'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(7.25) 오늘의 만보 달성~ 하고 나니 마음이 편하답니다~(269)

오늘도 어김없는 만보 달성~ㅎㅎ 출퇴근을 이용해서 어느 정도 걷고 또 회사에서도 걷고~ㅎㅎ 헬스장에서도 걷고 하다보니 만보는 자연스럽네요~ㅎㅎ 주중보다는 주말이 만보가 더 어렵기는 하지만~ㅎㅎ 그래도 어떻게든 만보 꾸준히 채워보려고여~ㅎㅎ 내일이면 이제 270일이네요~ㅎㅎ 300일도 8월 말이면 달성!ㅎㅎ 계속 걷기가 기대됩니다~ㅎㅎ

제2의시작

오늘의 운동

열심히 걸었네요 오늘도 마무리 해야겠어요 댓글쓰며 소통하기도 오늘은 그만하고 이제 씻고 자려구요 다들 오늘도 수고하셨어요 내일 다시 소통해요

SKY0118

오늘의 운동 -만보걷기

오늘도 열심히 걸었네요 중간에 비가와서 잠깐 멈출까 했지만 다행이 우산 가지고 있어서 우산쓰고 마무리 했답니다

강도마미

오늘의 바디 쉐이크

오바디 쉐이크(초코맛) 5섯가지 맛(초코,단호박,흑임자,곡물,딸기라떼)이 있어요~ 저는 초코로 픽했어요~ 우유 200ml에 2수푼, 저는 우유보다는 물이 더 맛있아요~ ㅎㅎ 건강한 현미 후레이크가 함유되어 있어 칼로리에 대한 부담은 낮추고 고소하고 바삭해요~ 다음엔 곡물로 먹어보고 싶어요~ 효소처리 스테비아를 넣어 단백질 쉐이크의 맛은 유지하고 칼로리는 down...^*^ 아침이나 배고픈 밤에 먹어주면 좋더라구요~ 한끼로 건강하게 먹을 수 있어서 추천해요~

스타벅스DT

오늘의 만보걷기

아 요즘 아깝게 빗나가는 만잡이네요 오늘도 폭염은 계속 된다고 경고가 울리네요 여름이 언제 끝나려는지 맨날 집콕을 해야할거 같아요😞

까망천사

깨끗한 하늘

만보를성공한 사람도 있을것이고 만보를실패한 사람도 있을것입니다 오늘의하늘은 깨끗해보이네요 ㅎㅎ 그럼오늘도 화이팅 하세용

주식이

오늘의 걷기

열심히 걸었습니다 모두 굿밤 되세요

SKY0118

오늘의 식단

햄버거가 은근 탄단지 비율이 괜찮다고해서 먹었네요 먹으면서 운동하는건 행복한 것 같습니다 치팅데이라고 아무거나 나쁜 거 먹지말고 좋은 음식 좋아하는 음식 찾아서 먹고 행복하게 다이어트 하세요 다들:)

림설

오늘의 식단이에요

코끼리도 채식동물이라고 양이 너무 많은가용ㅠㅠㅋㅋ 이것저것 먹고싶은게 너무 많아서 담다보니...그래도 야채 많이 먹으면 괜찮겠죠..?! 위줄이기 도전해봐야겠어요

Daisylee

오늘의 운동과 달맞이꽃

필라테스 1시간 & 17000보 걷기 완료(2만보는 실패) 어제 길가 공터에서 노란색 꽃이 핀 달맞이꽃을 봤습니다. 밤에 꽃을 피어 달을 맞이한다고 달맞이꽃이라 하는데 밤에 꽃이 핀 모습은 보지를 못해 오늘은 일부러 저녁에 걸어 달맞이꽃이 진짜 밤에 피는지 확인해 보았습니다. 달맞이꽃(7/24  낮)  달맞이꽃(7/25  밤) 이름의 의미가 맞는 걸 확인했습니다.  추가로 낮에 피는 달맞이꽃인 분홍낮달맞이꽃도 같이  소개합니다. 5월에 꽃이 핀 모습입니다.

roh69

오늘의 식단 및 운동

점심으로 냉면 먹었어요 저녁에 운동 다녀왔네요

언제나행복

다욧 건강식~콩물요^^

다이어트 할때면 늘~~식단 짜기가 젤로 어렵드라구요; 전 간헐적단식중이라서 그시간에 맞춰서 먹어야해서 먹는게 너무 중요하네요ㅎㅎ 저녁단식하고 다음날 첫음식이 너무 달거나 짜지않은 음식을 선택하려니까 어렵드라구요; 그래서 선택한게 콩물이네요~ 진짜 콩물은 은근 든든하고 맛도 진짜 좋아요^^ 고소하고 콩물이 찐한데 엄청 부드럽게 넘어가요~ 여름이라서 더욱더 맛있게 느껴지기도 한것 같구요ㅎ

빠다코코낫

오늘의식단

사과 백반 토마토 콩국수 끝

화통1

오늘의 건강쥬스~

요구르트 두개와 복분자 듬북~ 넣었어요.  C가 다 갈리지않아서 거름망으로 걸러서  크늠 작은늠 줍니다    복분쟈는 여자몸에도 좋은데  만들어주기만하고 못마시네요

껌씹는여우

염증 관리

여행 후 여독이 지독해서 몸이 많이 좋지 않았어요 염증 반응도 심해서 몸에 독소를 좀 빼야겠다는 생각을 했습니다 그래서 단식과 소식을 해보기로 했어요 우선 첫번째 단식을 하기로 마음 먹고 지난주 화요일 저녁부터 45시간 단식을 했네요 두번째 단식은 일요일 저녁부터 했습니다 소금 약간씩을 먹으며 하니 어지럼증도 없고 좋아요 이렇게 식단관리도 하면서 염증을 조절하면 건강도 좋아지리라 기대해요

스터디

지갑을지켜라

나의지갑을 아껴주는 회사식사 회사에서 무상으로 저녁까지 해결하고, 탄수화물 밥은 적게 먹어서 다이어트 관리 한큐에해요 점심, 저녁과 간헐적 단식으로 체중관리해요

도겸파파v

식사대용으로 좋은 견과류 원데이 코코너츠 화이트

다이어트로 스트레스 많이 받으시죠? 여름에 물과 함께 드시면 좋은 저만의 다이어트 견과제품을 소개합니다. 산과들에에서 판매하는 한줌정도의 량으로 영양도 챙기면서 한끼를 넘길 수 있게 해 주는 원데이 코코너츠  화이트라는 결과류 제품입니다. 요그트볼, 코코넛이 함유되어 있어 적당한 단맛과 호두에서 나는 특유의 기름 냄새도 없어서 좋더라구요. 저는 개인적으로 간식이 아니라 한끼 식사 대용으로 먹고 있습니다. 올 여름 욕심으로 무조건 단식하시지 마시고 먹는 즐거움과 함께 하는 다이어트 되었으면 합니다. 모두 건강한 여름 나세요~~~

cashman

(7.24) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 오늘도 루틴 열심히 달성했씁니다~ㅎㅎ 특히나 자외선 덕분에(?) 선크림 덧바르기 놓치지 않고 했습니다~ㅎ 자외선이 차라리 약한 게 좋은데~ㅠㅠ 날씨가 조금이라도 좋아졌으면 좋겠습니다~ㅎㅎ

제2의시작

제 간단식단은 요거트

대용량 요거트인데요 무가당이라 맛이 시큼한데 단맛내는거 조금 넣고 견과류랑 시리얼류 조금 넣고 초코볼 넣고 해서 먹으면 싸고 양많고 간단한데 영양도 좋고 맛도 좋아요 특히 시원하게 먹는거라 여름에 먹어야 제맛이에요 대용량 요거트 추천합니다.  홈플러스에서 세일때 사면 진짜 저렴합니다.

힌둥이들

오늘의 일기-♡

오늘까지 일반식 먹어줬어요. 식단 비틀기!! 낼부턴 한끼는 닭가슴살곤약볶음밥 먹고 샐러드에 단호박도 4,5개 정도 먹어주기~!! 탄수화물 너무 안먹지말고 건강하게 뺍시다. (평생 샐러드 두끼 먹을 자신이 없어진 다이어터의 반성입니다ㅋㅋ)

58로가즈아

다이어트 시작했습니다

작년 5월에 직장을 그만두게 되면서  본의 아니게 집콕 생활을 하게되었습니다 먹자마자 바로 누워서 TV 시청해버리고 식단관리는 개나 줘버리고 하루가 멀다하교 배달음식에 먹지도 않던 치킨,피자,떡볶이를  달고 살다보니 1년이 지난 지금 저는 10키로가  늘어있더라구요 어느순긴부터는 체중계 올라가기도 싫고 사람들 만나기도 싫어지더라구요  더이상 이대로는 안되겠다싶어지난주 금요일부터 다이어트를 시작했습니다 일단 16:8 간헐적 단식을 시작했구요 점심은 현미곤약밥에 나물비빔밥을 해먹고 저녁은 샐러드 위주로 가볍게 먹었습니다 사흘째 되는 오늘 아침 몸무게 쟀더니 1.8kg 빠져있네요 아! 하루 물 2리터씩 꼭 챙겨마셨습니다 앞으로도 지니어트와 같이 꾸준히 기록하고  도전해보려합니다

더블진이어트

오늘의 운동 인증샷

저녁하늘이 이쁘네요 오늘 운동 마무리입니다

언제나행복

오늘의 식단(7월24일)

아침식단 점심은 고등어구이 밥은 1/3만 먹고 고등어는 다 먹었습니다

언제나행복

찐으로 맛있는 다이어트 음식!

밸런스밀 입니다 고구마맛 귀리맛만 찍었는데 카카오? 초코맛도 맛있습니다 흡수까지 고려한 고단백 포뮬라 다양한 필수 영양소에 CJ제일제당이라 믿을 수 있는것 같더라구요 저는 여기에 더 포만감를 위해 프로틴 리저브를 한스쿱 섞어 마십니다 포만감은 확실히 있고 씨리얼 씹는맛에 달기도 달아요 칼로리가 낮고 포만감이 오래가서 가끔 단식하기전 마시고 운동전후에 먹는건 아니에요!! 확실히 맛은 있고요, 좀 오래두면 걸죽해져서 씨리얼 씹는맛 좋아하시는 분들은 바로드시길 권장합니당!

미오킹

나의 다이어트와 함께하는 원데이 코코너츠 화이트

저는 하루 한끼먹으면서 다이어트 중인데요. 전혀 먹지 않고 버티는 것이 너무 고통스러웠습니다. 그래서 선택한 산과들에 에서 나온 원데이 코코너츠 화이트 한줌견과를 먹습니다. 50봉지에 17000원정도 하며, 100봉지면 더 할인 받아서 살 수 있죠. 살빼는 것도 중요하지만, 달콤하고 적절히 신맛도 나는 이 제품을 먹으면서 다이어트 일일 두끼 단식이 즐겁습니다. 7개월 단식, 견과류 섭취로 8Kg 정도 감량한것 같습니다. 몸도 가볍고 걷기에 무릎 부담도 훨씬 좋아 진 듯 하여 뿌듯함을 느끼는 요즘이랍니다.   여러 분들도 맛있는 견과류와 함께 다이어트 해 보시는것도 추천드립니다.

cashman

오늘의 걷기와 백일홍

오늘은 날씨가 변화무쌍해서 강한 비와 따가운 햇살을 모두 겪으며 걸었네요. 2만보가 조금 부족해 마지막은 단지 내 공원을 돌아 간신히 2만보 성공했습니다. 요즘 붉은 꽃이 핀 멋진 나무를 길가에서 많이 볼 수 있는데 백일홍나무로 알려진 바로 배롱나무입니다.  저는 배롱나무 꽃보다 매끄러운 줄기가 더 멋있더라고요.  백일홍이란 이름을 가진 국화과의 한해살이풀도 요즘 다양한 색깔로 예쁘게 피어 있어 같이 소개합니다. 백일홍꽃이 너무 예쁘죠. 아시겠지만 둘다 지금부터 10월까지 100일간 꽃이 핀다고 백일홍이란 이름이 붙었겠죠. 배롱나무(백일홍나무) 백일홍

roh69

(7.23) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 이번 주말은 정신 없어서 팩을 못했네요~ 매주 하던 것인데 안했더니 뭔가 주말 저녁에 허전한 기분 들더라고여~ 근데 이미 하기에는 세안 다 하고 수분크림까지 다 발라서...하하하하 다음주는 조금 여유가 있으니 챙길 수 있는 것들은 챙겨볼게요!ㅎ

제2의시작

(7.22) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 5천보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 피곤함이 커서 그런지 잠을 많이 자서 덧바르기며 만보 걷기는 실패했네요~ㅠㅠ 그래도 할 수 있는 것들은 달성해보려고 노력했어요~ 잠이라도 잤으니 피부에 좋겠죠?ㅎㅎ 계속 신경써볼게요~

제2의시작

오늘의 일기-♡

오잉또잉 내 점심 사진 어디가찌ㅋㅋ 찍었는데 저장안하고 닫아버렸나봐여ㅋㅋ 당.황. 후 오늘 탄수화물 좀 먹어줬어요. 내일부터 닭가슴살곤약볶음밥 한끼로 추가하려구요ㅎㅎ

58로가즈아

오늘의 홈카페

오늘도 홈카페 메뉴는 망고 스무디입니다. 우연히 만들어 먹게된 망고 스무디에 푹 빠져 올 여름 내내 망고 스무디만 만들어 먹게 되었네요. 확실히 냉동 보다는 생과일로 만들어야 맛나네요. 망고1개, 그릭요거트, 우유, 스테비아만 있으면 바로 홈카페 오픈할 수 있지요. 믹서기에 우유, 그릭 요거트,망고, 스테비아 만 넣고 갈아만 주면 맛좋은 망고 스무디 완성. 조금 진하게 먹고 싶다면 우유는 빼고 요거트만 넣어서 드셔도 좋아요. 오늘 좀 과하게 먹고 싶다면 망고 하나는 큐브로 잘라 위에 올려주셔서도 좋아요^^오늘도 나만의 홈카페 열일 하네요

비인스

(7.20-21) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

7.20-21 다이어트&운동 목표 결과(2/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공*2 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공*2 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패*2 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패*2   20일은 야근... 21일은 저녁 약속.. 이번주는 운동을 잘 못하네요... 뭐..이런 주간도 있어야 그 다음주가 빛나겠죠? 핑계입니다...운동 놓치고 있는 저한테 하는 소리... 운동 좀 하라고...하하하하

제2의시작