[운동 루틴] 매일 아침 계단운동+헬스(근력운동)

제가 하는 운동 루틴을 실천하신다면 체중 감량 뿐 아니라 똥뱃살 빼는것은 쉬운죽 먹기에요..

일단 6시 기상한 후 6시 30분 계단운동을 시작합니다.

제가 사는 아파트는 지하3층+지상16층으로 총 18층을 올라야 합니다. 

일단 꼭대기까지 다 오르고 나면 반드시 엘리베이터를 이용해서 지하3층까지 이동합니다.

이렇게 지하3층에서 지상16층까지 18층을 오르면 대략 5~6분 정도 소요됩니다. 

엘리베이터가 바쁠 경우에는 조금도 소요되기도 하지만요..

이렇게 5번을 왕복합니다. 그러면 대략 35~40분 정도 걸리지요..

첨 1회 하기가 참 어렵고 힘들어요.. 다리도 후들거리고.. 힘든걸 알기 때문에 시작하는 것도 망설여지고요..

하지만 이 한번을 넘어서면 두번째 부터는 조금 수월해지거든요.. 당연히 3,4,5번째는 더 수월하고요..

이렇게 5번 왕복하고 나면 땀이 엄청납니다. 상의가 거의 다 젖을 정도로 말이죠..

그리고 나서 저는 단지 안에 있는 헬스장으로 향합니다.

헬스장에 도착하면 거의 7시 30분 정도 되죠..

그때 부터 1시간 정도 벤치프레스, 덤벨, 데드리프트, 스미스머신, 듀얼 풀리케이블머신 등을 합니다.

모든 항목 5회 이상 반복하고 횟수는 8회에서 13회 사이를 합니다.

그리고 마무리는 항상 턱걸이를 합니다.

아직은 아귀힘도 별로 없고 등판 근육이 덜 붙어서.. 그냥 하기에는 너무 힘들어서 4~5회 정도 밖에 못해요.. 그래서 밴드를 활용해서 하고 있습니다. (밴드를 활용하면 1회 13회 까지는 하거든요..)

언젠가는 밴드의 힘 없이도 할 수 있는 날이 오겠죠..

이렇게 운동하고 집으로 가서 인바디 찍으면. 체중은 약 1.5~2키로 정도 감량됩니다.

물먹고 식사하면 다시 복귀되는 체중이지만.. 

저는 이 루틴을 통해서 6개월간 20키로를 감량했고.. 지금은 63~64키로를 유지하고 있습니다.

이 글을 보시는 모든 분들.. 헬스는 하기 힘드시더라도 계단운동은 꼭 해보셨으면 좋겠습니다..

돈도 안들고 정말 좋은 운동이거든요...

모든 분들 화이팅 입니다...