'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁 뭐드시나요?

다들 오늘 저녁 뭐 드시나요? 요즘 간헐적 단식 하느라 저녁 안먹은지 2주가량 됐네요.  그래서인지 새벽마다 잠이 안와요 ㅎㅎ 여러분은 건강한 다요트 하셔요

뇸뇸뇸

오늘의 식단

아점으로 간장 불고기, 상추 샐러드, 달걀국을 먹었고 오후에 추출해서 간식으로 달걀 반숙 이랑 감자, 오미자 에이드를 먹었어요~

킹로또

맛있는 저녁드세요

오늘의 메뉴는? 날이 넘 더워서요 간단하게 비빔면 먹을려구요 남편이 회식이라서 간단하게 먹을려구요 저녁 맛있게 드세요

헤헤헤하

오늘의 만보

바람은 어제가 더 시원하게 불었던거 같아요

에가오

오늘의 점심과 저녁

맛난 저녁 드세용

슈롭

오늘의 다이어트 식단

저는 다이어트 식단으로는  일반 밥이나 면 대신에 곤약밥이나 두부면 달달한 커피 대신에 아메리카노 달콤한 아이스티 대신에 0칼로리 아이스티 이렇게 일상에서 자주 먹고 마시는 것부터 바꿉니다.  그리고 일주일에 4회 이상은  100회 챌린지 운동 같은거 여러가지 섞어서 지루하지 않게 10회 해줍니다.  일상에서 이런것만 바꾸고 해줘도  몸도 탄탄해지고 조금은 가벼워요.

편지한통

6/27 점심 식단기록

너무나 당연(?)하지만 불금부터 주말까지 제대로 먹방하고 어제부터 평일 점심은 간소하게 먹으려 했으나, 어제 사무실에서 돌솥비빔밥을 사주시고 오늘부터 언제나처럼 아침엔 간헐적 단식, 점심은 채소 과일 단쉐 견과류 먹을 예정! 이었지만 출근한지 얼마되지 않아서 그 귀한 납작복숭아에 몽쉘, 쿠키 등등 제대로 배 채워서 배는 안 고파요 그래도 역시 시간되니 또 먹네요ㅋㅋ

반달진

오늘의 일기-♡

오늘은 헬스장 휴관일!! 집에서 실내싸이클 돌려요. 장마라서 후덥지근한데 운동하면서 땀빼고나니 진~~짜 개운하네요. 백반집 가서 저녁 먹는데 밥 1/2만 먹어도 반찬이 여러가지라 넘 행복했어요. 친구가 안먹는 닭고기는 전부 내차지ㅋㅋ

58로가즈아

6월 26일 월요일 오늘의 하루!

오늘은 아침에 자두 2개로 아침을 시작했다. 점심은 크림스프와 과일샐러드를 먹고 할일을 하고 저녁은 키토김밥을 먹었다. 내일은 꼭 런닝머신 1시간을 해야겠다!!

다이어트화이팅아자

(6.26) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨마시기 + 비타민 챙겨 먹기 립밤 챙겨 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 스킨-팩 해주기 잠 들기 전에 수분크림 발라주기 새로운 한 주의 시작입니다~ 역시 뷰티루틴 포기할 수 없겠죠?ㅎㅎ 다른 챌린지 덕분에 비타민 까먹지 않고 챙겨먹고 있지만 다른 분의 조언으로 이제 유산균도 같이 챙겨먹으려고 합니다. 역시 이너뷰티 포기못하죠?ㅎㅎ 이렇게 하나하나씩 관리해보록 하겠습니다~ㅎㅎ 아! 오늘은 오랜만에 팩도 했습니다`ㅎ 1일 1팩 해주는게 진짜 좋은데 바빠서 7월까지는 1주일에 2일이라도 팩 해보려고 합니다~ㅎ 다들 팩도 잘 해주세요~ㅎㅎ

제2의시작

[리브팜] 수비드비프볼

다이어트에는 샐러드가 최고죠! 직접 재배한 채소들로 만든다는 리프팜 방배점에 여러 메뉴가 있는데요! 오늘의 메뉴는 수비드비프볼이었답니다 😀 탄단지의 조화! 든든한 한끼!  크로와상샌드위치도 맛있고 샐러드류도 다 맛있어서 종종 애용해요!

zzzzzin

오늘의 만보

걸을때마다 다리에 물이 튀어서 곤란했지요

에가오

월요일도 순환운동

월요일 아침부터 운동처방사 쌤들이 운동기구들을 쫘악~~~^^ 세팅해주셨네요  아~~~불태워 보자 ㅎㅎㅎ    오늘부터 장마가 시작되었는데 다들 의지가 강하신지 참석률이 높네요  오늘의 순화운동  1종목당 1분운동 30초 휴식 X 2세트 플랭크>>스텝박스 >> 밴드 >>상복부>>하복부>>사이드스텝>>스쿼트  사이드스텝을 많은분들이 어려워했는데 그래도 모두 열심히 하니 저도 힘이 나더라구요. 내일 한번 더 한다고 하니 좀더 집중해서 해야겠어요. 내일도 화이팅^^

립살리스

[전주 벚꽃길한우 골라먹는 정육식당] 저탄고지에 최적화된 메뉴..부록 추천 브런치카페

배고픈 다이어트는 가라..이젠 배부른 다이어트야! 다이어트하겠다고 칼로리로 접근하는 방식은 아주 일부분만 맞다는것을 이제 웬만한 다이어터들은 아실거라 생각합니다. 다이어트는 많이 먹고 적게 먹는 것의 문제가 아닌 대사의 문제라는것을요. 그래서 저는 2023년 1월1일부터 저탄고지와 간헐단식을 시작했습니다.  전주에는 맛집이 참으로 많이 있어요 그 중 가성비 최고인 맛집을 소개해드릴게요 오늘은 일단 저탄고지식하는 저에게 최적화된 곳과 오리지널 브런치 맛집은 부록으로 알려드리도록 하겠습니다. 저탄고지식 전후로 제가 즐겨 찾는 맛집이 바뀌었었기래 일단 저탄고지에 최적화된 저의 최애 고깃집인데요 정육식당인데 상차림비를 별도로 받지않구요 한우는 물론 흑돼지 포함 다양한 한돈이 준비되어 있답니다. 숯불에 구워 먹는 고기 맛...상상만으로도 침이 고이는데요 다양한 밑반찬에 자유롭게 이용가능한 셀프바에도 부족한 반찬을 가져다먹을수 있어요. 반찬도 야채샐러드를 비롯 양념게장 등 다양한데요 이것이 끝이 아니랍니다. 버섯과 고구마 탕수도 준비되어있는데 소스가 따로 있어서 입맛에 맞게 가져다드실수 있어요 떡볶이도 있구요 이게 끝이라구요? 아직도 입니다. 맥주와 소주 막걸리 등 주류는 모조리 2,000원이예요 이렇게 팔아도 수익이 날 수 있을지 의문이 살짝 드는데요 저는 주로 지방이 많은 업진살을 많이 먹는편인데 맛이 아주 굿굿이었어요. 고깃값만 계산하시고 숯불구이를 만나실 수 있으니까 행복한 식사자리가 되실 수 있을거예요. 저탄고지는 저만 하는 것이니까 함께 동행한 다른 분들도 양껏 맛나게 행복한 밥상이 될 수 있어서 너무 좋았습니다. 앞으로도 자주 애용가능한 저탄고지식이 가능한 벚꽂길한우였습니다. 관련 영상  참고하세요 https://youtube.com/shorts/b02G39jHbnk?feature=share3 그리고 여기에 더해서 저탄고지식 하시지 않는 분들중 그냥 건강식으로 맛난 점심 드시겠다하시면 신시가지 아카시아를 추천드립니다. 아카시아는 뷔페식 브런치카페인데 단호박스프, 데리야끼 닭가슴살, 과카몰리, 새우튀김 등 종류는 거대하지않지만 모두 먹어봐야할 종류로만 구성되어있어요 이곳은 예약하지 않으면 이용이 어려울 수도 있어요. 일주일 전에 예약창이 열리니까 참고하세요. https://youtu.be/gvgszt8_dII

여울햇살

오늘의 운동^^

오늘 비가와서 만보 걷기 힘들거 같아 오늘은 계단 오르기 합니다!!

sujinlee

오늘의 운동 클리어~~~

어제 밤부터  10시까지 무섭게 쏟아지던  비가 다행히  내리지 않아서  장마 소식도 있고 해서 후다닥  걷고 들어왔어요. 비가 내린 후라 후텁지근 하고 습도가 높아 땀을 너무 흘렸네요.  씻고 커피 한 잔 하려구요. 모두모두 즐거운 오후 되세요.

우리아들2

(6.25) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨마시기 립밤 챙겨 바르기 저녁에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 오늘은 늦잠도 자고... 출장의 여파 때문인지 낮잠도자고 해서 5천보밖에 걷지를 못했네요~ㅠ 오랜만에 만보 실패... 그래도 물 2리터 챙겨마시며 피부 관리는 놓치지 않았습니다!ㅎㅎ 내일부터 다시 만보 채우며 독소도 빼고 더욱 관리해볼게요~

제2의시작

[운동 꿀템] 한여름에 땀 뻘뻘흘려도 절대 안미끄러지는 만투카 요가매트 추천합니다👍

요가 매트계의 샤넬이라고 불리는 만투카 요가매트를 추천합니다. 괜히 샤넬이 아니예요 저는 요가를 시작한지는 1년 반이 넘었고 아쉬탕가 마이솔 클래스를 통해서 아쉬탕가만을 수련한지는 일년정도 되어가고있어요.  원래도 땀이 아주 많아서 운동만 하면 샤워한거마냥 땀이나는데 아쉬탕가 수련을 하니 매번 땀이 너무 많이 납니다!! 그런데 요가학원에 비치되어있는 요가매트는 너~~무 미끄러워요 땀을 잔뜩 흘리니 자꾸 팔이 밀려서 동작을 할수가 없었어요 그래서 요가매트를 이것저것 써봤는데 만투카 요가매트는 좋다는 평은 많이 들었는데 제가 생각한 요가 용품의 예산보다 너무 가격이 비싸서 살 엄두를 못내다가 도저히 안되겠어서 큰맘 먹고 오늘의 집에서 구매했어요 천연고무라고 하는데 처음에는 길이 안들여져있어서 땀이나면 미끄럽더라구요 그래서 잘못샀나 하고 불안했는데 매일매일 2주정도 수련하니까 매트가 점점 나에게 맞춰지는게 느껴졌어요 땀나도 절대 안밀려요  너무 안밀려서 맨날 발가락이나 발등이 까져요 지금은 만투카 요가매트 아니면 수련을 할 맛이 안나서 집에도 한개 직장에도 한개 사뒀네요 ㅎㅎ 미끄러운 요가매트가 싫어서 다른 요가매트를 찾으신다면 만투카 요가매트 완전 강추합니다👍

초롱121

오늘의 다이어트 일기

아침에 일어나 간단히 스트레칭 후 공복상태에서 실내싸이클 아침은 양배추, 야채 많이 넣은 비빔밥 먹음 점심은 커피한잔으로 때우고 저녁은 가족들이랑 일반식 맛있게 먹었네요~ 다음주엔 더 화이팅 할 수 있길~~

쑤기9

오늘의 간식은 티라미수

도시나온 기념으로 아메 벤티사쥬랑 티라미수 한컵 먹어요 매장에서 먹을 시간이 없어서 포장입니다 ㅎㅎ  차안에서 흘리지않게 열심히 먹었어요  블루베리 치즈케이크도 하나 더 샀어요 1인 2케이크는 해야죠

미블랙

(6.24) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 출장 가면서도 물 마시기 물 2리터 챙겨마시기 립밤 챙겨 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 주말인데 아침부터 출장 간다고 정신 없었지만~~ 뷰티 루틴을 포기는 못하죠~ㅎㅎ 오히려 출장 덕분에 만보를 일찍 달성했네요~ㅎㅎ 물론 세안도 안 까먹고!ㅎㅎ 내일은 푹 쉬면서 관리해볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

다이어트 일기

다시 시작한 스위치온 다이어트  간헐적 단식과 병행하고 있습니다 새롭게 시작이라 처음 3일은 오로지 단백질파우더만 먹어야 합니다  11시 단백질파우더  1:30 단백파우더  4:00 단파 6:30 단파 섭춰하였습니다  첫날이라 허기가 많이 지는데 못참을 정도는 아닙니다  식욕이 서서히 없어지는 과정을 즐겨보려 합니다  다들 화이팅 입니다

설설설

오늘의 일기-♡

주말은 역시 피해가기 힘들죠?ㅋㅋ 치팅데이를 가장해 짜파게티요리사 했어요ㅋㅋ 오늘은 샐러드를 내려두고 먹고싶은거 마음껏 먹어봤네요. 숨막히게 탄수화물인거 어쩔?ㅋㅋ 뭐 운동했으니 반타작은 했네요. 내일도 많이 움직이기++

58로가즈아

목표설정요^^

며칠바빠서 목표도 오늘 올립니다 오랫만에 만보도 하고 기분은 좋네요ㅎ 이번주는 간헐적단식 제대로 해보고 싶네요 공복시간은 잘지켜지는데 먹는시간에 보상심리가 발동해서 양이 많이 늘어버렸어요;; 1.공복시간 제대로 지키기 (16시간) 2.군것질 줄이기!! 욜씨미 이번주 해볼께요^^ 행복한 주말 보내세요 ~~

빠다코코낫

오늘의 운동^^

오늘 드디어 만보 성공했네요! 열심히 걸었네여^^

sujinlee

(6.23) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 출근하면서도 물 마시기 물 2리터 챙겨마시기 립밤 챙겨 바르기 핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 퇴근 후 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 오늘은 어제 못 먹은 샐러드 챙겨 먹었습니다~ㅎㅎ 물도 많이 챙겨 마셨는데 출근길에 마시는 물통이 깨져버렸네요...ㅠㅠ 투명 물통을 하나 장만해야 하는 건지...이 참에 스벅 텀블러 하나 장만해야겠어요~ㅎㅎ

제2의시작

오늘의일기-♡

잘~먹고 잘~ 움직여야하는데 오늘 몸이 천근만근이더라구요ㅋㅋ 더워서 지친거라 생각하고 세수도 엄청 하고 런닝머신 타다보면 괜찮겠지~~하고 헬스장 갔어요. 근데 시간이 지나도 개운하지않는게 온 몸이 딱딱해진 느낌이네요. 오늘은 푹 자야겠어요. 컨디션에 질수 없죠~^^

58로가즈아

오늘의 운동

등산 2시간 30분코스(등산하느라 만보는 기본으로 되네요) 산속이 시원한데도 땀이 주륵주륵 흐르는 날이었네요

강도마미

오늘의 식단

아침 -삶은 계란 2개,  오이 한개 점심 -보리비빔밥조금, 쌈야채 많이 간식- 오이 반개 저녁 -떡만두국에서 만두 4개 떡 2번 오늘은 야채를 정말 푸짐하게 먹은날이라  배가 든든합니다~~ 요렇게 야채 많이 먹는날은 왠지 뭘 많이 먹은날 같아요~

강도마미

오늘 저녁~~

오늘 저녁은 삶은달걀과 자두, 우유로 먹었어요~ 이제 저녁엔 삶은달걀과 우유로 먹으려고 계획중인데.. 맨날 저녁을 똑같은걸로 먹으면  질리겠죠? 저녁은 간단식으로 먹으려고 생각하고있는데 뭘 먹어야 좋을까요?

할수있담

오늘도 물을 마시자!

나는 하마라고 생각하고 물을 마시려고 합니다 여름이긴해도 오늘은 습기가 너무너무 많아서 제습기 들고 막 돌아다녀서 수분이 필요해요 ㅋㅋ 제습기가 내몸에 수분도 가져간거 아니겠죠? 일단 오늘은 링티 이런거없이 먹었는데 생각보다 술술넘어가네요 링티 너무 비싸서 고민했는데, 이김에 맹물에 더 적응을 잘하면 좋으련만 오늘도 수분 많이 보충하고, 목표대로 전 이제 1번만 더 비우면 오늘의 수분 보충 끝!! 여름철 수분 관리 철저하게 해서 우리모두 건강해용

데굴은짱