'오늘은 현미밥 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛점 하세요. 🍱

병아리콩 ㆍ수수ㆍ귀리잡곡밥에 닭가슴살 미역국, 아삭아삭한 양파김치,매콤한 쪽파 김치,미나리 나물, 청양고추와 양파로 담근 장아찌에 돼지 등갈비찜으로 맛점하네요. 혼자만의 시간이지만 정성껏 차려주네요 .

정수기지안맘

고단백 고기로 충전...

오늘은 빡쎄게 운동하고 왔어요..ㅎㅎ 녹초가 된 날 고기 먹고 힘내아죠.. 아침 생협서 세일하는 살치살 데려다가 굽굽 새발나물은 된장에 매실넣고 조물조물 노지 달래 넣고 슴슴하니 된장으로  오늘도 든든하게 한끼 식사합니다...^^ 맛점하세요.... 버터헤드를 쌈으로 향이 진한 달래된장국 세발나물은 가니쉬로

장보고

연4일의 행운도 오네요! 😱

연 4일 내리 걷기운동과 오늘은 홈트로  시원하게 풀어내고 났더니 100포인트  선물까지 적립 합니다.

정수기지안맘

아침 기본식단(두부샐러드)

300g이 늘었어요. 집에 거의 내내 있고 겨우 만보 걷고 견과류 간식 먹었으니 이럴 수도 있겠죠.😅 아침은 견과류와 레몬물, 두부샐러드, 미주라토스트 로 차렸어요  두부샐러드는 야채믹스 채썬사과 당근 생고구마 파프리카 데친양배추 채썰이 섞고 햄프씨드, 와인식초드레싱 1.5T 뿌리고 데친두부5개 방울토마토 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 넣고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요.  오늘은 야채부터 먹고 거의 마지막에 두부 먹었는데 이때부터도 배가 좀 부르더라고요. 사실 오늘 고기( 엄마가 어제 시켜먹고 남은 것) 넣어서 샐러드 만들 일이 있었지만 오늘 살이 쪄서 그건 다음으로 미뤘어요. 미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 건자두 조금과 딸기 반개씩 올렸답니다. 미주라 먹을 땐 오이도 아삭거리지만 레몬도 씹히는 게 맛있었네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했어요.

성실한라떼누나

모닝커피 한잔

모닝커피 한잔 스테비아커피로 마셨어요  오늘은 직장 쉬는날이라 여유로운 아침 즐겼어요  글 올리고 난후에는 후다닥 챙겨 볼일 보러 나가야하네요  10시까지 도착해야하니 부지런히 챙겨야겠어요  좋은 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

헬스가기전 간단하게..

오늘은 상체운동 하는날 에너지 충전하고  출발해요

장보고

월요일 마무리... 오설록 스윗부케로..

오늘은 마감이라 하루 종일 정신없었어요..ㅜ 산책하고 스트레칭으로 풀어준뒤 차한잔 마십니다.. 저녁 차한잔은 스트레스 해소에도 좋다고 해요^^ 오설록 스윗부케는 녹차+샤인머스캣 이라는데 좀더  달콤한 샤인머스캣 맛이 상큼하고 입안 정리를 해주네요.. 딱 2분만 우리고 담백하게 한잔 마시고 월요일 마무리 합니다.. 숙면하세요!!!

장보고

만보걷기

어젠 바람불고 추웠는데 오늘은 걷기 좋은 날씨네요. 추운날씨 속에도 목련은 화들짝 훤하네요

쉬리107

기초 코어운동

오늘은 캐시홈트 중에서 매일하는 6분 기초 코어운동했어요 

감사하며살자

아메리카노☕

운동 전 커피 오늘은 빽다방 아메리카노 따듯하게 마셔요☕

치노카푸

건강 체크

매일 챙기는 습관  챌린지 시작 되어 함께 챙깁니다 ~ 오늘은 높은 정상수치네요...

예지영준맘

월요일 만보 걸었어요 ~

오늘은 어제보단 포근했지요  월요일  만보 걷기 잘 마쳤습니다  편안한  밤 보내세요 💕

예지영준맘

월요일 마무리

오늘은 완전히 컨디션이 더 바닥이었네요. 일요일이  안 좋은 줄 알았더니 월요일이 더 하네요. 아침 먹고 나갈 생각도 않고 그대로 집에 가만히 있었어요. 그러면서 견과류 간식도 먹고 거의 5시까지 꼼짝을 안했네요. 엄마 퇴근해서 들어오셔도 나갈 생각 않다가 5시 훨씬 지나서 나가려고 살짝 준비했고 이때 플랭크 했네요.  대충 준비해서 5시 48분에 나왔어요. 람보르라떼랑 걸어야 해서 경악공원 갔다가 율곡 터널 지나 창덕궁 앞을 지나 서순라길로 가서 종묘 지나서 대학로로 다시 왔고 아파트 다와서는 만보를 넘겼더라구요. 계단 오르기 하고 그래도 밝을 때 나갔는데 컴컴해서 들어왔네요. 7시 28분에 집에 왔답니다. 오늘도 추울까 봐 라떼 조끼 입혔는데 오늘은 생각보다 안 추웠어요. 오늘은 10,500보 걸었어요. 라떼도 누나랑 만보를 다 같이 걸어서 힘들었을 거예요. 오늘은 따로 라떼가 쉴 때가 없었거든요. 집 들어와서 3컵 더 마셔서 2리터도 완료 혈압챌 2기가 다시 시작해서 혈압은 쟀는데 정상이네요 그나마 혈압이라도 정상이라서 좋네요.

성실한라떼누나

월요일 7천보 걷기

식후에 걷기하고 왔어요 오늘은. 7천보로 마무리해요 편안한 밤 되세요

들꽃7

아침은 족발샐러드와 미주라토스트

100g은 빠져서 거의 유지랍니다. 다행이라고 생각했지만 오늘은 어떻게 될지는 잘 모르겠네요. 생활이 흐트러지니까 식단이 지켜질 것 같지도 않고. 어제 족발 먹고 남은 게 있어서 그거 마저 써서 족발샐러드 하고 오늘은 미주라 토스트로 탄수화물을 챙깁니다. 먼저 레몬물과 견과류 먼저 먹고 족발은 남은 게 130g 이라 이거 다 넣었습니다. 오늘은 그냥 많이 먹자가 됐네요. 이렇게 재고 따뜻한 물에 많이 담가놨답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩, 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 방울토마토 놓고 ㄷ 배추 상추도 펼쳐놔서 그 위에 족발 썰어 넣고 애사비드레싱 1T 뿌렸어요. 그리고 브로콜리 옆에 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기 놓고 가운데 데친양배추와 양배추라페 올리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 어제보다 더 풍성하게 됐네요. 족발도 더 많구요. 야채 반 정도 먼저 먹고 이렇게 배추하고 상추에 족발과 무생채도 더해서 싸먹었어요 미주라 토스트엔 차지키소스 듬뿍 올리고 건자두랑 딸기 반개씩 올렸어요. 족발이 있으니까 샐러드도 시간이 더 걸렸네요. 미주라 토스트 먹을 때 확실히 배가 좀 불렀지만 이것까지 먹고 싶었답니다. 몸에 힘이 없고 허하니까 자꾸 먹을 게 더 땡기는 거 같애요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

0331 하루만보 걷기운동

그동안 꽃샘추위에 움츠리고 있던  어깨를 펴고 만보걷기 운동을 하고 나니 기분이 좋아지네요  봄을 시샘 하는듯한 추위 때문에  많은 사람들이 야외활동을 뜸하게  하는것 같아서 안 쓰러웠는데  오늘은 기온이 약간 올라서  무리없이 걷고 왔어요

차칸청춘

3월 마지막날 만보걷기 완료!

3월달도 이제 끝이네요 마지막 날까지 만보걷기 성공이요 오늘은 저녁 되기전까지 만보걷기 후에 저녁엔 줌바운동으로 운동 마무리 하려고요

다시꿈꾸는세상

졸려요 ㅠ

오늘은 그냥 지나가나했는데 어김없이 졸음이 졸려요 ㅠ 눈꺼풀이 너무 무거워요 커피 마셔도 효과가 없는 날 ㅠ 목도 돌려보고 어깨도 돌려보며 스트레칭 하는데 좀 깨나 싶다가도 다시 스르륵 ㅠ

이하린80

시원한 아이스커피🧊

시원한 아이스커피 오늘은 아마 쌀쌀하고 오후는 덥네요

뽀봉

일요일날 만보 성공

일요일날 만보를 성공하였습니다 오늘은 평일의 첫 시작 월요일입니다 즐거운 하루가 되길 바랍니다

모노

오늘의 운동

아침에 running 으로 6키로 뛰고 들어와서 싸이클과 홈트로 마무리 했어요 오늘은 어제보다 덜 추운거 같아요 모두 행복하고 즐거운 하루 되세요^^

seabuck

오늘은 칼칼하게 순두부로..

3시간 마라톤 회의 끝내고 점심 먹으러 나왔어요.. 국물이 칼칼한 순두부... 계란 살짝 풀어서 고소함이 더 하네요.. 두부 전문집이라 순두부도 어찌나 많이 주는지 에너지 듬뿍 채워요.. 점심 맛있게 드세요..

장보고

늘 좋은 계단오르기로 💪

계단오르기 채움하며 출근완료 했어요오오오오 정신없네요 ㅋㅋㅋㅋ  오늘은 날이좋으니 차가 많더라구요 ㅜ그래도 늦지않게 왔어요 🤭🤭

자스민꽃

당 걱정 덜고 즐기는 디저트! 🍫 저당 홈메이드 레시피

"디저트 없이는 못 살아!" 하지만 설탕이 듬뿍 들어간 디저트는 혈당을 급격히 올리고, 체중 관리에도 부담이 될 수 있어요. 그렇다면 설탕 없이도 달콤한 맛을 즐길 수 있는 방법은? 오늘은 저탄수화물 & 저당 디저트 레시피를 소개할게요! 🍫🍩 저당 디저트, 어떤 재료를 활용할까? 설탕 대신 건강한 천연 감미료를 사용하면 당류 섭취를 줄이면서도 충분히 달콤한 맛을 낼 수 있어요! 🍯 첫째, 천연 감미료 활용하기 • 스테비아, 에리스리톨 – 칼로리 0, 혈당에 영향 없음 • 메이플 시럽, 알룰로스 – 단맛을 내면서도 혈당 스파이크 방지 🥑 둘째, 저탄수화물 재료 사용하기 • 아몬드가루, 코코넛가루 – 밀가루 대신 사용해 탄수화물 줄이기 • 다크초콜릿(카카오 85% 이상) – 설탕 없이도 진한 초콜릿 풍미 유지 🥜 셋째, 단백질 & 건강한 지방 추가하기 • 그릭 요거트, 견과류, 치아씨드 – 포만감 유지 & 영양 균형 맞추기 이제 본격적으로 집에서 쉽게 만들 수 있는  저당 디저트 레시피를 알아볼까요? 😊 집에서 쉽게 만드는 저당 디저트 레시피 1️⃣ 초간단 저당 쿠키🍪 📌 준비물:  아몬드가루 1컵 에리스리톨 2큰술 달걀 1개 코코넛오일 2큰술 ✔ 모든 재료를 섞어 동그랗게 빚어  오븐에서 180℃, 12~15분 구우면 완성! 2️⃣ 다크초콜릿 아보카도 무스🍫 📌 준비물:  잘 익은 아보카도 1개 코코아파우더 2큰술 스테비아 1작은술 우유 약간 ✔ 아보카도를 곱게 으깬 후 나머지 재료를 넣고  섞으면 크리미한 초콜릿 무스 완성! 3️⃣ 그릭 요거트 베리 파르페🍓 📌 준비물:  무가당 그릭 요거트 1컵 블루베리·딸기 한 줌 견과류 약간 에리스리톨 1작은술 ✔ 요거트 위에 과일과 견과류를  올려주면 새콤달콤한 건강 디저트 완성! 저당 디저트, 맛있게 즐기는 팁 🍰 첫째, 단맛을 조절하며 내 입맛에 맞추기 • 처음부터 너무 단맛을 줄이면 적응하기 어려울 수 있어요. • 천연 감미료를 활용해 단맛을 점차 줄이는 방식 추천! 🍵 둘째, 디저트를 먹을 때 단백질과 함께 섭취하기 • 단백질이 포함된 디저트를 먹으면 혈당이 급격히 오르는 걸 방지할 수 있어요. • 예) 다크초콜릿 + 견과류, 요거트 + 단백질 파우더 🥄 셋째, 당분이 적은 재료를 선택하기 • 바나나, 대추 같은 자연 당분이 포함된 재료는 양을 조절해서 사용하기 • GI(혈당지수)가 낮은 과일과 식재료를 활용하면 혈당 관리에 도움 🍫🍫🍫 저당 디저트는 건강을 챙기면서도  충분히 달콤하게 즐길 수 있는 방법이에요. 설탕이 없어도 충분히 맛있고 만족스러운 디저트를 만들 수 있으니, 오늘부터 건강한 단맛을 실천해보세요! 😊✨

geniet

보리차부터 따뜻하게

양치하고 보리차 따뜻하게 한잔 마셔요 오늘은 구름한점 없이 맑고 깨끗하네요.. 문활짝 열고 환기하는데 아주 상쾌해요.. 낮엔 기온이 많이 올라가서 산책하기 좋겠어요

장보고

버섯향 그득한 건강한 버섯탕 먹고 왔어요..

오늘 눈이 오는 산책길을  맨발로 걷고 왔더니 너무 피곤해서 기절해서 잤어요..ㅜㅜ 저녁은 시간이 애매해서 동네 버섯탕집으로.. 지리산 나물5개를 넣고 비벼먹는 집인데 오늘은 추가 버섯탕을 시켰어요. 6가지 버섯에 배추가 들어가서 슴슴하고 절에서 먹는 버섯탕 맛이 나요.. 저녁 늦게 먹어도 부담되지 않아서 좋더라구요.. 건강식으로 저녁 마무리합니다..

장보고

6천보 걷기

오늘은 헬스 못 가고 저녁 먹고 쇼핑몰에서 구경 하다 보니 6천보 걸었네요 오늘도 수고 하셨어요

로블ㅎ

카페라떼☕

산책 나와 여유롭게 홀짝 오늘은 따듯하게 카페라떼 잠시 쉬어갑니다🙃

치노카푸

저녁식사 후 나가네요.ㅡ만 팔천보 걷기

노을빛이 연보라빛으로 물들어 가는 시간 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 기분전환이 되는 시간이네요. 걷고 와 기구로 운동도 하니 더 좋아요. 날씨가 추워서 그런지 오늘은 나와서 운동하시는  분들이 한 분도 안 계셔서 독차지하고 있네요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

일요일 만보걷기🚶‍♀️🚶‍♂️

일요일도 식후에 만보걷고 왔어요 오늘은 바람이 덜 불어서 걷기 좋았어요 편안한 밤 되세요

들꽃7

산행후 식사~~

산행 후 식사 하러 왔어요  오늘은 많이 먹어도 될듯 해요 넘 오래간만에 뷔페 ~~ 신나신나 ~😋🥳

예지영준맘