'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 일기-♡

와 오늘 먹은 자두 진짜 새콤달콤 너무 맛있었어요. 단호박도 새로 산거 뜯어서 구운건데 진짜 달고 포근포근~^^ 이제 샐러드먹는게 적응이 된게 신기하네요ㅋㅋ

58로가즈아

7회차 / 다이어트 게시판

오늘의 제가 정한 제 다이어트 목표는  만보 걷기 + 홈트하기 입니다. 오늘 아침에는 비가 많이 왔었는데  오후에는 비가 안오고 바람만 엄청 불길래  나가서 잘 걷고 집에 왔었습니다.  바람이 많이 불어서 시원해서 좋았네요. 이제 홈트하려고 합니다 같이 수고해요 수고요.

뜨거운아이스커피

(7.14) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선스틱으로 덧바르기!ㅎ 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 계속해서 하는 습관이라 너무 좋습니다~ㅎㅎ 꾸준하게 관리하도록 하겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

오늘운동은 이정도만 했어요~

오전에 5천보 정도 산책해주고요  점심먹고 헬스장 가서 운동해주고    계단으로 올라가주기~   오늘의 최선이예요

껌씹는여우

오늘의 일기-♡

낮에 닭가슴살곤약볶음밥에 닭가슴살소시지 굽굽 해서 깻잎에 싸먹었는데 너무 황홀했어요. 나 깻잎 좋아하네?ㅋㅋ 내일은 쌈배추랑 싸먹으려구요. *_* 내일도 야채 많이 먹기!!

58로가즈아

다이어트 일기-오늘의 운동

오늘은 비가 많이 와서 계획대로 바깥걷기를 할 수가 없어서 오랜만에 헬스장에 갔어요 다쳐서 잠시 미뤄둔 다시 운동 시작하려니 설레네요  일단 첫날부터 무리하지말자 싶어서 오늘은 간단하게 스트레칭과 자전거 30분 인터벌 러닝으로 30분을 했습니다 앞으로 목표는 일주일에 5번정도 헬스장에 가서 운동하기입니다 잘 지켜서 가을에는 가벼운 몸으로 살고싶네요^^

은하수너머

순둥순둥 뜨근한 순두부찌개

비가 오는 날에는 뜨끈한 국물요리 빼놓을 수 없잖아요? 국물요리중에서도 저는 순두부찌개를 좋아하는데요   순두부 하면 제일 먼저 떠오르는 게 매콤하고 얼큰한 순두부찌개지만 다이어터들에게는 맵고 짠 자극적인 국물 요리는 피해야 한다는 거 아시죠? ​그래서 오늘의 살빠지는 레시피는 다이어터들이  부담 없이 먹을 수 있는 순두부찌개 요리를 소개할게요🤗   계량 : 밥숟가락, 종이컵 (2-3인분) ​ 재료 준비 순두부 1봉지 배춧잎 4장 양파 작은 거 1개 팽이버섯 1개 계란 2개 물 1컵 ​ 양념 새우젓 반 숟가락 참치 액 약간 1. 물 끊이기 / 재료 손질하기 물은 최대한 적게 종이컵 한 컵을 냄비에 넣고 물이 끊으면 먼저 배추와 양파를 넣어주세요.   2. 재료넣기 배추와 양파가 끊기 시작하면 순두부찌개 한봉도 통째로 넣고 불을 세게 해서 팔팔 끓여주세요 순두부는 숟가락으로 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. ​두부를 넣은 휘휘 세게 저으면 두부가 부서져서 국물이 엉망이 되어 버릴 수 있으니 주의하시구요~!     순두부찌개에 새우젓 하나만 있으면 단순하지만 반할 맛이 나요😉 평소라면 한 숟가락 듬뿍 넣어주고 싶지만 다이어트를 위한 순두부찌개니 반 숟가락만 넣어주세요! ​추가로 간이 더 필요하다면 참치 액 조금 넣으시면 돼요😌     끓기 시작하면 단백질 보충을 위해 계란 2개를 깨서 넣어줘요🥚🥚     순부두는 부드럽게 술술 넘어가고  팽이버섯 씹히고 배추도 들어가 있어서 포만감도 주고요   그리고 콩으로 만든 순두부에 계란까지 넣어서 단백질 보충도 충분해요. ​보통 순두부찌개 레시피라고 하면 매워서 아이들이 먹기 힘들지만 고춧가루가 들어가지 않는 맑은순부두찌개 레시피라서  매운 국물 못 먹는 아이들도 맛있게 먹을 수 있어 좋아요^^* ​ 푸딩처럼 탱글탱글한 순부두 여러 가지 재료가 들어가 있어 좋고  담백하게 먹을 수 있고 속도 편안해요. 한 그릇 뜨끈하게 먹고 나면 다이어트식단이지만  맛있게 한 끼 식사 제대로 한 느낌이에요! ​ 저탄수화물 다이어트하시는 분들은 이거 하나만 먹어도 좋겠어요😉👍

까망천사

(7.12-13) 어제 오늘의 뷰티 루틴

어제 오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선스틱으로 덧바르기!ㅎ 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 수요일에는 약속도 있고 정신 없어서 달성했지만 기록을 못했네요~(그래서 통합 기록!) 그래도 약속 있어도 루틴들은 포기 안했답니다~ㅎㅎ 꾸준하게 이어가기 하는 중이니 점점 꿀피부 기대해도 되겠죠?ㅎ 열심히 챙겨서 꿀피부 만들게요!ㅎㅎ

제2의시작

이번주 목표

이번주는 단기간에 살을 빼보려합니다. 한동안 정체가 심하게 왔어요. 몸무게 80에서 내려가질 않아서 특단의 조치를 합니다. 간헐적 단식12-7 1 점심 일상 2 저녁(반절) 식단으로 조절해봐야겠어요

하루만보k

저탄고지 그리고 간헐단식

제가 이 두가지를 자꾸 언급하는데요 저는 1월1일부터 약 3개월동안  이 두가지로 10키로 가까운 체중감량을 했답니다. 사실 체지방 8감소 근력 1,2키로 증량이었어요 힘들이지 않고 맘껏 먹고 했으니까요 그런데 4월부터 많이 느슨하게  되다보니 더 이상 내려가지 않고 유지중인데요 저는 언제든 맘만 먹으면 내려갈거라는 믿음은 가지고 있답니다. 가공식품을 대하는 저의 태도도 너무 너그러워졌는데 다시 다잡아야하는데 이게 쉽질 않네요 암튼 건강에도 유익한 저 두가지 다이어트 관심 가져보세요~~~

여울햇살

이번주는 일킬로 감량

감량 쉽지 않아요 식단 간헐적 단식으로 공복 15시간 유지하기 만보 꼭 챙겨 걷기 할거예요 일주일간 일킬로 뺄거예요

걷기와

어제 불태워준 운동인증

헬스장 다녀왔어요  천국을 갈수있다하여 한계단식 오르고  또 올랐어요~  흐르는 땀은 모아와서 소금. 만들어줄거예요. 요리할때 사용해야지요~    헌데...  천국이 아닌 잘생긴 루시퍼님보고.왔어요~^^

껌씹는여우

볶은검은콩으로 탈모예방에 아침까아즤~

다들 다이어트하면서 탈모 걱정을 한 번식하셨을 건데요 특히나 절식하거나 단식을 하게 되면 머리가 더 자주 빠져서 고민입니다😢😢 그래서 저는 아침으로 ㅂ볶은 검은 콩을 먹어요 검은콩 두 유 도 좋지만 볶은 검은콩을 먹으면 든든하고 씹는 맛도 있어서 기분이 좋답니다 간식으로도 최고에요❤️

Solda

오늘의 운동 - 만보걷기

오늘도 역시나 만보걷기 성공시켜서 나름 기쁘네요 더우니 요즘은 조금 귀찮은거 같아도 먹는걸 좋아하니 또 열심히 움직여줘야하는거 같아요

강도마미

오늘의 식단

아침에 요거트 점심에 미역국과 각종 반찬과 밥 저녁은 간단하게 미역국수 중간중간 간식 먹었어요 ㅋㅋ 과자는 왜이렇게 맛있나요 ㅜㅜ

쩡우엄마

오늘의 운동

플랭크 1분 1회 플랭크킥 12개 2회 마운틴클라이머 12개 3회 스쿼트 12개 1회  스쿼트사이드킥 12개 2회 마무리스트레칭 오늘은 순환운동하러 가는 날이 아니네요. 집에서 동생이랑 홈트했지요

트윈스1

(7.11) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선스틱으로 덧바르기!ㅎ 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 월요일부터 선스틱을 쓰니 덧바르기가 한결 편해졌네요~ㅎㅎ 그리고 다른 인증도 포함하기 시작하니 그래도 가끔 놓쳤던 것도 의식하게 되네요~ㅎ 역시 뷰티 관리는 노력해야 하는건가봐요~ㅎㅎ 꾸준히 신경써서 관리해볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

오늘의 다이어트 일기

오늘 점심은 콩나물국밥 먹었어요. 매일 점심 기름진거만 먹었는데.. 오랜만에 먹으니 맛있더군요 이제 한식위주로 먹어야지요 운동은 퇴근하고 만보걷기 하려구요  비오면 계단오르기로 대체하려고합니다 목표체중까지 화이팅해야죠

다우니향기

[당첨자 발표] 🎁 다이어트 열정 자극짤 올리고 선물 받기 🔥

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛   회원분들의 열정넘치는 이야기들을 들으며  지니어트 운영진도 너무 재미있었던 이벤트 였습니다~!😆     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 20대때몸매로 금호테크 므앵 아브로삐삐 지지지지지 2민트홀릭 기르밍 미니베베 아오기오기 진니어트트 58로가즈아 기춘이530707 미라스 아이고다리야 진이진 agnes0117 김군중독자 미래엄마 아핫 진주맘 Airbag 김범기 미블랙 안티고 짜로짜로 ckj8425 김영동 미여니70 앙이양이 짠가루 Ddlllll 김영석 미오킹 애니홀릭 짱순2 dhwhl777 김우리 바다사랑태양 앤드류사이먼 짱이쥬 Eyor 김워킹 바다속고양이 앨리젼 쩡쩡맘 farewell 까망천사 바다파랑 얌이얌이 쪙써니 Happy80 깐뚱 바실리 어드지니 쪼쪼쪼쪼쫌 Heat 꿀벌사장 바우샘 엄국선 쫑이js highway032 꿈굽는사람 반달바달 엄마껌딱지 쬬스바 homi 꿈나무처럼 반달진 엑시트1 쭈꾸미복근 HYJ123 나부자 반보현 엔디2 쭌애 jeju줌마 날마다만보 밤비엄니 엘렉팬더 쮸꾸밍 Jess19 날씬망드 배깅 여리나 찌비 jwa 날씬오로라 백만돌이태양초 연뿌엥 찐빵이 k2023 냉동전지 버거킴 연완이맘 차분 Kkk용식이22 너가지니니 별무리속 영선이302 찬찬아 kps999fa 너구링링 보고미 예쁜엄마될 참돌이 LoveJJ 넬림 보루미 오늘도행복하자 채아미 lunaa00 노란장미 보이보이 오뚜띠 채지혜 madin 녹차만쥬 보통아이 오우야야 챌다 mero109 니나누 복실복돌 옹심 청수레국화 Milly 니캉내캉 복있는여자 와이즈보라 청아91 miso3o 닉네임드 봄달 요오 청초롱 neplos 닥박 뷰티플정 우리아들2 체리나잇 nnwisdom 달남99 브리닝 우애 초록007 onlyy 달달별 블랙찡 운동하는말랑이 치노카푸 pander33 달려볼꺼야 블루보 웃자칠 친절한계란씨 pobe 당군당 비누마덜 워니뚱 케잌이좋아 qT3Tp 당당mc2 비인스 원더랜드s 켈리장 Qwertyu 대박e 빠다코코낫 월령hy 코어지니어트 qww 덜머거봐 빠담소리 유누빈 클로니 roh69 데굴은짱 빵곰빠 유누차 태태야 s9424103 뎡2 빵궁디 유지녀 털보꾸기 shin3357 도낑이 뽀로로ㄹ 윤밤7 투비니 SKY0118 도담아삥 뽀리네 윤성맘 트윈스1 Solda 도전자투 뾰로롱꼬마마녀 윤아엄마 튼트니맘 so이니 돌헨진 뿌듯한여우 윶앵 티백 ssul0115 동그라미1 사춘기와갱년기 으네도비병규 파췌 suzanne 동서동 사팔48 으니으니으닝 프카쟁이 sy11 동ㅇ 산들바다 으라챠챠챠챠 피어리님 syeon2 두루둥둥 산들바밤바 으탕ㅇ 피코 ulee0000 딩웅 살빼서광교가자 은하수너머 피크타임 who8365 딸기초코에몽 새우킬러 은혜엄마최혜정 핑효모 wrinkle 딸천치 샤랄라라라 읁읁 ㅎ라뮈 wtd16 떵투니 샤르데냐 이겼다 하늘이12 Ya135 또또오늘뭐하지 서경댁 이남매엄마 하딘 yaludashi 또랑쓰 서비3 이디어트 하얗고긴구름 ymittang 똥꼬맘 선물부자 이쁘니나나나 한방미소 YW1233 뚜르뚜 선쟈 이워닌 할수있담 ZGMF 랄라러랄 선호야 이쟈벨 해234 zhghghgh 러러블리향 성아진 이하린80 해사랑랑 zine 러블리자매 셰어 인생유감 해설사 zoe98 레몬그린 소라2 인생중 햇살좋다 ztk 루미오 소밍밍 인화성물질 행복한집2 Zzuzu 루봉봉 소푸 일릭커피 행복한집3 가비픽 리피니트 송광 재둔 향기음악 가요밍12 릴리스e 송송맘 정마담J 헐마이니 가을이엄마 립살리스 송송이278 정슈94 헤일리1 강도마미 마시몽 송쩡 정크 헬스미야 개앵 만두와망고 숑숑이야 제임스김7 현쑤기 건강하자으니 만보걸어봐 수수깡7 젠가부자 호두누우나 걷기와 만보잠 슈롭 조콩만 호롱이 겨울다이어터 만성동JK 스탕라잇 주사루히 호영love 경앗 망고할매 슬기이 주안맘0413 호치민앱테크 경이로운다이어트 망구콩 시아81 주주초롱 홍고구마 고담시 머랭22 시연채연맘 줴줴야 홍길이2 고찬 먹자먹자 신혜 지고영 화합 곰공공 멋장 신혜림 지구외계인 효지미 곰얌 멍청이2 실버지 지니1106 후니파더 공블리임 멍청이3 실용취미 지니야안녕 훌룰라야 관리하자 몽뜌 싸미핏 지니어잉 흰둥이야 구경끝났으면 무어 쑤기9 지니어트99753 힌둥이들 구룸구룸 문어캣 쓰리채맘 지니어티노 지폐메이커 구시렁 문창기 아기자기맘 지도 굳트 ㅔㅔㅔ 아름드리아 지영사랑 　       우수 게시글 당첨자 (닉네임) 고구마피자맛있어 껌씹는여우 바빠 산곡동미녀삼총사 여울햇살 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏 - ✨ 우수 게시글 보러가기 (긴글주의)다이어트 최고의 자극은 자기자신 열정자극제 15년전 제 사진 나의 자극은 나의 모습 ( ；-｀д´-) 요즘 유행 패션이 자극이 되네요 혈관건강에 켜진 빨간불... 건강을 지키기 위한 저탄고지와 간헐단식

geniet

만보걸었어요

오늘의만보

주안맘0413

아침식단 추천

꽤 오랫동안 간헐적 단식을 해오고 있습니다. 저녁식사를 7시 전에 끝내고 다음날 아침식사를 10시경에 하면 15시간 공복 상태가 유지됩니다. 오늘 아침 메뉴는 삶은 달걀, 견과류, 파프리카, 토마토, 참외, 사과즙입니다. 오늘은 아니지만 아침에 주로 먹는 메뉴로 생 양배추가 있습니다. 익히지 않고 먹어도 웬만한 과일만큼 맛있습니다. 파프리카나 오이, 케일도 생으로 드레싱 없이 먹습니다.

보노보

오늘의운동

오늘도 열심히 걸었어요 편한밤되세요

용용이02

오늘의 일기-♡

그날엔 탄수파티ㅋㅋ 국룰이죠? 아닌가ㅋㅋㅋ 무튼 걍 쉬엄쉬엄 이틀째 보냈습니다~~ 날 더워서 땀 삐질삐질 흘리다 덕분에 자전거도 탔네요.

58로가즈아

(7.10) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 역시 주중이라 바쁘네요~ㅎㅎ  그래도 바쁜 와중에 피부 관리는 신경써야죠~ㅎㅎ 특히나 물 2리터 포기 못합니다!ㅎㅎ 열심히 챙겨서 꿀피부 얻고 관리해보겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

오늘의 아침식단

다이어트 중이지만 굶는 다이어트는 못하네요  그래서 되도록 간편하고 포만감 있게 먹고 있어요  오늘 아침에는    오트밀한팩  닭안심 2조각  바나나1개   블루베리 조금  요렇게 챙겨먹었네요    닭안심이 있을때는 이렇게 먹고 없을땐  삶은달걀이나 후라이해서 먹기도 하네요  여름이라 과일 많이 나와서 과일 꾸준히 먹고 토마토 오이도 종종 먹고 있습니다.

립살리스

(7.9) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 팩 하기 오늘은 집에 주로 있어서 관리하기가 수월했네요~ㅎㅎ 역시 주말이니까 저녁에 세안 후 팩도 해주기!ㅎㅎ 주말에 팩 해주니까 조금 더 피부가 좋아지는 느낌입니다~ㅎㅎ 주중에도 팩 할 시간이 있으면 좋겠네요~ㅎㅎ

제2의시작

아침식사추천 달걀 과일 간단식

아침식사로 간단하게 달걀삶은거.과일. 거기에 추가한다면 요즘 제철인 옥수수이런거 드시면 부담없고 또 영양소도 다지킬수있고~ 괜찮지않나요~^^?  아침을먹어야 또 폭식하지않고 하니까 살짝먹는메뉴로 추천드려요~

가을이네

오늘의 저녁

오늘은 같이 사시는 분이 잡아왔던  참돔 손질해놓은 아이로 생선구이😋 얼마나 살이 통통 한지  먹을것도 많고 쫀득쫀듯 맛나네요💜

까망천사

오늘의 운동

비가 오다말다해서 오늘은 걷기가 수월치 않았네요 그래도 만보이상을 새벽에 걸어서 다행입니다 이제 계속 비 소식이 있던데 걷지 못하면 계단 오르기 해야겠어요 오늘도 모두 수고하셨어요 마무리 잘 하시고 내일을 위해 충전해봐요

SKY0118

(긴글주의)다이어트 최고의 자극은 자기자신

긴글(?)에 앞서 귀여운 짱구로 시작,,, 이건 셀카찍을때 사진찍힌(?)건데 대략 2년전인데 팔뚝이 지금 기준 많이 얇더라고요🤣😂 이때도 사실 전혀 날씬하다고 생각안했는데.. 날씬했었나봐요(?)ㅠㅠ (아이폰으로 배경자르고 싶어서 누끼땄어요) 제일 다이어트자극이 (살찌기전)예전 자기사진 인거같아요🥲😭 연예인사진 몸매자극짤도 많고 많지만 솔직히 어나더레벨인거같아서 운동해도 저렇게는 안될꺼같을때가 많은데ㅋㅋㅋ 예전 제 사진을 보면 지금은 너무 많이 먹긴했구나 싶더라고요.. 야식꾸준히 먹고 몸무게증량후 3개월정도 공복유산소해서 위의 몸매를 만들었었네요ㅋㅋㅋㅋ^ㅋ.. 레깅스가 뱃살을 꽉잡아주긴하지만 지금은 레깅스가 잡아줘도 뽈록,, (이때는 진짜 정석 다이어트였지만ㅠㅠ) 근데 건강하게 운동하고 생활하다가 한번쯤 말라보고 싶어서(그강을 넘지마세요🥲) 간헐적단식, 다이어트, 보통에서 마름 다이어트 등..  저체중을 찍고 싶어서..살면서 말라보고싶어서.. 처음으로 무리한 다이어트를 하게되죠🤣😂😭 그래서 결국 (제키기준)저체중을 찍게됩니다!ㅋㅋㅋㅋ 근데 뼈대가 있어서인지 인지왜곡때문인지 이때도 저는 제몸에 만족하지못했어요😂🤣 아무리봐도 든든해보였는데ㅋㅋㅋㅋ 아니였나보네요..에휴ㅠㅠㅠ 그리고 너무 조였는지 음식에 미쳐살게되고,,, (회색원피스는 배에 힘준거곸ㅋㅋㅋㅋ 흰색은 안준거에요...🫣) 진짜 폭식의 굴레에서 벗어나지 못하니 뱃살이랑.. 아니 살이 전체적으로 다 찌더라고요ㅠㅠㅠ 특히 배는 나와도 옆구리는 잘 안쪘는데.. 옆구리도 살이 그득그득ㅠㅠ 배불러도 억지로라도 더 먹고있고.. 진짜 당중독에 빠졌었어요.. 빵 초코 크림 단거단거단거..😭 제 인생의 암흑기였어요.. 그래도 이제는 극복해서 운동 꾸준히 하면서 노력중입니다!! (가끔씩은 입이터지지만🐸..) 인생 최저 몸무게기준 거의 10kg가 찌고 진짜 우울하고 입는 옷도 막 큰것만 찾다가 이제 다시 예쁘게 입고 싶어져서 열심히 운동중이에요!! 특히나 제가 저를 아껴주고 싶더라고요ㅠㅠ 그동안 저한테 너무하게 군거 같아서.. 조금 더 사랑해줄라고 노력중이에요! 특히 지향하고 있는거는 지속가능한 다이어트입니다! 솔직히 폭식증을 알기전의 저로 돌아가고 싶지만,, 이제 엎질러진 물🥲 다시 힘낼려고요..! 예전에 널널하게 입던 바지가 꽉끼고 힘줘도 나오는 뱃살이랑 옆구리를 보면서 가끔 자기혐오감이 스멀스멀 올라올라고할때도 있지만 그때도 더 다독여주면서.. 열심히 운동해서 전보다 더 건강하고 날씬한 마인드로 다이어트할려고합니다!!! 특히나 살때문에 입고싶은 옷을 못입는게 슬퍼서 천천히 강박없는 정석다이어터할려고요ㅎㅎ 가끔 무너져도 다시 일어나기✨ 특히 저체중때 몸매말고 저는 건강하고 활기찼던 몸매를 목표로...! 다들 건강하게 다이어트하세요 꼭,,👊 (저는 아직도 사실 마르고는 싶지만 예전으로 돌아가라면 사양할거같아요.. 진짜 정신적으로 힘들었어서😞) 이번에는 천천히 건강하게 뺄려고요!! 어제보다 더 나은 저를 위해서⭐️ 화이팅⭐️

바빠

건강한 아침 다이어트식

간헐적 단식중이에요. 점심에 첫 식사를 하죠. 건헐적 단식을 할때는 첫끼에서 혈당스파이크를 최대한 일으키지않도록 조절한 식사가 중요해요.  당분과 정제탄수화물의 섭취를 피해줍니다. 요즘은 미니밤호박이 너무 맛있더라구요. 닭가슴살 삶아둔게 없어서 소고기 구워서 함께 먹었어요.

샤르데냐