'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동 루틴] 매일 아침 계단운동+헬스(근력운동)

제가 하는 운동 루틴을 실천하신다면 체중 감량 뿐 아니라 똥뱃살 빼는것은 쉬운죽 먹기에요.. 일단 6시 기상한 후 6시 30분 계단운동을 시작합니다. 제가 사는 아파트는 지하3층+지상16층으로 총 18층을 올라야 합니다.  일단 꼭대기까지 다 오르고 나면 반드시 엘리베이터를 이용해서 지하3층까지 이동합니다. 이렇게 지하3층에서 지상16층까지 18층을 오르면 대략 5~6분 정도 소요됩니다.  엘리베이터가 바쁠 경우에는 조금도 소요되기도 하지만요.. 이렇게 5번을 왕복합니다. 그러면 대략 35~40분 정도 걸리지요.. 첨 1회 하기가 참 어렵고 힘들어요.. 다리도 후들거리고.. 힘든걸 알기 때문에 시작하는 것도 망설여지고요.. 하지만 이 한번을 넘어서면 두번째 부터는 조금 수월해지거든요.. 당연히 3,4,5번째는 더 수월하고요.. 이렇게 5번 왕복하고 나면 땀이 엄청납니다. 상의가 거의 다 젖을 정도로 말이죠.. 그리고 나서 저는 단지 안에 있는 헬스장으로 향합니다. 헬스장에 도착하면 거의 7시 30분 정도 되죠.. 그때 부터 1시간 정도 벤치프레스, 덤벨, 데드리프트, 스미스머신, 듀얼 풀리케이블머신 등을 합니다. 모든 항목 5회 이상 반복하고 횟수는 8회에서 13회 사이를 합니다. 그리고 마무리는 항상 턱걸이를 합니다. 아직은 아귀힘도 별로 없고 등판 근육이 덜 붙어서.. 그냥 하기에는 너무 힘들어서 4~5회 정도 밖에 못해요.. 그래서 밴드를 활용해서 하고 있습니다. (밴드를 활용하면 1회 13회 까지는 하거든요..) 언젠가는 밴드의 힘 없이도 할 수 있는 날이 오겠죠.. 이렇게 운동하고 집으로 가서 인바디 찍으면. 체중은 약 1.5~2키로 정도 감량됩니다. 물먹고 식사하면 다시 복귀되는 체중이지만..  저는 이 루틴을 통해서 6개월간 20키로를 감량했고.. 지금은 63~64키로를 유지하고 있습니다. 이 글을 보시는 모든 분들.. 헬스는 하기 힘드시더라도 계단운동은 꼭 해보셨으면 좋겠습니다.. 돈도 안들고 정말 좋은 운동이거든요... 모든 분들 화이팅 입니다...

아참이

홍은동 북한산자락길 운동하기 너무 좋아요!

집에서 1,2분만 걸어가면 옥천암 옆으로 바로 북한산자락길 올라가는 길이 나와요! 봄에는 아카시아가 정말 만발이라 꽃향기 맡으며 걸어다니기 좋고요. 가을에 가면 너무 시원하고 다람쥐도 만날 수 있어요. 너무 한여름만 아니면 걷기 운동코스로 너무 좋습니다! 가끔 멧돼지도 나온다고 해서 살짝 무섭지만 사람들 많이 걷는 시간에 가면 괜찮습니다! 홍은동 북한산자락길 완전 추천하고 싶은 우리동네 운동코스에요 :)

보루미

우리동네 운동핫플 #이천 마장 둘레길

"모든 생각은 걷는 자의 발끝에서 나온다 - 프리드리히 니체" 걷기 좋은 길, 이천 둘레길을 소개합니다^^ 우리 함께 걸어볼까요? 우리 동네 사람들이 운동 많이 하는 장소! 마장 둘레길입니다~ 걷기, 러닝, 운동기구로 다양하게 운동을 할 수 있어서  동네의 많은 사람들이 찾는 곳입니다. 지난주에는 2회 걷기 대회도 했어요. 아파트 후문으로 둘레길을 갈 수 있는데요 걷기 운동 하는 저의 뒷모습^^ 매일 운동하려고 노력중입니다!! 목표 -5kg감량 이렇게 둘레길을 주변 풍경을 보며 걷기 운동해요. 걷기 운동하다보면 여러 종류의 운동기구도 있답니다. 그 중 제가 열심히 하는 '달리기 운동기구'에요. 둘레길을 따라가다보면 내리막길에는 탄천도 흐르고 있어요. 비가 많이 올 때는 탄천물이 넘쳐 위험하므로 사람들이 이동할 수 없도록 차단기도 있어요. 오늘은 바람이 불어서 물에서도 바람이 느껴지죠? 바로 옆에는 산도 있어요. 다시 길을 따라 오르막길을 올라갑니다 주변 풍경도 구경하며 걷기와 러닝하기에 너무 좋아요. 다양한 종류의 새들도 서식하고 있어요. 오늘도 걷기 운동 성공했어요^^ 저희 동네 둘레길 멋지지요? 이상 이천 마장 둘레길 소개를 마칠게요~ **다음엔 러닝도 해볼게요~

어느멋진날29

이번 주말부터 장마 시작

방금 인터넷 뉴스보니 이번 주말부터 장마 시작 25~27일 전국에 비가 내린다네요 장마 올해는 느린거죠? 비오면 걸어야하는데 ㅜㅜ 집에서 홈트나 유튜브보구 줌바댄스 따라하기 스텝퍼 실내자전거 아님 베란다에 방치해놓은 런닝머신이라두 올라가 걸어야겠네요.

산곡동미녀삼총사

[운동루틴] 매일 걷기운동

저의 운동 루틴은 주5회 이상 걷기운동하기! 오전 9시반에서 10시 사이에 나와 걷기운동을 해요! 그날의 컨디션에 따라 40분에서 1시간정도 걸어요 걷고 20층까지 걸어올라갑니다! 계단오르기는 못할때도 많아요 이렇게 오전운동을 마쳐요 그리고 저녁밥을 먹고 난 뒤 소화를 좀 시킨 후 실내자전거를 최소 35분에서 50분정도를 타요!   그리고 땅끄부부의 영상 중 무조건 뱃살 빠지는 운동, 상체비만 다이어트 최고의 운동을 해요! 주5일은 꼭 하려고 노력중이에요! 몸이 피곤하거나 힘든 날은 한두개 빼거나 쉬기도 하지만 되도록이면 지키려고 노력합니다!!!

늘봄봄

운동공간 소개합니닷

우리동네 운동공간 소개합니다 종합경기장인데 운동하기 좋습니다. 사람도 많이 안다니고 종합경기장으로 쭈욷올라가면 그늘진 코스가 나오는데 햇볕도 없고 한적해서 강아지들하고 산책하기 좋습니다 가면 기본으로 8천걸음은 찍는것같습니다

쪼꼬루시하루

우리동네 운동시설요

동작충효길에  있는  운동시설입니다  이름은따로 없네요    국사봉 정상올라갔다가  내려와서  근력운동하면  딱좋아요   요즘같이 날씨 더울때 특히 좋아요  햇빛가려주고  사진에는 안나왔지만  뒤쪽으로  운동기구많이 있어서    왠만한 헬스장보다  좋습니다

공주엄마요

[운동루틴] 틈틈히 계단오르기!

직업상 앉아서 업무를 보는 시간이 많습니다.  근무시간 중에는 거의 앉아서 일을 하기때문에 하루종일 걸을일이 없어요. 거의 안걷는다고 생각하면 될 정도라 따로 시간내어 걷지않으면 정말 걷기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 매일 만보걷기를 생활화하고 있고 틈틈히 계단오르기를 하면서 운동을 하고 있어요. 엘리베이터는 과감히 타지않고 계단을 이용하여 올라가곤 합니다.  내려갈때는 무릎이 아파서 좀 생략하지만요 ㅎㅎ 계단오르기 생활화 한지는 한달정도 된것 같아요.(하필 더워지는 여름에 시작을 했네요 ㅠㅠ) 계단오르기를 생활화하니 확실히 조금만 걸어도 다리가 아프던 예전과는 다르게 뭔가 건강해짐을 느낍니다. 그전에는 정말 조금만 걸어도 종아리가 아프고 근육통이와서 힘들었는데 이젠 그렇지 않아요!  앞으로도 꾸준히 계단오르기를 생활화할겁니다! ^^

머랭22

오늘도 산책

늘 점심먹고 빼놓지 않고 산책하고 있네요 어제는 선선하고 좋았는데 오늘은 낮기온이 올라간다지만 산책을 빠질순 읍죠

soniad2n

등교와 함께하는 운동루틴입니다

학교는 좀 아래에 있어서 등교시키고 쭉 오르막 3군데를 헉헉거릴 정도로 최대한 빠른걸음으로 올라갑니다 내려올땐 편하게 내려오구요 그리고 오다가 아파트의 운동기구 한두개쯤하구요 집으로 와서 이제 홈트를 합니다 전 운동을 별로 안좋아하는지라 음악이 있으면 아무래도 좀 낮더라구요 그래서 줌바코리아 제이님과 함께 웜업하나 하구요 그담엔 빅시쓰님과 함께합니다ㅎ 주로 타바타나 복근운동 위주로 하는데 컨디션에 따라 맞는 운동 골라합니다 컨디션이 아주 좋은 날은 에이핏님의 타바타하구요 너무 힘들어요 에이핏ㅜ 그리고 마지막으로 다시 제이님의 쿨다운을 마무리로 아침운동을 합니다 다하고 집안일 좀 하면 애들오구요ㅎㅎ 지니어트 덕분에 물도 많이 마시고 있어요 좋은 어플 감사하며 이상 저의 운동루틴이였습니다~^^*

bananacoba

오전운동~

어제는 비가와서 선선하더니 오늘은 엄청 덥네요ㅠ 더워서 운동하기 괜찮을까 걱정했는데 산엔 그늘이라 그런지 괜찮네요~~ 오늘도 산 정상 오르고 데크 돌다가 집에 올라올땐 계단으로 왔어요~~ 그런데 7천보 정도밖에 안되네요ㅠ 오늘 오전 운동은 성공입니다~~

할수있담

올라잇 히알루론산 & 비타민C

요거는 앱에서 이벤트 참여 후 얻은 영양제인데요~~ 알이 조그마해서 먹기가 좋아요 ㅎㅎ 잘 챙겨먹고 있네요

주주초롱

[운동루틴] 주변 활용하기

제 주변에 있는 야외 시설을 최대한 활용하는 편이에요. 집이 높은 층에 있어서 계단으로 출발, 도착을 하고 번화가 아니고 고지대에 있는 약간 동떨어진? 곳에 아파트가 있어서 뺑 둘러서 나가고 뒷산까지 올라갔다 내려오면 거의 한시간은 지루하지 않게 다녀올 수 있어요. 또 주변에 볼일이 있으면 꼭 걸어갔다가 오려고 합니다. 주에 3번 정도 2개월 정도 되었는데 몸이 가벼워지는 느낌이 한결 들고 다녀오고 씻으면 개운합니다.

주주초롱

다이어트 성공하고싶어서도시락주문했어요

집에서 식단 잘안되고 물가도올라서 집에서 해먹는것보다 시켜서먹는게 나을듯해서 주문했네요ㅠ다이어트도 힘드네요ㅠ

내캉니캉

삼성동(운동 핫플 공개)

봉은사 산책. 코엑스 산책 후. 아이파크 뒷편으로 올라와보세요. 바로 삼성동 배수지 공원이라는 곳이 있어요. 최근에 이름은 해맞이 공원으류 바뀌었는데요. 해돋이 뿐만 아니라 저녁에 해지는 모습까지. 그리고 야경까지 아주 끝내주는 운동 코스입니다. 영화 촬영도 많이 하고 드라마에서도 종종 나오는 곳이에요. 아직 외지인들은 몰라서 숨겨진 운동 토스라고 볼 수 있어요

꽁스

비오는날 계단오르기ㅜㅜ

오늘 낮에 계단오르기 운동했는데요 오후에는 아기 어린이집 하원 시간이 되서 데리러 갈때는 엘리베이터가 됐어요 타고 내려갔죠 집에 올 때 엘리베이터가 안되는거에요 ㅜㅜ 갑자기 고장났더라고요 22개월 아기 데리고 10층까지 올라갈 생각하니 막막했는데ㅜㅜ밖에는 비오고 엘리베이터 언제 고쳐질지 모르니 일단 데리고 올라갔죠 처음엔 좋다고 손잡고 올라가더니 힘든지 안올라가요 계단에서 날 새갰더라고요 안고 10층까지 강제 계단오르기 했네요ㅜㅜ

어느멋진날29

[운동 루틴] 만보 걷기

따로 운동안하고 걷기만 하고있어요. 하루 2만보 걷기가 목표에요. 걷는것과 뛰는것 번갈아서 반복하는건데요. 10분 걷고 1분 뛰고를 번갈아서 1시간반씩 두번해요. 중간에 멈추지않고 계속 걸어야돼요. 땀을 많이 흘리니 면역도 올라가는 느낌이에요. 지니어트 100포인트도 받을 수 있어서 일석이조에요.

티백

밤에도 시원하고 좋네요

오늘같으면 여름이라는것도 잊어버리겠어요 집안온도 26~27도 인데도 엄청 시원하게 느껴지네요 내일이면 다시 올라갈 온도지만 지금 이시간을 즐기렵니다^^

강도마미

[운동루틴]매일 계단이용해요

집이 고층인데 엘리베이터 안타요. 일부러 퇴근하고 집에 들어갈때 계단으로  올라가요.  아직 얼마 안되었어요. 5일정도 되었어요.  확실히 몸이 가벼워요.  엘리베이터 타고 다녔을때는 몸이 무겁고  살찌는 느낌이였어요.  그런데 요즘에는 따로 운동을 안해도 몸이 가볍네요.  살도 찌지 않고 유지되고 있어요.

차분

38,000보 165층

딱 떨어지는 숫자가 좋아서 오늘은 그만하고 여기 마무리 지어야겠어요. 새벽운동은 비가 많이 와서 집에서  만보하고 비가 조금 잦아들어 뒷산에 올라 시원하게 계단운동 했어요. 20개 정도 남은 것 같은데 할 수 있겠죠?

가을이엄마

어미새가 계속 입에다 먹이를 물고

전부터 계속 우리집 창틀에 어미새인지  입에 파리 애벌레등등을 물고 와 잠깐 쉬었다가 또 날아올라요 아이가 잘 먹는지 어떨땐 한시간 거실에 앉아있음  여러번 어미가 우리집에 먹이를 물고 잠깐 쉬었다 날아가는 모습을 여러번 봐요 육아한다고 바쁘더라구여  어느곳의 새둥지가 있을까 늘 궁금해요 어미새가 먹이 물고 우리집에 잠깐 있다가면요  촬영을 하그 싶은데 진짜 2,3초후 바로 날라가버리네요

송쩡

대전 갑천변 러닝트랙-야경과 카이스트 구경은 보너스!!!

이번에 소개해드릴 운동 장소는 대전 갑천변 주변으로 조성된 산책로와 자전거도로입니다. 야간 러닝으로 최적화된 장소이기에 수시로 나가서 달리기 훈련을 하는 저의 핫플레이스입니다. 위의 지도상의 갑천 자전거 도로로 표기된 곳으로 자전거 도로와 나란히 조성되어 있습니다. 사진에서 처럼 갑천을 가로지르는 다리 맞은 편으로  한국과학기술원 건물이 있습니다. 과학기술 인재를 양성하는 대학을 구경하면서 달리는 것도 매력입니다. 위의 사진은 카이스트 본원을 바라본 풍경입니다.  갑천변 옆으로 조성된 러닝 코스는  직선으로 쭈욱 뻗은 구간이 많아 러닝에 정말 좋습니다. 조명도 잘 되어 있어 어둡지 않게 운동할 수 있으며  치안 문제로 인한 걱정도 아주 적습니다.    사람들이 많아서 아주 늦은 밤이 아니면 혼자서 운동하기에 좋습니다.  갑천변 러닝코스의 최대 장점은 멋진 야경을 볼 수 있다는 점입니다.  어떤 야경이 보이는지 살펴볼까요? 산책로를 따라 엑스포 공원쪽으로 올라가면  가장 먼저 화려한 불빛을 자랑하는 신세계 백화점과 호텔이 보입니다.  조명이 무지무지 화려해 대전의 야간 맛집으로 자리잡고 있지요.  또한, 대덕대교에 설치된 조명도 멋스러움을 뽐내고 있습니다.  사진을 찍을 당시의 시간이 1월 저녁 8시 경이었는데  날씨가 추워서 사람이 적었습니다.  사람이 엄청 북적되는 곳이 아니라 여유있게 러닝하기에는 정말 좋은 장소입니다.   신세계 백화점을 지나 계속 올라가면  80년대 생들이 대부분 소풍으로 놀러갔었던  93대전 엑스포 공원의 한빛탑이 보입니다. 엑스포 공원으로 들어가는 엑스포 다리가 눈에 들어옵니다. 신세계 백화점을 지나 보이는 엑스포다리 입니다.  93년에 엑스포 구경왔을 때 저 다리위에서 꿈돌이 인형을 들고  한빛탑을 배경으로 사진을 찍었던 기억이 생생하네요.  엑스포 다리를 지나 계속 직진코스로 러닝을 할 수 있습니다. 처음 시작점부터 끝까지 갔을 때의 러닝 경로를 볼까요?? 한국과학기술원이 보이는 곳에서 시작해 신세게 백화점 방향으로 끝까지 가면 약 5.7km가 됩니다.  거의 직진으로 쭈욱 뻗은 코스라 편하게 뛸 수 있습니다.  중간중간 벤치도 잘 되어 있어 쉬면서 뛰기에도 좋습니다. 대전 서구쪽을 가시면 꼭 한번 방문해서 러닝을 신나게 해보시기 바랍니다.

지폐메이커

[운동루틴] 저의 운동루틴을 소개합니다..!

스트레칭은 매일 하고, 루틴은 매일 하나씩 골라서 합니다! 6개니까 월~토 하나씩 하고, 일요일은 쉬어주며 스트레칭/폼롤러 해줘요. 이미 이름이 유명한 운동 동작들은 그림설명 생략했는데 구글에 치면 바로 나올겁니다! <스트레칭> -다리 ㄷ자로 벌리고 어깨 한쪽씩 숙이며 굽히며 허벅지 스트레칭 (요자세입니다..!) -한다리 완전 굽히고 앉기 다리 스트레칭 이 자세랑 비슷해요~ -손목, 발목 돌리기 -목 돌리기 -한쪽씩 팔 스트레칭 - 복근 스트레칭: 코브라 -발 뒤쪽에서 잡기: 앞허벅지 스트레칭 -한발 앞으로 찍고 내려가기: 종아리, 뒷허벅지 스트레칭 -팔 뒤로 깍지끼기: 등 스트레칭   Routine 1-코어운동 1. 3분짜리 노래 아무거나 틀고 플랭크로 버티기-코브라 자세로 복부 스트레칭 2. 복근운동: 윗몸일으키기 (4count 2count 1count 15개씩/2set)  3. 오블리크 (옆으로 하는 복근운동! 발목 터치하셔도 되고, 크로스로 무릎 터치하셔도 됩니다) 20개씩/3set -코브라 스트레칭 4. 브릿지: 일반 브릿지 20개/2set, 발 한쪽씩 위로 드는 브릿지 각 15개씩/1set -나비자세   Routine 2-하체위주 1. 스쿼트 챌린지: https://www.youtube.com/watch?v=bql6sIU2A7k Bring Sally up라는 유명한 스쿼트 챌린지..! 두번 해줍니다 2. 플랭크 자세에서 숄더탭 20개씩/3set 3. 레그레이즈, 변형 레그레이즈(마지막에 엉덩이까지 들썩해주기) 15개씩/3set 4. 플래터킥 15sec/3set 5. 하늘자전거 10분 (하늘자전거라고 하긴 했지만 허리 안들고 합니다!)   Routine 3-어제 맛있는거 먹었을 때 1. High knee 20개/3set 2. 하체운동: https://www.youtube.com/watch?v=2_sMRsGF4-k 요거 두번 해줍니다 3. 사이드런지 각각 15개씩/2set 4. 마운틴 클라이머 15개/3set 5. 바이시클 크런치 25개/3세트   Routine 4-요가/필라테스(hard) 필라테스 링이 필요해요! 1. 변형 빈야사-삼각자세: https://www.youtube.com/watch?v=wl6qu53a6ig 15분~25분사이만 해줍니다 2. 필라테스 링 다리로 조이기 15sec 3set 요런느낌이에요 3. 2번 상태에서 윗몸일으키기 10개/3set 이렇게 하면 됩니다! 4. 옆으로 누운 상태에서 다리 사이에 링 끼우고 올렸다 내렸다 15개씩/3set 이 자세에요 5. 필라테스 링 잡고 엎드린 상태에서 올라오기 10개/2set 6. 발에 걸어서 스트레칭 7. 팔 뒤로 잡고 스트레칭   Routine 5-요가(easy) 1. 스트레칭하고, 호흡 정리해줍니다  2. 요가 (빈야사) 3. 나무자세 4. 낙타자세 5. 쟁기자세-반 물구서기 6. 물고기자세   Routine 6-어제 맛있는거 먹었을 때 2 1. 발꿈치 올렸다 내렸다 (종아리운동) 15개/3set 2. 사물(허리정도까지 오는 아무거나) 잡고 다리 조금씩 뒤로 들기 20개/2set 3. 니업 크런치 20개/3set 4. 힐터치 30개/2set 5. 다리 들어올렸다 내렸다 (박봄운동) 위로 앞으로 뒤로 각각 20개씩 (왼다리 오른다리 다하기!) 6. 슈퍼맨-슈퍼맨 변형 (팔 뒤로 왔다갔다) 5초 hold/5set-10개/3set 7. 걷기 30min   근육통 넘 심하다 싶으면 폼롤러 가끔씩 해줍니다!.! 이거 한달정도, 매일 1개씩 골라서 했더니 7키로 빠졌어요!

쿠초냥

계양산 산림욕장 무장애데크길 추천

제가 살고있는 계양구에는 주민이면 누구나 다 알고있는 계양산이 있답니다 계양산의 여러 산책길 코스중 산림욕장안에 무장애데크길은 제가 매일아침 운동가는 코스중의 하나입니다 임학공원입구에서부터 걷다보면 경사가 완만하게 잘 만들어진 무장애데크길 코스가 나옵니다. 꼬불꼬불 지그재그 올라가는길이 재미지다 걷다보면 다양한 조형물과 이쁜꽃들을 보게되는 재미도있는 둘레길 또. 중간에 운동 할수있는 기구들도있어  운동도하다가 다시 데크길을 걸을수 있다 헉헉거리며 올라가다보면 어느새 쉬어갈수있는 정자임학정도 나온다 이렇게 임학정까지만 올라갔다가와도 집에서 왕복 2시간이 걸린다 매일 산숲에서 나무와 꽃들을보고 맑은 공기를 마시고오면 힐링되고 하루가 즐겁다.

산곡동미녀삼총사

[운동루틴] 엘레베이터 말고 계단이용

저희집이 16층, 아기 봐주시는 친정집은 19층인데요. 1년 전부터 엘레베이터 사용안하고 계단만 이용해요. 출퇴근때문에 하루 최소 1번은 오르내리고, 쓰레기버리기, 슈퍼가기, 산책 등 많을때는  3-4번씩 계단을 타네요. 처음에는 너무 힘들어서 퍼져있었는데 한 2주쯤 되니 한번도 안쉬고 올라가고, 별로 힘들지 않더라구요. 체력도 많이 좋아지고 다리근육도 좀 생겼습니다.

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관악 관악산 운동

동네에 산이 있다는건 꿀. 초보자도 올라가기 좋네요 😊

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비가오네요..

바람까지 불어서 기분좋게  걷다 잠시 빗소릴 들어봅니다.. 열이 식는 냄새가 올라오네요~

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숭인근린공원에 운동하러 오세요.

매일 이른 점심을 먹고 올라가 3~4시간 운동도 하고 쉬기도 하고 오는 곳입니다. 서울 종로구 숭인동, 창신동에서 성북구 보문동에서도 충분히 이용 가능합니다. 오늘 이 곳을 세 차례 올라 200층 계단 운동을 했습니다. 계단과 숲속으로 이어진 산책로, 그리고 경사길 여러 길이 있어서 무릎에 큰 무리없이 계단운동이 가능합니다. 가장 정상에 위치한 스카이헬스장입니다. 무료야외헬스장인데 운동 기구도 왠만한 헬스장 시설 보다 좋은 것으로 골고루 잘 갖추어져 있습니다. 벤치 프레스를 하고, 운동 마무리는 아무래도 거꾸리와 벨트맛사지기 털털이로 해주면 시원하고 좋죠. 스카이헬스장이 자랑하는 뷰입니다. 멀리 남산도 오늘은 잘 보였어요. 아이들을 위한 시설도 잘 갖추어져 있어 주말에는 손녀딸과 함께 올라옵니다. 키즈카페보다 더 좋아합니다. 코로나 이전에는 여름에 임시어린이풀장도 설치 했었는데 올해는 다시 개장되었으면 좋겠네요. 베드민턴 코트 6개, 족구장, 유아숲체험장, 농구 골대도 있습니다. 숲속에 정자가 3개 있고, 에어컨이 빵빵 나오는 쉼터도 있고, WIFI도 이용 할 수 있습니다. 토스 방문 인증 2곳에서 가능합니다. ㅎㅎ

가을이엄마

6.20 만보 성공

스트레스를 먹는 걸로 풀었더니 금새 올라가는 의리없는 몸무게..  ㅡㅡ;; 하루 밖에 안먹었눈뎅..  에효 😮‍💨😮‍💨😮‍💨 또 다시 원점이네요 다시 또 걷습니당

개미심장

우리 동네 오남 호수둘레길

남양주에  위치한  오남  호수 둘레길 이네요 차음에는  농업 용수로 만들어진  저수지 였는데  ..지금은  둘레길을  만들어  공원화 했네요 ^^ 호수 입구를  지키는  뚱냥이랍니다 호수가 펼쳐진 길이  시작  되는  지점 이네요   이렇게  걷다  보면  공연  할수있는  무대도  있어  지역주민  누구나  공연 할수 있습니다  ^^ 주말에는 거리공연가들이  와서  노래도   하구  연주도  하네요   분수쇼도  있었는데   지난 여름  많은  비로  인해  고장이  났다고 하네요   산책길은  데코만들어진  나무길과  나무숲 길 이  있어  걷기 편하답니다  사진  찍을수  있는  예쁜  포토존도  있고  호수를  더  가까이  볼수  있는  유리 전망대도 있지요  운동 할 수  있는  헬스존도  있네요  저기  계단으로  올라 가면  산으로  이어지는  길이 있어  등산도 기능  하지요  쉬어갈수  있는  나무그네와  돌담 길로  마무리가  되네요   너무  이쁜   둘레길입니다   3.4km 정도  되고  두바퀴를  돌아도  지겹지 않네요 ^^ 요건  산으로  이어지는 길이랍니다 가끔  청솔모랑  다람쥐  ^^ 그리고  뱜 이도  나오긴  해요  맑은날  바라본   호수네요 ^^ 울동네  이렇게  좋은  호수길이 있어   너무  좋답니다 ^^

까칠리나

다사읍 죽곡산~

주변에 운동 산책할만한 곳이 많지만 저는 이곳을 추천합니다. 집 근처 높지 않아서 애들이랑 같이 등산 가능한 죽곡산이 있어요 조금만 올라가도 나무그늘이고 체육공원 3층짜리 정자도 있어서 잠시잠니 쉬었다가 올라가면 탁트인 전망에 우리 동네가 한 눈에 들어오는 곳이랍니다 주변에 가볍게 등산 가능한 죽곡산이 있어서 정말 좋아요

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