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생활하다보면 여기저기서 스트레스를 받고 차곡차곡 쌓이게 됩니다
평소엔 열심히 걷고 운동하며 조금씩 풀어내고 있어요
하지만, 스트레스 지수가 높고 답답하다 싶으면 주말에 등산을 합니다
등산은 밝을 때 가야 하기 때문에 주말에 하죠
평지를 걷는 것과 달리 한참을 올라가다 보면 숨이 턱까지 차오르며 아무 생각도 안납니다
헉헉 거리며 정상에 오르면 내려다 보이는 풍경들에 가슴이 탁트입니다
하지만,산행은 너무 힘들기 때문에 자주는 못갑니다
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댓글잘 챙기셨네요! 즐거운 주말되세요2051126.05.16
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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