흐리고 습한 날씨에 아직까지는 비가 내리지
않아서 다행스럽게 산책길 따라 오르막길과
내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈
당걱정을 줄일 수 있어서 좋은 걷기운동으로
건강한 시간이네요.
스텝업으로 하체근육을 강화하고 오늘은
오르고 내리기 반복 60번 반복하면서
한쪽 다리로 체중을 지탱하고, 계단을 오르면
서 코어와 하체의 안정화 근육이 활성화하여
몸의 균형 유지 능력을 향상시키고 운동능력
을 증가시켜 주네요.
걷기운동과 스텝업으로 하체근육을 강화하
고 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로
홈트로 시원하게 풀어내고 스트레칭으로
이완시켜 시원하네요.
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