'영양한끼 02' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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7월18일(목) 혈당일기 7기 6일차

날짜 : 2024.07.18 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 이후 내용 : 오늘 저녁 이후 혈당 측정 기록입니다 저녁 식사 뒤 두시간 후 혈당 측정 기록입니다. 저번 측정시 보다는 많이 내려간 수치네요. 아직 며칠 더 남았으니 더 노력해볼께요.

두부바위

혈당일기 7기 4일차

2024.07.18 취침전 오늘 낮에는 순대국을 먹었다 그리고 저녁 약속이 잡혀 닭볶음탕을 소주와 함께 먹었다 그러다 보니 좀 귀찮아져서 자기전에 체크했다 수치가 좀 높네

에헴에헴

혈당 7기 6일차

날짜: 2024.7.18 혈당측정 시간: 아침 식전 내용: 식전에 찍어놨는데 너무 높게 나왔네요..요즘 너무 바빠서 간식으로 식사하고 자는 시간도 불규칙해서 그런가봐요. 오늘은 점심에 탕수육 조금이랑 카레 조금 먹었어요. 저녁은 빵조금이랑 수박 먹었어요.

피이리주인

혈당 일기 7기 5일차 인증

2024.07.18 흐리다 저녁 식사 2시간 후 측정 감자를 잘게 쓸어 듬뿍 넣은 배추 된장국 운동과 퀴즈 풀어캐시 모아 캐시딜에서 주문한 안동고등어 구이 새콤달달한 양파장아찌 부추넣은 오이김치 식사후 1시간 등산로 산책 ...집 와서 시원한 수박 먹고 측정햇더니 정상이지만 평소보다 수치가 높게 나왓다

proximab

혈당일기7기 5일차인증

2024.7.18 하루종일 흐림 저녁식사 2시간후 측정 배추된장국, 고등어구이, 오이김치, 양파짱아치에 막걸리한잔.. 그리고 한시간의 걷기운동하고와서 시원한 수박을 먹고 측정한 수치가 안정적으로 나왔다. 혈당은 안정적이라 다행인데 체중이 약2키로 늘어 체중관리좀 해야겠다.

캐시카우

혈당일기7기(7/18)

혈당일기 7기(7/18) 측정일 2024 0718 측정결과 (아침공복)93 전날에 현미밥,만두국,김치, 토마토,복숭아 먹었고 커피 마시고 잠이 부족했음(6시간 수면)

k숭경

7월 18일 (목) | 혈당일기 7기 일차

날짜 : 2024.07. 18 혈당측정 시간 : 저녁 식후 오늘은 장조림에 오이김치에 밥먹고 초당옥수수 간식을 챙겨 먹었네요. 이번에 주문한 옥수수 너무 맛있어서 만족 중이에요. ㅎ

림프님프

당뇨일기7기10일차인증

날짜:2024.07.18. 시간:22시07분 내용: 점심. 저녁은 구내식당 이용. 점심 메뉴는 짜장밥. 저녁은 김치. 김.우동국물로 식사함. 운동은 캐홈챌로 대신함

만보만보만보만

7월18일 혈당일기7기 6일차

날짜: 2024. 07.18 혈당 측정 시간 : 05:37 내용 : 공복 기상 5분후 측정 4시 밥.된장찌게.허니 치킨8조각 9시 계란말이.콩가루 왜 높게 나왔을까 내일 해보면 알겠지 5기 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 6기 101(식후) 100(공) 168(식후1h30) 112(식후 2h만보) 110(식후 1h30) 102(공.기상 5분) 117(식후2h) 7기 101(공) 103(공) 98(공.기상1시간후) 98(공.기상4분) 98(공.기상5분) 105(공.기상5분)

야고

7월 18일 (목) | 혈당일기 7기 5일차

- 날짜: 2024.07.18 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 함께 맛있게 먹었습니다. 식단으로는 잡곡밥, 닭가슴살, 오이, 상추, 방울토마토, 참외를 먹었습니다. 맛있게 먹고 열심히 걷기 운동을 했습니다. 혈당이 낮게 나와서 기분이 좋고 내일도 열심히 걷기 운동 하자!!!

당근먹기

7월 18일 (목) | 혈당일기 7기 5일차

- 날짜: 2024.07.18 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 삼겹살, 비빔국수, 오이, 양배추, 상추, 고추, 밥, 된장찌개를 먹었다. 맛있게 먹고 운동도 열심히 했다. 혈당이 낮게 나왔고 내일도 열심히 식단 조절과 운동을 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

7월 18일(목) 혈당일기 7기 4일차

날짜 : 2024.07.18 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 계란말이 된장국에 밥을 맛있게 먹었네요 그리고 간식으로 수박을 먹었어요 혈당관리 할려고 열심히 운동하고 있네요 모두 좋은 밤 되세요

멋장

혈당일기 7기 4일차 인증

- 날짜 : 2024. 7.18. - 혈당 측정시간 : 저녁식후 2시간 40분 - 내용 : 오늘 저녁은 된장찌게를 맛있게 끓여서 먹었어요.. 식후 2시간 40분 혈당인데 너무 높네요.. 힘빠지고 관리에 힘드네요

저기멀리보이는곳까지

혈당일기 7기 8일차

2024, 07, 18 낮에는 흐림, 오전 9시 15분쯤 달걀 견과류 먹고 바로 측정. 오늘 모임이 있어 분주하게 오전을 보냈다. 밖에 나가서 식사 하는걸 좋아하지 않아서 집에서 약간의 식사를 했다.

은유랑

7월 18일 (목) | 혈당일기 7기 5일차

- 날짜: 2024.07.18 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘 저녁 메뉴로는 조기구이를 먹었습니다 여름에 먹는 조기는 보양식이나 다름없는 좋은 음식입니다 백반에 조기를 올리고 짠지와 함께 먹어주면 맛도 좋고 건강에도 좋습니다 입맛없을 때 먹어도 좋구요

Gale

혈당기록챌린지 7기6일차

2024년7월18일 체크시간-점심식사전.식후2시간후. 수치-91 잠을 푹자서인지 어제 가벼운 음주를 했음에도 수치가 양호합니다 우선 기분이 너무 좋아요 계속적으로 정상수치가 나오면 좋겠어요. 음식도 주의해서 먹어야겠어요

띵굴이

유방암 호르몬 치료, 노년기 ‘치매’ 위험 낮춘다

유방암 호르몬 치료, 노년기 ‘치매’ 위험 낮춘다 유방암 호르몬 치료, 노년기 ‘치매’ 위험 낮춘다 유방암 치료에 사용되는 호르몬 조절 요법이 노년기 알츠하이머병 및 관련 치매 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 유방암 치료에 사용되는 호르몬 조절 요법이 노년기 알츠하이머를 비롯한 치매 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 미국 피츠버그대 프랜시스메리 모두뇨 교수와 사우스캐롤라이나대 카오 카이 공동 연구팀은 2 007~2009년 유방암 진단을 받은 65세 이상 성인 1만8808명을 대상으로 호르몬 요법과 알츠하이머병의 연관성을 알아봤다. 연구팀은 참가자들의 알츠하이머병을 비롯한 건강 상태를 12년간 추적 관찰했다. 연구 기간 동안 호르몬 요법 사용자의 23.7%와 호르몬 요법 비사용자의 27.9%가 알츠하이머병 진단을 받았다. 연구 결과, 호르몬 요법 사용은 알츠하이머병 발병 위험을 전반적으로 감소시키는 것으로 나타났다. 호르몬 요법 사용자는 비사용자보다 알츠하이머병 발병 위험이 7% 낮았다. 특히 위험 감소 효과는 65~69세에서 가장 두드러졌고 나이가 들면서 감소하다가 80세 이상에서는 호르몬 요법 사용자에서 알츠하이머병 위험이 오히려 커졌다. 연구 저자 카오 카이 교수는 “이 결과는 알츠하이머병 위험 감소 면에서 젊은 여성에서 호르몬 요법의 이점이 더 클 수 있음을 보여준다”며 “이는 호르몬 요법 시작 시기가 중요하고, 치료 계획은 나이 든 환자 개개인의 조건에 맞게 조정해야 한다는 것을 시사한다”고 말했다. 이 연구는 국제학술지 JAMA Network Open에 최근 게재됐다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/07/17/2024071701614.html

나나나이쁘니

7/18 혈당일기 7기 6일차 인증

날짜 : 2024.07.18 측정시간 : 아침 식후 아침은 잡곡밥과 콩나물, 시금치, 김치찌게를 먹었다 점심은 두부부침, 버섯볶음, 오이무침 간식은 옥수수를 먹었다

가을바람솔솔

혈당일기7기 7일차인증

2024년7월18일 12시에 아점을 먹었다 메뉴는 친구들과 삼계탕과 소주한병~~ 맛있게먹고 가까운 공원에 한시간가량 산책을 하고 기분 좋게 집에왔다 혈당이 얼만지 궁금해 재보니 73이나왔다 얼른 오렌지쥬스와 케이크한조각을 더 먹었다

사자킹

혈당일기 7기 4일차(7/18)

2024.07.18 아침 공복혈당 : 101mg/dL 어제 점심 저녁 배달 음식에 밀가루 들어간 음식을 먹고 잔 탓인지...아침 공복 혈당수치가 101이 나왔다 지니어트 혈당수치에 기록하니 주의가 떠서 깜짝놀랐다 일하는동안 틈틈히 계단오르기 운동을 해야겠다 점심도 야채위주로 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야겠다

수퍼마덜

7월18일(목)혈당일기 7기 8일차 인증

날짜:2024.7.18.목요일 혈당측정시간:12:00 점심식전 내용:아침 8시30분에 깻잎절임과 가지나물.멸치꽈리고추볶음이랑 같이 한공기 먹었구요 한 시간전에 옥수수와 단호박 먹었네요 운동 한 시간하고 혈당측정 했습니다 아직 소화가 안된건지 수치가 높네요

향기222

7월 18일 (목) | 혈당일기 7차 7일차

- 날짜: 2024. 07.18. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 시리얼과 우유를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 수영으로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

2024년 7월 18일 목요일 영양제

건강을 위해 영양제 챙겨요 비타민D 챙겼습니다

슈롭

2024년 7월 18일 목요일 물

물 챙겨 마셔요 즐거운 목요일 보내세요

슈롭

2024년 7월 18일 목요일 캐시홈트 6기 (1일차)

오늘부터 시작하는 챌린지에 참여했습니다 즐거운 목요일 보내세요

슈롭

2024년 7월 18일 목요일 걷기 26기 (2일차)

오늘 일찍이 다녀왔습니다 즐거운 목요일 보내세요

슈롭

7.18(목) 혈당 기록 챌린지 7기 6일차 인증

* 날짜 : 2024.7.18(수) * 혈당측정시간 : 아침공복 (AM 5:21) * 기록 : 97 * 내용 : 아침 기상 후 공복 측정 수면 6시간 전일저녁 생선까스, 연근조림, 실채볶음 10시경 야식으로 생라면 생라면 뿌개먹고 자서 그런지 공복 수치가 높음 야식을 끊자

새벽을열다

7월18일(목)ㅣ혈당일기7기 11일차

- 날짜 : 2024.07.18 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침으로 간단하게 라떼 한잔 하고 측정한 수치입니다. 시럽없이 아이스로... 저녁에도 샐러드 위주의 식단으로 진행하려 합니다.

ysn

(운동)11.살고 싶다면.적게 먹고 많이 움직여라.

덜 먹고 더 움직여야 하는 이유 1.MZ세대는 전혀 이해를 하지 못함 2.한 세대전만해도 우리나라는 대충 배고픈 나라였다. 3.먹을게 부족해서 혼, 분식 장려, 학교에서 도시락 검사, 쌀막걸리 주조 금지, (구정, 신정 설을 2번 쇠는)이중과세 금지, 3자녀부터는 건강보험혜택 제외, (정관수술 조건으로)동원예비군 제외 등 인구증가억제, 식량부족을 타개하기 위한 전국적으로 눈물겨운 고난의 행군을 하였다. 4.한 세대 만에 세상이 바뀌었다. 5.정반대 현상이 빚어지고 있다. 6.3천만 명 시대에 인구가 많다고 먹을게 없다고 하면서 그만 낳으라고 아우성쳤었다. 7.그런데 현재 5천2백만명 시대에 인구가 부족하다고 그저 더 많이 낳으라고 국가수준에서 돈을 주면서 온갖 행정적인 형태의 독려를 하고 있다. 8.채10만㎢ 면적도 되지 않는 나라에 5,2백만명이면 520명/㎢ 의 인구밀도를 보이고 있다. 9.게다가 산이 약70%이니 그 외 면적을 기준으로 인구밀도는 1,730여명/㎢ 으로, 세계적으로도 대충 나라형태를 갖춘 국가들 축에서는 인구밀도가 방글라데시 다음으로 높은 나라이다. 10.더구나 흔히 이야기하는 OECD국가 중에서 독보적인 1위를 보이고 있다. 11.그런데 역설적으로 먹을게 넘쳐나는 시대가 도래하였다. 12.전 세계 삼겹살의 블랙홀이 우리나라다. 하여튼 먹어도 많이 먹는다. (불행히도ㅠㅠ 일부계층을 제외하고)가정이든 조직이든 저녁 회식 때는 무려 2~3시간이상을 먹어댄다. 13.먹을게 없어 먹지 못했던 조상들의 원을 풀기라도 하듯이!~ 인간의 원초적인 생존을 위한, 본능적인 욕구이니 어쩔 수없지만 무자비하게 먹어대던 여파가 서서히 우리나라 전체 건강을 위협하는 지경에 이르렀다. 14.‘국민건강영양조사 2022년 결과’ 질병청 보도자료(2023.12.08) 발표에 따르면 만19세 이상 성인 기준 ‘대사증후군’ 유병률이 25% 이었다고 한다. 15.성인 4명중 1명은 비만, 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤증을 앓고 있는 것이다. 16.특히 남자30~50대의 절반(47.7%)가량이 ‘비만’으로 나타났다. 17.대사증후군(Metabolic Syndrome)은 높은 혈당과 혈압, 이상지질혈증 등이 동시다발적으로 나타나는 것이다. 18.심혈관계 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등의 발병위험을 높일 뿐만 아니라 암 발생, 사망률과도 관계가 있다는 연구결과들이 보고되고 있다. 19.대사증후군 원인의 경우 간단하게 정의내리긴 어려우나 생활습관, 환경적 요인, 유전적 요인, 그저 먹고 살려고 과도하게 경쟁적인 사회생활에서 빚어지는 각종 스트레스 등 다양한 요인 간의 상호, 상승작용으로 인해 종합적으로 발병하는 것으로 보는 것이 타당하다. 20.이러한 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 개인, 가족의 노력뿐만 아니라 지역, 국가수준의 노력이 절실하게 필요한 실정이다. 21.최근에 광풍처럼 지나간 3년에 코로나 환란기간에 그 정도가 더 심화되었다. 22.그렇다 하더라도 근본적이고 큰 흐름에서 보면 예전보다 더 많이 먹고 덜 움직인 당연한 결과로 보는 것이 타당하다. 23.그럼 해결책이자 대안은 그 반대로 하면 꽤 설득력이 있을 것이다. 24.지금보다 덜 먹고 더 움직이면(운동하면) 어느 정도 해결될 것이다. 25.간단한 문제를 복잡하게 생각할 필요가 없다. 26.이론도 중요하지만 더 중요한 것은 실천이다.

야고