'열무 보리 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월29일 혈당일기 2기 1일차

4월29일 점심식후 2시간 혈당 점심으로 현미비빔밥 먹고 실내자전거 30분 돌리고 곧바로 젠 혈당 아직 갈길이 멀다 저녁엔 걷기운동 하려고 한다 오늘 새 혈당시험지도 받아 더 자주 잴수 있을 것 같다

뾰료롱

4월 29일(월) 혈당일기 2기 1일차

4월 29일 월요일 혈당측정시간 : 오후 5시 내용 : 점심으로 2시쯤 보리빵에 커피 한잔 마시고 방울 토마토로 입가심하고 3시간이 지난후 혈당을 재었다. 급히 나오느라 아침을 못 먹고 늦게 먹어서 혈당을 걱정했는데 지금 이 수치만 되도 좋겠다. 착실히 식단조절을 해야겠다.

사투아

4월29일 월 혈기챌 2기 1일차

4월 29일 월 측정시간 pm: 5:35 107mg/dl 점심으로 보리밥 먹고 3시쯤 간식으로 과자 작은거 한봉 먹었어요 양심상 레몬물 600ml 마셨어요~ 아무래도 조금은 위안이 되네요 과자를 끊도록 해야겠어요~

MINJEONGYi

반찬

저녁에 비빔밥 먹도록 미리 준비했어요

보통아이

혈당 1일차

점심에 야채비빔밥 먹었고 한시간후에 체크했는데 나름 숫자가 이쁘네요  이제 걷기하러 나가보려구요  걷고나면 숫자가 줄길 바래봅니다

아이스자몽

끓여요

보리 옥수수 끓여요

애플짱

공복물

공복물 보리차로 챙겨요 

다우니향기

혈당기록 / 1기 / 7회차   

1.혈당측정시간대 - 10:46pm : 식후1시간 후 측정 (am이 아니고 pm으로 시간 수정해야 함) 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 야채비빔밥, 짜장라면 점심을 너무 많이 먹었네요ㅠ 스트레스 받아서 3-4인분 되는 양을 폭식했는데 반성하는 마음으로 만보를 걸을게요!  - 저녁: 고추두부전

밀루땡땡

4/27(토)저녁:숯불석쇠불고기

강된장/유기농채소/보리밥 넘 맛있게 잘 먹었어요~~^^♡♡

냥식집사

🍎 식전 과일 

🍎 식전 과일  애기 참외 껍질까지 먹어요. 사과도 껍질까지 먹구요. 저녁은 냉털해서 비빔밥 먹어야 겠어요🥙

레몬그린

점심 칼제비

점심 칼제미 먹었어요 요즘 밀키트가 잘 나와요 열무김치랑 먹으니 더 맛있네요

꽃이뻐

혈당기록 / 1기 / 5회차   

1.혈당측정시간대 - 09:26pm : 식후1시간 후 측정 (am이 아니라 pm 맞습니다) 2. 섭취식단 아침: 단식 점심: 비빔밥, 족발, 보쌈 간식: 마카다미아, 과자1봉 저녁: 짜장라면 8천보 걸었는데 자정까지 만보는 채워야겠죠? 저녁 산책 다녀오겠습니다!

밀루땡땡

한끼는 꼭 기름기없이 채식으로

혈당관리를 위해 한끼는  기름기 없는 나물류와 강된장 보리밥에 비벼 부담스럽지않게 먹으려 노력하고 있습니다.

골말

사부작 사부작 주부 놀이~~

어제 신랑 출장 갔다가 입국하는 날이라 집밥 먹인다고 채소 장봐와서 사부작 사부작 움직였어요 ㅋㅋ 오이 하나로 오이무침하고 가지 두개로 가지볶음하고 만가닥 버섯은 김치찌개에 넣고요 ^^ 청양초는 냉장고 들어가면 계속 물컹해져서 썰어서 냉동실 바로 넣었고요  단호박은 반 통만 쪄서 막둥이랑 저 간식으로 먹고 남은 건 냉장고행 파프리카도 모양대로 썰어서 냉장고에 바로 슝~ 넣었어요^^ 오늘 저녁엔 참치오이비빔밥 먹으려고요~~ 다이어트 식단인데 요즘 핫하더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 먹어줘야죠!! ㅋㅋㅋ 불금이니 즐겁게 보내자구용~~~ 🫶🫶

인간비타민

아침, 요거트와 두부계란전

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당  크랜베리 블랙베리 블루베리 #아침 요거트 / 흑임자죽  두부계란야채전 [콩나물국] [양파장아찌] [비트채무침] [망촛대무침] 깻잎무침 열무김치 오이김치 돌김치물김치 깍두기 배추김치 토마토+아스파라거스+브로콜리 •밑반찬을 다 꺼냈나봐요 돌아가면서 다 먹느라 넘 힘들었어요ㅋ 김치기 주류지만, 갓 만든 게 많아서 맛있었어요

더달달

혈당일기 1기 7일차

날짜:4월 25일 혈당측정시간:아침식후 2:30분후 내용:아침겸 점심식사 비빔밥을 먹었다.밥은 적게 넣고 달걀후라이 2개 나물들을 많이 넣어 비볐다.너무 맛있었다.소불고기 약간 된장국도 같이 먹었다.역시 한식이 당이 적게 나온다.밥을 평소보다 적게 먹었더니 당이 좀 적게 나온것같다.인스턴트 음식을 주의해야 하는데 걱정이다.

마루와함께

소휘효소

미강, 노란콩, 백미, 서리태, 흑미, 보리, 율무, 메밀, 기장, 수수, 차조, 쥐눈이콩, 현미 자연의 기운 그대로 담은 100%국내산 13종 통곡물을 발효하여만든 곡물발효효소

주안맘0413

아침, 토마토와 아스파라거스

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당  크랜베리 블랙베리 블루베리 #아침 요거트 / 흑임자죽  (산양유분말of요거트) [콩나물국] [양파장아찌] [비트채무침] 깻잎무침 열무김치 오이김치 깍두기 생김+간장 토마토+아스파라거스 제 몫의 토마토와 아스파라거스예요ㅋ 저희 집은 개인 분량이 정해진 게 좀 있어요 어무니가 '한꺼번에 많이'가 아니라 '꾸준히 오래'를 지향하시거든요

더달달

4/24 (수) 혈당일기 1기 8일차

날짜 ; 2024. 4. 24 측정시간 ; 아침 식후 1시간10분후 08:42 혈당수치 ; 100 내용 ;  3~4일 불금과 캠핑으로 관리를 못하고 먹었더니 혈당이 다소 높게 나왔었다 다시 좀 신경쓰고 먹었더니 내려가고 있다 어제 저녁 된장찌개에 잡곡밥 2숟갈 계란후라이 등을 먹고 오늘 아침은 우유와 보리식빵 한조각을 먹고 1시간 반쯤 좀 지나서 혈당을 쟀더니 조금씩 내려가고 있어 다행이다

agnes0117

4월 24일(수) 혈당일기 1기 3일차

혈당 수치 : 96 측정시간 : 오후 3시 59분 (식후 3시간) 섭취식단 : 잡곡밥,재첩국,닭볶음,야채샐러드 보리,귀리,검정렌틸콩,병아리콩을 넣은 잡곡밥 1/3공기와 야채샐러드를 많이 먹었다. 밥을 먹고 바로 자고 싶었지만 몸을 움직여야 된다고 해서 집안일을 이것저것 했다. 몽쉘통통을 먹고 싶었는데 꾹~~~참았다. 혈당 수치가 정상으로 나와서 기분이 좋다.

날씬캔디아줌마

혈당일기 7일차

식후혈당 118 저녁을 비빔밥으로 늦게 먹었더니 혈당이 100이하로 안 내려갔다. 다음에는 흰밥 대신 잡곡밥으로 야채 많이 비빔밥으로 먹어야겠다.

jive12

혈당 기록 챌린지 1기 4월24일 7일차

오늘은 저녁후 120 미역국과 돈나물 상추등 야채를 넣고 비빔밥 짜니까 고추장은 빼고 음식의 유혹이 있지만 꾸준히 관리해야것어여.

신자유인

콩나물비빔밥

콩나물에 계란후라이 고추장 마지막으로 참기름 톡~ 쓱쓱 비벼먹음 굿^^

아카시아잎

4/24.혈당일기 7일차

날짜 : 4월 24일 시간 : 점심식사 후 내용 : 점심으로 칼국수와 열무김치를 먹었다. 밀가루 음식을 안 먹으려고 노력하면서 면류를 자제 하는 편인데 오늘은 참지 못하고 먹었다. 왔다갔다 집안 일을 하고 측정했는데 생각외로 높지 않았다.

뷰리플

직화그릴 떡갈비 승

비빔밥에 고기 올릴까? 떡갈비 구울까? 떡갈비 승~~~ 노릇하게 구워줍니다.

루시안

백미보다는 현미로 혈당 관리

밖에서 먹는 밥들은 대부분 흰쌀 백미이죠 집에서조차 백미를 먹는 다면 혈당에 문제가 생길것 같아서 집에서는 현미밥 6시간 불린 현미쌀 백프로 만들때도 있고 가끔은 보리쌀이나 흑미를 섞어서 식감에 변하는 주며 밥을 하네요 현미밥은 고소함도 좋고 먹으면 속도 편해요

피코

끓여요

보리 옥수수  끓여요

애플짱

당뇨관리는 식이, 운동, 약물요법 중 식이요법이 가장 중요하다고 생각합니다.

혈당관리는 식이요법, 운동요법, 약물요법을 치우침없이 병행해 관리를 해야하는데 그 중 가장 중요한 것은 식이요법이라고 생각합니다. 식사량 특히 탄수화물을 많이 먹게 되면 아무리 운동을 하고 약의 용량을 늘려도 혈당을 잡기 힘들더라구요. 제가 관리하는 식사방법을 말씀드리겠습니다. 1)식사는 보리와 귀리를 반반으로 하고 콩을 첨가해서 밥을 짓습니다.    *제가 알고있는 한 보리가 곡물 중 GI지수가 가장 낮습니다. 2)밥은 용기에 100~120g정도로 소분하여 냉장실에 하루 넣어두고    하루가 지난 후 냉동실에 보관합니다.     *이렇게 하면 저항전분이 생겨 체내 흡수를 방해해 혈당을 서서히 올립니다. 3)떡, 면, 빵의 섭취를 제한하지만 그렇다고 전혀 안 먹지는 않습니다.    적게 먹는 것이 중요한 것 같습니다.    떡의 경우 찹쌀떡 크기 정도를 간식으로 하루에 한 개 정도 먹습니다.(식후 2시간후에) 4)식사순서를 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 합니다.    습관이 되니 첫술에 밥을 먹지 않게 되었습니다.    가장 안좋은 것이 맨밥부터 먹는 것입니다. 5)간식은 점심식사후와 저녁식사후 2번 먹습니다.    반드시 식후 2시간이후에 먹는데 견과류, 과일1/4조각, 당근 등입니다.    *혈당검사는 저녁식사후 2시간에 하는데 만약 140을 넘기면 간식을 먹지 않습니다. 6)전문점 커피는 아메리카노, 믹스커피는 스테비아 믹스커피로 마십니다. 월요일부터 금요일까지는 타이트하게 관리하고 주말 하루정도는 나에 대한 보상으로 외식이나 평소 안먹던 음식들을 해먹곤 합니다.    *이럴 때도 가급적 탄수화물의 양을 줄이고 지나치게 과식하지 않도록 합니다. *운동은 종아리운동으로 발꿈치들기 100회와 하루5000보 이상 걷기  (하루 10000보에 너무 얽메이지 않습니다) *약은 의사를 신뢰하고 빠짐없이 먹고 있습니다.   (한때는 당뇨에 대한 잘못된 지식으로 의사를 불신한 적이 있었는데 그 피해는 오롯이 나에게 오더라구요)   -소분해 둔 냉동실 밥  -저녁식후 2시간 혈당(24.4.23)

superjob

혈당일기 1기 4일차

식후. 2시간 측정한 수치입니다. 식단. 메뉴는 비빔밥,생선구이,배추국이었어요. 식후 참외반쪽 먹었습니다.

플리트비체

4월23일 혈당일기 8일차

날짜 4월23일 측정/점심후 1시간40분 식단/잡곡밥1/2공기.닭안심살 100g,표고버섯10개. 계란후라이,모듬야채. 비빔밥 비빔밥이 먹고 싶어서 배불리 먹고 바로 설겆이 하고 5천보 걷고 들어왔어요. 먹고 운동하니 혈당이 잡혀서 계속 하려구요.

혁혁

4월 23일 (화) 혈당일기 1기 8일차

- 날짜 : 2024.04.23 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 혈당은 여러가지 요인에 의해 변화무쌍합니다. 아주 마른 체형이라 더 예민하게 왔다갔다하네요. 새벽에는 어떻게 하면 좋을까 막막하고 힘들었는데 또 힘내보려고 합니다. 더 많은 공부가 필요할 거 같아요. 내 몸 참 어렵네요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 당근샐러드 (올리브유애사비홀그레인) 루비레드 키위 1알 루비호두 2알 애호박볶음(수분볶음) 비비고 열무김치 20g 풀무원 순두부짜박이 백미 120g+흰강낭콩 15g

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