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오늘 낮에 계단오르기 운동했는데요
오후에는 아기 어린이집 하원 시간이 되서 데리러 갈때는 엘리베이터가 됐어요
타고 내려갔죠
집에 올 때 엘리베이터가 안되는거에요
ㅜㅜ 갑자기 고장났더라고요
22개월 아기 데리고 10층까지 올라갈 생각하니 막막했는데ㅜㅜ밖에는 비오고
엘리베이터 언제 고쳐질지 모르니
일단 데리고 올라갔죠
처음엔 좋다고 손잡고 올라가더니
힘든지 안올라가요
계단에서 날 새갰더라고요
안고 10층까지 강제 계단오르기 했네요ㅜㅜ
댓글6
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댓글잘 챙기셨네요! 즐거운 주말되세요2051126.05.16
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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