'오징어는 땅콩을 좋아해' 관련 커뮤니티 게시글 모음

폰타나 무지방드레싱 맛나요!!

다이어트한다고 샐러드 먹는데 드레싱도 신경써서!! 보통은 오리엔탈 먹는데 폰타나 무지방 드레싱있길래 바로구매~~ 상큼한 맛을좋아해서 레몬 갈릭으로~~ 무지방이라 맛없을까 걱정했는데 상콤하니 맛있어요~~ 칼로리도 낮고 당도낮고 무지방이라 더좋아요!! 덕분에 샐러드 더 맛있게 먹었어요

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공복유지 꿀팁 - 물

공복유지중에는 수분충전용으로 물이나 속에 자극안가는 카페인 함량이 거의없는 차 같은게 최고인 것 같아요 . 집에 있을때는 컵에다가 따라 마시고 , 밖에 나갈 때는데 생수를 텀블러에 담아서 갖고 다니며 공복감이 들때 마다 조금씩 마시면 공복 시간을 늘릴 수 있어요 . 텀블러가 없을때면 어쩔수 없이 편의점에서 사마시구요 . 그래도 환경생각해서 텀블러는 웬만해서 애용합니다 :-) 저는 간헐적 단식을 즐겨 하고 , 물을 워낙 좋아해서 평상시에 이렇게 공복유지 관리를 해요 :-)

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(다이어트소스)멩가졸리 발사믹 모데나 식초 3년산!

저는 샐러드를 좋아해서 다른 소스들 보다는 발사믹 식초를 넣어서 잘 먹어요~~~🤤🤤 마켓*리에서 8,980원 500ml 가격도 저렴해서 구매했는데 은근 오래먹기도 하고 넘 맛있어요~ 저는 좀 많이 넣어 먹어요🤣🤣🤣 🤭🤭 포장 용기도 얇고 길어서 잡기 편하고 와인 같이 생겼어요~~ 멩가졸리 발사믹 식초는 이탈리아 청포도로 만든 발사믹 식초로 매년 다른 재질의 나무 통에서 3년동안 숙성한 제품이라고 해요.🍇🍇🍇 3년산은 식초의 톡 쏘는 향미가 있고 8년산은 톡 쏘는건 같지만 3년산보다 부드럽다고 하네요. (다음엔 8년산 먹어 보려구요.) 🍇원재료 함량 ㆍ와인식초(포도) 60% ㆍ포도주스 농축액 40% ㆍ산도 6도 발사믹 식초 건강에도 좋으니 드셔보세요~😊

냥식집사

공복 유지방법 걷기와 취미

좋아하는 취미나 가벼운 걷기가 좋은거같아요. 저 같은 경우엔 가까운 공원에 가서 한바퀴 돌고 들어와요. 그리고 물 한잔 마시면서 티비를 시청합니다. 저는 스포츠를 좋아해서 주로 스포츠채널을 틀어놔요. 오늘은 배구경기를 시청하고 있습니다.

당고딩고

저칼로리 물로 공복나기

공복으로 오래 버티기는 정말 힘들어요 평소에 마실것을 좋아해서 마시는건 끊을수없는 저.. 아메리카노를 마시고 싶으면 최대한 물을 많이 마시려고 합니다 제로콜라, 제로 사이다, 물에 타먹는 저칼로리 물로 공복을 나고 있어요 최대한 저칼로리와 당이 없는것으로 공복 이겨냅니다

찌미니

나만의 공복 유지 꿀팁 5가지 (단식 후 추가 팁까지!)

저는 간헐적 단식을 몇 년째 하고 있는데요 매번 성공은 아니었고 중간에 실패하고 나태해져서 아예 놔버렸던 적도 아주… 많이 있습니다 그래도 한 18, 19년부터 간단을 꾸준히 하려고 도전! 했어요 ㅎㅎㅎ 처음엔 16:8로 시작해서 몇 달 전엔 주로 18:6을 하다가 최근엔 20:4 단식을 하고 있어요 못 지켜도 최소한 16시간은 공복을 가지려 합니다 다른 분들과 저도 비슷하겠지만… 아무튼 나름의 꿀팁을 적어 보겠습니다 1. 점심은 가볍게, 저녁에 좀 더 무게를 두고 (적당히) 배부르게 먹기 저는 원래 아침을 안 먹던 사람이라 오전엔 배가 안 고프더라구요 그래서 자연스럽게 넘기고 점심부터 먹는데요 일찍 숙면하면 더 좋겠지만 아무래도 그게 어려워서 보통 새벽에 잠드는데 밤늦게 배고파서 야식 먹게 되거나, 군것질하면서 실패했던 게 하루 이틀이 아니기 때문에 저녁을 좀 더 챙겨 먹어요 예전엔 참고 참다가 터져서 다음날 폭식하고 그랬는데요 요즘엔 정말 안 되겠으면 곤약젤리 를 하나 먹습니다 (주로 가성비 좋은걸로 사먹습니다 ㅎㅎ) 제가 단걸 좋아해서 그런지 일단 진정 되고 먹고 나서 물 500ml 정도 마셔주면 괜찮아졌어요 원래 저녁을 8시까지 먹다가 최근엔 6시 전에 식사를 끝내는데요 이게 배고픔은 조금 더 일찍 찾아와도 그만큼 감량 효과가 느껴져서 좋아요 본인의 생활 패턴에 맞게 식사를 끝내면 좋을 듯합니다 늦어도 8시 전으론 끝내는 거 추천해요 아침을 꼭 먹어야 하고 오전에 배가 많이 고프신 분들은 반대로 아침을 배부르게 점심(저녁)을 가볍게 드시면 될 것 같아요! 2. 최대한 같은 시간에 식사하고 최대한 간식 안 먹기 일단 최소 3일에서 일주일 정도만 배고파도 참고 적응되면 그 이후로는 진짜 끼니때만 배가 고파요 간식은 딱 하나만 먹을 수 있는 자제력이 있다면 좋겠지만 저는 그게 안 돼서 이거 먹으면 저것도 먹고 싶고ㅠㅠ 그래서 최대한 안 먹으려 합니다 식간에 군것질 안 하면서 인슐린이 자주 분비되지 않게 해주고 몸이 공복 시간에 쉴 수 있도록 적응하게 두는 게 최고! 자주 후식 먹고 싶다는 생각이 들면 그런 생각이 들기 전에 식사를 마치고 바로 식탁에서 일어나 설거지를 하거나 청소를 하거나 그냥 방을 옮겨 가서 쉬는 것도 좋구요 뭐가 됐던 일단 그 자리를 벗어납니다 이게 별거아닌 것 같아도 저는 큰 도움이 되더라구요 그리고 다이어트 간식이라고 쌓아두지 않아요 그게 보이면 또 먹고 싶기 때문에 그렇게 폭식이 터지는 실패를 많이 해서ㅠㅠ 물론 사람마다 차이는 있지만 저는 차라리 아무것도 없는  게 나았어요! 3. 저녁 식후 혈당도 낮출 겸 바로 만보 걷기 저는 원래 홈트를 했는데요 만보는 이번에 지니어트를 하면서 하게 됐어요 운동은 어중간하게 하거나 너무 과하게 해도 오히려 배고프고 적당히 본인한테 맞는 강도로 운동하면 지쳐서 식욕 안 돋고 좋은데 그걸 찾는 게 어려운 것 같네요 ㅎㅎ 근데 만보걷기는 그렇게 힘든 게 아닌데도 식욕도 안 돋고 괜찮더라구요? 밥 먹고 소화시킨다 생각하고 슬슬 걸어도 좋더라구요 4. 차나 제로 음료 마시기 순작 과일허브티, 빅토리아 탄산수, 보리차, 애사비 등등 다양하게 먹어요 순작 과일허브티 시리즈는 향만 있는 차가 아니라 스테비아로 단맛이 나는 차라서 이거 마시면 음료수 마시고 싶은 거 충족되고 달달한 간식들 생각이 안 나서 좋아요 꼭 이 제품 아니더라도 스테비아 티백 많이 나오더라구요 차에 단맛 나는거 안 좋아하시는 분들도 있는데 저는 이걸 단맛에 먹는거라,, 저 같은 분들에게 강추합니다👍👍👍 빅토리아 탄산수는 종류가 다양해서 좋아해요 맛도 있지만 탄산 덕에 배도 부르니까 굿 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 보리차랑 애사비를 제일 자주 마셔요 애사비도 뭐 더 추가되어서 제품으로 나오는거 말고 그냥 기본적인 거, 초모 들어있는 것 중에서 아무거나 싼 거 사 먹습니다 ㅎㅎ 냄새 쿰쿰한 거 적응해서 그런가 맛있더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 처음 먹었을 때 한두 번 거슬렸던 것 같아요 일단 뭐 먹고 싶은데? 입이 심심한데? 싶으면 바로 차 한 컵, 음료 한 병 마셔봅니다 5. 평소에 물 달고 살기 위 내용이랑 이어지는 것 같지만 무엇보다 물을 자주 마시는 게 제일 좋은 것 같아요 처음부터 매일 2L씩 마신다! 목표 잡기보다 평소 물 잘 마시지 않는 분들은 서서히 1L 부터 늘려가는 것 추천합니다! 생수가 안 먹힌다고 하시면 카페인이나 첨가물 없이 물 대신 먹을 수 있는 차라도 우려서 드셔보세요 저도 물 냄새 때문에 특히 정수기 물 못 먹던 사람인데 차를 마셔버릇하고부터 어떨 땐 그냥 생수가 마시고 싶을 때가 있더라구요 그때 마시니까 비리던 정수기 물도 얼마나 달던지 ㅎㅎㅎㅎ 추가 팁! 단식 후 첫 끼 식사 10분 전에 무가당 그릭요거트 / 한끼 연두부 / 낫또 먹기 긴 공복 시간을 가진 후에 식사할 때 혈당 스파이크가 올 수 있는데 위 음식 중 하나를 식사 10분 전에 먹어주면 그걸 막을 수 있다더라구요 탄수화물 먹기 전에! 먹는 겁니다 식사 중에 같이 먹는 건 혈당 스파이크 막는 데 별 도움이 안 된다네요 예를 들어 낫또 밥에 비벼서먹기❌ 그릭요거트에 그래놀라 넣어 먹기❌ 낫또만, 요거트만 미리 먹습니다 무엇보다 간헐적 단식은 보상 심리로 한 끼에 과식, 폭식하지 않는 게 제일 중요한 것 같아요 그걸 막기 위해서라도 10분 전에 미리 먹어주면 도움이 됩니다 저는 저걸 먼저 먹고 또는 먹으면서 식사 준비를 해요 제 몸으로 경험해봤지만, 단식 지키면서 먹고 싶은 음식들 얼추 제한 없이 다 먹어도 되는데 한 끼에 몰아 먹는다고 과식은 정말 하면 안 되는 것 같아요 과식하면 감량 안 되는 것도 문제지만 다음날 배도 금방 고파지고 입이 터져서 음식 생각만 계속 나고 결국 힘들게 지키던 공복 루틴이 다 무너지거든요 그렇다고 너무 적게먹으면 버티기가 힘드니까 영양성분 잘 맞춰서 뭐든 적당한 것이 제일 중요한 것 같습니다 그래도 살짝 배고픈 상태로 잠들면 다음 날 몸도 가볍고 몸무게도 줄어있어요👍😂 추가의 추가로 소소팁 2가지 1. 먹방 영상 끊기 2. 조금 게을러지기 저는 먹방 보면서 대리만족 느끼던 사람인데 한 번씩 입 터지고 폭식 터질 때 생각해 보니까 ‘유튜버가 리뷰한 신제품, 어제 본 영상에 나온 메뉴 먹어야겠다’라고 저도 모르게 생각하고 있더라구요 안 먹으면 그 음식이 며칠, 몇 주 동안 머릿속에서 떠나질 않고 꼭 그걸 먹어야 직성이 풀리더라는… 그래서 다 구취하고 안보니까 신제품이 뭐가 나왔는지도 모르고 속 편하게 잘 지냅니다 ㅎㅎ 그리고 늦게 일어나고 밥 차려 먹기 귀찮아지면 공복을 길게 가져갈 수 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 공복 시간은 12시간, 16시간부터 천천~히 늘려가는 게 제일 좋은 것 같아요 그리고 무엇보다 실패해도 포기하지 않는 거 오늘 단식 시간 못 지켜도 내일 루틴대로 그대로 하기 오늘 폭식, 과식 했어도 내일 굶지 않기 공복 조금만 더 길게 가져가거나 공복 운동 하나 하기 여기까지 오는 건 너무 힘들었는데 포기하면 예전으로 돌아가 버리는 게 순식간이더라고요 그때마다 자책하고 우울해져서 얼마나 괴롭던지 그러지 않도록 멘탈 잡는 게 제일 중요한 것 같아요! 저도 여전히 완벽하게 못 하고 있지만 노력 중입니다 다들 몸도 마음도 건강해집시다!! 화이팅해요💪

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내돈내산 다이어트소스 데체코올리브오일

오랜기간동안 다이어트겸관리를 하고 있는데 많은 도움을 준 제품입니다! 우연히 알게된 올리브오일인데 가격도 저렴하고 맛도 좋아서 지금은 일반요리에도 많이 사용하고 있어요ㅎ 샐러드에 올리브오일만 뿌려서 먹는걸 좋아해서 그렇게만 먹어요 채소 본연의맛도 즐기고 올리브향도 느끼면서 먹는게 참 좋더라구요 좀심심하다싶으면 올리브오일 + 애플사이다비네거식초 이렇게 먹어도 좋구요~ 달달한게 땡긴다하면 여기에 천연꿀을 첨가해서 먹으면 좋아여!!  저도 잘 먹는 조합이예요 ^^

앙칼진애미나이

내돈 내산 마요네즈

제가 지금 다이어트 중인데 샐러드를 너무 좋아해요 안먹자니 스트레스 받아  살이 더 찌더라구요 그래서 결정한 제품 하프 마요네즈입니다 솔직히 오리지널보나 꼬순맛은 덜 합니다 하지만 참고 안먹는니 어쩌다 한번씩 먹으면 오리지널 맛을 잊을 정도로 맛있습니다  드셔보세요^^

노노구

<비비드 저칼로리 스위티칠리 소스>내돈내산 리뷰

매콤하면서 달콤한 소스를 너무 좋아하는데 그중에서도 칠리소스를 너무 좋아해요. 대부분 당함량이 높아 칼로기가 높은데 <비비드 저칼로리 스위티칠리 소스>는 100g 당 당류가 1g이라 칼로리 걱정없이 먹을수 있어요. 닭가슴살이나, 달걀등 어디든 뿌려 먹으면 맛있게 다이어트 할수 있는 저칼러리 소스예요^^

사랑혀니

공복유지는 커피마시기와 좋아하는거 하는거

저의 공복유지 꿀팁은 커피를 정말 연하게 타서 물대신 마시는것 입니다. 물은 진짜 먹는데 한계가 있더라구요 커피 연하게 타서 마시면 공복 유지하는데 조금이나 도움이됩니다..그리고 내가 좋아하는일에 집중하면 공복유지에 도움이 되는것 같아요 저는 독서를 좋아해서 책을 읽는것을 좋아합니다..어느새 시간이 순삭이 되어있더라구요 이 두가지 추천드립니다

먹자먹자

아몬드브리즈 프로틴 추천해요

평소 고소한 두유를 좋아해서 두유 아몬드브리즈 음료를 아침 식사 대용으로나 중간중간 간식으로 많이 먹는 편인데요. 아몬드브리즈 프로틴은 맛도 비슷한데 프로틴 함량도 높아서 오리지널이랑 같이 사서 번갈아가면서 먹고있어요. 프로틴 음료 특유의 느끼한 맛도 안나고 맛있어요!

혬2

영화봤어요

난해하다는 평도있던데 미야자키 좋아해서

숫자

공복유지팁

저는 먹는걸 굉장히 좋아해요 살빼려면 공복시간 유지를 해야한다는데 그시간을 채우려니 저녁을 빨리먹고 아침을 늦게먹으면서 시간을 채웁니다 아침에 무지배고프지만 양치를한다던지 감잎차를 마시면  공복유지에 무지도움됩니다 감잎차에는 비타민c가많아서 건강에도좋아요 빈속에 커피드시지말고 감잎차드시며 공복유지해보세요~

해박이77

공복 유지 꿀팁

다이어트에 공복 유지는 큰 효과가 있다고 들었어요 그래서 가끔 마음먹고 간헐적 단식을 할때가 있거든요 먹는걸 좋아해서 먹고 싶은걸 참는게 쉽지는 않아요 그럴때면 저는 양치를 해요 양치하고 난 후의 그 개운함을 좋아하는데요 그 개운함을 오래 유지하기 위해 뭐를 먹고 싶은 생각이 줄어들더라고요 덕분에 치아관리도 더 잘할 수 있었어요 먹고 싶은걸 참고 싶을때 저는 개운하게 양치를 합니다

해설사

잘 먹고 있는 뉴트리밀 액키브 웨이브 단백질 쉐이크

안녕하세요 다이어트에 관심이 많은 20살 여성입니다. 배고플 때 포만감을 줄 수 있는 단백질 쉐이크를 찾다가 영양성분과 맛 모두 챙긴 우사나 뉴트리밀 액티브 웨이 초코렛 맛 단백질 쉐이크를 발견하게 되었는데요~ 단백질 20g 식이섬유 10g 당류는 9g으로 영양성분이 좋고 특유의 프로틴 맛이 덜 나는 쉐이크입니다. 저는 원래 초콜렛을 좋아해서 더욱 맛있더라구요 가격대가 좀 있지만 추천합니다~

트메공주

내돈내산 단백질쉐이크

제가 먹는건 3가지인데요 그중에 하나는 헬스코치들이 적극 추천한다는 테이크핏 입니다 이건 그냥 담백한맛, 달지않구요 우유에 타서 먹고있어요 이게 가격대가 좀있어서 행사할때 몇개 사놓고 김냉보관하면서 먹고있어요 ㅎ 전 단걸 안좋아해서 제입엔 딱입니다 하지만 가끔씩 살짝 단맛있는게 땅길때도 있어요 ㅎ

수국이

미니칼만들기

아드님께서 레고손에 맞는 칼만들어 달래서 급 만든 작품입니다 재료는 ㅋㅋ  나무젓가락이네요^^ 커터칼로 이용해서 손잡이는 목공풀로 굳히기 ㅡㅡ 나름 날도 있고 입체감있게 만들었네요 ㅎㅎ 유화물감으로 칠하고 바니쉬로 발라줬어요. 아들만족ㅡㅡ 또 하나 만들라고 해서 두개만듬ㅜㅜ 좋아해주니 뿌듯하긴 합니다~^^

천하무적챈진

내돈내산단백질-슬림패스트

슬림패스트는 프로틴 함량에 따라 가격이 좀 다르구 딸기,초코,바닐라 3가지맛이 있는데 전 이 맛을 제일 좋아해요~! 다른 프로틴에 이 슬림패스트 단백질파우더를 넣어서 먹기도 하고 그냥 슬림패스트만 먹기도 해요~!일단 근육과 다이어트를 동시에 잡을 수 있어서 1석 2조입니다~!

S하루

2023 서울 아덱스 에어쇼

2019년이후 오랜만에 서울에서 열렸네요. 2019년때 보고 코로나터지고ㅜㅜ 오랜만에 블랙이글스쇼 진짜 멋있었어요^^ 아이들데리고 가면 진짜 좋아해요~

천하무적챈진

웰프로틴으로 단백질 채우기

제가 출근하기 전 아침으로 챙겨먹는 웰프로틴이에요 단백질 11g정도 들어가 있고 다른 좋은 영양성분들도 많아서 꼭 챙겨먹어요 코코넛, 녹차, 초코, 그레인 맛 등 종류도 다양한데 저는 풋사과 맛을 좋아해요 ~!

곰공공

공복유지 팁이라고 한다면 ..!

저는 돌아서면 배가 고프던 사람이었는데  식습관을 점검해보면 문제가 좀 있었습니다 정제탄수화물을 너무 좋아한다는 것인데, 라면, 떡볶이 이런 분식을 너무 좋아해요 그래서 일단 그런 정제 탄수화물과 당을 기본적으로 좀 줄였습니다 :) 그리고 배가 조금 허전하다 싶거나  뭐가 먹고 싶은 느낌이 들때 아몬드를 챙겨먹았어요 근데 이거도 25알 이상 먹으면 또 안된다 해서  5알씩만 꺼내서 조금씩 먹으면서 레몬물을 마셨습니다. 그랬더니 배도 고프지 않고 은근 포만감 있기 오래 가더라구요. 지금도 비슷한 방법으로 유지하고 있고 그러다보니 한 7kg정도 감량중입니다. 좀 더 빼야하지만 이 탄력 받아서 꾸준히 유지하려고 노력합니다 :)  다들 다이어트 성공 합시다!

별을수놓다

브로콜리가 먹고싶으면 진짜 배고픔이라고..??

전 채소 과일 둘다 워낙 좋아해서 그냥도 잘 먹거든요 근데 좀 싫어하는게 아무것도  타지 않은 아몬드 브리즈여서 그게 먹고 싶으면 진짜 배고픈걸로 하자!!했는데 여태까지 한번도 먹고싶었던 적은 없는것같아요..ㅎㅎ휴ㅠㅠ

초채리

나의간 헐적 단식

저는 먹는 거를 엄청 좋아해요 그래서 참는게 힘든 스타일이에요 될 수 있으면은 간식을 영양을 생각해서 먹으려고 해요 고구마 삶은 거라든지 계란 삶은 거를 먹고 밥은 꼭 먹어요 저는 18대 6으로 단식하고 있는데 그게 저한테 맞더라고요 요즘에는 콤부차에 빠져 가지고 그걸 먹으면은 입안이 깔끔해지고 밥 먹으면은 산뜻해지더라고요 그리고 배고플 때도 마시면은 조금 포만감이 있어요 달기도 하고 상큼해서 맛있어요 맛별로 사 먹고 있어요 탄산에 다 먹으면 더 맛있어요

skylsh

조로사

중국드라마 투투장부 (너를좋아해) 넷플릭스에서 해요  갠적으로 조로사팬 연기를 너무잘해요 어쩜 이리이뿐지... 보기시작 회를거듭할수록 너무 아름다운 드라마에요 사랑은 이렇게 하는거지싶게

코로세움

맥도날드 신메뉴

맥도날드에 오랜만에 가봤는데 신메뉴로 타로파이가 나왔네요 타로 즉 토란으로만든 파이인데 토란을 좋아해서 대만이나 해외여행가면 일부러 먹으러 맥날에 간답니다 지난 5월에 필리핀 가서 먹고 몇년전 대만에서 타로파이 팔길래 사먹어봤어요

산곡동미녀삼총사

야식

일찍저녁먹어서 오랜만에 야식들어갑니다 바사삭 갠적으로 후라이드치킨좋아해요 날개우선으로

코로세움

시댁에서~

우리아기 백김치 가지러 시댁에 다녀왔어요 울 아기가 어머님 백김치를 좋아해요ㅎㅎ 집에오는길에 고구마 한박스, 배라 쿼터 아이스크림, 뚜레쥬르 롤케익 사주시고 밑반찬6가지, 등갈비김치찜, 근대두부된장국, 임연수, 문어 싸주셨어요ㅎㅎ 당분간 반찬안해도 되겠어요^^

어느멋진날29

요플레 프로틴

운동하면서 프로틴 음료 가끔 마시고 있는데요 요거트 음료 좋아해서 이 제품 먹어봤는데요. 특유의 프로틴 음료 맛이 거의 안나서 맛있게 먹을수 있더라구요. 칼로리는 좀 높지만 요플레 맛이라 가끔씩 즐겨 마십니다. 편의점에서 2+1 행사할때 사먹어요. 프로바이오틱스도 함께 챙길수 있는 고단백질 음료로 추천해요.

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단호박죽

전 단호박 요리는 다 좋아해요 그 중에 단호박죽은 초창기 단호박 찌기 조절에 실패해서 너무 푹 쪄졌을때 호박죽 만들어 먹은 경우가 몇번 있었어요 찐 단호박을 믹서기에 갈아준 후 푹 끓이면 돼서 정말 간단하답니다

바다가고싶다

내돈내산 프로틴

오늘 소개해드릴 내돈내산 프로틴제품은 하이뮨액비브에요. 제가 과일맛 첨가된 음료를 안좋아해서 우유맛으로 구매해봤어요. 프로틴 1팩250ml(130kcal)구요, 탄수화물6g,당4g,단백질20g으로 되어있어요. 특히 설탕 대신 당대체제인 알룰로스가 들어있어 더 좋았어요. 다이어트 중이어도 단백질은 중요하잖아요. 하이뮨 액티브프로틴은 부드러운 목넘김으로 거부감없이 마실 수 있었답니다!

에가오

단호박으로 다이어트단숨에

단백질을 첨가하기 위해 반숙 달걀 삶은거 얹어놓고  단호박 씨빼서 달걀두개노른자 터트리고 치즈 넣어 휘휘 휘져어 전자렌지에 넣고 완성 여기에 밤도 찌고 삶은고구마도 넣으면 정말 꿀맛이고  아이들이 너무 좋아해요 든든하기도해서 피자 말고 이걸로 먹어요

딸기초코몽