'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

잠깐 걸었는데 뜨거워요..ㅜ

식후에 근처 한바퀴 돌았는데 중간에 포기.. 너무 뜨거워요.. 32도라는데 바닥이 용광로네요..ㅜㅜ 오늘은 차갖고 출근해서 이제 3천보.. 퇴근까지 삼실에서 부지런히 움직여야 겠어요

장보고

22기8일차

오늘은 더워서 창문 조금 열고 캐시홈트 해 줬어요 다 끝나고 물 한 잔 마시고 조금 쉬다가 책 읽어야겠네요 ㅋ

loverosa

따뜻한 커피한잔☕️

오늘은 이른 출근으로 카페인 충전  따뜻한 라떼로 마셨어요 에어컨 가동되니 따뜻한라떼가 좋은 아침이네요

들꽃7

물한잔 마셔요

맑은 월요일이네요.. 오늘은 31도까지 올라간다니 더위 조심해야겠어요 환기하면서 미지근한물 천천히 마시면서 갈증부터 해소시킵니다.. 물한잔 하고 에너지 충전까지의 아침 루틴 마무리해요

장보고

6월 22일 만천보 완주

오늘은 비도 안 오고 날씨도 화창해서  기분 좋게 만천보 걸었답니다 

감사하며살자

고강도 전신운동

오늘은 주말이라 좀 강도가 있는 홈트로  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

저녁은 가볍게 묵밥했어요

며칠 저녁 너무 거하게 먹어서 오늘은 가볍게 묵밥 만들었어요 아침에 묵 만들어 놓은게 탱탱하게 잘 굳었네요 시판 냉면육수 살짝 얼리고 묵은지랑 오이 올려주면 담백하고 가볍게 먹을 수 있답니다.. 속도 편하고 가벼워서 부담감이 없네요..

장보고

일요일 만보걷기

오전 산책과 저녁식후 걷기로 만이천보 걸었네요. 오늘은 아침.저녁으로 시원했네요. 저녁하늘이 너무 이뻐요

줄리아언니

피로 회복의 운동

오늘은 근력운동 하지 않고 실내자전거                30분 림프선 폼롤러 마사지   20분 사우나                      40분으로마무리했어요 운동도 쉬어야 피로 물질 쌓이지 않고 근육 만들기 좋거든요.. 운동으로 인한 미세한 손상 회복에도 도움이 된다고 해요 피로풀면서 다음 한주를 위한 에너지 만드는 시간으로 잘 보냈어요

장보고

22기 7일차 인증

오늘은 다른 운동으로 해 봤어요

loverosa

새콤달콤한 아침 한 접시로 🍽

적양배추에 호두와 아몬드 견과류, 방울토마토,사과에 올리브오일과 레몬즙  살짝 뿌리고 빨간 파프리카랑 당근 올리브오 일과 볶아주고 찐계란,오늘은 새콤달콤한  살구 넣어서 맛있게 준비하네요.

정수기지안맘

어제와 오늘의 행운~

어제 h포인트 룰렛에서 만점이 나왔어요  제일 많이 받아본게 재작년에 천점나왔던 거거든요  첨엔 진짠가 그랬네요 오늘은 언파 출첵에서 100점 받았는데  이런 경우는 첨이라 사라지기 전에 얼른 캡쳐했어요

seabuck

버거킹 들럿다가요🥰🥰

앜 ㅋㅋㅋㅋㅋ....오늘도 버거사오래요 오늘은 버거킹 들러봅니다  요즘 둘째까지 버거에 맛들려서 사가야대요 😀💗

자스민꽃

아티스트에서 소금빵(아점)

저번주에 아티스트 베이커리 가고 싶었는데 사람이 너무 많아 포기한 거라 이번 주에는 50분 일찍 나오긴 했지만 우리 플라워 카페를 들리는 바람에 아티스트에는 8시에 도착했었고 웨이팅 넣는 것도 사람이 많아서 20분 기다려서 테라스 5번째를 받았네요. 한 35분 정도 기다려서 빵 사러 들어갔으니 그 정도면 무난한 편이었고 그동안 샐러드 도시락 먹어서 얼추 시간은 맞았답니다. 물론 테라스라 사람이 적은 편이었어요. 실내와 포장은 훨씬 사람이 많았답니다. 먼저 잠봉 버터 바게트 샌드위치 먼저 갖고 나왔고, 옆에 준비되어 있는 물 가져와서 같이 먼저 먹었어요. 같이 시킨 아이스아메리카노는 제법 시간 걸린다 하는데 배고파서 못 참겠더라고요. 아까 샐러드 먹은 사람이 맞나 싶을 만큼 배가 너무 고프니까 굳이 꼭 커피랑 먹어야 되나 싶더라고요. 배고픔이 커피의 쌉싸름한 청량감을 이기고 바게트 샌드위치는 물이랑 맛있게 먹었답니다. 마늘 버터 소금빵과 소프트 플레인 소금빵은 데워준다고 나중에 직원분이 갖다 주셨어요. 이때 바게트 샌드위치는 조금밖에 안 남았네요😅 아이스 아메리카노 주문이 많아서 한 30분 기다려야 된다고 했는데 그렇게까진 아니었고 마늘 버터 소금빵 한 입 먹을 때쯤에 갖고 왔더라고요.ㅎㅎ 내가 101번이었는데 테라스 자리 배정받고 빵 고르러 들어갈 때가 9시 10분이었거든요. 오늘은 뭐 먹을까? 생각을 많이 해봤는데 그냥 들어가서 골랐답니다. 마늘버터 소금빵 고르고 우리 라떼도 누나랑 많이 기다려줘서 미안했거든요. 우리 라떼용으로는 소프트 플레인 소금빵 골랐네요.  플레인도 하드, 소프트, 프레젤버터, 유기농 통밀로 종류가 4가지이고 다른 소금빵들은 훨씬 더 종류가 많아요~ 나는 아티스트의 바게트를 좋아하는데 오늘은 그냥 바게트 안 사고 잠봉 버터 바게트 샌드위치를 샀답니다. 먹어 보고 싶었는데 지금까지 당근라페 바게트 샌드위치만 먹어보고 참았었는데 오늘 그냥 플랙스 해버렸어요.ㅎㅎ 소금빵은 데워달라고 했고 커피는 한참 걸린다 해서 먼저 받아온 잠봉버터 바게트 샌드위치 물이랑 먹었답니다. 양심상 버터가 겹으로 돼 있는 부분이 있어서 그 부분은 덜어 냈어요.ㅋㅋㅋ 뭐 얼마 차이가 있겠냐 만은 덜어내면 좀 낫겠죠? 그런데 저 버터는 결국 라떼가 먹었답니다. 안 뺄걸 그랬나요? 내가 안에서 빵 골라서 사오는 동안 라떼는 저렇게 앉아서 기다렸답니다. 오늘 라떼는 시원한 옷 입혔어요. 왼쪽이 소프트 플레인 소금빵인데 바깥에 딱딱한 부분은 누나가 먹고 안에 부드러운 부분을 라떼 줬답니다. 버터가 많아서 그런지 라떼가 잘 먹네요. 그렇게 라떼가 한쪽 편에 얌전히 앉아서 누나가 주는 빵 받아먹으면서 기다리고 있답니다. 옆에 줄 매워놓을 바가 있어서 누나가 빵 사러 가거나 화장실 갈 때 저렇게 매워놓고 갔다 왔네요. 커피와서는 빵이랑 맛있게 먹었네요. 이때는 샌드위치도 다 먹고 마늘 버터 소금빵 먹어서 약간 느끼했는데 알맞을 때 커피가 와서 느끼함을 덜어주고 좋더라고요. 마늘버터 소금빵은 조금 느끼하더라구요. 마늘버터 바게트는 맛있었는데 소금빵에는 마늘 버터가 덜 어울리는 것 같기도 하고 맛은 있었는데 그렇게 만족스럽지만은 않았네요. 안 먹어보던 소금빵 먹어서 좋긴 했어요. 다 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겼답니다.  아까 샐러드 먹고는 못 챙겼거든요. 그렇다고 빵까지 아침으로 쳐야 될지 빵은 점심으로 쳐야 될지 아직 판단이 안서네요. ㅋㅋ (결국 샐러드가 아침, 아티스트 빵은 점심이 됐답니다)  

성실한라떼누나

출근해서 커피마셔요

출근해서 커피마셔요 오늘은 아이스 라떼입니다.

줄리아언니

일요일 아침

분명히 5시대 알람을 듣긴 들었거든요. 그래서 일어난 것 같긴 한데 화장실 갔다 와서 또 눕고 뭐 하고 또 라떼 옆에 누워 버리고 자꾸 그랬네요. 알람은 듣고 몸은 일으켰지만 잠은 안 깼었나 봐요. 그러다가 6시 되서야 부랴부랴 아침 루틴하고 나갈 준비 했답니다. 오늘은 스트레칭만 했어요😅 우리 라떼는 아직 곤히 자서 4~50분이라도 자라고 놔두고~ 어제 급찐급빠는 저녁엔 못 참고 견과류를 조금 먹었거든요. 불안해하면서 재보니 1kg이 빠졌네요. 그 견과류만 안 먹었어도 찐 것만큼 빠졌을 텐데 좀 아쉽긴 해요ㅋㅋ (이 정도면 사실 만족인데 욕심이긴 합니다) 사실 견과류 조금 먹은 걸로 큰 차이가 있는 건 아니지만 딱 안 먹고 잤으면 정말 좋았는데 내행동이 조금 불만인거죠 🤔 ㅋㅋ 공복물 한 잔과 약만 먹고 얼른 준비하고 샐러드 도시락까지 챙기고 라떼 물품까지 챙겨서 7시 1분에 나왔어요. 아직은 안 덥고 괜찮긴 한데 벌써 햇빛이 까꿍 하네요. 빨리 먹고 빨리 집에 오는 게 답이겠죠? ㅎㅎ

성실한라떼누나

6/21 토 만보걷기

토요일 만보 잘 걸었어요 오늘은 비가 소강상태 였고 시원한 바람 덕에 만보걷기에 무리가 없었어요 내일도 만보~ 꼭 걸을려고요 우리모두 홧팅 입니다♡ 굿밤 되세요.

다시꿈꾸는세상

계단오르기

하체근력 키우기 계단오르기  오늘은 저녁 늦게 마무리했어요 

애플짱

카페가서 간식 못참지! 저당 음식 추천

오늘은 소소한 행복을 느끼게하줄 저당 음식 추천하려고 해요. 저는 시간이 나면 카페가서 힐링하는걸 좋아해요. 하지만 카페가면 가장 큰 문제가 있어요. 바로 간식! 입이 심심하면 간단한 사탕이라도 쪽쪽 빨고있어야 안심이 되고 껌이라도 씹어야 입터짐을 막을 수 있어요. 오죽하면 저는 군것질로 살이 찐 케이스예요. 솔직히 살만 안찌면 한자리에서 과자 5봉지 다 까먹을 수 있을정도로 과자를 무척좋아한답니다. 이런제가 카페를 가면 카페에 다양한 쿠키, 과자를 못찾는건 일상이예요 ㅠㅠㅎㅎㅎ 오늘도 갓나온 쿠키가 있는거예요 와..어찌나 맛있어보이는지~ 커피만 시키자는 저의 마음은 금세 당장 군것질이 필요해!라고 생각에 사로잡혔죠 저당 음식 추천코너에 가보니 제로슈거쿠키가 있는거예요! 보통 올리브영 저당 음식 추천이나 편의점에서는 많이 봤어도 요즘 카페에서 센스있게 이런것도 준비했구나 싶었어요. 과자러버로써 당장 구매했죠 ㅎㅎ 아무래도 당류가 0%라서 신이 났어요! 게다가 맛도 3가지 맛인데 저는 일단 기본맛처럼 보이는 스윗오트로 구매했어요! 식감은 단단하고 은은한 단맛에 우리가 아는 오트쿠키인데 무난무난하고 40g에 많지는 않지만 입터져서 당장 달달한 과자를 원할때 먹기 좋아요! 다만 아쉬운건 당알콜이 들어간점은 살짝 아쉽네요ㅠㅠ 그래도 일반과자보다는 괜찮고 맛도 괜찮기때문에 다음에는 초코맛으로 먹어볼까합니당! 입터짐방지 간식으로 저당 음식 추천합니다!

우곰이

토요일 마무리

퇴근해서 올리브영, 다이소, 홈플러스까지 장봐서 아파트 와서 계단오르기 하고~ 5시 53분에 집에 들어왔네요. 이때가 17,300 보. 우리 라떼가 누나 없을 땐 동생 방에서 내내 잤다는데 막상 오니까 내가 오니까 빤히 쳐다보는 게 잠깐이라도 나가고 싶어 하는 것 같아서 데리고 나갔답니다. 15분 정도만 걷고 들어왔어요. 오늘은 18,200보 입니다. 집에 와서 물 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요.

성실한라떼누나

점심은 삼겹이🥩

오늘은 모임에서 삼겹살 먹었어요 비가와도 삼겹살은 맛있네요

들꽃7

아침은 산책 다녀와서~

집에는 7시41분에 들어와 라떼 발 씻고 닦아주고 나도 너무 더워서 샤워하고 아침 챙겨 먹었어요. 엄마면회도 가야해서 시간 여유는 별로 없었답니다. 아침은 레몬물과 견과류, 두부 야채 과일 샐러드 입니다. 미주라토스트가 없는 건 차리고 먹을 시간이 부족해서 생략했답니다. 두부샐러드는 야채믹스 반팩 씻어 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 넣고 자두1개, 토마토반개, 두부10쪽, 구운가지, 양배추라페 더하고 애사비드레싱 1T 뿌리고 초당옥수수와 시리얼 뿌려서 마무리했어요. 오늘은 두부만 좀 더 많이 넣고 야채는 좀 작게 그릭요거트는 빼버렸답니다. 시간이 모질라서 좀 더 빨리 먹을라고 이렇게 했네요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침식사 완료.

성실한라떼누나

모닝밥🩷

오늘은 달달구리한 🥭랑 먹으니 기부니가 쪄아앙🤫

CabinCrew

애플민트로 상큼하게

산에서 마시는 맛있는 물~ 오늘은 애플민트 몇개 넣었더니 허브차같이 상큼하고 맛있어요

장보고

토요일 아침

4시 45분 알람 듣고 일어나 화장실 갔다가 스트레칭만 하고~ 라떼 침대에서 곤히 자길래 같이 나가는 건 거의 포기했답니다. 강아지는 잠이 중요하니까라고 생각했죠. 나는 빨리 서두른다고 서둘렀지만 몸무게 재고 공복물, 약 먹고 나갈 준비하는데 거의 한 시간이나 시간을 썼답니다.😅  아 근데 몸무게가 1.3kg이 쪘어요🤣 어제 아침 점심 잘 먹고 점심 다 먹고 바로 땅콩을 간식으로  많이 먹고 더 이상 안 먹어야지 했지만 집에 와 챌린지 정리하면서 밤 되니까. 너무 궁금해서 라떼랑 또 견과류를 나눠 먹었답니다. 결국 또 제법 견과류를 먹고 잤답니다. 아이고 이러니까 저녁을 안 먹은 보람이 없죠. 벌써 점심때 땅콩을 많이 먹었기 때문에 저녁을 먹을 수도 없었지만...  그제는 어지럼증이 심해서 일상생활에도 살짝 영향을 미쳤고 어제도 근무하면서 몸이 무겁고 머리가 아팠거든요. 컨디션이 안 좋고 스트레스도 쌓이니 식단 조절을 제대로 못했나 봅니다. 뭐 이럴 수도 있지 않겠어요? 지나간 일은 어쩔 수 없으니 넘어가고 오늘은 급찐급빠을 해야 될 거 같애요. 아침부터 걸으러 나왔으니 도움은 되겠죠?ㅋㅋ 준비 다 할때쯤 라떼가 관심을 보이더니만 나갈 준비 다 하니까 지도 나간다고 꼬리 흔들고 부산하게 움직이더라구요. 결국 데리고 나왔죠.😊  누나는 라떼 아침잠 잘 자라고 깨우지도 않았다~ 니가 침대에서 내려와서 관심 보이고 누나 따라간다고 초롱초롱한 눈을 쳐다본 거야~  누나 지금 나가면 6천보까지 안쉬고 빨리 걸어갈 텐데 너 힘들까봐도 안 깨웠구만 니가 자초한 거야.ㅋㅋㅋㅋ 6시 5분에 라떼랑 6천보챌 보상 받고 아침 산책도 하러 나왔답니다.

성실한라떼누나

[루틴] 저분자 콜라겐

저분자 콜라겐 자기전에 먹으라고 하더라구요 오늘은 자기전에 먹어봤습니다 저분자로 흡수율이 높다고 합니다 

오와둥둥

금요일 마무리

오늘 내내 비가 오네요. 5시 50분에 퇴근해서 걷기 좀 하고 다이소랑 홈플러스 가서 장도 보고 아파트에 와서 계단오르기도 하고~ 집에는 7시 8분에 들어왔답니다. 라때랑 7시 11분에 산책 나갔는데 오늘 내내 비가 왔으니까 비옷 입고 나가서 아파트안에만 20분 정도 걷고 들어왔네요.  오늘은 12,400보 걸었네요. 집에 와서 물 3컵 더 마셔서 2L 완료.

성실한라떼누나

메타그린 3일차

이번주 3회차 메타그린 한포해요 체지방 분해 효과를 위해 7일간 일정으로 먹고 있어요 특히나 오늘처럼 기름진 음식 먹고난뒤에는 꼭 챙기네요.. 오늘은 3일차... 7일차에 효과 있음 좋겠어요^^

장보고

자전거로

오늘은 비가 많이와서 밖에서 걷기 힘들더라구요 우산도 뒤집어지고요 그래서 자전거로 대신 만보 채웠어요 만보 겨우 채우고 씻고나니 개운합니다

쉬림프

요거밀 먹었어요

저녁식사 전 과식방지로 미리 요거밀 간식 먹었어요~~ 식이섬유가 풍부한 통귀리가 함유되어 있어 다이어트 간식으로 최고 같아요  오늘은 요거밀에 아몬드3알까지 토핑 추가해서 먹었어요~~ 

다시꿈꾸는세상

점심후 걷기와 스텝업으로 🏃‍♂️

흐리고 습한 날씨에 아직까지는 비가 내리지  않아서 다행스럽게 산책길 따라 오르막길과  내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈 당걱정을 줄일 수 있어서 좋은 걷기운동으로  건강한 시간이네요. 스텝업으로 하체근육을 강화하고 오늘은  오르고 내리기 반복 60번 반복하면서  한쪽 다리로 체중을 지탱하고, 계단을 오르면 서 코어와 하체의 안정화 근육이 활성화하여  몸의 균형 유지 능력을 향상시키고 운동능력 을 증가시켜 주네요. 걷기운동과 스텝업으로 하체근육을 강화하 고 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로  홈트로 시원하게 풀어내고 스트레칭으로  이완시켜 시원하네요.

정수기지안맘