개선 등 여러 요인이 혈압 변화에 영향을 줄 수 있어요. 특히 원래 혈압약을 복용하고 있다면 체중이 많이 줄면서 혈압이 평소보다 낮아질 수 있으므로 집에서 혈압을 꾸준히 확인하는 것이 도움이 돼요. 어지럽거나 일어날 때 휘청거리는 증상이 반복된다면 혈압을 확인하고 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 혈압약을 임의로 줄이거나 끊어서는 안 돼요. 👉 위고비·마운자로 치료 중에는 체중만 재기보다 혈압이 어떻게 변하고 있는지도 함께 기록해보세요.

팔망미인

🥬 깻잎 소고기말이

🥬 깻잎 소고기말이 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 깻잎 8장, 얇은 소고기 150g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 후추 약간, 참기름 1/2작은술 만드는 방법 깻잎은 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 소고기는 넓게 펼쳐 준비해주세요. 소고기 위에 깻잎을 한 장씩 올린 뒤 풀리지 않도록 단단하게 돌돌 말아줍니다. 달군 팬에 이음새가 아래로 가도록 올려 굴려가며 소고기가 완전히 익을 때까지 구워주세요. 진간장과 다진 마늘을 넣어 살짝 졸인 뒤 후추와 참기름을 넣어 마무리합니다. 깻잎의 향긋한 맛이 소고기의 고소함과 잘 어울려요. 모양도 먹음직스러워 간단한 다이어트 한 끼로 즐기기 좋습니다.

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🥦 콜리플라워 소고기볶음

🥦 콜리플라워 소고기볶음 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 콜리플라워 150g, 소고기 120g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 후추 약간, 참기름 1/2작은술, 식용유 약간 만드는 방법 콜리플라워는 한입 크기로 잘라 깨끗하게 씻고, 소고기도 먹기 좋은 크기로 준비해주세요. 달군 팬에 식용유를 조금 두르고 소고기와 다진 마늘을 넣어 절반 정도 익을 때까지 볶아줍니다. 콜리플라워와 진간장을 넣고 3~4분 정도 함께 볶아 소고기를 완전히 익혀주세요. 콜리플라워가 살짝 부드러워지면 불을 끄고 후추와 참기름을 넣어 마무리합니다. 콜리플라워의 담백한 맛과 소고기의 고소한 맛이 잘 어울려 밥의 양을 줄인 한 끼 메뉴로도 좋아요.

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🍄 양송이버섯 소고기볶음

🍄 양송이버섯 소고기볶음 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 양송이버섯 120g, 소고기 120g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 후추 약간, 참기름 1/2작은술 만드는 방법 양송이버섯은 너무 얇지 않게 썰고 소고기는 먹기 좋은 크기로 잘라 준비해주세요. 달군 팬에 소고기와 다진 마늘을 넣고 중불에서 고기가 절반 정도 익을 때까지 볶아줍니다. 양송이버섯과 진간장을 넣고 버섯에서 나온 수분이

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🍄 양송이버섯 소고기볶음

🍄 양송이버섯 소고기볶음 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 양송이버섯 120g, 소고기 120g 기본 양념 진간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 후추 약간, 참기름 1/2작은술 만드는 방법 양송이버섯은 도톰하게 썰고 소고기는 한입 크기로 준비해주세요. 달군 팬에 소고기와 다진 마늘을 넣고 중불에서 소고기의 겉면이 익을 때까지 볶아줍니다. 양송이버섯과 진간장을 넣고 버섯이 부드러워지고 소고기가 완전히 익을 때까지 함께 볶아주세요. 불을 끄고 후추와 참기름을 넣어 가볍게 섞어주면 완성입니다. 양송이버섯의 촉촉한 식감과 소고기의 고소한 맛이 잘 어울려요. 간단한 반찬이나 든든한 다이어트 한 끼로 먹기 좋습니다.

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식사 전에 배고픔 정도 확인하기

식사 전에 배고픔 정도 확인하기 식사시간이 됐다는 이유만으로 배가 고프지 않은데 많은 양을 먹는 경우도 있어요. 먹기 전에 잠깐 현재 얼마나 배가 고픈지 확인하고 그에 맞춰 식사량을 조절해보세요. 반대로 너무 오래 굶었다가 한꺼번에 많이 먹는 것도 피하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 먹기 전 내 배고픔을 확인하는 습관으로 과식을 줄여보세요.

팔망미인

위고비·마운자로 다음 비만치료제는 어떻게 달라질까

위고비·마운자로 다음 비만치료제는 어떻게 달라질까 위고비와 마운자로 이후에도 새로운 비만치료제가 계속 개발되고 있어요. 최근에는 GLP-1뿐 아니라 GIP·글루카곤·아밀린 등 여러 신호를 동시에 이용하는 치료제가 임상시험에서 연구되고 있어요. 목표는 체중감량 효과를 높이는 것뿐 아니라 근육 손실이나 부작용을 줄이고, 더 편리하게 사용할 수 있는 치료법을 만드는 것이에요. 아직 연구 단계인 후보가 많기 때문에 임상시험 결과가 좋다고 바로 사용할 수 있는 것은 아니에요. 👉 비만치료제 경쟁은 이제 ‘얼마나 많이 빼느냐’를 넘어 근육 보존과 부작용, 사용 편의성까지 비교하는 방향으로 발전하고 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용할 때 근력운동도 중요해요

위고비·마운자로 사용할 때 근력운동도 중요해요 비만치료제로 체중이 크게 감소하면 지방뿐 아니라 근육을 포함한 제지방도 일부 줄어들 수 있어요. 그래서 최근에는 약물치료와 함께 근력운동과 충분한 단백질 섭취를 적용해 근육과 신체 기능을 최대한 유지하는 방법에 관심이 커지고 있어요. 특히 식사량이 많이 줄었다면 단백질까지 부족해지지 않는지 확인하는 것이 좋아요. 👉 위고비·마운자로를 사용할 때는 체중감량과 함께 근육을 지키는 관리도 중요해요.

팔망미인

위고비 사용 후 간 수치 변화도 살펴봐요

위고비 사용 후 간 수치 변화도 살펴봐요 비만이나 지방간이 있으면 혈액검사에서 ALT·AST 같은 간 관련 수치가 높게 나타나는 경우가 있어요. 세마글루타이드 관련 연구에서는 체중과 간 지방이 감소하면서 일부 간 관련 검사 수치도 개선되는 결과가 보고됐어요. 다만 간 수치는 술이나 다른 약, 간질환 등 여러 원인의 영향을 받기 때문에 수치가 높다면 원인을 확인해야 해요. 👉 위고비 사용 후에는 체중 변화와 함께 지방간과 간 관련 검사 수치가 어떻게 달라지는지도 확인해볼 수 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 후 콜레스테롤 변화도 관심

위고비·마운자로 사용 후 콜레스테롤 변화도 관심 비만치료제 임상시험에서는 체중과 혈당뿐 아니라 중성지방과 LDL·HDL 콜레스테롤 같은 혈중 지질 지표도 함께 확인해요. 세마글루타이드와 티르제파타이드 치료 후 체중감량과 함께 일부 지질 지표가 개선되는 결과가 보고되고 있어요. 하지만 콜레스테롤 수치가 좋아졌다고 기존 고지혈증 치료제를 스스로 중단해서는 안 돼요. 👉 위고비·마운자로 치료 중에는 체중뿐 아니라 정기적인 혈액검사 결과도 함께 살펴보는 것이 좋아

팔망미인

위고비·마운자로 사용하면 실제 먹는 양도 줄어들어요

위고비·마운자로 사용하면 실제 먹는 양도 줄어들어요 위고비와 마운자로는 포만감을 높이고 식욕을 낮추면서 자연스럽게 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 연구에서는 치료 전후의 하루 섭취량과 식욕, 음식에 대한 갈망 등이 어떻게 달라지는지도 확인하고 있어요. 다만 먹는 양이 지나치게 줄면 단백질이나 비타민·미네랄까지 부족해질 수 있기 때문에 무조건 적게 먹는 것이 목표는 아니에요. 👉 식사량이 줄었다면 양을 더 줄이는 것보다 적은 양으로 필요한 영양을 챙기는 것이 중요해요

팔망미인

위고비로 빠진 체중, 지방과 근육 비율도 중요해요

위고비로 빠진 체중, 지방과 근육 비율도 중요해요 위고비로 10kg을 감량했다고 해도 10kg이 모두 체지방에서 빠지는 것은 아니에요. 체중감량 과정에서는 제지방도 일부 감소할 수 있어요. 그래서 최근 비만치료 연구에서는 단순한 체중 감소량뿐 아니라 체지방과 제지방이 각각 얼마나 변했는지도 살펴보고 있어요. 특히 식사량이 크게 줄었다면 충분한 단백질 섭취와 근력운동을 통해 근육을 관리하는 것이 중요해요. 👉 위고비로 체중을 줄일 때는 ‘얼마나 뺐나’와 함께 ‘무엇이 빠졌나’도 살펴볼 필요가 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 후 단맛 취향도 달라질 수 있어요

위고비·마운자로 사용 후 단맛 취향도 달라질 수 있어요 위고비와 마운자로를 사용하면서 예전만큼 단 음식이 당기지 않는다고 느끼는 사람들이 있어요. GLP-1 기반 비만치료제가 식욕뿐 아니라 음식의 보상감이나 단맛에 대한 선호에 어떤 영향을 미치는지 연구되고 있어요. 일부 연구에서는 치료 후 단 음식에 대한 욕구나 섭취량이 감소하는 변화가 관찰됐어요. 다만 모든 사람의 입맛이 똑같이 변하는 것은 아니에요. 👉 비만치료제가 먹는 양뿐 아니라 어떤 맛과 음식을 원하는지에도 영향을 줄 가능성이 연구되고 있어요.

팔망미인

써브웨이 주문 공식 참고 해보세요

🥪 빵 위트 ↓ 🥬 야채 가능한 많이 ↓ 🧀 치즈 선택 또는 1장 ↓ 🥄 소스 레드와인식초 / 저칼로리 오리엔탈 ↓ 🥤 음료 물 / 제로 음료 이렇게 주문하면 다이어트 중에도 비교적 부담을 줄여서 써브웨이를 즐길 수 있습니다.

로블ㅎ

파리바게트-건강한 불고기 에그 샐러드랩

야채에 불고기와 에그가 함께 들어 있는 샐러드랩! 단순히 빵만 먹는 것보다 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있다는 점이 장점이에요. 다만 나트륨이 1,100mg으로 높은 편이라 다이어트 중이라면 다른 끼니는 조금 담백하게 먹어주는 게 좋아요. 👉 한 끼 식사 대용으로 추천! 공식 영양정보 기준 210g에 425kcal, 단백질 14g입니다.

로블ㅎ

고구마 에그슬럿

고구마는 찌거나 삶고 껍질을 벗겨 준비한다. 군고구마는 칼로리가 더 높아요! 볼에 고구마와 저지방 우유, 견과류를 넣어 섞는다. 전자레인지용 그릇에 고구마 퓨레를 넣는다. 고구마 퓨레 위에 달걀을 올리고 소금, 후추를 뿌린다. 달걀 노른자에 이쑤시게나 포크로 구명을 낸 뒤 전자레인지에 넣어 약3분간 가열 하여 완성한다.

송쩡

고등어 무조림 덮밥

재료: 밥, 고등어, 무, 대파, 간장, 고춧가루 만드는 법: 무를 먼저 냄비에 깔고 고등어를 올린다. 양념과 물을 넣어 무가 부드러워질 때까지 끓인다. 밥과 함께 먹는다. 포인트: 무가 고등어의 풍미를 흡수해 맛이 깊어진다.

열정남자

버섯 불고기 비빔밥

재료: 밥, 소고기, 표고버섯, 당근, 시금치, 간장 만드는 법: 소고기와 버섯을 간장으로 볶는다. 채소를 각각 익힌 뒤 밥 위에 담고 함께 비빈다. 포인트: 고추장 대신 간장 양념을 사용해 재료의 맛을 살린다.

열정남자