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다이어트 일기(식단,운동)

점심후 걷기와 스텝업으로 🏃‍♂️
2025.06.20 15:54
조회 19스크랩 0

점심후 걷기와 스텝업으로 🏃‍♂️

흐리고 습한 날씨에 아직까지는 비가 내리지 

않아서 다행스럽게 산책길 따라 오르막길과 

내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈

당걱정을 줄일 수 있어서 좋은 걷기운동으로 

건강한 시간이네요.

점심후 걷기와 스텝업으로 🏃‍♂️

스텝업으로 하체근육을 강화하고 오늘은 

오르고 내리기 반복 60번 반복하면서 

 

한쪽 다리로 체중을 지탱하고, 계단을 오르면

서 코어와 하체의 안정화 근육이 활성화하여 

몸의 균형 유지 능력을 향상시키고 운동능력

을 증가시켜 주네요.

 

점심후 걷기와 스텝업으로 🏃‍♂️

걷기운동과 스텝업으로 하체근육을 강화하

고 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 

홈트로 시원하게 풀어내고 스트레칭으로 

이완시켜 시원하네요.

 
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댓글14
  • 아침햇살77
      장마기 수고 하셨어요.
 건강 하세요
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다.비가 내리기 전에 걷기운동으로 건강한 시간을 가져봅니다.편안한 밤 되세요.
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    장보고
    비 오기 전에 만보 걷기와 스트레칭까지 잘 마무리하셨어요!  
운동으로 건강 챙기시고 저녁도 편안하게 보내세요
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다. 점심 후 걷기와 스텝업으로 하체근육을 강화하고 홈트로 시원하게 풀어내고 나니 좋네요.즐거운 시간되세요.
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    안레몬
    만보 걷기와 전신 타바타 홈트까지 수고하셨어요 
편안한 밤 보내세요 👍
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    정수기지안맘
    작성자
    점심 후 걷기와 스텝업으로 하체근육을 강화하고 홈트로 시원하게 풀어내고 건강한 시간이네요.편안한 밤 되세요.
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    애플짱
    점심후 걷기와 스텝업 타바타까지
건강한 시간이네요 저녁 잘 보내세요. 
수고하셨어요
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    정수기지안맘
    작성자
    스텝업으로 하체근육을 강화하고 힙업 뿐만 아니라 균형  능력을 향상시키고 운동능력이 증가시켜 주네요.편안한 밤 되세요.
  • 최강수인
    비가 오기 전에 만보 넘게 걷기 완성 후 스트레칭으로 마무리하는 모습 보기 좋네요.
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다. 점심 후 걷기와 스텝업으로 하체근육을 강화하고 홈트로 시원하게 풀어내고 나니 좋네요.즐거운 저녁시간 되세요.
  • 한소래미
    비가 안와서 걷기에 좋았겠어요
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    정수기지안맘
    작성자
    그러네요.이곳은 아직까지는 비가 내리지 않아서 다행스럽게 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요.즐거운 시간되세요
  • 쩡♡
    습한 날씨에 점심식사 후 산책과 스텝업으로건강한 시간 잘 가지셨네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 스트레칭으로 피로 풀어내시고 즐거운 오후 시간 보내세요.
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다. 이곳은 이때까지도 비는 오지 않아서 걷기운동과 스텝업으로 하체근육을 강화하고 좋네요.

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