'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 카레소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

시원하게 달달한 아이스 유자차 마셔요🧊❄️

신랑은 시원하게 아이스캐모마일 한잔 저는 아이스 유자차 달콤하게 한잔 마셔요 커피대신 달달한 유자차로 시원하게 마셨어요 오늘은 시원한 음료가 댕기는 날이네요

들꽃7

향기없는 모란꽃

상쾌한 바람이 불고 맑고 화창한 날입니다 담 아래 소담스럽게 피어있는 우아한 모란꽃 한옥과 조화되어 아름다움이 더욱 깊어지는듯 합니다 향기 없는 모란꽃? 신라의 선덕여왕께서 모란 꽃을 향기가 없다고 했다지요^^ 부귀와 영화, 은혜와 존경을 상징하며 꽃중의 꽃,왕(花中王)으로 귀함을 받는 모란은 강하지 않으면서 은은하고 그윽한 향기로도 손색없는 꽃이랍니다^^ 오늘은 모란 꽃속에서 힐링을 하네요

인생이여만세

8키로 달리기-12일차

오늘은 스마트 워치 놔두고 가서 핸드폰 카메라로 인증 합니다. 신발 적응 안 돼서 다른 운동화 신고 나갔어요. 도 오늘도 건강한 하루 되세요~^^!

seabuck

6천보챌 37기 최종보상

캐시워크 팀워크에 6천보 챌린지 37기 최종보상 받았어요. 벌써 거의 나가고 5000여 개밖에 없어요.ㅋㅋ 다들 부지런하세요 오늘은 우리 라떼가 웬일로 누나랑 같이 나가줬답니다. 성대 앞에서 대학로 지나 종묘를 거쳐 창덕궁까지 오니 6천보가 됐네요. 멀리 창덕궁이 보이게 인증사진 찍었네요.ㅎㅎ 겨울엔 6시에 나가도 컴컴할 때 걸었는데 5시 49분에 나왔는데 컴컴하지도 않답니다. 좀 더 일찍 나가야 되나 생각이 들어요.😅

성실한라떼누나

불금 만보~

오늘은 밤공기가 살랑해요 일교차 감기조심하세요 ~ 따뜻하게 주무세요~♡

제벌

4/25 금 만보걷기

오늘은 걷기운동 하는데 바람이 너무 불어서 추웠던거 같아요ㅜㅜ 건강과 다이어트를 위하여 금요일 만보걷기도 성공했어요 굿밤 되세요^^

다시꿈꾸는세상

봄?

봄이 활짝왔는데 다시 돌아가려는지 오늘은 추웠어요 꽃샘추위도지나갔는데ㅜㅜ

코로세움

불금 만보

오늘은 낮에 만보 걷고 저녁후 잠시 산책했어요 밤엔 좀 썰렁하네요 행복한 불금 보내세요 ~🌜

애플짱

카페라떼☕

산책 나와 마시는 커피 오늘은 따뜻한 카페라떼☕ 날이 쌀쌀해 몸 녹여 봅니다

치노카푸

슬림한 팔 만들기

그동안 하체 근력 위주로 하다가 오늘은 슬림한 팔 만들기 했어요

감사하며살자

금요일 걷기운동^^

금요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 오늘은 좀 서늘하고 바람이 꽤 불었어요 날은 좋아 즐겁게 다녀왔습니다^^

어트지니요

금요일 마무리

아침 배달은 9시 15분에 끝내고 꽃가게에 10시 25분까지 있었답니다. 나랑 엄마랑 이모가 모두 SK라 유심 안심 서비스도 신청하고 바빴네요.😅 라떼랑 가게 나와서 방통대에 살짝 들렸답니다. 여기서 마로니에 공원으로 바로 가거든요. 오늘은 흐드러지게 펴 있는 철쭉들이 예뻐보이네요. 우리 라떼에 크림 색이 철쭉하고도 잘 어울리죠?ㅎㅎ 라떼랑 천천히 마로니에공원도 들렸다가 집에는 11시 5분쯤 도착했어요. 이때 7,800보 걸었네요. 집에 들어가서 플랭크 했는데... 플랭크 챌린지가 플랭크를 계속하는데 굉장히 도움을 줬거든요. 근데 그 챌린지가 이번 기수로 끝난다네요 아쉬워요😅 다시 나 혼자 나가야 돼서 화장 고치면서 핸드크림도 발랐어요. 11시 29분 혼자 나와서 성북천 따라 식자재유통센터까지 걸어갔답니다. 성북천에는 바람이 불면서 꽃잎과 잎사귀들이 날리는데 환상적이고 이쁘더라구요. 바람에 날리는 꽃잎들은 보기엔 이쁜데 사진에는 덜 보이네요. 성북천에도 철쭉이 많이 피었더라구요. 그렇게 장까지 보고 배달시키고 집에 돌아오니 만보 넘겼네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 나 없는 동안 형이랑 자던 라떼는 나 오는 소리에 거실로 나왔답니다. 14,700보 걸었네요. 집에 들어와서 물도 계속 마셨지만 아직 2리터에는 1 컵 정도 모질라네요. 아직 3시가 안 됐지만 오늘은 더 먹을 생각도 없고 아침에 피곤하기도 해서 좀 누워있으려고 합니다. 그래서 마무리를 일찍 했네요.

성실한라떼누나

삶이란...

살려면 운동을 해야하나? 운동 안해도 오래사는 사람은 뭐일까 선택받은 사람인가! 그건 유전일까? 아무리 건강해도 멀쩡한 사람도 위대에 일찍 소풍을 끝낸 조상이 대를이어 있었다면 조심해야... 뭔말을 적은거야 오늘은 왜이리 뒤숭숭하냐

늘근소나무

아침 운동하고 왔어요..

어제의 피로가 누적이라 오늘은 피로회복 차원으로... 매트스트레칭 20분 실내자전거 30분 매트 근력운동 20분 간이 사우나 30분 운동후 사우나 효능 혈액순환이 원활해지면서 산소공급이 빨라 피로회복에 도움된다 모공속 피지와 노폐물이 배출되서 혈색이 좋아지고 촉촉해진다

장보고

당뇨병 환자도 간헐적 단식 가능할까? 🤔

체중 감량과 혈당 조절을 위해 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 시도하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 당뇨병 환자라면 조심해야 할 점이 많은데요, "당뇨병이 있는데, 간헐적 단식해도 괜찮을까?" 오늘은 이 질문에 대해 자세히 알아볼까요? 🔍 간헐적 단식, 당뇨병 환자에게도 도움될까? 간헐적 단식이란 하루 중 특정 시간(4~12시간)에만 식사를 하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식단을 의미합니다. 연구에 따르면, 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 📌 실제 연구 결과 📌 미국 시카고 일리노이대 연구에 따르면, 간헐적 단식을 실천한 당뇨병 환자의 당화혈색소 수치(HbA1c)가 평균 0.9% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 체중 감량을 통해 인슐린 저항성이 낮아지고 혈당이 개선되는 효과도 확인되었습니다. ❗ 하지만 모든 당뇨병 환자에게 적합한 건 아니에요.❗ 간헐적 단식이 도움이 될 수는 있지만, 당뇨병 환자는 반드시 주의해야 할 사항이 있습니다. 📌 ✅ 간헐적 단식이 도움 될 수 있는 경우 ✔️ 젊고 혈당 조절이 잘 되는 2형 당뇨병 환자 ✔️ 체중 감량이 필요한 비만형 당뇨병 환자 ✔️ 인슐린 저항성을 개선하고 싶은 사람 📌 🚨 간헐적 단식을 피해야 하는 경우 ❌ 인슐린이나 혈당 강하제를 복용 중인 환자 → 저혈당 위험 증가 ❌ 혈당이 자주 변동하는 환자 → 저혈당과 고혈당이 반복될 위험 ❌ 당뇨병 합병증이 있는 환자 → 케톤산혈증 위험 증가 특히 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자는 공복 상태가 길어지면 저혈당에 빠질 위험이 크며, 심하면 케톤산혈증(위험한 대사성 합병증)이 발생할 수도 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 간헐적 단식을 시도하려면 반드시 전문의와 상담 후 진행해야 합니다. 🏆 안전한 간헐적 단식 가이드 1. 단식 시간을 너무 길게 하지 말 것 (최대 12시간) 2. 단식 중에도 적절한 탄수화물과 단백질 섭취 3. 저혈당이 발생할 경우, 즉시 식사하기 4. 운동은 공복이 아닌 식후에 진행하기 5. 혈당 모니터링을 더욱 철저히 하기 💡 대안 ‘소식(小食)’ 다이어트도 고려해보세요! 👉 무작정 굶는 것보다 ‘식사량을 줄여 소량을 먹는 방식’으로도 체중을 감량할 수 있습니다. 👉 규칙적인 식사로 혈당 변동을 최소화하는 것이 가장 안전한 방법이에요. ⚠️ 인슐린이나 혈당 강하제를 복용 중인 경우, 간헐적 단식은 위험할 수 있습니다! 하지만 혈당 조절이 잘 되는 경우, 전문가의 지도 아래 진행하면 체중 감량과 혈당 개선에 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 건 ‘내 몸에 맞는 방법’을 찾는 것이예요. 당뇨병 환자가 간헐적 단식을 고려한다면, 무조건 따라 하는 것이 아니라 주치의와 상담 후 안전하게 실천하는 것이 필수입니다. 만약 체중 감량이 목표라면 ✔️ 규칙적인 식사 + 균형 잡힌 영양 섭취 + 적절한 운동이 가장 안전한 방법이라는 것, 잊지 마세요! 😊💪

geniet

믹스대신 카페라떼로~

매일 아침마다 마시던 믹스커피대신 오늘은 원두커피에 우유를 넣어 미니거품기로 우유거품을 만들어 카페라떼를 만들어 마셨다. 맛은 믹스커피가 짱 인데~ 먹다보면 카페라떼가 매력있다. 차츰차츰 믹스커피를 줄여가야지!!

라라스칼렛

새로운 캡슐

하루에 두잔 이상 마시니 캡슐도 금방 소진 히네요. 오늘은 새로운 맛으로 개봉 했어요 이 맛은 산미가 있어서 안 좋아하는 캡슐인데 그래도 마셔야 겠죠? 모닝 커피 한잔 드세요

로블ㅎ

금요일 아침

오늘 아침 9시까지 서울대 병원에 꽃배달 있거든요. 우리가게는 아침에 한 사람들밖에 없기 때문에 알바하기로 했답니다. 도착 배달이 9시라 가게에는 8시 반쯤 가야 했고 시간이 애매해서 아침 도시락 싸서 가려고 마음먹었거든요. 6시쯤 일어나긴 했는데 화장실도 가고 조금 지체하다 6시 20분쯤 돼서야 스트레칭으로 몸을 풀어줬네요. 일어나서 이부자리 정리하려니까 라떼가 왜 벌써 하냐고 째려보는 거 같죠?ㅋㅋㅋ 라떼는 어제도 피곤했는지 엄청 잘 잤답니다. 막상 몸무게를 재보니 1.1kg이나 찐거예요. 어제 아이스크림 3개에 과자에 저녁에 배고파서 견과류까지 조금 더 먹고 잤으니 예견된 결과이긴 한데 오늘 다시 빡세게 식단조절해야겠네요. 시간도 애매하고 어차피 간단히 먹을 거라 도시락 쌌답니다. 당근 생고구마 아몬드브리즈 언스위트 ☺️ 그리고 라떼랑 7시 43분에 나왔어요. 어제 저녁에 조금 쌀쌀함이 느껴져서 오늘은 좀 더 챙겨입고 나왔더니 다행이었다. 아침은 좀더 쌀쌀하네요. 최근에 최고 기온이. 24도였는데 오늘은 최고 기온이 18도라니 오늘은 살짝 선선할 모양이에요..우리 아파트 근처에 철쭉이 이쁘게 폈네요. 철쭉은 너무 노골적이고 꽃도 한꺼번에 단체로 펴서 전 그렇게 좋아하는 꽃은 아니지만 화사한 햇살에 화려한 철쭉은 보니 기분이 좋네요.

성실한라떼누나

운동가기전

운동가기전 에너지원 홍삼과 바나나 두유한잔 마시고 출발합니다.. 오늘은 피로푸는 날처럼 마사지하듯 가볍게 운동해야겠어요 ㅜ

장보고

4/24목 오운완

점심 출근길만 걸었고 저녁은 전철타고 왔어요. 점심 먹고 출근할 때 안 걸으면 넘 졸립더라고요. 근데 빠르게 걷기는 안 되고 좀 더 살살 걸어야할 것 같아요. 엊그제 저녁 먹고 운동 안 하고 일찍 자니까 체해서... 오늘은 저녁을 일찍 먹고, 퇴근길에 조금 걷고, 추가로 뭘 안 먹는 걸로 전략을 바꿨어요. 속이 편하니 좋네요. 굿밤되세요

더달달

저녁산책

오늘은 산책하는데 쌀쌀하네요. 추웠다 더웠다 하니 감기 걸리기 좋은 날씨예요. 다들 감기 조심하세요.

신혜림

오늘 걸음

오늘은 바람이 많이 불었던 하루였네요 걷기에는 덥지 않아 좋았구요~^^ 오늘 걸음 마칩니다 우리님 수고 많으셨습니다 🫠

예지영준맘

4.24 저녁산책

4.24 저녁산책 나옵니다, 오늘은 저녁 기온이 쌀쌀합니다 따숩게 입고 산책 나옵니다😊

치노카푸

목요일 마무리

집에서 쉬다가 2시에 라떼랑 나갔답니다. 원래 3시에 꽃배달이 있어서 얼른 가서 꽃가게에는 2시 반쯤 도착했는데 갑자기 배달이 픽업으로 바꿔서 배달 갈 일이 없어졌어요.😅 라떼 어제 많이 걸은 거 같아서 라떼는 플라워 카페에서 엄마랑 있으라고 하고 저 혼자 걸었답니다. 아래 사진은 율곡터널 위쪽의 인도인데 종료와 창경궁을 잇는 통로거든요. 여기 소나무가 심어 있고 바로 옆이 궁이라서 고즈넉하고 멋있어요. 그렇게 창덕궁앞을 지나서 인사동까지 걸어갔다가 다시 익선동 서순라길 지나 이번엔 율곡터널안에 차길 옆 인도로 걸어 다시 대학로에 가니 만보를 넘겼네요. 우리 플라워 카페 근처에서 계단오르기 했어요. 플라워 카페에는 4시 8분쯤 도착했답니다. 1시간 20분 정도 혼자 걸었더라구요. 가게에서 5시 11분까지 쉬다가 엄마 퇴근할 때 엄마랑 라떼랑 다 같이 나왔어요. 이때 라떼는 한 30분 정도 걸어서 가게 가고 거의 2시간반 쉬었다가 다시 막 걸어서 집에 가는 참이었거든요. 다리 아플 일은 없을 거 같앴어요. 집에는 5시 30분쯤 도착했고 도착해서 옷 갈아입기전에 플랭크 했네요. 근데 오늘 우리 라떼가 이상했어요. 오늘은 합쳐서 한시간도 채 못걸어요.(물론 어제는 좀 많이 걸었지만) 나갔다 오면 항상 발바닥을 딲는데 거의 물티슈로 딲아내거든요. 오늘은 발이 아프다고 만지도 못하게 하는 거예요. 원래 간식 먹이면서 얼른 발닦아주는데 오늘은 간식도 거부하고 막 울고 으르렁거리면서 싫어하는 거예요. 같이 자고 생활해야 되니 달래고 달래서 발 딲으니까 결국 누나 왼손으로 꽉 무는 거 있죠.😆 저 피도 봤답니다ㅠㅠ 정말 발이 아픈 건지? 어제는 이러지 않았는데 어제 여파로 오늘 더 발이 아픈건지? 아까는 조금만 걸어서 발 아픈 티가 전혀 안 났지만 또 모르는 거라 걱정이 되네요. 그리고 우리 라떼가 너무 아픈곳유 물어서 나도 왼손이 너무 아팠답니다. 그래놓고 내 눈치를 보다가 저녁 먹였더니 저렇게 조네요 오늘은 14,000 보 걸었어요. 물도 집에 들어와 2컵 마셔서 2리터 완료.

성실한라떼누나

서서하는 전신 근력 운동

오늘은 근력을 키우고 위해 서서하는 전신 근력 운동했어요

감사하며살자

포인트로쌈구매

포인트 모아서 쌈채소 구매했어요 너무 신선하네요 오늘은 쌈밥이에요

1만보

시원한 아이스라떼❄️🧊

공원산책 가는길에 아이스라떼 한잔 마셔요 오늘은 지구도 지킬겸 텀블러 챙겨 느왔어요

들꽃7

빨리 걷기로 다이어트 효과 높이는 법

일상적으로 하는 걷기도 건강과 다이어트에 도움이 되지만, 조금만 더 빠르게 걸으면 그 효과는 두 배가 될 수 있어요! 오늘은 빨리 걷기에 대해 알려드릴게요 😊 빨리 걷기 효과 걷는 속도를 조금 더 높이는 것 만으로도 건강에 다양한 이점이 있어요. 단순히 도착 시간이 빨라지는 것을 넘어서, 신체 전반에 긍정적인 효과를 줄 수 있답니다. 1. 심장 건강이 개선돼요 더 빠르게 걸으면 심장이 더 열심히 뛰게 되고, 혈액 순환이 활발해지면서 심장과 혈관이 튼튼해져요. 따로 헬스장에 가지 않고도 일상에서 저강도 유산소 운동을 할 수 있어 좋아요. 2. 칼로리 소모가 증가해요 걷기 속도가 빨라질수록 자연스럽게 더 많은 칼로리가 소모돼요. 천천히 걷는 것보다 빠르게 걷는 것이 약 50% 더 많은 칼로리를 태워 다이어트에 효과적이랍니다. 3. 근육과 뼈 건강이 향상돼요 빠르게 걷기는 하체 근육을 강화해 다리 힘과 균형감을 높이고, 뼈 밀도를 높이는 데도 도움이 돼요. 장기적으로는 하체 근력이 발달하고 균형감각도 좋아져요. 4. 스트레스 해소와 집중력 향상에 좋아요 빨리 걷기처럼 적당한 신체 활동은 기분을 좋게 해주는 엔돌핀을 분비시켜 스트레스를 줄이고, 걷고 나면 집중력도 높일 수 있어요. 걷기 속도를 높이는 방법 단순히 발걸음을 빨리하는 것만으로는 한계가 있어요. 아래의 팁을 활용해 걸음걸이의 효율을 높이고 보다 효과적으로 칼로리를 소모해 보세요! 1. 올바른 자세로 걷기 바른 자세는 효율적인 걷기의 기초가 돼요. 어깨는 뒤로 편 상태에서 허리와 복부에 힘을 주고, 시선은 정면을 보세요. 바른 자세로 걸으면 부상을 줄이고 더 안정적으로 걸을 수 있어요. 2. 걸음의 폭과 빈도 조절하기 빠르게 걷기 위해서는 발걸음의 빈도(분당 걸음 수)를 조금씩 늘리는 것이 중요해요. 걸음 수가 자연스럽게 많아지면 발걸음의 폭을 점차 넓혀보세요. 3. 팔을 적극적으로 사용하기 팔 동작을 활용하면 걸음에 힘이 더 실리고 안정감도 높아져요. 팔을 90도로 굽히고 걷는 속도에 맞춰 자연스럽게 흔들어 보세요. 4. 인터벌 걷기 시도하기 걷기 속도를 높이기 위해 인터벌 훈련을 해보세요. 일정 시간 동안 평소 속도로 걷다가 1~2분 동안 빠르게 걷기를 반복하면 속도와 지구력을 키울 수 있어요. 5. 다리 근력 강화하기 스쿼트, 런지 같은 간단한 다리 운동을 추가해보세요. 하체 근력이 발달하면 더 강력하고 안정적인 발걸음을 내딛을 수 있어 걷기 속도에 큰 도움이 돼요. 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️ 빠르게 걷는 습관은 욕심내지 말고 내 페이스대로 조금씩 속도 올리면서 만들어보세요. 목표도 세우고, 친구랑 같이 걸으면 훨씬 재미있고 꾸준히 하기 좋아요. 꾸준히 걸음걸이 속도를 조금씩 높이면서 건강과 활력을 모두 챙겨보세요!

geniet