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아침 기본식단(두부샐러드)
2025.04.01 10:47
조회 25스크랩 0

300g이 늘었어요. 집에 거의 내내 있고 겨우 만보 걷고 견과류 간식 먹었으니 이럴 수도 있겠죠.😅

아침은 견과류와 레몬물, 두부샐러드, 미주라토스트 로 차렸어요 

아침 기본식단(두부샐러드)

두부샐러드는 야채믹스 채썬사과 당근 생고구마 파프리카 데친양배추 채썰이 섞고 햄프씨드, 와인식초드레싱 1.5T 뿌리고 데친두부5개 방울토마토 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 넣고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 

오늘은 야채부터 먹고 거의 마지막에 두부 먹었는데 이때부터도 배가 좀 부르더라고요. 사실 오늘 고기( 엄마가 어제 시켜먹고 남은 것) 넣어서 샐러드 만들 일이 있었지만 오늘 살이 쪄서 그건 다음으로 미뤘어요.

아침 기본식단(두부샐러드)

미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 건자두 조금과 딸기 반개씩 올렸답니다.

아침 기본식단(두부샐러드)

미주라 먹을 땐 오이도 아삭거리지만 레몬도 씹히는 게 맛있었네요.

아침 기본식단(두부샐러드)

칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했어요.

아침 기본식단(두부샐러드)
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댓글16
  • zcolc
    두부샐러드 너무 맛있겠네요 
건강한 식단 푸짐하네요
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    성실한라떼누나
    작성자
    샐러드를 너무 푸짐하게 먹는 게 아닌가 가끔 생각한답니다. 우리 엄마도 항상 지적하세요.
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    워니뚱
    음  샐러드
넘  맛있겠어요
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    성실한라떼누나
    작성자
    감사합니다. 내 입맛에 맞춘 거라 나한텐 딱 맛있죠. 다른 분들한텐 좀 많으려나?ㅎㅎ
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    정수기지안맘
    견과류와 레몬물, 두부샐러드, 미주라토스트로
건강을 아침식사 잘하셨어요. 영양제 잊지않고 드시고 늘 건강하시고 행복하세요 ㅈ
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    성실한라떼누나
    작성자
    이게 나에겐 기본 식단인데 오늘도 맛있게 잘 먹었네요. 좀 다르게 먹고 싶어도 이게 가장 간단하고 편하답니다. 요즘 너무 이것만 먹어요.😅
  • 야고
    대박! 라떼누나님, 아침부터 이렇게 정성 가득한 두부샐러드 라니, 진짜 성실함이 뚝뚝 떨어지네요! 🥰 저도 견과류 러버인데, 샐러드에 듬뿍 넣으신 거 보고 감동받았어요! 😭 미주라토스트에 차지키 소스 조합은 상상도 못 했는데, 완전 꿀조합일 듯! 🤤 오늘 저녁은 무조건 라떼누나님 레시피 따라 해봐야겠어요! 😉 아, 그리고 300g은 너무 신경 쓰지 마세요! 💪 우리에겐 내일이 있잖아요? 😉
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    성실한라떼누나
    작성자
    네 300 이면 그렇게 많이 왔다 갔다 한 것도 아닌 걸요. 아침은 그냥 잘 먹었답니다. 미주라토스트와 차지키소스는 진짜 맛있어요. 한번 꼭 드셔보세요.😄
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    장보고
    오늘도 푸짐하게 샐러드로 아침 챙기셨군요..
두부가 부드러워서 소화도 잘 되겠어요
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    성실한라떼누나
    작성자
    오늘 아침 든든하게 잘 먹었는데 살짝 배불렀네요. 뭐가 많았나요? 하긴 내샐러드가 좀 양이 많죠.
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    뽀봉
    두부가 가득이네요
샐러드 맛있게 드시고 단백질도 잘챙기셨네요
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    성실한라떼누나
    작성자
    두부가 고소하니 맛있어요. 샐러드 야채 남은거랑 같이 먹으면 식감도 채워주고 잘 먹었답니다
  • 쩡♡
    두부 샐러드와 미주라 토스토로
건강하게 아침 잘 챙겨드셨네요.
미주라 토스트 바삭한 식감이 좋죠^^
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    성실한라떼누나
    작성자
    그 바삭함이 좋죠. 좀 뻑뻑함은 차지키소스가 부드러움과 아삭함을 더해준답니다.
  • 프카쟁이
    와우 두부샐러드 맛있어 보여요~~ 양도 푸짐푸짐~~
뭔가 어느 정도 양을 먹어야 충족이 되는 느낌이예요~
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    성실한라떼누나
    작성자
    전 샐러드를 많이 먹는 편이긴 해요. 푸짐하게 먹어야 보상이 되니까.

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